健康壽命新概念
養(yǎng)生概念。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“健康壽命新概念”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
人類(lèi)從20世紀(jì)開(kāi)始，隨著文明程度的提高和醫(yī)學(xué)的快速發(fā)展，死亡率大幅度下降，以及第一、第二次世界大戰(zhàn)以來(lái)嬰兒出生高峰，導(dǎo)致老年人口的快速增加，老年人口占總?cè)丝诘谋壤岣哐杆?，從而在發(fā)達(dá)國(guó)家和一些發(fā)展中國(guó)家出現(xiàn)高速的人口老齡化。由于老年人口的增加，造成人口結(jié)構(gòu)的變化，自然要導(dǎo)致人口健康狀況發(fā)生相應(yīng)的改變，即不健康人口所占的比例會(huì)隨著老年人口比例的上升而上升。然而，在這樣一種形勢(shì)下人們并不知道人口健康狀況的惡化會(huì)達(dá)到什么程度，也不知道它會(huì)給社會(huì)帶來(lái)哪些以及多大的負(fù)擔(dān)，人們開(kāi)始擔(dān)心醫(yī)療成本，以及健康照料的成本會(huì)隨著殘障人口或被照料人口的增加而大幅度上升。因此，人們開(kāi)始更多地對(duì)關(guān)注人口健康問(wèn)題。
近年來(lái)，包括中國(guó)在內(nèi)的一些國(guó)家，出現(xiàn)了這樣一個(gè)問(wèn)題：隨著人口迅速老齡化，平均預(yù)期壽命提高了，但是人口健康的狀況卻下降了：形形色色的老年病紛至沓來(lái)。相當(dāng)多的老人，患有這樣那樣的多種疾病，不少人常年躺在床上生活不能自理，也就是說(shuō)活得長(zhǎng)，不一定活得健康。根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)跟蹤調(diào)查數(shù)據(jù)的估計(jì)，從1970到1980年的十年間，美國(guó)男性人口的預(yù)期壽命提高了3.1歲，而女性人口的預(yù)期壽命提高了3.0歲；與此同時(shí)，男性人口的非殘障壽命只提高了0.7歲，而女性幾乎沒(méi)有提高。澳大利亞1981到1988年的數(shù)據(jù)顯示，這期間男性和女性的預(yù)期壽命分別提高了1.7和1.1歲，但是非殘障壽命男性和女性分別下降了0.8歲和1.6歲。這兩個(gè)例子說(shuō)明盡管預(yù)期壽命在增加，但非殘障壽命的變化方向卻相反，從而導(dǎo)致非健康的預(yù)期壽命在延長(zhǎng)。這說(shuō)明用死亡率或平均壽命來(lái)反映健康狀況是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，活得長(zhǎng)不一定活得健康。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，在人口中活得越長(zhǎng)，不健康的人往往也會(huì)越多。
此時(shí)，人們真正開(kāi)始認(rèn)識(shí)到：健康可以導(dǎo)致長(zhǎng)壽，但長(zhǎng)壽不一定就健康，健康和長(zhǎng)壽經(jīng)常是不一致的。由于長(zhǎng)壽并不等于健康，因此，在測(cè)量生命數(shù)量（即生命的長(zhǎng)度、壽命）的同時(shí)，還要能夠測(cè)量生命質(zhì)量。健康壽命正是這樣一個(gè)既可以測(cè)量生命數(shù)量也可以測(cè)量生命質(zhì)量的指標(biāo)。
1993年世界衛(wèi)生組織提出了健康長(zhǎng)壽的口號(hào)，明確指出不僅要長(zhǎng)壽，還要保證生活質(zhì)量。
接著，世界衛(wèi)生組織在《1997年世界健康報(bào)告》的引言中進(jìn)一步明確指出：?jiǎn)渭儔勖脑黾佣话殡S生命質(zhì)量的提高，是沒(méi)有價(jià)值的，即健康壽命比壽命更重要。所以，在世界衛(wèi)生組織雅加達(dá)宣言中也進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)：我們的最終目的是提高人口的健康壽命，縮小國(guó)家或各組織間人口健康壽命的差距。這實(shí)際上就是我們古人就早已強(qiáng)調(diào)過(guò)的：壽而康?？傊?，健康長(zhǎng)壽正在成為全人類(lèi)追求的目標(biāo)。
什么是健康壽命？YS630.coM
健康壽命實(shí)際上涉及兩方面的內(nèi)容一是健康，二是壽命。壽命的定義比較簡(jiǎn)單，即人死亡時(shí)的年齡，或者說(shuō)日歷年齡。而健康的定義確要復(fù)雜得多。世界衛(wèi)生組織曾這樣定義健康：健康是身體、心理、社會(huì)和人格完好的狀態(tài)，而不僅僅只是沒(méi)有疾病或虛弱。
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每日定時(shí)淋浴有益養(yǎng)生
西醫(yī)認(rèn)為，人體的機(jī)體熱能系統(tǒng)是有規(guī)律的。早上到晚上是熱量的儲(chǔ)存時(shí)間，但在下午到夜間這個(gè)時(shí)間段里熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時(shí)間段淋浴是符合生理循環(huán)規(guī)律的。
而中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)不同的氣維持了器官的運(yùn)作并調(diào)節(jié)它們的功能，如果氣流通不暢，就會(huì)影響人體功能。而運(yùn)動(dòng)、壓力、光線(xiàn)等外在因素可以給身體帶來(lái)正面刺激，使全身氣脈通暢，達(dá)到養(yǎng)生之功效。
要通氣脈就得有一把可調(diào)節(jié)出水模式的高質(zhì)量手持花灑，這是淋浴養(yǎng)生的關(guān)鍵。每天在淋浴過(guò)程中利用5分鐘時(shí)間，用花灑調(diào)節(jié)出不同的水流刺激身體的穴位及內(nèi)臟器官，能通脈氣、緩病痛，而這個(gè)方法在人們生活中是簡(jiǎn)單易行的。
先熱后冷促進(jìn)血液循環(huán)
專(zhuān)家認(rèn)為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當(dāng)身體已經(jīng)夠溫暖時(shí)，再進(jìn)行冷水浴。這能緊縮血管并促進(jìn)血液循環(huán)，使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進(jìn)行。進(jìn)行時(shí)先將水溫適當(dāng)調(diào)高一點(diǎn)，同時(shí)加強(qiáng)水流強(qiáng)度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韌帶，并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當(dāng)全身已用熱水按摩預(yù)熱后，就可以嘗試?yán)渌茨α恕＠渌茨?yīng)循序漸進(jìn)，不要馬上就將全身置于冷水流下，應(yīng)該先從臉部、腳或手這幾個(gè)部位開(kāi)始，然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點(diǎn)，慢慢就會(huì)適應(yīng)。
洗澡也能養(yǎng)生？針對(duì)都市白領(lǐng)生活壓力大、缺少鍛煉以致氣血不通、毒素積聚體內(nèi)，導(dǎo)致身體不適和亞健康狀態(tài)，專(zhuān)家們帶來(lái)了淋浴養(yǎng)生的新觀念。
淋浴養(yǎng)生Tips
●任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時(shí)進(jìn)行治療，有心臟病或循環(huán)系統(tǒng)問(wèn)題者一定要先咨詢(xún)醫(yī)生或相關(guān)專(zhuān)家。
●淋浴按摩前應(yīng)先淋浴或沐浴以暖一下身體。
●皮膚干燥時(shí)應(yīng)使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露，沐浴后在那些感到不適的位置上擦些潤(rùn)膚露或營(yíng)養(yǎng)霜。
●浴后要特別注意擦干腳趾。
●淋浴后應(yīng)用棉簽仔細(xì)擦干耳道以防耳道炎，且不可用力過(guò)度以免弄傷耳膜。
洗澡也能養(yǎng)生？針對(duì)都市白領(lǐng)生活壓力大、缺少鍛煉以致氣血不通、毒素積聚體內(nèi)，導(dǎo)致身體不適和亞健康狀態(tài)，專(zhuān)家們帶來(lái)了淋浴養(yǎng)生的新觀念。
病痛對(duì)應(yīng)的淋浴按摩法
頭痛、四肢乏力：每日早上5分鐘用柔軟溫和的冷水流沖臉部，或適時(shí)地用冷水沖擊小腿部。
抽筋等靜脈疾?。好咳罩貜?fù)多次直接較長(zhǎng)時(shí)間地用柔軟的冷水流沖洗，從雙腳往上經(jīng)膝窩和大腿內(nèi)側(cè)到小腹。
風(fēng)濕痛：每日洗澡時(shí)溫水或熱水沐浴，也可將疼痛部位浸在浴缸中并用強(qiáng)勁的熱水流按摩。
橘皮皮膚：每日5分鐘強(qiáng)力的熱水流按摩。
食療是治療各型糖尿病的基礎(chǔ)，無(wú)論病情輕重，有無(wú)并發(fā)癥，是否用藥者，都要嚴(yán)格執(zhí)行食療原則。隨著對(duì)糖尿病基礎(chǔ)和臨床研究的深入，對(duì)糖尿病人飲食療法提出了下面一些新的認(rèn)識(shí)和原則性的要求。
1.控制總熱量： 首先強(qiáng)調(diào)對(duì)每天總熱量的限制，以維持理想體重或標(biāo)準(zhǔn)體重為原則。 如一個(gè)中等活動(dòng)量的成年人，平均每日每千克體重急需熱量25千卡。不過(guò)具體要視每個(gè)病人的情況和活動(dòng)量靈活掌握，對(duì)勞動(dòng)強(qiáng)度大，處于成長(zhǎng)期的青少年、孕婦、乳母或合并有其他消耗性疾病的人適當(dāng)提高熱量。而對(duì)超重和肥胖的人則應(yīng)減少熱量才能達(dá)到減量和治療的目的?？傊鶕?jù)具體情況而定。
2.三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比例要合理： 糖尿病人實(shí)際上與健康人一樣，攝入的主要三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)和糖比例要合理，否則會(huì)在肝臟這個(gè)化工廠互相轉(zhuǎn)化，會(huì)耗費(fèi)很多的能量，就象北煤南運(yùn)、南糧北調(diào)一樣耗費(fèi)運(yùn)輸能力，實(shí)在不上算。所以現(xiàn)在規(guī)定總熱量是脂肪占30%(25～35%)，蛋白質(zhì)占16%(10～20%)糖占55～60%，甚至有人主張可達(dá)65%。蛋白質(zhì)過(guò)多對(duì)糖尿病并無(wú)好處，臨床和實(shí)驗(yàn)研究表明，高蛋白質(zhì)飲食可引起病人腎小球?yàn)V過(guò)壓增高，而有濾過(guò)壓增高的病人容易發(fā)生糖尿病腎病，因此現(xiàn)在美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)建議糖尿病人每日蛋白質(zhì)攝入量限制在每公斤體重0.8克。
目前我國(guó)一些糖尿病腎病的病人也有少吃糧食多吃高蛋白的片面認(rèn)識(shí)和要求，特別是對(duì)那些已有糖尿病腎病的人，這種觀點(diǎn)應(yīng)予糾正。但對(duì)發(fā)育成長(zhǎng)期的青少年、孕婦、乳母和老年人則要適當(dāng)放寬對(duì)蛋白質(zhì)的限制。
3.脂肪和膽固醇的限制：目前美國(guó)對(duì)糖尿病人脂肪攝入量的限制與美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)推薦的一致，即每日脂肪數(shù)量不能超過(guò)每日總熱量的30%，以不飽和脂肪酸為主，每日膽固醇的入量不能超過(guò)300mg。
無(wú)論年輕、年老的糖尿病人都不要選擇高膽固醇食物，如蛋黃、黃油、甲殼類(lèi)魚(yú)和動(dòng)物內(nèi)臟(特別是心、腎、肝、腸、腦)。室溫下為固體的油，象牛、豬、羊油含飽和脂肪酸多，應(yīng)少吃;不飽和脂肪酸為植物油、硬果和禽類(lèi)脂肪。
4.限制鈉鹽的攝入： 糖尿病人和其他人一樣，要避免進(jìn)鹽過(guò)多，鈉鹽攝入過(guò)多容易引起高血壓，因此美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)建議每日鈉鹽的攝入不超過(guò)3g。如有高血壓，鈉鹽應(yīng)每日少于2g。目前我國(guó)居民包括糖尿病人大多進(jìn)鹽過(guò)多(平均每日10g左右)， 因此對(duì)糖尿病人特別是已合并高血壓者應(yīng)嚴(yán)格限制鹽量。
5.忌食容易吸收的糖和多吃高纖維食品： 蔗糖、蜜糖、各種糖果、甜點(diǎn)心、餅干、冰淇淋、軟飲料等，因?yàn)槲湛?，造成血糖高峰明顯，對(duì)糖尿病人不利。而豆類(lèi)、塊根類(lèi)、綠色蔬菜、谷物(稻米、大麥、小麥、燕麥、黑麥、玉米)和生果等高纖維素食品中的纖維素能明顯改善高血糖，減少胰島素和口服藥劑量，減慢糖的吸收，增強(qiáng)胰島素的敏感性。
6.少食多餐，增加餐次： 這樣可降低餐后的血糖高峰值，對(duì)高血糖控制極為有利。有時(shí)用單純藥物調(diào)整效果不佳者，通過(guò)分餐即可控制病情。
在國(guó)際傳統(tǒng)醫(yī)藥大會(huì)南京分會(huì)場(chǎng)，南京中醫(yī)藥大學(xué)宋為民教授等提出了“健商”這一嶄新的自我保健概念，引起了與會(huì)者的濃厚興趣。
宋教授等認(rèn)為：隨著新世紀(jì)人們健康需求層次的提高，養(yǎng)生保健由過(guò)去的偏于消極防病，進(jìn)入積極的強(qiáng)體增壽的“大健康”時(shí)代，其內(nèi)容涵蓄著“健、壽、智、樂(lè)、美、德”六字人生最佳境界?！敖 ?，為軀體、心理、人際關(guān)系、環(huán)境四者的和諧統(tǒng)一；“壽”，即長(zhǎng)壽增壽，活到壽限為長(zhǎng)壽，超過(guò)壽限為增壽，二者均需“健”作后盾，沒(méi)有“健”的“壽”是沒(méi)有意義的；“智”，活出智慧或曰“智慧的活著”，智慧應(yīng)隨歲增而增長(zhǎng)，而不是愈活愈呆傻；“樂(lè)”，享受人生樂(lè)趣，“快樂(lè)每一天”，個(gè)性得到進(jìn)一步釋放，“高峰體驗(yàn)”頻現(xiàn)；“美”，活得瀟灑靚麗；“德”，即道德健康，真?zhèn)紊茞好莱髽s辱感也屬健康范疇，孔子的“仁者壽”已為國(guó)際社會(huì)所矚目。不生病也一種高尚的美德，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，自己不受罪，家人不受累，省了醫(yī)藥費(fèi)，有利全社會(huì)，也是對(duì)子女的最大支持與關(guān)懷。
新世紀(jì)需要新的健康理念，健商概念應(yīng)時(shí)而生，這也是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的新發(fā)展。要達(dá)到“大健康”境界，臨床醫(yī)學(xué)、預(yù)防醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)已顯不足，只有經(jīng)過(guò)充實(shí)、更新的中醫(yī)自我保健才可勝任。它靠醫(yī)學(xué)知識(shí)，還要靠智慧，正如培根所說(shuō)：“養(yǎng)生是一種智慧，非醫(yī)學(xué)知識(shí)所能囊括”。健商將在其中起關(guān)鍵作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：影響人們健康的因素很多，中醫(yī)發(fā)展至今，已可明確分出“正氣”，即有利于健康的因素；“邪氣”，即不利于健康的因素。正氣除以邪氣的商即為健商。在正氣、邪氣相抵消的情況下，對(duì)健康并無(wú)增進(jìn)；在邪大于正，即“倒找”的情況下，對(duì)健康構(gòu)成了危害，人體處于亞健康并會(huì)發(fā)展為疾??；只有在“贏利”的情況下，即正大于邪，才可增進(jìn)健康，實(shí)現(xiàn)“健康的零存整取”，從而保持“長(zhǎng)期健康”。宋教授等認(rèn)為，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都提出：人的自然壽命可超百歲，但人壽的增長(zhǎng)卻很緩慢，其原因就是健商過(guò)低，人們因不了解自身而常犯“生活錯(cuò)誤”。隨著社會(huì)發(fā)展加快，提出“健商”概念意義重大。眼下，對(duì)健康有利的因素雖有所增長(zhǎng)，但不利因素也在增長(zhǎng)：環(huán)境污染已到“危機(jī)”的程度，對(duì)人體健康的損害無(wú)時(shí)不在；競(jìng)爭(zhēng)日益激烈導(dǎo)致生活節(jié)奏越來(lái)越快，心理壓力加大；越來(lái)越多的人處于亞健康狀態(tài)。
在此情況下，每個(gè)人都需要“健商”這一自我保健的鑰匙，在日常生活、學(xué)習(xí)工作中科學(xué)地選擇有利因素，增多“正氣”，力避或減少不利因素，克服“邪氣”，提高自身的健商，逐漸步入“大健康”這一人生最佳境界。
我們知道增肥首先消化系統(tǒng)要好。有美國(guó)的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，人們?cè)谘a(bǔ)充維生素和補(bǔ)鈣的同時(shí)，還應(yīng)該補(bǔ)充一些酵素，雖然它不是營(yíng)養(yǎng)素，但酵素中含有各種各樣的酶，營(yíng)養(yǎng)素需要在它的幫助下，才能被身體分解、吸收和利用。所以，補(bǔ)充酵素是人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的新概念，是輔助治療疾病的新方法，可以增強(qiáng)抵抗力，起到養(yǎng)生保健的作用。
人體內(nèi)的酵素有數(shù)百種之多，但都是微量的，其中以消化酵素的需要量最大，也最需要補(bǔ)充。它廣泛存在于各種食物中，如細(xì)菌酵素、海洋酵素、果蔬酵素等，人們?cè)谌粘ｏ嬍持胁环炼嗍秤靡恍?/p>
細(xì)菌酵素：多含在酵母、饅頭、面包、面醬、豆腐乳、醪糟、啤酒、酸奶中，其中以酵母、酸奶中酵素最多，食用也最方便。
海洋酵素：多含在海帶、海藻、裙帶菜、石花菜、魚(yú)蝦等海產(chǎn)品中，平時(shí)應(yīng)多吃海帶和魚(yú)蝦。
果蔬酵素：多含在水果蔬菜中，菠蘿、山楂、木瓜、黃豆芽、紅薯、大蒜等含量比較豐富。
1 日夜排毒不間斷
隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚的排毒與自我修復(fù)能力日益減緩。早晨起床，請(qǐng)為肌膚喝上一杯溫?zé)岬娜藚⒉杌蚴菣幟手鳛槊咳兆o(hù)膚的第一步，它能快速凈化體內(nèi)毒素，一掃黯淡倦容。而夜晚時(shí)分，當(dāng)你完成了每日肌膚的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給后，也請(qǐng)加入一款具有凈化排毒功效的營(yíng)養(yǎng)晚霜作為護(hù)膚的最后一道工序。當(dāng)然，在干燥的秋冬時(shí)間，你更可將它當(dāng)作睡眠面膜厚敷過(guò)夜，通過(guò)植物抗氧化力量，中和外界刺激，從而加速肌膚的修復(fù)與更生。
2 緊致精華來(lái)打底
肌膚的緊致似乎比妝容的精致更為重要，尋覓不到有如此效果的妝前產(chǎn)品?試試改變你的底妝程序，將加強(qiáng)緊致提升功效的抗老精華液作為妝前乳為肌膚打底吧。取適量精華液因循淋巴用指關(guān)節(jié)加以提拉按摩，刺激血液循環(huán)。緊致精華的質(zhì)地足夠輕薄柔潤(rùn)，能更迅速地提升輪廓，讓后續(xù)底妝更服貼緊實(shí)。
3 為保濕噴霧上鎖
秋日的日間日益干燥，水分流失迅速，一層層地疊加一層乳液或乳霜復(fù)雜而厚重。如何鎖住營(yíng)養(yǎng)和水分?保濕噴霧可以做到。但除了礦物噴霧，你有了更好的選擇植物萃取型保濕噴霧。根據(jù)美國(guó)皮膚學(xué)家Michael Gold所言，水中的礦物質(zhì)會(huì)加速肌膚的流失水分，而植物保濕成分如蓮花萃取的加入就能在補(bǔ)水的同時(shí)鎖住水分并為令肌膚得到松弛。此外，使用完噴霧后切記用紙巾輕按面部，或再涂上少許保濕霜，幫助更長(zhǎng)時(shí)間鎖住水分。
4 全方位點(diǎn)亮雙眸
雙眼最容易泄露年齡的秘密。眼瞼與眼角的同步緊實(shí)才能令雙眸真正做到神采飛揚(yáng)?，F(xiàn)在開(kāi)始，請(qǐng)?jiān)谑褂醚鬯獣r(shí)多加一個(gè)步驟：用食指將上眼瞼的皮膚輕輕推至眉骨下方，就像在挑眉毛一樣，然后緊閉雙眼三秒鐘，重復(fù)三遍后，這一動(dòng)作能令眼瞼與眼角的肌膚同時(shí)得到緊實(shí)。配合蘊(yùn)含生長(zhǎng)因子科技的眼霜，更好地促進(jìn)細(xì)胞的信息交流，有助于鎖住膠原蛋白，使眼部肌膚更緊致。
5 絲緞膚質(zhì)偽裝術(shù)
漸漸現(xiàn)形的法令紋、眉間紋與抬頭紋會(huì)令你的信心一敗涂地，即使上妝依然難以遮蓋。此時(shí)，蘊(yùn)含修復(fù)抗皺成分的柔膚乳霜有了用武之地：除了作為每日晨間護(hù)膚的必須步驟，你更可在完成底妝后，用雙手手掌蘸取后拍打在外眼角的C區(qū)、以及額頭部位。除了為光滑細(xì)膩的緞面妝效歡呼，更重要的是，其中所蘊(yùn)含的油分能令細(xì)紋更好地被隱匿。
藥妝 （雖然通路不僅限于藥房，包括醫(yī)院，美療所，藥房，屈臣氏和萬(wàn)寧等藥妝個(gè)人護(hù)理店）
必須配方公開(kāi)，所有有效成分及安全性須經(jīng)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)和皮膚科臨床測(cè)試證明，且不含經(jīng)公認(rèn)的致敏源。藥妝品與普通化妝品的最大不同，是它們的配方總是盡量精簡(jiǎn)，不含色素、香料、防腐劑甚至表面活性劑，而有效成分的含量較高，針對(duì)性強(qiáng)，功效顯著。
一般來(lái)說(shuō)，進(jìn)入藥房銷(xiāo)售的護(hù)膚品，都要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的藥檢，所以它的安全性讓人放心。另外，有的皮膚科專(zhuān)家認(rèn)為，大多數(shù)美容品的價(jià)值體現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)含量，藥房護(hù)膚品的成分大多來(lái)源于天然原料，質(zhì)地溫和，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的產(chǎn)品質(zhì)量檢驗(yàn)控制，以及大量臨床測(cè)試，已經(jīng)將過(guò)敏性降到最低。
還有一些含藥物成分、具療效作用的化妝品它們的銷(xiāo)售渠道并不僅限于藥店，也不采用經(jīng)由皮膚科醫(yī)生推薦的運(yùn)作模式，它們不是嚴(yán)格意義上的藥妝產(chǎn)品，而是屬于藥物化妝品的范疇。
藥物化妝品和藥房護(hù)膚品是兩個(gè)不同的概念。藥物化妝品即療效性化妝品，這種化妝品除了含有一般成分外，還加入了能被皮膚吸收而輔以治療皮膚病的藥物，從而達(dá)到治療和保護(hù)皮膚的作用。
1 配方必須完全公開(kāi)，所有有效成分及安全性須經(jīng)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)和皮膚科臨床測(cè)試證明，且不含公認(rèn)的致敏源。
2 配方精簡(jiǎn)，不含色素，香料，防腐劑及表面活性劑。
3有效成分的含量較高，針對(duì)性強(qiáng)，較一般保養(yǎng)品功效顯著。
藥妝品的四大功能
1 功能活化： 含高濃度的維他命C，果酸，抗氧化劑，殺菌消炎等成分
2 輔助醫(yī)療： 可以抗皮脂，抑制痤瘡，殺菌，抗細(xì)菌等
3 修護(hù)保養(yǎng)： 適合耐受性差的膚質(zhì)或肌膚出現(xiàn)問(wèn)題的患者使用的溫和，修復(fù)保養(yǎng)品
4 術(shù)后護(hù)理： 磨皮，鐳射手術(shù)或換膚后使用的修護(hù)，防曬，美白或遮瑕保養(yǎng)品
早餐是一天中最重要的一餐，它提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素占了全天總需求的30%以上。而在日前公布的《中國(guó)7城市中小學(xué)飲食行為調(diào)查報(bào)告》顯示，我國(guó)中小學(xué)生吃早餐的比率超過(guò)90%，但是大部分中小學(xué)生早餐營(yíng)養(yǎng)不充分。早餐吃飽卻沒(méi)吃好，成了普遍問(wèn)題。
人體經(jīng)過(guò)一夜的酣睡，儲(chǔ)備的能量已大量被消耗，激素分泌進(jìn)入低谷，大腦和記憶機(jī)能組織急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此早餐是不是吃好直接影響了一天的工作和學(xué)習(xí)效率。最新的研究就證實(shí)了，吃好早餐有助于一整天的記憶，按時(shí)吃早餐的人思維更具創(chuàng)造性。
中老年人喜歡路邊攤稀粥、油條、饅頭但卻營(yíng)養(yǎng)單一;年輕一族鐘情的蛋糕面包往往油脂含量高，且糖分多。那么怎樣才是一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐呢？北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、美國(guó)康寶萊營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)委員會(huì)顧問(wèn)紀(jì)立農(nóng)教授將秘訣歸納為三杯水，教您輕松獲取早餐七大營(yíng)養(yǎng)。
早餐七大營(yíng)養(yǎng)
專(zhuān)家認(rèn)為，科學(xué)的早餐應(yīng)是低熱能、營(yíng)養(yǎng)均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。科學(xué)的早餐應(yīng)包括四種類(lèi)別的食物，分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類(lèi)食物，如面包、饅頭等;以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的，主要是肉類(lèi)、禽蛋類(lèi)食物。以供應(yīng)無(wú)機(jī)鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果;以提供鈣為主并富含多種營(yíng)養(yǎng)成份的，主要是奶類(lèi)與奶制品、豆制品。
三杯水就是在這幾大營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)上歸納出的早餐完美解決方案。
三杯水
餐前，一杯纖維水幫助腸胃做運(yùn)動(dòng)
人體經(jīng)過(guò)8小時(shí)睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)，在開(kāi)始一天的活動(dòng)前，最好喝250毫升暖開(kāi)水，以補(bǔ)充水份讓腸胃慢慢恢復(fù)活動(dòng)。若在水中加入適量膳食纖維粉，可幫助調(diào)節(jié)腸胃，排毒暢通。膳食纖維來(lái)源于蔬果，例如菊苣、瓜爾豆、北美落葉松，主要作用是平衡腸道正常菌群，維持消化系統(tǒng)和腸道健康，并有助于穩(wěn)定血糖水平。每天攝入足夠的膳食纖維還有助身體減少對(duì)食物中油脂的吸收，達(dá)到更好的減重和排毒目的。
早餐，為自己調(diào)制一份美味的均衡營(yíng)養(yǎng)奶昔餐
應(yīng)對(duì)職場(chǎng)動(dòng)蕩和壓力，迎接學(xué)業(yè)中的挑戰(zhàn)和未知需要時(shí)刻補(bǔ)充能量，一杯富含營(yíng)養(yǎng)蛋白和各種礦物質(zhì)的細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)餐能幫助你保持精力充沛。如果沒(méi)有時(shí)間烹調(diào)傳統(tǒng)的早餐，那就自己動(dòng)手打造營(yíng)養(yǎng)早餐吧，將蛋白粉加入豆?jié){、牛奶并根據(jù)個(gè)人的口味愛(ài)好，再加上喜愛(ài)的水果或果仁一起攪拌，幾分鐘內(nèi)，您便可輕松調(diào)制出一杯營(yíng)養(yǎng)齊全、易于消化、美味可口的營(yíng)養(yǎng)早餐。
草本茶飲健康又時(shí)尚
現(xiàn)在的上班族工作強(qiáng)度高，而休息時(shí)間相對(duì)少，許多人進(jìn)入辦公室便覺(jué)得精力不濟(jì)，疲倦感強(qiáng)。我們建議在上班之前或工作間息，喝一杯健康時(shí)尚的草本茶飲。紅茶和綠茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能幫助促進(jìn)新陳代謝，讓您保持充沛的精力。
俗話(huà)說(shuō)：早餐要吃的像皇帝。早餐吃好，對(duì)于一天的意義非常重大。三杯水的方法不僅簡(jiǎn)單易操作，而且營(yíng)養(yǎng)齊全，讀者們不妨試一試！
人體經(jīng)過(guò)一夜的酣睡，儲(chǔ)備的能量已大量被消耗，激素分泌進(jìn)入低谷，大腦和記憶機(jī)能組織急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此早餐是不是吃好直接影響了一天的工作和學(xué)習(xí)效率。最新的研究就證實(shí)了，吃好早餐有助于一整天的記憶，按時(shí)吃早餐的人思維更具創(chuàng)造性。
中老年人喜歡“路邊攤”稀粥、油條、饅頭但卻營(yíng)養(yǎng)單一;年輕一族鐘情的蛋糕面包往往油脂含量高，且糖分多。那么怎樣才是一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐呢?北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、美國(guó)康寶萊營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)委員會(huì)顧問(wèn)紀(jì)立農(nóng)教授將秘訣歸納為“三杯水”，教您輕松獲取早餐七大營(yíng)養(yǎng)。
早餐七大營(yíng)養(yǎng)
專(zhuān)家認(rèn)為，科學(xué)的早餐應(yīng)是低熱能、營(yíng)養(yǎng)均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。科學(xué)的早餐應(yīng)包括四種類(lèi)別的食物，分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類(lèi)食物，如面包、饅頭等;以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的，主要是肉類(lèi)、禽蛋類(lèi)食物。以供應(yīng)無(wú)機(jī)鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果;以提供鈣為主并富含多種營(yíng)養(yǎng)成份的，主要是奶類(lèi)與奶制品、豆制品。
“三杯水”就是在這幾大營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)上歸納出的早餐完美解決方案。
三杯水
餐前，一杯纖維水幫助腸胃做運(yùn)動(dòng)
人體經(jīng)過(guò)8小時(shí)睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)，在開(kāi)始一天的活動(dòng)前，最好喝250毫升暖開(kāi)水，以補(bǔ)充水份讓腸胃慢慢恢復(fù)活動(dòng)。若在水中加入適量膳食纖維粉，可幫助調(diào)節(jié)腸胃，排毒暢通。膳食纖維來(lái)源于蔬果，例如菊苣、瓜爾豆、北美落葉松，主要作用是平衡腸道正常菌群，維持消化系統(tǒng)和腸道健康，并有助于穩(wěn)定血糖水平。每天攝入足夠的膳食纖維還有助身體減少對(duì)食物中油脂的吸收，達(dá)到更好的減重和排毒目的。
早餐，為自己調(diào)制一份美味的均衡營(yíng)養(yǎng)奶昔餐
應(yīng)對(duì)職場(chǎng)動(dòng)蕩和壓力，迎接學(xué)業(yè)中的挑戰(zhàn)和未知需要時(shí)刻補(bǔ)充能量，一杯富含營(yíng)養(yǎng)蛋白和各種礦物質(zhì)的細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)餐能幫助你保持精力充沛。如果沒(méi)有時(shí)間烹調(diào)傳統(tǒng)的早餐，那就自己動(dòng)手打造營(yíng)養(yǎng)早餐吧，將蛋白粉加入豆?jié){、牛奶并根據(jù)個(gè)人的口味愛(ài)好，再加上喜愛(ài)的水果或果仁一起攪拌，幾分鐘內(nèi)，您便可輕松調(diào)制出一杯營(yíng)養(yǎng)齊全、易于消化、美味可口的營(yíng)養(yǎng)早餐。
草本茶飲健康又時(shí)尚
現(xiàn)在的上班族工作強(qiáng)度高，而休息時(shí)間相對(duì)少，許多人進(jìn)入辦公室便覺(jué)得精力不濟(jì)，疲倦感強(qiáng)。我們建議在上班之前或工作間息，喝一杯健康時(shí)尚的草本茶飲。紅茶和綠茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能幫助促進(jìn)新陳代謝，讓您保持充沛的精力。
俗話(huà)說(shuō)：“早餐要吃的像皇帝”。早餐吃好，對(duì)于一天的意義非常重大。“三杯水”的方法不僅簡(jiǎn)單易操作，而且營(yíng)養(yǎng)齊全，讀者們不妨試一試!
人的心跳是受到很多因素的影響，不過(guò)一般情況下，如果心跳的速度超過(guò)了100次的話(huà)，一定要注意了，尤其是如果達(dá)到了160，這種情況通常是非常危急的，很可能是有些疾病引起的，而且還會(huì)造成很?chē)?yán)重的后果，是需要積極去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，查清楚病因之后，是要積極配合醫(yī)生治療的。
心跳160是什么概念?
心跳160說(shuō)明心動(dòng)過(guò)速，能導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速的原因很多，生理性心動(dòng)過(guò)速常在跑步、飲酒、重體力勞動(dòng)及情緒激動(dòng)時(shí)心律加快。病理性心動(dòng)過(guò)速常見(jiàn)于高熱、貧血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心衰和心肌病等疾病。
經(jīng)常心跳快的原因
外部因素導(dǎo)致的心跳過(guò)快
例如運(yùn)動(dòng)，和情緒都會(huì)引起心臟的跳動(dòng)加劇，導(dǎo)致心跳加快的情況發(fā)生，除此之外，若是天氣過(guò)熱或者過(guò)冷，也會(huì)導(dǎo)致我們的神經(jīng)元興奮，從而引起血液流速加快，導(dǎo)致心跳加快的情況發(fā)生，這些反應(yīng)都是正常的生理行為。
若是服用了一些藥物中含有咖啡因，或者一些含有咖啡因的食物,例如茶，咖啡，巧克力等這些都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)情緒上的亢奮，從而引發(fā)血液流速的加快，導(dǎo)致心臟過(guò)快的情況發(fā)生，這些情況都是屬于正常的，并不會(huì)對(duì)我們的身體造成嚴(yán)重?fù)p害。
細(xì)菌感染引發(fā)的心跳快
有時(shí)候細(xì)菌侵襲我們的身體也會(huì)導(dǎo)致我們的心跳加快，例如我們發(fā)燒，感冒的時(shí)候往往都會(huì)明顯的感覺(jué)到自身的心跳比正常的時(shí)候要快不少，除此之外一些疾病也會(huì)導(dǎo)致心跳加快的情況出現(xiàn)，例如患上甲狀腺機(jī)能亢奮的人，往往都伴有心跳加快的情況發(fā)生。
人的心臟如果長(zhǎng)期處于心跳過(guò)快的的情況中，很容易會(huì)導(dǎo)致心臟的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致心臟的功能下降，甚是心臟衰竭的情況發(fā)生，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)＜吧赃@個(gè)要謹(jǐn)慎對(duì)待，若是發(fā)現(xiàn)自己患有引起心跳加快的疾病，例如肺炎，哮喘，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，最好還是去醫(yī)院進(jìn)行檢查比較穩(wěn)妥，能夠更好的避免心臟的衰老。
心臟病引發(fā)的心跳加快
很多患有心臟疾病的熱，往往都會(huì)存在心律不齊的現(xiàn)象，這會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)心臟跳動(dòng)較快的現(xiàn)象出現(xiàn)，當(dāng)然心臟病引起的心律不齊也分為兩種一種是普通的心律不齊，往往只需要服藥，就能夠很好的改善這種情況，而另一種就是心房顫動(dòng)引起的心律不齊，這種情況往往是十分致命的，若是錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，往往會(huì)導(dǎo)致生命的消逝。
經(jīng)常心跳快，對(duì)心臟來(lái)說(shuō)是不好的，這會(huì)加劇心臟的負(fù)擔(dān)，讓心臟變得更加的衰老，若是想要長(zhǎng)壽，應(yīng)該多避免讓心臟經(jīng)常跳的快，同時(shí)若是不考慮外部因素的情況下依舊經(jīng)常性的心跳過(guò)快，很可能就是因?yàn)榧膊〉脑驅(qū)е碌?，若是發(fā)現(xiàn)自己存在這種異常，最好還是去醫(yī)院做一個(gè)專(zhuān)門(mén)的檢查比較好，及早的發(fā)現(xiàn)，及早的治療，能夠讓心臟避免更大的損傷，有利于我們的康復(fù)。
導(dǎo)讀：人一天睡眠時(shí)間至少得多少個(gè)小時(shí)?有人說(shuō)每天至少睡7~8小時(shí)才最長(zhǎng)壽，而每天睡眠時(shí)長(zhǎng)4小時(shí)或者以下的最短壽，小編仔細(xì)詢(xún)問(wèn)了……
人一天睡眠時(shí)間至少得多少個(gè)小時(shí)?有人說(shuō)每天至少睡7~8小時(shí)才最長(zhǎng)壽，而每天睡眠時(shí)長(zhǎng)4小時(shí)或者以下的最短壽，小編仔細(xì)詢(xún)問(wèn)了北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒，他指出，不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時(shí)
老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)的時(shí)間有7小時(shí)，甚至5.5小時(shí)就夠了。阿爾茨海默氏癥協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時(shí)以?xún)?nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長(zhǎng)期睡眠超過(guò)7小時(shí)或睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。
建議：老人最常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題是多夢(mèng)和失眠。多夢(mèng)是由于老人腦功能退化;失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內(nèi)決定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建議，晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。否則，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦中血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝減慢，易導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服，甚至更困倦。
30～60歲成年人：每天睡7小時(shí)左右
成年男子需要6.49小時(shí)睡眠時(shí)間，婦女需要7.5小時(shí)左右，并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間。因?yàn)槿嗽诖藭r(shí)易達(dá)到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。芬蘭一項(xiàng)針對(duì)2.1萬(wàn)名成年人進(jìn)行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不到7小時(shí)的男性，比睡7~8小時(shí)的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過(guò)8小時(shí)的男性，比睡7~8小時(shí)的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建議：這個(gè)年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導(dǎo)致的暴飲暴食等不良習(xí)慣有關(guān)。郭兮恒提醒，除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環(huán)境上下點(diǎn)工夫，如減小噪音、通風(fēng)換氣、適當(dāng)遮光等，并選擇10~15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過(guò)午休1小時(shí)的方式補(bǔ)覺(jué)。
13～29歲青年人：每天睡8小時(shí)左右
這個(gè)年齡段的青少年通常需要每天睡8小時(shí)，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點(diǎn)上床、早6點(diǎn)起床，周末也盡量不睡懶覺(jué)。因?yàn)樗X(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)打亂人體生物鐘，導(dǎo)致精神不振，影響記憶力，并且會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐,造成飲食紊亂等。
建議：年輕人多習(xí)慣熬夜，這會(huì)直接影響到他們第二天的精神狀態(tài)，且易使皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問(wèn)題。長(zhǎng)期熬夜還會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等都會(huì)找上門(mén)，更會(huì)出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。因此，年輕人最重要是規(guī)范自己的生活，入睡前1小時(shí)不要吃東西，中午小睡半小時(shí)，對(duì)身體更有益。
從上述看來(lái)，睡眠時(shí)長(zhǎng)真的是影響人的關(guān)鍵，所以在此小編提醒大家在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，應(yīng)該適當(dāng)放松保證自身睡眠時(shí)間，適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合才是保證健康的好方法。
導(dǎo)讀：因?yàn)槟猩鷤儼衙劳茸鳛閷徱暸说闹匾钠林笖?shù)，導(dǎo)致很多年輕女孩都以細(xì)腿為美，對(duì)各種腿部減肥方法樂(lè)此不疲。但研究證明，腿越細(xì)壽命越短，梨形身材更有利于抵抗疾病，保持健康，這是什么原因呢？
英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道稱(chēng)，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不僅男性認(rèn)為長(zhǎng)腿較具魅力，女性也覺(jué)得腿長(zhǎng)的男子更有吸引力，所以完全可以理解韓劇中長(zhǎng)腿歐巴為什么會(huì)這么受歡迎了。但腿不是越長(zhǎng)越有魅力，針對(duì)200多名男性和女性展開(kāi)的研究顯示，腿長(zhǎng)超過(guò)平均長(zhǎng)度5%的男女最有魅力。
丹麥哥本哈根大學(xué)一項(xiàng)持續(xù)了12年的研究發(fā)現(xiàn)，在其他身體條件相似情況下，一個(gè)人腿越細(xì)，命越短。最該減肥的地方是腹部，如果男人腰圍超過(guò)101cm、女人超過(guò)89cm，患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。研究人員宣稱(chēng)，一個(gè)具有俗稱(chēng)梨形身材的人，患上心臟病和糖尿病的幾率反而會(huì)降低。上述研究共調(diào)查了將近3000名男女志愿者。
在這12年中，因各種疾病去世的人，其大腿周長(zhǎng)都少于60厘米。對(duì)于大腿周長(zhǎng)小于46厘米的人來(lái)說(shuō)，他們?cè)诮邮苷{(diào)查期間的死亡率是一般人的兩倍。與此同時(shí)，如果男人的腰圍超過(guò)101厘米，女人腰圍超過(guò)89厘米的，他們罹患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也將大大增加。因此，人體下部的脂肪是有益健康的，但具體機(jī)理不明。其他國(guó)家醫(yī)療機(jī)構(gòu)表示，由于各地區(qū)人體素質(zhì)并不相同，因此需要開(kāi)展更多、更廣泛的調(diào)查來(lái)確定上述結(jié)果的普遍意義。即便如此，很多醫(yī)生也建議，通過(guò)多鍛煉腰部肌肉，就能有效實(shí)現(xiàn)降低心臟病發(fā)生率的作用。所以，所謂大象腿的菇凉們不必過(guò)度煩惱了。但梨形身材和蘋(píng)果型身材哪個(gè)更健康呢，可以從以下分析中見(jiàn)微知著哦。
腹型肥胖者中腿細(xì)者患病風(fēng)險(xiǎn)更大
如何正確理解呢，專(zhuān)家指出，這一研究的重點(diǎn)還是在討論腹型肥胖與心血管病之間的聯(lián)系。目前對(duì)于身材與健康的關(guān)系，最確定的結(jié)論是，腹型肥胖者患心血管疾病和糖尿病肯定更高。如果要說(shuō)跟腿粗細(xì)有何關(guān)聯(lián)的話(huà)，那么確定的說(shuō)法是，在腹型肥胖者中，脂肪比均勻的即腿稍粗的會(huì)比腿細(xì)者患病比率更高。ESC(歐洲心臟病協(xié)會(huì)年會(huì))上，腹型肥胖是世界各國(guó)專(zhuān)家的議論熱點(diǎn)之一。人體上最應(yīng)該減肥的部位是腹部，如果這里積存的脂肪過(guò)多，但會(huì)在體內(nèi)器官表面形成有害脂肪層，從而加大心臟病、糖尿病和其他疾病的發(fā)生率。
相對(duì)蘋(píng)果型，梨形身體更健康
男人的腰圍超過(guò)101厘米，女人腰圍超過(guò)89厘米的，都算是腹型肥胖者，他們罹患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也將大大增加。
在腹型肥胖的人群中，如果腿細(xì)，那么就會(huì)更像蘋(píng)果型身材，如果腿部脂肪也很多，那么很可能被列入梨形身材的人群中。
東方女性梨形身材較多，尤其是50多歲上了年紀(jì)的人群中，梨形身材的女性更加普遍。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，腰粗且腿細(xì)的人，比腰粗腿也粗的人，換心血管疾病和糖尿病的比率更高，這與人體整體代謝情況密切相關(guān)。
在丹麥的這項(xiàng)研究中，也有數(shù)據(jù)顯示，在腹型肥胖的前提下，大腿周長(zhǎng)小于46厘米比大腿周長(zhǎng)大于46小于60厘米比的人來(lái)說(shuō)，在接受調(diào)查期間的死亡率高出一倍。
女性適當(dāng)豐滿(mǎn)可抵御疾病
其實(shí)脂肪對(duì)女性有很多益處，適度攝入脂肪，對(duì)于少女健美有重要的意義。少女的脂肪，可使皮膚光滑而不皺縮，富于彈性而不松軟。脂肪促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，而脂溶性維生素對(duì)皮膚的健美起重要作用。
脂肪也是女性生長(zhǎng)和發(fā)育成熟的重要物質(zhì)之一，也是正常月經(jīng)和生育能力的重要來(lái)源。脂肪在體內(nèi)參與性激素的合成，研究證實(shí)，少女的脂肪要達(dá)到體重的 17%才可能保持月經(jīng)正常。假如不吃脂肪，體脂過(guò)少，雌激素等合成不足，將造成月經(jīng)失調(diào)，甚至影響生殖器官的發(fā)育。
人體內(nèi)含一定量的脂肪，可以增強(qiáng)抵御疾病侵襲的能力。一般成人脂肪的貯存量約占體重的15-20%，女性應(yīng)略高于這個(gè)比例，有人曾測(cè)定，絕食1-3天，身體的能量85%要靠平時(shí)積蓄的脂肪來(lái)補(bǔ)充?？梢?jiàn)，當(dāng)人體脂肪過(guò)少時(shí)，一旦生病或受傷減少進(jìn)食或不能進(jìn)食，身體會(huì)顯著消瘦，難以抵御疾病的侵襲。
由上可見(jiàn)，雖然人丑還擋路這樣以貌取人的事情還會(huì)有很多，但是女孩子瘦腿減肥也要適當(dāng)，不能一味地減少身體的脂肪，更不要為了片面的視覺(jué)美感而傷害身體，得不償失。
