便秘患者要不要進(jìn)行腹肌訓(xùn)練？
陰虛患者春季養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“便秘患者要不要進(jìn)行腹肌訓(xùn)練？”，相信能對(duì)大家有所幫助。
許多中年人因運(yùn)動(dòng)不足等因素，會(huì)造成腹部皮下脂肪沉積，導(dǎo)致腹肌收縮力減弱。對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常地注意運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒，就會(huì)使腹肌和全身的肌肉得到鍛煉，而且對(duì)預(yù)防便秘也十分有效。另外，在平時(shí)呼吸時(shí)要采用腹式呼吸的方法，來(lái)鍛煉腹腔內(nèi)橫膈膜肌肉的收縮力量，也會(huì)對(duì)預(yù)防便秘有幫助。腹肌訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)方法如下：
(1)坐在床上，兩腿伸直，腳尖繃直，兩手向后扶床支住身休，雙腿向上抬30?50厘米，堅(jiān)持一段時(shí)間，時(shí)間的長(zhǎng)短，循序漸進(jìn)，由短逐漸加長(zhǎng)，每次重復(fù)做2?3回。由于身體比較累或其他情況只能躺在床上的，可以將腿抬高，最少要達(dá)到與身體或床成90°，只有這樣才會(huì)使腹肌達(dá)到鍛煉的目的。此運(yùn)動(dòng)適合初學(xué)者和年齡較大的人，腰痛患者尤為適宜，要注意避免因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大造成腰部的不適。20歲左右每次做50下，30歲左右每次做30下；40歲以上每次做20下。每天做2次，在早、晚空腹時(shí)做，這可以增強(qiáng)腹部肌肉的力量，減少腹部脂肪，還可以促使大便的暢通。
(2)兩腿伸直，平躺在床上，在腳上壓上一個(gè)較重的東西或枕頭，兩手放在身體的兩側(cè)，上身慢慢坐起來(lái)，即我們常說(shuō)的仰臥起坐，反復(fù)10次。此運(yùn)動(dòng)對(duì)腰痛患者不適宜。
(3)坐在床上，兩腿伸直，腳尖繃直，兩手在身體后側(cè)扶床支住身體，腰部向上挺起，臀部離開(kāi)床，然后再還原。反復(fù)做K)次。
(4)坐在床上或地上，兩腿并攏，小腿與大腿收起，小腿與大腿，大腿與身體均呈90°，然后臀部上抬，腹部挺起，這時(shí)面部向上，身體呈弓狀，雙眼能見(jiàn)到腹部為止。這種姿勢(shì)保持一段時(shí)間。時(shí)間的長(zhǎng)短視個(gè)人情況而定，身體好的可時(shí)間長(zhǎng)一些，身體差的可短一些，循序漸進(jìn)。
(5)面部向上，平躺在床上，雙腿伸直，腳部用重一點(diǎn)的物品壓住。雙手交叉放在腦后，身體的上半部抬起（坐起），當(dāng)身體上半部抬起時(shí)，腳部不要抬起，膝蓋可以彎曲。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較適合年輕人做。在做時(shí)可以請(qǐng)別人把腿部按住協(xié)助完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每次做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可根據(jù)個(gè)人的身體情況來(lái)定，從幾十次到幾百次不等，但要循序漸進(jìn)，不要指望一天就達(dá)到目的。20歲左右每次做50下，30歲左右每次做30下；40歲以上每次做20下。每天做2次，在早、晚空腹時(shí)做。
(6)面部向上仰臥，全身放松，靜靜地做腹式呼吸，結(jié)束。
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現(xiàn)在很多人有黑頭都喜歡用手?jǐn)D，不僅很爽并且很痛，當(dāng)然效果也是非常不明顯的。而黑頭的存在是因?yàn)槿粘Ｉ钪袥](méi)有好好洗臉，長(zhǎng)期遺留下來(lái)的黑頭?？梢再?gòu)買(mǎi)專(zhuān)門(mén)去黑頭的產(chǎn)品直接使用效果會(huì)很明顯，但是需要經(jīng)常使用，不可以有間斷。一間斷下來(lái)黑頭就會(huì)出現(xiàn)的更多。
去黑頭的幾大常見(jiàn)誤區(qū) 黑頭最好不要用手?jǐn)D
用鹽搓
網(wǎng)絡(luò)曾盛行一種用鹽去黑頭的方法，據(jù)說(shuō)很有效。具體方法是：取一小勺鹽在手上，用幾滴清水調(diào)和，就變成濃濃的液體，然后把這個(gè)液體在鼻子上按摩一會(huì)，再洗掉就OK了。
這個(gè)方法最難控制水的份量，水加多了，鹽都融掉了，沒(méi)有效果;水少了，搓起來(lái)很痛，加上鹽粒不細(xì)致，極易劃傷肌膚。
用手?jǐn)D
我們照鏡子時(shí)，看到鼻子上突出的黑頭，就會(huì)忍不住用手去擠。其實(shí)這是一種很不衛(wèi)生的方法，因?yàn)槲覀兪稚嫌泻芏嗉?xì)菌，容易導(dǎo)致皮膚感染。而且用手指指腹是很難把頑固的黑頭擠出來(lái)的，必須用指甲用力擠，傷害了皮膚甚至留下印跡。
用刷子擦
用刷子擦能夠去角質(zhì)，但用來(lái)去黑頭作用不大，這是由于角質(zhì)在皮膚的表面，但黑頭確藏在毛孔內(nèi)。若不小心有力過(guò)猛，還會(huì)擦傷沒(méi)有角質(zhì)的嬌嫩肌膚。
黑頭源于潔膚不徹底
黑頭是油脂硬化阻塞物，出現(xiàn)的原因是由于皮膚中的油脂沒(méi)有及時(shí)排出，時(shí)間久了油脂硬化阻塞毛孔而形成。鼻子是最?lèi)?ài)出油的部位，不及時(shí)清理，油脂混合著堆積的大量死皮細(xì)胞沉淀，就形成了小黑點(diǎn)。所以，清除過(guò)剩油脂和控油是關(guān)鍵。
黑頭是年輕人的煩惱
黑頭的出現(xiàn)是個(gè)人膚質(zhì)與外界環(huán)境因素結(jié)合造成的，任何年齡的人不很好地護(hù)理肌膚，都有出現(xiàn)黑頭的可能。
黑頭不可以一次根除
眾所周知，任何事物都有一個(gè)新陳代謝的周期，黑頭也不例外。根除黑頭要有耐心，已老化的黑頭被清除幾天后，新的黑頭又在生成，這種新陳代謝的周期需要配合特別注意的日常護(hù)理才會(huì)被慢慢根治掉。
去黑頭的陷阱
陷阱1：愛(ài)亂動(dòng)手?jǐn)D黑頭
下面我們來(lái)仔細(xì)看看這些去黑頭誤區(qū)，千萬(wàn)不要讓這些可惡的黑頭毀了我們的鼻子!
很多人都會(huì)用手?jǐn)D，但由于指甲易藏細(xì)菌，所以容易引致皮膚發(fā)炎，而且毛孔會(huì)越變?cè)酱蟆?/p>
陷阱2：想一次性根除黑頭
眾所周知，任何事物都有一個(gè)新陳代謝的周期，黑頭也不例外。根除黑頭要有耐心，已老化的黑頭幾天就被清除，新的黑頭又在生成，這種新陳代謝的周期需要配合特別注意的日常護(hù)理才會(huì)被慢慢根治掉。
陷阱3：用粉刺針狂擠黑頭
有不少姑娘喜歡用粉刺針將黑頭按壓出來(lái)，而對(duì)于鼻翼的部分，就用很大的力氣去刮。殊不知在這個(gè)過(guò)程中，粉刺針頭部的力量是極大的，如此用外力將毛孔硬拉開(kāi)，會(huì)讓肌膚受傷，此時(shí)若不能即時(shí)恢復(fù)，則毛孔越來(lái)越大，當(dāng)然就越來(lái)越愛(ài)積累油脂而變成黑頭了。
陷阱4：用鼻貼撕得很爽
剛開(kāi)始用鼻貼的時(shí)候，看到撕下的鼻貼上面都是黑頭，心里有說(shuō)不出的舒暢。但一旦養(yǎng)成用鼻貼的習(xí)慣，黑頭粉刺就會(huì)像噩夢(mèng)那樣一直纏著你，并且導(dǎo)致你毛孔粗大。
陷阱5：胡亂聽(tīng)從網(wǎng)絡(luò)偏方
網(wǎng)絡(luò)上曾盛行一時(shí)的去黑頭方法，就是用鹽搓洗黑頭，曾被傳說(shuō)得很有效。具體方法是：取一小勺鹽在手心，用幾滴清水調(diào)勻，使鹽變成濃濃的液體狀態(tài)。然后把這種液體放在鼻子上按摩一會(huì)，再洗掉就可以了。但是這種辦法非常難控制水的份量：入股水加多了，就沒(méi)有效果;如果水加少了，搓起來(lái)又很痛;再加上鹽都不細(xì)致不衛(wèi)生，極易劃傷肌膚，造成感染。
陷阱6：用刷子亂刷鼻子
這種方法只適用于去死皮，如去黑頭，作用不大，若大力擦?xí)翐p皮膚。
當(dāng)前，癌癥無(wú)疑是威脅人類(lèi)生命健康的最大的殺手，這從每年百萬(wàn)人口因此喪生的驚人數(shù)字上就可以直接反映。而癌癥又是一種隱蔽性極強(qiáng)的惡疾，一旦身體出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，往往已經(jīng)晚期，這又大大增加了癌癥的治療難度。
現(xiàn)在治療癌癥的方式可以分為四種：手術(shù)、放療、化療、中醫(yī);手術(shù)是將體內(nèi)的惡性腫瘤切除;放療是運(yùn)用不同能量的射線(xiàn)照射腫瘤，借此抑制并殺死癌細(xì)胞;化療則是通過(guò)靜脈注射、口服等方式，向體內(nèi)輸送化學(xué)藥物，借此殺滅癌細(xì)胞;中醫(yī)治療是借助中藥穩(wěn)定病情，或輔助上述三種療法，以幫助身體恢復(fù)。
治療癌癥有很多的選擇，但是當(dāng)前的治愈率卻不容樂(lè)觀，大多數(shù)患者經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)艱苦地治療之后，最終還是未能放緩死神的腳部，還在治療地過(guò)程中承受了巨大的痛苦，同時(shí)治療費(fèi)用也相當(dāng)高昂。這讓不少癌癥患者，面對(duì)治療時(shí)產(chǎn)生了猶豫，甚至直接放棄治療。這種做法究竟可取嗎?癌癥不治療會(huì)不會(huì)活得更久呢?
雖然每個(gè)人的生命都由自己做主，但當(dāng)癌癥出現(xiàn)時(shí)，最好還是能積極進(jìn)行治療，化療、放療等治療方式，雖說(shuō)是殺敵一千自損八百的方法，癌癥的治愈率也不高，但是并非沒(méi)有治愈的可能，況且，即便是不能挽回，也可以通過(guò)合適地治療方式，減輕疾病帶來(lái)的痛苦，提高生命的質(zhì)量。不治活得更久的想法，更像是一廂情愿的臆想。因此，癌癥患者應(yīng)該擺正心態(tài)，有病就治，就算是大限將至，也要積極地過(guò)好剩下的每一天。
晚期癌癥的治愈率雖然不高，可早期癌癥的治愈率則高到80%~90%，只要早發(fā)現(xiàn)，早治療，癌癥是完全有可能治愈的，那么如何能做到早發(fā)現(xiàn)呢?其實(shí)大多數(shù)癌癥在萌芽狀態(tài)時(shí)，身體就已經(jīng)做出反應(yīng)，只是我們未曾留意，下面就為大家總結(jié)一些癌癥初期的典型癥狀表現(xiàn)。
疼痛
當(dāng)一段時(shí)間內(nèi)，身體某部位無(wú)故出現(xiàn)持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間疼痛，不能忽視，胰腺癌、腸癌等癌癥會(huì)造成腹部疼痛;顱內(nèi)腫瘤、鼻咽癌等問(wèn)題會(huì)造成頭部疼痛;等等，每一個(gè)部位都可能隱藏著一個(gè)隱患。
出血
出鼻血、便血、尿血等身體出血情況更不能不以為意，鼻咽癌、腸癌、腎癌等惡性腫瘤會(huì)造成這些癥狀出現(xiàn)。
腫塊
當(dāng)身體的脖頸、腋窩、乳房等部位出現(xiàn)腫塊時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行檢查，這可能是淋巴癌或乳腺癌出現(xiàn)的信號(hào)。
癌癥雖然可怕，但只要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，就可以大大降低它的威脅，除了對(duì)照上述的身體表現(xiàn)進(jìn)行判斷外，定期進(jìn)行體檢也是盡早發(fā)現(xiàn)癌癥的重要手段。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
癌癥，是我們的健康的頭號(hào)殺手，它是生長(zhǎng)在體內(nèi)的一種惡性腫瘤。體內(nèi)的癌細(xì)胞擴(kuò)散到不同地部位，就會(huì)產(chǎn)生不同類(lèi)型的癌癥，我們耳熟能詳?shù)挠蟹伟?、腸癌、胃癌、乳腺癌等等，它們都是嚴(yán)重威脅我們生命健康的惡性腫瘤，可最可怕的癌癥都不是它們，而是胰腺癌，這種被稱(chēng)為“癌癥之王”的惡性腫瘤。
為什么胰腺癌會(huì)得到這樣的稱(chēng)呼呢?主要是以下三點(diǎn)原因。
難發(fā)現(xiàn)
首先胰腺的位置比較特殊，它身處在身體右上腹后部的角落中，陪胃、腎臟、十二指腸等各類(lèi)器官所包圍，相當(dāng)隱蔽;而且胰腺出現(xiàn)腫瘤后，在早期幾乎沒(méi)有明顯地病癥反應(yīng)，很容易被忽視，一旦返現(xiàn)，往往已經(jīng)晚期。
難治療
當(dāng)胰腺癌確診之后，治療難度也極高，僅有20%的胰腺腫瘤可以進(jìn)行手術(shù)切除，而且由于胰腺位置的特殊性，手術(shù)難度極大，即便是切除了癌癥，復(fù)發(fā)的可能也很大。
易轉(zhuǎn)移
由于胰腺靠近消化道其他器官，因此，一旦出現(xiàn)癌癥，極容易發(fā)生轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致胃癌、腸癌等問(wèn)題的出現(xiàn)。
存活率低
胰腺癌確診之后，很多患者在很短的時(shí)間內(nèi)就病發(fā)離世，它的致死率幾乎達(dá)到了百分之百，這也是它被稱(chēng)為“癌癥之王”發(fā)重要原因。
如何能有效地預(yù)防胰腺癌的出現(xiàn)呢?下面為大家推薦一些方法。
飲食調(diào)理
在日常飲食方面，減少酒精、咖啡等飲品的攝入;此外，高油脂、高蛋白、高糖的食物也要減少食用，它們會(huì)大大增加胰腺癌發(fā)生的概率。
戒煙
抽煙不但不但會(huì)增加肺癌出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，同樣也是胰腺癌發(fā)生的重要因素。研究發(fā)現(xiàn)，抽煙數(shù)量越多，煙齡時(shí)間越長(zhǎng)的人，罹患胰腺癌的幾率越大。因此，預(yù)防胰腺癌戒煙很必要。
運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉，不但能增強(qiáng)體抗力，防止各類(lèi)疾病上身，還能減少體內(nèi)脂肪堆積，有效防止肥胖問(wèn)題出現(xiàn)，而肥胖會(huì)大大增加胰腺癌的發(fā)病率。
體檢
定于胰腺癌這種難以及時(shí)發(fā)現(xiàn)的惡疾而言，定期進(jìn)行體檢是發(fā)現(xiàn)病情的主要方式，及早發(fā)現(xiàn)，疾病的威脅將大大降低。特別是糖尿病患者和胰腺炎患者，更應(yīng)重視體檢，他們患胰腺炎的概率遠(yuǎn)大于常人。
一個(gè)不起眼的胰腺，出現(xiàn)癌癥后竟會(huì)產(chǎn)生這么大的威脅，為了健康，上述的這些調(diào)理方式一定要遵循。
當(dāng)我們放眼街頭，不難發(fā)現(xiàn)，“啤酒肚”幾乎成了中年男性的標(biāo)配，那高高隆起的肚子真的是喝啤酒造成的嗎?還是背后另有隱情?
其實(shí)“啤酒肚”的產(chǎn)生與喝啤酒并無(wú)直接關(guān)聯(lián)，而不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣卻是造成這一表現(xiàn)的主要原因。當(dāng)飲食不節(jié)，大量攝入高蛋白、高油脂類(lèi)的食物，會(huì)造脂肪在腹部大量堆積，導(dǎo)致大腹便便的情況出現(xiàn)。
不經(jīng)如此，當(dāng)肥胖并非造成啤酒肚出現(xiàn)的唯一原因，還有可能是以下病理性的因素造成的。
首先，腹部脹氣會(huì)造成啤酒肚的出現(xiàn)，一般情況下，人的腸胃中會(huì)產(chǎn)生一些氣體，但它們往往被以打嗝、或呼吸的方式排除體外，而一旦出現(xiàn)腸梗塞、消化不良等疾病，導(dǎo)致腸道的蠕動(dòng)減緩，造成腸腔內(nèi)空氣無(wú)法順利排除，造成脹氣，肚子自然跟著水漲船高。
對(duì)此，我們要從飲食上著緩解這種情況造成的啤酒肚，平時(shí)要避免豆制品、淀粉含量較高的食物過(guò)量攝入;碳酸飲料也要少喝;吃飯時(shí)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，防止吞咽下過(guò)量空氣;此外，飯后一段時(shí)間后，可以進(jìn)行適量適量的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
再者，腹水增多也會(huì)造成啤酒肚的出現(xiàn)。正常情況下，我們的腹腔中會(huì)存有少量的液體，它們可以起到保護(hù)、滋潤(rùn)內(nèi)臟的作用。而當(dāng)身體出現(xiàn)肝硬化、心力衰竭等疾病時(shí)，腹水會(huì)異常增多，將肚皮撐起。這時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行治療，當(dāng)癥狀緩解后，肚子自然會(huì)有所消解。
此外，當(dāng)腹部出現(xiàn)腫瘤、患上寄生蟲(chóng)病后，也會(huì)造成啤酒肚。
上述的這些原因都會(huì)造成啤酒肚，因此，當(dāng)中年男性有啤酒肚出現(xiàn)時(shí)，不要輕易地就認(rèn)為這是肥胖所造成的，可能它的背后還隱藏著健康隱患。生活中我們應(yīng)該如何調(diào)理才能有效地消除啤酒肚呢?除了要在飲食上有所節(jié)制外，下面為大家推薦幾種運(yùn)動(dòng)方式。
平板支撐
平板支撐這種運(yùn)動(dòng)方式，可以有效鍛煉身體的腰部、腹部等各處肌肉群，有效減少腹部脂肪推擠，防止啤酒肚的出現(xiàn)。
首先，將身體俯臥在上面，用雙臂和腳掌將軀干支撐起來(lái)，背部、腰部、腿部與地面形成一條水平線(xiàn)，保持靜止，每天進(jìn)行兩分鐘的鍛煉即可。
仰臥起坐
仰臥起坐也是鍛煉腹部肌肉，減少脂肪堆積的有效方式，做法也十分簡(jiǎn)單，只要平躺的地上，將雙腿屈起并固定住，將雙手抱在腦后，用腹部力量將前半身抬起，每天進(jìn)行30個(gè)作用即可。
想要擺脫啤酒肚的朋友，這些運(yùn)動(dòng)當(dāng)時(shí)可以嘗試一番。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
番薯皮上有人體不能吸收的物質(zhì)，所以一般情況下，不建議把番薯皮也吃了。那么在蒸番薯的時(shí)候要不要把皮剝了呢？這就要看你把番薯切多大塊了。如果把番薯切得比較大塊，那么就可以考慮把皮留著一起蒸。留著的番薯皮能夠防止蒸的過(guò)程中，薯肉接觸太多的水分，影響口感。
蒸番薯的方法
番薯作為粗糧中最受歡迎的食物之一，近年來(lái)以健康食品的身份成為餐桌的?？?。目前市面上出售的番薯主要以紅薯和紫薯為主。常吃番薯能夠有效防止心臟病，對(duì)于肌體的新陳代謝有很好的作用，其中紫薯內(nèi)還含有硒和花青素，有防癌和抗衰老的作用。
烹調(diào)番薯的主要方式有烤、蒸、煮三種。
烤的方式相較于后兩者會(huì)略顯上火，而水煮番薯則容易讓番薯的口感變水，所以最能夠保持原汁原味的烹飪方法就是蒸番薯。那么，你知道蒸番薯要怎么做嗎？蒸的時(shí)間多少為佳？要用大火還是小火呢？
蒸番薯要不要削皮。
番薯皮上有人體不能吸收的物質(zhì)，所以一般情況下，不建議把番薯皮也吃了。那么在蒸番薯的時(shí)候要不要把皮剝了呢？這就要看你把番薯切多大塊了。如果把番薯切得比較大塊，那么就可以考慮把皮留著一起蒸。留著的番薯皮能夠防止蒸的過(guò)程中，薯肉接觸太多的水分，影響口感。如果把番薯切得比較小塊，那么盡量不要把皮留在一起蒸，盡量避免番薯皮上的物質(zhì)在高溫的環(huán)境中深入薯肉中。
蒸番薯要用大火還是小火。
一般情況下，蒸番薯的時(shí)候先用大火，等到鍋中的水沸騰之后，將火調(diào)至中小火，再蒸個(gè)十至十五分鐘（具體看番薯的塊頭，大的就蒸久一些，小的就蒸快一些）即可。但是要注意的是，在蒸番薯的過(guò)程中，一定要保證器具的密閉性，不要經(jīng)常打開(kāi)鍋蓋，以免影響番薯蒸出來(lái)的口感。
洗牙是一種比較常見(jiàn)的牙齒清潔保養(yǎng)技術(shù)，在現(xiàn)代生活中這種方法應(yīng)用非常普遍，是人們保護(hù)牙齒的一種有效方法，而洗牙并不是簡(jiǎn)單的清洗牙齒表面，而是對(duì)牙齒的所有部位，包括牙根、牙齦、牙釉面等部位進(jìn)行精細(xì)的刮洗，以達(dá)到清潔牙齒和口腔的目的，而洗牙要不要拋光呢？
拋光后，牙面比較光滑，不容易再沉積結(jié)石，牙垢菌斑再附著的幾率變小。自己用舌頭舔起來(lái)也舒服。正規(guī)洗牙就該拋光。洗牙是做好口腔護(hù)理很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，建議一年洗牙一到兩次，需不需要洗牙讓大夫檢查一下。洗牙過(guò)程還能發(fā)現(xiàn)牙齒存在的一些問(wèn)題。
由于在經(jīng)過(guò)潔治后，牙齒表面并不光滑，經(jīng)常會(huì)有遺留的色素和肉眼難辨認(rèn)的細(xì)小牙石，在唾液中鈣鹽成分的催化下，牙石反而會(huì)比以前更快沉淀，必需用磨光器拋光牙面，使牙齒光亮，才能達(dá)到延緩色素沉著的目的。而不正規(guī)的牙科診所通常只是做了前期的洗牙工作，而去了拋光牙面的步驟。
洗牙要根據(jù)個(gè)人的詳細(xì)情況，如果牙齒整體狀況較好，牙齒上有重色素或有較多牙結(jié)石、軟垢等，那么采納超聲波洗牙是比較合適的。須要注意的是，做過(guò)心臟搭橋手術(shù)的患者并不適合此法。
而患有牙齦炎或牙周炎已經(jīng)形成牙周袋，且結(jié)石較多的患者，一般采納手動(dòng)器械對(duì)其進(jìn)行齦下刮治，將牙面、牙縫及牙周袋中的結(jié)石、軟垢、色素等一點(diǎn)點(diǎn)刮掉。如果牙齒上只有一些稍微的色素，如煙斑、茶漬等，那么最好采納噴沙洗牙，用快速?lài)姵龅募?xì)鹽微粒來(lái)達(dá)到清洗牙齒的目的。鹽粒進(jìn)入口腔后會(huì)很快融化，不會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生磨損，能夠有效地根除牙齒的色素和小結(jié)石，對(duì)牙周的刺激較小，還可起到抑制菌斑再附著的作用。
其實(shí)很多的人對(duì)于牙齒矯正是比較擔(dān)心的。有些人認(rèn)為，牙齒矯正只有小孩子可以進(jìn)行，如果是成年人的話(huà)，那么很容易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的情況。其實(shí)，很多的人猶豫要不要進(jìn)行牙齒矯正，主要是因?yàn)閷?duì)牙齒矯正認(rèn)知不正確導(dǎo)致的。今天我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)人們對(duì)牙齒矯正的主要誤區(qū)。
誤區(qū)一：只有小孩子能接受正畸治療
牙齒正畸沒(méi)有年齡的限制。當(dāng)然，青少年新陳代謝快，適應(yīng)能力強(qiáng)，牙齒正畸需要的時(shí)間也相對(duì)較短。但這絕不是說(shuō)牙齒正畸僅限于未成年人。成年患者只要牙齒自身的牙周狀況允許，是完全可以接受牙齒矯正的。
誤區(qū)二：正畸后的牙齒老了容易松動(dòng)脫落。
這個(gè)誤區(qū)將牙齒正畸和牙周病混為一談。牙齒松動(dòng)脫落主要是由于口腔環(huán)境沒(méi)有維護(hù)好，牙齒周?chē)蜻M(jìn)食而產(chǎn)生的菌斑沒(méi)有及時(shí)清潔干凈，與唾液中的礦物質(zhì)進(jìn)一步作用形成牙石，隨著時(shí)間的推移慢慢堆積，感染其周?chē)慕M織造成牙周炎。而支持牙齒周?chē)慕M織如牙槽骨等因牙周炎而發(fā)生吸收，牙根被牙槽骨所包繞的面積隨著牙槽骨的吸收而減少，最后發(fā)生松動(dòng)和脫落的現(xiàn)象。不可否認(rèn)，牙齒在矯正過(guò)程中由于受力和牙槽骨改建，松動(dòng)程度會(huì)增加，但當(dāng)正畸治療結(jié)束、牙齒不再受力后即會(huì)自行恢復(fù)，只要好好維護(hù)口腔環(huán)境，避免牙周炎的發(fā)生，以后就不存在牙齒松動(dòng)脫落的問(wèn)題。
誤區(qū)三：牙齒正畸需要拔牙，會(huì)影響身體健康。
拔牙矯正是很普遍、很成熟的治療方式，拔牙不會(huì)對(duì)患者的功能和健康造成任何不利的影響。應(yīng)該說(shuō)，拔牙治療是為了協(xié)調(diào)牙量與骨量的不一致，在沒(méi)有明顯上下頜骨骨性不調(diào)的情況下，錯(cuò)（牙合）畸形的產(chǎn)生追根究底就是牙槽骨的空間不足以容納現(xiàn)存所有牙齒的結(jié)果，拔牙治療不但能使牙量與骨量更好的匹配，也能使治療結(jié)果更加穩(wěn)定。此外，東方人的面型特征是鼻子不夠挺拔，唇部較前突，頦部的發(fā)育也不如西方人種，因此為了達(dá)到更好的面型，許多患者(60%)是需要拔牙矯治的。
誤區(qū)四：牙齒矯正時(shí)間長(zhǎng)、費(fèi)用高，烤瓷冠修復(fù)療程短，一勞永逸。
牙齒不同于機(jī)器，牙齒移動(dòng)本身是一個(gè)生理過(guò)程，治療的速度受到正常生理的限制。成人矯正通常都需要一年半到兩年。雖然烤瓷冠治療療程短，但假牙畢竟是假牙，磨除的牙體組織無(wú)法再生，而后期的維護(hù)和長(zhǎng)期的預(yù)后(一般建議烤瓷冠五到十年更換一次)不容忽視，并不像某些醫(yī)生所宣傳的那樣是終身修復(fù)體。坊間有許多不肖業(yè)者，盜用烤瓷冠的概念，想出了所謂的美容冠7天快速矯正。其實(shí)天底下根本就不存在所謂的美容冠，美容冠既非專(zhuān)業(yè)人士的術(shù)語(yǔ)，也不是專(zhuān)業(yè)醫(yī)師做的事情，此類(lèi)機(jī)構(gòu)利用患者急于見(jiàn)到成果的心理，不計(jì)后果，大量磨除健康的牙體組織，然后在其上放置牙冠，名曰美容冠。實(shí)則患者在日后漫長(zhǎng)的歲月里都必須面對(duì)無(wú)法再恢復(fù)的牙齒和受創(chuàng)的牙周組織。這世上沒(méi)有快速正畸這一說(shuō)，牙齒的移動(dòng)是科學(xué)的，緩慢的過(guò)程。專(zhuān)業(yè)的治療，在保證療效的同時(shí)，還要保持牙齒及牙周組織的健康
誤區(qū)五：托槽不美觀，影響工作和生活。
現(xiàn)代牙齒正畸技術(shù)高度發(fā)展，托槽的種類(lèi)也越來(lái)越多，根據(jù)不同的美觀需求，有許多的矯治方式可供選擇，包括陶瓷托槽，舌側(cè)托槽及無(wú)托槽隱形托槽等，都能達(dá)到程度不等的美觀效果，在一段時(shí)間的適應(yīng)之后，對(duì)工作生活幾乎沒(méi)有什么影響。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：宮頸糜爛是女性常見(jiàn)的一種生理表現(xiàn)，不是病，很多人對(duì)其不是很了解，那么宮頸糜爛要不要治療呢？宮頸糜爛怎么治療？帶著這些疑問(wèn)，我們一起來(lái)探討一下答案。
宮頸糜爛要不要治療？
宮頸糜爛，常發(fā)生在宮頸外口處，女性患上這種病通常表現(xiàn)為白帶異常，白帶量增多、顏色和形狀都發(fā)生較大的變化，又是還伴有異味，嚴(yán)重影響了女性的工作和生活。專(zhuān)家表示，導(dǎo)致宮頸糜爛的出現(xiàn)一般有四種可能，一是雌激素水平高的女性；二是生育過(guò)孩子的女性，特別是對(duì)于順產(chǎn)的女性；三是有婦科炎癥的女性；四是患有宮頸癌的女性，患有宮頸癌的女性宮頸也會(huì)出現(xiàn)糜爛性的癥狀。
就算是沒(méi)患婦科疾病的正常女性也會(huì)有宮頸糜爛的現(xiàn)象，宮頸糜爛是一種女性的生理表現(xiàn)，并非疾病的診斷，是對(duì)肉眼所見(jiàn)的宮頸外觀情況的描述，而所謂的糜爛卻未必就是真的糜爛，可能只是由于體內(nèi)激素水平的變化，導(dǎo)致宮頸鱗狀上皮脫落，柱狀上皮長(zhǎng)到外面來(lái)了，此時(shí)看起來(lái)就好像糜爛了。專(zhuān)家說(shuō)，對(duì)于不是炎癥性或者癌變而導(dǎo)致的宮頸糜爛是不會(huì)導(dǎo)致不孕不育的。
宮頸是子宮的一部分，它暴露于女性陰道的頂端，不潔性交、不恰當(dāng)?shù)年幍烙盟幎紩?huì)影響宮頸的健康。然而也正因?yàn)槠浣馄式Y(jié)構(gòu)的特殊性，婦科醫(yī)生在做 婦科檢查時(shí)能用肉眼觀察到它，并可以取到脫落細(xì)胞及活組織做活檢，以明確診斷。宮頸外口與陰道壁連接部分稱(chēng)宮頸陰道部，表面被覆鱗狀上皮，也就是通常所說(shuō) 光滑的部分，宮頸管向上連接子宮腔內(nèi)膜的部分被覆柱狀上皮，也就是通常所說(shuō)的糜爛區(qū)。但只是肉眼看上去像糜爛，并非上皮脫落、潰瘍形成的真性糜 爛。
宮頸糜爛不是病
所有，只是因生理變化而產(chǎn)生的宮頸糜爛對(duì)不孕不育的影響不大。惹上宮頸糜爛的女性無(wú)需太過(guò)擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)不孕不育而盲目治療，因?yàn)檫^(guò)度治療后，會(huì)令宮頸變硬，將來(lái)懷孕生孩子的時(shí)候，宮頸可能不易擴(kuò)張，造成宮頸性難產(chǎn)。
目前，西方國(guó)家已廢棄宮頸糜爛這一術(shù)語(yǔ)，改稱(chēng)宮頸柱狀上皮異位。在鱗狀上皮與柱狀上皮交接處形成鱗柱交界，此交界區(qū)可隨年齡、激素影響發(fā)生周期 性變化，該區(qū)域亦是宮頸癌的好發(fā)部位。通常情況下，柱狀上皮多位于宮頸管內(nèi)，肉眼無(wú)法看見(jiàn)。在雌激素的作用下，子宮頸的體積迅速增大，使宮頸柱狀上皮暴露 于宮頸外口，呈紅色粗糙狀糜爛。由此可見(jiàn)，糜爛面積的大小并不代表炎癥的嚴(yán)重程度，這些糜爛只是宮頸上皮在體內(nèi)激素激增時(shí)發(fā)生的正常應(yīng)激 反應(yīng)。對(duì)于生育年齡的婦女，不主張盲目、過(guò)度治療宮頸糜爛。
宮頸糜爛怎么辦？
目前，國(guó)內(nèi)有醫(yī)生根據(jù)患者的癥狀，在體檢和診斷時(shí)還會(huì)表達(dá)為宮頸糜爛。宮頸糜爛可分為輕度（糜爛面積占整個(gè)宮頸面積的1/3以?xún)?nèi)），中度（占整個(gè)宮頸面積的1/3-2/3以?xún)?nèi)），重度（占整個(gè)宮頸面積的2/3以上），醫(yī)生一般通過(guò)肉眼可以診斷明確，通常不需要治療。
慢性宮頸炎則不同，可能導(dǎo)致兩種情況：一是影響受孕，診斷是中重度宮頸糜爛時(shí)，宮頸分泌物會(huì)明顯增多，質(zhì)地黏稠，并有大量白細(xì)胞，這對(duì)精子的活動(dòng)度會(huì)產(chǎn)生不利影響，妨礙精子進(jìn)入宮腔，影響受孕。二是宮頸炎癥會(huì)造成其它器官炎癥：宮頸的病原體可以上行造成子宮內(nèi)膜炎、慢性盆腔炎；當(dāng)炎癥波及膀胱三角區(qū)，可引起泌尿系統(tǒng)感染而出現(xiàn)尿痛、尿頻尿急等刺激癥狀。
對(duì)于宮頸炎，尤其是建議有白帶增多或膿性或有異味，以及腰酸、腰骶部隱隱作痛，甚至性生活也會(huì)疼痛的患者，要篩查淋菌、衣原體等致病微生物，發(fā)現(xiàn)微生物感染時(shí)，就要及時(shí)用抗生素進(jìn)行治療，防止上行感染。
另外，天天用衛(wèi)生護(hù)墊，如果用的時(shí)間長(zhǎng)、又不能確保質(zhì)量的衛(wèi)生護(hù)墊，容易滋生細(xì)菌，建議平常穿純棉內(nèi)褲取代衛(wèi)生護(hù)墊，每天換洗就足夠了。臨床上，還有一些愛(ài)干凈的患者用消毒藥液沖洗陰道，反而導(dǎo)致有病，因?yàn)椴粌H會(huì)影響陰道正常菌群的生長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致陰道菌群失調(diào)，而其會(huì)造成不同程度的宮頸上皮損傷，患上宮頸炎癥。
宮頸糜爛通常不需要治療
總的來(lái)講，有婦科炎癥肯定不適合懷孕，現(xiàn)在需要將宮頸炎癥狀改善后再行試孕，否則孕期病菌沿子宮頸上行，可能會(huì)導(dǎo)致胎膜早破等并發(fā)癥。在這次治療徹底康復(fù)后，建議無(wú)癥狀前提下，每年進(jìn)行一次婦科普查，其中最重要的一項(xiàng)檢查就是對(duì)宮頸細(xì)胞的防癌篩查。
保險(xiǎn)起見(jiàn)：及時(shí)排查宮頸癌變
需要特別提醒的是，宮頸糜爛不會(huì)造成宮頸癌，但宮頸早期癌變時(shí)，宮頸的外觀與宮頸糜爛沒(méi)有顯著差異。因此，體檢如果出現(xiàn)宮頸糜爛的診斷，最需要做的一件事，就是進(jìn)行宮頸癌的排查。
做宮頸物理治療前，一定要做宮頸癌篩查，以免掩蓋掉癌前病變的一些癥狀耽誤治療。專(zhuān)家介紹，宮頸癌有兩種檢查方式：取宮頸分泌物，一種是進(jìn)行簡(jiǎn)單的細(xì)胞學(xué)檢查。同時(shí)，宮頸癌是目前為止唯一病因明確的癌癥，為HpV（人類(lèi)乳頭瘤病毒）感染所致，感染了該病毒未必一定得宮頸癌，但得了宮頸癌一般都是因?yàn)楦腥玖诉@種病毒，所以除了做宮頸細(xì)胞分析外，最好進(jìn)行HpV病毒檢測(cè)。
宮頸癌發(fā)病，跟過(guò)去比更加年輕化，可能跟性生活開(kāi)放有關(guān)系。實(shí)際上，有性生活的女性，都應(yīng)及時(shí)做宮頸癌篩查。專(zhuān)家建議，單做宮頸細(xì)胞學(xué)檢查，若結(jié)果正常，可一年篩查一次。如果同時(shí)做宮頸細(xì)胞學(xué)篩查和HpV病毒檢測(cè)，結(jié)果都是陰性，可5年做一次相同的篩查。
宮頸糜爛有三警報(bào)
如果女性在日常生活中多留意、多觀察，其實(shí)還是可以發(fā)現(xiàn)宮頸糜爛發(fā)出的警報(bào)。
宮頸糜爛有三警報(bào)
警報(bào)一：膀胱癥狀。
宮頸的炎癥可播散或直接蔓延至膀胱三角區(qū)，從而刺激膀胱出現(xiàn)尿頻、尿痛癥狀，有時(shí)也可繼發(fā)尿路感染。
警報(bào)二：白帶增多。
白帶增多為宮頸糜爛的主要癥狀，有時(shí)甚至是惟一癥狀。由于病原體的不同，以及糜爛的范圍及程度的差異，白帶的性狀也有所不同。如炎癥感染不明顯，白帶則主要為透明黏液；若宮頸糜爛伴有明顯的炎癥感染，白帶則呈黃色膿性、黏稠狀。糜爛面積較小或病變累及較淺，白帶量可能較少；如果是病變累及較深、面積較大的重度糜爛，則白帶量較多，偶爾也可能帶少量血絲或血液，個(gè)別患者有時(shí)也可能主訴有接觸性出血。
警報(bào)三：疼痛。
宮頸糜爛出現(xiàn)疼痛癥狀者并不多見(jiàn)，當(dāng)病原體累及范圍較深時(shí)，可引起慢性宮旁結(jié)締組織炎，出現(xiàn)腰骶部疼痛、盆腔下墜痛及痛經(jīng)。若炎癥波及到主韌帶，可出現(xiàn)性交痛，影響性生活。
