游泳 游出來(lái)的好心臟
春季心臟養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《游泳 游出來(lái)的好心臟》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
游泳，對(duì)于冠心病患者來(lái)說，是一種良好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。游泳對(duì)呼吸系統(tǒng)，特別是對(duì)增強(qiáng)肺的功能有很好的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳，可提高心臟血液的輸出量，減少脈搏跳動(dòng)的次數(shù)，增強(qiáng)血管壁的彈性，使心臟變得強(qiáng)壯有力。游泳還能使人在情新自然的環(huán)境中消除緊張的心理，以利于冠心病的康復(fù)。
當(dāng)然，由于游泳運(yùn)動(dòng)的特殊性，冠心病患者在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
不要單獨(dú)行動(dòng)，下水前最好服用適合的藥物或口中服硝酸甘油。
由于體溫、水溫有差異，為了縮小差異，入水前必須做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。
如果水溫過低，就不要游了，因?yàn)樗疁剡^低，有可能引起收縮，甚至肌肉痙攣，而誘發(fā)冠心病。
游泳的速度、距離、時(shí)間要量力而行。游泳時(shí)間不要過長(zhǎng)，速度不宜過快，距離不宜過遠(yuǎn)。
如果病情不太穩(wěn)定，就暫時(shí)先放棄游泳。
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很多人都有睡眠不好心臟不舒服的時(shí)候，人們總是會(huì)懷疑是不是自己的心臟有什么問題，去醫(yī)院檢查之后并沒檢查出什么問題。人們?nèi)绻伦约盒呐K有問題可以來(lái)了解一下心臟出現(xiàn)問題會(huì)有哪些癥狀，這樣可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)進(jìn)行醫(yī)治，不會(huì)耽誤最佳醫(yī)治時(shí)間。下面是一些心臟病的癥狀，來(lái)了解一下吧。
哪些癥狀說明你心臟不好
1.有胸悶、心慌、胸痛的癥狀，就是心臟病嗎？
不一定。心臟病的常見癥狀包括胸悶、心慌、胸痛，但出現(xiàn)這些癥狀，不代表就是心臟病，也可能是神經(jīng)功能調(diào)節(jié)失衡所引起。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累時(shí)也會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌，但需要區(qū)別的是，非心臟器質(zhì)性病變引起的胸悶、心慌持續(xù)時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，休息后可能就會(huì)好轉(zhuǎn)，而心臟病患者活動(dòng)量大時(shí)會(huì)加重不適。因此建議，為了保險(xiǎn)起見，出現(xiàn)該癥狀的人應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)一步診斷，以明確是否有心臟病變。
臨床上經(jīng)常會(huì)見到因神經(jīng)官能癥引發(fā)的心臟病癥狀，也就是說患者經(jīng)過檢查，心臟沒有器質(zhì)性病變，卻總感覺心慌得很厲害，或者胸口悶、難受、呼吸困難，女性較為常見。這是由于受焦慮、緊張、情緒激動(dòng)、精神創(chuàng)傷等因素的影響，人體中樞神經(jīng)興奮和抑制過程發(fā)生障礙，受植物神經(jīng)調(diào)節(jié)的心血管系統(tǒng)也隨著發(fā)生紊亂，引起了一系列交感神經(jīng)張力過高的癥狀。這類人要學(xué)會(huì)減壓、放松心情、適度運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)應(yīng)該進(jìn)行心理治療。
2.有的年輕人經(jīng)常心跳加速，這是心臟病變的信號(hào)嗎？
出現(xiàn)這種情況的年輕人，多數(shù)可能不是心臟疾病，尤其是年輕女性。另外，沒有基礎(chǔ)疾病的人在情緒波動(dòng)、精神緊張、受到驚嚇、運(yùn)動(dòng)后、過量吸煙、喝酒后，都可能出現(xiàn)心跳加速的情況，如果在上述條件下出現(xiàn)這些癥狀，不用太擔(dān)心。但心率過快肯定不好，如果成人每分鐘心跳超過100次，就算心動(dòng)過速，容易增加心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，因此我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制情緒、適度運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒。
3.心里經(jīng)常咯噔一下，感覺像是停跳了，這是得了心臟病嗎？
這個(gè)問題應(yīng)該引起重視，可能是早搏。早搏的發(fā)生率很高，健康人和有心臟疾病的人均可發(fā)生，精神壓力大、飲酒、喝咖啡、睡眠差等因素是誘因。早搏有良性和惡性之分，沒有心臟病的早搏是良性的，如果癥狀不明顯，對(duì)生活沒有影響，可不用治療。但如果是冠心病、高血壓等引起的早搏，應(yīng)該引起足夠重視。因此，發(fā)現(xiàn)早搏還是應(yīng)該去醫(yī)院，讓醫(yī)生檢查是否有心臟基礎(chǔ)疾病。
4.一感冒就不舒服，感到心慌、胸悶、氣短，這跟心臟有關(guān)嗎？
有一定關(guān)系。感冒發(fā)燒后出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，建議到醫(yī)院做心電圖，如果發(fā)現(xiàn)早搏、傳導(dǎo)阻滯等，要警惕病毒性心肌炎。但大家不用緊張，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人的不適是一過性的，真正發(fā)生重型病毒性心肌炎的人很少。生活中，我們應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，預(yù)防感冒。
5.什么癥狀應(yīng)該懷疑是心臟病？
心臟病的表現(xiàn)非常多，例如冠心病、心絞痛患者除了胸悶、心痛、心慌、氣短、嗓子發(fā)緊等癥狀外，還可能有胃痛、腹痛、頭暈、腹脹等不典型心絞痛的表現(xiàn)。雙下肢疼痛、浮腫等，也可能是心衰表現(xiàn)，最好馬上去醫(yī)院，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情。
6.預(yù)防心臟疾病最有效的方法是什么？
簡(jiǎn)單來(lái)說就是兩種：一是改變生活方式，戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食有規(guī)律、葷素搭配、少吃油膩；二是高危人群循證用藥，比如有高血壓的人一定要按醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥，有糖尿病的患者控制好血糖，血脂高的人要管好血脂等。
這個(gè)隸屬美國(guó)休斯敦貝勒醫(yī)學(xué)院的研究小組首次從“分子層面”證實(shí)，心臟存在內(nèi)在的“生物鐘”，并且符合人體晝夜節(jié)律。專家建議日常生活中，我們應(yīng)順應(yīng)“生物鐘”來(lái)保護(hù)好心腦血管。上海長(zhǎng)征醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師吳宗貴、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院心內(nèi)科教授李勇為大家總結(jié)了以下幾個(gè)時(shí)刻：
黎明時(shí)分：此時(shí)是腦中風(fēng)、心梗的高發(fā)時(shí)刻。由于清晨體內(nèi)缺乏水分，導(dǎo)致血液濃縮，血液黏稠度增強(qiáng)，再加上脈搏、心率減慢，很容易形成血栓。建議：老人清晨起床后要喝一杯溫開水，排便時(shí)避免用力屏氣，早餐少吃油膩和過咸食品，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。血壓高的人最好此時(shí)服降壓藥，防止血壓波動(dòng)。
上午9—11時(shí)：心臟活動(dòng)會(huì)達(dá)到頂點(diǎn)，容易發(fā)生嚴(yán)重心律失常。建議：心臟不好的人避免情緒波動(dòng)，做重要演說前要服藥。
午飯后：飲食會(huì)造成血壓、血糖波動(dòng)，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導(dǎo)致血流減慢，血管淤血，誘發(fā)血栓形成。建議：1.午餐不宜過飽。2.飯后打個(gè)小盹，半個(gè)小時(shí)最佳。3.起床時(shí)躺一會(huì)兒，不易過急過猛。
下午3時(shí)以后：適合做些快走、健身、游泳等運(yùn)動(dòng)。英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠幫助最大，到了晚上10時(shí)，身體和大腦容易進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，使人快速入睡。
晚上9—11點(diǎn)：這是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時(shí)刻，如果在此時(shí)段暴飲暴食、情緒過于激動(dòng)，時(shí)間久了容易患高血壓、糖尿病、心臟病等多種疾病。建議：讀讀書或聽音樂，完全放松身心，進(jìn)入睡眠的準(zhǔn)備狀態(tài)。由于人體肝臟合成膽固醇在晚上表現(xiàn)得最活躍，此時(shí)服降脂藥效果更好。
你是否每天都在思索，要吃什么東西才會(huì)既果腹，又健康，面對(duì)琳瑯滿目的食品架，你是否有些不知選哪個(gè)好的感覺呢。下面是飲食專家提出的幾組有益心情、思維及記憶的正確飲食選擇，建議你不妨多試試。吃對(duì)食物，還能有益大腦。讓你的飲食與心情、思維及記憶，一起Up!
咖啡是大腦“燃料”。現(xiàn)煮的咖啡是大腦的最好“燃料”?？Х纫蛴幸嫜泳徦ダ?，促進(jìn)短期記憶。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，一杯咖啡就足以提高注意力，改善解決問題技巧。但咖啡一定不能過量，過量則會(huì)有相反的效果。
魚類增強(qiáng)思維。鮭魚或鯖魚。此類肥魚中歐米伽3脂肪酸有益大腦組織，增強(qiáng)思維能力。鮭魚還富含防止癥的化學(xué)物。
菠菜有益心情。芝麻菜及菠菜等綠葉蔬菜富含維生素B族，有利于身體產(chǎn)生多巴胺及有益好心情的激素。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，缺乏會(huì)導(dǎo)致、易怒。巧克力也有保持心情的功效，但是不要選擇白巧克力。
薄荷茶減少。薄荷氣味有助于集中注意力，提高工作效率。研究發(fā)現(xiàn)，薄荷可提高司機(jī)警覺度，減少焦慮。與此相反的是，吃過多的糖果和甜點(diǎn)則會(huì)讓你昏昏欲睡。
奶酪、堅(jiān)果穩(wěn)定情緒。斯洛伐克科學(xué)家發(fā)現(xiàn)奶酪中的和堅(jiān)果中的可以使人們的焦慮情緒減輕一半。
高蛋白沙拉保持旺盛精力。調(diào)味醬中的油脂有助于減緩沙拉中蛋白質(zhì)和碳水化合物的消化速度，穩(wěn)定血糖，保持旺盛精力。沙拉中可加入萵苣、菠菜、雞肉和一個(gè)白煮雞蛋。
藍(lán)莓有利長(zhǎng)期記憶。藍(lán)莓中的抗化劑可保護(hù)大腦免受自由基傷害，降低老年的風(fēng)險(xiǎn)?？筛纳普J(rèn)知過程，促進(jìn)思維。野生藍(lán)莓效果更佳。需要注意的是，未成熟的藍(lán)莓不可以吃。
進(jìn)入初春的廣州，春寒料峭，氣候變化頻繁——前一天明明還是20℃左右的春天，可氣溫一夜之間就驟降10℃，仿佛“閃”回了寒冬。記者從多家醫(yī)院了解到，這種多變天氣直接導(dǎo)致冠心病患者驟然增加?！伴T診量起碼增加了20%，住院部的病床都爆滿了?！睆V州市第一人民醫(yī)院老年心血管科的劉豐教授說。
那么在冬春交替的時(shí)節(jié)，如何保護(hù)好自己的心臟呢？專家提出以下幾點(diǎn)建議：
1.注意室內(nèi)溫度：居室溫度適宜對(duì)于預(yù)防心絞痛發(fā)作及心肌梗死有重要意義。要經(jīng)常開窗換氣；電熱毯、電暖爐和暖氣等不要徹夜開，最好在開機(jī)1~3小時(shí)后，達(dá)到適宜溫度就關(guān)機(jī)；居室溫度保持在15℃~18℃；室內(nèi)外溫差不要超過7℃。
2.保暖：外出時(shí)要穿著暖和，頭要戴帽，腳要保暖，以防冷空氣侵襲，重點(diǎn)是預(yù)防上呼吸道感染。
3.保持平和的心境：減少心理壓力；不要對(duì)自己要求過高；避免過度緊張、興奮、激動(dòng)或憂郁。
4.科學(xué)鍛煉：運(yùn)動(dòng)前后避免情緒激動(dòng)；運(yùn)動(dòng)前不宜飽餐；運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)者，不要突然從事劇烈的運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免穿得太厚，影響散熱，增加心率。
5.注意腸道通暢：注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；要多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水；根據(jù)自己的身體情況增加戶外活動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；老年人可以做一做提肛運(yùn)動(dòng)，每次30～50下為宜。
6.科學(xué)飲食，調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)：限制動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物；多吃高蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等食物；飲食要注意低鹽；多吃富含維生素的食物。
7.忌煙，適量少飲酒：吸煙可以引起血管的痙攣。
8.充足睡眠，晚餐不宜過飽。
9.備好家庭小藥箱：包括阿司匹林、硝酸甘油、降壓藥或降糖藥。小藥箱要隨身攜帶，發(fā)生急性事件時(shí)，舌下含服硝酸甘油再撥打救援電話。
健康名言錄：
巧克力被認(rèn)為是一種令人輕松愉快的食品，盡管它含有高脂肪和高糖?？墒?，巧克力具有特殊的功效，它的那種獨(dú)特味道、質(zhì)感和氣味共同作用刺激了人腦的快樂中樞，從而會(huì)使人感到心情愉悅。
當(dāng)人在生活中遇到不順心的事或受到某種精神刺激時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)情緒低落，悲觀厭世等情緒，此時(shí)還會(huì)伴有食欲不振、失眠早醒，繼而會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、四肢軟弱無(wú)力等多種癥狀。據(jù)研究，抑郁時(shí)之所以出現(xiàn)上述癥狀，是由于大腦皮層受到抑制、身體中一種類似激素的物質(zhì)苯乙胺的含量驟然下降的緣故。苯乙胺在身體中雖含量很少，但對(duì)于保持正常的情緒非常重要的。
而巧克力之所以讓人感到心情愉快，是因?yàn)榍煽肆χ幸埠胸S富的苯乙胺，苯乙胺停留在腦神經(jīng)鍵中會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響。它能促使大腦釋放內(nèi)啡肽，進(jìn)而使人產(chǎn)生一種愉快感。因此在我們情緒抑郁、煩悶時(shí)，不妨有意識(shí)地吃些巧克力，這樣就可補(bǔ)充身體中苯乙胺暫時(shí)不足。要是能在每天吃一塊巧克力，能使你擁有一天的好心情，從而起到改善不良情緒的作用。
此外，吃巧克力對(duì)體虛或淡漠者會(huì)產(chǎn)生類似運(yùn)動(dòng)的作用，對(duì)過度興奮者又有寧神鎮(zhèn)靜的作用。最近有證據(jù)還表明，巧克力跟其他植物性食品一樣，也含有抗氧化劑，能夠預(yù)防某些慢性疾病?？磥?lái)，巧克力對(duì)我們的幫助還真的不少。除了巧克力之外，在我們心情不好時(shí)還可吃些香蕉、布丁等甜食，它們也會(huì)使我們開心快樂的。
溫馨提示：
巧克力是甜食，無(wú)論是大人還是小孩子都很喜歡吃。但需要提醒的是兒童要少吃巧克力。因?yàn)樗且环N高熱量食品，其中蛋白質(zhì)含量偏低，但脂肪含量偏高，營(yíng)養(yǎng)成分的比例不符合兒童生長(zhǎng)發(fā)育的需要。在飯前過量吃巧克力還會(huì)產(chǎn)生飽腹感，會(huì)影響食欲，但飯后很快又感到肚子餓，這會(huì)使正常的生活規(guī)律和進(jìn)餐習(xí)慣被打亂，又會(huì)影響兒童的身體健康3另外，由于巧克力含脂肪多，不含能刺激胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素，既而又會(huì)影響兒童胃腸道的消化吸收功能。此外，多吃巧克力還會(huì)使兒童發(fā)生蛀牙，并使腸道氣體增多而導(dǎo)致腹痛。
教你一招：
巧克力蘸牛奶是我們的傳統(tǒng)吃法，傳統(tǒng)的巧克力蘸牛奶的吃法雖然有很多的營(yíng)養(yǎng)，但是這種吃法卻過于甜膩。從美食的角度看，這種吃法不能將巧克力的美味全部體現(xiàn)出來(lái)。而現(xiàn)在美食界又出現(xiàn)了一種新的吃法。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們認(rèn)為，更加美味的吃法是在食用巧克力之前先喝上一小口香檳，讓香檳的酸味中和巧克力的甜味，這樣食用起來(lái)將會(huì)達(dá)到更加美妙的效果。
附錄
因?yàn)榍煽肆禽^多，肥胖者還是少吃為妙；一般人每天的食用量不要超過100克。
游泳是一項(xiàng)非常有益身心健康的體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期游泳的人心肌功能會(huì)比不游泳的人強(qiáng)，并且身材會(huì)比較均勻。通常大家在生活中游泳的場(chǎng)所是在游泳館等地，有一部分人會(huì)選擇去到野外游泳，這是很危險(xiǎn)的行為，因?yàn)橐巴庥斡緢?chǎng)所畢竟不正規(guī)，水質(zhì)都會(huì)有大量的細(xì)菌，還有一些未知危險(xiǎn)，具體介紹野外游泳的危害。
1、野外水域的未知因素多，游泳者往往對(duì)所在水域情況并不了解，有些水域看似平靜，但水下經(jīng)常會(huì)有漩渦、暗流，容易發(fā)生意外。
2、野外人員稀少，一旦出現(xiàn)體力不支等意外情況，很難在第一時(shí)間被施救。
3、野外水質(zhì)污染也比較多，游泳難免會(huì)喝水，對(duì)身體難免害處，有過敏體質(zhì)的人也不適宜到這樣的水域游泳。
野外游泳的注意事項(xiàng)：
1.千萬(wàn)不能讓放暑假的孩子去野外游泳，如果去必須得有家長(zhǎng)的陪同！并且?guī)Ш镁壬ぞ摺?/p>
2.一個(gè)人堅(jiān)決不能去。野外游泳不比有專人管理的游泳池，萬(wàn)一有個(gè)什么事，沒有個(gè)喊話的人就麻煩了。所以得叫上幾個(gè)水性好的人陪同
3.下水前，一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，并且下水前先用水刺激一下身體，可以避免下水后腿抽筋，并且能更快適應(yīng)水中的溫度。
4.野外的水溫度具有層次性。夏季，表面的水暖和一些，往下點(diǎn)就可能比較涼了，再往下就感覺冷了，這就是造成腿抽筋的主要原因，所以切記不能在水深的地方潛泳
5.溺水時(shí)，千萬(wàn)不要慌張，首先保持冷靜，讓后口向上，將鼻扣露出水面，迅速呼吸，然后等待岸邊的人員施救，切不可拼命掙扎！
冠心病的病因至今尚未完全清楚，但醫(yī)學(xué)認(rèn)為與高血壓、高血脂癥、糖尿病、內(nèi)分泌功能低下及年齡大等因素有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，本病的常見致病因是腎氣虧損、寒邪內(nèi)侵、飲食不節(jié)及情志失調(diào)導(dǎo)致。還有一點(diǎn)不得不提的是，冠心病患者的脾氣往往比較急躁，很容易生氣和得罪別人。因此，我們要經(jīng)常提醒自己遇事要心平氣和，增肌耐性。
預(yù)防冠心病推薦食材
韭菜、甘薯、玉米、胡蘿卜、山楂、燕麥、茄子
預(yù)防冠心病推薦食譜
麻油拌茄泥
原料
茄子350克，麻油、芝麻醬、精鹽、香菜、韭菜、蒜泥各適量
步驟
1、茄子削掉蒂，去皮，切片
2、上籠蒸25分鐘，出籠后稍微放涼、去掉水。
3、添加麻油、韭菜、蒜泥、精鹽、芝麻醬、香菜，拌勻即可。
功效
保護(hù)心血管，降低膽固醇。對(duì)冠心病、高血壓、單純性肥胖癥等有療效。
茄子中含有豐富的維生素p，其可促使膽固醇降低，毛細(xì)血管彈性提高，對(duì)心腦血管尤其是冠心病患者有很好的保護(hù)作用。
小貼士
1、茄子屬于涼性食物，消化不良、容易腹瀉者不宜多食。
2、吃茄子時(shí)最好去皮，因?yàn)榍炎尤テず?，其中的微量元素鐵會(huì)被空氣氧化，容易發(fā)黑，這會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收。
患有先天性心臟病的孩子需要及時(shí)就醫(yī)治療，否則會(huì)有生命危險(xiǎn)。很多孕婦想要了解，先天性心臟病b超能看出來(lái)嗎？其實(shí)在整個(gè)孕期要檢查的內(nèi)容很多，針對(duì)胎兒的一項(xiàng)檢查就是心臟病，通過B超是可以發(fā)現(xiàn)嬰兒的心臟病相關(guān)問題的，但也并不十分準(zhǔn)確。有了先天性心臟病就要及時(shí)就醫(yī)治療，我國(guó)也已經(jīng)出臺(tái)政策救助這些兒童。
b超能查出先天性心臟病的。
先天性心臟病幾率是多少
先天性心臟病是先天性畸形中最常見的一類，約占各種先天畸形的28%。先天性心臟病發(fā)病率不容小視，占出生活嬰的0.4%～1%，這意味著我國(guó)每年新增先天性心臟病患者15～20萬(wàn)。
少部分先天性心臟病在5歲前有自愈的機(jī)會(huì)，另外有少部分患者畸形輕微、對(duì)循環(huán)功能無(wú)明顯影響，而無(wú)需任何治療，但大多數(shù)患者需手術(shù)治療校正畸形。隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，手術(shù)效果已經(jīng)極大提高，目前多數(shù)患者如及時(shí)手術(shù)治療，可以和正常人一樣恢復(fù)正常，生長(zhǎng)發(fā)育不受影響，并能勝任普通的工作、學(xué)習(xí)和生活的需要。
1.適齡婚育
醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，35歲以上的孕婦發(fā)生胎兒基因異常的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。因此最好在35歲以前生育。如果無(wú)法做到這一點(diǎn)，那么建議高齡孕婦必須接受嚴(yán)格的圍產(chǎn)期醫(yī)學(xué)觀察與保健。
2.準(zhǔn)備要孩子前要做好心理、生理狀態(tài)的調(diào)節(jié)
如果準(zhǔn)媽媽有吸煙、飲酒等習(xí)慣，最好至少在懷孕前半年就要停止。
3.加強(qiáng)對(duì)孕婦的保健
特別是在妊娠早期積極預(yù)防風(fēng)疹、流感等風(fēng)疹病毒性疾病。孕婦應(yīng)盡量避免服用藥物，如必須使用，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
4.孕期盡量少接觸射線、電磁輻射等不良環(huán)境因素。
5.孕期避免去高海拔地區(qū)旅游
因?yàn)橐呀?jīng)發(fā)現(xiàn)高海拔地區(qū)的先天性心臟病發(fā)生率明顯高于平原地區(qū)，可能與缺氧有關(guān)。
二、先天性心臟病的癥狀有哪些呀
1、心衰：
新生兒心衰被視為一種急癥，通常大多數(shù)是由于患兒有較嚴(yán)重的心臟缺損。其臨床表現(xiàn)是由于肺循環(huán)、體循環(huán)充血，心輸出量減少所致。患兒面色蒼白，憋氣，呼吸困難和心動(dòng)過速，心率每分鐘可達(dá)160次-190次，血壓常偏低。可聽到奔馬律。肝大，但外周水腫較少見。
2、紫紺：
其產(chǎn)生是由于右向左分流而使動(dòng)靜脈血混合。在鼻尖、口唇、指(趾)甲床最明顯。
3、蹲踞：
患有紫紺型先天性心臟病的患兒，特別是法洛四聯(lián)癥的患兒，常在活動(dòng)后出現(xiàn)蹲踞體征，這樣可增加體循環(huán)血管阻力從而減少心隔缺損產(chǎn)生的右向左分流，同時(shí)也增加靜脈血回流到右心，從而改善肺血流。
4、杵狀指(趾)和紅細(xì)胞增多癥：
紫紺型先天性心臟病幾乎都伴杵狀指(趾)和紅細(xì)胞增多癥。杵狀指(趾)的機(jī)理尚不清楚，但紅細(xì)胞增多癥是機(jī)體對(duì)動(dòng)脈低血氧的一種生理反應(yīng)。
5、肺動(dòng)脈高壓：
當(dāng)間隔缺損或動(dòng)脈導(dǎo)管未閉的病人出現(xiàn)嚴(yán)重的肺動(dòng)脈高壓和紫紺等綜合征時(shí)，被稱為艾森曼格氏綜合癥。臨床表現(xiàn)為紫紺，紅細(xì)胞增多癥，杵狀指(趾)，右心衰竭征象，如頸靜脈怒張、肝腫大、周圍組織水腫，這時(shí)病人已喪失了手術(shù)的機(jī)會(huì)，唯一等待的是心肺移植。患者大多數(shù)在40歲以前死亡。
6、發(fā)育障礙：
先天性心臟病的患兒往往發(fā)育不正常，表現(xiàn)為瘦弱、營(yíng)養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩等。
心臟是人體的核心器官，一旦心臟停止了跳動(dòng)，那人就生命垂危了，有些人就是因?yàn)橥话l(fā)心臟疾病，所以導(dǎo)致葬送了生命。但是因?yàn)槠綍r(shí)心臟并不會(huì)直接表現(xiàn)出任何的問題，所以很多人心臟出現(xiàn)了問題，卻毫不知情，要看自己的心臟到底好不好，可以從很多地方看出來(lái)。人體的各個(gè)器官都是相互連通的，掌握好了這些理論知識(shí)，就可以盡早發(fā)現(xiàn)自己心臟的異常，那心臟好不好，可以從哪些地方看出來(lái)呢？
一、臉色暗沉的人心臟功能稍差
如果一個(gè)人的心臟功能比較強(qiáng)大的話，那這個(gè)人的臉色看起來(lái)就會(huì)相對(duì)紅潤(rùn)，有些人的臉色十分的暗沉，其實(shí)這就是因?yàn)槟I臟和心臟的疾病所造成的。如果有嚴(yán)重的腎虛情況，或者是心臟的功能衰竭的話，那患者就會(huì)表現(xiàn)出整個(gè)人臉色非常憔悴，而且面黃肌瘦，十分不健康。
二、心絞痛是心臟病的征兆
有些心臟衰竭的患者還會(huì)直接出現(xiàn)心絞痛疼痛的癥狀，其實(shí)大部分的老年人都會(huì)有心絞疼痛的現(xiàn)象，因?yàn)樾呐K功能的衰退，使這些老年人經(jīng)常會(huì)有心絞痛的情況，這是屬于正?，F(xiàn)象。心臟功能衰退可能會(huì)引起冠心病，如果已經(jīng)檢查出來(lái)患有冠心病的話，那代表心臟的確有問題了，需要引起重視，在平時(shí)要多注意保護(hù)自己的心臟，不要讓自己的情緒太過激動(dòng)。
三、指甲發(fā)白暗示心臟有問題
心臟有問題的人還可以從手指看出來(lái)，一個(gè)人如果健康的話，指甲是呈紅潤(rùn)的形狀，而一些心臟有問題的人則會(huì)出現(xiàn)指甲異常，整個(gè)指甲看起來(lái)顏色發(fā)白，指甲十分脆弱，稍微一擰就會(huì)斷，有時(shí)候還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)晚上睡覺指甲自然脫落的情況。部分心臟異常的患者血管也會(huì)有異常現(xiàn)象，所以在平時(shí)可能稍微一不小心就會(huì)造成大出血。
心臟是人體最為重要的器官，要保護(hù)好心臟，才能夠確保自己的生命健康。應(yīng)該要多對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行觀察，如果發(fā)現(xiàn)哪個(gè)部位出現(xiàn)了嚴(yán)重的變異，就要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，可能就是因?yàn)樾呐K的衰退所引起的。尤其是老年人，因?yàn)槔夏耆说纳眢w素質(zhì)開始下降，所以可能會(huì)出現(xiàn)明顯的心臟衰竭癥狀，這個(gè)時(shí)候稍微一不小心就使自己的性命堪憂。
游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，不僅可以全身放松，還可以通過游泳緩解疲勞，改善心血管系統(tǒng)，提高肺活量等。但是在游泳前也是有很多需要注意的，如不可以空腹游泳，也不可以飽腹游泳，這樣不僅會(huì)引起身體各種不適嚴(yán)重的話還能溺水。所以今天就來(lái)詳細(xì)的說一說空腹游泳的危害。
1.容易造成溺水
人體在水中本來(lái)就比在空氣中消耗的熱量要多，再加上進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢肌肉活動(dòng)的幅度大，就會(huì)使熱量消耗進(jìn)一步增加，如果為了減肥而空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后發(fā)生低血糖和眩暈的可能性就比較大。如果游泳的人恰好又是糖尿病患者，那么發(fā)生低血糖昏迷的危險(xiǎn)性也就更大。如果在水中發(fā)生昏迷就很有可能造成溺水。所以，特別提醒，千萬(wàn)不要為了減肥去空腹游泳。
2.容易暈厥
絕對(duì)不能空腹游泳!如果不吃東西，游泳中就會(huì)造成熱量不足，身體中糖儲(chǔ)備不足，就會(huì)造成低血糖，不但不能供給肌肉能量，游不快，體力下降，而且會(huì)影響大腦的能量供應(yīng)，嚴(yán)重者就會(huì)造成暈厥這是非常危險(xiǎn)的!
3.游泳牢記要補(bǔ)水
不要以為游泳時(shí)身體不會(huì)失水，這是一種誤區(qū)。在室內(nèi)游泳池或者有陽(yáng)光的室外游泳池這種高溫潮濕的環(huán)境，游泳會(huì)有中度的出汗，由于身體是濕的，體內(nèi)水分的流失往往感覺不到。因此要隨時(shí)注意補(bǔ)水，建議您喝一些加速飲料，不要只喝白水，目的是要補(bǔ)充水分，鹽，糖和維生素，康比特加速正是一款這樣的專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料。放在岸邊，游幾個(gè)來(lái)回就喝上幾口，讓你的速度更快，鍛煉更科學(xué)。
體質(zhì)瘦弱的人通過短期堅(jiān)持不懈的游泳鍛煉，常能很快變得結(jié)實(shí)，而肥胖的人游泳之后也可以減掉脂肪。要想真正通過游泳達(dá)到健身的作用，請(qǐng)?jiān)谀难b備包里放幾支能量棒，以及一瓶加速，小小體積，可是功效大大。
心臟疾病的出現(xiàn)和很多的因素有關(guān)，比如說遺傳，還有后天的一些飲食環(huán)境所導(dǎo)致的，都很常見。傷害心臟的一些食物也有很多，所以我們?yōu)榱司芙^對(duì)心臟的傷害，應(yīng)該吃一些有益心臟的食物，吃什么呢，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了。
1、燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對(duì)心臟都很有好處;同時(shí)，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢。
2、花生
花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機(jī)會(huì)就少了。有關(guān)專家建議，最好每天吃12～20顆香脆的花生，既可滿足口腹之欲，又有防病健身的效果?；ㄉ梢杂蓄A(yù)防心臟疾病的作用，對(duì)于保護(hù)血管有好處，而且還可以有軟化血管的效果和作用的哦。
3、菠菜
菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降了25%。菠菜可以有保護(hù)心臟的作用，對(duì)于預(yù)防心臟疾病有一定的功效。
吃一些對(duì)心臟有益的食物是對(duì)保護(hù)心臟有很重要的意義，這些食物對(duì)于心臟有保護(hù)的作用，可以軟化血管，預(yù)防心臟疾病，對(duì)于防病治病有好處，還可以降膽固醇，這些食物大家可以經(jīng)常吃，對(duì)你的心臟有益。有益心臟的食物，上面推薦的這三種要經(jīng)常吃。
在生活當(dāng)中我們經(jīng)常會(huì)喝酒，我國(guó)的酒文化也一直很豐富，如今，酒也成為了我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中不可缺少的一部分了。對(duì)于過年過節(jié)、朋友之間聚餐、陪客戶時(shí)飯桌上酒都是不能少的，不過在酒雖好喝，但是也不能過量，而對(duì)于飲酒后也有很多的禁忌，如果生活中我們不注意的話就會(huì)造成危害。有的人問飲酒后沒醉，但是下水里游泳會(huì)有那些危害呢？
1、引起低血糖
正常情況下，肝臟內(nèi)的葡萄糖儲(chǔ)量可以維持體溫的需要，如果喝完酒馬上就洗澡，人體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖會(huì)因?yàn)橄丛柩貉h(huán)加快而被大量消耗，加上酒精抑制了肝臟的正常生理活動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù)，因此容易造成機(jī)體疲勞，出現(xiàn)低血糖而休克，甚至危及生命。
2、影響肝臟代謝作用
人們?cè)谙赐暝韬笊眢w會(huì)感到疲勞，這是由于洗澡的時(shí)候人體內(nèi)葡萄糖大量消耗，出汗時(shí)鉀，鈉離子丟失造成。酒后洗澡，血糖出現(xiàn)不同程度下降，肝臟中原來(lái)貯存的糖原就要不斷轉(zhuǎn)化為葡萄糖補(bǔ)充到血液中，使血糖不至于下降，而酒精從肝臟代謝，從而影響對(duì)肝臟在糖代謝方面的作用。
3、加重醉酒
洗澡時(shí)人會(huì)出汗，血液中的酒精濃度便會(huì)增高，加之熱水促進(jìn)了血液循環(huán)，往往容易引起醉酒，加上酒精對(duì)皮膚血管的擴(kuò)張作用，還有可能使人發(fā)生虛脫或休克，嚴(yán)重的甚至?xí)劳觥?/p>
4、洗熱水澡導(dǎo)致血壓升高
酒精進(jìn)入人體，興奮大腦皮層和心臟，血液循環(huán)加速，酒后馬上洗澡，在溫水的刺激下，會(huì)使血壓進(jìn)一步升高，血壓驟升，心跳加快會(huì)導(dǎo)致昏厥，如果本身就是高血壓患者，還有可能發(fā)生中風(fēng)。
5、洗冷水澡發(fā)生痙攣
飲酒后人的身體發(fā)熱，如果洗冷水澡，發(fā)熱的身體受到冷水的刺激，會(huì)引起肌肉，血管的急劇收縮，甚至發(fā)生痙攣。
酒后游泳的壞處：
酒后游泳容易導(dǎo)致低血糖，而且也不利于酒精的代謝。酒精在代謝過程中，需要消耗主要由體內(nèi)的葡萄糖和脂肪提供的能量，游泳還會(huì)消耗糖元，這樣的雙重作用會(huì)使體內(nèi)糖元消耗過量，造成低血糖；另外，酒后游泳時(shí)，身體需要 的熱量往往通過乙醇提供，這樣易造成脂肪在肝內(nèi)的堆積，抑制肝臟的正常生理功能。
飲酒越多游泳的危險(xiǎn)越大。飲酒后，酒精對(duì)大腦的刺激引起大腦神經(jīng)紊亂。神經(jīng)中樞紊亂的后果就是大腦對(duì)消化、運(yùn)動(dòng)、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的失控，引起這些系統(tǒng)的功能失衡。比如有的人喝完酒后，昏昏沉沉，意識(shí)不清，只想睡覺，就是大腦的一種保護(hù)性反射。喝醉后，大腦難以正常指揮人體肌肉的運(yùn)動(dòng)，無(wú)法做出正確的游泳動(dòng)作，這時(shí)下水容易使人沉入水底或嗆水。呼吸系統(tǒng)不能自如控制后，本該用嘴呼吸卻用鼻子呼吸，一旦水通過鼻孔進(jìn)入肺泡，極易使人窒息，出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
專家指出，從生活常識(shí)上分析，喝酒的人一般都很少吃飯，而游泳易消耗能量，很快使人處于空腹游泳的狀態(tài)，而空腹游泳最易使人疲勞，也容易產(chǎn)生事故。
