蔬菜餃子有助于治療便秘
【www.cndadi.net - 有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位】
(1)薺菜餃：面粉800克，莽菜1500克，蝦皮50克，蔥花、精鹽、醬油、植物油、麻油、味精各適量。將薺菜去雜，洗凈切碎，放入盆中，加人蝦皮、精鹽、味精、醬油、蔥花、植物油、麻油，拌勻成餡。將面粉用水和成軟硬適度的面團(tuán)，切成小面劑，搟成餃子皮，包焰成餃，下沸水鍋煮熟，撈出裝碗。當(dāng)點(diǎn)心食用。具有清熱解毒、止血降壓、潤(rùn)腸排毒的功效。適用于便秘等。
(2)蕎麥韭菜餅：蕎麥粉500克，韭菜150克，精鹽、味精、胡椒粉、植物油各適量。將韭菜洗凈，切成細(xì)末。蕎麥粉加人適量水拌勻成糊狀，加入韭菜末、精鹽、味精、胡椒粉拌勻。鍋燒上火燒熱，用植物油擦鍋后，倒人蕎麥韭菜糊攤平，翻動(dòng)，至兩面焦黃香熟，盛盆。當(dāng)點(diǎn)心食用。具有開胃健脾、解毒通便的功效。適用于便秘等。
(3)三豆蜜糕：干蠶豆、黑豆、赤小豆各250克，糯米、蜂蜜各適量。將三豆用冷水泡發(fā)，蠶豆剝?nèi)テ?，放在炒鍋?nèi)加適量的水，用小火燉熟煮爛后用勺背部壓碾成泥，加入適量的蜂蜜，調(diào)成焰?zhèn)溆?。糯米淘洗干凈，放在搪瓷盆中加適量的水,蒸熟。再將熟糯米飯和三豆焰分層攤放在紗布上，壓平，切成小塊即成。米糕的中間和上部還可以添加糖桂花、青梅絲、果脯料等。當(dāng)點(diǎn)心食用。具有烏發(fā)潤(rùn)發(fā)、清熱利濕、潤(rùn)腸通便的功效適用于便秘等。
(4)四仁包子：甜杏仁25克，松子仁15克，核桃仁15克，花生仁20克，面粉350克，白糖200克，發(fā)酵粉、食堿、植物油各適量。將杏仁、松子仁、核桃仁、花生仁一起剁碎，放人碗內(nèi)，放油、白糖、面粉，用手抓勻，制成四仁甜餡。取面盆一個(gè)，放人面粉、發(fā)酵粉，然后加入水和勻，待發(fā)酵后將堿水揉進(jìn)，再加白糖、植物油揉勻，搓成條狀，摘成面劑（約10個(gè)左右）。將每一個(gè)面劑揉均勻，再壓成圓皮，包入四仁甜焰，捏好口，放在面板上，上籠蒸熟后取出即成。當(dāng)主食食用。具有滋養(yǎng)潤(rùn)肺、止咳平喘、潤(rùn)腸通便的功效。適用于便秘等。
yS630.Com相關(guān)推薦
現(xiàn)在人們都非常癡迷于減肥，因?yàn)闇p肥的確對(duì)身體有很高的作用，首先可以幫助身體排泄掉過多的熱量，毒素和垃圾還有脂肪，同時(shí)又能讓我們的身材變得越來越好，這樣不管是在穿衣打扮上，還是個(gè)人的形象上，都是有所提升的想要減肥不僅僅要注意飲食，還要注意平時(shí)吃的水果怎么安排。
1、奇異果
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢！奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了，作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
3、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對(duì)甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
4、青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入?？傊?，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
5、木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。
6、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被傷害。
7、水梨
生吃水梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個(gè)清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)水梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
9、芭樂（番石榴）
芭樂其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢！
在平時(shí)的生活中，我們大家是會(huì)經(jīng)常吃些蔬菜的，這樣對(duì)我們健康是非常有幫助的，大家可以通過吃蔬菜的方法來幫助養(yǎng)生，這實(shí)際上是我們每天都應(yīng)該攝入的食物了，而且吃蔬菜對(duì)減肥也有好處，那么具體蔬菜怎么樣，一起看看吃哪些蔬菜可以幫助減肥。
冬瓜
我們選擇吃蔬菜是可以幫助減肥瘦身的，而冬瓜就是非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇，首先對(duì)于冬瓜這樣的蔬菜來說，在其中是不含脂肪的，同時(shí)含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。一般我們知道，身體肥胖的人體內(nèi)堆積了很多的水分，而且肉質(zhì)比較松軟、不緊實(shí)，而冬瓜則有很好的利尿消腫的好處，所以肥胖的人適當(dāng)?shù)姆?一些冬瓜，可以起到很不錯(cuò)的減肥瘦身的效果。特別是浮腫的人群效果更加明顯。推薦可以吃冬瓜薏米湯或者燒冬瓜都是不錯(cuò)的選擇。
芹菜
大家在平時(shí)還可以吃的就是芹菜了，實(shí)際上芹菜也是非常好的一種蔬菜，特別是在芹菜中的水分含量是非常豐富的，占到了95%，而且在一棵芹菜中，大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。所以可以發(fā)現(xiàn)我們吃芹菜能夠幫助減肥瘦身，對(duì)我們的健康是有好處的，所以說大家吃芹菜非常好，大家不要錯(cuò)過。
上面給大家介紹了幾款蔬菜，對(duì)我們健康來說是非常有幫助的，大家可以吃這些蔬菜能幫助我們起到減肥瘦身的效果，這樣是可以幫助我們減肥瘦身的，對(duì)大家的健康是有意義的，所以說上面介紹的食物大家不能錯(cuò)過，可以幫助我們減肥。
生育在青春期的時(shí)候尤為關(guān)鍵，因?yàn)槿酥挥性谇啻浩陂L(zhǎng)的才是最快的，但是營(yíng)養(yǎng)也必須要跟得上，營(yíng)養(yǎng)跟不上長(zhǎng)個(gè)的話，會(huì)導(dǎo)致身體過多的營(yíng)養(yǎng)被耗損掉，這樣也是會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良的，有助于長(zhǎng)高的方法很多，比如飲食方面的，再加上平時(shí)多多運(yùn)動(dòng)，有助于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。
什么東西有助于長(zhǎng)高
讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物，這些增高的食物對(duì)身體增高是有大大的好處的，常食，多食增高的食物，可以給我們骨骼發(fā)育更多的營(yíng)養(yǎng)。
原料
百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量
蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素，超過22歲，仍然需要增高的朋友就需要吃一些延緩骨骼線閉合的增高產(chǎn)品了，可以為增高贏得更多的時(shí)間，這方面的增高產(chǎn)品有博卡邦成長(zhǎng)發(fā)育片，對(duì)22歲以上身高有缺陷的朋友有很大幫助。
少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
多吃生菜：如紅蘿卜，芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣； 維持優(yōu)美的身段不容易。
吃也有原則
慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。
多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無(wú)妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。
其實(shí)有很多的香薰就是可以達(dá)到有助于睡眠的效果，會(huì)讓人們睡的更加踏實(shí)，不會(huì)老是有失眠的狀態(tài)，只有當(dāng)中自己的睡眠變得更加好以后才可以更好的進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，最常見的就是百里香，檸檬和檀香等，這幾種香薰都是非常多見，也是不會(huì)給人們的身體造成任何傷害，還有安眠效果。
1)檀香
功效：消除不安、減輕憂郁、放松心情、有助于睡眠、抗菌、消炎、增加免疫力。
2)香水百合
功效：調(diào)節(jié)放松情緒，解除壓力和沮喪、助眠、鎮(zhèn)定神經(jīng)。
3)百里香
功效：治療感冒、促進(jìn)新陳代謝、安撫情緒、增強(qiáng)記憶力、改善失眠癥。
4)檸檬
功效：消熱消暑、振奮精神、緩解疲勞;可帶來清新的感受，幫助澄清思緒。
5)CD藥香
功效：促進(jìn)活力、愉悅心情、增強(qiáng)人體免疫力，治療感冒、咳嗽哮喘等。
6)香橙
功效：振奮精神、能凈化空氣;是極佳的情緒振奮劑，減緩疲勞及頭痛。
7)香奈爾
功效：流世名香味道清新自然，予人春回大地的感覺，獨(dú)一無(wú)二的經(jīng)典香味。
8)玫瑰
功效：舒緩緊張、緩解焦慮、壓力和抑郁，愉悅心情。
9)夜來香
功效：消除異味、抑制細(xì)菌生長(zhǎng);營(yíng)造浪漫氣氛、促進(jìn)情欲，舒解壓力、振奮精神。
10)桂花
功效：鎮(zhèn)靜、催情、抗菌;能凈化空氣;是極佳的情緒振奮劑，減緩疲勞及頭痛。
11)迷迭香
功效：安撫情緒、緩解焦慮、壓力和抑郁，愉悅心情。
12)玉蘭花
功效：消除異味，抑制細(xì)菌生長(zhǎng)有很好的功效，還可促進(jìn)情欲振奮精神。
13)茉莉
功效：它的幽香能消除精神和身體的疲勞，使呼吸舒暢并能鎮(zhèn)靜、壯膽、提神
14)香草
功效：放松精神、除蚊驅(qū)蟲、忌避。
15)蘋果
功效：芬芳心靈、開胃、促進(jìn)食欲;帶氧、殺菌、除異味、凈化空氣。
16)綠茶
功效：凈化空氣、抗菌、抗菌毒、殺菌、清新頭腦、恢復(fù)活力。
17)海洋
功效：來自天然海洋植物的精華，自然放松帶來海洋氣息!對(duì)人大腦有極大的好處。
大家都知道，女人如果想要成功懷孕的話，需要經(jīng)歷很多步驟，比如受精卵一定要成功結(jié)合，另外受精卵要成功在子宮著床，所謂的著床，就是指受精卵成功和子宮壁結(jié)合，然后會(huì)固定下來，只有這樣才會(huì)開始漫長(zhǎng)的發(fā)育過程，所以著床是懷孕的必備過程，那女人吃什么有助于受精卵著床呢？
吃什么有利于著床？
在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。
面對(duì)吃什么促進(jìn)排卵的問題，女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候女性之所以會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時(shí)還能夠補(bǔ)充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
很多女性可之所以會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況，多半是卵泡發(fā)育不完全所導(dǎo)致，這個(gè)時(shí)候促進(jìn)卵泡的發(fā)育是關(guān)鍵。因此專家建議，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進(jìn)卵泡發(fā)育的功效。經(jīng)常飲用對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的女性朋友有著很大的幫助作用，并且還沒有任何的毒副作用。不僅如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進(jìn)卵泡發(fā)育，同時(shí)對(duì)女性各種不排卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調(diào)理的作用。
吃什么有助于受精卵著床？備孕期間要多吃谷類的食物，并且要多喝魚湯，多喝魚湯，可以增加受孕的幾率，并且可以提供給人體需要的能量，多喝魚湯有助于胎兒大腦發(fā)育。
有些人想當(dāng)媽媽卻難以受孕，有些人還未準(zhǔn)備好卻突然被宣布成為了準(zhǔn)媽媽，希望提高受孕幾率的女性注意了!據(jù)英國(guó)報(bào)道，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在排卵期多吃奶酪或鮮奶冰激凌，能增加受孕幾率。
研究人員笑稱，這一結(jié)果或許能解釋，為什么越來越多的西方女性無(wú)法順利懷孕?！笆虑榭偸请y以兩全其美，女性必須在選擇脫脂食品來保持身材，和有一個(gè)可愛的寶寶之間進(jìn)行選擇?！?/p>
這項(xiàng)研究調(diào)查了1.8萬(wàn)名24至42歲的英國(guó)健康女性，她們?cè)?991年到1999年間曾嘗試過懷孕。研究結(jié)果顯示，相較于只吃低脂奶制品的女性，愛喝全脂牛奶、吃全脂奶制品者，更容易受孕。
每天吃兩份以上脫脂奶制品的女性，其排卵功能會(huì)降低85%，而每天吃一份全脂奶制品的女性，其排卵功能會(huì)提高27%。此外，女性吃越多的鮮奶冰激凌，其不孕幾率越低。研究人員指出，每周吃兩次以上鮮奶冰激凌者，比起一周才吃一次或根本不吃者，不孕幾率會(huì)降低38%。
研究人員解釋說，奶制品會(huì)影響女性體內(nèi)激素分泌水平。全脂奶制品的含量較高，會(huì)促進(jìn)排卵。而動(dòng)物試驗(yàn)證明，脫脂奶制品中添加的乳清蛋白，會(huì)抑制排卵。
美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授喬根查瓦羅認(rèn)為，希望懷孕的女性反思一下自己的飲食習(xí)慣?！凹词姑刻旌纫槐Ｄ蹋Ч彩秋@著的，而且這不會(huì)增加多少熱量。但懷孕后，可以考慮將全脂奶制品替換成脫脂奶制品，因?yàn)檫@時(shí)需要考慮限制飽和脂肪的攝入?！?/p>
英國(guó)伯明翰大學(xué)生殖醫(yī)學(xué)系教授克里斯巴勒特指出：“這項(xiàng)研究的意義重大，其研究人數(shù)之多，增加了可信性。希望還能有進(jìn)一步研究，來支持這一論斷。”
獻(xiàn)血和減肥這兩者之間其實(shí)是沒有決定性的關(guān)系，就算是經(jīng)常去獻(xiàn)血也是不會(huì)感到自己有任何減肥的效果，如果是想要減肥最好還是要采取一些更好的方式，比如說可以通過飲食和藥物這兩種減肥方法，不過偶爾去獻(xiàn)血對(duì)于身體確實(shí)是有一定的好處，可以更好的去緩解自己的血液當(dāng)中的濃度。
人體血液成份的吐故納新活動(dòng)十分活躍，人體內(nèi)每天約有1/120的紅細(xì)胞(即20億個(gè)紅細(xì)胞)衰老、死亡，白細(xì)胞的平均壽命約7-14天，血小板的壽命就更短，約7-9天。人體骨髓有強(qiáng)大的代償功能，在一定的條件激發(fā)下，骨髓造血功能可增加到正常的6-8倍，一個(gè)健康人每天生成紅細(xì)胞約2000億個(gè)，血小板1200億個(gè)，即每個(gè)健康成人每年新生的血細(xì)胞相當(dāng)于人體血細(xì)胞的總量。
很多人獻(xiàn)血首先想到的是救死扶傷，義不容辭。然而，大量科學(xué)研究證明，獻(xiàn)血者在為社會(huì)奉獻(xiàn)愛心的同時(shí)，無(wú)意中也改善了自己的身體狀況，為自我健康進(jìn)行了“投資”。
1. 獻(xiàn)血對(duì)心腦血管系統(tǒng)有良好的遠(yuǎn)期影響：可預(yù)防、緩解血液粘稠度、降低心腦血管病的發(fā)生，人們由于生活水平的提高和體力活動(dòng)的減少，體內(nèi)積存了越來越多的脂肪，并長(zhǎng)期處于較高的水平，俗稱"血稠"。"血稠"的結(jié)果就是脂肪一層層的附著在血管壁上，最后形成動(dòng)脈硬化，血管彈性降低，導(dǎo)致心腦血管疾病。
而經(jīng)常獻(xiàn)血，減少了體內(nèi)一部分粘稠的血液，再通過正常的飲水，填充了血容量，使血液自然稀釋，血脂就會(huì)隨著下降。堅(jiān)持適量獻(xiàn)血可減少血液中的所有成份，減少比例最大的是血鐵和蛋白，還降低血液的粘稠度，使血液流速加快。供氧量加大，人感到身體輕松、頭腦清醒。能有效降低動(dòng)脈硬化、血栓和腦血管意外及心肌梗塞等病癥。
2. 經(jīng)常獻(xiàn)血可提高造血功能：因?yàn)樽蕴撼錾?，骨髓就成為主要的造血器官。隨著年齡的增長(zhǎng)，造血功能和血細(xì)胞生成率逐漸下降。獻(xiàn)血后，由于血細(xì)胞數(shù)量減少，對(duì)骨髓產(chǎn)生刺激作用，促使骨髓儲(chǔ)備的成熟血細(xì)胞釋放，并刺激骨髓造血組織，促使血細(xì)胞的生成，經(jīng)常按規(guī)定期限獻(xiàn)血，就可使骨髓保持旺盛的活力。
有些人們?cè)诘搅艘欢昙o(jì)以后就會(huì)覺得自己想要去長(zhǎng)高，但是人們到了一定程度以后就再也不會(huì)進(jìn)入到發(fā)育成長(zhǎng)期，只能是起到輔助方法來達(dá)到長(zhǎng)高的效果，不過效果并不算是那么明顯，很多人們都是會(huì)利用午睡的方式來幫助自己長(zhǎng)高，其實(shí)如果想要長(zhǎng)高是可以采用運(yùn)動(dòng)斷糧的方式來達(dá)到。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。
1.懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。
2.跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
4.跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。
生活環(huán)境
精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長(zhǎng)。如在父母離異，兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激，其生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會(huì)加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會(huì)性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng)，因而抑制了垂體分泌生長(zhǎng)激素。當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后，生長(zhǎng)速度可恢復(fù)正常。
疾病防治
對(duì)兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。長(zhǎng)期性疾病如慢性感染、 慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長(zhǎng)發(fā)育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會(huì)使骨生長(zhǎng)受限。
每個(gè)男性都希望擁有標(biāo)準(zhǔn)的陰莖長(zhǎng)度，因?yàn)檫@樣不僅僅會(huì)讓自己看起來更自信，而且在性生活的時(shí)候也能增加雙方的快感，這對(duì)一個(gè)人在日后的生活當(dāng)中是否幸福都是非常重要的，但是由于不良的生活工作的壓力，還有是一些種族家庭的因素會(huì)導(dǎo)致陰莖發(fā)育不良，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？
陰莖的大小存在眾多差別，與民族、種族等都有關(guān)系，許多因素都可能影響平時(shí)陰莖的大小，包括身體脂肪過多、天氣過冷、壓力等。中國(guó)人的男性陰莖長(zhǎng)度平均在10~12厘米，這里指的是勃起時(shí)的長(zhǎng)度。
測(cè)量方法是用直尺抵住陰莖根部，一直測(cè)量到龜頭末端的長(zhǎng)度。陰莖是男性性愛時(shí)最重要的器官，因此也被稱為男人的"命根子"。它平時(shí)柔軟，隱藏在包皮內(nèi);性愛時(shí)勃起，伸長(zhǎng)并變粗變硬。其主要功能是排出尿液、精液和進(jìn)行性交。
歐美國(guó)家男性的陰莖比亞洲男性的粗大，同時(shí)亞洲女性的陰道卻比歐洲女性的陰道要短和細(xì)得多。女性最容易興奮和引起高潮的G點(diǎn)位于距離陰道口3厘米左右的前壁內(nèi)。一些青年男性喜歡與別人比較，特別是跟色情片中的男主角對(duì)比，然后覺得自己陰莖短小，感到自卑。
其實(shí)，一般醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，只要男性陰莖長(zhǎng)度大于5厘米，勃起時(shí)的硬度可以，再配合一定的性愛技巧，都可以進(jìn)行正常的性生活。
當(dāng)代男性在不斷增加的生活壓力，以及不良的生活習(xí)慣下，陰莖會(huì)出現(xiàn)勃起功能障礙(ED)，也就是人們常說的"陽(yáng)痿"。它是指陰莖持續(xù)不能達(dá)到和維持足夠硬度的勃起和勃起時(shí)間，以進(jìn)行滿意的性生活，且時(shí)間超過3個(gè)月。
但是，值得指出的是，偶爾的勃起困難，時(shí)間沒超過3個(gè)月，就不要隨便給自己扣上"ED"的帽子，否則會(huì)給自己帶來負(fù)面的心理暗示，使得偶爾勃起困難成為常態(tài)，影響正常的性生活。出現(xiàn)ED的患者也不必害怕，及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
為使你的增長(zhǎng)效果達(dá)到最佳，你應(yīng)了解一點(diǎn)陰莖的勃起原理。陰莖是由很多細(xì)胞組成，當(dāng)細(xì)胞沖血以后，陰莖就勃起了。這些細(xì)胞又稱作血液點(diǎn)，陰莖內(nèi)的血液存在于海綿體內(nèi)，當(dāng)你增長(zhǎng)陰莖時(shí)，陰莖主體內(nèi)各部份都會(huì)增長(zhǎng)，包括充血的部份。
當(dāng)這些部份達(dá)到一定的長(zhǎng)度，陰莖的勃起部與非勃起部都會(huì)得到增長(zhǎng)。這是很簡(jiǎn)單的邏輯，如果有任何人任為陰莖是不可能被增長(zhǎng)的，那么他就連簡(jiǎn)單的邏輯都不懂，因?yàn)橥ㄟ^物理療法增強(qiáng)陰莖已是得到了千千萬(wàn)萬(wàn)人的證實(shí)：
運(yùn)動(dòng)鍛練提高身體素質(zhì)，改善全身的血液循環(huán)狀況。運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)相信沒有人懷疑的，但何種運(yùn)動(dòng)才最理想呢?我對(duì)風(fēng)行全球的有氧運(yùn)動(dòng)是很推崇的，有氧運(yùn)動(dòng)的最大好處是能夠充分刺激血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能，從而利于全身機(jī)能的正常。當(dāng)你的血液循環(huán)系統(tǒng)在最好狀態(tài)的時(shí)候，流向陰莖的血流量當(dāng)然就跟著增加了。
氣功的保健養(yǎng)生功能是很好的，可惜的是并非人人同意我的觀點(diǎn)。也不是人人都有氣功基礎(chǔ)的。如果你有氣功修練基礎(chǔ)，不管你學(xué)的流派如何，你應(yīng)該知道"意守丹田"的。在入靜后"氣沉丹田"的時(shí)候，當(dāng)?shù)ぬ锍鋵?shí)、發(fā)熱的時(shí)候，陰莖是會(huì)自然勃起的，這是所謂的"氣盛陽(yáng)起"。此時(shí)，就要保持維持這種勃起，直到入靜結(jié)束。這是最自然的增加陰莖血流量的方法了。而且，如果你是一個(gè)執(zhí)著的氣功修習(xí)者，氣功帶給你的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。
陰莖在勃起狀態(tài)下的粗細(xì)長(zhǎng)短，與勃起的充分程度密切相關(guān)，勃起越充分，陰莖越大、越粗?，F(xiàn)在研究表明，男子的性欲與睪酮呈正相關(guān)，但睪酮與陰莖的勃起關(guān)系不大，勃起所需要的睪酮水平并不高，血漿睪酮水平只要達(dá)到正常下限對(duì)于維持正常的勃起已經(jīng)足夠。
因此正常人不需要刺激睪酮分泌或額外補(bǔ)充睪酮，補(bǔ)充睪酮或刺激睪酮分泌，只適用于有睪酮缺乏癥的患者，如原發(fā)性性腺功能低下或遲發(fā)性性腺功能減退的病人，并且要在醫(yī)生的嚴(yán)格指導(dǎo)下進(jìn)行。
香蕉這種水果本來就是會(huì)有很好的潤(rùn)腸通便的效果，如果是自己經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的話就可以去吃一些這種水果的，這樣的話就可以在一定程度上面去緩解自己出現(xiàn)的這些癥狀表現(xiàn)的，但是正處在月經(jīng)期間的女性朋友們就盡量不要過多的去攝入的，防止他們?cè)诔缘臅r(shí)候出現(xiàn)痛經(jīng)的情況發(fā)生。
香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為“快樂水果”，在香蕉的基礎(chǔ)上還出現(xiàn)了創(chuàng)意文化水果，幫人創(chuàng)造開心。[6]而且香蕉還是女士們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。
香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)纖維也多，堪稱相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，而開心起來這個(gè)創(chuàng)意文化水果就是受這點(diǎn)的啟發(fā)而來。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來!
香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。
身高發(fā)育不良，身材矮小是很多家長(zhǎng)擔(dān)心的問題，因?yàn)槊總€(gè)家長(zhǎng)都不希望自己的孩子是長(zhǎng)不高的，但是孩子的身高的確和家庭方面是有一定因素關(guān)系的，大多數(shù)可能和遺傳有關(guān)，另外還有一部分的原因，是在青春期發(fā)育的時(shí)候，跳高是一項(xiàng)常見的運(yùn)動(dòng)，會(huì)不會(huì)對(duì)身高有影響？孩子的身高發(fā)育取決于什么運(yùn)動(dòng)。
跳高有助于長(zhǎng)高嗎？
兒童的生長(zhǎng)少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結(jié)果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運(yùn)動(dòng)不足的惡性循環(huán)。 運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。
它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。
一、莫錯(cuò)過生長(zhǎng)快速期 在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時(shí)身高長(zhǎng)得最快呢？研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。
二、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉 體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。
1.懸垂擺動(dòng)利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。
2.跳起摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。
現(xiàn)在很多人的工作生活壓力相當(dāng)?shù)木薮?，所以很多人?huì)出現(xiàn)脫發(fā)、失眠的問題。但睡眠得不到保證，整個(gè)人的狀態(tài)也會(huì)變得格外的差，進(jìn)而無(wú)法有效保證自己的工作效率。而為了有效地改善大家的睡眠問題，除了要調(diào)整自己的心態(tài)以外，還可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用一定的藥物，來幫助自己更好地進(jìn)入睡眠。但對(duì)藥物的選擇也是很重要的。
1、增強(qiáng)睡眠的藥物之安神補(bǔ)腦液
安神補(bǔ)腦液屬于一種中成藥物,其主要成份基本上都是中藥材,比如大棗、鹿茸、何首烏、干姜等等。該藥為溶液制劑,味道微甜。安神補(bǔ)腦液的主要功效除了能夠生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血之外,那就是強(qiáng)腦安神了?；颊咭惶旆脙纱?一次服用十毫升就能夠很好的緩解頭痛、失眠、乏力等癥狀。
2、增強(qiáng)睡眠的藥物之烏靈膠囊
烏靈膠囊的主要成分是五靈菌粉、多糖、內(nèi)含腺苷等等,具有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)心安神的功效。如果喊著因?yàn)樯窠?jīng)衰弱而出現(xiàn)了失眠、健忘的癥狀,就可以服用烏靈膠囊進(jìn)行治療,效果是非常不錯(cuò)的。
3、增強(qiáng)睡眠的藥物之氯美扎酮
又名芬那露。本品具有較弱的安定及肌肉松弛作用,故可抗焦虛、解除緊張、恐懼等癥狀,有助于睡眠?？诜瑒?成人每次0.2克,睡前服一次。
4、增強(qiáng)睡眠的藥物之谷維素
具有調(diào)整植物神經(jīng)功能、穩(wěn)定情緒、減輕焦慮和緊張狀態(tài),有助于睡眠。用于鎮(zhèn)靜助眠,如神經(jīng)官能癥、月經(jīng)前期緊張癥、更年期綜合征的輔助治療?？诜瑒?成人每次10～20毫克,每日3次。睡前可一次2片。
5、增強(qiáng)睡眠的藥物之天麻素
本品為天麻的主要有效成分,對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用甚為突出,有鎮(zhèn)靜催眠、改善心肌微循環(huán)等作用,故能鎮(zhèn)靜、安眠、鎮(zhèn)痛。口服片劑,成人每次25～50毫克,每日3次。睡前加服1片。其同類制劑還有乙酰天麻素,作用及用法用量均同天麻素。
近視，是近些年來長(zhǎng)談不休的話題，伴隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)水平逐漸得到提高，很多家庭都采購(gòu)了電腦、電視等家用電器，可是慢慢的人們發(fā)現(xiàn)，由于經(jīng)?？措娨暡坏先藗兊囊暳χ饾u下降，小朋友們的近視眼發(fā)病率也在逐年的遞增。那么我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該如何預(yù)防近視呢？換句話說吃哪些食物能夠有助于預(yù)防近視呢？針對(duì)這個(gè)問題我們找到了權(quán)威的營(yíng)養(yǎng)專家，下面我們就聽一下專家的介紹吧！
專家稱，近年來，青少年兒童近視眼的發(fā)病率逐年遞升的原因主要是由于發(fā)病機(jī)體中缺少葉黃素的原因，這主要是由于未成年兒童偏食、挑食造成的。下面我們就來看一下具體的發(fā)病原因及有助預(yù)防近視的食物種類吧！
一、城市孩子葉黃素?cái)z入少
近幾年來，西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)深入研究終于揭開了這一謎底。原來近視的發(fā)生與一種名為葉黃素的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過少大有關(guān)系。
葉黃素屬于類胡蘿卜素,它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據(jù)科學(xué)家研究，葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。
二、多吃柑桔防視力退化
農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量相應(yīng)要比農(nóng)村孩子少得多。這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。
有鑒于此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：每天應(yīng)多吃柑桔類水果，防止視力退化。
溫馨提示：通過上述的介紹，相信您已經(jīng)了解到兒童近視的主要原因了，但是小編還是建議您在給孩子吃柑橘類的水果預(yù)防近視的時(shí)候，也要注意一下量的攝取，千萬(wàn)不要因過量食用柑橘而給孩子身體的其他器官帶來疾病的隱患。
現(xiàn)在市面上關(guān)于減肥的商店或是產(chǎn)品比比皆是，但是真正有用的卻是很少。其實(shí)減肥主要是通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，少攝入熱量，增加身體的消耗，就可以減肥。另外也可以通過消除水腫的方法減肥?？梢酝ㄟ^一些利尿藥或是高溫運(yùn)動(dòng)。高溫運(yùn)動(dòng)既可以排除體內(nèi)水分，也可以消除身體的熱量。
無(wú)論是長(zhǎng)距離長(zhǎng)時(shí)間的跑步還是大量強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，這些運(yùn)動(dòng)方式對(duì)身體素質(zhì)要求是非常高的，需要高強(qiáng)度的肺活量和供氧循環(huán)系統(tǒng)才能支撐。如果平時(shí)鍛煉較少或體質(zhì)較弱，在運(yùn)動(dòng)過程中血液循環(huán)太快或是供氧不足就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ｉ踔列菘说牡脱前Y狀。
對(duì)于長(zhǎng)期宅在家里的SOHO一族和經(jīng)常在辦公室工作的白領(lǐng)一族，每天學(xué)業(yè)壓力巨大的學(xué)生們還有經(jīng)常熬夜晚睡循環(huán)代謝紊亂的人群，身體供氧能力很弱而且體質(zhì)也虛弱。長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)并不適合這類人群，你可以選擇拉伸力度較強(qiáng)的短時(shí)間瑜伽和普拉提，或者是不需要高強(qiáng)度就能練習(xí)的健身器材，減肥和健康才能達(dá)到平衡。
運(yùn)動(dòng)時(shí)候人體的排汗功能可以帶走很多身體中的毒素和垃圾，脂肪分解也會(huì)產(chǎn)生水，這些水分大部分都是通過肌膚表面滲出排出的。為了能讓身體多多流汗，人們也開始更傾向于高溫運(yùn)動(dòng)，在一個(gè)溫度較高的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽、健身操和器械練習(xí)，似乎能增加運(yùn)動(dòng)的耗能效率，讓減肥變得更快更有效。
但是排汗如果過于旺盛，身體內(nèi)有機(jī)結(jié)合水也會(huì)被蒸發(fā)出去，這樣會(huì)導(dǎo)致人體體溫升高進(jìn)而影響到循環(huán)代謝和正常的生理活動(dòng)。體質(zhì)虛弱或是運(yùn)動(dòng)量少的人在這樣的環(huán)境中大量出汗身體很容易出現(xiàn)虛脫狀態(tài)，因此高溫運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的體質(zhì)要求非常高，不是人人都可以選擇的。而且出汗并不代表是脂肪燃燒，在這點(diǎn)上一定要認(rèn)識(shí)清楚。
在減肥運(yùn)動(dòng)開始前1-2小時(shí)是不主張吃東西的，因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)可能會(huì)擠壓腸胃，這些未消化的食物可能會(huì)傷及腸胃內(nèi)壁。但是小編也絕對(duì)不提倡餓著肚子去運(yùn)動(dòng)，此時(shí)血糖濃度很低再加上大量運(yùn)動(dòng)，身體很可能會(huì)脫水、休克或昏迷。你可以在運(yùn)動(dòng)前吃一些巧克力來補(bǔ)充能量，而運(yùn)動(dòng)前也最好不要大量喝水，稍微補(bǔ)足一些水分即可。
在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，很多人會(huì)大口喝水來補(bǔ)充水分。但事實(shí)上這樣也很容易引發(fā)腸胃炎或頭暈癥狀，運(yùn)動(dòng)后可以小口小口補(bǔ)充水分，也可以在水中加少許鹽分和糖，用來補(bǔ)充能量消耗。
