洗熱水澡多少水溫才是安全的
女性每天熱水澡可以養(yǎng)生嗎。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“洗熱水澡多少水溫才是安全的”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
忙碌的一天過后，大家通常都喜歡洗個熱水澡來緩解一天的疲憊，可以讓睡眠的時候更加的放松。但是你知道多少度的水溫是最合適的嗎?在什么時候洗澡是最有益于身體的呢?還有洗熱水澡的時候需要注意哪些事項呢?請看下面小編為你詳細講述。
據(jù)了解，44℃的熱水持續(xù)接觸皮膚6小時左右會導(dǎo)致II-III度燙傷，而且正常的水溫升高時非?？斓?，只需10分鐘，水溫就可升高到49 ℃，如果水溫超過60 ℃以上在十幾秒內(nèi)就會造成深度燙傷。
多熱的水會燙傷皮膚?
燙傷是根據(jù)皮膚受傷深度劃分的，實際上燙傷也屬于燒傷的一種，具體可分為 I 度、淺 II 度、深 II 度、III 度。一般情況下燙傷不會對生病造成影響，雖然大多數(shù)燙傷病例沒有生命危險，但在深 II 度以上燒燙傷就會在皮膚上留下疤痕。
冬天洗澡適宜的水溫該多少?
冬天洗澡適合皮膚的水溫在37℃到42℃之間，正常情況下也人體體溫高3℃即可。另外要注意的是，冬天洗澡的順序首先要從腳洗起，這么做的原因是冬天洗澡水的溫度本來就比夏天要高，如果突然身上收到熱水的刺激，會讓心臟承受很大的負荷，對于心臟病患者這樣做是很危險的。
3個時刻千萬別洗熱水澡
1. 性愛前不要洗
洗熱水澡會抑制性中樞神經(jīng)的興奮度，高溫也可以使心、腦等重要臟器的供血供氧量就會減少，進而降低性生活的快感。另外，熱水浸浴會影響精子數(shù)量和質(zhì)量。
2. 臨睡不要洗
這里我們要知道的一個概念就是我們的大腦可以釋放一種褪黑激素，而這種褪黑激素的主要作用是促進睡眠。睡覺前如果用熱水洗澡，較高的溫度會會抑制大腦褪黑激素的分泌，進而無法正常入睡。
3. 運動后不要馬上洗
運動時人體各個器官的血液供應(yīng)量本就不均衡，如果在運動后就馬上洗澡會造成在空氣不流通的情況下，大腦因缺氧出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者還會引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
讀完了整篇文章，是不是在生活中又有了新的認識，我們要知道生活中的危險不出不在，但是對于生活的常識有更多的認識，并且合理的處理各個事情，還是很安全并且是對于身體有益的。最后小編在這里建議大家，三高人群在洗熱水澡的時候水溫千萬不要太高哦。
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洗澡是人類日常生活中的活動，南方人一遍每天都洗澡，北方人一般視當(dāng)?shù)貧鉁貨Q定。洗澡的目的其實是為了清除汗垢油污、消除疲勞、洗澡其實也能起到一定的舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚新陳代謝功能和抗病力。洗澡一般有洗熱水澡和冷水澡兩種，人們經(jīng)常爭辯到底是洗熱水澡好還是洗冷水澡好，今天來為大家介紹的是洗熱水澡的好處與一些具體的事宜。
洗熱水澡的好處
1、清潔皮膚，美容養(yǎng)顏：熱水澡能清潔皮膚的同時能促使人體的排汗腺增進排汗，從而保證了皮膚有效的調(diào)節(jié)體溫，并且清楚堵塞在毛孔內(nèi)的污垢使得皮膚的血液循環(huán)良好，皮膚自然會紅潤有光澤。
2、緩解肌肉酸痛：一般進行大運動量訓(xùn)練的時候，富氧血液不能到達這些肌肉去滿足氧氣消耗的水平，肌肉就會釋放一種叫做乳酸的物質(zhì)，它會引起強烈的疼痛感，減慢運動后恢復(fù)過程。那么熱水澡能使得皮膚和肌肉的血管擴張，富含氧氣的血液循環(huán)加快，更多的富氧血液流入皮膚附近的肌肉和組織，從而緩解了肌肉酸痛。
3、減輕壓力，舒緩心情：沐浴是一種簡單而極有效的消除疲勞的方法，國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，熱水澡能促使人體內(nèi)催產(chǎn)素的分泌，催產(chǎn)素是一種能緩解焦慮和壓力的一種物質(zhì)，所以熱水澡能讓疲憊一掃而光，心情舒暢。
4、強身健體：不是只有冷水澡能強身健體，冷水澡是通過刺激人體的過激反應(yīng)系統(tǒng)來提高身體免疫能力，但是有一個不好的地方是容易感冒。但是熱水澡是通過刺激皮膚使得皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)速度加快，促進血管擴張和加速新陳代謝來進行人體自身排毒，整個機能的免疫力就有所提升了從而達到強身健體的作用了。
洗熱水澡的適宜時長
洗澡時間長短要以個人情況不同而確定，不過如果時間太短是無法達到洗澡的清潔和消除疲勞的目的，由于時間倉促，皮膚毛孔并沒有完全打開，不能很好的清除皮膚上堆積的各種汗液殘留物、皮脂和皮等屑污垢，再者身體并沒有在洗澡中得到完全的放松，起不到放松身體、消除疲勞和促進血循環(huán)的作用。但是時間若是過長也會給身體帶來一些危害，浴室蒸汽縈繞易造成大腦缺氧現(xiàn)象，皮膚長時間的不間斷接觸水會使得皮膚的角質(zhì)層易受損，皮膚會因此脫水干燥，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致瘙癢。有關(guān)專家建議熱水澡一般在10分鐘至15分鐘即可，最長時間不能超過20分鐘，這是比較科學(xué)的沐浴時間，既能保證清潔度，也能避免洗太久給身體帶來不利影響。
洗熱水澡皮膚癢怎么辦
洗熱水澡后出現(xiàn)皮膚瘙癢的原因是因為水溫過高，致使皮膚角化層變軟，這個時候會出現(xiàn)皮下神經(jīng)刺激癥狀，從而導(dǎo)致瘙癢，就是皮膚角化層受損后的表現(xiàn);還有一種可能是熱水和沐浴露使得皮膚的脂肪過度的溶解和洗去，使得皮膚失去保護層出現(xiàn)干燥，由于沐浴的過程會出現(xiàn)過度搓檫這會刺激皮下組織釋放出組織胺，組織胺刺激皮下的神經(jīng)末梢，會使人奇癢難忍。
洗熱水澡流鼻血怎么辦
洗熱水澡時流鼻血，可能是因為熱水導(dǎo)致血管擴張，損傷或者薄弱的鼻粘膜易出血。這樣的情況首先要停止洗熱水澡，馬上應(yīng)該坐著，頭向前傾，并且捏著鼻頭兩翼軟軟的鼻肉部位約5分鐘，切記不能捏鼻骨。更不能直接躺下，躺下的會致使血不但容易倒流嗆到喉嚨，若是吞到肚子里太多還會引起反胃、吐出時更可能造成呼吸性肺炎。所以如果長期出現(xiàn)這樣的情況一定要去尋求專業(yè)的醫(yī)生進行治療。
什么人適合洗熱水澡
一般人都適合洗熱水澡，但是一下人群要注意：1.腦血管患者不宜洗熱水澡。熱水澡會產(chǎn)生熱刺激，使得體內(nèi)血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時，容易發(fā)生血管破裂。2，喝過酒不久的人不能洗熱水澡，因為酒精阻礙肝臟合成葡萄糖，而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。3.正在發(fā)燒的病人不能洗熱水澡，因為人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗增加了20%，身體比較虛弱。此時洗熱水澡容易發(fā)生昏厥。
洗熱水澡的注意事項
洗熱水澡，可能大家都覺得就是洗澡嘛，有什么需要注意的呢?其實還真有，洗熱水澡首先順序應(yīng)該先臉然后身子最后頭部，因為熱水就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當(dāng)你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，你臉上的痘痘也會愈冒愈多;而頭發(fā)為什么是最后才洗，那是在洗身子的過程中，頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，當(dāng)全身清洗完畢后，洗頭的最佳時刻即已來臨。其次洗熱水澡的時候人多人喜歡搓澡，有關(guān)專家建議洗熱水澡不要搓澡，因為本身熱水就已經(jīng)使得皮膚的角化層軟化，它會在幾天后自己脫落，但是洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入致使皮膚換上一些皮膚病。因為正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質(zhì)層，僅僅只是0.1毫米的薄度，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。
炎炎夏日，溫度原本就高，人特別愛出汗，不少人喜歡睡前洗個熱水澡，舒舒服服地去睡覺，但事實上這是一個誤區(qū)。
“睡前洗熱水澡”中的“睡前”和“熱水”都是錯誤的概念，違背人體的生理規(guī)律。
夏天溫度原本就高，加之洗澡用熱水，人體溫度迅速升高，會減緩大腦釋放“睡眠激素”的時間，洗完澡立即睡覺，往往感覺睡不著。而倘若將洗澡與準(zhǔn)備睡覺的時間巧妙安排，睡前兩個小時洗澡，不僅讓你盡快入睡，還有利健康。
洗完澡后可以躺在床上看一會雜志，喝一杯牛奶，這樣2個小時以后睡意自然會來，就可以享受一個高質(zhì)量的、舒適的睡眠了，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。
國際通用的睡眠標(biāo)準(zhǔn)也證實，次日早上醒來時，精神最好的睡眠才是質(zhì)量最高的。但假使因為工作太晚，必需在睡前沖澡，則建議適當(dāng)調(diào)低水溫，并在沐浴后在額頭敷一條冷毛巾，有助降低體溫，快速入睡。
另外，想要夏天洗澡達到最舒服的目的，還要注意水溫要與體溫接近為宜，即35―37攝氏度，水溫過高容易引起缺氧，過冷可以使血管收縮，影響熱量散發(fā);時間也不宜過長，每次以15分鐘為宜;先洗臉，再洗身子，后洗頭發(fā)。
相信沒有人會討厭洗熱水澡，因為洗熱水澡是非常舒服的事情，特別是在天氣比較冷的時候能洗個熱水澡的話，非常的溫暖。但是大家可能不知道，洗熱水澡也是有很多方面需要注意的，下面小編將為大家講解平時洗熱水澡需要注意哪些，希望通過介紹能幫助到各位。
水溫不能過太高
不管是在炎熱的夏天還是在寒冷的冬天，洗澡水的溫度不宜過高，洗澡水溫度太高，會造成皮膚脫水，可能會發(fā)生昏厥，而且對皮膚不好，會傷害皮膚，一般情況下水溫在37度左右為宜。
洗熱水澡的時間不宜過長
該洗熱水澡的時候空氣流通不是很好，而且會產(chǎn)生一些的水蒸氣，這樣會讓浴室里叫的悶熱，容易讓人產(chǎn)生缺氧的情況，而且水溫讓毛細血管擴張，血液流往四肢多，流向大腦減少，使大腦缺氧，容易昏厥。因此洗熱水澡的時間千萬不能太長，最好控制在十分鐘以內(nèi)。
運動后不宜馬上洗澡
很多人喜歡在運動過后沖個熱水澡，這其實是非常不科學(xué)的做法。運動后身體需要散發(fā)熱量，毛細血管擴張，如果這時候用涼水洗澡會讓毛細血管突然縮小，對身體不好，運動后也不能洗熱水澡，會造成大腦缺氧。
醉酒后不宜洗澡
醉酒后不宜馬上洗澡，首先酒后洗澡容易摔倒，而且酒精發(fā)作起來暈在廁所，而熱水不斷流，容易造成窒息，其次酒后身體發(fā)熱需要排除熱量，洗澡后身體涼爽了，但是熱量沒排出去，會加重醉酒的狀態(tài)。
飯后不宜馬上洗澡
在吃完飯后不可以馬上洗熱水澡，這是不利健康的。俗話說“飽不澡，餓不跑”是有一定道理的，飯后腸胃正在消化，如果洗澡會刺激腸胃，影響消化，容易消化不良。
洗熱水澡確實非常的舒服，而且對于健康來說確實也有一定的幫助，但是以上介紹的這些洗熱水澡的注意事項，大家也不可以忽視，講究正確合理的方法洗熱水澡是非常重要的，如果錯誤地進行那么反而會造成一些不良的反應(yīng)，希望本文的講解能給各位有用。
隨著我們生活水平的提高，我們也是越來越注重健康的生活方式了，尤其是在飲食和運動上需要很好的注意，我們在生活中進行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉是可以很好的強身健體，但是我們在運動之后多久適合洗澡呢?下面就是一起來看看吧。
1、運動后不要立刻洗澡
很多人都是會在運動之后就是立刻去洗澡，這樣雖然說是比較的清爽，但是因為在運動的時候心率是比較的快，我們?nèi)绻橇⒖滔丛柙挘敲瓷眢w的很多的機能是會受到刺激，是會讓我們的全身血管擴張，是會導(dǎo)致我們的身體其他器官供血不足，那么就有可能會導(dǎo)致大腦缺氧，如果本身有高血壓等等疾病的話，那么就會更加嚴(yán)重。
2、不要泡澡和桑拿
我們在運動完成之后皮膚是會呈現(xiàn)擴張的狀態(tài)，我們?nèi)绻窃谶@個時候泡在浴缸或者是做個桑拿，我們?nèi)梭w下肢的血管擴張就是會非常的厲害，我們?nèi)绻桥菰跍厮?，血液很容易就會在下身聚集，很容易?dǎo)致大腦缺血，帶來很大的傷害。
3、一般在運動30分鐘以后洗澡
我們在運動完成之后是可以在適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r間之后，大概是在30分鐘左右，就是可以使得全身的熱氣散去，然后是在洗澡，我們在洗澡的時候是要很好的注意洗澡的時間和水溫，特別是身體比較弱的人，最好使用溫水，而且洗澡最好在10分鐘以內(nèi)。在洗澡前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，讓身體不要呈現(xiàn)缺水的狀態(tài)。
上面就是為大家介紹的一些關(guān)于運動之后洗熱水澡的相關(guān)介紹了，相信大家也是很好的了解了，我們在運動完成后身體是比較的虛弱，希望大家是能夠很好的注意這些內(nèi)容吧。
1、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
2、服藥期間【一定】要禁酒！
新西蘭物理治療師史密斯說：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
補充閱讀：服藥后喝酒等于拿命作賭
服藥期間喝酒有兩種對人體不利的可能：一是服藥期間天天喝酒者，能促使藥酶分泌，使藥酶的活性增強，可導(dǎo)致某些藥物的代謝加快，使藥效降低；二是服藥期間喝酒會抑制藥酶的分泌使某些藥物代謝減慢，致使藥物蓄積，藥效增加。這些情況都可使人體病情復(fù)雜化，可造成嚴(yán)重后果?。?！
尤須忌酒的四類藥
第一類：頭孢菌素膠囊（如先鋒霉素ⅴ先鋒霉素ⅵ、菌必治等）、痢特靈、氯霉素、呋喃妥因、甲硝唑等。
第二類：鎮(zhèn)靜催眠類藥物。
如苯巴比妥、水合氯醛、安定、利眠寧這些大腦抑制劑，在乙醇的作用下，會被人體加速吸收，同時還會減慢其代謝速度，使藥物成分在血液中的濃度在短期內(nèi)迅速增高。飲酒后，酒精對大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)先興奮后抑制，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)正?；顒邮艿絿?yán)重抑制，可使患者出現(xiàn)昏迷、休克、呼吸衰竭、死亡等。
第三類：解熱鎮(zhèn)痛劑類，如阿司匹林、撲熱息痛等。
這類藥本身有對胃黏膜有刺激和損傷作用，而酒精也傷胃，兩者雙管齊下，可導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍、胃出血等。
第四類：利血平、抗癌劑、異煙腫等藥物。
酒有很多種，如果服此類藥后喝的是葡萄酒，則容易出事。皆因葡萄酒含有的酪胺，若大量積蓄，會對人體造成重大傷害，導(dǎo)致頭暈頭痛、惡心嘔吐、腹瀉、心律失常、血壓升高甚至腦溢血。正常飲用時，其中的酪胺可被人體自然破壞，但若服下此類藥后，人體卻無法成功破壞酪胺，難免就出事了，后果嚴(yán)重！
3、不要在健身房健身易吸收進廢氣和毒素
當(dāng)然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態(tài)下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4、限量喝水喝多可能導(dǎo)致低鈉血癥
香港中文大學(xué)陳楠醫(yī)生說：每天喝水不是越多越好！
你的身體是一個平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時只能排出800-1000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，會導(dǎo)致低鈉血癥。
5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙心血管系統(tǒng)造成損傷
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！
6、中午也要刷牙
你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內(nèi)細菌的繁殖速度其實只是白天時的60 %，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯條或薯片后，更要注意刷牙護理。
7、飯后不要立即吃水果胃里會產(chǎn)生不少氣體
現(xiàn)在到餐廳消費，總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應(yīng)該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴里到消化結(jié)束，需要至少2個小時。那么之后立即吃進的水果會停滯在胃里，以至于還沒來得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了。接下來你的胃里會產(chǎn)生不少氣體，除了引起胃脹，還會導(dǎo)致（呃，就是會污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事！）
8、一定要用溫水洗臉容易早生皺紋
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。
9、失眠是因為缺鈣
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因為充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
補充閱讀：微訪談哪些習(xí)慣偷走了你的鈣？
孟立娜的營養(yǎng)天空：向@康南醫(yī)生 提問：經(jīng)?？吹胶芏嘈『⒆釉傺a鈣，都是一些鈣鎂片之類的，很少會看到單一補充鈣制劑的，而且補鈣產(chǎn)品一般都是這種復(fù)合式的，這樣補充的原理是什么？康醫(yī)生如何看待這些鈣補充劑？如何分年齡段給孩子補鈣？謝謝！[詳細]
10、扔掉排毒藥丸最有效的降火方法是
上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，最有效的降火方法是：暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。因為脂肪反而可以防止飲食過度！
首先，食物中的脂肪并不會全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動至關(guān)重要，你每天所需的25%~35%的能量來自于脂肪。最后要說的是，適當(dāng)?shù)財z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，防止你飲食過度！
11、壞情緒讓你生病
壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是被精神波動激發(fā)的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。
12、不要放棄食物中的脂肪脂肪反而可以防止飲食過度！
首先，食物中的脂肪并不會全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動至關(guān)重要，你每天所需的25%~35%的能量來自于脂肪。最后要說的是，適當(dāng)?shù)財z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，防止你飲食過度！
13、不要把手機放在床邊影響大腦褪黑激素的分泌
不要把手機放在床邊，更準(zhǔn)確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導(dǎo)致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。
14、不要賴床
你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床，因為繼續(xù)入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。
15、租房前先消毒疾病傳播的源泉
如果你還是租房族，那么一定要小心了！因為二手房是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調(diào)、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
16、晚上加餐沒關(guān)系但注意
晚上偶爾加餐并不會導(dǎo)致發(fā)胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
17、肌肉不會轉(zhuǎn)化為脂肪如果停止鍛煉，肌肉會變成脂肪嗎？
這種情況當(dāng)然不會發(fā)生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉(zhuǎn)化的。當(dāng)你停止運動時，肌肉或許會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，只會縮小你體內(nèi)脂肪細胞的體積。
18、長時間使用電腦不會損傷視力
長時間盯著電腦屏幕并不會損害視力！你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但并不會對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜，其中的抗氧化劑胡蘿卜素對眼睛具有很好的保護作用。
19、復(fù)仇類電影使你元氣大傷！
你喜歡看復(fù)仇類的電影？看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復(fù)仇的滋味卻會使你元氣大傷！它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關(guān)的疾病的幾率。
20、巧克力對男人的健康也有好處
巧克力對男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顏色最深的巧克力，同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
現(xiàn)如今，大家對于健康的生活方式都是在進行追求的了，在日常生活中，大家對于飲食以及運動都是非常重視的了，很多人都會經(jīng)常的進行運動了，但是運動之后就會出現(xiàn)渾身是汗的情況了，這時候很多人會選擇洗熱水澡了，那么可以洗嗎，下面就讓我們看看吧。
運動后不要立刻洗澡
很多人都會在運動完之后就立刻去洗澡，這樣雖然能夠讓大家比較清爽，但是因為運動的時候心率比較快，如果立刻去洗澡的話，那么身體的機體受到刺激，會讓全身的血管擴張，導(dǎo)致身體其他的器官供血不足，那么就有可能會導(dǎo)致大腦缺氧，如果本身有高血壓等等疾病的話，那么就會更加嚴(yán)重。
不要泡澡和桑拿
因為在運動完之后皮膚的血管呈現(xiàn)擴張的狀態(tài)，如果這個時候泡在浴缸中或者做個桑拿，那么人體的下肢的血管會擴張的很厲害，如果泡在溫水中，血液很容易就會在下身聚集，很容易導(dǎo)致大腦缺血，帶來很大的傷害，這是我們在運動完之后需要去注意的了，一定要選擇合適的洗澡方式了，雖然是可以洗澡的了，但是也要選擇合適的方式了，錯誤的方式會讓我們的身體健康受到傷害哦。
一般在運動30分鐘以后洗澡
在運動完之后可以適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r間，大概在30分鐘左右，感覺到全身的熱氣散去了，然后再去洗澡，再洗澡的時候要注意洗澡的時間和水溫，特別是身體比較弱的人，最好使用溫水，而且洗澡最好在10分鐘以內(nèi)。在洗澡前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，讓身體不要呈現(xiàn)缺水的狀態(tài)，這是我們需要注意的地方了哦，在運動之后洗澡就要重視時間了，我們是不能洗的太久了，否則就會讓身體受到傷害。
想要讓我們有一個健康的身體，那么在運動之后洗澡的時候也要重視起來，這時候我們的身體是比較敏感的了，因此就一定要選擇合適的洗澡方式來進行了，這樣才可以讓我們更好的洗澡了哦，朋友們一定要重視起來這樣的情況。
我們在工作、學(xué)習(xí)了一天之后，身體都是非常疲乏的了，這時候就會選擇洗個澡了，不僅可以讓我們清潔自己的身體了，還可以幫助我們?nèi)サ魷喩淼钠v了哦，但是在水溫的選擇上，很多人就犯了難，我們應(yīng)該洗熱水澡還是冷水澡呢，下面就讓我們看看吧。
熱水澡
可以緩解肌肉酸痛：在工作、學(xué)習(xí)、運動后，會有一定的疲倦，熱水會加快血液的循環(huán)，減輕肌肉酸痛、疲勞等情況，洗去了一天的風(fēng)塵仆仆，對于我們來說，最好的洗澡方式還是洗熱水澡了哦。
可以減輕壓力，舒緩心情：有專家研究發(fā)現(xiàn)，熱水能夠刺激催產(chǎn)素的分泌，緩解自身的焦慮和壓力，這是非常好的一種緩解壓力的方式了，對于我們的身體健康來說是很有好處的哦。
可以緩解鼻塞癥狀：如果是感冒等原因造成了鼻塞癥狀，可以通過洗熱水澡來緩解，具有一定的治療效果，因為潮濕溫暖的浴室和冒著熱氣的熱水是天然的“解充血劑”。
注意事項
洗完熱水澡不要馬上睡覺：熱水因為對人體的身體具有一定的刺激作用，所以如果在兩小時之類洗熱水澡，可能會影響睡眠的質(zhì)量。
溫度和時間要適當(dāng)：熱水太熱，會損壞人體的肌膚，也會引起血管的膨脹，從而導(dǎo)致頭昏、胸悶等不良現(xiàn)象，所以在洗熱水澡時，水溫要在37攝氏度左右，靠近人的體溫，洗澡的時間也不宜過久。
冷水澡優(yōu)勢
可以提神醒腦：冷水能夠激活人體的細胞，對人具有一定的刺激作用，從而達到提神的效果。所以早晨起床、午睡后以及其它沒什么精神時都可以洗個冷水澡，不僅能讓自己神清氣爽，還能提高工作、學(xué)習(xí)效率。
注意事項
大汗淋漓后別洗涼水澡：人在出汗后，皮膚毛孔和血管都處于擴張狀態(tài)，這時如果突然受到?jīng)鏊碳?，機體可能會因“來不及反應(yīng)”而出現(xiàn)感冒、胃痙攣等現(xiàn)象，也容易加重心臟負擔(dān)，因此對于運動過后的朋友們來說，就一定不要洗冷水澡了，如果我們不能注意起來，那么就會對身體健康造成傷害了哦，我們要盡量避免。
通過了我們的介紹之后，大家對于洗熱水澡還是洗冷水澡就有了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)洗熱水澡是更好的選擇了哦，我們大家在以后就要選擇洗熱水澡了，在勞累了一天之后如果我們洗冷水澡，那么就會提神醒腦，那么就不會讓我們安睡了哦。
洗澡是我們每天都要做的事情，而且在洗完澡之后往往會感覺輕松舒適、神清氣爽。而洗澡對我們的身體健康有一定的影響。關(guān)于洗澡的水溫，有些人說洗熱水澡好，有些人說洗冷水澡好，那到底那個好呢？其實冷水澡熱水澡各有好處，只需根據(jù)個人的體質(zhì)和需要來進行選擇。
洗熱水澡的好處
1.適合運動之后
運動之后不宜立即洗澡，應(yīng)該放松休息一下再去洗澡，千萬不要貪圖一時的涼快。運動后洗熱水澡可以使皮膚保持清潔，使皮膚透氣，加快血液循環(huán)，使毛細血管擴張，更有助于機體排熱。所以一般來說，運動后洗熱水澡會更涼快。
2.鎮(zhèn)靜止癢
洗熱水澡有鎮(zhèn)靜止癢的作用，還能適當(dāng)?shù)匕矒嵘窠?jīng)，使全身的肌肉得到放松。所以洗了熱水澡后，人會感覺比較放松舒適。在某種程度上，對睡眠有一定的幫助。
3.可緩解痛經(jīng)
女性經(jīng)期是可以洗澡的，洗澡有助于保持陰道部位的清潔。經(jīng)期洗熱水澡可以幫助血管擴張，有利于經(jīng)血排出，從而有利于緩解痛經(jīng)。
但洗熱水澡也要注意，洗澡的水溫不宜過高，否則也會對身體造成傷害。同時，泡熱水澡的時間也不宜過長，時間過長對健康也是不利的。
洗冷水澡的好處
1.不容易感冒
洗冷水澡可以說是鍛煉身體的一種方法。當(dāng)機體受到寒冷刺激時，會使得局部抗病能力減弱，就容易感冒。而洗冷水澡，就相當(dāng)于鍛煉身體的抗病能力，當(dāng)機體再受到寒冷刺激時，就能夠很好的適應(yīng)，也就不容易感冒。長期洗冷水澡也會使人沒有那么怕冷。
2.助于皮膚保濕
冷水有助于收縮毛孔，鎖住水分。而且我們的皮膚上有一層皮脂膜作為我們的保護膜，如果長期用高溫刺激，就容易被溶解，就會變薄，不利于保護我們的皮膚。
3.改善血液循環(huán)
皮膚受到冷的刺激時，血液就會加速循環(huán)，從而改善血液循環(huán)的情況，增強身體的免疫力和抵抗力，維護身體健康。
但是洗冷水澡也要注意水溫也不宜過低，也不要感覺很熱的時候立即洗冷水澡。而且患有某些疾病或是體質(zhì)較差的人不適合洗冷水澡。如果想要養(yǎng)成洗冷水澡的習(xí)慣，一定要采取循序漸進的方法，逐漸減低水溫，可以選擇從夏天開始。
