如何巧用酸奶進(jìn)行減肥
夏季如何減肥養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《如何巧用酸奶進(jìn)行減肥》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
酸奶相信大家都不陌生，幾乎每個(gè)家庭都會(huì)準(zhǔn)備一盒酸奶。不僅可以為自己解饞，家里有孩子的，還可以避免孩子喝碳酸飲料。純正酸奶也是我們美顏的佳品，長期飲用女性朋友幾乎可以避免美顏相機(jī)。除了這些好處外，生活小妙招 巧酸奶能減肥您知道嗎？
喝酸奶有哪些好處
酸奶是我們生活中十分常見的小零食，不僅可以解饞，在饑餓的時(shí)候還可以以此來充饑，相信是不少女性朋友包里必備的小物件，除了這些酸奶還有以下好處：
1.緩解便秘。這個(gè)功能是很多女性朋友都知道，并且是首要選擇。酸奶中含的一些菌類可以加速腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘的情況。
2.提高免疫力。很多家長都害怕自己的寶寶身體出現(xiàn)疾病，因此酸奶中國含有的乳酸菌，可以產(chǎn)生增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，預(yù)防疾病發(fā)生。
3.降低膽固醇。如果您是長期需要在外應(yīng)酬的朋友，建議您可以多備一些酸奶，出現(xiàn)膽固醇過高的情況，飲用后不僅能降低膽固醇還能預(yù)防并發(fā)癥的出現(xiàn)。
生活小妙招 巧酸奶能減肥
酸奶對于女性朋友而言好處非常多，減肥作為女性的“終身事業(yè)”是不能急于求成的，因此酸奶是我們最好的減肥伴侶。相信減肥的女性都知道早上起床之后應(yīng)該飲用一杯溫水或者蜂蜜水，如果您在飲用過后能夠在搭配一杯酸奶，便能加速腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，從而達(dá)到減小腹的目的。
另外對于很多在減肥期間只吃水果，拒絕主食的女性朋友而言，這種減肥方式對于我們的身體傷害是非常大的。如果您害怕由于吃主食會(huì)造成體重增加，建議您可以適量補(bǔ)充高蛋白的食物，例如雞蛋、魚類等，再搭配酸奶或者水果，以保持營養(yǎng)的均衡，達(dá)到健康減重。
生活小妙招 巧酸奶能減肥，希望以上的幾種方式能夠?qū)δ兴鶐椭?。酸奶給我們生活帶來的好處非常多，同時(shí)也建議正在減肥的女性朋友應(yīng)該準(zhǔn)備酸奶。因?yàn)闇p肥期間攝入較少，難免會(huì)引起低血糖或者嘴饞的情況，如果此時(shí)備有酸奶，不僅能解饞還能加速腸胃蠕動(dòng)，加快減肥效果。
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對于女性來說，每個(gè)月總有那么幾天煩躁的日子，而在這個(gè)期間一些女性也會(huì)通過各種方法來緩解經(jīng)期的一些不適，比如為自己泡一杯紅糖水來喝，可以補(bǔ)血，紅糖是生活中常見的食品，對于女性來說紅糖可是經(jīng)期不能缺少的滋補(bǔ)品。下面就來跟著小編看看經(jīng)期如何巧用紅糖水。
紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，《本草綱目》記載：砂糖（紅糖）具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
部分女性經(jīng)期胞宮虛寒，淤血阻滯，經(jīng)行腹痛，經(jīng)血量少，血塊較多，經(jīng)行不暢，對于痛經(jīng)偏于寒性者，還常伴有畏寒肢冷，面色少華，神疲乏力，甚至吐瀉等癥狀。中醫(yī)一般常用溫經(jīng)散寒，活血化淤，通經(jīng)活絡(luò)之品，因勢利導(dǎo)，促進(jìn)經(jīng)血順利排出。而紅糖既性溫，又兼具活血之功，故常作為使藥與其他中藥配伍應(yīng)用，可加強(qiáng)方藥的溫通功效。
目前市場已有多種功能紅糖出現(xiàn)，如益母紅糖可補(bǔ)益氣血，化淤通經(jīng)，緩解腹痛；阿膠紅糖可滋陰和血，除風(fēng)潤燥，減輕腹痛；生姜紅糖可散寒暖胃，理氣活血，溫經(jīng)止痛等。紅糖與不同食物進(jìn)行搭配，也?？蛇_(dá)到不同的保健功效。
山楂桂枝紅糖飲：
山楂15克，桂枝10克，紅糖30~50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。此方具有溫經(jīng)通脈、化淤止痛功效，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
姜棗紅糖水：
干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。此方具有溫經(jīng)散寒、緩急止痛功效，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
黑豆紅花紅糖湯：
黑豆50克，紅花6克，紅糖30克。前兩味先水煎，煎好后加入紅糖，熱服。此方具有補(bǔ)益肝腎、活血調(diào)經(jīng)功效，適用于肝腎不足型經(jīng)量過少、經(jīng)血色黯兼痛經(jīng)者。
桂圓薏米紅糖粥：
干桂圓肉10克，薏苡仁30克，紅糖1匙。將前兩味同煮熬成粥，加紅糖1匙，即可食用，每日1次。此方可補(bǔ)益氣血，適用于氣血不足之月經(jīng)量少、痛經(jīng)者。
烏梅紅糖飲：
烏梅15克，紅糖30克。將烏梅、紅糖一起入煲煮沸，去渣溫服。此方具有補(bǔ)血止血、美膚悅顏的功效，適用于少女氣血兩虛、月經(jīng)過多色淡，或功能性子宮出血偏虛寒者。
紅糖雖好，也非人人適宜。因紅糖性溫，原有內(nèi)熱者，服用紅糖有化熱動(dòng)血之弊，因此經(jīng)量過多、色紅、心煩燥熱、舌苔黃膩者，不可隨意服用，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。其次，紅糖滋膩礙胃，消化不良和糖尿病患者也不宜食用。此外，紅糖還當(dāng)根據(jù)季節(jié)變化來應(yīng)用，夏天應(yīng)少用，冬天可適當(dāng)多用。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。牛奶的作用可多了，不妨聽小編為大家介紹一下。
敷臉
牛奶具有良好的保濕性能，可以將其與蜂蜜混合，輕柔地按摩臉部，然后停留15分鐘，再用清水洗凈即可。如果皮膚瘙癢、被蚊蟲叮咬或者被曬傷，也可以用牛奶敷傷處，有一定的緩解作用。
解凍魚肉
冷凍魚若采用普通方法解凍，吃起來口感較為干燥和粗糙，還有一股異味。如果將冷凍的魚放在牛奶里解凍，這種天然的保濕劑能恢復(fù)魚肉的水分和味道，吃起來口感更好。
除銹
將酸腐的牛奶（或在牛奶中加一些醋）用來浸泡銀器，可去除銀器表面的銹斑和污點(diǎn)。浸泡后沖洗干凈，擦干即可。它還可以用來給家具拋光，在深入滋潤木材的同時(shí)，其酸性成分還能去除灰塵和污垢，效果很好。
修復(fù)裂痕
如果瓷器出現(xiàn)了細(xì)微的裂縫，可以把它放在鍋中，倒入牛奶浸泡，加熱煮沸，然后關(guān)小火，用細(xì)火煨45分鐘。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)與瓷器中的黏土相結(jié)合，把裂縫修補(bǔ)好。
去除油漬
修理完汽車后，雙手會(huì)沾有油漬、塵土，變得非常臟。這時(shí)，將燕麥和牛奶混合制成糊狀，擦雙手，既能去除污垢，又能滋潤雙手，讓手部更加柔軟、細(xì)嫩。
枕頭就是人們?yōu)樗叩氖孢m而采用的填充物，為了保護(hù)頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時(shí)正常的生理活動(dòng)，人們睡眠時(shí)必須采用枕頭。
枕頭的學(xué)問
人的一生有三分之一的時(shí)光與枕頭作伴在睡眠中渡過，枕頭對于人的生活、工作和學(xué)習(xí)有著至關(guān)重要的影響。
現(xiàn)實(shí)生活中由于人們對于枕頭的重要性認(rèn)識不夠，對枕頭的知識了解的不深，導(dǎo)致人們在枕頭的選擇上存在著許多誤區(qū)、在使用中存在著許多不合理的習(xí)慣，時(shí)間一長，這些不良習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重影響到人們的生活質(zhì)量和身體健康，導(dǎo)致了許多人的頭、頸、肩、背及內(nèi)臟等多方面癥狀。
從古代醫(yī)師術(shù)士到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家、學(xué)者等有識之士都認(rèn)為睡眠所用枕頭極為重要，并進(jìn)行了多方面的深入研究，并且已經(jīng)有了相當(dāng)豐富的研究成果，所以步入現(xiàn)代生活的人們非常有必要進(jìn)行一場枕頭的革命，首先增加對枕頭的知識，其次要正確的選擇和使用適合自己的枕頭。
這樣不僅可以提高自己睡眠的質(zhì)量，保證工作狀態(tài)，而且可以使自己身體更加健康，讓自己的生活更加美好。中國枕頭網(wǎng)對于好枕頭的總結(jié)是，好枕頭三要素：好枕頭必須有適合的承托力，就有三個(gè)基本要素來實(shí)現(xiàn)：
1.支撐頸部的基本構(gòu)造;
2.合適的高度;
3.良好的填充材料。
枕頭使用多長時(shí)間更換合適
有很多人每四年才換一次枕頭，其實(shí)枕頭應(yīng)該是每1-3年就更換一次。因?yàn)橛峙f又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應(yīng)該方便清洗并可烘干，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。
判斷是否該換枕頭的簡便自查標(biāo)準(zhǔn)：
1.在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。
2.枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性。
3.在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。
4.枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。
人的一生難免會(huì)生病，有病就要求醫(yī)問藥，為了達(dá)到療效，往往需要其他方法配合治療，如運(yùn)動(dòng)療法、飲食療法等，其中飲食療法最為病人所看中，可謂老少皆宜，但如何配合醫(yī)療進(jìn)行飲食，吃什么，怎么吃，常常讓許多患者感到困惑，如果行事不當(dāng)，反而可能加重病情，適得其反。因此，如何安排、調(diào)理患者的飲食，已成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療中的一個(gè)研究方向，在協(xié)助患者治療、恢復(fù)健康等方面起到重要作用。
飲食治療是患者治療計(jì)劃的一部分，人體若能每日攝取平衡的飲食，即可獲得良好的營養(yǎng)以維持平日身體的健康，且在生病時(shí)可以加速身體的復(fù)原。
許多疾病的治療雖然屬于醫(yī)生的責(zé)任范圍，但也與營養(yǎng)有關(guān)，在藥物治療期間或其他疾病治療前后，若能在飲食中攝取適合病情的營養(yǎng)物質(zhì)，更容易受到較好的治療效果，有利于患者早期病愈。患者常由于本身生理或心理的改變而影響了正常的飲食，同時(shí)又由于病情癥狀輕重的變化而消耗更多的營養(yǎng)物質(zhì)，一直更難以維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)，因而延長治療時(shí)間。
人體缺乏營養(yǎng)素而與某些疾病的產(chǎn)生有直接的關(guān)系：如消化性潰瘍患者，即使在接受治療病情減輕后，如果仍不注意飲食營養(yǎng)及飲食衛(wèi)生，患者亦會(huì)在短時(shí)間內(nèi)再度復(fù)發(fā)，甚至使病情加重。
飲食治療的目的就在于避免患者由于飲食不當(dāng)所造成的不良影響，并配合藥物等治療方法，增加療效，恢復(fù)或維持患者良好的營養(yǎng)狀態(tài)，以加速患者康復(fù)。
那么如何進(jìn)行飲食治療呢？
第一步，患者要了解自己的病情以及自己過去的飲食情況。
第二步，要制定可行的飲食方案，其中包括飲食營養(yǎng)、飲食量等，是患者獲取所需的營養(yǎng)量并補(bǔ)充由于醫(yī)療對患者的營養(yǎng)所產(chǎn)生的營養(yǎng)。
第三步，也是關(guān)鍵的一步，執(zhí)行，在患者治療的全部過程中，應(yīng)始終如一地貫徹適合病情的營養(yǎng)飲食結(jié)構(gòu)，食用有利于身體康復(fù)的食品，只有這樣才能獲得良好的治療效果。
第四步，評價(jià)，必須定期對患者的飲食營養(yǎng)情況與病情進(jìn)行評價(jià)，從而不斷根據(jù)病情制定新的飲食治療計(jì)劃，在治療的不同階段，都應(yīng)根據(jù)病情反饋的信息，制定新的食譜，以適應(yīng)患者身體對營養(yǎng)成分的需求，隨著患者病情減輕和健康的恢復(fù)，逐漸過渡至正常的飲食及食糧。
飲食治療的第一步，就是要了解患者的病情，可在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人在認(rèn)識疾病及疾病治療上存在一定的誤區(qū)，現(xiàn)在就以心腦血管疾病為例，淺要分析一下這種誤區(qū)存在的范圍及其可能導(dǎo)致的嚴(yán)重后果。
心腦血管疾病是指心臟和顱內(nèi)血管病變而引起的一系列疾病。已經(jīng)成為危害人們健康的主要威脅之一，目前已成為人類死因中的第一位，素有“第一殺手”之稱。常見的心腦血管疾病主要有高血壓、冠心病、中風(fēng)等。
心腦血管早期一般沒有明顯的癥狀，當(dāng)患者感到自己患病之時(shí)，疾病往往已經(jīng)發(fā)展到中晚期，或已經(jīng)到了非常嚴(yán)重的程度。所以，在沒有患病之前就注重預(yù)防是十分重要的。
但是，人們對心腦血管疾病的認(rèn)識在很大程度上來講，不是十分明確，對許多概念的理解十分模糊，以致許多患者在治療過程中，往往只重視某一種藥物的作用，或者片面追求表面的治療效果，而忽視了病理的根本所在，這些情況很容易導(dǎo)致患者的病情加重，更嚴(yán)重時(shí)還可能威脅到生命安全。
比如說，有些患者認(rèn)為：防治心腦血管病，只要常服降脂藥就可以起到治療作用。這就是一種比較片面的理解。從醫(yī)學(xué)角度而言，血膽固醇濃度過高是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要原因，在了解膽固醇的危險(xiǎn)性之后，許多老年人都自覺限制食用膽固醇較多的食物，更有不少人認(rèn)為，利用降膽固醇藥物能有效降低血膽固醇，可以減少發(fā)生循環(huán)系統(tǒng)疾病的危險(xiǎn)，因而經(jīng)常服用降膽固醇藥物者也不在少數(shù)。
可是，普遍服用降膽固醇藥物并不能有效地降低心臟病發(fā)病危險(xiǎn)，相反，不恰當(dāng)服用藥物還能帶來許多危險(xiǎn)。有關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，心臟病患者服用降膽固醇藥物，還有增加心臟病發(fā)病和猝死的危險(xiǎn)。
醫(yī)學(xué)家們指出：對血膽固醇增高應(yīng)該用控制飲食的方式來改善。除非血膽固醇濃度過高的心臟病人，一般不能依賴藥物的作用，對于沒有心臟病危險(xiǎn)的人，切勿亂服降膽固醇藥，即使有高血脂癥者，也應(yīng)由醫(yī)生決定是否使用藥物。
盲目用藥可能造成以下危害：降膽固醇藥物在加速體內(nèi)膽固醇代謝的同時(shí)，也會(huì)對機(jī)體組織和器官產(chǎn)生一定的損害；可能因服藥不當(dāng)造成血膽固醇過低；長期服藥后，一旦停止用藥，可能出現(xiàn)“反跳”，發(fā)生心血管意外。從科學(xué)的角度認(rèn)識膽固醇對人體的作用及其在血中濃度增高可能產(chǎn)生的后果，是十分必要的，如果必要服藥時(shí)，也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，密切觀察，適當(dāng)服用。
再以高血壓的治療為例，做進(jìn)一步說明。目前，高血壓病已成為危害人類健康的重大病患，一旦患病，將會(huì)使眾多病人致殘、致死。與發(fā)達(dá)國家相比，我國人民對該病的預(yù)防率與知曉率都很低，在發(fā)病人群中，使用降壓藥物治療者，僅有5%的人血壓獲得滿意的控制。據(jù)全國抽樣檢查15歲以上的總患病率高達(dá)11.6%，并且隨著年齡增長而增高，已成為人們常見病之一。
高血壓病是一種可以控制，但不能根治的嚴(yán)重心腦血管慢性病，只有堅(jiān)持長期降壓治療，并結(jié)合非藥物治療（限鹽、戒煙、減重、運(yùn)動(dòng)等）才能有效地控制血壓。心、腦、腎等重要臟器才能得到保護(hù)，從而最大限度地減少腦卒中、心肌梗死、尿毒癥等嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。
女性的乳房與生殖系統(tǒng)相關(guān)，每個(gè)月隨著生理周期可感受到乳房的變化，懷孕時(shí)有的人的乳房大小也會(huì)改變。
每個(gè)乳房包含了十五到二十個(gè)乳腺小葉(排列方式有點(diǎn)像成串的葡萄)，可在產(chǎn)后分泌乳汁。每個(gè)小葉連接一根管子到乳頭，周圍環(huán)繞著脂肪組織和纖維組織，使乳房觸感柔軟。
乳頭位于乳房頂端，周圍的乳暈顏色較深，這部位的肌肉能使乳頭在接受碰觸、性亢奮或溫度變化時(shí)變得堅(jiān)挺。乳房的大小與所產(chǎn)生的乳汁量并沒關(guān)系。
每一個(gè)女性從青春期開始，終其一生每個(gè)月都該自我檢查乳房。最佳的時(shí)機(jī)是在月經(jīng)過后兩、三天，這時(shí)女性的乳房會(huì)變得較柔軟。
要達(dá)到確實(shí)的檢查效果，必須熟悉你自己乳房的外觀及觸感，一旦有任何改變便能立即發(fā)現(xiàn)。在自我檢查時(shí)，小心注意是否有腫塊、乳頭分泌物或皮膚皺紋的產(chǎn)生。
如果有可疑的情況出現(xiàn)。得向醫(yī)師報(bào)告。絕大多數(shù)可觸摸得到的硬塊并非惡性的?？上驄D科醫(yī)師索取如何檢查的資料，上有簡明的圖式教你如何做乳房自我檢查。
問：在經(jīng)期來之前八天左右，我的乳房開始感到壓迫，經(jīng)前三、四天，它們痛得使我掉眼淚，直到月經(jīng)來為止。訪問這樣的疼法是否正常？是什么原因引起的？有什么樣的方法能緩和這種疼痛呢？
答：大約有一半的婦女在經(jīng)期來前一個(gè)星期，乳房會(huì)有某種程度上的變化，有些人感到壓痛，有些人有硬塊產(chǎn)生，也有的人二者都會(huì)發(fā)生。這硬塊是因乳房內(nèi)的腺體和小管內(nèi)積蓄液體所引起的，隨著生殖周期荷爾蒙的波動(dòng)而受影響。在月經(jīng)來潮期間或月經(jīng)一來就會(huì)消失。
忙碌的現(xiàn)代人大多數(shù)時(shí)間是在外吃飯，剩菜就不可避免的出現(xiàn)。很多人會(huì)有這樣的疑問：怎樣處理這些剩菜嗎？所有的剩菜都適合打包嗎？
1、打包的食物需涼透后再放入冰箱這是因?yàn)闊崾澄锿蝗贿M(jìn)入低溫環(huán)境當(dāng)中
食物中心容易發(fā)生質(zhì)變，而且食物帶入的熱氣會(huì)引起水蒸氣的凝結(jié)，促使霉菌的生長，從而導(dǎo)致整個(gè)冰箱內(nèi)食物的霉變。
2、打包食物必須回鍋冰箱中存放的食物取出后必須回鍋
這是因?yàn)楸涞臏囟戎荒芤种萍?xì)菌繁殖，不能徹底殺滅它們。如果您在食用前沒有加熱的話，食用之后就會(huì)造成不適，例如痢疾或者腹瀉。
3、剩菜保存時(shí)間不宜過長剩菜的存放時(shí)間以不隔餐為宜
早上剩的菜中午吃，中午剩的菜晚上吃，最好能在5-6個(gè)小時(shí)內(nèi)吃掉它。因?yàn)樵谝话闱闆r下，通過100攝氏度的高溫加熱，幾分鐘內(nèi)是可以殺滅某些細(xì)菌病毒和寄生蟲的。但是，如果食物存放的時(shí)間過長，食物中的細(xì)菌就會(huì)釋放出化學(xué)性毒素，對這些毒素加熱就無能為力了。
4、素菜不宜打包因?yàn)樵谒夭酥谱鞯倪^程當(dāng)中一般用鹽比較少
做好的素菜在溫度比較高的情況下放的時(shí)間一長，菜里面的細(xì)菌就會(huì)大量繁殖，硝酸鹽在細(xì)菌的作用下會(huì)被還原成亞硝酸鹽。亞硝酸鹽在自然界極易與胺合成亞硝胺，亞硝胺是強(qiáng)致癌物。如果我們長期食用剩的蔬菜，對我們的健康是不利的，就像長期食用奄的咸菜之類的食品患胃癌的幾率就比較高。
現(xiàn)在高血壓已經(jīng)是一個(gè)十分常見的慢性病了，所以我們很多人都是應(yīng)該定期的看醫(yī)生，同時(shí)我們也要定期的服藥的，但是其實(shí)在藥物治療的同時(shí)，我們也應(yīng)該采用食療的方法，這樣我們才能更好的保健身體。
一、紫菜30克，兔肉60克，嫩豆腐250克，蔥花、姜末、黃酒、鹽、濕淀粉各適量。紫菜撕成小片洗凈，放入瓷 盆中，待用；兔肉洗凈，切成薄片，放碗中，加鹽、黃酒、濕淀粉拌勻；鍋內(nèi)加水一大碗，先下豆腐塊與姜末，中火燒開后倒入兔肉片，煮5分鐘后放入蔥花，立即 起鍋，倒入盛紫菜的瓷盆中，用筷子攪勻即成。每日1劑，佐餐當(dāng)湯服用。具有補(bǔ)虛、降壓等功效，適用于各型高血壓病等。
二、紫菜15克，車前子、決明子各10克。后2味水煎取汁，放入紫菜末煮沸即成。每日1劑，代茶飲用。具有清熱解毒、清肝化痰、利尿降壓等功效，適用于各型高血壓病，尤適用于老年性肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)、痰濁內(nèi)蘊(yùn)型高血壓病等。
三、紫菜15克，冬瓜200克，排骨250克，料酒、蔥花、姜末、鹽、味精、五香粉、麻油各適量。紫菜撕碎，放 入清水中漂洗片刻，瀝水待用；冬瓜去皮、子洗凈，切成0.5厘米厚的薄塊；排骨洗凈，切成小塊，與冬瓜一起放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，撇去浮沫，加入 料酒、蔥花、姜末，用中火煨煮至排骨熟爛，投入紫菜、鹽、味精、五香粉，煨煮至沸，淋入麻油拌勻即成。每日1劑，佐餐食用。具有清熱利尿、補(bǔ)虛降壓等功 效，適用于各型高血壓病等。
四、紫菜15克，小蝦皮20克，雞蛋1個(gè)，素油、麻油、蔥花、姜末、鹽各適量。紫菜撕碎，入清水中漂洗片刻，瀝 水入碗，待用；雞蛋打勻，加入洗凈的小蝦皮繼續(xù)攪打待用；鍋中加入素油，燒至七成熱時(shí)，加入蔥花、姜末及清湯，中火煮沸，加入紫菜煮沸，立即倒入蝦皮雞蛋 糊，邊倒邊攪拌，加入鹽，淋上麻油拌勻，小火煮沸即成。每日1劑，佐餐食用。具有清熱解毒、補(bǔ)虛降壓等功效，對老年性肝腎陰虛、陰陽兩虛型高血壓病等尤為 適宜。
五、紫菜20克，豌豆粉100克，濕淀粉、紅糖各適量。紫菜撕碎，漂洗干凈，待用；沙鍋中加入適量清水，用中火 燒沸，先加入豌豆粉和勻，煨煮70分鐘，再加入紫菜及濕淀粉，邊煮邊攪至沸，加入紅糖調(diào)味即可。每日1劑，早晚分2次當(dāng)點(diǎn)心服食。具有和中下氣、降壓去脂 等功用，適用于各型高血壓病等。
導(dǎo)讀：哪些頭部運(yùn)動(dòng)能幫助我們健腦提神呢？清代汪昂《勿藥元詮》中養(yǎng)生十六宜： “發(fā)宜多梳，面宜多擦，目宜常運(yùn)，耳宜常彈，舌宜抵腭，齒宜數(shù)叩，津宜數(shù)咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護(hù)，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢節(jié)宜常搖，足心宜常擦，皮膚宜常干沐浴，大小便宜閉口勿言?！庇纱丝梢姡渲杏泻芏嗍顷P(guān)于頭部健身方法的。而且，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，頭部是我們身體最為重要的部位，通過頭部的健康小動(dòng)作，不僅可以健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老，而且還能起到疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，調(diào)整臟腑器官功能，增強(qiáng)人體抗病能力的作用。此外，對頭部進(jìn)行一些自我按摩還可以使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，牢固發(fā)根，起到美發(fā)、防止脫發(fā)的作用。
頭部推按：將雙手五指叉開，首先由前向后對頭皮進(jìn)行推按，，然后自左至右進(jìn)行推按，最后，繞著與耳尖平齊的頭部四周進(jìn)行按摩。每次推按的時(shí)間大概在5分鐘左右，以頭皮覺得發(fā)熱為度;或者把手放在前額正上方，輕輕揉擦頭皮，沿前發(fā)際線、太陽穴至鬢角，逐漸向后移動(dòng)，直至頭皮中心，按摩時(shí)間為4分鐘;或者用雙手的拇指壓住太陽穴，其他四指張開，在頭皮上旋轉(zhuǎn)按摩3次，然后用雙側(cè)的食指或中指壓住太陽穴按摩3次。需要提醒大家的是，在迸行頭部推按的時(shí)候，一定要控制好時(shí)間和力度，通常是以按摩到頭皮發(fā)熱為宜。再者，在采用第二種方法的時(shí)候，指壓太陽穴不宜太用力，主要的力量應(yīng)集中在其他四指上。這個(gè)小動(dòng)作可以起到疏經(jīng)活絡(luò)、消除疲勞、延年益壽、養(yǎng)發(fā)防老的作用。
雙手梳頭：將雙手十指分開，就像梳子一樣，插入發(fā)際，由前向后梳全頭，特別要注意兩鬢、額角、耳后等部位一定要梳到。當(dāng)兩手推到頭后面的時(shí)候，兩拇指可以按壓兩風(fēng)池穴。一般每次梳兩至三分鐘或梳四十九次就可以了，這時(shí)會(huì)感覺到頭皮發(fā)熱，神清氣爽。需要提醒的是，雙手梳頭要朝著一個(gè)方向進(jìn)行，一般是由前向后進(jìn)行梳理。梳頭時(shí)速度和力度要適中，并且要梳遍全頭，盡量使頭部的每一個(gè)穴位都得到一定的梳理和按摩。如果能夠堅(jiān)持進(jìn)行這樣的按摩，不僅能夠治療神經(jīng)衰弱、頭暈、偏頭痛，而且還有助于改善發(fā)質(zhì)，延緩衰老。
雙手擊頭：將兩手五指相撮，如梅花針狀，以十指的指腹，切記不要用指甲，自前額向后腦進(jìn)行叩擊，至后發(fā)際為止;或是將左手手心朝下，五指張開，輕輕按住頭頂，隨即用右手的手掌輕松柔緩地拍打左手的手背。需要提醒的是，在叩擊的時(shí)候，要從中間開始向兩側(cè)各擊四行。另外，叩擊的輕重要適宜，以敲擊后頭腦有清醒感為宜，次數(shù)可以因人而異。在拍打的時(shí)候，一定要注意手法輕重，以頭部有輕微的震感，不感到頭痛為宜。這個(gè)動(dòng)作還可以同時(shí)刺激頭部的多條經(jīng)絡(luò)，起到疏通經(jīng)絡(luò)氣血、降血壓、止頭痛、明目、調(diào)理臟器功能的功效。
按揉太陽穴：首先要調(diào)整好身體姿勢，可以坐著，也可以站著，身體要端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。按摩的時(shí)候，先將兩手掌搓熱，貼于太陽穴處，稍用力，順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10~ 20次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)相同的次數(shù);或者也可以用兩手拇指或中指的指腹，按住兩側(cè)太陽穴作順、逆時(shí)針方向的揉動(dòng)，先順后逆，各做8次。需要提醒的是，在按揉太陽穴的時(shí)候，有些人的太陽穴可能很敏感，一觸即痛，此時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作輕柔一些，手法不宜太重。若局部皮膚有破損或感染，則不宜按揉。另外，如果在每天起床和睡覺前進(jìn)行按摩，效果會(huì)更好。這個(gè)小動(dòng)作，具有清腦明目，疏風(fēng)解表，防止頭痛的健康功效。
搖頭晃腦：取仰臥姿勢，不用枕頭，或僅用毛巾卷墊于頸曲處，這樣可以減少頸椎各肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。閉上眼睛自然呼吸，雙臂平放在體旁，雙腿伸直。先將頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，盡量達(dá)到右側(cè)整個(gè)耳廓都貼碰到床面的程度。然后，再將頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同樣力爭使左耳廓盡量完全貼碰床面。如此一左一右為1次，共做20~ 200次，每天做1~2遍。需要提醒的是，開始搖頭的時(shí)候，力度要一定要緩，速度要慢，不過盡力達(dá)到最大幅度，使頸部肌肉有牽拉的感覺。練習(xí)時(shí)，一旦頸肩部肌肉出現(xiàn)僵硬現(xiàn)象，千萬不要勉強(qiáng)。再者，在搖頭的時(shí)候，一定要始終保持肩背貼床，不隨頭頸轉(zhuǎn)動(dòng)而抬起，更不要將頭抬離床面，且頭到中間時(shí)不要中斷，要連續(xù)進(jìn)行。這個(gè)小動(dòng)作可以有效地防治頸椎病，并減少腦血管病的發(fā)生。
溫馨提示：上面的這些健腦提神的小動(dòng)作大家都了解了吧，讓大腦清醒之后才能把事情做好，這些健腦提神的方法要清楚哦！
日常生活中，相信很多人都喜歡喝酸奶，其酸酸甜甜的口味不僅可以促進(jìn)人體的消化，更能幫助人體吸收酸奶中的鈣質(zhì)和其他營養(yǎng)元素。酸奶減肥法也是很多人都認(rèn)可的減肥方法，首先，在幫助人們解饞的同時(shí)還可以幫助人體排出體內(nèi)的廢物，又防止腸道的腐敗菌滋生，的確是一個(gè)不錯(cuò)的減肥產(chǎn)品，但是蘇楠愛減肥也是要講究方法的，如果方法不當(dāng)，極易導(dǎo)致身受到傷害，那么酸奶減肥正確方法是什么呢？
一、有效的減肥方法 酸奶減肥的原理
酸奶所含菌類促進(jìn)消化系統(tǒng)健康。
研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
酸奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，又能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，有效地抗御癌癥，所以，經(jīng)常食用酸牛奶，可以增加營養(yǎng)，防治動(dòng)脈硬化、冠心病及癌癥，降低膽固醇。另外，酸奶還有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì)，是快速健康減肥的最佳飲品選擇。
二、酸奶減肥常識
1、喝酸奶飲料并不減肥
酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料就會(huì)取得適得其反的減肥效果。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會(huì)導(dǎo)致你攝入過多的熱量。
2、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達(dá)到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶哦!脂肪攝入過量也是肥胖的一個(gè)主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助你加快燃脂，還不會(huì)有脂肪攝入過量的情況出現(xiàn)，對健康減肥非常有利。
3、喝酸奶減肥不能過量
不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，無論是什么食物，都要適可而止，喝得過多酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時(shí)就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。專家建議，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。
酸奶不管是孩子還是大人都非常喜歡吃，特別是炎熱的夏季，很多人就喜歡每天喝一些酸奶，可以讓腸道蠕動(dòng)的速度變得更快，能夠達(dá)到一定減肥作用，正確喝酸奶才可以讓減肥的效果變得更好，下面就來和看一下酸奶減肥法有哪些。
酸奶怎么吃減肥
想要減肥的人可以把酸奶和蘋果搭配在一起吃，吃蘋果可以讓飽足感變得比較強(qiáng)，又可以把身體有害物質(zhì)及時(shí)清除干凈，把蘋果和酸奶搭配在一起吃，就不會(huì)讓脂肪堆積在身體里面，能夠達(dá)到很好的減肥作用。
酸奶可以和黃瓜搭配在一起減肥，黃瓜里面的糖分含量很低，脂肪含量又沒有，所以是一種很好的減肥食材，喝一些酸奶可能會(huì)讓人覺得有飽足感，但是酸奶里面的膳食纖維卻是缺乏的，所以把它和黃瓜搭配在一起吃就能起到更好的作用。
想要減肥可以把酸奶和香蕉搭配在一起吃，香蕉里面含有鉀元素，維生素c，維生素a以及蛋白質(zhì)，膳食纖維的含量也是非常豐富的，飽足的感覺很強(qiáng)，能夠達(dá)到通便潤腸作用，吃完以后可能很長一段時(shí)間都覺得不餓，食物的攝入量就可以減少，達(dá)到好的減肥作用。
雞蛋酸奶減肥法
雞蛋酸奶減肥方法也是比較不錯(cuò)的，可以讓肥胖人群在一個(gè)禮拜之內(nèi)就瘦很多，雞蛋減肥方法吃完以后會(huì)讓人沒有太強(qiáng)的饑餓感覺，又可以讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快，還可以讓膽固醇降低，所以減肥的效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的。
酸奶的功效與作用
喝一些酸奶能夠讓兒童成長發(fā)育變得更好，可以讓身體更好的吸收營養(yǎng)物質(zhì)，讓鐵元素，磷元素，鈣質(zhì)發(fā)揮出好的作用，喝一些酸奶能夠讓膽固醇含量降低，這樣心腦血管疾病出現(xiàn)的幾率就不會(huì)那么高。
喝酸奶還可以預(yù)防癌癥出現(xiàn)，它里面含有乳酸菌，能夠讓抵抗癌癥的能力變得更強(qiáng)，喝一些酸奶還可以提高身體免疫力，抑制細(xì)菌繁殖，抵抗疾病的效果是非常好的。
喝酸奶還可以避免婦科疾病出現(xiàn)，因?yàn)樗臍⒕芰Ρ容^強(qiáng)，腸道病菌可以被有效的殺滅，而且還可以預(yù)防念珠菌感染，女性朋友在日常生活中適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮叹头浅＿m合。
喝酸奶能夠讓腸胃細(xì)菌平衡，讓大便里面的腐敗物減少，能夠避免便秘的情況出現(xiàn)，這樣腸胃方面的疾病自然就沒那么容易出現(xiàn)，喝酸奶能夠讓鈣質(zhì)吸收的效果變得更好，骨質(zhì)疏松癥可以避免，還可以讓焦慮的情緒下降，它里面含有非常豐富的鈣質(zhì)，容易被身體吸收。
喝一些酸奶對乳糖不耐癥的患者來說也是非常適合的，能夠起到很好的緩解不良癥狀作用，所以對于乳糖不耐癥的人來說還是比較好的。
酸奶的宜禁人群
酸奶并不是所有的人都適合，如果有腸道方面的疾病，有拉肚子問題就不要喝酸奶，太小的孩子也是不能喝酸奶的，患上胰腺炎，膽囊炎，動(dòng)脈粥樣硬化，糖尿病也不能喝，含糖的全脂酸奶會(huì)讓病情變得越來越嚴(yán)重，對身體健康造成嚴(yán)重危害，所以平時(shí)應(yīng)該了解自己身體狀況來選擇合適的飲食。
牙齒不怎么健康的人最好也不要喝酸奶，因?yàn)樗崮汤锩嫠械囊恍┏煞謺?huì)對牙齒造成傷害，想要喝酸奶的話再喝完以后最好立刻刷牙，否則牙齒就會(huì)越來越不健康，年紀(jì)大的人食物的選擇也需要特別注意，這個(gè)時(shí)候最好不要再喝酸奶，應(yīng)該選擇老人專用的牛奶，這樣對身體比較有好處。
癌癥患者不要喝酸奶，有癌癥的人應(yīng)該多喝一些茶，而不是喝酸奶，身體瘦弱的人酸奶最好少喝，因?yàn)樯眢w瘦弱的人一般身體機(jī)能都沒有特別好，如果喝酸奶對腸胃就會(huì)造成不利的影響，會(huì)讓身體變得更加不舒服，所以也是需要特別注意的。
上面介紹的就是酸奶減肥法有哪些，酸奶減肥法還是非常多的，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮棠軌蜓a(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓身體變得更加健康，但是并非所有的人都適合喝酸奶，如果身體本身有一些不舒服的問題還喝酸奶，就會(huì)讓疾病變得越來越嚴(yán)重，一定要特別注意。
酸奶配什么水果減肥
減肥對所有愛美的女性來說，都是一個(gè)長遠(yuǎn)而又精致的事情。越來越多美女，不僅僅是追求美麗，還追求健康。但是單吃水果，或者只喝酸奶未免太過單調(diào)。二者結(jié)合起來，減肥效果自然會(huì)更好。酸奶和水果在一起是最佳搭配，但是酸奶配什么水果減肥，成為了許多女性的煩惱。
酸奶+蘋果
蘋果既能減肥，還能幫助消化。蘋果是水果中比較低熱量的是一類，每100克只產(chǎn)生60大卡的熱量。多吃蘋果的好處還有，蘋果中的營養(yǎng)元素可溶性大，人體易吸收。蘋果有“活水”之稱，能夠溶解硫元素，讓皮膚緊致光滑。
方法：蘋果打成汁，滴入酸奶中，攪拌食用；喜歡蘋果脆感的話，可以直接將蘋果切成小塊，拌入酸奶中食用。
酸奶+黃瓜
我們都知道黃瓜是美容佳品，有很好的補(bǔ)水作用，和酸奶搭配在一起減肥效果更好！黃瓜每100克有63大卡，其中水分占有95%，含有多種微量元素，如蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、鈉、鈣等。多吃黃瓜能夠清熱止渴，消水腫，抗衰老等。
方法：把黃瓜切成丁拌入酸奶中；喜歡吃黃瓜的人，可以用黃瓜蘸著酸奶吃，既有酸奶的甜味，又有黃瓜的清新。
酸奶+紅糖
我們都知道在生理期的時(shí)候，要多吃紅糖。其實(shí)紅糖是好東西，不止生理期，平常我們也可以適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)紅糖。紅糖中有維生素和微量元素，如鐵、錳、鋅等，營養(yǎng)成分比白糖高，比白糖更健康。
方法：根據(jù)個(gè)人口味，在酸奶中加入紅糖，攪拌均勻即可。這樣喝，可以改善腸胃環(huán)境，改善、預(yù)防便秘，還能幫助體內(nèi)脂肪燃燒，起到減肥的作用。
酸奶+木瓜
木瓜素有“豐胸”的美稱，每100克木瓜有43大卡，是美容減肥的好物。除此之外，木瓜含有豐富的胡蘿卜素——天然抗氧化劑，多吃木瓜有一定防癌、抗炎、排毒作用。夏天的時(shí)候，我們喜歡吃燒烤，容易“上火”，容易“爆痘”，多吃木瓜，可以讓皮膚光潔緊致，幫助我們清熱潤肺，緩解夏天的暑氣。
方法：把木瓜和酸奶一起打成汁，口味沁爽，顏色鮮嫩，出門的時(shí)候，拿瓶子一裝，比飲料更高級。
酸奶+香蕉
香蕉是很多運(yùn)動(dòng)人士和減肥人士的最愛。香蕉營養(yǎng)價(jià)值高、熱量低，又有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C，是很好的營養(yǎng)品。
香蕉和酸奶都有一定的潤腸作用，可以改善便秘情況。香蕉、酸奶都是飽腹感強(qiáng)的食物，減肥期間吃香蕉和酸奶，有很好的減肥作用。
具體的香蕉7天減肥法如下
第一天：只吃香蕉清腸胃
早餐2根香蕉，中飯3根香蕉，晚飯2根香蕉。
第二天：酸奶+香蕉
早餐2根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶
中飯3根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶
晚飯1根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶
第三天：香蕉酸奶燕麥粥養(yǎng)胃
把燕麥煮熟，放涼，和香蕉、酸奶攪拌成粥
早餐1碗香蕉酸奶燕麥粥
中飯1碗香蕉酸奶燕麥粥
晚飯1根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶
第四天：少量進(jìn)食補(bǔ)充營養(yǎng)
早餐1碗香蕉酸奶燕麥粥，1顆水煮蛋
中飯1碗香蕉酸奶燕麥粥，1份綠葉蔬菜
晚餐2根香蕉，1杯全脂牛奶
第五天：香蕉酸奶清腸胃
早餐2根香蕉，100毫升低脂無糖酸奶
中飯1根香蕉，香蕉酸奶燕麥粥
晚飯2根香蕉，100毫升低脂無糖酸奶
第六天：逐步恢復(fù)飲食
早餐200毫升牛奶，1碗雜糧粥
中飯1碗紅豆粥，一份綠葉蔬菜，一份番茄炒蛋
晚飯香蕉酸奶燕麥粥，1碗山藥排骨湯
第七天：低熱量正常飲食
酸奶減肥法，都是在一定時(shí)間內(nèi)減少進(jìn)食量，來達(dá)到排清身體毒素，減少攝入的方式，建議最多7天，不要長期堅(jiān)持這種做法，長期這樣會(huì)形成營養(yǎng)不良。減肥還是要堅(jiān)持低熱量健康飲食，搭配運(yùn)動(dòng)，才是長期的減肥的好方法。
相信對于每一個(gè)女性來說，成為母親是許多人非常向往的事情。孕育一個(gè)新的小生命是一件非常有成就感的事情，而且母性是女性與生俱來的本能，那么在孕育新生命的過程之中，生殖系統(tǒng)的健康對于女性來說非常的重要，那么婦科疾病的出現(xiàn)就是最大的阻礙。那么如果女性遇到了宮頸糜爛的癥狀之后，除了進(jìn)行常規(guī)的治療方法之外，我們要如何進(jìn)行日常的護(hù)理呢?
1、首先，我們需要注意外陰部位的清潔，我們可以選擇以植物草本為主要原料的清潔液來進(jìn)行清潔工作，不過我們需要注意注意的是不要每天都使用，一周三次就好。同時(shí)，我們要勤換內(nèi)褲，清洗完成之后我們可以將其放在太陽光線充足的地方進(jìn)行紫外線的消毒工作。紫外線可以有效地幫助我們來將細(xì)菌和真菌等微生物徹底消滅。
2、同時(shí)我們知道女性和男性在情難自禁的時(shí)候，往往會(huì)水到渠成地發(fā)生魚水之歡，那么在女性出現(xiàn)宮頸糜爛的癥狀之后，女性需要注意性生活的頻率，不要過度甚至過于頻繁地與男性發(fā)生性交。否則的話很有可能會(huì)造成宮頸糜爛癥狀的加重。
3、在飲食方面的話，建議宮頸糜爛的患者多吃一些補(bǔ)充氣血的食物，像烏骨雞、紅棗等食物都是不錯(cuò)的選擇，這些食物可以有效地補(bǔ)充氣血上出現(xiàn)的虧損的情況。在飲食上不要吃具有強(qiáng)烈的刺激性的食物，這樣對于疾病的早日痊愈有好處。
春天已經(jīng)到來了，現(xiàn)在我們又能夠肆無忌憚的出去進(jìn)行活動(dòng)，那么我們怎么做呢？尤其是孩子的春季幼兒保健又開始了，關(guān)于這個(gè)春季幼兒保健我們媽媽們應(yīng)該怎么辦呢？這是需要我們知道的一項(xiàng)重要的內(nèi)容，是值得我們知道的。下面我們就來看看怎么辦
立春后，許多人都嗅到了春的氣息，太陽暖洋洋的，風(fēng)兒也變得柔柔的，于是，不少人就急著脫掉了厚重的冬衣。冬春交替的時(shí)候溫差大、氣候變化快，而孩子身體的適應(yīng)能力較差，最好不要輕易脫去冬衣，多焐焐更利于孩子的健康。但在戶外活動(dòng)時(shí)要適時(shí)減衣、添衣，以免孩子出汗后受涼，孩子出汗后應(yīng)拿快干毛巾墊在幼兒背部，幫助汗液的吸收。老師和家長應(yīng)常帶孩子去戶外活動(dòng)，接受陽光照射，呼吸新鮮空氣，讓孩子奔跑、玩耍，增強(qiáng)體質(zhì)。借此機(jī)會(huì)，再為大家提供一些用來能增強(qiáng)幼兒抵抗能力的保健方法。
鹽的妙用
家長可以為幼兒用鹽刷牙。家長也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔。也可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。
姜水的妙用
姜水可以浸腳，也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗能力。
春季氣溫變暖，但氣候變化反復(fù)無常，晝夜溫差大孩子反復(fù)感冒、咳嗽，不僅影響健康、發(fā)育，而且會(huì)有一些嚴(yán)重的并發(fā)癥發(fā)生，如心肌炎、風(fēng)濕病等。因此，提高孩子們的免疫功能，做好防范很重要。多喝開水。尤其是25度的新鮮開水。
