生活的四個壞習(xí)慣讓你離健康越來越遠(yuǎn)
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“生活的四個壞習(xí)慣讓你離健康越來越遠(yuǎn)”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
吃飯大家都會，每天都必須要進(jìn)行的事情。今天提到的這個問題，是和我們的生活息息相關(guān)的問題。一日三餐可以讓我們補充不同的營養(yǎng)成分，可以讓我們的身體更加的健康，但是吃完飯后的一些壞習(xí)慣往往就會造成很多問題的出現(xiàn)，如果你有這些壞習(xí)慣的話，一定要盡早的改正。
1、飯后立即工作
到點不吃飯，早餐路邊應(yīng)付，中午吃盒飯，是辦公族的典型飲食寫照。現(xiàn)在的白領(lǐng)們都是為了工作可以去拼命的，經(jīng)常吃了飯立刻會投入到工作中，這樣會影響血液的供應(yīng)的，而且還會造成脾胃消化不良的情況，還會出現(xiàn)腹脹啊等等腸胃疾病，影響健康。
2、飯后剔牙
很多人喜歡飯后剔牙，保持牙齒的清潔，你這樣的話只會把牙縫搞大，這樣更容易吃飯塞牙哦，最好用專業(yè)的牙線來清除。千萬不要不把塞牙這樣的小事當(dāng)回事哦，如果長期這樣的話很容易患牙周炎疾病的哦，而且還要去治療和修復(fù)，如果持續(xù)惡化的話很容易造成牙齒的發(fā)炎和損害的。
3、飯后一支煙
很多人都會在飯后來一只煙，人們都會覺得這才是一種享受。其實這樣是非常影響健康的。香煙中的有毒物質(zhì)會造成人體的記憶力降低，而且還會使免疫力下降，對健康沒有好處，所以戒煙是最好的辦法。
4、飯后立即散步
飯后立即散步，會因運動量增加而影響消化道的消化吸收功能，更別提籃球等劇烈運動了。如果飯后立刻去散步的話很容易影響消化的，嚴(yán)重的還會造成腸胃的疾病哦，所以如果想要運動的話可以選擇在飯前一個小時進(jìn)行，這樣比飯后更有效果。
這些壞習(xí)慣會導(dǎo)致很多健康問題的出現(xiàn)，比如說飯后立即工作，飯后剔牙，或者是飯后抽煙，散步等等的這些習(xí)慣看似很健康，其實卻隱藏著很大的危及。大家了解了這些影響以后就要積極的改掉這些壞習(xí)慣，讓自己更健康。希望這些壞習(xí)慣大家要慢慢改正。
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一提起吃飯，有些人要說了，誰不會吃啊，人生來就具有的能力。是的，吃大家都會。但是怎么吃也是一種學(xué)問。吃對了，有一個良好的生活習(xí)慣才是最健康的方式。吃飯當(dāng)然是為了填飽自己的肚子。但是，吃飯與身體健康有很大的關(guān)系，如果能夠講究飲食健康，那么身體肯定會非常健康。下面就來說一說吃飯的時候四個不要。
1、不要做其它事情
做事要專一，吃飯也要專一。早在兩千年前，孔子就告訴我們要“食不言，寢不語”，吃飯的時候不要說話，不要做其它事情，也不要想其它事情?，F(xiàn)在很多人為了哄孩子吃飯，就讓孩子一邊看電視一邊吃飯，或者自己吃飯的時候一邊吃一邊玩，這樣的做法都是不對的，吃飯不專一會影響食欲，也會影響到胃部消化液的消化，時間久了會引發(fā)胃病。
2、不要狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽
吃飯要講究速度，很多人餓的時候，吃的是特別的快，這也是不正確的。每個人的吃飯速度都不一樣，有些人吃飯慢，有些人吃飯快，吃飯快的人就是狼吞虎咽，嘴里的食物還沒咽下，下一口就到嘴里了，這樣吃飯食物在我們口腔里的停留時間縮短了很多，會導(dǎo)致食物不能得到很好的機械加工，不能與唾液充分的混勻，會影響到食物的消化，同時沒有和唾液充分混勻的食物又加重的胃的負(fù)擔(dān)，時間就了也會出現(xiàn)腸胃疾病，影響腸胃健康。吃飯不能追求速度，要細(xì)嚼慢咽，食物咀嚼的越細(xì)，對消化越有益。
3、不要帶著情緒吃飯
吃飯時的情緒是很重要的，吃飯時如果心情不好，我們的腸胃消化液分泌減少、蠕動會減慢，這樣會出現(xiàn)腹脹甚至腹痛的情況，時間長了會大大增加胃病的發(fā)生率，特別是經(jīng)常一個人悶悶不樂吃飯的，患上胃病的幾率會更大。另外，如果帶著壞情緒吃飯，也會覺得食物沒有味道吧，如果一桌子吃飯時大家都在生氣，這樣的飯你吃的下去嗎。吃飯也要有好心情，心情好，食物都會變得好吃。
4、不要蹲著吃飯
很多人都喜歡吃蹲著吃飯，因為這樣會覺得特別的舒服，一些電視上面也都會有這樣的生活情節(jié)。其實蹲著吃飯最容易出現(xiàn)腹部和下肢的血液不循環(huán)，而且蹲久了會有下肢麻木的情況。這樣對胃部也是有很大的影響的。而且蹲著吃飯很不衛(wèi)生，很容易吃進(jìn)去一些塵土啊細(xì)菌。所以對健康不利。
這些飲食的注意事項，大家一定要掌握了。不良的飲食習(xí)慣可能造成很大的影響哦。有一些人再吃米飯的時候就很喜歡泡湯，雖然這樣做會讓米飯更有味道，而且吃的更快，但是這么做就等于囫圇吞棗，對身體健康是非常不利的。所以，要講究飲食健康，上述的四個不要千萬不要做，長時間這么下去肯定會得病的。
一大早就需要喝咖啡來維持精力，工作時處理幾件小事就覺得力不從心，下班回到家攤在床上一動都不想動……不知何時起，疲憊就像影子一樣時刻跟著我們。事實上，有些壞習(xí)慣也會讓你不知不覺中更累，大家一起來看看吧。
沒有喝足夠的水。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。
建議：為了計算正常的飲水量，可以將體重轉(zhuǎn)換為磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的飲水毫升數(shù)。
鐵元素攝入不足。缺鐵會影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
建議：可適當(dāng)多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，輕微缺鎂也可能導(dǎo)致疲勞。每天適當(dāng)吃些香蕉、土豆補充鎂，有助于把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類轉(zhuǎn)化成能量的來源。
早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
建議：豐富的早餐應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、水果和健康的脂肪。
喜歡吃垃圾食品。這會引起血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。
建議：多吃富含復(fù)合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥谷類、全麥面包和蔬菜等，有助于維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內(nèi)。
臨睡前小酌一杯。酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
建議：睡前3~4個小時內(nèi)不要飲酒。
躺在床上玩手機。平板電腦、智能手機等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。
建議：至少在睡前半小時關(guān)機。
周末熬夜睡懶覺。這會導(dǎo)致周日晚上難以入睡和周一早上起不來。
建議：周末也應(yīng)在固定的時間起床。如果想要打盹兒，時間不要超過半小時，否則醒后會更疲倦。
了解了以上這些壞習(xí)慣，讓你遠(yuǎn)離疲勞，過健康生活。
還未步入中年，就感覺腦力大不如前？不僅健忘，連學(xué)習(xí)能力和思維能力都急劇下降？除了快節(jié)奏的生活和工作的壓力，一些你不注意的小習(xí)慣，也是讓大腦提前老化的兇手。
最近常記不得東西擺在哪裡嗎？或者工作上總是想不出新的好點子嗎？越來越多人明明年紀(jì)輕輕，卻時常忘東忘西。健忘，不再是老年人的專屬。
為什么我們會越來越健忘？專家表示，腦的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量在剛出生時數(shù)量最多，隨著年紀(jì)的增加而漸漸減少。然而除了年齡因素外，不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣與思考方式也會帶給腦部壓力，進(jìn)而妨礙成長。下面是10個加速腦部老化的NG習(xí)慣，你一定要戒掉。
1.晚上9點以后吃飯
晚上9點后，大腦與身體進(jìn)入休息模式，若還吃東西的話，身體便無法好好休息，帶給大腦極大的負(fù)擔(dān)。
2.說別人壞話
其實當(dāng)我們在說否定的言語時，最能聽得清楚的就是自己的的耳朵。負(fù)面的詞匯與行動會讓大腦鈍化、停止成長。
3.過胖
肥胖是傷害腦細(xì)胞的塬因之一。注意飲食習(xí)慣、維持運動，避免讓過重成為腦部成長的絆腳石。
4.運動不足
白天身體不怎么活動，晚上輾轉(zhuǎn)難眠，大腦也無法休息。而且缺乏運動，腦部掌管運動的區(qū)域也會衰煺，讓身體更不靈活。
5.手機不離手
朋友的電話號碼、每天要做的預(yù)定事項都交給手機來幫你記好嗎？過于依賴手機反而會減少動腦的機會，老化提早報到。
6.太過在意他人目光
過于考慮他人的目光會剝奪自己的思考機會、限制行動，腦袋當(dāng)然不靈光。勇于表達(dá)意見，積極挑戰(zhàn)各種新事物吧！
7.每天活動的范圍只有家和公司
日復(fù)一日一陳不變的生活，會讓大腦習(xí)慣相同的模式，導(dǎo)致運作變得遲緩。
專家建議，偶爾改變一下回家的道路，或繞到其他的地方看看再回家，為生活增添多點變化，帶給腦部新的刺激。
8.穿10公分以上的高跟鞋
長時間穿高跟鞋，腳踝呈現(xiàn)被高高撐起的狀態(tài)，不僅腳感到不舒服，連帶影響到肩膀與腰部痠疼。
而且腦部感受疼痛的區(qū)域與思考的區(qū)域相同，當(dāng)疼痛越劇烈，判斷力與思考力也越差。
9.慌張、著急
從容面對問題，仔細(xì)思考再行動，能讓神經(jīng)細(xì)胞的樹突伸長，加強腦部各區(qū)域的聯(lián)結(jié)，使思慮更廣更深?；呕艔垙?，腦袋更加轉(zhuǎn)不過來。
10.情緒急躁
雖然造成焦躁的原因有很多，但都會過度使用大腦同個部位，造成腦內(nèi)血液循環(huán)不佳，容易疲累，甚至易怒。加藤俊德建議，在生氣之前先深呼吸下，幫助轉(zhuǎn)換心情。
在我國，成年人患高血壓的比例達(dá)到驚人的四分之一，中老年人更是疾病發(fā)生的重災(zāi)區(qū)。一方面是由于隨著年紀(jì)的增長，血管的健康狀況大幅下降，為高血壓的出現(xiàn)提供了可乘之機;再者，常年養(yǎng)成的生活壞習(xí)慣，讓老來健康為此付出了代價。
其實很多疾病都是不健康的生活習(xí)慣造成的，高血壓也不例外，下面就為大家總結(jié)一下哪些習(xí)慣是導(dǎo)致高血壓的重要因素。
1攝入過量食鹽
“重口味”的人，是高血壓重點照顧的對象。因為人在飲食中攝入過多食鹽后，自然會感到口渴，這時會飲的大量的水以解渴，血液中的水分會因此增加，血壓會出現(xiàn)暫時升高的現(xiàn)象;再者，食鹽中的鈉元素和水分子粘附在一起，滲入細(xì)胞中將其撐大，血管上的細(xì)胞變大后，血管腔自然變窄，血壓也就隨之升高。
2飲食大葷
隨著生活水平的提升，很多人為了追求口腹之欲，大量的攝入高蛋白、高固醇、高油脂的食物，這是一種很危險的做法。過量的固醇和油脂進(jìn)入身體后，會隨著血液流動，進(jìn)而在血管壁上大量沉積，導(dǎo)致血管變窄，血壓增高;
再者，人體在分解蛋白質(zhì)時，會產(chǎn)生的含氮物質(zhì)以引起血壓的波動。因此在飲食中要保證膳食結(jié)構(gòu)的完整，不能一味嗜葷。
3抽煙喝酒
煙酒是很多人改不掉的生活習(xí)慣，但煙草和酒精對血管是傷害是不容忽視的，它們會直接導(dǎo)致心跳加快、血管收縮和血壓升高。資料顯示，有近20%的高血壓患者，是因煙酒導(dǎo)致的。要想保持血管健康，穩(wěn)定血壓狀況，煙酒一定要戒除。
4缺乏運動
當(dāng)前人們的生活日益忙碌，很難抽出一段時間進(jìn)行適量的體育鍛煉，而這也為我們的健康狀況埋下了隱患。資料顯示，肥胖者患上高血管的幾率是體重正常者的三倍，而缺乏運動正是造成肥胖的重要原因。而運動則會起到促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液脂質(zhì)代謝的作用，對高血壓是一種有效的預(yù)防。
5精神緊張
當(dāng)代人的生活壓力日益繁重，常常會因此處于緊張、焦慮的精神狀態(tài)，而這些負(fù)面情緒都會成為導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)的隱患。因此，保持樂觀積極的生活態(tài)度很有必要。
高血壓是導(dǎo)致各種心腦血管疾病的重要因素，對它的預(yù)防和保健尤為關(guān)鍵，在生活中如果存在這樣的不良習(xí)慣，一定要及時更改。
人的體內(nèi)都會有或多或少的濕氣，但是濕氣重會給身體帶來一系列的影響，尤其是健康會受到威脅。那么，濕氣重的癥狀都有哪些呢?濕氣重怎么調(diào)理?生活中如何通過艾灸祛濕?下面就來通過文章內(nèi)容一起看看吧。
濕氣重的癥狀
頭部沉重四肢乏
濕性重濁，其特點就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。
口中發(fā)黏舌苔膩
感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏。
胸腹脹滿小便不暢
濕為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停于下焦，則小便短少而不舒暢。
下肢浮腫便溏瀉
常表現(xiàn)為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完后感覺不爽。
腳縫癢
濕氣重還會表現(xiàn)在腳上，有的人以為自己是腳氣，其實，很多時候或許就是濕氣造成的。濕氣會讓我們的腳縫變癢，甚至?xí)饾€，需要注意。
艾灸祛濕簡單又方便
艾灸祛濕是十分簡單的方法，有些時候，我們自己無法有效的將體內(nèi)的濕氣排出，這個時候，通過艾灸的方法更快更有效，在艾灸之后，濕氣消除，你會發(fā)現(xiàn)自己更有精神，熱愛生活。
關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
豐隆穴：小腿外側(cè)的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。
解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。
秋天氣溫不冷不熱十分怡人，可同樣也會帶來一些苦惱，比如洗澡問題。像夏天那樣每天都洗覺得有點多此一舉，畢竟也沒出什么汗;可也不能像冬天那樣心安理得的好幾天才洗一次。此外，秋天洗澡出現(xiàn)的皮膚瘙癢問題也一樣困擾著很多人。今天就為大家，一一解答這些問題。
首先是，洗澡頻率的問題，秋季溫度相對較低洗澡的頻率可以較夏天相對減少，2~3天洗一次就可以了。如果有一天洗一次澡的習(xí)慣，秋天也要堅持，那也無可厚非，只要自己遵循正確的洗澡方式，也不會有健康問題。
至于秋季洗澡皮膚瘙癢的問題，這和秋季的氣候脫特征不開干系。較低的溫度和干燥的氣候，導(dǎo)致皮下小血管收縮，皮脂腺和汗腺的分泌也隨之減少，從而造成了皮膚干燥瘙癢的情況出現(xiàn)。
為了解決這一問題，掌握秋季洗澡的正確方式十分關(guān)鍵，下面就為大家總結(jié)一下，秋季洗澡的注意事項。
水溫適宜
洗澡時的水溫一定要調(diào)至適當(dāng)，過高的溫度極易造成燙傷。研究表明，在50度水溫下沖洗十分鐘就會造成燙傷;60度的水溫則只要十幾秒就能導(dǎo)致深度燙傷。因此將洗澡水調(diào)至40度作用最合適。
時間把控
很多人洗澡在浴室一待就是幾小時，這是很不健康的做法。浴室內(nèi)悶熱不通風(fēng)的環(huán)境，會導(dǎo)致身體缺氧，供血不足;再者，皮膚長時間與熱水接觸，會使表面的油脂盡失，加重干燥瘙癢的情況，嚴(yán)重時會出現(xiàn)起皺，脫水的情況。因此，洗澡的時間盡量控制在15~20分鐘之間。
搓泥需謹(jǐn)慎
洗澡搓泥是很多人的習(xí)慣，但力度一定要適中，用力過猛會導(dǎo)致皮膚表面角質(zhì)層、脂質(zhì)層所構(gòu)成的保護(hù)膜受到損傷，也會加重皮膚瘙癢的癥狀。因此建議身體用柔軟的毛巾進(jìn)行擦拭，對于肘部、膝關(guān)節(jié)等角質(zhì)較厚的部位再用搓澡巾。
洗浴用品選擇適當(dāng)
秋季洗澡，對于洗浴用品的選擇，切記不能用清潔強度較強的，這會損害皮膚的保護(hù)，加重皮膚問題;最好選用中性、溫和的沐浴產(chǎn)品;在洗完澡后，用保濕的護(hù)膚品對身體進(jìn)行擦拭，可以緩解干燥問題。
洗澡是為了保持身體的清潔，要是因方法不當(dāng)，導(dǎo)致皮膚受損或其他健康問題，就事與愿違了。因此，這些注意事項一定要遵循。
我們每個人的生活環(huán)境不同，因此，就會養(yǎng)成各種各樣的生活習(xí)慣。從中醫(yī)的角度考慮，你的生活習(xí)慣，會直接影響自己的身體健康。有一些生活壞習(xí)慣，如果不注意調(diào)整，就會讓疾病找上門。下面小編帶您去了解下哪些生活壞習(xí)慣讓你生?。?/p>
睡得太多：長期以來，睡眠超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠保證7~8小時，就足以支撐一天的工作了。
不曬太陽：研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽可以提高免疫力，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌癥，而不經(jīng)常曬太陽，則可能導(dǎo)致這些疾病。
依賴空調(diào)：整日吹空調(diào)會增加感染細(xì)菌和病菌幾率，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病和過敏。建議每隔幾小時開窗通風(fēng)或外出散步，呼吸新鮮空氣。另外，空調(diào)使用前，應(yīng)該用溫肥皂水清洗過濾網(wǎng)。如果用的是中央空調(diào)，而窗戶又無法打開時，應(yīng)該用加濕器，經(jīng)常出去走一走。
吃有機食物：有機食物價格更高，但問題是有些有機食物加工程序有很多，可能加進(jìn)去不少添加劑。建議購買前要看清標(biāo)簽內(nèi)容。食物不見得有機才健康，應(yīng)該選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。
運動過量：有氧運動沒必要每天必練30~45分鐘，否則對關(guān)節(jié)的磨損很嚴(yán)重。應(yīng)該每隔一天進(jìn)行一次，并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓(xùn)練相結(jié)合。
使用抗菌肥皂或洗液：細(xì)菌雖然會讓人生病，但是它同時還能刺激人體自身的防御系統(tǒng)健康地發(fā)展。過于迷戀抗菌肥皂或洗液的功效，會削弱身體的抗菌能力，導(dǎo)致皮膚過敏反應(yīng)。而一項最新的科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，人在嬰幼兒時期的成長環(huán)境如果過于潔凈，將影響其免疫系統(tǒng)的發(fā)育，成年后更容易患心臟病等疾病。
胃癌早期患者沒有想吃飯的欲望，明顯的厭食。久而久之，就會體重下降，慢慢的消瘦，或是食后飽脹噯氣，厭惡肉食等，是胃癌比較常見的癥狀。胃癌癥狀都有什么？將近50%的胃癌患者都有明顯食欲減退或食欲不振的癥狀，部分患者是因進(jìn)食過多會引起腹脹或腹痛而自行限制進(jìn)食的。下面我們來看看生活中要注意哪些生活習(xí)慣吧！
1、邊走邊吃、邊看邊吃
胃在消化時需要大量血液，如果此時人在運動或進(jìn)行其他活動，都會“搶奪”一部分供給腸胃的血液，導(dǎo)致消化不良。長期如此就會損傷胃部。吃飯要專心，細(xì)嚼慢咽，這樣進(jìn)餐胃才喜歡。
2、長期一個人吃飯
獨自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒，進(jìn)而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找個伴一塊進(jìn)餐；即便一個人時，也要提醒自己保持輕松快樂的心情，并營造良好的就餐環(huán)境，這是保護(hù)胃功能的重要步驟。
3、空腹吃太酸澀的水果
空腹時，吃柿子、菠蘿等含強酸或鞣酸的水果，容易致胃液與酸合成結(jié)石。
4、常喝汽水、咖啡
汽水本身對胃的傷害不大，但過多或過涼會刺激胃部；咖啡會刺激胃酸分泌，導(dǎo)致消化不良和泛酸，有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹(jǐn)慎。
5、常吃剩飯或過期食品
剩飯加熱后會產(chǎn)生細(xì)菌，過期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。
6、常吃加工肉制品
香腸等為延長保質(zhì)期，多會加入過多防腐劑，增加致癌風(fēng)險；腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽，在人體內(nèi)極易形成致癌物，這也是我國沿海地區(qū)，以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。
瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天攝入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%-38%。
進(jìn)入到冬季以后，多數(shù)人都會出現(xiàn)口腔疾病，而最為普遍的就是口腔潰瘍，實際上出現(xiàn)口腔問題，除了是一些疾病問題引起的以外，在生活中一些壞習(xí)慣也是會引起口腔潰瘍問題的，那么大家知道具體怎么樣的壞習(xí)慣會引起口腔潰瘍嗎?下面大家與小編一起來了解一下吧。
生活中的一些居中的“壞習(xí)慣”對口腔黏膜具有很大的殺傷力。只有糾正下面的壞習(xí)慣，才能躲開口腔潰瘍的困擾。
四個壞習(xí)慣引起口腔潰瘍
晚上加班挑燈夜戰(zhàn)
過度的勞累、熬夜都是會造成免疫力下降的，這也是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見原因?，F(xiàn)在很多的年輕人都將自己的睡眠時間“貢獻(xiàn)”給了工作、網(wǎng)絡(luò)游戲等。造成在口腔潰瘍面前人體都是“繳械投降”。
刷牙草草了事
多數(shù)人在出現(xiàn)口腔潰瘍的情況下，都是不敢刷牙的，實際上這樣的做法是不對的，因為在潰瘍期間仍然是要堅持早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣?？梢杂眉欲}涼白開水，也可用藥物漱口液，這樣可以減少口腔細(xì)菌，這樣可以防止因食物殘渣而加重繼發(fā)感染。另外，專家建議，在購買牙膏的時候要選擇沒有十二烷基硫酸鈉成分的，而牙刷最好選軟毛的。
餐桌上無辣不歡
很多時候都是病從口入，像口腔潰瘍也不例外，因為在飲食的五味中，“辣”是最上火的。最典型的食物包括麻辣燙、紅油火鍋等。因此在平時要少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，像牛羊肉、帶魚等具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，以及一些菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果，甚至包括醋、姜、蔥、八角、咖喱等刺激性調(diào)味料都是要少吃的。
忽視口腔“外傷”
口腔潰瘍還很容易受到牙齒、牙套等“外力”的傷害，在破潰后出現(xiàn)潰瘍，因此有的人牙齒像“斷壁殘垣”，反復(fù)摩擦黏膜，如果是假牙裝的不合適，或者是假牙用了10年都不換，在反復(fù)摩擦的情況下，都是會造成褥瘡性潰瘍。另外，還需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習(xí)慣。
上文中小編為大家介紹的就是我們生活中比較容易引起口腔潰瘍的幾點原因，建議有上述情況的人群一定要注意，不要因為自己的不注意，造成或者加重口腔潰瘍這個疾病問題。建議平時大家需要多吃一些維生素含量豐富的水果，以及需要多喝水，飲食上盡量以清淡為主。
美是人類追求的東西之一，但是有的女性雖然在平時做好了充足的保養(yǎng)措施，但還是越來越丑，這是為什么？生活中哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致女性越來越丑呢？接下來大家一起來了解一下吧。
第一個習(xí)慣：用嘴進(jìn)行呼吸
人體的每個器官都有其特殊的功能，眼睛用來看，嘴巴用來吃，鼻子用來呼吸，雖然嘴也可以呼吸，但是通過嘴呼吸會引起很多問題。原因是用嘴呼吸空氣是不干凈的，因為嘴巴沒有過濾臟東西的功能，鼻子里的鼻毛可以過濾掉空氣中的污垢。
其次，通過嘴呼吸會導(dǎo)致牙齒不規(guī)則、口腔突出、下巴畸形等問題，這些問題會導(dǎo)致外貌的改變，就會變得越來越丑，如果父母發(fā)現(xiàn)孩子有用嘴呼吸的習(xí)慣，家長這時候必須及時對孩子進(jìn)行糾正，矯正越早，效果越好，恢復(fù)的就越快。
第二個習(xí)慣：經(jīng)常性的嚼口香糖
很多人喜歡嚼口香糖來放松自己，但是經(jīng)常的嚼口香糖對自己的外表有很大的影響，一個人的美貌取決于他的臉型和五官，嚼口香糖就會改變自己的臉型。它會使自己的腮幫子變大，如果只是一邊進(jìn)行咀嚼，這時候的臉就會變得極不對稱，如果嚼口香糖只是一種愛好，建議放棄這種壞習(xí)慣，如果大家想通過嚼口香糖來消除口臭，那是不可能的，原因是嚼口香糖僅僅是治標(biāo)不治本。
第三個習(xí)慣：經(jīng)常性的低頭玩手機
自己的脖子作為支撐頭部的一個部位，已經(jīng)非常的不容易了，要是有經(jīng)常低頭的習(xí)慣不僅不利于頸椎的健康，還因為長期低頭下巴形成肉肉的堆積，導(dǎo)致丑陋的雙下巴。除了形成雙下巴，它還會加深頸紋，這樣看起來更老，低頭是現(xiàn)代人特有的習(xí)慣，街上的許多人都習(xí)慣低頭看手機，低頭是不可避免的，然而，大家也應(yīng)該注意低頭的場合，走路的時候，盡量不要低頭玩手機，正確和健康的走路姿勢是抬起自己的頭，挺直自己的胸部，才是健康的走路姿勢。
你是否有不良的生活習(xí)慣呢，有些人工作忙，或者是生活不規(guī)律，就會經(jīng)常有早上不起晚上不睡的情況，其實這樣擾亂了生物鐘是十分不健康的哦。你知道嗎，一些不健康的起床習(xí)慣會毀掉你的健康哦，來看看這些介紹吧。
1.起床太快
早上起來需要有舒緩的節(jié)奏，給自己幾分鐘的時間來安靜醒來，然后慢慢的活動一下肌肉再起來。瑜伽專家介紹，我們剛剛起床時所做的的一切都會影響到一整天。早晨沒養(yǎng)成好習(xí)慣會對全天帶來不良影響，甚至影響身體健康。不妨先安靜地休息幾分鐘，做做深呼吸，再呷一口溫水。起床太快的話會出現(xiàn)大腦缺氧的情況，而且還會誘發(fā)心跳加速啊還有頭暈的情況，所以最好用舒緩的節(jié)奏起床。
2.不伸懶腰
剛睡醒時，肌肉和脊柱都處于僵硬狀態(tài)，如果不伸伸懶腰就起床，會讓我們整天都帶著這種僵硬感。醒來后，簡單的三到四次伸展運動，配合深呼吸也會有幫助。
3.不喝水先喝茶
有些人早晨起來會喝一杯咖啡或茶提神，實際上，茶葉或咖啡等酸性飲品并不適合作為早上的“開胃”飲品，專家建議堿性果汁或水更適合早上飲用。起床的時候不要直接喝茶，最好先飲用白開水，促進(jìn)新陳代謝，直接飲用茶的話會導(dǎo)致身體不適。
4.查看手機
你根本沒有必要一大早就開始處理各種問題!起床后的兩個小時內(nèi)并不適合工作，因為這樣做并不會使工作效率提高，相反，還會讓你一整天都處于不愉快的情緒中。
晨起后的四個不良的起床習(xí)慣會導(dǎo)致身體的不適，而且慢慢的會毀掉你的健康哦，所以大家要杜絕這些不良習(xí)慣的養(yǎng)成，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以讓我們更加的健康的同時也可以有一個好的身體狀態(tài)。
不經(jīng)意間，我們養(yǎng)成了許多習(xí)慣。好的習(xí)慣能夠受益一生，壞的習(xí)慣小則影響形象，大則有害健康。那有損健康的習(xí)慣究竟有哪些呢？
1、蹺二郎腿
這是最常見的習(xí)慣，很多人都有，但是這個習(xí)慣并不好，會影響腿部的血液循環(huán)，尤其是腿長的人，很容易得靜脈血栓。另外蹺二郎腿時上體的壓力不均勻的分布在脊背上，長時間可造成脊椎變形。
2、壓指關(guān)節(jié)
無論是在電影中還是生活中，經(jīng)常會見到有些人雙手一握，發(fā)出“啪啪啪”的響聲，看起來雖然很酷，甚至有些人認(rèn)為這樣可以活動關(guān)節(jié)，增強其靈活性。殊不知這個小習(xí)慣其實是不好的。
關(guān)節(jié)之所以會壓響，是因為關(guān)節(jié)之中存在類似潤滑劑的液體，如果液體減少，關(guān)節(jié)之間產(chǎn)生摩擦，就會發(fā)出響聲。經(jīng)常擠壓關(guān)節(jié)會造成關(guān)節(jié)磨損，只可小玩，不可常玩。
3、常挖耳朵
很多人認(rèn)為耳屎是廢物，應(yīng)當(dāng)及時清理出去。其實不然，耳屎并不是一無是處的臟東西，它呈酸性，覆蓋在外耳道皮膚的表面，對耳道起到一定的保護(hù)作用。
經(jīng)常挖耳朵會刺激耳朵內(nèi)的皮膚引發(fā)慢性炎癥，造成耳屎分泌增多。如果掏耳朵時不小心，很容易刮傷皮膚，刺傷鼓膜影響聽力。
4、手?jǐn)D痘痘
擠痘痘并不是消滅痘痘的好辦法，很多人都知道，卻總是在臉上長痘痘時忍不住去擠。如果痘痘已經(jīng)長成熟，可以用經(jīng)過消毒的專業(yè)工具如粉刺針將其排出，擠后也要對傷口進(jìn)行消炎處理。
手并不是干凈的，指甲里最容易聚集細(xì)菌，如果用手?jǐn)D痘痘的話，很容易造成感染，因此手?jǐn)D痘痘要不得。
5、刷牙過久
刷牙可以清潔口腔和牙齒，能防止牙病和口腔炎癥等。但刷牙過久有損健康，因為從牙頸部至牙根，只有一層薄薄的牙固質(zhì)保護(hù)牙齦，刷牙過久會損傷牙齦，導(dǎo)致出血及牙周炎等。
6、蒙頭睡覺
很多人都喜歡蒙頭睡覺，但是這樣會打亂我們的呼吸節(jié)奏。睡眠時我們吸入的氧氣和血液中的二氧化碳會在肺中進(jìn)行交換，再由血液將新鮮的氧氣送到身體各器官，使之正常運轉(zhuǎn)、相互協(xié)調(diào)，精神自然飽滿。
蒙頭大睡時，氧氣的供應(yīng)會因棉被的阻隔而受限。被窩里的氧氣會隨呼吸次數(shù)的增多而減少，二氧化碳越來越多。原來應(yīng)輸送氧氣的血液里卻攜帶著濃厚的二氧化碳，器官得不到足夠氧氣而無法正常運轉(zhuǎn)，無精打采自然就成了你第二天醒來后的模樣了。
