抗衰老的食療偏方
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“抗衰老的食療偏方”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
隨著時(shí)間的流逝，每個(gè)人都會(huì)慢慢老去，時(shí)間會(huì)在每個(gè)人的身上留下它走過(guò)的痕跡：皮膚出現(xiàn)松弛、皺紋、色斑等等。這雖然是一個(gè)不可抗拒的結(jié)果，但是生活中的一些習(xí)慣可能會(huì)加快我們皮膚的衰老，所以很多人都希望能夠讓衰老來(lái)得慢一點(diǎn)。那么，生活中有哪些食物或者小偏方可以幫助我們實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望呢?
皮膚衰老的原因
生活中有些人看起來(lái)會(huì)比實(shí)際年齡更老一些，可能是生活中一些不良的習(xí)慣或者疾病所引起的。
睡眠時(shí)間太長(zhǎng)
有研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是睡眠時(shí)間過(guò)短或者過(guò)長(zhǎng)都對(duì)人們的健康不利。睡眠時(shí)間太短，會(huì)讓人存在一些健康隱患，而睡眠時(shí)間如果太長(zhǎng)的話，可能會(huì)加速人們的衰老、縮短人們的壽命。
空氣質(zhì)量差
現(xiàn)在，隨著工業(yè)的蓬勃發(fā)展，空氣質(zhì)量變得越來(lái)越差，動(dòng)不動(dòng)就出現(xiàn)霧霾，那些空氣中的污染物一方面會(huì)附著在人的皮膚表面，另一方面會(huì)隨著呼吸進(jìn)入到人們的肺部，當(dāng)這些物質(zhì)日積月累沉淀的時(shí)候，就會(huì)促使人們?cè)缢ァ?/p>
腌制食物
大量長(zhǎng)期的食用腌制食物，也會(huì)使人容易變老。這是因?yàn)殡缰剖澄镏泻邢跛猁}，對(duì)人體是有害的。
飲酒過(guò)量
大量沒(méi)有節(jié)制的飲用白酒的話，會(huì)造成肝臟慢性酒精中毒，引發(fā)一系列的病癥，其中之一就是早衰。
霉變食物
如果長(zhǎng)期食用一些發(fā)生霉變的食物的話，輕則會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腸炎、胃疼等，如果日積月累就容易使人早衰。
鋁制品
生活中隨處可見(jiàn)鋁制品的東西，例如盆、鏟子、勺子等，人體如果攝入了大量的鋁的話，會(huì)直接破壞體內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)的功能，會(huì)使人過(guò)早的衰老。
抗衰老的方法有哪些
衰老是每個(gè)人都不希望看見(jiàn)的，但是卻是無(wú)法阻止的，我們所能做的就是盡量延緩這種衰老的到來(lái)。在日常生活中，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以幫助我們延緩衰老：
多吃抗衰老的食物
在日常膳食中，記得多吃一些具有抗衰老的食物，這樣有利于清除體內(nèi)的自由基、使肌膚變得有彈性。
注意運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的廢物和有毒物質(zhì)盡量的排出體外，這樣新陳代謝加快，皮膚就不會(huì)那么快衰老了。
緩解壓力
俗話說(shuō)，笑一笑，十年少。長(zhǎng)期處于緊張的壓力之下的話，人也是容易老得快。所以盡量放寬心，凡是用積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)面對(duì)生活，多笑一笑，心態(tài)年輕的人不會(huì)老得太快。
堅(jiān)持按摩
隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚中的膠原蛋白越來(lái)越少，皮膚就是失去彈性，變得松弛，所以可以經(jīng)常進(jìn)行按摩，讓皮膚保持緊致有彈性，這樣看起來(lái)就會(huì)比較年輕。
抗衰老吃什么好
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，其?shí)有很多的食物都是具有很好的抗衰老的作用的，我們不妨一起來(lái)了解一下：
枸杞子
枸杞子含有豐富的維生素以及胡蘿卜素，具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、益精明目等功效，經(jīng)常泡水煮湯飲用，可以延緩衰老。
石榴
石榴被證實(shí)是一種具有很強(qiáng)抗氧化作用的水果。這是因?yàn)樗锩婧幸环N叫做鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免受環(huán)境的污染、紫外線的損傷，可以起到很好的滋養(yǎng)細(xì)胞、減緩衰老的作用。
柚子
有研究發(fā)現(xiàn)，柚子里面含有一種成分，可以幫助死皮細(xì)胞的代謝和排出，從而使皮膚看起來(lái)光滑白嫩，抗衰老的作用非常明顯。
黃芪ys630.cOm
黃芪被認(rèn)為是補(bǔ)氣諸藥之最。而中醫(yī)上認(rèn)為，脾為后天之本，補(bǔ)脾補(bǔ)氣可以改善心肌供血功能，從而能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。
人參
人參歷來(lái)就是滋補(bǔ)身體的佳品。這是因?yàn)槿藚⒕哂醒a(bǔ)五臟、安精神、除邪氣的作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，人參還可以抗氧化、抗衰老。經(jīng)常服用人參，可以有返老還童的奇效。
抗衰老的食療偏方
西蘭花豆酥鱈魚
材料：
鱈魚1片、西蘭花適量，姜、蒜、豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油各適量
做法：
(1)將鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用;
(2)鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上;
(3)西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
黃金豆腐
材料：
豆腐、咸蛋黃各適量，香蔥、鹽、味精、胡椒粉、色拉油各適量
做法：
(1)將豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤;
(2)鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘;
(3)將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
抗衰老的中醫(yī)按摩
搓胸：分別用左手和右手按摩兩肋之間的胸腺穴位，左右各按摩大約50下左右，可以起到安撫心臟的作用。
搓手：雙手手掌和手心分別互相搓大約50下左右，可以促進(jìn)大腦以及全身神經(jīng)中樞的興奮，能夠增加雙手的靈活性以及柔韌性，從而延緩雙手的衰老。
搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
搓耳：用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。
搓腹：先左手后右手，先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
不老的容顏，是每個(gè)女性心中的夢(mèng)想。既然時(shí)間留不住，但可以留住青春的容顏。拉皮、打肉毒桿菌素等整容的項(xiàng)目既花錢、又要承擔(dān)一定的生命危險(xiǎn)。還不如食療養(yǎng)生的方法來(lái)延緩青春。下面微微健康網(wǎng)就給大家介紹幾款飲食方，希望對(duì)大家有幫助。
老化是一條無(wú)法逆向行駛的單行道，但你可以選擇減速慢行，延長(zhǎng)到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)間。要延緩老化，科學(xué)飲食很重要?？估系娘嬍吃瓌t是減少攝取會(huì)產(chǎn)生自由基的食物，多攝取含抗氧化物的食物。
1、營(yíng)養(yǎng)要均衡，堅(jiān)持飲食四舍五入法
四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒。
五入：纖維飲食;植物性蛋白質(zhì);富有胡蘿卜素、維生素C、E的食物;含鈣質(zhì)的食物;每天6杯至8杯的水。
2、多攝取含抗氧化物的蔬果
富含維生素C、E、胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類等的食物都有抗氧化效果，可以保護(hù)膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。各種蔬果里的抗氧化物質(zhì)多也最豐富。
Tips：
(1) 每天盡量吃到3種不同顏色的新鮮蔬菜及2種不同的水果。吃的顏色愈多樣，表示吃進(jìn)愈多不同種類的抗氧化物。
(2) 富含維生素C的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿卜、圓白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇異果、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。
(3) 富含維生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等堅(jiān)果類食物。
(4) 每天喝1～2杯茶，茶里都含有豐富的抗氧化物。
3、多食含豐富纖維素的食物
纖維素能強(qiáng)化體內(nèi)排毒功能，還能強(qiáng)化腸道蠕動(dòng)，免受便秘之苦。食物中含高纖維的有蔬菜、糙米、玉米、燕麥、全麥面粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好幫手。
4、多吃一些富含膠質(zhì)的食物
如豬皮、豬腳、雞爪、海參之類食品，有助于皮膚保持彈性。
5、避免高脂肪及油炸食物
高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能減少攝食這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會(huì)，以及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋，罹患癌癥、心臟病、中風(fēng)、高血壓、骨質(zhì)疏松癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
Tips：
(1) 不要吃西式快餐。
(2) 飲食以清淡為主，烹飪多用蒸或煮。
(3) 熱量攝入要比三十歲時(shí)少10%。
6、傳統(tǒng)上重視食補(bǔ)，一些藥食同源的食品也是抗老化的重要幫手
蜂乳、花粉、枸杞、紅棗可滋潤(rùn)肌膚，達(dá)到美容功效;山楂、玉竹、桑椹可預(yù)防脂肪堆積及動(dòng)脈硬化核桃、首烏、黑豆則可以防治白發(fā);金針菇、黑木耳、香菇能軟化血管，防止癌癥。
以上內(nèi)容就是針對(duì)女性抗衰老的食療養(yǎng)生方法來(lái)介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對(duì)您有幫助。
便秘：
便秘會(huì)讓皮膚變得暗淡無(wú)光，若一星期有超過(guò)三天至五天不能排便，宿便就會(huì)累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會(huì)形成毒素，過(guò)后會(huì)讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會(huì)降低人體的抵抗力及免疫力。
過(guò)多冷飲：
喝過(guò)多的冷飲或者吃了很多的冰冷的食物，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝出現(xiàn)異常，導(dǎo)致人體的氣血不暢。常喝冰冷食物會(huì)導(dǎo)致水毒的情況，這會(huì)造成排尿不正常及肥胖等癥狀。
酸性體質(zhì)：
長(zhǎng)期攝取肉類者都會(huì)促使體質(zhì)變成酸性。酸性體質(zhì)是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當(dāng)我們攝取過(guò)多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過(guò)程，都會(huì)在體內(nèi)留下硫、磷、氯等元素，導(dǎo)致體質(zhì)變酸，加速老化。
過(guò)度操勞：
人在過(guò)度操勞時(shí)出現(xiàn)的種種問(wèn)題，如渾身泛力、運(yùn)動(dòng)遲鈍、笨拙等癥狀，都是因?yàn)槿樗岫逊e而成，期原因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間工作導(dǎo)致而成。
了解了導(dǎo)致衰老的主因，那就要從食療下手，多吃天然有機(jī)的食物，自然就可以補(bǔ)充到人體需要的營(yíng)養(yǎng)素及酵素。
主要女性抗老的五大食療：
小米最大的功效就是可以治療消化不良，因?yàn)樾∶资欠浅Ｈ菀紫氖澄?，且容易被人體所吸收，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對(duì)治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時(shí)也可以有清熱利尿的功效。
薏仁有助促進(jìn)利尿消腫的效果，是最好的排毒圣品，常被使用來(lái)美白及改善水腫的問(wèn)題，同時(shí)也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效。
玉米可說(shuō)是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動(dòng)之功能。女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)？功效，同時(shí)也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長(zhǎng)期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過(guò)玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過(guò)多的份量。
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長(zhǎng)，同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌膚。
紅豆是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補(bǔ)血利尿及消腫，對(duì)于一些愛(ài)美人士，紅豆更有助于氣色紅潤(rùn)、補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
現(xiàn)在大家對(duì)于抗衰老的都比較重視，我們每個(gè)人都希望自己可以健康，所以大家在平時(shí)的生活中就會(huì)選擇各種各樣的方法抗衰老，最推薦大家的抗衰老方法，就是通過(guò)服用中藥材，效果比較好，那么具體我們應(yīng)該吃什么，一起看看吧。
黃芪
黃芪是大家最常見(jiàn)的一種中藥材，也是我們大家都比較熟悉的一種中藥材，可以起到很不錯(cuò)的補(bǔ)血益氣功效，而且中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本”。而黃芪就是最佳的保護(hù)脾胃健康的中藥材，同時(shí)黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程，這樣就起到了很強(qiáng)的抗衰老作用，這樣對(duì)現(xiàn)代人的健康也有非常大幫助，大家在以后的生活中就不能錯(cuò)過(guò)。
靈芝
靈芝是非常珍貴的一種中藥材，也是我們大家都知道的一種中藥材，在平時(shí)的生活中就可以選擇服用靈芝進(jìn)行養(yǎng)生，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中認(rèn)為，靈芝能“補(bǔ)肝氣，安魂魄”，所以自古以來(lái)對(duì)于抗衰老就都比較重視，所以也會(huì)選擇各種各樣的方法來(lái)抗衰老，靈芝就是非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇，能夠南瓜子對(duì)抗自由基。而且現(xiàn)代研究證實(shí)，靈芝對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程。
現(xiàn)在很多人都希望自己可以抗衰老，所以在飲食的選擇上就比較重視，上面給大家推薦的幾款中藥材同樣不錯(cuò)，大家完全可以通過(guò)服用這些中藥材來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，可以很好的幫助我們?nèi)梭w對(duì)抗自由基對(duì)身體健康的影響，而且同時(shí)還能夠有效的抗衰老，所以是大家不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。
通過(guò)飲食就能抗衰老，這可不是開(kāi)玩笑哦。合理的飲食搭配既能補(bǔ)充身體日常的營(yíng)養(yǎng)所需，還能延緩皮膚和器官衰老，達(dá)到留住青春的目的。那么吃什么抗衰老呢?下面跟著微微健康網(wǎng)小編一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下這八種天然的抗衰老食物吧。
魚類：魚類食物可以向大腦提供蛋白質(zhì)和鈣，魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會(huì)引起動(dòng)脈硬化，還具有保護(hù)腦血管的作用。因此，常吃魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生，還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭疼。
蜂蜜：蜂蜜含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還能安五臟、益氣神中、強(qiáng)志輕身、延年益壽。牛奶：牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是人腦所必需的氨基酸。鈣在其他物質(zhì)中不易被吸收，而在牛奶中卻極易被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
芝麻：含有維生素E卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能補(bǔ)充五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久食，強(qiáng)身不老，延年益壽。
香菇：含豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸等。能明顯降低血清膽固醇，經(jīng)常食用可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥、降低血壓等。
黑木耳：具有清肺益氣、滋潤(rùn)強(qiáng)壯、補(bǔ)血活血、清滌腸胃之功效。含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各類維生素等，對(duì)肥胖癥、高血壓、糖尿病、高血糖等病人非常有益。
桂圓：又稱龍眼含有維生素A和B以及葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)等。具有養(yǎng)血安神、駐顏抗衰等作用。對(duì)年老體弱、氣血不足者非常有益。
胡蘿卜：含有大量的維生素A和無(wú)機(jī)鹽，還含有豐富的維生素B族，是改善腦機(jī)能所不可缺少的，也含有大量的鈣質(zhì)，因此胡蘿卜被稱為健腦佳疏。
多吃多漂亮，這是一句廣告詞，但也能運(yùn)用到日常生活中哦，以上八種食物是很常見(jiàn)的美食，合理搭配能讓你越吃越美麗。
抗衰老是現(xiàn)在大家最重視的問(wèn)題，現(xiàn)在大家都希望自己可以永遠(yuǎn)都清楚，這是很多人的愿望了，那么對(duì)于這樣的問(wèn)題，我們有什么好的方法可以抗衰老，實(shí)際上通過(guò)飲食來(lái)抗衰老效果比較好，下面就讓我們一起看看具體吃什么能抗衰老吧。
堅(jiān)果
堅(jiān)果食物都是不錯(cuò)的選擇，在平時(shí)就有很多人愛(ài)吃堅(jiān)果，而核桃、松子、棒子、花生、芝麻這些堅(jiān)果類的食物都是我們常見(jiàn)也常吃的食物，經(jīng)常吃這些食物能夠補(bǔ)充大量的維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑，這對(duì)我們的健康有很大幫助，而且也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
海帶
海帶是一種常見(jiàn)的海洋食品。也是我們大家都熟悉的海產(chǎn)品，在平時(shí)吃海帶就可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，而且由于海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤(rùn)美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā);含有豐富的碘，能防甲狀腺的問(wèn)題，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。
石榴
石榴同樣是我們熟悉的食物這是吃起來(lái)味道非常好的食物，吃起來(lái)的養(yǎng)生效果不錯(cuò)，再加上石榴籽含大量抗氧化物質(zhì)，特別是維生素C的含量非常高，這樣就能幫助我們抗衰老，此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產(chǎn)生，改善女人膚質(zhì)，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。
想要抗衰老，那么選擇合適的飲食吃就顯得尤為關(guān)鍵，上面推薦給大家的幾款食物抗衰老的效果都不錯(cuò)，我們?cè)谄綍r(shí)都能夠通過(guò)吃這樣的食物進(jìn)行養(yǎng)生，這些幾款食物主要抗氧化的效果很強(qiáng)，因此能夠幫助我們有效的抗衰老，大家不要錯(cuò)過(guò)。
老化是一條無(wú)法逆向行駛的單行道，但你可以選擇減速慢行，延長(zhǎng)到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)間。
要延緩老化，科學(xué)飲食很重要。抗老的飲食原則是減少攝取會(huì)產(chǎn)生自由基的食物，多攝取含抗氧化物的食物。
1、營(yíng)養(yǎng)要均衡，堅(jiān)持飲食四舍五入法。
四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒。
五入：纖維飲食(全谷類、蔬菜和水果);植物性蛋白質(zhì)(大豆蛋白);富有胡蘿卜素、維生素C、E的食物;含鈣質(zhì)的食物(牛奶);每天6杯至8杯的水。
2、多攝取含抗氧化物的蔬果。
富含維生素C、E、胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類(如葡萄、紅酒、茶類)等的食物都有抗氧化效果，可以保護(hù)膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。而各種蔬果里的抗氧化物質(zhì)多也最豐富。
提醒你：
(1)、每天盡量吃到3種不同顏色(紅、橙、黃、綠、紫等)的新鮮蔬菜及2種不同的水果。吃的顏色愈多樣，表示吃進(jìn)愈多不同種類的抗氧化物。
(2)、富含維生素C的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿卜、圓白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇異果、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。
(3)、富含維生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等堅(jiān)果類食物。
(4)、每天喝1～2杯茶，茶里(尤其綠茶)都含有豐富的抗氧化物。
3、避免高脂肪及油炸食物。
高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能減少攝食這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會(huì)，以及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋，罹患癌癥、心臟病、中風(fēng)、高血壓、骨質(zhì)疏松癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
建議你:
(1)、不要吃西式快餐。
(2)、飲食以清淡為主，烹飪多用蒸或煮。
(3)、熱量攝入要比三十歲時(shí)少10%。
4、多食含豐富纖維素的食物。
纖維素能強(qiáng)化體內(nèi)排毒功能，還能強(qiáng)化腸道蠕動(dòng)，免受便秘之苦。食物中含高纖維的有蔬菜、糙米、玉米、燕麥、全麥面粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好幫手。
5、多吃一些富含膠質(zhì)的食物。
如豬皮、豬腳、雞爪、海參之類食品，有助于皮膚保持彈性。
6、傳統(tǒng)上重視食補(bǔ)，一些藥食同源的食品也是抗老化的重要幫手。
蜂乳、花粉、枸杞、紅棗可滋潤(rùn)肌膚，達(dá)到美容功效;山楂、玉竹、桑椹可預(yù)防脂肪堆積及動(dòng)脈硬化;核桃、首烏、黑豆則可以防治白發(fā);金針菇、黑木耳、香菇能軟化血管，防止癌癥。
男士抗衰老的方法
1、戒煙是男士抗衰老的方法之一
據(jù)報(bào)道,抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān),可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
2、溫柔對(duì)待皮膚是男士抗衰老的方法之一
不要用力揪臉部,用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈,然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對(duì)很多人來(lái)說(shuō)往往過(guò)于粗糙,現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
3、睡個(gè)美容覺(jué)是男士抗衰老的方法之一
睡眠期間,我們的身體會(huì)分泌出人體生長(zhǎng)激素及其他的皮膚成長(zhǎng)因素,可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生,長(zhǎng)期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩。
4、保持正常的體重是男士抗衰老的方法之一
一會(huì)兒減肥,一會(huì)兒增胖,體重這樣持續(xù)變換不斷,會(huì)剝奪皮膚的彈性,結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。
注意事項(xiàng):男性衰老可以多喝牛奶,很多男性都沒(méi)有喝牛奶的意識(shí),認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實(shí)際不然,研究已經(jīng)證實(shí),牛奶中的蛋白質(zhì),氨基酸最為接近人體的需要,會(huì)很容易地被人體所吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì),不衰老,牛奶一天一杯最佳。
男士衰老的現(xiàn)象
1、視力:眼球晶狀體隨年齡增長(zhǎng)不斷變厚,男子50歲以后會(huì)逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。
2、頭發(fā):隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少,頭發(fā)越來(lái)越稀,頭發(fā)的生長(zhǎng)速度也越來(lái)越慢,謝頂?shù)哪行栽絹?lái)越多。
3、胸腔骨骼越來(lái)越僵硬:控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來(lái)越重。呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。
4、體內(nèi)脂肪含量:男子在25-75歲之間,體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍,且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
5、勃起角度:0-50歲間男子勃起角度比年輕時(shí)略低,50-70歲間則明顯降低,心血管病是其中主要原因。
6、性沖動(dòng)次數(shù)減少不可避免:據(jù)統(tǒng)計(jì),25歲左右平均每年可達(dá)104次性高潮,50歲為52次,70歲時(shí)為22次左右。
7、肌肉骨骼:發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱,骨骼發(fā)生退行性變化。
8、聽(tīng)力:鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對(duì)音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來(lái)越困難。
男士如何挑選抗衰老護(hù)膚品
1、哪些部位是男士抗衰老的重點(diǎn):肌膚的衰老是從細(xì)微的部位開(kāi)始的。一般是眼周圍比較容易透露衰老的信息,所以眼部抗衰老的護(hù)膚品一定要慎重購(gòu)買,建議使用抗皺精華,可以幫助預(yù)防并淡化眼部皺紋問(wèn)題,而兩頰的松弛下垂,建議適度使用緊實(shí)精華液搭配按摩來(lái)收緊肌膚。
2、選擇抗衰老護(hù)膚品要注意成分:男士在選夠抗衰老護(hù)膚品的時(shí)候應(yīng)該先檢視自己肌膚的衰老程度,需要對(duì)肌膚做怎樣的保養(yǎng)。需要注意的是,抗衰老的成分是否有針對(duì)性,不要企圖一瓶護(hù)膚品就可以解決所有衰老問(wèn)題,要根據(jù)成分搭配好的護(hù)膚品,才能讓抗衰老的效果事半功倍。
3、及時(shí)處理臉部出現(xiàn)的初期細(xì)紋:防微杜漸,初期的細(xì)紋可能演化為皺紋,想要修復(fù)就難了,而初期細(xì)紋的原因主要是缺水,膠原蛋白的流失。所以,選購(gòu)加強(qiáng)肌膚保濕能力同時(shí)提升肌膚膠原蛋白再生的功能的護(hù)膚品為議采用含高比例左旋維他命C的抗皺產(chǎn)品。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：凡是人，總免不了會(huì)生老病死。衰老雖然是每個(gè)人必經(jīng)的人生階段，躲避不了，但是我們可以延緩它的到來(lái)，靠飲食調(diào)理，就可以起到抗衰老的效果。那么女人抗衰老食譜大全您都知道嗎？下面為您介紹女人抗衰老食譜大全，供參考。
1、黃豆花生
原料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
做法：花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形將其揉成小球后，再壓成小圓餅形狀?？鞠漕A(yù)熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。
2、水煮黃豆
原料：黃豆約半斤、蔥絲、姜絲、醬油、紅葡萄酒、白糖適量。
做法：首先將黃豆洗凈，泡水12小時(shí)，泡漲后，放鍋中，煮熟，撈出，炒鍋燒熱，倒適量油，倒入蔥、姜、黃豆，翻炒一會(huì)兒，倒入白糖、葡萄酒、醬油，煮開(kāi)，改小火燜一會(huì)兒，再打火收汁，盛出，晾涼就可以了。
3、西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜、豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。
做法：鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8-10分鐘，取出待用。鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
4、黃豆豬蹄湯
原料：豬蹄3個(gè)，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。
做法：用溫水將黃豆泡開(kāi)。豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開(kāi)水過(guò)透。沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開(kāi)后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開(kāi)后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。
5、黃豆煮豬排骨
原料：豬排500克、黃豆一把、大棗10枚、通草20克、生姜片、鹽等各適量。
做法：首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。其次，在鍋內(nèi)加水，用中火燒開(kāi)，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時(shí)，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。
6、洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè)、鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯。
做法：雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開(kāi)后澆在海鮮及蛋羹上即成。
7、黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥、鹽、味精、胡椒粉、色拉油。
做法：豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
8、圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒、鹽、味精、豆豉、色拉油。
做法：圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。臘肉過(guò)水后切成薄片。圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
9、木槿花燉肉
原料：鮮木槿花100克，豬肉150克，菊花、姜末各適量。
做法：將木槿花去雜洗凈。豬肉洗凈切塊。鍋內(nèi)加豬肉和適量水，燒沸后，加入料酒、精鹽、醬油、蔥、姜，改為小火燉至豬肉熟，加入木槿花燉至入味，出鍋即成。此菜鮮嫩滑爽、甘美可口，具有清利濕熱、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰止血的功效。適用于陰虛咳嗽、體虛，乏力、腸風(fēng)便血、赤白痢、便秘、白帶等病癥。
10、木槿花蜜飲
原料：木槿花50克，蜂蜜適量。
做法：將木槿花去雜洗凈，放鍋內(nèi)，加適量水煮20分鐘，再加新鮮蜂蜜適量，煮至再沸，出鍋即成。此飲甘甜爽口、滑嫩清香，具有清熱利濕、潤(rùn)燥通便、健脾益胃的功效。適用于赤白痢疾、腸風(fēng)便血、腸燥便秘等病癥。
11、冰糖燉木槿花
原料：木槿花50克，冰糖適量。
做法：將木槿花去雜洗凈，放入碗內(nèi)，加適量冰糖和水，置于籠內(nèi)蒸燉20分鐘，取出即成。本食品甘甜清香，湯汁清爽，具有清熱利濕、益胃生津、涼血止血的功效，適用于吐血下血、赤白痢疾等病癥。
12、保元湯
原料：一條活鯽魚（500克左右）、250克瘦牛肉、一個(gè)大豬蹄、生山楂、紅棗。
做法：將豬蹄、鯽魚、牛肉都收拾干凈，牛肉切碎，山楂紅棗去核。把所有原料都扔進(jìn)砂鍋里，加兩升水，不用放調(diào)味料，鹽也不要放，小火煮一天或一夜就可以了。煮好后的湯除去渣滓浮沫，等到冷卻后除去表面的油。喝的時(shí)候加熱，早晚各一碗。
以上就是為您介紹的女人抗衰老食譜大全，希望能為您提供一份幫助。
相信我們每個(gè)人們都希望永遠(yuǎn)年輕，但是這是不可能的，所以我們?cè)谏钪芯托枰鲆恍┛顾ダ系谋＝」ぷ?，尤其是在飲食方面，我們更是需要多注意，那么抗衰老的飲食療法有哪些?相信大家對(duì)于這個(gè)問(wèn)題是比較關(guān)注的，下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看。
“原生態(tài)”食物最養(yǎng)人。如果想長(zhǎng)葆青春，就得少吃精細(xì)食物，越新鮮、粗糙越好?！疤貏e是主食，一定要吃全谷全麥的?！钡?tīng)柤颖硎荆烊皇称贰⒓庸げ襟E越多，營(yíng)養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無(wú)益。另外，我們女性朋友們想要更好的抗衰老，那么還需要堅(jiān)持少量多餐的飲食原則，所以以后吃飯的時(shí)候就要注意，不然經(jīng)常吃的很撐，這樣對(duì)于我們?nèi)梭w的危害是非常大的。
多吃“雌”性食物。皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質(zhì)，雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度比雌激素高1000倍，另外，尤其是我們女性朋友們，對(duì)于衰老是非常害怕的，所以必須要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，這樣可以有效的補(bǔ)充維生素以及其他的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是有著非常好的抗衰老的作用。
上面我們了解了許多的抗衰老的飲食療法，我們可以知道，飲食的健康對(duì)于幫助我們抗衰老的作用也是非常大的，所以我們就可以將上面的這些飲食療法記住，以后在生活中就是可以按照這些飲食方法進(jìn)食，對(duì)于幫助我們抗衰老的效果非常不錯(cuò)。
追求美是每個(gè)人都有的心理，然而在追求美這件事情上，很多人的做法都是錯(cuò)誤的，比如女人們?cè)谧非竺赖臅r(shí)候，經(jīng)常會(huì)急功近利，會(huì)追求快速變美的方法，除了使用各種各樣的保健品之外，甚至?xí)x擇去做整形手術(shù)，這些做法有可能會(huì)帶來(lái)更大的危害，所以這些方法都不提倡，下面教大家一些養(yǎng)顏抗衰老的有效措施。
怎樣養(yǎng)顏抗衰老？
西蘭花豆酥鱈魚
主料：鱈魚一片、西蘭花、姜、蒜。
調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。
做法：
1、鱈魚用適量的鹽和料酒腌制一下，用蒸籠蒸8-10分鐘后，取出來(lái)待用即可。
2、鍋內(nèi)放入油，加入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，等豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上面。
3、西蘭花用鹽水焯熟，放在鱈魚周圍即可食用了。
功效：西蘭花富含抗氧化的維生素C、胡蘿卜素，早就有被科學(xué)院證實(shí)發(fā)現(xiàn)，十字花的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌的食物，而魚類中蛋白質(zhì)也是極為豐富的。
洋蔥海鮮湯
主料：洋蔥、新鮮魷魚、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè)。
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯。
做法：
1、把雞蛋打散，加入鹽、味精、胡椒粉和清湯攪拌均勻，上屜蒸熟后取出備用。
2、洋蔥、草菇片和海鮮短焯熟，撈起來(lái)放在蒸好的雞蛋上面。
3、鍋內(nèi)放入清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味后，煮開(kāi)后澆在海鮮和蛋羹上就行了。
功效：洋蔥能清血，還能降低膽固醇、抗衰老，而海鮮能提供蛋白質(zhì)和鋅等是。
黃金豆腐
主料：豆腐、咸蛋黃、香蔥。
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油。
做法：
1、豆腐切成丁，用鹽水焯一下，再撈起來(lái)裝盤。
2、鍋內(nèi)倒入油，放入咸蛋黃炒碎來(lái)，加入適量的鹽、味精、胡椒粉翻炒一分鐘左右，將炒好的蛋黃澆在豆腐上，撒一點(diǎn)蔥花即可。
功效：豆腐也是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，豆腐中含有一種為稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，能減少雌激素活動(dòng)空間，還能預(yù)防乳腺癌的出現(xiàn)。
圓白菜炒臘肉
主料：圓白菜、臘肉少量、青蒜、紅尖椒。
調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油。
做法：
1、將圓白菜洗干凈，切除片，青蒜切成段，紅尖椒切成塊。
2、臘肉過(guò)水后切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下，鍋內(nèi)放入色拉油，放入臘肉炒香，加入適量的鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒一下，起鍋裝盤即可，再放入紅辣椒做裝飾擺盤即可。
功效：圓白菜也是十字開(kāi)花的蔬菜，維生素C含量豐富，還富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)維持年輕的活力，還能排出身體毒素。
多擁抱抗衰老
據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，擁抱、撫摸會(huì)刺激細(xì)胞分泌一種抗衰老、抗抑郁的激素。研究人員解釋，擁抱會(huì)使人產(chǎn)生爰、感激、滿足之類的情感，這會(huì)刺激腦部垂體后葉激素的分泌，這種激素能使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，減緩衰老。同時(shí)，被爰的感覺(jué)還能使人們身體里的神經(jīng)生長(zhǎng)因子處于高水平，刺激腦細(xì)胞生長(zhǎng)，有助恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)及增強(qiáng)記憶。
枸杞子抗衰老
“上品功能甘露味，還知一勺可延年”。這是唐朝詩(shī)人劉禹錫贊美枸杞子的詩(shī)句。枸杞子古時(shí)便成為滋補(bǔ)益壽的藥物?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載它：“久服緊筋骨，輕身不老?！碧拼妒朝煴静荨飞险f(shuō)枸杞子能堅(jiān)筋耐老，除風(fēng)，補(bǔ)益筋骨，能益人，去虛勞?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子是一種健身佳品，含有糖類、氨基酸、植物脂肪、胡蘿卜素、水溶性維生素、酸漿紅素、甜菜堿等營(yíng)養(yǎng)及藥物成分。藥理硏究證實(shí)，它有降低血液膽固醇和防止動(dòng)脈硬化的作用，還能改善肝功能。免疫學(xué)硏究，枸杞子含有枸杞多糖蛋白，這是一種生物活性物質(zhì)，能滋陰補(bǔ)腎，使血脂降低及機(jī)體免疫功能增強(qiáng)。尤其老年人服用枸杞子，能使血液中老化指標(biāo)向年輕方向逆轉(zhuǎn)?？傊坭接忻黠@的抗衰效果。
枸杞子食療法很多。枸杞子12克、稻米100克，煮粥香甜味美，長(zhǎng)久服用能補(bǔ)精血、益腎氣；枸杞子燉銀耳，好看又可口，常吃有補(bǔ)腎填髓之功效；枸杞子和紅糖一起煮水喝，能補(bǔ)腎益氣，增強(qiáng)體力。燉雞時(shí)放入些枸杞子，也有滋補(bǔ)作用。
能抗衰老的中藥
人參。人參是眾所周知的益壽佳品。不論是化學(xué)成分、藥理研究或臨床實(shí)踐都證明人參有延年益壽的作用。對(duì)50歲以上年齡的人服用人參果皂甙進(jìn)行抗衰老最新的硏究，證實(shí)服用人參果皂甙起到了返老還童的作用。
黃芪。黃芪可延緩人自然衰老過(guò)程，延長(zhǎng)細(xì)胞壽命，使細(xì)胞自然衰老的過(guò)程延長(zhǎng)，從而達(dá)到延年益壽的作用。
黑芝麻。黑芝麻中含有豐富的維生素E和卵磷脂，這兩種物質(zhì)都是抗衰老的重要成分，可抵制體內(nèi)的“自由基”。
山楂。山楂有抑制人腦中單胺氧化酶的作用，故可延緩衰老過(guò)程，山楂還有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌營(yíng)養(yǎng)血液，降低心肌耗氧量，降血壓、降低血脂。
天門冬。天門冬有較強(qiáng)的清除超氧自由基的作用，清除率高。具有升高血細(xì)胞、增強(qiáng)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)吞噬功能和延長(zhǎng)抗體存在時(shí)間的作用。從而可對(duì)抗過(guò)多自由基，預(yù)防組織老化和一些老年病動(dòng)脈粥樣硬化等，起到抗緩衰老的效果。
地黃。地黃有延緩、減緩皮膚老化作用，可使發(fā)黃的膚色減退，使皮膚恢復(fù)光澤。還有調(diào)節(jié)皮質(zhì)功能，降低血糖，保護(hù)肝臟，調(diào)整血壓以及清除血液中過(guò)氧化脂的作用。
男士抗衰老妙招
1、男士最好保證每晚睡眠7小時(shí)
一項(xiàng)為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時(shí),早亡危險(xiǎn)增加26%,但超過(guò)8小時(shí),也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。
2、男士應(yīng)以內(nèi)養(yǎng)外,美從吃喝而來(lái)
皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成,而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)以供其滋長(zhǎng),細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì),能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能,皮因而能處于高峰狀態(tài)。
3、男士抗衰老需戒煙
據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道,抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān),可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
4、有氧健身能助男士抗衰老
證據(jù)顯示,有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無(wú)情的衰老過(guò)程,即使你已步入晚年。研究顯示,長(zhǎng)期進(jìn)行相對(duì)高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使最大有氧能增強(qiáng)25%,也就是增加6毫升,相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡。
5、男士應(yīng)每口飯嚼9秒長(zhǎng)壽
吃飯狼吞虎咽會(huì)使肥胖幾率增加84%,而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn),細(xì)嚼慢咽者飯量更小,每口飯最好嚼9秒。
6、男士應(yīng)增強(qiáng)股四頭肌,關(guān)節(jié)炎疼痛少
美國(guó)梅奧診所研究人員測(cè)試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量,結(jié)果發(fā)現(xiàn),股四頭肌力量最強(qiáng)的人,關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。
7、男士應(yīng)常用剃須刀,年輕5歲半
英國(guó)諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。
男人吃什么養(yǎng)顏抗衰老
蜂蜜:美國(guó)戴維斯加州大學(xué)進(jìn)行的研究結(jié)果顯示,蜂蜜是一種健康食品,有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進(jìn)皮膚紅潤(rùn)細(xì)膩有光澤。
西蘭花:西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。
海帶:海帶可以調(diào)節(jié)血液酸堿度,防止油脂產(chǎn)生?！侗窘?jīng)逢源》說(shuō),豬肉具有“精者補(bǔ)肝益血”的功效?！峨S息居飲食譜》說(shuō)海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔,并能治之作用”。所以,排骨配以海帶燉食,可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
牛奶:牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤(rùn)肌膚,保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩,使頭發(fā)烏黑減少脫落,從而起到護(hù)膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A,有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔每墒蛊つw保持光滑滋潤(rùn)。牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用。
男生美容護(hù)膚的方法
做好皮膚清潔正確清潔皮膚。由于普通香皂會(huì)破壞皮膚表層,刺激皮膚,故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉,以對(duì)皮膚起到很好的清潔作用。定期進(jìn)行深層清潔,祛除多余油脂、污物,促進(jìn)血液循環(huán),改善容顏。油性皮膚者、吸煙者、司機(jī)以及常年在室內(nèi)氧氣不足的條件下工作的人,尤其需要常做深層的皮膚清潔衛(wèi)生護(hù)理。
正確刮胡子最好使用刮胡液。皮膚過(guò)早衰老,而且可能使你患上各種皮膚病,小者如濕疹,大者如皮膚癌等。故皮膚病學(xué)專家一致認(rèn)為,男性也要經(jīng)常使用保護(hù)性日霜,當(dāng)然最好是男性專用的。此外,如果你因?yàn)榘疽?清晨起來(lái)顯得沒(méi)精打采,不妨用些護(hù)膚霜,它會(huì)使你神采煥發(fā),避免過(guò)早衰老。3、多喝水平時(shí)多喝水,保持皮膚細(xì)胞的正常含水量,可使皮膚光潔且富于彈性。美容專家建議,一個(gè)健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起時(shí)1杯、上班前1杯、上午10點(diǎn)鐘1杯。下午4點(diǎn)鐘1杯、運(yùn)動(dòng)前1杯。睡覺(jué)前1杯。
百會(huì)穴
百會(huì)穴-----頭頂至后腦的0.618處事百會(huì)穴，在頭頂中心。百會(huì)穴由于處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽(yáng)氣都交會(huì)于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會(huì)穴，每次按順時(shí)針?lè)较虬茨?0圈，每日2——3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽(yáng)氣。
涌泉穴
涌泉穴-----腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
按摩法：取自然體位，仰臥或俯臥位，用自己雙腳作腳心搓床頭或其他東西，因人而異。
關(guān)元穴
關(guān)元穴-----腳底到頭頂?shù)?.618處位關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。小腸之氣的結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。
按摩法：用手輕輕的壓住它，從順時(shí)針?lè)较蚵娜?，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘痘的情況。
顫中穴
顫中穴----在人體的中間部分，軀干0.618處為顫中穴。顫中穴是心包經(jīng)氣聚集之處，有事任脈，足太陰，足少陰，手太陽(yáng)，手少陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)穴，能理氣活血通絡(luò)，止咳平喘。
按摩法：四指并攏，然后用指頭肚兒輕輕的做順時(shí)針的環(huán)形揉動(dòng)或者從上到下按摩，千萬(wàn)別從下向上推。
