呼吸打哈欠也可以保護(hù)視力
夏季養(yǎng)生需要保護(hù)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“呼吸打哈欠也可以保護(hù)視力”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
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呼吸打哈欠也能保護(hù)視力，你信嗎？不信我們就來看看！
呼吸打哈欠與視力保護(hù)
呼吸打哈欠能保護(hù)視力的原因是：
眼睛和大腦都需要大量的氧氣，深呼吸、出聲、嘆氣、打哈欠都可以為我們獲取所需要的氧氣。呼吸的時候，你也可以發(fā)出聲音，你甚至還可以發(fā)出像老虎一樣的吼聲。只要你發(fā)現(xiàn)自己抑制呼吸集中意力在某件事物的時候，那么，就明確地給你自己下達(dá)指令，恢復(fù)正常的呼吸。千萬不要試圖去干擾你的呼吸機能，只是給自己兒秒鐘來恢復(fù)正常的呼吸，并且審視自己，告訴自己沒有必要抑制自己的呼吸來觀察這個事物。
打哈欠可以放松能反映視覺系統(tǒng)緊張度的肌肉一一斜方肌和頸部肌肉，可以使面部肌肉變軟，能幫助我們調(diào)節(jié)心情。打哈欠后，你的眼睛就好像被洗了個澡，眼前的卅界就會變亮許多。
閃亮一點通
呼吸和打哈欠也能起到保護(hù)視力的作用。
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在平時的生活中，我們每個人都是可能會有打哈欠情況產(chǎn)生的，而且實際上打哈欠的情況是非常常見的，這是我們身體非常正常的一個現(xiàn)象，而且實際上我們打哈欠能夠?qū)】涤幸欢ê锰?，那么具體有哪些作用，一起看看哈欠的好處。
哈欠醒腦
對于人體來說，首先我們打哈欠是可以幫助醒腦的，實際上我們在早晨起床后都是會哈欠不止的，這是可以促進(jìn)大腦皮層的各個功區(qū)由抑制轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，使大腦皮層進(jìn)行正常的工作，而且實際上我們每一次打哈欠，必有一次深沉冗長的吸氣，有利于更多熱氧氣進(jìn)入肺部到達(dá)血液，另外，打哈欠時可以驅(qū)動攜氧的血液流向大腦，提升用腦效率，對腦力勞動者尤為適，這樣對我們保護(hù)好大腦健康有幫助。
哈欠促進(jìn)臉部肌肉活動
同時我們還要注意，大家在打哈欠的時候還要注意，實際上通過哈欠還可以使咽喉部肌肉運動，肌力增加，人們在打哈欠期間全身的神經(jīng)和肌肉會得到放松，處于完全松弛的狀態(tài)，還可以減輕因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾癥狀，這樣對我們健康是有幫助的，可以很好的促進(jìn)我們的臉部肌肉健康。
打哈欠讓人放松
同時我們還要注意，實際上大家通過打哈欠，還可以幫助我們有效的放松身體，實際上我們一個哈欠的持續(xù)時間雖然很短暫，大約六秒鐘，但是其生理作用顯著，這個期間，人完全閉目塞聽，全身神經(jīng)、肌肉完全放松，能在生理和心理上得到一次很好的休息，其效果勝過鎮(zhèn)靜劑，這樣對我們緩解勞累不適的情況有幫助。
打哈欠對我們健康實際上是有幫助的，大家應(yīng)該對這樣的情況有所了解才行，上面給大家介紹了打哈欠的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們通過打哈欠對健康是有一定好處的，所以我們應(yīng)該對這樣的情況有所了解，合理打哈欠能對我們健康有幫助。
相信大家在日常生活中都發(fā)現(xiàn)這樣一個規(guī)律，那就是打哈欠具有傳染性，如果自己身邊的人打哈欠的話，自己也忍不住想要打哈欠。而人體之所以會產(chǎn)生打哈欠這個現(xiàn)象，是因為人的精神狀態(tài)過于疲憊而產(chǎn)生的。但是如果不停的打哈欠的話，對一個人的精神損傷也很大，因此不停打哈欠是怎么回事呢?
不停打哈欠是怎么回事
1、肺臟周邊的組織察覺到肺里的氧氣濃度降低的時候，就會通過打哈欠來吸入更多空氣以保證足夠的氧氣。房間里有綠色植物，最好將他們移走，以免這些綠色植物跟寶寶搶奪氧氣。
2、若是有感冒的傾向，也會哈欠不斷。因為呼吸系統(tǒng)感覺到了不適，會通過打哈欠來活絡(luò)血液和體液。母乳不僅含有充足營養(yǎng)，還具有一定的免疫功能，因此，建議媽媽最好給寶寶喝母乳，能夠有效預(yù)防疾病的產(chǎn)生。
不停打哈欠怎么辦
1、哈欠是身體的機能處問題了，得不到平衡才有的現(xiàn)象，因為身體失去了正常的活力。那么怎么才能回復(fù)活力呢?只有運動，哈欠才會離你遠(yuǎn)去。
2、思考也是大的運動之一，人體受大腦的支配，大腦有了活力，身體也會跟著沾光。所以思考是關(guān)鍵。
3、眼睛不舒服時就要做眼睛保健操：眼睛是心靈的窗口，也是能體現(xiàn)身體狀態(tài)的衡量尺。眼睛不舒服可能身體就沒有什么活力了，所以一定要保持眼睛的亮度。眼前一亮，哈欠就會消失了。
不停打哈欠可能是生活太過疲憊，或者有可能是由于做的事情太過煩惱。大家如果覺得事情太過于枯燥，可以適當(dāng)放松自己的情緒，花點時間休息也有利于減少負(fù)面的抱怨，讓精神變得更加振奮抖擻，也可以減少打哈欠的問題。
在日常的生活中大家都出現(xiàn)過打呵欠的現(xiàn)象，在大家的印象中只有在感覺到困倦想睡覺的時候才會出現(xiàn)打呵欠的現(xiàn)象。于是很多人在出現(xiàn)頻繁打呵欠的時候也不會引起注意的，其實有時候打呵欠不一定就是困了引起的，很可能是其他的原因?qū)е碌?，因此?dāng)出現(xiàn)頻繁打呵欠的時候一定要引起注意。
腦部缺氧
有人認(rèn)為打哈欠是腦缺氧的表現(xiàn)，人體通過哈欠的深呼吸運動使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。當(dāng)人即將進(jìn)入緊張工作之前，也常會哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。 緊張的學(xué)習(xí)過程，人體神經(jīng)系統(tǒng)消耗較多的能量，產(chǎn)生大量的二氧化碳。平靜呼吸不能把體內(nèi)二氧化碳及時排出體外，過多的二氧化碳積累在體內(nèi)，就會引起胸腔沉悶，身體各器官有疲勞感。由于血液中二氧化碳高于正常水平，就會刺激呼吸中樞，引起人的深呼吸運動，那就是打哈欠。
疲勞缺覺
人困乏的時候往往是哈欠不斷，以提醒人體，表示大腦已經(jīng)疲勞，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一種催眠的方法。 當(dāng)人體睡眠不足或勞累過度時，會接二連三地打哈欠，這是警告人們大腦和各器官已經(jīng)疲勞，要我們趕快睡覺，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，這可以促進(jìn)大腦皮層的各個功能區(qū)由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，以使大腦皮層進(jìn)行正常的工作。
環(huán)境降溫
打哈欠與環(huán)境溫度的關(guān)系最大。尤其是在20℃左右時，最容易打哈欠。如果外部環(huán)境太冷，大腦不需要借助打哈欠來降溫。如果溫度太高（如37℃左右），打哈欠降溫效果不大，身體自然會減少打哈欠。
血管健康
哈欠異常多與血管健康情況有關(guān)。例如，血壓患者可能打哈欠特別多，血壓高、血管出現(xiàn)病變、大腦血流量減少，都容易打哈欠。 高血壓或動脈硬化患者，因血管壁彈性降低，流到大腦的血流量減少，會經(jīng)常打哈欠，來讓腦細(xì)胞供血情況改善。因此，頻繁打哈欠可能是腦部供血不暢的前兆，應(yīng)盡快就醫(yī)。
很多人喜歡用眼藥水對付眼睛疲勞、眼睛干澀，其實通過打呵欠、深呼吸等動作促進(jìn)淚腺分泌淚液也可以緩解眼睛疲勞，同時也可避免眼藥水對眼睛產(chǎn)生毒副作用。
眼淚天生有三種功能
沖洗稀釋作用。眼睛里進(jìn)異物時，眼淚會從淚腺中分泌出來，起到?jīng)_洗和稀釋作用，以保護(hù)角膜和結(jié)膜不受損傷。
潤滑作用。淚液在角膜表面形成一層6-7微米厚的液體薄膜，它不但可使眼球表面保持濕潤，使眼球轉(zhuǎn)動靈活自如，還可以使角膜表面更加光滑細(xì)膩，改善其光學(xué)特性。
殺菌作用。
淚液中含有多種特殊殺菌物質(zhì)，能破壞細(xì)菌的胞壁，使細(xì)菌溶解死亡。
在眼睛干澀時，最好多眨眨眼睛，這個小動作能有效刺激眼淚的主動分泌。同時，讓眼淚均勻分布在眼球的表面。只有得了干眼癥等疾病的人，才建議使用眼藥水。除此之外，打呵欠也是個不錯的催淚方法，可以坐在椅子上，雙臂向后上方伸出，深深地吸一口氣，然后慢慢地呼出來，可以幫你主動打呵欠。
男性勃起一般要通過性刺激來誘導(dǎo)，包括視覺刺激和直接性刺激。后者會產(chǎn)生神經(jīng)性一氧化氮合酶，從而促進(jìn)勃起。而打哈欠作為一種原始的反射機制，是與生俱來的。通過深沉悠長的吸氣，能使更多氧氣進(jìn)入肺部，到達(dá)血液之中，促進(jìn)體內(nèi)氧氣交換。
在此過程中，還能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達(dá)控制呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。比如男性打哈欠時，會出現(xiàn)陰莖隨之顫動的現(xiàn)象。需要補充的是，用來治療勃起功能障礙的“偉哥”類藥物，其功能之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的形成。因此，打哈欠和吃“偉哥”可謂異曲同工，只是二者效力不一。
因此，當(dāng)妻子們看到丈夫心不在焉、哈欠連連時，不要一味埋怨，而是要鼓勵他們偶爾適時地多打幾個哈欠，說不定能收到意料之外的效果。老年人一般對視覺刺激的敏感程度有所下降，如果能有意識地多打幾個哈欠，可以增加體內(nèi)一氧化氮的產(chǎn)生，有助于勃起更堅挺。
當(dāng)然，大家也不應(yīng)盲目迷信打哈欠的功效，還應(yīng)該經(jīng)常鍛煉。在運動過程中，除了增加睪丸酮，產(chǎn)生一氧化氮外，還能強身健體。體質(zhì)增強了，性欲自然也會水漲船高。
經(jīng)常性的打哈欠，一般多是平時作息時間不規(guī)律導(dǎo)致的睡眠不足或者是腦部缺氧等是有關(guān)心的，平時一定要養(yǎng)成良好的生活作息時間，不要熬夜，保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外的鍛煉，這樣不但可以增強自身的身體抵抗力，還對身體健康有好處，總愛打哈欠可先觀察，必要的時候及時去醫(yī)院治療。
打哈欠的健康隱患
提示可能有頸椎病
頸椎是身體的一個重要的器官，因為是連接大腦于軀干的重要環(huán)節(jié)，所有的神經(jīng)都是通過頸椎到軀干的，因此，如果頸椎出問題，就會直接影響神經(jīng)的傳到，同樣腦部的血管供血也全部是從心臟經(jīng)過頸椎動脈送到大腦的，頸椎病就是各種原因?qū)е碌念i椎增生導(dǎo)致椎管狹窄，會導(dǎo)致大腦的供血、供氧不足，而會經(jīng)常的打哈欠。
提示可能存在心血管疾病
心臟是負(fù)責(zé)供給全身及大腦的血液，如果心臟出現(xiàn)問題，比如冠心病、心肌炎癥、瓣膜病等，就會導(dǎo)致心臟的射血功能下降，同樣會引起大腦的缺血缺氧，也會不斷的打哈欠。
過度用腦
當(dāng)人在過度用腦的時候，會導(dǎo)致腦細(xì)胞的大量死亡，如果不能及時補充能量的話，大腦的細(xì)胞就會處于非常疲勞的狀態(tài)，人也會處于疲勞的狀態(tài)，這個時候就會不斷的打哈欠。
室內(nèi)缺氧
如果在一個缺氧的環(huán)境下呆的過久，也會打哈欠，因為室內(nèi)的氧氣不足，那進(jìn)入大腦的氧氣就缺乏。
如果在一個缺氧的環(huán)境下呆的過久，也會打哈欠
近上班工作中老是愛打哈欠，流眼淚。同事老是笑話我說晚上出去玩兒了吧，沒有休息好吧。我也不知道怎么回事，以前也沒有啊，也就沒有在意。打哈欠流眼淚，我感覺很正常啊，也沒有影響什么，只是覺得做什么都沒有精神呢。工作也是老愛犯困，可能是我近真的太累了嗎?沒有太大的感覺啊，但是回家就帶孩子，孩子還是挺累人的，晚上睡覺不好，我都陪著。打哈欠流眼淚四怎么回事呢?
打哈欠流眼淚是人的正常生理現(xiàn)象，不要緊張，由于平時生活中工作中，壓力比較大，也上火的原因，工作沒有精神，老是打哈欠，流眼淚就是太累，精神緊張用腦過度疲勞的原因，只要注意注意就可以了。
有時候打哈欠流眼淚也是別人傳染的，比如一個工作室的人，有人打哈欠流眼淚了，有的人就會不自覺的和他一樣，就是精神壓力太大，一定不要熬夜，生活作息時間要有規(guī)律這樣就好了。
打哈欠流眼淚不是毛病，不要擔(dān)心，打哈欠的同時，呼進(jìn)去的是氧氣，呼出來的是二氧化碳。平時打哈欠的時候面部都緊張，所以壓迫淚腺，眼淚不自覺的就出來了。都屬于正常的生理現(xiàn)象。
打哈欠其實是一種提醒人們保持清醒的生理機制，能夠給大腦降溫，從而提高大腦的工作效率，能夠保持清醒的狀態(tài)和良好的運作功能，而且愛打哈欠的人更有同情心。
正在開會的時候，有人打哈欠，接著像有連鎖反應(yīng)般，很多人都開始打哈欠，是他們厭倦了開會嗎?是他們太疲勞了嗎?或許都不是。英國有兩項最新研究顯示，哈欠是有傳染性的，容易受別人“感染”，而打哈欠的人一般同情心比較強，和周圍的社交環(huán)境保持高度一致。
研究還發(fā)現(xiàn)，盡管幾乎所有動物都會打哈欠，但是哈欠的傳染現(xiàn)象卻只出現(xiàn)在人類、黑猩猩和一些猴子中。
近日，在英國舉行的年度科學(xué)大會上，英國科學(xué)家公布了與打哈欠有關(guān)的兩項研究成果。研究者發(fā)現(xiàn)，那些看到別人打哈欠自己就禁不住張大嘴的人極容易對他人的情感產(chǎn)生“移情”反應(yīng)，當(dāng)他們留意到其他人在打哈欠時，他們就會不由自主地模仿他人的動作。
研究者還發(fā)現(xiàn)，盡管幾乎所有動物都有打哈欠的反應(yīng)，但這種反應(yīng)只在人類、黑猩猩和一些猴子間傳染，而且，傳染性地打呵欠被認(rèn)為是動物在進(jìn)化過程中學(xué)會的進(jìn)行社會交流的一種方式。
主持其中一項研究的英國利茲大學(xué)科學(xué)家卡特里奧娜·莫里森博士表示，傳染性的打哈欠跟“移情”有著密切的關(guān)系。她發(fā)現(xiàn)，那些容易同情別人的人打哈欠的幾率是那些社交技巧不高的人的三倍;而這一結(jié)果表明，打哈欠有著明顯的社交功能。
有40名心理系學(xué)生和40名工程系的學(xué)生參與了莫里森博士的試驗。心理系學(xué)生是擅長“移情”者的代表，而工程系學(xué)生則在條理化分析方面見長。
第一次實驗的結(jié)果顯示，心理系的學(xué)生平均打哈欠5.5次，而工程系學(xué)生平均打哈欠1.5次，而在第二個實驗中，心理系學(xué)生的平均得分是28，工程系學(xué)生的平均得分是25.5。
另一研究成果：打哈欠令人清醒
美國科學(xué)家還公布了一項跟打哈欠有關(guān)的研究成果：打哈欠其實是一種提醒人們保持清醒的生理機制。
紐約州立大學(xué)的研究人員花了幾個月的時間觀察44名學(xué)生，研究他們打哈欠的原因，以及他們在打哈欠的時候會發(fā)生什么事情。結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，打哈欠能夠給大腦降溫，從而提高大腦的工作效率。
結(jié)果顯示，當(dāng)人們打哈欠的時候，他們所吸入的空氣能夠使鼻腔血管的溫度下降，從而使得較低溫的血液輸送到大腦。而大腦在低溫的刺激下，能夠保持清醒的狀態(tài)和良好的運作功能。
研究人員相信，“傳染性”哈欠——人們在看到別人打哈欠后也會不由自主地打哈欠，是人類在進(jìn)化過程中獲得的一種保護(hù)機制，為的是使得人類整個群體保持清醒和警惕。
常言道：“春困秋乏夏打盹?！辈簧偃耸艿健按豪А钡睦_，經(jīng)常哈欠連天。平常人出現(xiàn)春困的現(xiàn)象也許不用在意，但是中老年人，尤其是有高血壓、動脈粥樣硬化病史的人春季經(jīng)常打哈欠、倦意濃濃就要引起注意了。
專家表示，因為頻頻打哈欠有可能是缺血性腦卒中的先兆癥狀，不可掉以輕心。
高血壓、動脈粥樣硬化患者，由于血管壁彈性降低，流向大腦的血液量減少，導(dǎo)致大腦缺血缺氧。當(dāng)大腦缺血缺氧時，人就會哈欠連連，因為打哈欠能使腦細(xì)胞的供血供氧能力得到暫時的改善。
據(jù)臨床統(tǒng)計，70%~80%的缺血性腦卒中患者，在發(fā)病前一周左右會因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠的現(xiàn)象。因此，有高血壓、心腦血管病史的患者無原因出現(xiàn)頻繁打哈欠時，應(yīng)及早到醫(yī)院檢查治療。
高危人群應(yīng)積極預(yù)防
春季氣溫多變，寒暖反復(fù)，也是腦卒中多發(fā)的原因，所以此時節(jié)高血壓、高血脂、糖尿病、動脈粥樣硬化、房顫、甲亢等患者作為腦卒中高危人群，應(yīng)多關(guān)注自己的身體狀況，定期進(jìn)行健康體檢，可以做到有病早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。
高危人群除了積極治療原發(fā)疾病以外，還應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抗血栓形成的藥物。
除了用藥治療外，還要注意飲食上的調(diào)節(jié)。高危人群應(yīng)盡量選擇清淡飲食，少吃肥肉、減少鹽的攝入、少飲酒、多吃水果蔬菜，注意補充水分。
醉酒和長期大量飲酒都會增加腦出血的機會，每天飲用酒精量超過60克時發(fā)生腦梗塞的危險明顯增加；而每天如果增加一盤果蔬的話，大約可使卒中的危險降低6%。
另外，適度運動也可預(yù)防腦卒中發(fā)生，據(jù)統(tǒng)計，40歲以后的男性積極運動比不活動的同齡人發(fā)生腦卒中的危險低30%；以每天快走30分鐘為例，腦卒中發(fā)生的概率可降低30%。
因此，高危人群應(yīng)該選擇一項適宜自己的運動方式，堅持體育鍛煉，但是春季氣候變化大，早晚氣溫較低，應(yīng)注意防寒保暖。
下巴主要是頜骨組成，這個部位一般不容易出現(xiàn)問題，但是有些人平時在打哈欠或者是張大嘴的時候，會出現(xiàn)下巴響的現(xiàn)象，偶爾出現(xiàn)的沒有關(guān)系的，經(jīng)常出現(xiàn)就要小心是顳下頜關(guān)節(jié)紊亂引起的，打哈欠下巴響咋么辦？我們首先必須搞清楚狀況，這樣才能確定之后的應(yīng)對措施。
病因
1.精神因素
精神因素在顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征的發(fā)生和加重過程中起到了非常重要的作用。
2.創(chuàng)傷因素
很多患者有局部創(chuàng)傷史。如曾受外力撞擊、突咬硬物、張口過大（如打呵欠）等急性創(chuàng)傷；還有經(jīng)常咀嚼硬食、夜間磨牙以及單側(cè)咀嚼習(xí)慣等。這些因素可能引起關(guān)節(jié)挫傷或勞損，咀嚼肌群功能失調(diào)。
3.咬合因素
咬合紊亂也可以導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征的發(fā)生或者加重。如咬合干擾、牙齒過度磨損、磨牙缺失過多、不良修復(fù)體、頜間距離過低等。咬合關(guān)系的紊亂，可破壞關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)間功能的平衡，促使本癥的發(fā)生。
4.全身及其他因素
系統(tǒng)性疾病，例如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也可以引起顳下頜關(guān)節(jié)紊亂。此外，一些醫(yī)源性因素，例如鼻咽癌的放射治療，會導(dǎo)致咀嚼肌的結(jié)構(gòu)和功能改變，也可以引起顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征。
臨床表現(xiàn)
顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征主要的臨床表現(xiàn)有關(guān)節(jié)局部酸脹或疼痛、關(guān)節(jié)彈響和下頜運動障礙。疼痛部位可在關(guān)節(jié)區(qū)或關(guān)節(jié)周圍；并可伴有輕重不等的壓痛。關(guān)節(jié)酸脹或疼痛尤以咀嚼及張口時明顯。彈響在張口活動時出現(xiàn)。響聲可發(fā)生在下頜運動的不同階段，可為清脆的單響聲或碎裂的連響聲。常見的運動阻礙為張口受限，張口時下頜偏斜，下頜左右側(cè)運動受限等。此外，還可伴有顳部疼痛、頭暈、耳鳴等癥狀。
