兩大谷物養(yǎng)好身體養(yǎng)出健康
養(yǎng)生養(yǎng)心養(yǎng)健康。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“兩大谷物養(yǎng)好身體養(yǎng)出健康”，希望能為您提供更多的參考。
在日常生活各類豐富的 食物中，我們的主食谷物雖然不是最為顯眼的，但是是最為重要的，同樣也能有幫助我們養(yǎng)出好身體的功效。比如接下來會(huì)為大家介紹到的能為我們的身體提供滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的粳米以及能為身體降低血脂的蕎麥。
日常之中經(jīng)常食用谷物就是粳米了。對(duì)比其他的谷物粳米具有不一樣的功效。日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)、熱量。用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國(guó)已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對(duì)滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。
蕎麥在日常的生活中不怎樣食用，因此人們對(duì)它的了解度比較低。最大功效：降脂。蕎麥蛋白質(zhì)中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般谷物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精制大米的10倍。所以蕎麥具有很好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時(shí)還含有煙酸和蘆丁，蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管的作用。它含有煙酸成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，還具有擴(kuò)張小血管和降低血液膽固醇的作用。蕎麥含有豐富的鎂，能促進(jìn)人體纖維蛋白溶解，使血管擴(kuò)張，抑制凝血塊的形成，具有抗栓塞的作用，也有利于降低血清膽固醇。
蕎麥在日常的生活中不怎樣食用，因此人們對(duì)它的了解度比較低。最大功效：降脂。蕎麥蛋白質(zhì)中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般谷物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精制大米的10倍。所以蕎麥具有很好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時(shí)還含有煙酸和蘆丁，蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管的作用。它含有煙酸成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，還具有擴(kuò)張小血管和降低血液膽固醇的作用。蕎麥含有豐富的鎂，能促進(jìn)人體纖維蛋白溶解，使血管擴(kuò)張，抑制凝血塊的形成，具有抗栓塞的作用，也有利于降低血清膽固醇。
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小時(shí)候，我們的肚子疼得時(shí)候，家里的老人就會(huì)拿出一把梳子，用梳子的背面為我們刮一刮。這就是最經(jīng)常運(yùn)用刮痧的場(chǎng)景。雖然我們也是使用過這種方式，但是我們對(duì)它并不是很了解。那么，今天我們就來了解一下刮痧的功效有哪些。
刮痧是中國(guó)中醫(yī)上一種比較有效的治病方式。很多家庭都會(huì)使用它。刮痧是傳統(tǒng)的自然療法之一，它以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)皮部理論為基礎(chǔ)，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。明代郭志邃著有《痧脹玉衡》一書，完整地記錄了各類痧癥百余種及其治則。刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反復(fù)刮動(dòng)、摩擦患者皮膚以治療疾病的一種方法。刮痧可使經(jīng)絡(luò)穴位處充血，改善局部微循環(huán)，是祛除邪氣、疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋理氣、祛風(fēng)散寒、清熱除濕、活血化瘀、消腫止痛、增強(qiáng)機(jī)體自身潛在的抗病能力的方法，可達(dá)到扶正祛邪、防病治病的作用。
從上面的一些信息我們就可以看出刮痧對(duì)于去除體內(nèi)的熱氣還是很有作用的。另外，刮痧可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于高血壓、肌肉酸痛等有立竿見影之效。經(jīng)常刮痧可起到調(diào)整經(jīng)氣、解除疲勞、增加免疫功能的作用。刮痧方法簡(jiǎn)便易行，可以自己刮，不一定要刮出“痧”。44歲的褚女士生活和工作壓力都很大，常常身心疲憊。遵醫(yī)囑她開始刮痧，每天把鬧鐘定在早晨6點(diǎn)，醒來后在床上半躺半坐10多分鐘，用砭石刮痧板刮面部、頭部，并在太陽、睛明、百會(huì)、風(fēng)池等穴位做按壓。刮按之后她感覺頭腦清醒、舒適，洗漱后再喝200～300毫升白開水。自從堅(jiān)持自我刮痧后，她每天總能精神飽滿、身心愉悅地面對(duì)所有事情。
綜上所述，身體內(nèi)有火氣的人可以刮一刮，想要增強(qiáng)自身體質(zhì)的人可以刮一刮，想要讓自身血液更加順暢的人可以刮一刮?？磥碓谏钪校勿疬€是很有作用的。由此，它也可以作為一種保健的手段。日常生活中但是刮痧會(huì)有很多好處。
許多人會(huì)挑選多種產(chǎn)品來層層呵護(hù)臉部肌膚，但對(duì)于頭皮和頭發(fā)的清潔和護(hù)理卻沒有什么概念，其實(shí)，想要擁有一頭健康亮麗的頭發(fā)，都要從最基礎(chǔ)的頭皮清潔和養(yǎng)護(hù)開始，只要分別針對(duì)頭皮和頭發(fā)屬性，挑對(duì)適合的產(chǎn)品，就能讓頭皮困擾和頭發(fā)問題從此遠(yuǎn)離。
針對(duì)頭皮挑選洗發(fā)精 孕育健康頭皮
洗發(fā)精清潔的重點(diǎn)在于頭皮，建議大家必備以頭皮為主的洗發(fā)精，畢竟健康的頭皮才能孕育出健康的頭發(fā)，有預(yù)算的話再針對(duì)頭發(fā)買洗發(fā)精，兩者可交替使用。因?yàn)轭^皮皮脂腺分布的密度與臉部T字部位一樣，可以由自己的肌膚屬性簡(jiǎn)單判別自己的頭皮屬性，大致可分為一般頭皮：包括干性及油性頭皮，以及問題頭皮：敏感、頭皮屑和落發(fā)頭皮這幾種分類。
1.油性頭皮：臉部肌膚有T字出油的困擾，只要超過一天不洗頭，頭發(fā)就會(huì)塌塌的，臺(tái)灣人約7成人是油性頭皮。
2.干性頭皮：本身屬于中/干性肌膚，過干的時(shí)候會(huì)發(fā)癢。
油性頭皮適用
MOLTON brOWN精純卡杜梅洗發(fā)素，利用含維他命C及天然解毒能力的卡杜梅樹萃取，能提升頭發(fā)抵抗力，免于環(huán)境污染和城市塵煙的傷害。
Sp平衡皮脂潔發(fā)乳，溫和清潔配方，可吸收頭皮過多油脂，并延緩出油狀況，使用后頭皮感覺清爽，頭發(fā)感覺更蓬松。
干性頭皮適用
LUX漢本飄長(zhǎng)洗發(fā)乳，采用漢方本草精華，能滲入頭發(fā)內(nèi)部，呈現(xiàn)秀發(fā)溫潤(rùn)亮澤感，并幫助預(yù)防頭發(fā)毛躁，還有奢華的牡丹花香調(diào)。
頭皮屑頭皮適用
KLORANE深層抗屑洗發(fā)霜，專為嚴(yán)重頭皮屑狀況設(shè)計(jì)，利用西班牙紅百里香萃取中的強(qiáng)效抗菌活性成分，能對(duì)抗皮屑芽孢菌，舒緩頭皮刺激與油膩感。
NATURE茶樹皮屑超凈化調(diào)理發(fā)沐浴，茶樹、薄荷、檸檬精油和金縷梅萃取能深層調(diào)理易出油的頭皮，并加強(qiáng)頭皮抗菌功能，讓頭皮健康、改善頭皮屑。
pHYTO花椒強(qiáng)效抗屑洗發(fā)精，含水楊酸等抗屑成分，能抑制皮細(xì)芽孢菌增生，調(diào)理頭皮皮脂分泌，而花椒等成分可舒緩頭皮癢和敏感問題，維他命原B5可加強(qiáng)發(fā)絲鎖水度，降低洗發(fā)后干澀感。
挑對(duì)潤(rùn)發(fā)乳 讓各種發(fā)質(zhì)都能變滑順
洗發(fā)后或干燥發(fā)帶負(fù)電荷(靜電)，而潤(rùn)發(fā)乳帶正電，可中和靜電，還能撫順毛鱗片，也能中和水中的礦物質(zhì)和酸堿值，并在頭發(fā)外層形成保護(hù)膜，讓頭發(fā)服貼滑順好整理。除了真正健康的發(fā)質(zhì)外，還有毛躁發(fā)、干燥發(fā)和受損發(fā)等3種分類，需要慎選潤(rùn)發(fā)乳。
1.毛躁發(fā)：發(fā)質(zhì)粗壯還算健康，多為天生，看起來頭發(fā)不順、易亂翹，有點(diǎn)需要離子燙的樣子。
2.干燥發(fā)：因?yàn)榇碉L(fēng)整燙的關(guān)系，讓發(fā)質(zhì)變得干燥，感覺像稻草。
3.受損發(fā)：因?yàn)檫^度染燙造成頭發(fā)有分岔或斷裂的問題，需使用有修護(hù)效果的潤(rùn)發(fā)乳，染發(fā)的人可選擇同時(shí)有護(hù)色效果的產(chǎn)品。
潤(rùn)護(hù)發(fā)小提醒
1.潤(rùn)護(hù)發(fā)產(chǎn)品是針對(duì)頭發(fā)設(shè)計(jì)，盡量不要碰到頭皮。
2.護(hù)發(fā)時(shí)要先用沖洗式護(hù)發(fā)乳或發(fā)膜，再用潤(rùn)發(fā)乳，因?yàn)闈?rùn)發(fā)乳會(huì)在毛鱗片上形成保護(hù)膜，護(hù)發(fā)乳的成分無法滲透。
多種護(hù)發(fā)產(chǎn)品 幫妳改善發(fā)質(zhì)
護(hù)發(fā)產(chǎn)品比潤(rùn)發(fā)乳更能修護(hù)頭發(fā)問題，目前市面上除了常見的沖洗式護(hù)發(fā)乳外，還有加強(qiáng)護(hù)理的發(fā)膜，也有免沖洗的發(fā)妝水、精華液和護(hù)發(fā)乳液等多種選擇。
pANTENE瞬效護(hù)發(fā)乳液，含維他命原B5，可深入頭發(fā)角質(zhì)層，撫平毛鱗片，改善頭發(fā)分岔和毛燥問題，小容量可隨身攜帶補(bǔ)充于發(fā)尾。
MA CHERIE保濕發(fā)妝水(毛燥bye bye)，針對(duì)毛燥干損發(fā)質(zhì)配方，整理睡后打結(jié)亂發(fā)，讓秀發(fā)充分保濕，更加柔順。
Z.one水合終結(jié)毛躁，能保護(hù)頭發(fā)毛鱗片，抵抗吹風(fēng)機(jī)、電卷棒等造成的熱傷害，讓干燥發(fā)質(zhì)也變得柔順好梳理，而卷發(fā)的卷度會(huì)更明顯且柔軟。
Yes TO Carrots柔順護(hù)發(fā)乳，由死海礦泥、胡蘿卜、南瓜、蕃薯、甜瓜、柳釘和蜂蜜調(diào)制而成，富含礦物質(zhì)及維他命，可修護(hù)秀發(fā)。
TSUBAKI高純度椿蜜美發(fā)膜，采用日本皇室護(hù)發(fā)配方山茶花油精華，集中修護(hù)發(fā)絲，讓頭發(fā)富有彈力及光澤，濃郁花果蜜清香讓秀發(fā)展現(xiàn)誘人魅力。
特殊護(hù)理產(chǎn)品 迅速解決頭皮頭發(fā)困擾，洗發(fā)前護(hù)發(fā) 減輕頭皮與發(fā)絲負(fù)擔(dān)。
洗前護(hù)發(fā)霜能保護(hù)發(fā)絲，有助浮起頭發(fā)上的灰塵臟污，讓護(hù)發(fā)后的洗發(fā)能更徹底洗凈，減輕頭皮與發(fā)絲負(fù)擔(dān)，建議一周一次使用于干的頭發(fā)上，梳理后等待20分鐘，再用洗發(fā)精洗凈。
pUSH茉莉佳人洗前護(hù)發(fā)霜，杏仁油和橄欖油等成分能改善頭發(fā)糾結(jié)問題，加強(qiáng)滋潤(rùn)發(fā)質(zhì)，而茉莉花和伊蘭伊蘭花精油則展現(xiàn)內(nèi)斂?jī)?yōu)雅的迷人香氛，220g，999元，
MOLTON brOWN深層充電洗發(fā)前護(hù)理，有橄欖、檸檬茶樹、熏衣草和富含維他命、礦物質(zhì)的黑籽精油，能幫助修護(hù)嚴(yán)重干燥受損的頭發(fā)恢復(fù)彈性和光澤，100ml，1,580元。
專屬精華液 改善特殊頭皮困擾
就像肌膚保養(yǎng)有多種分類一樣，不論是頭皮嚴(yán)重出油或是落發(fā)等問題，都可以加強(qiáng)使用頭皮精華液，讓頭皮恢復(fù)健康。
Sp平衡皮脂調(diào)理液，洗發(fā)后直接涂抹于頭皮，按摩后稍加吸收不需沖水，能吸收多余油脂，延緩出油時(shí)間，讓頭皮感覺清新。
pHYTO恒采抗老精華液，獨(dú)創(chuàng)頭皮抗老產(chǎn)品，可對(duì)抗自由基、延緩頭皮及毛囊老化，幫助提高發(fā)絲黑色素，延緩白發(fā)產(chǎn)生，讓頭皮維持健康狀態(tài)。
加強(qiáng)頭皮按摩 改善落發(fā)困擾
健康頭發(fā)約有8成處于生長(zhǎng)期，而常落發(fā)的人只有不到4成的頭發(fā)處于生長(zhǎng)期，頭發(fā)要健康生長(zhǎng)就靠順暢的血液循環(huán)，建議搭配頭皮專用按摩精油，為頭皮進(jìn)行深層按摩，適合壓力大、易疲勞、血液循環(huán)不佳、易落發(fā)或常有頭部沉重感的人。
RENE FURTERER復(fù)方五號(hào)精油，含柑橘、馬鞭草、熏衣草等精油，能深層清潔毛囊堵塞之老舊角質(zhì)污垢、調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌、刺激微血管循環(huán)，提供發(fā)根養(yǎng)份并刺激健康頭發(fā)生長(zhǎng)。
NATURE迷迭香活力頭皮精油，含迷迭香、薄荷、尤加利和熏衣草等植物精油，能平衡頭皮皮脂分泌，推薦頭發(fā)稀少、發(fā)質(zhì)細(xì)而塌的油性頭皮使用。
pHYTO葆林活化精油，含72%高濃度復(fù)方植物精油，能深層活化頭皮，平衡皮脂分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，使毛囊運(yùn)作及頭皮新陳代謝恢復(fù)正常。
為頭發(fā)防曬 遠(yuǎn)離干枯發(fā)
酷熱的陽光也是讓頭發(fā)干枯的殺手之一，而經(jīng)過染燙的頭發(fā)，因毛鱗片外翻，更容易受紫外線傷害，如果要去海邊、打高爾夫球甚至是游泳前，都可以噴上頭發(fā)專用防曬品來保護(hù)頭發(fā)。RENE FURTERER發(fā)寶KpF 90，可阻隔陽光中90%紫外線，防范脆弱的頭發(fā)纖維受到紫外線的破壞，預(yù)防染后的發(fā)色氧化褪色，具防水、高保濕功能。
MOLTON brOWN薄雪草閃亮秀發(fā)護(hù)發(fā)液，含防曬成分，避免秀發(fā)被紫外線傷害，并加強(qiáng)保濕，讓頭發(fā)散發(fā)出光澤感，有薄荷和檸檬的芳香。
柔順亮麗的秀發(fā)和肌膚一樣，也是靠保養(yǎng)得功夫，同樣都不可怠慢，若許多人一直都不知道這個(gè)觀念的話，那么從現(xiàn)在開始，基礎(chǔ)的保養(yǎng)不再忽視，我們還是能挽回陽光對(duì)秀發(fā)帶來的損傷!
1.敏感頭皮：頭皮有紅腫易發(fā)癢、易長(zhǎng)疹子的現(xiàn)象，通常敏感肌膚、易長(zhǎng)痘痘或鼻翼、臉頰泛紅有血絲的人有敏感性頭皮的機(jī)率也高。
2.頭皮屑型頭皮：頭皮正常代謝約28天，當(dāng)新陳代謝速度不正常增快到7～10天，就會(huì)造成角質(zhì)細(xì)胞堆積，讓專吃頭皮屑的皮屑芽孢菌繁殖過剩，造成皮膚刺激，讓頭皮屑成為的惡性循環(huán)的現(xiàn)象，而頭皮屑又分為油性頭皮屑和干性頭皮屑，油性頭皮的頭皮屑比較大塊，容易掉落肩膀;干性頭皮的頭皮屑比較細(xì)碎，容易有「雪花飄落」的現(xiàn)象，而有些嚴(yán)重的頭皮屑頭皮還伴有敏感現(xiàn)象，可針對(duì)不同屬性挑選洗發(fā)精。
3.落發(fā)型頭皮：落發(fā)原因很多，油性頭皮的落發(fā)原因是因?yàn)樘嘤椭枞?，造成落發(fā);而干性頭皮的落發(fā)是因?yàn)轭^皮太干，養(yǎng)分無法在細(xì)胞間空細(xì)流動(dòng)，所以頭發(fā)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而掉落;敏感型頭皮的人在過敏的期間也有可能造成過度落發(fā)的情況，但敏感現(xiàn)象解除之后，落發(fā)問題會(huì)稍稍改善。
【導(dǎo)讀】四道美容養(yǎng)生菜養(yǎng)出健康好膚色，光滑嫩白的肌膚是每個(gè)人都想要的。許多女性朋友面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點(diǎn)多多，往往緣于五臟功能失調(diào)。再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態(tài)。因此，要想養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)增強(qiáng)臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，特別向愛美的女性推薦四道美容養(yǎng)生菜養(yǎng)出健康好膚色。
四道美容養(yǎng)生菜養(yǎng)出健康好膚色
栗子燉白菜――明亮膚色
適合：面容黑暗，腎氣不足，陰液虧損。
栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。
功效：鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。
蜜汁花生棗――補(bǔ)血補(bǔ)氣
適合：面色蒼白，氣血不足。
蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠?；?。也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
功效：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。
筍燒海參――細(xì)致皮膚
適合：面容粗糙，陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。。
筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。
功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
干果山藥泥――舒展皺紋
適合：面容多皺紋，脾胃兩虛。
干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋蒸約10分鐘，后澆上蜂蜜。
功效：山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。
刷牙
牙刷要選擇頭小的，便于在口腔內(nèi)靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，各個(gè)牙面都能刷到。一般可選擇保健牙刷，其毛束2～3排，每排6~8束。毛束要求吸水性差，易干燥，挺拔平行；毛刷頂端要求呈半圓形或半橢圓形，無毛刺，以免損傷牙面和牙齦。牙刷把的長(zhǎng)度要適宜，不可過長(zhǎng)或過短，而且把柄以扁寬、有拇指按壓的凹陷點(diǎn)為佳。要選有包裝的牙刷，因?yàn)闆]有包裝盒會(huì)造成污染。每次刷牙后要仔細(xì)清洗牙刷上的殘留物，將牙刷置于通風(fēng)干燥處。牙刷使用2~3個(gè)月后，要更換新牙刷。
應(yīng)選用含氟的牙膏，不僅具有抑制細(xì)菌的作用，而且可以保護(hù)牙齒的釉質(zhì)。也可以根據(jù)牙病選擇藥物牙膏。但不要長(zhǎng)期使用同一種牙膏，否則容易導(dǎo)致口腔疾患。不論是普通牙膏還是藥物牙膏，應(yīng)交替使用。每次牙膏用量，成人在1/2牙刷頭的位置就足夠了，兒童有黃豆粒大小即可。切記兒童要用兒童專用牙膏。
刷牙時(shí)要注意水的溫度，若水溫過低或過高，牙齒受到驟冷驟熱的刺激，會(huì)引起牙髓出血和痙攣，同時(shí)影響牙齒的正常代謝，減少牙的壽命。通常刷牙水溫以30度左右為宜。
刷牙要實(shí)行“三三制”：即每天3次，每次3分鐘，飯后3分鐘刷牙。有些人因生活、工作等因素，不方便實(shí)行“三三制”，但至少每天要堅(jiān)持早起后和晚睡前各刷牙一次，并養(yǎng)成飯后漱口的好習(xí)慣。
正確的刷牙方法：刷上頜后牙時(shí)，將牙刷置于上頜牙上，使刷毛與牙齒呈45度角，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷8~10次，里外刷法相同。刷下頜后牙時(shí)，將牙刷置于下頜牙上，使刷毛與牙齒呈45度角。然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由下向上刷，各部位重復(fù)刷8~10次，里外刷法相同。上下頜前牙面刷法與后牙方法相同。刷上前腭面和下前牙舌面時(shí)，可將刷頭豎立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷置于其上，稍加力以水平方向來回刷。
護(hù)牙
叩齒：能促進(jìn)血脈暢通，堅(jiān)固牙根。保護(hù)牙齒。具體方法：口唇微閉，上齒與下齒適力相叩，每日早晚各一次，每次100次。
剔牙：進(jìn)食后食物殘?jiān)谘揽p里產(chǎn)生的大量細(xì)菌，會(huì)腐蝕牙齒，應(yīng)及時(shí)將嵌入牙縫的食物剔出。剔牙時(shí)應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)牙簽或牙線，不要使用發(fā)夾、火柴棍、別針及鐵絲。
忌煙酒：吸煙喝酒有損牙齒的健美，因?yàn)槟峁哦?、酒精等都有非常?qiáng)的腐蝕性，所以應(yīng)忌煙酒。
正確咀嚼：雙側(cè)或兩側(cè)交替使用牙齒。如果經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，易發(fā)生另一側(cè)組織萎縮，使面容不端，影響美觀。
慎用藥：四環(huán)素、金霉素等藥物可使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不全及齲齒，應(yīng)避免服用。
防外傷：運(yùn)動(dòng)不當(dāng)容易導(dǎo)致牙外傷，如牙齒斷裂、移位和脫臼等，因此，在兒童運(yùn)動(dòng)中要加強(qiáng)保護(hù)，避免牙外傷。
糾正不良習(xí)慣：有些小孩由于有吮手指、舔牙、咬嘴唇、咬鉛筆，成人用牙齒咬啟酒瓶蓋，等，這些不良習(xí)慣都會(huì)造成牙齒畸形，應(yīng)徹底改掉。
漱口：漱口應(yīng)在進(jìn)食后立即進(jìn)行，可用清水、茶水或淡鹽水漱口，對(duì)清除口腔內(nèi)殘留食物和怪味非常重要。漱口時(shí)應(yīng)雙唇緊閉，用力吮吸和鼓腮各30~50次。也可數(shù)次換水進(jìn)行。
女人的氣色好壞，通過面部反應(yīng)出來，主要看人的氣血，氣血是維持生命的源泉!更關(guān)系到女人一生的健康幸福。血對(duì)女人來說更加重要了，血充足，則人面色紅潤(rùn)，肌膚飽滿豐盈，毛發(fā)潤(rùn)滑有光澤，精神飽滿。如何補(bǔ)血呢?下面介紹女人必知的五養(yǎng)補(bǔ)血法：
1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。2、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。3、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。4、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。小編總結(jié)：女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。補(bǔ)血養(yǎng)血經(jīng)典漢方：四物湯
四物湯是補(bǔ)血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑，也是婦科最常用的藥方。中醫(yī)學(xué)界的人對(duì)此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。
更神奇的是這四味藥經(jīng)過加加減減，衍化成一系列子方、孫方，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，四物湯的系列方達(dá)800多個(gè)，真可謂是子孫滿堂，是名副其實(shí)的方劑中的祖師爺。
四物湯最早見于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，東漢名醫(yī)張仲景又進(jìn)行了改進(jìn)，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯后來被尊為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之主方，專門用來治療婦科血癥，被后世醫(yī)家稱為婦科第一方。
四物湯是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當(dāng)歸、熟地為主藥。
熟地含有甘露醇、維生素a等成分，與當(dāng)歸配伍后，可使當(dāng)歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當(dāng)歸補(bǔ)血活血療效增強(qiáng)，能對(duì)付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。
桂圓大棗紅豆湯
桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補(bǔ)氣養(yǎng)血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補(bǔ)氣血，不但能補(bǔ)脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水除濕、清熱解毒、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。
原料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
“血為人之本”，女人是脆弱的群體，需要很好的養(yǎng)護(hù)，而女人健美最大的敵人就是“貧血”。女人補(bǔ)血關(guān)鍵在養(yǎng)血，下面為大家推薦兩款養(yǎng)血補(bǔ)血的藥膳。想做健康美麗女人嗎？那就趕緊收藏起來吧！
女人補(bǔ)血關(guān)鍵是養(yǎng)血
女性天生有生理上的“磨難”——月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳，而且在這時(shí)有著耗血和失血的特點(diǎn)。“血為人之本”，耗血過多或補(bǔ)血不足，都極易引起貧血，貧血是女性健美的大敵。
女性貧血，不僅會(huì)頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢(mèng)多、記憶力減退，而且會(huì)紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯，甚至皮膚過早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等。所以，女性美容常需養(yǎng)血，及時(shí)糾正貧血狀態(tài)，使氣血充盈，容顏艷麗，身心健康。
女性養(yǎng)血，可根據(jù)自身情況，選用當(dāng)歸養(yǎng)血膏、益母草膏、養(yǎng)血八珍丸、歸脾丸、調(diào)經(jīng)脾等中成藥，也可選食黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶、當(dāng)歸燉烏雞等補(bǔ)血養(yǎng)血食療之品。
另外，女性要保持愉快，生活規(guī)律，積極鍛煉，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，行經(jīng)期忌食生冷等。這樣才能增強(qiáng)身體和體內(nèi)造血功能，才能確保健美之軀和容顏靚麗。
補(bǔ)血養(yǎng)血經(jīng)典漢方：四物湯
四物湯是補(bǔ)血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑，也是婦科最常用的藥方。中醫(yī)學(xué)界的人對(duì)此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。
更神奇的是這四味藥經(jīng)過加加減減，衍化成一系列“子方”、“孫方”，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，四物湯的系列方達(dá)800多個(gè)，真可謂是“子孫滿堂”，是名副其實(shí)的方劑中的“祖師爺”。
四物湯最早見于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，東漢名醫(yī)張仲景又進(jìn)行了改進(jìn)，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯——后來被尊為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之主方，專門用來治療婦科血癥，被后世醫(yī)家稱為“婦科第一方”。
四物湯是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當(dāng)歸、熟地為主藥。
熟地含有甘露醇、維生素a等成分，與當(dāng)歸配伍后，可使當(dāng)歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當(dāng)歸補(bǔ)血活血療效增強(qiáng)，能對(duì)付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。
桂圓大棗紅豆湯
桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補(bǔ)氣養(yǎng)血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補(bǔ)氣血，不但能補(bǔ)脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以 及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水除濕、清熱解毒、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。
原料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
小寒過后，天氣愈發(fā)寒冷，我們?cè)诟惺車?yán)冬寒意的同時(shí)，也明顯感受到了冬天的干燥。冬季天氣本來就很干燥，空氣的濕度比較低，加上我們經(jīng)常呆在空調(diào)房里。我們的皮膚也會(huì)變得越來越干。如果我們沒有做好保濕補(bǔ)水的工作，皮膚就會(huì)感到瘙癢，甚至還會(huì)出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象。那么，我們應(yīng)該如何快速止癢呢?
很多人在癢痛難忍的時(shí)候，都會(huì)用指甲抓撓，遺憾的是皮膚是越抓越癢，甚至還會(huì)留下條條的血痕。其實(shí)，我們可以采取中醫(yī)按摩的方法，讓我們告別冬季癢的煩惱。
一、冬季皮膚發(fā)癢的原因
冬季皮膚經(jīng)常覺得干癢，其實(shí)有兩個(gè)方面的原因。第一個(gè)原因就是上文所說的，外界的環(huán)境濕度比較低，我們又長(zhǎng)期呆在溫暖的空調(diào)房里，體內(nèi)水分蒸發(fā)就比較快。一旦體內(nèi)失水，最明顯的表現(xiàn)就是皮膚干燥瘙癢。
造成皮膚干燥瘙癢的另外一個(gè)原因就是自身的健康狀況導(dǎo)致的，如果我們出現(xiàn)腸胃失調(diào)、腸液過少、大便干燥、喉嚨干癢等癥狀，這就說明體內(nèi)津液代謝已經(jīng)失調(diào)，身體內(nèi)的水分和養(yǎng)分就無法傳遞到肌肉組織。如果此時(shí)再受到外在風(fēng)邪的影響，那么我們的皮膚就會(huì)變得異常干燥和癢痛。
二、如何快速止癢
當(dāng)我們的皮膚感到瘙癢的時(shí)候，很多人的第一反應(yīng)就是用搔抓的方法來止癢。其實(shí)這種止癢的方法并不科學(xué)，因?yàn)樯ψブ拱W很容易產(chǎn)生傷口，增加皮膚感染的機(jī)會(huì)。我們平時(shí)可以按壓脾經(jīng)、肺經(jīng)和大腸經(jīng)等對(duì)應(yīng)的穴位，在不傷害皮膚的情況下就可以幫助我們快速止癢。
1、按摩三陰交穴
如果大家覺得皮膚干燥瘙癢，不妨用手指的指腹輕輕按摩三陰交穴。那么，何為三陰交穴呢?就是足部的三條陰經(jīng)中的氣血物質(zhì)在這個(gè)穴位交會(huì)，也就是脾經(jīng)提供的濕熱之氣，肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣和腎經(jīng)提供的寒冷之氣。
那么，三陰交穴應(yīng)該如何取穴呢?三陰交穴在我們小腿的內(nèi)側(cè)，小編教給大家一個(gè)簡(jiǎn)便的方法，就是用手正握住腳踝，食指中點(diǎn)所在的位置就是三陰交穴。中醫(yī)認(rèn)為三陰交穴在內(nèi)踝尖直上三寸、脛骨后緣的位置。
無論我們的皮膚是否感到干癢，都可以按摩三陰交穴，這對(duì)我們的身體健康好處多多。經(jīng)常按摩三陰交穴可以幫助我們調(diào)理腸胃，讓體內(nèi)的津液分泌充足，這樣我們的皮膚就會(huì)變得水嫩，不會(huì)再感到干燥瘙癢。
提到按摩，大家應(yīng)該都不會(huì)覺得陌生的吧，中醫(yī)按摩可以緩解人體疼痛，而且有很多妙用呢，對(duì)于大家常見的失眠，用按摩的方法也可以很好的治療呢，今天，小編就失眠按摩穴位，中醫(yī)按摩及按摩手法來跟大家講講。
相信很多人都嘗到過失眠的痛苦，現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快，人們的學(xué)習(xí)、工作和生活壓力越來越大，有的人甚至?xí)?，甚至變得司空見慣。
下面小編就向大家介紹幾個(gè)有助睡眠的穴位，當(dāng)你輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的時(shí)候不妨按摩按摩試試看。
右手食指、中指、無名指并攏按摩左足心涌泉穴不少于3分鐘，然后換右足心涌泉穴。
用雙手中指輕輕地揉著太陽穴。
用手指輕輕拍擊前額處。
用兩手拇指指間揉按風(fēng)池穴。
用兩手手掌大魚際部位交替輕輕揉按中脘穴。
接著將雙手移到下腹部，然后用手掌魚際揉丹田。
注意事項(xiàng)
保持良好作息規(guī)律，戒除煙酒。
盡可能每天能泡個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)幫助睡眠。
都市人工作壓力大，精神緊張，導(dǎo)致睡眠欠佳，甚至徹夜難眠，影響日常生活。
中醫(yī)認(rèn)為，形成失眠的原因很多，思慮勞倦，內(nèi)傷心脾，陽不交陰，心腎不交，肝陽擾動(dòng)等均可影響心神而導(dǎo)致不寐。
綜合而言，不寐與心、脾、肝、腎的關(guān)系最為密切，臨床辨證應(yīng)分清虛實(shí)，虛者多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒。
實(shí)者則表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢(mèng)多、甚至徹夜難眠。按辨證論治的原則，治療應(yīng)補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整陰陽。
除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實(shí)之證均可使用，簡(jiǎn)單方便，療效顯著。
安眠穴
安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點(diǎn)。
此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
神門穴
神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。
此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
除此之外，經(jīng)常按摩三陰交穴對(duì)女性朋友來說，保健的效果特別好。經(jīng)常按摩三陰交穴可以促進(jìn)任脈、督脈和沖脈的暢通，女人只有氣血暢通了，面色才會(huì)紅潤(rùn)，身體才會(huì)保持健康。另外，經(jīng)常按摩三陰交穴還可以延緩衰老，推遲更年期的到來，讓女人顯得更有魅力。
2、曲池穴
要想快速止癢，我們除了可以按摩腳部的穴位以外，還可以按摩手臂上的穴位。今天小編給大家推薦的是曲池穴，曲池穴屬于手陽明大腸經(jīng)的腧穴，又名鬼臣、鬼腿。
曲池穴的位置非常好找，我們可以將手臂彎成直角，而曲池穴就是在肘彎?rùn)M紋的盡頭處。當(dāng)我們的皮膚感到瘙癢的時(shí)候，不妨用手指的指腹按壓曲池穴，這樣就可以達(dá)到止癢止痛的效果。
由于曲池穴屬于手陽明大腸經(jīng)，因此經(jīng)常按摩曲池穴可以幫助我們調(diào)理腸胃功能。據(jù)科學(xué)研究表明，曲池穴對(duì)人體的消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)都有明顯的調(diào)整作用。我們不僅可以按摩曲池穴，還可以艾灸或者是針刺曲池穴。艾灸曲池穴可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，針刺曲池穴也可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收。
其實(shí)，按摩曲池穴對(duì)我們的身體健康還有很多好處。比如說經(jīng)常按摩曲池穴可以改善皮膚粗糙，預(yù)防老人斑的產(chǎn)生，同時(shí)也能夠緩解手肘疼痛、牙疼等癥狀。
結(jié)語：在寒冷干燥的冬季，如果我們經(jīng)常呆在空調(diào)房里，或者是不重視個(gè)人衛(wèi)生問題的話，那我們就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢的癥狀。要想快速止癢，抓撓并不是一個(gè)明智的方法。其實(shí)我們可以采用中醫(yī)按摩的方法，只要我們按摩三陰交穴和曲池穴，就可以幫助我們快速止癢止痛，同時(shí)對(duì)我們的身體也有很好的保健效果。大家不妨回去試一試，你就會(huì)看到神奇的效果。
【導(dǎo)讀】烹飪的兩大秘笈，烹飪有什么技巧，烹飪有什么方法，烹飪時(shí)有哪些技巧呢，其中又有哪些細(xì)節(jié)要注意的？一起來看看烹飪的兩大秘笈。
烹飪的兩大秘笈
一、如何調(diào)味才夠味
第一，你得注意調(diào)味的順序，正確的應(yīng)為：砂糖、鹽、醋、醬油、味精。因?yàn)樯疤堑姆肿颖塞}大，依分子大小的先后加入，才不會(huì)造成滲透，最后再加入醬油和味精，味道才不會(huì)流失。
第二，調(diào)味小訣竅：
1.燉煮食物時(shí)，在硬的食物變軟之后，才能加入調(diào)味料。
2.煸炒食物時(shí)要快速調(diào)味，砂糖、鹽可以撒在材料上，醬油、酒則應(yīng)從鍋邊淋下。
3.調(diào)味料必須用液體（高湯、水）來混合，才能夠使材料均勻調(diào)味。
4.為了防止魚腥味或魚的甜味溶出，必須先把調(diào)味液煮過以后再加入。
.通常牛肉、豬肉用醬油、酒、姜汁調(diào)味。
6.味道清淡的雞肉或蝦子、烏賊等，則用鹽、酒、姜汁調(diào)味。
7.調(diào)味之后，裹上蛋清或嫩肉粉，可防止肉質(zhì)變硬，或加入少量的油，這樣翻炒時(shí)肉片才不會(huì)粘在一起。
8.醋漬食物或浸料理，要吃以前才拌入調(diào)味液，如果太早加調(diào)味液會(huì)使食物出水。
補(bǔ)救措施：補(bǔ)腎陽。以粥湯類的食補(bǔ)為好，做少而精的適量調(diào)理。
推薦秘方：杜仲煨羊腰
配料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、紅花油一勺
做法：1、將羊腰子用水泡，祛除異味，然后切片。杜仲過水洗，祛除雜質(zhì)。2、先將一勺紅花油溫六成熱時(shí)切入生姜兩片爆鍋，之后把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘，再把杜仲放入，同時(shí)加一碗水，小火煨30～40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精。將羊腰帶湯一起食用。
功效：在腎陽虛的情況下食用。杜仲、羊腰皆可以補(bǔ)腎助陽，對(duì)陽痿、腰膝酸軟等癥狀起調(diào)理作用。
經(jīng)常食用牡蠣、靈芝，或在配伍中使用該藥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)的健康幫助很大，是我們男性健康生活的兩寶。
牡蠣：特指牡蠣肉，含有多種氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等。蛋白質(zhì)水解后可得甘氨酸、谷氨酸、牛磺酸等17種氨基酸。尤其是含有較高的鋅，鋅在男性腺體內(nèi)是血液里的400多倍。鋅維持男性生殖系統(tǒng)的功能，參與生殖系統(tǒng)的活動(dòng)，增加生殖系統(tǒng)的免疫能力，是不可或缺的。當(dāng)生殖系統(tǒng)的鋅降低時(shí)，會(huì)出現(xiàn)精子活力下降，前列腺易出現(xiàn)炎癥，或容易患生殖系統(tǒng)感染，性欲下降，勃起功能減退等癥狀。一次排精，可使較多的鋅排出，而鋅主要是從食物里獲得。經(jīng)常食用牡蠣，可以補(bǔ)充鋅的攝入。
靈芝：特指赤靈芝，含有多種多糖類有效成分，具有抗腫瘤作用。主要是含有有機(jī)鍺特別豐富。有機(jī)鍺被認(rèn)為是目前較理想強(qiáng)有力的免疫增強(qiáng)劑。靈芝能滋補(bǔ)強(qiáng)壯，改善臟腑功能?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)靈芝可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善血管功能。對(duì)于較輕癥狀的勃起功能障礙，使用有效。
女人是一種很需要保養(yǎng)的人，因?yàn)榕松眢w里需要的養(yǎng)分比男人多，所以說女人一旦不保養(yǎng)，就會(huì)老的很快。那么在中醫(yī)上有哪些女性養(yǎng)生的方法呢？女性養(yǎng)生有哪些注意點(diǎn)呢-經(jīng)期綜合癥怎么解決呢-如果大家不是太了解，那就和小編來看一下下面這篇文章吧。
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目，還能強(qiáng)身。每天早上起來之后，用枸杞子5克、紅棗5個(gè)、黑芝麻30克、大米50克，放在一起熬成粥喝。
枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目，長(zhǎng)時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
2、休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天早上起來的時(shí)候，可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以幫助女性排毒養(yǎng)顏，還能通便，幫助女性減肥。
4、打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運(yùn)動(dòng)。你不想出門嗎-沒事，在家也能運(yùn)動(dòng)，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開電視，利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場(chǎng)猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí)，流汗度更真實(shí)。
你不想出門嗎-沒事，在家也能運(yùn)動(dòng)，而且很有趣
中午時(shí)分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成火氣而傷身。
5、西洋參下午茶
吃西洋參燉蓮子下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。
西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。
6、午睡半小時(shí)
午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣合陽的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽。
午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽
每天中午吃完飯之后最好在床上休息半小時(shí)，這樣可以幫你恢復(fù)精神，還能預(yù)防衰老。
7、順時(shí)針按摩腹部
運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。
按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候可以做一些按摩來滋陰補(bǔ)養(yǎng)。
8、在家享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些
9、果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢-上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。
推薦5種美膚提神的果汁搭配，蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。
10、睡前練習(xí)腹式呼吸
睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸更深長(zhǎng)，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。
練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)。出體外，改善新陳代謝功能。
1、OMEGA3脂肪酸
OMEGA3脂肪酸防癌
它對(duì)神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EpA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補(bǔ)充1克含EpA和DHA的營(yíng)養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
2、維生素B族
維生素B族抗衰老
這是所有抗衰老營(yíng)養(yǎng)素中最實(shí)用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等。它是水溶性的，會(huì)隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動(dòng)物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少補(bǔ)充1至5倍以上的RDA(每日營(yíng)養(yǎng)素建議攝取量)。
3、硫辛酸
硫辛酸抗氧化劑
它被稱為萬能抗氧化劑，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。
食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。
4、人參
人參強(qiáng)化免疫系統(tǒng)
它能提升元?dú)猓瑢?duì)抗癌癥，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預(yù)防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。
食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應(yīng)在500至2000毫克才有效。連服三四個(gè)星期后，應(yīng)停服幾個(gè)星期再重新循環(huán)。
