吃晚餐的三點注意事項你知道嗎
運動養(yǎng)生的關(guān)鍵三點。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃晚餐的三點注意事項你知道嗎”，希望能對您有所幫助，請收藏。
現(xiàn)在隨著生活質(zhì)量的提高，人們對于自己的晚餐也越來越重視了，正確的吃晚餐才能保證自己的健康，那么對于吃晚餐有哪些注意事項呢?今天本文將為此作出介紹，關(guān)于吃晚餐的3點注意事項希望大家能夠重視。
1、晚餐不能過晚
晚餐的進食時間不要過晚，每天最好時間能統(tǒng)一。晚餐所吃的量根據(jù)每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，七分飽即可。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
2、晚餐所吃食物不能過甜
在晚餐中盡量不要吃甜食，就算你再怎么愛吃甜食，為了我們的身體健康，我們應(yīng)該盡量減少甜食的攝入。
在夜晚進食甜食，會使白糖經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖，人體被吸收后直接轉(zhuǎn)化會脂肪。因為運動隊脂肪的轉(zhuǎn)化有抑制作用，所以為什么在運動之前進食甜食并不會長胖。而我們在晚餐進食甜食，根本就沒有運動就進入睡眠，勢必會導(dǎo)致發(fā)胖。
3、晚餐不宜過葷
晚餐如果吃的過于油膩，我們的血脂就會很高，這三高可就離我們不遠(yuǎn)了。
對于那些三高的人群，我們?nèi)绻聿统缘挠湍仯@就是加重病情。我們建議在晚餐一定要吃的清淡、容易吸收。
上文介紹的這3點晚餐的注意事項是需要予以重視的，合理的吃晚餐非常關(guān)鍵，因為如果不注意晚餐的話有一些不良的飲食習(xí)慣對于健康是不利的，希望大家都能有良好的飲食習(xí)慣。
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隨著高血壓患者的增加，降壓藥的種類也不停增加，服用降壓藥的時候有狠毒注意事項，不然即使用藥了降血壓的效果也不是很好。那么吃降壓藥注意事項有哪些?降壓藥的副作用有哪些?降壓的食物有哪些呢?
吃降壓藥注意事項
1、吃降壓藥注意事項:注意從小劑量開始服用,不要隨意加大劑量
降血壓的患者服用降壓藥的時候要注意不要隨意地加大劑量。在剛開始服用的時候小劑量的服用就能感覺到效果，劑量加大的話會引起血壓的迅速降低，這樣很有可能會引起腦血管的供血不足從而導(dǎo)致中風(fēng)的現(xiàn)象。
2、吃降壓藥注意事項:注意不要在睡前服藥
高血壓患者一般還伴隨著動脈硬化、血流量減少的并發(fā)癥狀。如果在睡前服用降壓藥的話，由于睡覺時人體的血壓會降低，這時使用降壓藥會引起血壓過度降低，從而容易在睡眠的時候出現(xiàn)心絞痛、腦血栓等危及病癥。
3、吃降壓藥注意事項:堅持服藥
一般早期的較輕的高血壓患者可以通過在飲食、心理調(diào)節(jié)、運動等方面的改善來控制住血壓，但是一般的患者需要終生服用藥物。及時血壓正常了也不能停止服藥，否則會引起病癥的反彈或是加重。想要停藥的患者應(yīng)該在醫(yī)生的建議下逐漸減少用量直至停止用藥。
降壓藥的副作用
1、利血平
本品降壓作用緩慢、溫和而持久，對一、二期高血壓而無心、腎血管病變者效果良佳。對三期高血壓可加服雙肼苯噠嗪，以增強降壓效果。其副作用有：鼻粘膜血管擴張而出現(xiàn)鼻塞、消化功能亢進而出現(xiàn)大便次數(shù)增多、腹瀉、胃酸分泌增加、潰瘍病惡心、出血甚至誘發(fā)新的潰瘍。
2、硝苯啶
本品既可用于慢性高血壓的治療，又可用于高血壓急癥的緊急治療。但本品有一定的副作用，如面紅、頭痛、眩暈、乏力、低血壓、足部水腫、牙齦增生、皮疹、陽痿等。
3、雙肼苯噠嗪
本品是常用的抗高血壓藥。它能直接舒張血管平滑肌，使血管擴張、外周阻力降低，血壓下降;尚可抑制皮層下血管運動中樞降低血壓。但美中不足的是有較多副作用。如頭痛頭暈、心悸及周圍神經(jīng)系統(tǒng)疾病即感覺異常、麻木等。還可出現(xiàn)惡心、厭食、嘔吐、腹瀉、鼻塞及體位性低血壓等。
頸椎病是常見的疾病，最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會帶給大家很大的疼痛感，會影響大家的生活，那么請問頸椎病癱瘓的前兆是什么?頸椎病不能吃什么?頸椎病吃什么好?下面小編為大家講解。
頸椎病癱瘓的前兆是什么
患上頸椎病，除了忍受諸多不適的癥狀外，最讓人擔(dān)心的就是頸椎病會不會導(dǎo)致癱瘓。從臨床統(tǒng)計看，大多數(shù)頸椎病患者通過一段時間的保守治療，都可以得到有效控制，不至于引起癱瘓的地步。
但也有10%-15%的患者會患上脊髓型頸椎病，這種頸椎病致殘率非常高，而且癥狀不僅僅局限于頸肩不適、手麻、頭暈這些常見的癥狀，很多癥狀是我們沒有想到的，導(dǎo)致很多人容易忽視這種病。今天我們就來和大家講講脊髓型頸椎病。
治療頸椎病的方法
1、非手術(shù)治療
非手術(shù)治療方法是頸椎病的最基本療法。包括頸椎牽引、理療、手法按摩、針灸、藥物，圍領(lǐng)，頸托及醫(yī)療體育和自我療法等。非手術(shù)療法可使頸椎病癥狀減輕、明顯好轉(zhuǎn)，甚至治愈。對早期頸椎病患者尤其有益。另外，非手術(shù)療法還能為手術(shù)療法打好基礎(chǔ)。
2、外用藥物治療
外用藥物治療是比較常見的治療頸椎病的方法，主要是使用外用止痛搽劑，本類藥物局部應(yīng)用對減輕因肌肉筋膜炎和肌肉勞損所引起的疼痛有良好的效果。市售的成藥有松節(jié)油和冬青油軟膏及正骨水等。應(yīng)用時，將患處洗凈并先行熱敷，然后以手指蘸少許藥液或藥膏用力揉擦患處，有止痛、止麻作用及輕松感覺。
3、傳統(tǒng)按摩方法
臥位推頸是比較傳統(tǒng)的按摩方法，患者可仰臥在床，頭伸出床外，肩與床邊齊平，頭向后仰，后頸部盡量放松，再用兩手十指托于后頸部，并以十指從上到下反復(fù)揉按后頸部，然后再以十指指出左右來回推頸椎的棘突部位，指下可感覺到頸椎左右輕度擺動，做完以后，病人會自覺頸部非常輕松。
頸椎病不能吃什么
頸椎病的飲食，其實沒有什么很大的要求。總體講究，合理搭配，不可單一偏食。不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物，同時，也要避免油膩、油炸食物。頸椎病飲食的總體原則我們需要把握好。
頸椎病的主食中，所含的營養(yǎng)是不同。因此，粗細(xì)要同時吃，不可單一偏食。這樣的全面營養(yǎng)，才可滿足人體需要。從而促進頸椎病人的康復(fù)，以及維持正常人體的需要。
頸椎病的飲食，我們也要從頸椎病的病因著手。頸椎病是椎體增生，以及骨質(zhì)退化疏松等引起的。因此，頸椎病人，要補充鈣、蛋白質(zhì)、維生素族等。頸椎病屬濕熱阻滯的人，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜等，清熱解肌通絡(luò)的果菜。頸椎病補鈣，可多吃牛奶、魚、豬尾骨等。蛋白質(zhì)，也是形成韌帶，以及骨骼，所不可缺少的營養(yǎng)素。因此，頸椎病的飲食一定要豐富全面。
頸椎病吃什么好
1)、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次?？伸铒L(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
2)、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?？裳a益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動脈型頸椎病。
4、敏樂啶本品主要是通過直接舒張平滑肌而降低血壓。其副作用以浮腫常見，這是由于其增加腎小管對鈉的重吸收，引起鈉及體液的潴留，以及周圍血管阻力減低，水分容易滲入組織所致。用藥早期易產(chǎn)生頭痛，部分病人發(fā)生多毛癥。
5、甲基多巴(中樞降壓藥)
單用本品或與其它降壓藥合用，對各種類型的高血壓都有效。本品不良反應(yīng)有嗜睡、疲勞、眩暈、頭痛、皮疹及體位性低血壓等。
降壓的食物
1、獼猴桃
要說高血壓患者的降壓水果，首選獼猴桃不可，也被稱為“奇異果”。獼猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對于高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者，常吃獼猴桃有助于血壓的控制。
2、蘋果
蘋果被譽為“果王”，其營養(yǎng)價值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對于高血壓患者而言，蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，讓后者排除體外，對于心血管疾病的預(yù)防有著重要的作用。此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果，是好處多多。
3、紫薯
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導(dǎo)致身體發(fā)胖，適合體重超標(biāo)的高血壓患者。
4、香蕉
香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子，而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降，特別是在原發(fā)性高血壓病中，鉀對血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對防治原發(fā)性高血壓及腦溢血有明顯針對性。
5、桔子
桔子含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。飯后常吃一只桔子，可以增進食欲，消除高血壓引起的消化功能紊亂。
6、海藻
研究發(fā)現(xiàn)，常吃海藻有助于降低高血壓，預(yù)防心臟病。因為海藻中含有有助降壓的關(guān)鍵成分生物活性肽，其作用類似于常見降壓藥。海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。
總結(jié)：是藥三分毒的說法是沒錯的，但是在進行藥物降血壓的時候不能過于著急停藥。在用藥的時候謹(jǐn)遵醫(yī)囑，藥量不能隨用調(diào)節(jié)，否則都會引發(fā)身體疾病。平時吃一下獼猴桃、蘋果、香蕉等有助于降血壓。小編在文中給大家分享了降壓藥的副作用，患者在用藥的時候要注意一下。
每隔一段時間，我們總能從社會新聞中找到因工作強度過大，睡眠不足而造成猝死的報道，很多猝死者還是年輕人，這些令人惋惜的新聞，應(yīng)該引起我們足夠的重視，要深切地認(rèn)識到充足的睡眠對我們健康的重要意義。
在人的一生中，有近三分之一的時間是在睡眠中度過的，而造物主之所以這么設(shè)定，背后是有科學(xué)依據(jù)的，科學(xué)研究表明，睡眠對我們的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)、新陳代謝穩(wěn)定等諸多方面都有重要意義，一旦長期存在睡眠不足的問題，我們的健康會受到嚴(yán)重威脅。
睡眠不足會有哪些危害呢?首先，在人的外形上會出現(xiàn)面色暗淡、眼袋加重、膚質(zhì)變差、身體浮腫等問題;再者，人的精神狀態(tài)也會睡眠不足初選昏昏沉沉、記憶衰退等情況;而更為嚴(yán)重的是，高血壓、糖尿病、免疫力下降、猝死等健康隱患都會因此出現(xiàn)。
因此，合理充足的睡眠是我們身體健康的基石，一般成年人，每天的睡眠時間要保證在7~8小時之間，可是睡眠時間如果過長，每天超過10小時，這同樣會對健康造成威脅，這時又會有哪些危害出現(xiàn)呢?
首先，當(dāng)睡眠時間過長后，會影響我們的正常的飲食，導(dǎo)致三餐不規(guī)律，進而威脅我們的消化系統(tǒng)健康，胃粘膜受損、膽囊結(jié)石都會因此出現(xiàn);再者，睡眠狀態(tài)下，人的心臟活力減弱，會造成身體各器官供血不足;此外，長時間的睡眠，還會讓人的新陳代謝減緩，導(dǎo)致糖尿病、肥胖等問題的出現(xiàn)。
可是，在生活中不少人會因為睡眠質(zhì)量差的問題造成睡眠不足，對于這種問題又該如何調(diào)理呢?下面為大家推薦一些有效地緩解方式。
睡前準(zhǔn)備
睡前為了能有效地提高睡眠質(zhì)量，可以通過泡腳、聽舒緩的音樂等方式讓自己的身心放松下來，還可以喝一杯熱牛奶，通過這些方式，可以讓自己的睡眠質(zhì)量得到有效地提升。
睡前禁忌
很多時候，人的睡眠質(zhì)量下降，是由于在睡前做了很多不合適的事情;如在睡前都有刷手機的習(xí)慣，這會促使大腦保持在興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量;睡前進行體育鍛煉，這會讓身體處于興奮狀態(tài)，造成入睡困難;睡前食用大量的食物，這會大大增加腸胃的工作負(fù)擔(dān)，不利于穩(wěn)定睡眠。
想要收獲優(yōu)質(zhì)地睡眠，上述的這些注意事項一定要留意。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
在春天，不知道大家有沒有這樣的感覺，腳氣越發(fā)的嚴(yán)重。在其他季節(jié)腳氣還不明顯，但隨著溫度的升高，腳氣越來越難受。這樣的情況其實需要多重視。在春天一定要了解腳氣、護理腳部，避免一些大麻煩。
我們都知道腳氣的出現(xiàn)是腳部的病原菌導(dǎo)致的，隨著溫度升高、濕熱的空氣，確實會影響到腳部。再者就是人們的皮膚要是感染上這些病菌，更是會造成細(xì)菌蔓延。
正常情況下，我們的皮膚皮脂腺呈現(xiàn)弱酸性，具有殺菌作用，但是腳部的皮脂腺分布很少，對于真菌、細(xì)菌的防御能力非常的差。再加上腳部的皮膚角質(zhì)層很厚，這樣的情況對于細(xì)菌來說，就是天然的滋養(yǎng)優(yōu)勢，不斷的促進真菌生長繁殖。
溫度不斷升高，腳部容易出汗，不會像冬天處于干燥的狀態(tài)下，這樣的話，也會導(dǎo)致發(fā)生糜爛，引起炎癥。
另外一方面，很多人會忽視，那就是營養(yǎng)的匱乏，特別是維生素B的缺失，更是會影響到皮膚的抵抗力。會造成皮膚受到細(xì)菌的侵襲，出現(xiàn)炎癥，造成大麻煩。
由此可見，春天出現(xiàn)腳氣還是應(yīng)該多重視的。更多的人，出現(xiàn)了腳氣會用力的抓撓，甚至在腳丫處都出血了才罷手，涂抹藥膏更是常見的情況。與其這樣的處理，還不如在平時做好保健，那么應(yīng)該怎么做呢?
鞋子換著穿
在春天，鞋子最好換著穿，不要老穿哪一雙鞋，準(zhǔn)備兩雙、三雙的鞋子，換著穿，也能保證鞋子通風(fēng)透氣。
腳干了再穿襪子
至于我們穿襪子，一定要保證腳部干燥再穿著。很多人的腳部還非常潮濕，也把襪子穿著，這樣的做法無疑不太好。
拖鞋專人專用
即使家人沒有患上腳氣，對于拖鞋最好也要專人專用，切記不要你穿的拖鞋，父母也拿過來穿，這樣的話，可能會引起腳氣的傳播。
洗腳要科學(xué)
隨著溫度升高，很多人在洗腳的時候，往往會走個過場，甚至一些人用清水淋一下就好了。即使在天熱的時候，做好泡腳事宜，也是非常有必要的。在泡腳的時候，可以把腳部的細(xì)菌清洗干凈，能夠極大的避免腳氣的發(fā)生。
補充營養(yǎng)
既然上面說到缺乏維生素B可能導(dǎo)致腳氣的出現(xiàn)，那么正確的補充維生素B就顯得非常有必要了。
新鮮的蔬菜瓜果中有較多的維生素B，可以多吃點，另外，大豆也可以多吃點，也能補充維生素B。
芒種時節(jié)的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。
專家表示，芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神?？墒乔f要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。
同時，芒種過后，中午時天氣更熱，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤換。為了避免中暑，芒種后更要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，陽熱易于發(fā)泄。但需要注意的一點是在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，汗出不見濕,若汗出見濕,容易滋生痤瘡。
. 飲食調(diào)養(yǎng)：清淡自然
歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補?！秴问洗呵锉M數(shù)篇》指出：凡食無強厚味，無以烈味重酒。唐朝的孫思邈提倡人們常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳.元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬荷偈橙馐常嗍彻容牟斯匀粵_和之味
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專家說，從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。
另外，我們在強調(diào)飲食清補的同時，也一定要注意不能過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。
防病調(diào)養(yǎng)：傷風(fēng)多喝綠豆湯、菊花茶
進入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫(yī)的角度稱為熱傷風(fēng),癥狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，個別患者還會出現(xiàn)嘔吐腹瀉癥狀。
到了夏季，高溫環(huán)境下人們汗腺打開，毛孔疏松，在睡覺時也喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)得很低，或猛吹電風(fēng)扇，邪風(fēng)乘虛而入；有的年輕人貪圖涼快，在洗浴后不等擦干肌膚，就吹電風(fēng)扇。這些都是引起熱傷風(fēng)的因素。
專家說，生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蘆根花茶等，用來以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。
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【導(dǎo)讀】老中醫(yī)建議飲食要注意的三點，冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品下面就一起來了解飲食要注意的三點吧。
飲食要注意的三點
冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫?zé)嶂繁Ｗo脾腎。吃飯宜少量多餐。應(yīng)注意三多三少,即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。
但是養(yǎng)生并不只是冬天的事，而是一個細(xì)水長流不斷積累的過程，人體應(yīng)該順應(yīng)不同季節(jié)大自然的變化來調(diào)整養(yǎng)生的策略。
夏季養(yǎng)生的主題應(yīng)該是益氣養(yǎng)陰,冬季則要注意 調(diào)養(yǎng)氣血.大家在調(diào)養(yǎng)氣血的同時還要注意補肝腎.
建議大家此時不妨用中藥材和雞鴨等常見家禽一起煲湯，是比較簡單易行的冬季養(yǎng)生法。
自己家中常備芡實、山藥、枸杞、人參、楓斗、蟲草等藥材，和家禽等食物搭配在一起煲湯，這樣有利于身體吸收藥材和食物的精華。
飲食要注意的三點
許多人都知道冬季要進補，其實進補的基礎(chǔ)是養(yǎng)好脾胃，脾胃是人體的后天之本,只有脾胃的消化吸收功能良好，才能使藥物和食物發(fā)揮其最大的效用，否則吃再好的東西也會導(dǎo)致補不進的后果。
要想調(diào)養(yǎng)脾胃，最重要的是戒除油膩、油炸、高脂肪的食物，膏粱厚味會在不知不覺中損傷人的脾胃功能。
蝦子是很多人都非常喜歡吃的一種肉類，下次的肉比較香嫩，而且營養(yǎng)價值非常的高，富含的鈣非常多，經(jīng)常吃蝦子，對于身體健康是非常有益的，但是吃蝦子也是有很多注意事項需要大家知道的，接下來小編將為大家一一講解，希望通過小編的講解，能給各位提供一些參考。
選購：在選購蝦子的時候，一定要認(rèn)真仔細(xì)的觀察，如果購買了不新鮮的蝦子食用的話，會產(chǎn)生不利的影響，因此一定要仔細(xì)分辨。蝦的背部呈青黑色是新鮮的表現(xiàn)，一般以個體完整、甲殼不脫、尾節(jié)伸屈性強、體表潔凈有干燥感的為佳。另外，要謹(jǐn)慎購買來歷不明的凍品小龍蝦或已處理好的蝦尾，因為這些產(chǎn)品有可能不太新鮮。蝦不是越大越好，小河蝦才最營養(yǎng)。
清洗：將蝦放入清水中浸泡1-2個小時后，取出逐一刷洗干凈，這樣可以使蝦子里面的一些微生物和一些泥沙吐出來。
整理：剪去大半個頭殼，并順勢用剪刀在裸露出來的頭連背部的地方挑去黑色胃囊。用手拉住蝦尾部的尾甲，抽出腸線;在背上豎剪一刀，以便入味。
烹飪：因為蝦體內(nèi)含有細(xì)菌，務(wù)必經(jīng)高溫烹至熟透。夏季天氣炎熱易上火，最好選用清蒸方式烹飪。
吃蝦：吃蝦時最好加姜加醋，可解腥增鮮，發(fā)熱散寒，幫助消化，更有殺菌作用。蝦做熟后不宜存放，最好一次吃完。
吃蝦的注意事項
蝦背上的蝦線，是蝦未排泄完的廢物。如果吃到口內(nèi)有泥腥味，影響食欲，所以應(yīng)除掉。
色發(fā)紅，身軟，掉頭的蝦不新鮮，盡量不買。腐敗變質(zhì)的蝦一定不能吃。
蝦與部分水果同時使用時一定要極為慎重。蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，若與含有鞣酸的水果如柿子、山楂、石榴、葡萄等同吃，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且鞣酸和鈣結(jié)合形成鞣酸鈣后刺激胃腸，引起不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、腹瀉腹痛等癥狀。海鮮與上述水果同吃，至少間隔2小時。
以上就是關(guān)于吃蝦子的相關(guān)注意事項，希望大家能夠予以重視，蝦子雖然是非常不錯的食材，營養(yǎng)價值高，味道也鮮美，但是必須要講究正確的食用方法，只有做到以上幾點，才能保證吃蝦子更健康，更營養(yǎng)更加安全，希望本文的介紹能給大家在吃蝦子時提供一些幫助。
洗臉的時候，選擇一款適宜的洗面奶很重要。面部皮膚分泌的皮脂腺和汗腺，會在皮膚上形成一層看不見的防護膜，略顯酸性，它主要擔(dān)當(dāng)著殺菌護膚的作用。洗臉的正確方式應(yīng)該是怎樣的呢？下面我們一起來看看吧！
洗臉，在我們?nèi)粘Ｉ钪惺窃倨匠２贿^的事情了，它是我們臉部皮膚護理的一個基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，是皮膚保養(yǎng)的一個很重要的步驟。不要以為洗臉是一件很簡單的事情，美容專家指出，在皮膚護理環(huán)節(jié)中，洗臉是很多人都會陷入各種誤區(qū)的。如果清潔不徹底，則會令肌膚粗糙、暗淡， 缺乏彈性、光澤， 甚至出現(xiàn)感染、痤瘡、色素沉著等， 加速皮膚的老化。而養(yǎng)成科學(xué)良好的洗臉習(xí)慣，則能保持肌膚毛孔潔凈，減少粉刺、暗瘡等皮膚疾患，還能有效改善面部肌膚細(xì)胞活力，收斂粗大毛孔，使肌膚更加細(xì)膩光澤。那么，正確的洗臉方法，你又了解多少呢？
洗面奶的選擇
洗臉的時候，選擇一款適宜的洗面奶很重要。面部皮膚分泌的皮脂腺和汗腺，會在皮膚上形成一層看不見的防護膜，略顯酸性，它主要擔(dān)當(dāng)著殺菌護膚的作用。但有些偏油性皮膚的人，由于臉上分泌的油脂較多，于是，他們中有些人便喜歡用偏堿的肥皂或活力過強的洗面奶來洗臉。其實，這樣容易破壞皮膚防護膜的保護作用，刺激皮脂腺產(chǎn)生更多的油，于是陷入了越洗越油的尷尬中，一般來說，如果皮膚不是太臟，一般不建議經(jīng)常使用偏堿性的肥皂或活力較強的洗面奶。
有些人喜歡一年四季都使用同一款洗面奶，其實，洗面奶也最好根據(jù)季節(jié)更換，如夏天油脂分泌較多，可以選用清爽型的洗面奶，而冬天皮脂分泌減少、保濕能力變差，則應(yīng)選用一些溫和型的洗面奶。
清潔過程要仔細(xì)
洗臉的時候先把手洗干凈，如果有化妝的女性朋友，一定要先卸妝后再清潔。潔面過程不得馬虎，先用清水濕潤面部，然后把適量的卸妝油或洗面奶擠在手掌上，揉搓后涂在臉上，用雙手指腹在面部各位置輕輕打圈按摩，尤其是不能忽略T字部位等毛孔粗大的地方，接著再用流動的溫水將臉上的洗面奶沖洗干凈。但清洗的時候最好不要用冷水或特別熱的水。這是因為過冷的水會使毛孔收縮， 不利于污垢的清洗， 過熱的水則可引起血管過度擴張，還會洗掉油分， 破壞面部的保護膜， 加速皮膚老化。另外，還有些人也喜歡用臉盆來洗臉，其實這樣也容易造成反復(fù)污染。
爽膚水的二次清潔
洗完臉后用質(zhì)地柔和的干毛巾或面巾紙以按壓的方式將臉上的水分吸干，需要提醒的是，有些人由于將毛巾掛在浴室長年不干，洗完臉后又直接用這濕毛巾擦臉，其實這種濕毛巾容易滋生各種微生物，再擦在臉上時容易造成各種感染，建議擦臉的毛巾還是掛在陽臺上曬干后再使用。
為了確保洗面奶不殘留，要使用爽膚水進行二次清潔。爽膚水的使用已經(jīng)被越來越多的人所認(rèn)識和接受，剛洗完臉后使用爽膚水可以幫助恢復(fù)臉部皮膚的酸堿度，并調(diào)理膠質(zhì)層，以幫助更好地吸收保養(yǎng)品。
但有些人在使用爽膚水的時候，會直接把爽膚水倒在手上，然后直接在臉上拍打，其實這樣容易造成爽膚水的流失。正確的做法是：取適量爽膚水浸濕化妝棉后，輕輕地涂抹在已經(jīng)潔凈的面部及頸部，這樣不僅不會造成浪費，而且也更加衛(wèi)生。末后，再用手在臉上輕輕拍打，以幫助肌膚更好地吸收。
日霜或夜霜的使用：選擇一款適合自己的潤膚霜，然后自上而下地輕拍或涂抹。
【導(dǎo)讀】健康吃春筍的三點的方法是什么呢？春筍被稱為春天的菜王,食法很多，可謂葷素百搭,它與各種肉類一同烹飪，味道就顯得更加鮮美，無論炒、燒、煮、煨、燉皆可，下面就為你介紹健康吃春筍的三點。
健康吃春筍的三點
食用春筍也有講究，一支竹筍，根據(jù)其各個部位鮮嫩程度的不同，可分開食用，各具特色。比如嫩頭可用來炒食，或作為肉圓、餡心的配料；中部可切成筍片，炒、燒或作配菜；根部質(zhì)地較老，可供煮、煨以及與肉類、禽類一起煲湯，還可放在壇中經(jīng)發(fā)酵制成霉筍,燉食別有風(fēng)味。
春筍是佳蔬良藥
春筍含有植物蛋白、脂肪、糖類、胡蘿卜素和多種維生素，以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分；還含有人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸等多種氨基酸。特別值得稱道的是它含有豐富的纖維素，常吃纖維素多的食品，有促進腸道蠕動、吸附脂肪、幫助消化和排泄的作用，有人形象地比喻吃一餐筍要刮三天油.常食春筍對防治血脂增高、高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、腸癌及痔瘡等有輔助作用。
中醫(yī)認(rèn)為，春筍味甘，性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。還能清胃熱、肺熱，安神，可改善支氣管炎痰多之癥，在食療食養(yǎng)中被廣泛應(yīng)用?？人远嗵?、胸膈不利，常吃涼拌筍有益；春筍煮粥，可治胃腸有熱、小便不利、大便不暢，還對久瀉形成的脫肛有很好的療效；食用竹筍燒肉，可滋陰益血；芝麻油燜筍，能化痰消食；小兒患麻疹，可食嫩筍尖做的湯，使麻疹出透，縮短病期。
燒春筍時最好先焯水
健康吃春筍的三點
做春筍前最好能在沸水里先焯一下，大約煮1-2分鐘，甚至可以煮更久一些，以軟化粗纖維，有助消化。這樣既可以去除春筍的澀味，吃起來更爽口，還能讓70%的草酸流失。草酸容易和體內(nèi)的鈣形成草酸鈣，在體內(nèi)沉積，導(dǎo)致結(jié)石，也會加重結(jié)石患者的病情。
每次五六片即可
中醫(yī)認(rèn)為，春筍味甘性寒，屬于發(fā)物。發(fā)物是指富于營養(yǎng)，或有刺激性，特別容易誘發(fā)某些疾?。ㄓ绕涫桥f病復(fù)發(fā)）或加重已發(fā)疾病的食物。因此，吃的時候一定要控制量，不能天天吃，更不能頓頓吃。
春筍富含粗纖維，可以幫助食物消化，但由于它的纖維比芹菜等其他蔬菜要硬，相對難消化，吃多了，胃腸道受到刺激后，運動會加快，而出現(xiàn)不適感，當(dāng)腸胃運動異常時，則會出現(xiàn)胃痛、胃脹，甚至胃出血等癥狀。吃春筍吃出毛病的，大多是因為一次吃得太多。
不要和生冷食物混著吃
春筍不要空腹吃，吃之前可以先喝口湯、羹，或者吃幾口飯，以減少春筍對胃腸黏膜的刺激；吃完春筍后盡量不要吃生冷的食物，如冰淇淋、冰啤酒、生海鮮。
春筍本來就難以消化，生冷食物也不易消化，兩個加在一起，腸道受到雙重刺激，加速了胃腸功能紊亂，容易誘發(fā)胃腸不適。
一年一段的端午節(jié)差不多又要到了，大家想著又有一個小長假放了，很開心對不對呀!端午節(jié)除了放假，可還是有一個令大家都流口水的美食，那就是粽子哦!現(xiàn)在很多早餐店，糕點店都有粽子買，聞到都已經(jīng)是香氣迷人呀!那粽子怎么吃才比較健康，下面是養(yǎng)生專家介紹的相關(guān)知識，大家一起來看看吧!
1、注重高纖
現(xiàn)在大部分粽子都是用糯米做成的，而糯米粽子所需消化時間較長，胃腸排空需時較久，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀，若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭取代，不僅可增加纖維質(zhì)含量，減少腸胃負(fù)擔(dān)，更有益于健康。告訴你老媽，今年的做粽子時五谷雜糧都應(yīng)該要全面一點哦!
2、少油低熱量
粽子里面一大塊又肥又大豬肉是少不了，肉粽早已成為“粽族”中的主角，但它的缺陷是飽和脂肪含量高。大家做粽子的時候可以考慮一下用瘦肉、雞肉或魚肉取代。這樣做成來的粽子脂肪含量會大大變低，一家人都合適吃哦!
3、食物搭配
很多喜歡吃粽子的朋友們，端午前后幾乎都是吃粽子吃到飽。但粽子一般只能提供六大類食物中的主食、肉類與油脂。所以再愛次粽子也應(yīng)該搭配時令蔬菜，餐后來一份水果。不能對粽子情有獨鐘，而忘記了其他食物哦!
粽子該怎么吃才健康，以上就是養(yǎng)生專家介紹的相關(guān)知識了。不管是吃粽子的人，還是家中做粽子的人，都要注意這幾點哦!粽子我們除了吃美味的同時也要吃健康，不要無節(jié)制的吃粽子，不要一個開心快樂的端午節(jié)都被吃粽子引起的疾病而破壞了這節(jié)日氣氛哦，那可真的是得不償失的呀！
雞蛋因其豐富的營養(yǎng)價值和美味的口感是很多人的常吃食物，但據(jù)《健康時報》報道，在日常飲食中，雞蛋與白糖、豆?jié){、兔肉同吃，是幾個最大的誤區(qū)。
禁忌一：雞蛋與白糖同煮
很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣。其實，雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，對健康會產(chǎn)生不良作用。
禁忌二：雞蛋與豆?jié){同食
早上喝豆?jié){的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮是許多人的飲食習(xí)慣。豆?jié){性味甘平，有很多營養(yǎng)成分，單獨飲用有很強的滋補作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
禁忌三：雞蛋與兔肉同吃
雞蛋還不能與兔肉同吃。雞蛋同兔肉同食會刺激腸胃道，引起腹瀉。
魚可以說是我們生活中公認(rèn)的高營養(yǎng)價值食物，其成分內(nèi)含有大量得脂肪、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等等，可以補充上身體所需的大量營養(yǎng)物質(zhì)，適合各類人群食用。下面小編為大家介紹的就是吃魚時有哪些注意事項。希望大家生活中要多多注意。
吃魚應(yīng)該注意的事項
1、鱗片易聚重金屬
數(shù)據(jù)顯示，魚體內(nèi)含有大量的重金屬，依次從高到低的部位為鱗片、魚鰓、內(nèi)臟、魚肉。因此我們在處理魚的時候都是將含重金屬較高的部位去掉，僅吃魚肉。建議在吃沒有魚鱗時也需要注意。因為像帶魚、鰻魚、金槍魚等這一類魚他們都是有鱗的，只不過是被退化很小而已。建議大家吃魚前一定要徹底清理魚鱗，最好能開水燙一下，保證污染物被處理。
2、切忌高溫和多油
如何才能吃到健康的魚呢?建議做魚時忌高溫和多油，做之前將魚兩面稍微煎一下，這樣是為了去腥，也有利于對魚體脂溶性維生素的吸收。建議生活中清蒸是很好的制作方法，慢慢的小火燉也是很好的制作方法。這里建議大家盡量少做鼠鮭魚、油炸帶魚等，因為魚中含有Ω-3長鏈不飽和脂肪酸，在煎炸的高溫下容易被氧化，因此對健康來說并無保護作用。
3、巧辨魚的食物鏈
一般情況下，不同種類的與所魚蓄積重金屬的能力是不同的，一般食草類魚的重金屬含量要低于食肉類魚，淡水魚的重金屬含量要低于海魚。另外，建議大家不要從魚的個頭大小來判斷他是否安全，因為一般情況下個頭較小的魚因為在水域中生存的時間短，重金屬自然更少。一般情況下生活在高山湖泊中的小魚要比其他環(huán)境下的魚更安全。
上文中小編為大家詳細(xì)介紹了在吃魚時需要注意的問題，希望大家生活中要多多注意。另外，因為水生物中會有很多的寄生蟲存在，因為現(xiàn)在生活中很多水源都被污染，因此建議大家生活中一定要注意，做好細(xì)菌處理，這樣才能保證食用的安全。
