腹瀉的時候該如何飲食調(diào)理
秋天該如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《腹瀉的時候該如何飲食調(diào)理》，希望能為您提供更多的參考。
腹瀉算是日常生活中的一種小病小痛了，相信很多人都會有腹瀉的經(jīng)歷，吃了不干凈不衛(wèi)生的東西會腹瀉，過冷過熱也會腹瀉，受到一些不良刺激還是腹瀉，但是腹瀉起來我們也是很痛苦的，一天都要跑十幾次廁所，那腹瀉的時候該怎么調(diào)理呢，下養(yǎng)生專家給我們介紹幾個小妙招，大家都一起來看看吧!
1、應(yīng)多喝糖鹽水
腹瀉的時候我們一般都是吃什么就拉什么的，營養(yǎng)都丟失了，腹瀉次數(shù)較多時，要鼓勵病人多飲糖鹽水，在500毫升的白開水中，加入2克鹽、5克糖(加多維葡萄糖最好)即可，以及時補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水、鹽和能量。多喝喝鹽水，糖水，就不會因?yàn)楦篂a整個人都軟綿綿了，可是適當(dāng)補(bǔ)充些營養(yǎng)哦!
2、休息很重要
腹瀉的時候我們整個人都沒什么力氣的，這個時候休息好來就非常的重要了，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詼p輕腹痛和腹瀉,有利于安定病人的情緒,減少體力消耗。而且長期臥床且年齡較大的患者由于營養(yǎng)較差，皮膚血運(yùn)不好，再加上腹瀉等刺激極易產(chǎn)生皮膚破潰引起褥瘡，應(yīng)注意清潔肛門，尤其是秋冬季節(jié)的時候還可以擦一些護(hù)膚霜上去哦!
3、調(diào)整飲食
對于腹瀉病人來說，要有一個合適健康清淡的飲食，腹瀉的時候，飲食應(yīng)以能保證營養(yǎng)而又不加重胃腸道病變部位的損傷為原則,，般宜選擇清淡流質(zhì)飲食,如濃米湯、淡果汁和面湯等。這個時候千萬不要吃的過辛辣過硬或者一些有助于排便的食物，這樣子會讓腹瀉的更加嚴(yán)重的哦！ys630.Com
腹瀉的時候該如何調(diào)理，才會好的更快呢？以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了，要多喝鹽水糖水，休息很重要，調(diào)整好飲食來。這三點(diǎn)對于減輕腹瀉快速恢復(fù)都非常有幫助的，不然老是好不了，整個人都拉到脫水了，對于工作生活影響也是非常的大的，自己也是很辛苦的呀，做好這三點(diǎn)讓我們快點(diǎn)好哦！
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經(jīng)常腹瀉的話要去查一查是否因?yàn)槟c胃疾病導(dǎo)致的因素了，及時排除一些致病因素，對于健康和預(yù)防疾病有好處。急性腹瀉是比較常見的一個問題。如何調(diào)理呢，飲食方面要注意很多哦，來看看關(guān)于急性腹瀉的飲食調(diào)理方法吧。
1、急性期禁食：急性水瀉期需暫時禁食，使腸道完全休息。必要時由靜脈輸液，以防失水過多而脫水。
2、清淡流質(zhì)飲食：不需禁食者，發(fā)病初宜給清淡流質(zhì)飲食。如蛋白水、果汁、米湯、薄面湯等，以咸為主。早期禁牛奶、蔗糖等易產(chǎn)氣的流質(zhì)飲食。有些患者對牛奶不適應(yīng)，服牛奶后常加重腹瀉。急性腹瀉的人要注意飲食清淡哦，多吃一些容易消化的食物，禁忌吃一些產(chǎn)氣的食物，以免導(dǎo)致腹瀉的加重。
3、根據(jù)病情調(diào)整飲食：排便次數(shù)減少，癥狀緩解后改為低脂流質(zhì)飲食，或低脂少渣、細(xì)軟易消化的半流質(zhì)飲食，如大米粥、藕粉、爛面條、面片等。
4、飲食選擇：腹瀉基本停止后，可供給低脂少渣半流質(zhì)飲食或軟食。少量多餐，以利于消化。如面條、粥、饅頭、爛米飯、瘦肉泥等。仍應(yīng)適當(dāng)限制含粗纖維多的蔬菜水果等，以后逐漸過渡到普食。急性腹瀉的人群要注意少吃一些不好消化的食物，多吃一些流食或是半流食的食材。
5、補(bǔ)充維生素：注意復(fù)合維生素B和維生素C補(bǔ)充，如鮮桔汁、果汁、番茄汁、菜湯等。
急性腹瀉的飲食調(diào)理方你都知道了吧，得了急性腹瀉要注意及時的去治療，找到適合的方式和方法去調(diào)理，上面的這些飲食調(diào)理方法是很重要的一個方面哦，要注意合理搭配飲食，以免導(dǎo)致腹瀉的嚴(yán)重性增加。
一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
六、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
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高溫情況下，胃腸道的蠕動減弱，唾液、胃液等消化液分泌減少，胃液酸度降低，消化功能減退，會出現(xiàn)厭食、食欲減退等癥狀。另外，機(jī)體代謝率增加，大量出汗，鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)丟失較多，使機(jī)體對蛋白質(zhì)、鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、維生素c、硫胺素、核黃素、維生素a和水的需要量增加。那么，此時人們該怎樣調(diào)理飲食呢？
1、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。膳食中蛋白質(zhì)提供的能量應(yīng)占總能量的12%左右，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占一半以上。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。
2、食用含鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物。如綠色蔬菜、豆類、水果、瘦肉等。
3、及時補(bǔ)充水分。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。
4、及時補(bǔ)充維生素。可食花生、小麥粉、動物肝臟、蛋類以及奶類。
5、精心烹調(diào)，促進(jìn)食欲。清淡為主，多用蒸煮燉，少用煎炸的方式進(jìn)行烹調(diào)。使用蔥、姜、蒜、食醋等調(diào)味品，既可促進(jìn)食欲又可促進(jìn)消化。多吃蔬菜水果，不同品種、不同顏色搭配。
臉上的很多部位都是可以長斑的，長斑雖然不會對身體健康造成太大的危害，但是會嚴(yán)重影響個人形象，尤其是印堂上長斑，是需要及時調(diào)理的，其實(shí)身體的不同部位長斑，說明身體不同部位出現(xiàn)疾病，是要我們引起重視的，印堂上長斑是要積極進(jìn)行調(diào)理，不過千萬不要盲目的調(diào)理。
印堂長斑該如何調(diào)理?
1、西紅柿：每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”?？梢种破つw內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2、黃瓜粥：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加500克水，置火上，下大米、生姜，燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日兩次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
3、檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
4、黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑。
5、山楂飲：山楂、橘皮各飲適量。將山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調(diào)用。可經(jīng)常飲用。功效清除黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。
6、薏苡粥：豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量。將豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味即可。分頓吃。功效具有補(bǔ)腎益膚功效。適用于色斑、黑斑皮膚。
7、檸檬蜂蜜水：將檸檬切片放入密閉的容器中，放入蜂蜜，加入涼水使得淹沒檸檬片，蓋好容器，放入冰箱。轉(zhuǎn)天拿出兩片即可泡水了，一個檸檬能喝一個星期左右。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。
長斑后注意的事項(xiàng)
一、首先找出對臉色的色斑進(jìn)行分列，看下自己是屬于什么類型的斑，然后在針對性的進(jìn)行處理。
二、平時要盡量減少感光食物的攝入，多吃維生素含量多一點(diǎn)的食物，像深色的蔬菜都是維生素C含量較為豐富的，可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)。像蜂蜜，檸檬，牛奶，蘋果，等都具有一定的護(hù)膚的作用的。多補(bǔ)充雌性激素，如多吃大豆及大豆制品，多吃粗糧，多吃粗纖維含量豐富的食物。
三、不要熬夜，隨著年齡的增長，內(nèi)分泌失調(diào)，或者雌激素分泌變差都是自然的現(xiàn)象，而對于女性朋友而言，日常也要多注意不要給自己過大的心理壓力。特別是晚上11點(diǎn)過后是肝臟排毒的黃金時間，一定要入眠。
四、不要使用激素，不要使用劣質(zhì)的保養(yǎng)品，不要使用含有鉛，汞等金屬元素的化妝品，如果有化妝的話，一定要徹底的卸妝。早晚要做好臉部的清潔工作，出門要涂防曬霜，防輻射霜等等。當(dāng)然了在選擇護(hù)膚品的時候也一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)來進(jìn)行選擇。
五、調(diào)理女性的荷爾蒙，荷爾蒙分泌失調(diào)就會引起色斑會刺激到黑色素細(xì)胞的形成，引起色斑的，因此平時要注意多調(diào)理自己的荷爾蒙。注意調(diào)理體質(zhì)，盡量使體質(zhì)處于若堿性體質(zhì)，因?yàn)榕缘难喝绻岬脑?，則會使得生活機(jī)能受阻，細(xì)胞代謝變慢，引起黑色素的沉積等。
六、保持一個良好的心態(tài)，老話常說相由心生，其實(shí)從健康的方面而言，生氣或是壓力過大，都會使得“毒素”淤積，更容易引起色斑，因此保持良好的心態(tài)也是護(hù)膚的一個好方法。
每個人的體質(zhì)都是不一樣的，我們應(yīng)該懂得去保護(hù)自己的健康。如果自己的體質(zhì)比較差的話，應(yīng)該找到適合的方法去調(diào)理。比如說常見的急性腹瀉問題，導(dǎo)致的因素是有很多的呢。如何去調(diào)理的呢，一些食療方法可以試試，可以起到補(bǔ)虛的作用。
芡實(shí)山藥粥
制用方法：芡實(shí)、干山藥各30克，糯米50克，沙糖適量。將芡實(shí)、山藥、糯米洗凈后加沙糖，同煮成粥。供四季早晚餐食用，溫?zé)岱?/p>
功效功用：補(bǔ)脾胃，滋肺固腎。適用于治療脾虛腹瀉，腎虛遺精，慢性久痢，虛勞咳嗽。這樣的食療方法可以有補(bǔ)腎的作用，對于緩解體質(zhì)虛弱啊或是腸胃不適有一定的好處，而且也可以促進(jìn)代謝。
蓮子芡實(shí)粥
制用方法：蓮子15～20克，芡實(shí)15～30克，粳米或糯米100克。用蓮子、芡實(shí)同米共煮成粥。早晚餐食用。
功效功用：健脾養(yǎng)心，益腎抗老?？捎糜谥委熌昀象w弱，慢性腹瀉，多夢失眠，夜間多尿。蓮子和芡實(shí)一起吃，可以有健脾胃的作用，而且還可以有緩解腸胃虛弱的作用呢，對于出現(xiàn)的急性腹瀉有調(diào)理的作用。
大棗糯米粥
制用方法：山藥400克，薏苡仁500克，荸薺粉100克，大棗50克，糯米2500克，白糖250克。將薏苡仁淘洗干凈，山藥打成粉。用薏苡仁、糯米、大棗入鍋煮粥，煮至薏苡仁開花，糯米熟爛時，將山藥粉撤入鍋內(nèi)，邊攪邊撒，約隔20分鐘后，將荸薺粉撤入鍋內(nèi)，攪勻，停止加熱，將粥盛入碗內(nèi)，每碗加白糖25克。每次食1小碗，每日2～3次，溫?zé)崾场?/p>
功效功用：補(bǔ)益中氣，健脾除濕。適用于脾胃虛弱，食少便溏，乏力等癥。大棗和糯米一起吃，可以有補(bǔ)虛勞的作用，而且還可以去濕氣，對于出現(xiàn)的腹瀉問題有改善的作用。
急性腹瀉的食療調(diào)理方法，你都知道了吧，這些食療的方法可以起到保健的作用，而且還可以有去濕氣的效果呢，是不錯的補(bǔ)氣血的食譜類型哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦，對身體的健康是有好處的，而且也可以預(yù)防腹瀉。
1、陰虛寶寶食譜
百合枸杞豬肉粥
陰虛的寶寶一般偏瘦，睡覺多汗，容易心煩，易口渴、舌紅、舌苔少。這類寶寶容易因汗多而著涼、感冒，建議食用百合枸杞肉片粥來滋補(bǔ)。
材料：百合20氣虛寶寶食譜
山藥豬肉粥
氣虛的寶寶一般偏胖、虛胖，有薄薄的舌苔、舌不紅，這類寶寶因?yàn)轶w質(zhì)虛弱，也容易感冒，適合的食譜是山藥豬肉粥。
材料：山藥20克、豬肉末和大米適量。
做法：先將大米煮成粥，將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。
對于已經(jīng)感冒的寶寶來說，需要通過清淡、有營養(yǎng)的飲食來調(diào)理。
3、寒性感冒寶寶食譜
蔥白粳米粥
如果你的寶寶在感冒初期，有以下的癥狀：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不愛喝水，一般就是寒性感冒，多是因?yàn)楹?、著涼所致的感冒。這時，寶寶適合的食譜就是蔥白粳米粥。
材料：蔥白5熱性感冒寶寶食譜
薄荷牛蒡子粥
倘若寶寶在感冒初期的癥狀為：痰咳不出來、咽疼、愛喝水、有粘稠的鼻涕、舌頭紅色、舌苔變黃、脈搏也比平常快，一般是熱性感冒。這時，你就需要給寶寶煮薄荷牛蒡子粥。
材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米適量。
做法：先將牛蒡子單煮15分鐘，取出牛蒡子，留下汁水備用。將梗米煮成粥，10分鐘后放入薄荷，在粥快好時，放入牛蒡子汁水，煮5分鐘即可。
5、健康寶寶防感冒食譜
玉屏風(fēng)散
材料：西洋參或黨參10克、白術(shù)10克、防風(fēng)6克。
做法：將西洋參或黨參、白術(shù)、防風(fēng)用水煮開后，取汁水當(dāng)茶喝。也可服用玉屏風(fēng)口服液，此方可幫助寶寶有效預(yù)防感冒，提高免疫力。
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