宿便臉色蠟黃難受 教你輕松解決
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“宿便臉色蠟黃難受 教你輕松解決”，希望能對您有所幫助，請收藏。
便秘是很多人都非常發(fā)愁的一件事了，如果我們經(jīng)常便秘，那么就會在我們的身上表現(xiàn)出來了，臉色是非常蠟黃的了，而且對于我們的生活和工作的影響都是很大的了，那么應(yīng)該怎么辦呢，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么解決吧。
我們給大家推薦的方法其實是大家都知道的了，那就是通過食療的方法了，這樣來解決便秘的問題是非常好的了，既安全又放心，下面就讓我們一起看看應(yīng)該吃什么解決吧。
一、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二、蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。
四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，可以幫助我們解決掉便秘的問題，如果朋友們出現(xiàn)了便秘的尷尬問題，那么我們就可以選擇吃這些食物哦，可以非常好的幫助我們解決便秘哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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很多人都有便秘的困擾，你知道便秘怎么辦嗎？哪些方法能夠幫助人們擺脫便秘呢？哪些食物能夠幫助人們輕松排宿便呢？今天小編就為大家推薦一些緩解便秘的食物，趕緊去看看吧！
便秘吃什么好
1.白開水通便瘦小腹
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
2.蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C.蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
3.生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
4.西葫蘆
又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
5.豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
偏方1、早上空腹喝水法
專家的意見
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc.
偏方2、喝優(yōu)酪乳
專家的意見
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
專家的意見
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
偏方4、早餐喝咖啡
專家的意見
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
偏方5、在三餐中加入辣椒
專家的意見
辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
專家的意見
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
偏方7、喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
偏方8、按摩肚子
專家的意見
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
偏方9、早上空腹先吃一個蘋果早上空腹先吃一個蘋果
專家的意見
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些食物能夠幫助人們緩解便秘了吧！還有小編為大家推薦的一些緩解便秘的方法，正在遭受便秘困擾的人們可以試試哦！
臉色臘黃很多時候是因為氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有 豬肉 、 豬肚 、 牛肉 、 雞肉 等，常與之相配伍的中藥有 黨參 、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的 溫?zé)?食物。
3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞 貧血 ,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇 粳米 、 糯米 、 小米 、 黃米 、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。
荷葉清香升散具有清心解暑、散瘀止血、消風(fēng)祛濕的功效。是中國自古以來減肥瘦身的良藥。喜歡用茶飲來減肥的女性可以試試荷葉減肥法，不僅簡單還能幫你排毒清腸胃，值得一試哦！
荷葉花草茶
材料：干荷葉2錢，花草一包，蜂蜜15cc
做法：
1、把所有材料置入茶壺中，水煮開后沖入茶壺中燜5分鐘至出味即可。
功效： 花草口感清香，味道好，可以去除油膩，消除脹氣，促進新陳代謝，促進膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪，多種有益成分同時可以養(yǎng)顏美容。搭配荷葉可以更好地清除腸道油脂，減肥瘦身。
玫瑰荷葉瘦身茶
材料：玫瑰花、洛神花、甜葉菊、陳皮、決明子、荷葉
做法：
1、先把材料放置壺中，倒入開水?dāng)嚢枰环昼?，主要是洗干凈材料。然后倒出水?/p>
2、再放入適量水，大火煮滾后燜幾分鐘即可。
功效：玫瑰荷葉茶含有多種天然草本成分，能夠加強脂肪代謝，幫助你腸胃暢通，將廢棄物和毒素趕出體外，身形輕盈自然。但是例假期間和孕婦不能喝噢！
荷葉減脂茶
材料：荷葉3g,山楂15g,生大黃5g,甘草3g,水2000㏄
做法：
1、將所有青草材料洗凈備用。
2、將作法1的材料與水一起放入鍋中，先以大火煮至沸騰后，再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約30分鐘。
3、將所有材料過濾后，靜置待涼即可。
功效：可有效降低脂肪的累積，并可改善排便不順的問題，想解決便秘問題的人可以天天飲用，但有習(xí)慣性腹瀉的人請酌量飲用。
【導(dǎo)讀】有些人其實不算胖，肚子卻比較大，這是身體提醒你該排毒了。排毒是每天的必修課，所以選擇食物是很重要的。推薦4類食物清宿便，可排毒瘦肚子。是時候該為自己的飲食負責(zé)任了，一起來看看4類食物清宿便吧。
4類食物清宿便
一、橄欖油
富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的作用。
熱量：236卡、蛋白質(zhì)：5克、碳水化合物：11.8克。
功效：早餐喝一點橄欖油，能消除便秘，空腹時飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動。
二、蜜棗
蜜棗中含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，對于女性排毒滋養(yǎng)很有好處。
熱量：118卡蛋白質(zhì)：7.8克碳水化合物：16.5克。
功效：棗能提高免疫力及新陳代謝，并可抑制癌細胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。
4類食物清宿便
三、綠茶
綠茶中富含食物纖維和維他命C,可以降低血糖度，并且有防止發(fā)胖的茶多酚。
熱量：90卡蛋白質(zhì)：2.4克碳水化合物：13.4克。
功效：富含能夠排除有害物質(zhì)的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。
四、瓊脂
富含食物纖維的瓊脂，作為可以排毒的食物被廣泛使用。
熱量：36卡蛋白質(zhì)：1.8克碳水化合物：9.8克。
功效：可以制作很多方便的美食，例如瓊脂果凍等，較低的熱量和富含纖維，消除身體的沉積物很有效果。
宿便是指經(jīng)過一個晚上新陳代謝的產(chǎn)物，我們將這些廢棄物排解出來是可以緩解腸胃的壓力，所以我們可以在清晨起床的時候喝一杯冷開水，主要是冷開水是可以促進腸胃的蠕動，從而實現(xiàn)排便的情況。宿便的排出，還可以喝西梅汁以及蜂蜜水等，都是可以促進腸道排出宿便的。
第一個方法是在早晨喝一杯冷開水，在早晨剛起床以后就不要吃任何東西，直接喝一杯冷開水，可以有效的防止宿便堆積，因為早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣就能促進腸胃蠕動，使大便輕松排除。
第二個是喝魔芋蜂蜜汁，是要將魔芋榨汁，然后放到鍋中用小火烹飪成糊狀，再放在容器中，最后用蜂蜜調(diào)和就可以了，患者要堅持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效排宿便，對于長期宿便的患者更有效。
第三個是西梅汁，西梅汁被稱為人體的清道夫，含有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，經(jīng)常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動，增加排便次數(shù)，有效的緩解或者治宿便。
第四個是飯后吃梨，梨不但味道非常的好，而且非常多汁，富含維生素也很豐富，所含的熱量和脂肪極低，如果飯后吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，能夠凈化腎臟，清潔腸道。
第五個是飲醋療法，是要準備三十毫升的米醋，兩勺蜂蜜，加上三到五倍的水，在每頓飯之后喝，堅持喝一段時間，就能排出宿便。
第六個是吃黑木耳，黑木耳是很好的清腸食物，尤其是經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。
這六個就是徹底清除宿便的方法，因此被宿便困擾的人們可以使用一下，不可私自去買一些夸大其詞能排除宿便的藥物，以免出現(xiàn)更加嚴重的后果，在平時患者也要適當(dāng)?shù)倪M行些腹部運動，也有助于排便。
經(jīng)常的大吃大喝會造成腸道內(nèi)過于油膩，造成便秘腸道內(nèi)宿便的堆積。另外，一些熱衷于減肥的人為了減輕體重也會想方設(shè)法的清除身體內(nèi)的宿便。那么具體應(yīng)該怎么做呢?實際上一些簡單的是食物就可以幫助身體清除宿便，小編這里就為大家介紹一下可以清除身體內(nèi)宿便的食物。
1.香菇
香菇中的纖維素、半粗纖維和木質(zhì)素是身體很吸收的，在身體內(nèi)可以幫助保持腸道內(nèi)的水分，并且?guī)椭鷮⒛c道內(nèi)的膽固醇以及糖分排除體外。
2.西芹
西芹中含有的纖維素具有加快血液循環(huán)，促進消化的作用，并且西芹中含有的鉀元素，還可以消除身體內(nèi)水腫的情況。
3.地瓜
地瓜中的膳食纖維以及寡糖可以幫助減少膽固醇的含量，并且減少脂肪的含量。同時在膳食纖維被吸收后，是可以促進排泄的，可以改善便秘的情況。
4.蘋果
蘋果中的果膠是可溶性的果膠，在身體吸收后可以幫助促進膽固醇的代謝，還可以促進身體內(nèi)脂肪的排出。并且蘋果的營養(yǎng)豐富，熱量也不高，是非常好的減肥食物。
5.燕麥
燕麥中的可溶性膳食纖維是可以促進腸胃的蠕動，幫助身體內(nèi)膽固醇的排出，并且燕麥中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以提高身體內(nèi)熱量的攝取。
6.柚子
柚子不但具有食用價值還具有很高的藥用價值。因為柚子中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)以及糖類，相比于其他的食物柚子的營養(yǎng)成分是非常高的，在藥用價值上，柚子可以幫助潤腸通便及健胃潤肺的作用。
除了上述提到的六種食物以外，在排除身體毒素方便，紅薯，黃瓜，洋蔥等在腸胃宿便的清除上都具有很好的效果。因為食物常見，在生活中完全可以不適或者清晨的時候食用一些來清除身體內(nèi)的宿便，不僅可以減輕腸胃的壓力，也可以改善皮膚情況。
宿便是人們近些年聽到比較多的詞匯，尤其是比較肥胖的人在減肥的時候都懷疑自己的體內(nèi)存在宿便，所以會想通過一些方法把宿便排出體外，清理體內(nèi)垃圾，灌腸能清除宿便嗎?灌腸是一種治療方法，把中藥通過肛門灌入體內(nèi)，然后由腸道吸收藥物進行治療疾病，具體的來了解下吧。
一、灌腸的好處和壞處
灌腸是一種用來治療便秘的方法，很多便秘嚴重的患者在灌腸后，病情會有所改善。灌腸對人體有一些好處，但是壞處也是有很多的。特別是近年來很多女性采用灌腸來減肥，而導(dǎo)致的一些不良影響也是不少見的。為了讓大家對灌腸有更好的了解，下面小編就來給大家分享下灌腸到底是什么及其對我們的危害。
二、灌腸的好處
1、灌腸利于大便排出，其的目是清除體內(nèi)的宿便，排除積累在體內(nèi)的毒素。
2、刺激腸蠕動，排除腸脹氣。
3、應(yīng)用低溫溶液為高熱患者降溫。
4、清潔腸道，在某些手術(shù)、檢查或分娩中常常采用。
5、稀釋和清除腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，減輕中毒。
三、灌腸的壞處
灌腸這是短期行為，并沒有治療作用。一般是嚴重便秘的人才做，只是一種治標不治本的方法。經(jīng)常灌腸使本來就很脆弱的腸道正常菌群造到破壞，而且不正規(guī)的灌腸也可能對腸倒造成機械損傷，甚至腸穿孔。并且灌洗液中的大便流出時很容易污染尿道和陰道。
如果經(jīng)常洗腸，還會使我們肛門括約肌更為松弛，以致對便意的敏感性更差。經(jīng)常洗腸容易引起腸道菌群混亂，導(dǎo)致腸道功能紊亂，引起腹部脹氣、腹瀉等癥狀。
如果便秘特別嚴重，通過洗腸確實可以洗去大便和毒素，偶爾為之還是有效果的。但是，我們不可能經(jīng)常去洗腸，兩星期洗一次已經(jīng)很頻繁了。并且毒素是每時每刻都會產(chǎn)生的，所以洗腸排毒根本是不可靠的。
我們每個人一天之中都需要上廁所，排尿排便，主要是通過這些方式來排除新陳代謝的雜質(zhì)，我們可以通過排泄物來了解身體狀況，長時間不排便，會對身體產(chǎn)生不好的影響，那么你知道應(yīng)該通過什么方式來分辨宿便和新鮮的大便嗎，如果你不知道應(yīng)該如何確定排出的就是宿便，那么大家可以通過下面的方法來解決。
如何確定排出的是宿便
主要是身體內(nèi)部的垃圾，一般排出之后，身體會感到很輕盈，不會像之前那么的笨重。而且一般身體的肚子痛，消化不良的情況會有一定的改善，主要是身體處于一種健康的狀態(tài)。
1、中醫(yī)認為體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源;西醫(yī)則認為人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。
2、在改善環(huán)境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，并且堅持運動才是清除毒素的正確方法。
3、腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
4、腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
5、科學(xué)研究結(jié)果顯示，人體的免疫系統(tǒng)逾50%是位于結(jié)腸。結(jié)腸一旦無法正常運作，體內(nèi)的毒素就會經(jīng)由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。
6、天天排便仍有殘便感， 或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便、毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，嚴重者可致大腸癌。
如何清理腸道
1、腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。
2、有些人以為肚腩的贅肉是由于發(fā)胖所致，其實，那是結(jié)腸內(nèi)的毒素大量積結(jié)，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。
3、體內(nèi)毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔(dān)，進而損及其它重要器官。長期體內(nèi)不間斷的惡性循環(huán)，久而久之就會導(dǎo)致致癌物在體內(nèi)。
4、富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
5、早上5-7點是大腸經(jīng)排便的時間，也是氣血運行到大腸的時候，這個時候起來排便，是最好的。養(yǎng)成早起的習(xí)慣，對身體莫大的好處。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物質(zhì)，保證了身體健康。
6、一日三餐，準時吃飯，只吃七分飽，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。少吃肉食和油膩和煎炸食物，肉食和油膩和煎炸食物，難消化，難吸收，增加胃和大腸的負擔(dān)，同時也增加心和肝的負擔(dān)。使之得不到休息。更不要饑一餐飽一餐，打亂生理機能。
7、一個月應(yīng)該有一天，不進食，只和清水、素菜及水果。當(dāng)然，這樣會很難受，可以慢慢來，可以先嘗試吃稀飯，盡量不進油水。餓了就大口喝水或吃水果。這樣，腸胃就能得到很好的休息。來吧，也給你的腸胃放一天假哦。
便秘的患者在生活中應(yīng)該要及時的進行調(diào)理，要調(diào)整一下飲食以及清理一下腸道，這對于緩解便秘宿便是有幫助的。在生活中清洗腸道宿便最好的方法是采用一些促進消化的食物以及注意飲食要清淡，多吃一些蔬菜以及進行胸部按摩，這樣對于緩解腸道蠕動是很有幫助的，也有主意減輕病情。
怎樣徹底清理腸道宿便
人體排毒的最佳方式就是通過排便來進行，如果便秘的話，那就糟糕了，以下就是趕走便秘的11個小妙招。
1、巧用咖啡治便秘
早晨起床后，在喝完溫開水、早餐后，可以選擇喝一小杯黑咖啡，能夠直接刺激腸道肌肉收縮，加快排便。
不過黑咖啡易產(chǎn)生依賴性，建議不要長期服用。喝黑咖啡時一定要注意處于飽腹狀態(tài)，不然易引發(fā)胃部疾病。
2、控制高蛋白食物攝入
高蛋白食物在腸道中運動速度較慢，易引起腹部鼓脹等不舒適感覺。因此如果想要改善便秘，對于體重較輕的MM來說，每日高蛋白食物攝入量最好低于40g范圍內(nèi)。
3、每天腹部按摩
晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時針對腹部進行按摩，20圈以后，選擇逆時針進行按摩，加快腸胃蠕動速度，就能有效改善便秘。
4、運動加快腸胃蠕動
不少MM在節(jié)食后的一段時間內(nèi)都會有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，不用害怕，只要針對便秘做一些腹部運動，就能有效緩解便秘。
5、堅持攝入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。
6、站立辦公一小時
不少白領(lǐng)之所以便秘是水最好選擇白開水，而不是其他飲料。
由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。
7、堅持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內(nèi)臟器官，加快其運行速度，提升內(nèi)臟的活力，排出內(nèi)臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。
8、喝茶能降火
不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會出現(xiàn)便秘的情形，這時候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。
同時這些茶類富含的兒茶素，也能加快身體新陳代謝，改善便秘癥狀。
9、堅持攝入碳水化合物
很多MM為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。
10、選擇高纖粗糧作為食物
選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便秘。
11、蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動機制，自然告別便秘。
宿便，是現(xiàn)在不少人都會存在的問題。究其原因，除了腸胃本身的問題，還是因為飲食方式和食用的食材不對。本篇，我們就來教給大家，哪些食物是可以幫助排除宿便的。希望能夠?qū)W(wǎng)友們有所幫助。
1、水：大便太硬，排便時容易出血，常令人因此而逃避排便。所以，使大便變軟很重要。為了使大便變軟，除了充分地攝入食物纖維，多飲水之外，還有一個訣竅，就是早上一睜開眼睛就立即喝水。此時喝下的水90%被小腸吸收，10%被大腸吸收，原因為身體在還沒進入活躍狀態(tài)前，會有部分水分進入糞便中。而起床后，經(jīng)過一段時間后再喝水，水分就被小腸吸收了。起床前比較適宜的飲水量是每天清晨喝兩杯水(約500毫升)。喝不下那么多水的人，也可喝牛奶和果汁等口感更好的飲品。比起溫水，冷水更能刺激腸道，因此也更有效果。
2、谷物和豆類：這兩類食物可以刺激腸道，使排便更快。所以，如果將谷物、豆類作為主食的話，就能確保緩解便秘所必需的量。不習(xí)慣吃祖糧的人，可以將粗糧和精白米(面)一起混合食用。此外，早餐的時候，可以用粗糧煮粥喝。
3、海藻類食物：海藻類食物對付便秘的有效成分是食物纖維。與根菜類中含有較多難溶于水的纖維相比，海藻類的纖維是水溶性的。這兩種纖維都不能在腸內(nèi)消化。海藻類的纖維溶于水后，膨脹的同時黏性也增強，有使大便軟化的作用。海藻的黏滑性是因為含有多糖成分。這種易溶于水的細纖維擴散到水中后，就形成黏液。
海帶、裙帶菜、羊棲菜等褐色海藻中所含的纖維被稱為褐藻酸，與水果中的果膠以及魔芋中的葡甘霹聚糖很相似。
明明已經(jīng)很努力減肥了，小腹卻還是鼓鼓的，怎么也瘦不下來？問題可能就出在便秘哦。便秘不僅是老舊廢物在腸內(nèi)堆積，也會降低新陳代謝，使脂肪和毒素在體內(nèi)沉積。下面，小編為你推薦治療便秘的6個食療偏方，調(diào)理腸胃，把宿便統(tǒng)統(tǒng)清光。
治療便秘6大食療偏方
●蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
●蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
●松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。
●土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。
●豬油蜜膏
原料：豬油、蜂蜜各100克。
做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋陰養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘。
●桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：滋補肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
小編tips：預(yù)防便秘4個良好習(xí)慣
1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時排便。
2、多吃一些蔬菜、水果以及紅薯、玉米等含纖維素較多的食品可預(yù)防便秘。
3、過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導(dǎo)致便秘發(fā)生。因此，要合理安排工作、學(xué)習(xí)、生活，避免過分緊張和勞累，盡量使自己放松。
4、打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運動有助于保持大便通暢。可根據(jù)個人實際情況選擇適當(dāng)?shù)捏w育活動。堅持鍛煉，持之以恒，不但能使大便正常，還能幫助減肥。
（責(zé)任編輯：滕小蘭 實習(xí)編輯：溫桂娣）
養(yǎng)生導(dǎo)讀：很多男人年紀輕輕就挺著一個大肚腩，出門就遭鄙視，實在是有損面子。那么男人如何排宿便減大肚腩呢？下面為您介紹男人如何排宿便減大肚腩，看看吧。
男人有宿便有什么危害？
宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥。
男人如何排宿便減大肚腩？
1、喝粥排毒
①土豆粥
土豆100g、大米50g。將土豆去皮之后清洗干凈，然后將其切成一厘米大小的塊狀，與掏過水之后的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥。每天1碗，連續(xù)堅持3~5天，便能有一定的解毒排便效果。
②香蕉粥
香蕉2個、大米50g。將香蕉去皮后搗成泥狀。大米淘凈加清水適量煮成粥，等到熟了的時候再倒入香蕉泥，可根據(jù)自己的口味加入少許白糖，煮沸即可食用。每天1碗，連續(xù)3~5天。
③鮮葵菜粥
鮮葵菜100g、大米50g。將鮮葵菜清洗干凈之后切細，大米淘凈加清水適量煮成粥，等到熟了的時候再放入葵菜，也可加入適量食鹽。煮沸之后便可食用。每天1碗，連續(xù)3~5天。
④黑芝麻粥
黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗凈，芝麻過小，可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。
⑤蜂蜜粥
大米50g、蜂蜜適量。先將大米淘水之后放入鍋中熬煮成粥，出鍋涼至溫?zé)釥顟B(tài)再加入適量蜂蜜，攪拌均。每天1碗，連續(xù)3~5天。
2、海鹽按摩
洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細致緊實。
3、腹式呼吸
每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。
4、床上體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)這套動作1～2分鐘。
5、轉(zhuǎn)呼啦圈
呼啦圈不要太沉也不要太輕，合適的呼啦圈有較好的按摩效果，如果太沉了，搖起來難堅持，并且對內(nèi)臟和肌肉有損傷。轉(zhuǎn)呼啦圈不要太快，保持穩(wěn)定的勻速轉(zhuǎn)動，感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不要太過僵持，可以稍微走動，以避免長時間的重復(fù)運動導(dǎo)致局部肌肉與關(guān)節(jié)的疲勞。
以上就是為您介紹的男人排宿便減大肚腩的方法，希望對您有幫助。
