怎么保養(yǎng)牙齒健康 推薦吃這些食物
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“怎么保養(yǎng)牙齒健康 推薦吃這些食物”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
口腔衛(wèi)生一直是我們非常注意的了，每個人都是想要清新的口氣以及潔白的牙齒的，但是很多朋友都是只知道刷牙來保護的，那么還有什么可以幫助大家保護牙齒健康的呢，下面就讓我們一起看看都有哪些食物可以幫助我們吧。
菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
蘋果
吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導致牙齒著色的物質(zhì)。
三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。
洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
草莓
與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸?？扇コ例X表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
這就是我們給大家推薦的一些食物了，這些食物都是非常適合我們用來保護牙齒健康的了，大家不要錯過這些食物哦，可以幫助我們保護口腔健康。
口腔健康是我們現(xiàn)在非常重視的了，想要讓我們擁有好的牙齒，清新的口氣，那么是一定不要錯過上面這些食物的哦，但是大家也要知道，一定要堅持刷牙才可以哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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牙齒健康的話人們吃東西的時候才能夠更加好吃的，這樣的對身體才能帶來合適的好處的，如果牙齒不好的話日常生活就得多吃一些保護牙齒的食物，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
保護牙齒吃什么 維護牙齒健康食物推薦有哪些？常見的可能有：
適當飲用綠茶。由于綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì)，該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當然，適當?shù)仫嬘镁G茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態(tài)。
食用些蔥姜蒜?；蛟S這是個令人尷尬的建議，事實上，雖然食用蔥姜蒜后，口腔里的味道有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質(zhì)，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。
多吃粗纖維食物。韭菜、芹菜等粗纖維食物對于美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。
食用富含維生素的食物。一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由于體內(nèi)維生素C含量缺失造成的牙齒松動、牙齦充血等牙齦疾病。
食用鈣質(zhì)的食物。鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì)，而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值，減少細菌滋生的可能性，從而增加鈣質(zhì)之余，減少蛀牙、堅固牙齒。
在平常生活中吃了東西后也要能定期的清潔自己的牙齒，維持良好的口腔習慣才能避免牙齒出現(xiàn)疾病。
很多人都有牙齒疾病，牙齒健康了我們才能有好的食欲，才能更加健康，如果你的牙齒有問題了，要及時的去治療，以免導致一些牙齒疾病的發(fā)生。如何美白牙齒你知道嗎，下面的這些美白牙齒的方法你需要知道，可以讓你有一口健康白皙的牙齒。
吃含氟食物可以美白牙齒
我們刷牙時，會發(fā)現(xiàn)許多牙膏含氟，因為氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質(zhì)之一，含有氟元素的食物對于預防蛀牙有一定的好處，而且含有氟牙膏也是很不錯的牙膏種類選擇。
吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒
牙齒不白有很大一部分原因是由于口腔中細菌過多導致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首，所以說經(jīng)常吃一些含有美白作用的食物，殺菌的食物，可以清楚口腔中的細菌，而且有很好的美白牙齒的作用和效果。
推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。
多喝水可以美白牙齒
日常生活中我們會認為喝水與美白牙齒不相關(guān)，但是牙科醫(yī)生告訴我們，喝水可以保持牙齦的濕潤，而且也可以促進唾液的分泌，對于保護牙齒，美白牙齒有好處。
木糖醇
嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的無糖口香糖之后,對抑制造成齲齒的細菌,效果明顯。木糖醇是一種熱量很低的代糖,可以產(chǎn)生甜味,但不會被口中的細菌利用。吃完東西以后可以選擇無糖的口香糖，可以有很好的殺菌抗菌的作用，從而達到美白牙齒的作用。
關(guān)于美白牙齒的一些食物，上面的這些小方法，大家都知道了，這些食物可以有護牙的作用，對于有牙齒問題的人群來說有保護的作用，平時的時候應該多吃一些抗菌，含有氟元素的食物等等，對于護牙美白牙齒來說有一定的保護的作用。
蛀牙多數(shù)人都有，基本上只要小的時候比較愛吃零食，在刷牙上面又喜歡偷懶的人，長大了都免不了要有幾個蛀牙。那么有蛀牙怎么辦?蛀牙形成的原因是什么?哪些食物有益牙齒健康?想知道的朋友們就請繼續(xù)看下面的文章內(nèi)容吧!
有蛀牙怎么辦
1、藥物治療
藥物治療適用于齲壞比較淺，還沒有形成齲洞的初期齲。
2、齲壞組織磨除法
適用于齲壞面積比較廣泛，例如，整個咬合面齲壞以及牙釉質(zhì)或牙本質(zhì)層剝落，難于制成補牙洞形的牙齒。磨除尖銳的牙尖、牙邊緣和表層齲壞組織， 達到組止牙齒繼續(xù)齲壞的目的。
3、齲壞組織再礦化法
此處的礦化指的是通過人工配制鈣、磷、氟化物的礦化液作用于牙齒，使牙齒病變區(qū)組織發(fā)生礦物化。這種過程稱為再礦化。齲壞組織再礦化方法僅適用于初期齲。具體方法是使用人工配制的礦化液含漱。
4、齲壞組織充填法
填充法其實就是我們常常說的補牙，在牙齒蛀牙的比較嚴重之后，往往會出現(xiàn)一個小洞。醫(yī)生會把小洞里面的壞牙組織給去掉，然后填充上一些人工合成的東西，讓牙齒重新變得完整，恢復牙齒的功能。
蛀牙形成的原因
1、蛀牙不是牙蟲所引起的，是牙齒表面不潔區(qū)殘留著食屑，細菌使之腐敗產(chǎn)生酸，酸使牙齒脫鈣而成蛀洞即是蛀牙，然后出現(xiàn)牙疼現(xiàn)象。
2、肉類腐敗發(fā)臭，米飯腐敗發(fā)酸，酸才會蛀牙，尤其是糖果糕餅等會蛀牙。
3、正常人應該每天都要喝足夠的水，保持正常的三餐飲食，但是有些人在這方面不注意。導致出現(xiàn)了唾液非常少的情況，這樣也會使得蛀牙的可能性增加，因為口腔內(nèi)的臟東西會一直停留。
4、如果平時在我們的飲水中含有氟元素，那么蛀牙聚會很少的發(fā)生了。
5、蛀牙和遺傳也是有一定的關(guān)系的，跟其他的很多疾病一樣，蛀牙同樣具有一定的遺傳性。可能是由于某些人的牙齒不夠堅固，身體缺少某些物質(zhì)，也可能是家長不注意口腔衛(wèi)生進而導致孩子不刷牙。
哪些食物有益牙齒健康芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內(nèi)的酸堿度。
乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。
葡萄干
酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。美國學者稱，葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
至于葡萄干酸甜的口味則是來自于果糖和葡萄糖，而非有害牙齒健康的蔗糖。所以愛吃零食的人可以大嚼葡萄干，不必擔心有害牙齒。
洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
芥末
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
芭樂
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
總結(jié)：蛀牙的形成和很多的原因有關(guān)系，比如說唾液分泌的少、沒有認真的刷牙以及遺傳。想要我們的牙齒更加健康，小編建議大家可以吃一些有益牙齒的食物，比如說薄荷、芥末、綠茶還有葡萄干等等，這些食物都是很好的選擇!
說到高血脂的問題，這是我們大家都比較熟悉的了吧，這已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會的一個重要問題了，是會很大的影響我們?nèi)梭w健康的了哦，那么我們有什么好的方法可以降血脂呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看降血脂的食物選擇吧。
菌藻類
說到菌藻類食物，這都是我們大家非常熟悉的了吧，大家在平時的生活中選擇吃這些食物是非常好的，特別是可以幫助我們降血脂了哦，而且蘑菇、香菇、木耳、銀耳、靈芝、海帶均證實能降低血清膽固醇的含量，尤為香菇效果最好，但不能浸泡太久，避免有效成分溶于水。另有研究發(fā)現(xiàn)，動物脂肪與香菇同吃，則膽固醇不上升且有所下降。常吃木耳可降低冠心病發(fā)病率。
蔬菜類
蔬菜是我們大家每天都應該去吃的了，特別是可以選擇吃蔥、姜、蒜、洋蔥這一類揮發(fā)性香氣的蔬菜了，均有降血脂作用。一份五項研究結(jié)果的分析表明，每天吃一個半大蒜，平均能降低9%膽固醇，如果將大蒜打碎，會釋放出更多的抗膽固醇的大蒜素。洋蔥的降血脂作用也是很不錯的。而且姜中的油樹脂能與膽汁酸結(jié)合，阻滯膽固醇吸收.近年來，胡蘿卜的降脂作用也受到重視。
燕麥
由于燕麥含不飽和脂肪酸(人體不能合成靠食物中供給的必需脂肪酸)及纖維素含量較高，所以其抗血脂升高的效能已為國內(nèi)外的大量研究事實所證實。另外，蕎麥、小米中的脂肪和維生素也具有降血脂功效，這幾款食物都是我們常見的了，大家經(jīng)常的去吃這些食物，可以很好的幫助我們解決高血脂的問題哦。
上面我們就給大家介紹了降血脂的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們選擇食物來降血脂是非常好的了，這是可以很好的促進我們健康的了，可以很好的幫助我們保護血管健康的了，特別是可以起到降血脂的作用了，所以我們大家就需要經(jīng)常的吃這些食物了哦。
我們都知道，如果一個人的腎臟不太健康，那么在這時候往往是會出現(xiàn)腎臟水腫的問題了，因此在這時候我們就推薦大家去選擇吃些利尿的食物了，這樣是有利于我們的腎臟健康的了，那么具體我們可以選擇吃什么比較好呢，一起看看吧。
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，這種做法卻不是最好的選擇，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
綠豆
綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。但是我們也要注意了，由于本身綠豆是屬于寒性的一種食物了，因此就容易對我們的健康造成影響了，所以喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;第三，綠豆性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
海帶
海帶味咸，性寒，入肝、脾經(jīng)，具有清熱利水的功效，所以我們堅持去吃海帶，那么就可以在一定的程度上幫助我們起到利尿的作用，這樣是可以在一定程度上幫助我們利尿的了。除此之外，海帶還含有碘，對于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來涼拌或熬湯。
上面就給大家介紹了利尿的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)如果我們的腎臟是屬于不健康的情況，那么在這時候就要注意利尿才行了，這樣才可以幫助我們很好的保護腎臟的健康了，特別是可以起到利尿的作用了，是我們大家應該重視的哦。
食物給予人體的不不僅僅是營養(yǎng)素，而且還可以讓人更加的健康，食物還可以有預防疾病的作用，所以要多種食材一起搭配食用，這樣才能保證健康，感冒是一種很常見的疾病，那么應該如何預防呢，來看看吧。
生姜+菠菜
生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象，與富含胡蘿卜素的菠菜搭配，可增強預防感冒的效果。這樣的搭配方法可以有驅(qū)寒的作用，而且還可以有預防感冒的功效。
西蘭花+貝類
西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素，具有強效抗氧化作用，搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預防感冒。
鮭魚+番茄
鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素，兩者搭配能活化增強細胞的機能，提高免疫力，預防感冒病毒入侵。
大米+黃豆
大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量，增強免疫力。這樣的吃法不僅營養(yǎng)和蛋白質(zhì)及時的補充，而且還可以增強抵抗力和免疫力，對于預防疾病有好處。
關(guān)于食物如何食用具有預防感冒的作用這個問題的，大家都知道了吧，經(jīng)常食用一些這樣的食物對于增強體質(zhì)驅(qū)寒有很好的作用，同時也可以起到預防感冒的功效哦，大家平時的時候不妨試試吧。
