體濕與體寒的區(qū)別主要在哪里
體寒痰濕者春季養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《體濕與體寒的區(qū)別主要在哪里》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
很多人會覺得體濕與體寒的癥狀差不多，其實從中醫(yī)的角度來說它們存在很大的區(qū)別，而且治療的方式也將會不同。其實，人們有必要了解體濕與體寒它們主要區(qū)別在哪里，這樣就能夠很好的區(qū)別，更好的針對性治療。下面跟隨小編來具體詳細了解，體濕與體寒的區(qū)別主要在哪里吧。
體濕：
濕即為體內(nèi)濕氣，其多因喜食冷飲，貪吃寒冷的瓜果而導(dǎo)致寒性食物，會損傷陽氣而導(dǎo)致的。判斷自己是不是體濕可以看大便，若是大便不成形而且長期屬于便溏，必然體內(nèi)有濕。若是大便成形的話，但便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這樣也是屬于體濕的一種表現(xiàn)，主要是由于濕氣有黏膩的特點。
同時人們也可以觀察舌頭，舌頭黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。若是舌頭越黃說明膩得越厲害，說明濕邪越厲害。
體寒：
“體寒”，以中醫(yī)看，大部分叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對于病情，可以用“八綱辨證”法說明，虛跟寒都在同一個人身上表現(xiàn)，所以我們就說這個人虛寒。體寒的人就非常怕冷，身體虛弱時就更加害怕寒冷。
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，平時我們可以留意，而且需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣就能夠很好的改善體寒情況。平時可以經(jīng)常鍛煉身體，這樣也可以改善體寒的情況，主要是身體熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環(huán)，從而達到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預(yù)防。
綜上所述，以上這些都是體濕與體寒的區(qū)別，大家可以根據(jù)自身的健康表現(xiàn)出來的癥狀分清是什么體質(zhì)，這樣就能夠很好的進行治療疾病，避免因此不了解而出現(xiàn)盲目治療，這樣對身體健康只會帶來影響。同時，人們不能僅僅從癥狀做判斷，很多癥狀都是差不多，這很難區(qū)分。
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體寒是一種說大不大說小也不小的毛病，但是對于女人來說，卻是一種尤其需要注意的狀況。體寒的一個主要表現(xiàn)就是怕冷、手腳冰涼，大多數(shù)人都是后天形成的，尤其是生活不規(guī)律，還經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，體寒的人一般臉上氣色也不會太好，那么這種情況可以改善嗎?當(dāng)然是可以的，除了做一些驅(qū)寒的運動，我們還可以通過飲食來改善自己的體質(zhì)。一起和看下。
體寒吃什么
1、熱性或者平性的水果。體質(zhì)虛寒的人不可以食用寒涼性的水果，可以經(jīng)常食用熱性或者平性的水果，這樣才不會加重體內(nèi)的寒氣，比如可以經(jīng)常食用葡萄、甘蔗、木瓜、檸檬、橄欖、鳳梨、百香果、番石榴、印度棗等熱性和平性水果。
2、性溫，具有溫養(yǎng)脾胃、驅(qū)寒補氣作用的肉食。這類食物一般有狗肉、草魚、秈米、鰱魚、辣椒、韭菜、生姜、花椒、胡椒、紅糖、羊肉、雞肉、豬肚等。
體寒吃什么水果好
1、葡萄
葡萄不僅味道香甜可口，而且營養(yǎng)價值還高，它還是一種熱性水果，非常適合體寒的人食用。葡萄含有蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，體寒者適量食用之后有溫補陽氣、護肝養(yǎng)肝、養(yǎng)氣補血、美容養(yǎng)顏的效果，非常適合身體虛弱、營養(yǎng)不良、體質(zhì)虛寒的人食用。
2、檸檬
檸檬也是一屬于熱性水果，不僅營養(yǎng)價值非常豐富，而且其藥用價值還非常高，富含維生素、鈣鐵磷等微量元素、糖類等營養(yǎng)物質(zhì)，人體適量食用檸檬可以增強抵抗力。
3、榴蓮
榴蓮也是屬于熱性的水果，而且它的營養(yǎng)價值還非常高，經(jīng)常食用榴蓮有活血散寒、補腎壯陽、健脾養(yǎng)氣等作用，是體質(zhì)虛寒者的福音，此類人適量食用榴蓮非常有助于身體健康，但是注意地是在食用榴蓮9個小時之內(nèi)不要飲用酒。
4、紅毛丹
紅毛丹又稱為毛荔枝，主要產(chǎn)地是中國嶺南地區(qū)，這類水果營養(yǎng)非常豐富，含有多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸和碳水化合物等，食用起來滋味甘美，非常適合體寒或者陽氣不足的人食用。
5、龍眼
龍眼也是屬于溫性的水果，其中的營養(yǎng)也非常豐富，主要有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，體質(zhì)虛寒的人適量食用之后有健脾養(yǎng)胃、促進皮膚新陳代謝、改善失眠多夢、胃寒疼痛等功效。
體寒食療方法
1、當(dāng)歸燉雞湯
準(zhǔn)備好適量當(dāng)歸和雞肉，然后清洗干凈之后再用菜刀做切塊或者片處理，把當(dāng)歸和雞肉隔水燉，先用大火燉30分鐘左右，再用小火燉它2個小時，肉爛了即可喝湯吃肉，經(jīng)常食用這菜有利于驅(qū)寒，可以有效改善手腳冰涼等體寒癥狀。
2、牛肉湯
牛肉本身的營養(yǎng)價值就非常高，其中含有的豐富的鐵元素對于促進人體的血紅蛋白再生有非常好的效果，生姜的驅(qū)寒作用非常明顯，，可以把牛肉和生姜隔水燉，肉爛即可食用，經(jīng)常食用效果顯著。
3、紅棗水
最好是把紅棗和紅糖放在鍋里一起煲湯，然后再在里面加入適量的桂圓，經(jīng)常這樣喝有利于改善體寒體質(zhì)，而且還可以為身體補充一定的鐵元素。
體寒飲食注意事項
1、少吃寒涼性水果。體質(zhì)虛寒的人本身體內(nèi)寒氣就重，不能食用寒涼性的水果，像火龍果、梨子、西瓜、香蕉、柿子、柚子、蘋果、甜瓜、奇異果、山竹、楊桃、草莓等水果不可過多食用。像葡萄、甘蔗、木瓜、檸檬、橄欖、印度棗等熱性和平性水果可以經(jīng)常食用。
2、不吃味厚滋膩、難以消化的食物。因為這類食物往往因為難以消化而停留在人體腸胃中，阻礙脾胃運動，起不到改善體寒的作用，反而會影響腸胃功能的正常使用，比如甲魚肉、糯米等。此外，利氣消食的食物也不應(yīng)該多食，這類食物會損傷體內(nèi)正氣，加重虛寒，比如蘿卜。香菜。山楂等。
體寒在現(xiàn)代女性當(dāng)中是一種很普遍的現(xiàn)象，大多數(shù)是因為患者本人平時不注意保暖或者生活飲食不規(guī)律造成的，體寒的危害還是挺大的，年輕的時候體會不明顯，年紀(jì)大了它隨之帶來的病痛就來了。體寒的女性尤其要在飲食上注意，少吃寒涼性的食物，適當(dāng)運動，讓身體得到鍛煉等。
體寒的女人怎么調(diào)理
體寒多是由于缺鐵,尤其女子生理特點,更容易流失鐵,所以你只要注意補鐵就可以,平時多吃一點鐵含量多的食物。動物內(nèi)臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵,叫做血紅素鐵。
體寒多是由于缺鐵,尤其女子生理特點,更加容易流失鐵,所以你只要注意補鐵就可以了,平時多吃一點鐵含量多的食物。動物內(nèi)臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵,叫做血紅素鐵。這種形式的鐵吃后在體內(nèi)可直接被吸收利用,吸收率可達11~22%,不受同餐食物的影響,其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐富,吸收率也高。另一種是存在於植物性食物,如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵,其吸收率一般僅為1~5%,大豆略為高些(7%)。
下面,介紹幾種簡易預(yù)防體寒的小辦法哦:
1、適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中,鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法,所以,適當(dāng)?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。
2、控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán),而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3、進食不宜過量,進食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷,所以,進食是以八分飽為佳。
4、陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/p>
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?就能轉(zhuǎn)換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應(yīng)在選擇水果時,以北方水果為好。
6、DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果,養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。
制作方法:切細的生姜放入紅茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。
7、泡腳
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷癥。
8、服用維他命E
有助于擴張末梢血管,刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢,對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
9、煙堿酸
這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素,并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫?zé)嵝Ч容^快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之后,突然全身都溫?zé)崞饋?就是這樣的道理。
看了體寒的女人怎么調(diào)理，下面一起來看看體寒女人的注意事項吧。
體寒女人的注意事項
1、不能洗冷水澡。體質(zhì)偏寒的女性,就算天氣多么炎熱也不能洗冷水澡,經(jīng)常洗冷水澡的話可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),腹痛,經(jīng)期不正常等現(xiàn)象。熱水澡有助于血液流通。
2、多喝熱水,少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的,可以幫助女性抵御寒冷。
3、經(jīng)常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對是一個驅(qū)寒、補血的好東西。也可以說是專門針對女性體寒而設(shè)計的飲品。
4、早上多吃姜。生姜屬于溫性食物,多吃生姜有身體發(fā)熱、血液循環(huán)等功效。最好早上起來含一片生姜在嘴巴里。這樣長期下去可以有效地調(diào)養(yǎng)體寒的身體。
5、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉會很容易上火,但是冬天吃羊肉可以有效地抵御嚴(yán)寒,這也是冬季養(yǎng)生保健的一個不錯的方法。
體寒女人適合的小運動
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯而引起的癥狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長的時間,但只要我們在生活中多留意,并且長久堅持健康的生活習(xí)慣,就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的,特別是通過下半身肌肉的“使用”,能夠有效促進全身的血液循環(huán),從而達到體熱的效果。平日里,可盡量用腳尖站立,拉伸拉伸手指,血液循環(huán)流暢了,體寒也就得到了有效預(yù)防。
1、下蹲練習(xí)
將兩腿打開與肩同寬,兩手在頭后交叉,腳尖微微向外側(cè)打開。將背部的肌肉拉伸,一邊吸氣一邊下蹲,并盡量把姿勢做開,然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原來姿勢。5—10次為一組,休息一分鐘后再做5組。
2、手指拉伸
手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘,兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力,這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。
對于體寒的人士來說，往往會出現(xiàn)手腳冰涼，身體體質(zhì)比較差，即使看著比較壯，其實也屬于虛胖，對于這樣的人士來說，要想達到良好的減肥的作用，平時一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些具有溫補作用的食物，另外適度的運動鍛煉也是比較有好處的，可以經(jīng)常進行慢跑，另外在飲食方面也要有所注意。
體寒的人怎樣減肥
1、紅糖姜茶
大家都知道生姜是一種溫和的食物，將生姜和紅糖一起用水來煮，能夠起到非常好的驅(qū)寒功效。尤其是在寒冷的冬天，喝一杯紅糖姜茶不但能夠?qū)⑸眢w里面的寒氣驅(qū)除出去，還能夠令身體更加的暖和。同時，紅糖姜茶還能夠令人體的新陳代謝和血液循環(huán)加速，使下半身所囤積起的廢物和脂肪一起排出體外，尤其是對下半身肥胖的女性效果更加顯著。
2、胡椒粉減肥
其次，體寒的朋友在做菜的時候，可以在菜里面適量的多加一些胡椒粉。因為胡椒粉可以起到暖胃的功效，能夠預(yù)防吃進肚子里的寒性食物所帶來的傷害，從而在人體內(nèi)部來溫暖身體，令正常的血液循環(huán)恢復(fù)，并且?guī)蝇F(xiàn)半身的血液流動，還能夠有效的將脂肪排出到體外，從而達到減重的目的。而且這種方法非常的簡單，做起來也方便。
3、花椒水泡腳
利用花椒水來泡腳，不但能夠讓辛辣的花椒刺激到人體下半身，還能夠?qū)δ_底的血液循環(huán)起到促進的功效，也能夠?qū)⒕植康募埩档?，從?nèi)往外的令下半身血液流通的速度加快，使身體里面的脂肪盡快的消失，同時能夠起到消除疲勞的效果。
寒性體質(zhì)怎么吃呢
體寒的人怎么減肥？除了要進行一些暖身運動、慢跑呼啦圈等之外。食補也非常重要。適合寒性體質(zhì)患者減肥的食物主要：是濕熱屬性的茶材，比如當(dāng)歸、人參、黃芪和四物，栗子、山楂、核桃、紅豆及花生，杏仁、姜、茴香、九層塔和桂圓，還有桃子、桑椹、紅茶和烏龍茶等。體寒的人想減肥可以吃黑棗：黑棗富含了維生素及礦物質(zhì)-鈣鐵鎂鉀等。而且含有大量的膳食纖維及果膠，有助于消化及軟便。長時間食用的話，可以讓新陳代謝功能保持正常，還可以細嫩皮膚，減少體內(nèi)堆積油脂，有效減肥。黑米也適合減肥，黑米可以滋陰補腎，健脾暖肝以及明目活血等。黑米的顏色是因為外部皮層的花青素，該色素的抗衰老能力非常強。黑米內(nèi)的大量膳食纖維，吃黑米不會使得血糖劇烈波動，是減肥的最佳食物。我們可以把黑米煮粥或飯，代替主食。
我們都知道脂肪的功能是用來供應(yīng)熱量的，而熱量是可以御寒的，所以當(dāng)寒冷的天氣里面，人的身體當(dāng)中會儲備大量的脂肪，對抗這些寒冷的氣候，現(xiàn)在雖然外面的環(huán)境對我們的影響不大，可是體寒的人你的新陳代謝很慢，經(jīng)常會引起手腳冰冷，所以更容易出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀。
發(fā)胖有可能是體寒造成的
經(jīng)常虛弱，容易疲勞。
手腳冰涼，怕冷。
容易腹瀉，喜歡熱。
月經(jīng)總遲到，常有血塊，易痛經(jīng)
腿腳容易水腫。
下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛。
晚上愛起夜。
發(fā)胖有可能是體寒造成的
讓我們找出導(dǎo)致內(nèi)寒的原因
熬出內(nèi)寒
這寒是怎么來的呢，首先是您自己熬出來的，熬什么？熬夜唄，在中醫(yī)養(yǎng)生看來，子時覺至關(guān)重要，晚上十一點前要進入睡眠，因為子時一陽生，是講這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發(fā)芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行，您這會不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。
發(fā)胖有可能是體寒造成的
穿出內(nèi)寒
這點不用多講，你懂的，道理都明白，可就是架不住那顆愛美的心，于是乎，想美麗就要"凍"人，短裙、露臍裝。。。夠性感吧，也夠凍人，而且您看露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的，肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)就不用說了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風(fēng)寒受涼，更要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬于一身陽經(jīng)之總管--督脈的位置，這些地方露著，您不受寒才怪。
吃出內(nèi)寒
這個你更明白了，都是冰激凌惹的禍，雪糕冰棍冷飲，多少女生的最愛，這個更有誘惑力，現(xiàn)在的女孩子呀，內(nèi)火都大，有內(nèi)熱再架不住現(xiàn)在的冰激凌都好吃，就不分時候的來一碗或者各種冷飲果汁這都是寒性的，卻不知，很多情況下這種內(nèi)火都是虛火，都是因為內(nèi)寒導(dǎo)致的虛火上炎，是一種假象，但大部分女生不懂這個，就覺得熱就想吃涼的，想吃就吃，于是內(nèi)寒就吃出來了。
虛生內(nèi)寒
我們常聽一個詞兒--脾胃虛寒，這個虛和寒是相輔相成的，內(nèi)臟一虛，功能與活力下降，內(nèi)寒就會叢生。壓力的增大生活節(jié)奏的加快，這都是對能量變本加厲地消耗，您又不注意養(yǎng)，耗的大于養(yǎng)的您就虛了，內(nèi)臟一虛，內(nèi)臟運轉(zhuǎn)慢就滋生出內(nèi)寒了。
懶生內(nèi)寒
動為陽，靜為陰，生命在于運動，只有常運動，氣血才能周流不淤不堵，而現(xiàn)代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生。
外寒傷身
這個外寒就是指外環(huán)境的寒，比方說秋冬氣溫下降，天氣寒冷，您穿衣不注意，就容易感受風(fēng)寒，但有意思的是，現(xiàn)代人其實更多是在夏天受的寒。
夏天哪來的寒，當(dāng)然是空調(diào)，現(xiàn)在又不是舊社會，吃不飽穿不暖的，你看冬天那羽絨服保暖內(nèi)衣的，一個比一個穿得暖，誰會讓自己凍著。
而且冬天上人體是閉關(guān)自守的狀態(tài)，陽氣沉伏于內(nèi)臟，毛孔閉合，再加上穿得多，風(fēng)寒不容易吹進來。
體寒是中醫(yī)常見的一種體質(zhì)，一般女性更容易出現(xiàn)體寒，會給女生帶來諸多影響，首先會導(dǎo)致手腳冰冷，手腳冰冷的人在冬天是最難熬的，時間長了還會引起痛經(jīng)，續(xù)發(fā)的癥狀就是不孕不育，這會給已婚后的女性帶來很大的影響，所以，體寒的危害不僅僅只有這些要特別的注意。
女人體寒有什么危害
女人體寒會導(dǎo)致眩暈、耳鳴、嘔吐
伴有眩暈和耳鳴癥狀的美尼爾氏綜合征，通常會在疲勞、睡眠不足以及壓力大的時候發(fā)作。這種狀態(tài)下，新陳代謝的"出"的過程會首先遇到阻礙，導(dǎo)致排尿不暢，從而使水分滯留在體內(nèi)。因此，美尼爾氏綜合征才會伴有嘔吐的癥狀。這是身體為了排出胃液這種水分，減少體內(nèi)水分總量和內(nèi)耳淋巴液的反應(yīng)。
女人體寒會導(dǎo)致青光眼
如果清潔眼內(nèi)水晶體的房水過多，眼球就會向前突出，并且眼壓會上升。輕輕閉上雙眼，用食指和中指指腹輕按眼瞼，如果感覺比較硬，就代表眼壓高。
女人體寒會導(dǎo)致疼痛
頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛等"疼痛"，經(jīng)常會隨著體寒出現(xiàn)。而這些疼痛在通過洗澡、桑拿或熱敷使身體暖和起來之后，基本都會減輕。
