我們體內(nèi)濕氣大有哪些癥狀表現(xiàn)
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“我們體內(nèi)濕氣大有哪些癥狀表現(xiàn)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我們不健康的生活方式和習(xí)慣，那一定會(huì)有一些疾病的跟隨，比如說，我們經(jīng)常會(huì)有身體濕氣過重的現(xiàn)象，這是因?yàn)槲覀冞@類人喜歡吃一些生冷的、過油膩的食物，而且是在生活中缺乏運(yùn)動(dòng)的。今天我們就來看看我們身體濕氣過重有哪些表現(xiàn)吧。
體內(nèi)濕氣大的表現(xiàn)
1.老是感覺自己的身體很是沉重，而且會(huì)出現(xiàn)渾身不清爽的現(xiàn)象，腿也沒什么力氣;
2.每天都是滿面油光的，而且毛孔粗大;
3.早上梳洗時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的舌苔很厚;
4.每次上廁所的時(shí)候，總是出現(xiàn)大便黏膩的現(xiàn)象，馬桶總沖不干凈;
5.一段時(shí)間的出現(xiàn)體型肥胖，并且還出現(xiàn)大腹便便的現(xiàn)象。
以上這些信號(hào)都與濕邪的特點(diǎn)有關(guān)。濕性重濁，所以感受濕邪后，會(huì)覺得全身非常沉重，好像被什么東西捆住一樣，不清爽。
又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯，停滯于大腸，則大便總是很黏膩。
濕邪已經(jīng)成為絕大多數(shù)疑難雜癥和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。人之所以會(huì)感受濕邪，跟生活方式息息相關(guān)，也就是后天修為毀壞了我們的體質(zhì);
一是“病從口入”，飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過于豐盛。
二是體力活動(dòng)明顯不足，我們多數(shù)人工作學(xué)習(xí)都是作者，上班在室內(nèi)坐著，下班后交通便利，我們坐車代步。加上工作繁忙一天都沒有時(shí)間去鍛煉身體，導(dǎo)致我們的身體素質(zhì)是越來越差，我們身體自己的調(diào)節(jié)能力下降，所以我們也是容易患疾病。
三是人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調(diào)的使用，對(duì)我們的身體非常不利。
出汗本是一個(gè)散濕的重要途徑，可一進(jìn)到空調(diào)房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體里勢(shì)必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。
此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經(jīng)意間濕邪也會(huì)入侵。
以上就是為大家介紹的關(guān)于我們身體濕氣過重在的表現(xiàn)的相關(guān)知識(shí)。相信大家在閱讀后對(duì)我們的身體濕氣過重的幾個(gè)信號(hào)有了新的認(rèn)識(shí)和了解，我們?cè)谏钪幸⒁膺@些問題，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)我們?nèi)绻羞@類癥狀就要及時(shí)的治療，這樣我們才更好的預(yù)防疾病治療疾病。
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核心提示：古語云千寒易除，一濕難去。濕氣不除，則補(bǔ)品不補(bǔ)，藥品不效。其實(shí)，不少疾?。ㄈ纾合?、心腦血管，甚至是某些癌癥）都和濕氣有關(guān)。那么，體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)有哪些呢？本文告訴你答案。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
中醫(yī)認(rèn)為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長(zhǎng)，短為拘，弛長(zhǎng)為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意5個(gè)細(xì)節(jié)，就可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣。如廁時(shí)看便便，刷牙時(shí)惡不惡心等等細(xì)節(jié)，都可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣。
體內(nèi)濕氣重的5個(gè)表現(xiàn)
自測(cè)體內(nèi)濕氣一：起床時(shí)看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
自測(cè)體內(nèi)濕氣二：如廁時(shí)看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
自測(cè)體內(nèi)濕氣三：洗漱時(shí)看舌苔
舌為心之苗，又為脾之外候,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
自測(cè)體內(nèi)濕氣四：刷牙惡不惡心
看早上起來刷牙的時(shí)候，惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
自測(cè)體內(nèi)濕氣五：小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
中醫(yī)提醒：我們知道了怎樣自測(cè)體內(nèi)濕氣，那么，如何祛除體內(nèi)濕氣呢？專家指出，可點(diǎn)揉承山穴祛除體內(nèi)濕氣
濕氣重這種癥狀對(duì)于我們?nèi)梭w的危害也是比較多的，并且濕氣重這種癥狀的治療也是比較復(fù)雜的，濕氣重在初期如果能夠及時(shí)的治療，那么對(duì)于我們?nèi)梭w健康來說是非常好的，所以我們就需要了解一些濕氣重的癥狀表現(xiàn)了，下面我們來看看吧。
1、舌苔厚是濕氣重最為明顯的一個(gè)癥狀了，我們可以刷牙之前可以觀察一下自己的舌苔，紅色的舌頭上有一層白色，就是舌苔。如果舌苔不濕滑也不干燥、只是薄薄的一層，就說明體內(nèi)濕氣不重。如果舌苔很厚，甚至發(fā)黃，看起來很濕滑，就說明濕氣較重了。
2、大便稀。濕氣重的人，大便都不易成型。平時(shí)可以觀察一下自己的“大事”，是不是沖馬桶的時(shí)候很容易沖下去，或者用紙的時(shí)候，是不是總是用很多紙才行。雖然說起來有點(diǎn)惡心，但這卻是判斷濕氣重不重的一個(gè)重要指標(biāo)。
3、刷牙時(shí)惡心也是濕氣重的一個(gè)癥狀表現(xiàn)，如果我們?cè)谒⒀罆r(shí)總覺得嗓子里有東西，即使有痰，也不是很多，但是就是非常難受。這也是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。
4、小腿肚酸。每天起床，剛站起來的時(shí)候，老覺得小腿肚發(fā)酸，走起路來有些發(fā)沉。當(dāng)然這種情況不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，可能有的人平時(shí)并不在意。其實(shí)，這也是體內(nèi)濕氣重的一個(gè)典型癥狀。
5、懶得動(dòng)。有沒有這樣一種感覺，每天看著別人生龍活虎的，覺得累得慌。明知道自己應(yīng)該站起來，跑一跑、跳一跳，可就是不想動(dòng)。能躺著就不想坐著，能坐著就不想站著，完全跟健康常識(shí)背道而馳。可也真的不是故意的，就好像身體發(fā)沉，固定在那兒就懶得動(dòng)了。
濕氣重的癥狀表現(xiàn)也是比較多的，如果我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了舌苔厚，大便稀，刷牙是惡心以及小腿酸脹的癥狀，那么我們就要去醫(yī)院做一些必要的檢查了，如果發(fā)現(xiàn)了濕氣重的癥狀，那么一定要在第一時(shí)間接受正規(guī)的治療哦。
我們的身體如果出現(xiàn)濕氣重的狀況，我們就要注意了，會(huì)產(chǎn)生一些不利的影響，甚至?xí)a(chǎn)生一些身體負(fù)擔(dān)，我們想要知道怎么很好的去除身體濕氣，就先要了解身體濕氣重的原因?來看看濕氣重怎么引起的吧。
第一、重口味食物
現(xiàn)在很多人都喜歡在外面吃飯，餐廳為了能夠提升菜品的口感，就會(huì)在調(diào)料上下功夫，所以就會(huì)出現(xiàn)加入的調(diào)理太多的情況，我們?nèi)绻?jīng)常這樣吃的話，口味自然也就會(huì)變得更重一些，時(shí)間一長(zhǎng)腸胃勢(shì)必也會(huì)受到影響，所以說，身體當(dāng)中的水分就沒有辦法通過正常代謝排出去，從而導(dǎo)致濕氣重問題出現(xiàn)，故，建議大家在平時(shí)一定要飲食清淡一些。
第二、不想運(yùn)動(dòng)
很多人都說自己沒有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是我們?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)的話，身體當(dāng)中的水分沒有辦法得到很好的清除，長(zhǎng)期下來，就會(huì)使得我們身體里面的濕氣越來越嚴(yán)重，所以，為了保證你身體的代謝能夠正常一些，建議大家一定要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，這樣才能夠讓身體當(dāng)中的水分可以通過汗液來排泄出來，讓你擁有健康的身體。
第三、血?dú)獠蛔?/p>
我們?nèi)绻嬍晨谖侗容^清淡，而且也喜歡運(yùn)動(dòng)，但是身體濕氣依然比較重，我們就需要很好的了解是不是因?yàn)樽约捍嬖跉庋蛔愕臓顩r，因?yàn)闅庋蛔愕脑?，平時(shí)生活中當(dāng)中的經(jīng)脈運(yùn)行往往也會(huì)不順暢，臟腑功能自然也會(huì)減弱，這樣就會(huì)讓器官代謝變慢，從而導(dǎo)致身體內(nèi)的水分沒辦法正常排泄出去。這個(gè)時(shí)候可以嘗試多吃一些補(bǔ)氣血的食物來幫組改善，比方說吃紅棗或者桂圓等等。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)于現(xiàn)在身體濕氣重的原因是什么有了了解了，大家在生活中如果遇到身體濕氣重的狀況的話，就可以考慮上面的三個(gè)方面，希望對(duì)大家能夠有不錯(cuò)的幫助吧。
我們?nèi)梭w在正常的情況下對(duì)外界的溫度、濕度的變化是能夠自然調(diào)節(jié)的，但是我們每個(gè)人的體質(zhì)也是不一樣的，有些人因?yàn)樯眢w體質(zhì)、疾病或者是不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致體內(nèi)的水分失調(diào)，身體的濕氣就偏重，影響我們的健康。我們來看看怎么去除濕氣吧。
1、室內(nèi)保持干爽，防外濕
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。
其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺(tái)烘干機(jī)，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。
一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時(shí)，應(yīng)該及時(shí)開窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機(jī)等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。
2、飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕
脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕，而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補(bǔ)脾。對(duì)于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實(shí)、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火。
3、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
4、適量運(yùn)動(dòng)
我們運(yùn)動(dòng)是去除濕氣的很好方法，我們現(xiàn)在上班經(jīng)常是待在有空調(diào)室內(nèi)，不經(jīng)常出去運(yùn)動(dòng)，我們通過運(yùn)動(dòng)流汗可以除去我們身體內(nèi)多余的濕氣，對(duì)于我們的身體健康是非常有利于的。我們堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)，可以緩解我們的壓力、活絡(luò)我們的身體。
通過以上的介紹相信大家對(duì)我們身體濕氣重怎么去除有了新的認(rèn)識(shí)和了解，我們?cè)谏钪腥绻眢w感到濕氣重就會(huì)感動(dòng)渾身難受，我們不妨嘗試一些上面的內(nèi)容，讓我們擺脫濕氣的困擾，還我們身體健康。希望大家有幫助吧，我們可以嘗試嘗試。
如果身體中的濕氣過重會(huì)嚴(yán)重的影響身體的健康，濕氣重的人會(huì)有明顯的表現(xiàn)癥狀，不能及時(shí)調(diào)理對(duì)生活和工作有很大的危害。出現(xiàn)濕氣重我們應(yīng)該怎么辦?多數(shù)人都會(huì)在飲食方面調(diào)理自己的身體，濕氣重吃什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
濕氣重的癥狀
癥狀一、濕氣淤積在體表
如果人體有濕氣重的情況出現(xiàn)，嚴(yán)重的會(huì)影響到我們的正常生活，這個(gè)時(shí)候人們會(huì)自感惡寒發(fā)熱，并且會(huì)出現(xiàn)身體重而且疼痛等癥狀，所以大家在平時(shí)應(yīng)該多注意一下，還有如果濕氣把氣機(jī)阻塞了，便會(huì)覺得胸悶以及口淡、胃口不好。
癥狀二、濕氣阻塞經(jīng)絡(luò)
如果濕氣已經(jīng)阻塞了我們的經(jīng)絡(luò)，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)感覺到自己的肢體比較沉重且酸痛，經(jīng)脈縮短，患有比較嚴(yán)重的朋友很有可能會(huì)出現(xiàn)神志混沌，而且身體發(fā)熱，悶亂等。濕氣比較重的朋友在平時(shí)一定要多注意一下。
癥狀三、濕氣堆積在筋骨
如果體內(nèi)的濕氣已經(jīng)累積到我們的筋骨時(shí)，患者很有可能會(huì)出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)疼痛或者腫脹，并且疼痛的部位是比較固定的，手足自感沉重，濕邪阻擋了氣血，我們的身體就會(huì)有麻木的情況出現(xiàn)，活動(dòng)受限等癥狀。
癥狀四、濕邪遮蔽清陽
此時(shí)會(huì)造成頭重而且蒙蔽，或者猶如東西包裹頭部，或者頭暈眼睛眩暈，清陽宣發(fā)功能受阻，則導(dǎo)致困倦不已。
濕氣重怎么辦
注意飲食
千萬不要吃太多寒涼的食物，在食用寒涼食物的時(shí)候可以選擇加入蔥、姜之類的調(diào)料，這樣可以降低食物的寒涼性質(zhì)。
注意運(yùn)動(dòng)
一個(gè)人如果運(yùn)動(dòng)過少的話，就有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)淤積的濕氣越來越多;而若是積極參加運(yùn)動(dòng)的話，則會(huì)家屬濕氣排出體外。
注意環(huán)境
如果我們經(jīng)常生活在一些陰冷潮濕的環(huán)境，我們體內(nèi)集聚的濕氣也會(huì)增多;相反若是我們長(zhǎng)期處在干燥的環(huán)境，則不容易集聚那么多濕氣。
注意通風(fēng)
家里或者辦公室如果時(shí)常保持通風(fēng)的話，能夠讓室內(nèi)的濕氣被空氣帶走。另外，注意不定時(shí)的使用一下抽濕機(jī)，可以讓室內(nèi)保持干爽，避免濕氣在室內(nèi)集聚，進(jìn)入人的體內(nèi)。
食用紅豆薏米粥
紅豆薏米粥的祛濕功效非常的明顯，如果你體內(nèi)的濕氣比較重的話，可以不定時(shí)的煮一點(diǎn)來喝，而且這類粥有很好的養(yǎng)生功效喲。
濕氣重吃什么
1、 薏仁
是公認(rèn)的祛濕食物,中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
2、綠豆是常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
3、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒。
4、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
5、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
6、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
7、荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效。現(xiàn)代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
濕氣重的人的飲食建議
中醫(yī)認(rèn)為,濕氣重毀損傷人體健康,容易造成各種身體不適,需要及時(shí)調(diào)理,注意養(yǎng)生保健。日常生活中,要注意防外濕入侵肌表傷人,若淋雨后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并更衣,陰天水涼時(shí)別在游泳池里長(zhǎng)時(shí)間浸泡。與此同時(shí),為防內(nèi)濕,切勿過量食生冷瓜果,飲食宜清淡易消化,忌肥甘厚膩及暴食。此外,用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用,可護(hù)脾胃,祛濕氣。
赤小豆薏米粥
材料:赤小豆、薏米各80g。
做法:先提前用清水將準(zhǔn)備好的赤小豆和薏米泡1小時(shí),然后入鍋加水大火煮沸,后換小火煮1小時(shí)之后即可食用。
功效:其具有清熱利尿,健脾滲濕的功效。注意脾胃虛寒、尿頻者、孕婦等盡量不要長(zhǎng)期大量的食用。
冬瓜湯
材料:冬瓜、蔥花、姜米、鹽、食用油.
做法:冬瓜洗凈切片備用。姜米和蔥花入冷水燒開,放入冬瓜片;大火燒開,轉(zhuǎn)小火燜煮2分鐘。調(diào)入食鹽,撒上蔥花,即可出鍋。
功效:冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜。維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了濕氣重的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該了解，體內(nèi)的濕氣比較重會(huì)有什么癥狀 出現(xiàn)了。在平時(shí)大家一定要避免濕氣過重的情況出現(xiàn)，患有此病的時(shí)候一定要盡早的調(diào)理自己的身體，多吃一點(diǎn)去濕氣的食物。
濕邪是我們身體的濕度不是中或者是超出了我們身體適應(yīng)能力，而引起的一些不適和病癥，我們身體出現(xiàn)了濕邪對(duì)身體健康的影響是非常的大的，所以我們是需要很好的進(jìn)行調(diào)理的，那么我們身體濕邪怎么辦?一起來看看吧。
體內(nèi)濕邪重怎么辦
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣比較重的人多數(shù)是飲食比較油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
我們運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。像酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物是不易消化，所以容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，是會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，所以是不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。我們?nèi)绻墙?jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
第4招：妙用蔥、姜、蒜逼出體內(nèi)濕氣
蔥、姜、蒜是我們?cè)谏钪谐Ｓ玫恼{(diào)味料，除了可以提味，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了怎么改善我們體內(nèi)的濕邪了，很多人身體看似健康，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事，我們?cè)谏钪幸芎玫淖⒁庾约旱娘嬍常B(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，對(duì)身體健康都是有幫助的。
人的體內(nèi)都會(huì)有或多或少的濕氣，但是濕氣重會(huì)給身體帶來一系列的影響，尤其是健康會(huì)受到威脅。那么，濕氣重的癥狀都有哪些呢?濕氣重怎么調(diào)理?生活中如何通過艾灸祛濕?下面就來通過文章內(nèi)容一起看看吧。
濕氣重的癥狀
頭部沉重四肢乏
濕性重濁，其特點(diǎn)就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。
口中發(fā)黏舌苔膩
感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏。
胸腹脹滿小便不暢
濕為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運(yùn)行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停于下焦，則小便短少而不舒暢。
下肢浮腫便溏瀉
常表現(xiàn)為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完后感覺不爽。
腳縫癢
濕氣重還會(huì)表現(xiàn)在腳上，有的人以為自己是腳氣，其實(shí)，很多時(shí)候或許就是濕氣造成的。濕氣會(huì)讓我們的腳縫變癢，甚至?xí)饾€，需要注意。
艾灸祛濕簡(jiǎn)單又方便
艾灸祛濕是十分簡(jiǎn)單的方法，有些時(shí)候，我們自己無法有效的將體內(nèi)的濕氣排出，這個(gè)時(shí)候，通過艾灸的方法更快更有效，在艾灸之后，濕氣消除，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更有精神，熱愛生活。
關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤?。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
豐隆穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。
解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。
肺炎在我們的日常生活中并不少見，很多人都知道他是屬于發(fā)病率比較高的一種疾病，很多人都會(huì)覺得肺炎是具有傳染性的，那么肺炎究竟會(huì)不會(huì)傳染呢?在日常的生活中發(fā)生肺炎的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生呢?同時(shí)在發(fā)生肺炎的時(shí)候吃什么是比較好的，我們都知道嗎?下面就讓我們一起去看一下吧。
肺炎傳染嗎
相信大家一定想知道肺炎是否真的具有傳染性，其實(shí)我們從比較科學(xué)的醫(yī)學(xué)角度來說，肺炎是不會(huì)傳染的，那么在這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)問為什么了，其實(shí)這是因?yàn)椋话慊加蟹窝字饕褪鞘艿椒窝浊蚓母腥?，正常的人，抵抗力都是很不錯(cuò)的，接近肺炎患者也是沒有大問題的，不過肺炎不會(huì)傳染也不是絕對(duì)的，肺炎還是可能通過空氣，血液，唾沫這些方法傳播的，一些抵抗能力低下的人是最好不好靠近肺炎患者的，以免被傳染到，影響到個(gè)人的身體健康。
肺炎的癥狀
1.胸痛
在發(fā)生肺炎的時(shí)候很多人會(huì)不知道會(huì)發(fā)生什么癥狀的發(fā)生，其實(shí)胸痛就是其中的一種類型，在發(fā)生肺炎的時(shí)候常帶有劇烈側(cè)胸痛，常呈針刺樣，隨咳嗽或深呼吸而加劇，可放射至肩或腹部。如為下葉肺炎可刺激隔胸膜引起劇烈腹痛，易被誤診為急腹癥。
2.寒戰(zhàn)、高熱
除了會(huì)發(fā)生一些胸痛的癥狀之外，在發(fā)生肺炎的時(shí)候也是會(huì)出現(xiàn)一系列的病情出現(xiàn)，寒戰(zhàn)和高熱就是屬于一種類型，典型病例以突然寒戰(zhàn)起病，繼之高熱，體溫可高達(dá)39℃~40℃，呈稽留熱型，常伴有頭痛、全身肌肉酸痛，食量減少?？股厥褂煤鬅嵝涂刹坏湫停昀象w弱者可僅有低熱或不發(fā)熱，這就是肺炎的癥狀。
3.呼吸困難
肺炎會(huì)導(dǎo)致呼吸困難，由于肺實(shí)變通氣不足、胸痛以及毒血癥而引起呼吸困難、呼吸快而淺。病情嚴(yán)重時(shí)影響氣體交換，使動(dòng)脈血氧飽和度下降而出現(xiàn)紫紺。
4.咳嗽、咳痰
肺炎的癥狀初期為刺激性干咳，繼而咳出白色粘液痰或帶血絲痰，經(jīng)1~2天后，可咳出粘液血性痰或鐵銹色痰，也可呈膿性痰，進(jìn)入消散期痰量增多，痰黃而稀薄。
濕氣重怎么調(diào)理
通常引起濕氣重的原因有多種，當(dāng)體內(nèi)濕氣變多之后，人會(huì)很不舒服。錯(cuò)誤的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣讓濕氣長(zhǎng)久在體內(nèi)不能排出，那么應(yīng)該怎么辦呢?下面為大家介紹有效的方法，不妨一起看看吧。
一、拔罐療法祛除體內(nèi)濕氣
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。
二、通過運(yùn)動(dòng)祛除體內(nèi)濕氣
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
三、通過飲食祛除體內(nèi)濕氣
1.清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。
療效：清熱祛濕。適用于因體熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
2.鮮土茯苓煲豬湯
原料：鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1-2片。
制作：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
療效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
結(jié)語：其實(shí)，去濕氣的辦法有很多，找到適合自己的就可以了。無論是生活習(xí)慣的調(diào)整，還是改變飲食方法，這些都有利于幫助我們?nèi)コ凉駳?。秋季人體濕氣會(huì)加重，所以不要掉以輕心，從現(xiàn)在開始調(diào)整，能讓身體更加健康。
