三款豬心食療方 安神助眠又健康
女性養(yǎng)生保健食療方。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“三款豬心食療方 安神助眠又健康”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
食物的種類是有很多的，不同的食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的，我們應(yīng)該選擇一些正確的調(diào)理身體的方式和方法，這樣可以起到很好的保健的作用。豬心可以有調(diào)理失眠的作用，對(duì)于廣大的失眠朋友們來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，一起來(lái)看這些食療方法吧。
豬心棗仁湯
豬心1個(gè)，獲神15克，酸棗仁15克，遠(yuǎn)志6克。將豬心剖開(kāi)洗凈，茯神、棗仁、遠(yuǎn)志一起放入紗布袋內(nèi)，與豬心一起放入沙鍋加水，先用武火燒沸，打去浮沫，改用文火，燉至豬心爛熟，去藥袋，加調(diào)料即成，喝湯吃心。此湯能補(bǔ)血養(yǎng)心，益肝寧神。用于陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速，心悸失眠。
豬心丹參山楂湯
豬心1個(gè)，丹參20克，山楂25克。將豬心洗凈切片，同丹參、山楂共入鍋中，加水適量，小火燉至豬心熟爛離火。吃肉喝湯，每日1劑，連用7～10日為一療程。有養(yǎng)血、安神、寧心功效。適用于血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等癥。對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、心絞痛和血管栓塞有很好效果。
參芪蒸豬心
豬心一個(gè)，黨參30克，黃芪30克，同放大碗內(nèi)，加適量開(kāi)水、食鹽，置鍋內(nèi)隔水蒸熟，可吃豬心和黨參并喝湯。有補(bǔ)氣止汗安神作用。適用于汗多，心慌，氣虛失眠。
關(guān)于豬心的一些食療方法，上面介紹了爆炒牛百葉的具體的做法，大家也都學(xué)會(huì)了吧，這樣的食材一般一年四季都可以買到了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有健脾胃的作用，對(duì)于身體虛弱啊，或者是出現(xiàn)失眠來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
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經(jīng)常失眠，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的經(jīng)歷不旺盛了，而且也會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的情況，黑眼圈，加上皮膚粗糙暗沉等等。所以說(shuō)失眠是很大的一個(gè)敵人，如何克服失眠的問(wèn)題，可以選一些具有安神助眠的食療方法來(lái)調(diào)理，效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)的作用，來(lái)看看這些食譜的介紹。
絞股藍(lán)紅棗湯
絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。分別洗凈，加適量水同入鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦消脂，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，而且也可以有緩解疲勞乏力，對(duì)于出現(xiàn)的失眠健忘等等的情況有調(diào)理的作用，而且也可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志15克，炒棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，與洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁一同放入鍋中，加適量清水，大火燒開(kāi)后改用小火煮成粥，可作夜餐食用。這樣的養(yǎng)生食譜具有安神的作用，因?yàn)闂椚屎瓦h(yuǎn)志都可以有安神補(bǔ)腦的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血兩虧的情況有調(diào)理的作用，很適合容易出現(xiàn)的失眠人群的調(diào)理。
天麻什錦飯
天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香菇、芋頭各1個(gè)，調(diào)料適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香菇洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈同上述食材一起放入鍋中，加大料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。這款食譜可以有緩解頭暈的作用，對(duì)于出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)還有精神狀態(tài)不佳的情況有一定的調(diào)理功效。
如何緩解失眠的問(wèn)題，上面的這些具有安神助眠的食譜不妨試試，這些食譜具有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于緩解失眠氣虛不足的情況有幫助作用，失眠真的是很痛苦的一件事情，所以要杜絕這樣的問(wèn)題，一定要選擇正確的方式來(lái)調(diào)理，上面的這些食譜趕緊試試。
豬心大家都吃過(guò)的啊，是動(dòng)物的內(nèi)臟，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用和效果的呢。豬心可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)的哦，還可以有提高免疫力安神的效果，如果你經(jīng)常失眠，可以選擇用豬心做食療，可以有緩解的作用。
豆豉醬豬心
豬心1～2個(gè)，洗凈放鍋內(nèi)，加入香蔥、生姜、豆鼓、醬油、面醬、黃酒適量，加適量水，用小火燉熟后撈起切片，拌入鍋內(nèi)醬汁食用。有補(bǔ)心安神作用。適用于心血虧虛，心悸，憂煩，產(chǎn)后驚悸抽風(fēng)等癥。
玉竹鹵豬心
玉竹50克，豬心500克，生姜、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、鹵汁各適量。將玉竹揀去雜質(zhì)加水適量，用文火煎煮40分鐘，取藥汁;將豬心剖開(kāi)，去血水，置鍋中，倒入藥液，加入生姜、蔥、花椒，用文火煮至六成熟時(shí)撈出。鍋中倒入鹵汁，下入豬心，再用文火煮熟出揩凈浮沫。再在鍋內(nèi)加鹵汁適量，放入精鹽、白糖、味精和香油適量，加熱成濃汁，將其均勻地涂在豬心里外即成?？煞?次服食，每日1～2次，連服7～10天。有滋陰養(yǎng)血，安神寧心功效。適用于心血不瞳，心陰虧損的心悸、心煩、失眠等癥的補(bǔ)養(yǎng)和治療。這樣的食療方法不僅可以有安神的作用，還可以緩解心悸啊或者是心血不足等情況，多以中老年人的調(diào)理有一定的好處，還可以促進(jìn)身體健康的呢，大家可以試試的哦、
關(guān)于豬心緩解失眠的一些食療方法，是不是大家已經(jīng)都學(xué)會(huì)了呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，補(bǔ)腎壯陽(yáng)高蛋白低脂肪，營(yíng)養(yǎng)多，而且還可以清熱去燥，是不錯(cuò)的降火滋陰的好食材哦。對(duì)于緩解失眠提高免疫力有好處，趕緊行動(dòng)吧。
睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段。它能夠促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)大腦，消除疲勞，恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力。
失眠之癥常由五臟功能失調(diào)所引起，其中以心、肝、腎三臟為主。由于失眠的原因不同故而有虛實(shí)之別。臨床分為虛火內(nèi)擾、心腎不交、肝郁化火和痰熱擾心等證型。現(xiàn)介紹幾個(gè)失眠食療方。
大棗茯神粥
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
百合粥
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時(shí)加入百合煮至粥成，冰糖調(diào)味。如無(wú)鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫?zé)岱场?/p>
本方具有補(bǔ)中潤(rùn)肺、清心安神的功效。
桑葚百合粥
鮮桑葚100克，鮮百合50克。將兩味洗凈，水煎服，每日1次。
本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
蔥棗飲
大棗20枚，蔥白10克。把大棗掰開(kāi)，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，15~20分鐘后取湯液。每晚1次，溫?zé)犸嫹?
此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。
甘麥大棗湯
甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。
蓮桂棗仁湯
桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。
此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
精神對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的，但是有些朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)心慌意亂的情況了，并且還會(huì)引起失眠的情況，那么如何才能夠解決安神失眠的問(wèn)題呢?許多的朋友們經(jīng)常會(huì)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題了，下面我們就來(lái)一起看看吧。
1、睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
2、擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。如果覺(jué)得種植植物麻煩，那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。
3、開(kāi)窗通氣
保持臥室里空氣流通，應(yīng)該要把窗戶打開(kāi)，風(fēng)大或天冷時(shí)，就再睡覺(jué)前打開(kāi)，躺床上后再關(guān)好，有助于睡得香甜，睡覺(jué)的時(shí)候千萬(wàn)不要用被子蒙住頭，以免缺氧導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下。
4、喝杯加蜜牛奶
“朝朝鹽湯，暮暮蜜?！本褪钦f(shuō)早喝淡鹽開(kāi)水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜有利于我們?nèi)梭w內(nèi)分泌的平衡，這樣可以預(yù)防心神不穩(wěn)的情況，起到安神的作用。
5、注意臥室燈光
臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過(guò)于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光，睡眠過(guò)程中，最好關(guān)閉所有光源。
6、抱個(gè)抱枕
還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西，這樣是可以幫助我們起到很不錯(cuò)的安神作用的，對(duì)于促進(jìn)睡眠的效果也是很不錯(cuò)的。
上面我們已經(jīng)了解了許多的具有安神助眠的好方法了，這些方法在我們的日常生活中也是非常實(shí)用的哦，所以我們即使有時(shí)候出現(xiàn)了心神不寧的情況，那么我們也不要太過(guò)著急哦，我們可以嘗試這些方法來(lái)安神的哦。
大家都知道失眠的滋味嗎，躺在床上的時(shí)候怎么都睡不著，經(jīng)常失眠會(huì)讓你有黑眼圈，還會(huì)有一些內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)哦，那么你知道應(yīng)該如何去緩解失眠的問(wèn)題呢，下面的這些養(yǎng)心安神的食療方法就是不錯(cuò)的選擇，一起來(lái)看看吧。
浮小麥豬心湯
材料：浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個(gè)、桂圓肉6克。
做法：豬心對(duì)邊切開(kāi)，洗凈積血，大棗去核，上料同放入鍋內(nèi)，加適量清水，煲1小時(shí)，調(diào)味即可食用。
功效：健脾益氣，寧心安神，健腦益智。
杞子煲生魚
材料：杞子15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個(gè)、生姜3片。
做法：杞子、核桃稍浸泡，漂洗凈;豬瘦肉洗凈;生魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。一起與生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火，煲約一個(gè)小時(shí)，下鹽便可。
功效：杞子藥食兼之，有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)陰明目的功效，且性味平和、甘潤(rùn)可口。核桃亦為藥食兼之，有補(bǔ)腎健腦、益智溫肺的作用，且性平味甘香。合而煲生魚為湯，鮮美清潤(rùn)可口，有補(bǔ)腦養(yǎng)腦、益智強(qiáng)身的功效，且性味平和，為考生或白領(lǐng)一族的安神健腦湯飲。這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于安神有好處，還可以有鎮(zhèn)靜安神效果哦，對(duì)于提高體質(zhì)有好處哦，還可以緩解失眠的問(wèn)題。
關(guān)于可以調(diào)理失眠的一些食療方法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以起到了清熱解毒和潤(rùn)燥的作用哦，適合各類的人群，而且對(duì)于緩解是失眠是很好的作用和效果，對(duì)于提高免疫力有好處。
失眠算得上是人生中比較痛苦的一件事了，頭天晚上睡不好，第二天一整天都不會(huì)有精神。所以為了可以很好地入眠，大家可以嘗試著在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)吃一點(diǎn)有助于睡眠的東西，這樣就可以更快的入眠了。為了解決大家的睡眠問(wèn)題，所以今天我們來(lái)介紹一下安神助睡眠的食物。
1.牛奶:
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2.小米：
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3.核桃：
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4.葵花子：
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
5.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
6.桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
7.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
8.食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用：
9.蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
10.玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
