食用粗糧防便秘 三種食材是首選
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問(wèn)留春術(shù),淡泊寧?kù)o比藥好。生活中,不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生,每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“食用粗糧防便秘 三種食材是首選”,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
粗糧是我們生活中不能缺少的一部分哦,經(jīng)常吃粗糧的話可以起到很好的保健的作用和效果的。粗糧可以有潤(rùn)腸的作用,還可以緩解便秘,那么什么樣的粗糧可以有預(yù)防便秘的作用呢,下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了,可以起到很好的保健的作用。
1、玉米
玉米味甘性平,具有健脾利濕、開(kāi)胃益智、寧心活血的作用。玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積,對(duì)預(yù)防、冠心病有良好的作用。此外,它還有利尿和降血糖的功效,特別適合糖尿病患者食用。
2、紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆可以補(bǔ)充豐富的纖維素和礦物質(zhì),可以起到很好的美容補(bǔ)血的作用,還可以起到預(yù)防便秘的效果哦。
3、燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上,可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長(zhǎng),然后達(dá)到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝,降低膽固醇,長(zhǎng)期堅(jiān)持,益于身體健康的還具備瘦身功效。燕麥具有豐富的纖維素,而且還可以增加飽腹感的作用。
關(guān)于可以有預(yù)防便秘的一些粗糧的介紹,小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些粗糧的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,而且還可以起到很好的保健的作用和效果,如果你有便秘的話這些粗糧是不錯(cuò)的選擇哦。
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在我們生活中,很多人的壓力過(guò)大,都會(huì)想通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行安神補(bǔ)腦,合理的吃一些食物,確實(shí)可以達(dá)到安神補(bǔ)腦的作用,那么適合安神補(bǔ)腦食用的食材到底有哪些呢?下面小編將為大家推薦三種希望,可以給各位提供一些有效的幫助,下面我們就來(lái)了解一下這幾種食材。
1、南瓜
綠色蔬菜是我們生活中經(jīng)常會(huì)吃到的,大家可能不知道綠色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)是極其豐富的,不僅口感好,而且能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,除了綠色蔬菜以外,南瓜也是非常值得贊揚(yáng)的一種食材佳品。南瓜中的維生素A也不會(huì)比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來(lái)做菜食用,每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。
2、核桃
吃核桃補(bǔ)腦吃,大家都比較了解的,核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補(bǔ)腦益智。對(duì)于備考的學(xué)生或長(zhǎng)期處于腦力工作環(huán)境下的朋友,隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補(bǔ)充大腦英語(yǔ)、增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。不過(guò)核桃是屬于偏干燥性的食物,不能食用過(guò)多,不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
3、海帶
安神補(bǔ)腦,吃海帶也可以起到一定的幫助。在我們的印象中海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。不過(guò)海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
上文所介紹的這三種食材在我們生活中是比較常見(jiàn)的,經(jīng)常會(huì)吃到這幾種食物,雖然看似比較普通,但是營(yíng)養(yǎng)卻非常的豐富,對(duì)于人體健康是非常有益的,而且可以起到安神補(bǔ)腦的效果,平時(shí)不妨多吃一些這類食物來(lái)養(yǎng)生保健,安神補(bǔ)腦,希望本文對(duì)大家有用。
如何保護(hù)肝臟,是很多人都在考慮的一個(gè)問(wèn)題,如果肝臟出現(xiàn)了一些問(wèn)題的話很容易導(dǎo)致身體的不適,那么如何保護(hù)肝臟的呢,下面的這些食物可以對(duì)于肝血不足的情況有調(diào)理的作用,可以養(yǎng)肝護(hù)肝,來(lái)看看吧。
雞肝
動(dòng)物肝臟是養(yǎng)肝的食物,而雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素,鐵質(zhì)豐富,是補(bǔ)血食品中最常用的食物。動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等食品,具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用,能保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞。雞肝可以有補(bǔ)血的作用,對(duì)于緩解視力疲勞有幫助,還可以有保護(hù)肝臟的效果。
阿膠
在養(yǎng)生專家的眼里,阿膠無(wú)疑是補(bǔ)肝血的第一滋補(bǔ)品。阿膠是補(bǔ)血圣品,能補(bǔ)一切血虛癥,并且補(bǔ)血滋陰,防治一切血虛熱病。治療女性一切肝血不足癥,選擇阿膠是很好的,尤其是營(yíng)養(yǎng)型貧血的女性、身體虛弱者、免疫力低下的人士及產(chǎn)婦。吃阿膠可以有緩解貧血的效果哦,同時(shí)也可以有補(bǔ)血的功效,對(duì)于肝血不足有幫助。
大棗
紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護(hù)肝臟的營(yíng)養(yǎng)劑。它能促進(jìn)肝臟合成蛋白,增加血清紅蛋白與白蛋白含量,調(diào)整白蛋白與球蛋白比例,有預(yù)防輸血反應(yīng)、降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。大棗可以有補(bǔ)血的作用,對(duì)于保護(hù)肝臟,肝血不足的調(diào)理有好處。
上面介紹了肝血不足的調(diào)理方法,介紹了一些食材,這些食材都是比較常見(jiàn)的。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的能量,而且還可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用,具有保護(hù)肝臟補(bǔ)血的效果,大家可以試試。
青光眼大家都知道的吧。是一種很常見(jiàn)的眼部疾病,發(fā)病率比較高,而且還會(huì)出現(xiàn)在很多的人群中哦,那么青光眼應(yīng)該如何保健的呢,除了正確的積極治療以外,一些保健的食物也是很有幫助的呢,下面的這些食材是不錯(cuò)的選擇。
一:吃蜂蜜
急性青光眼病人口服蜂蜜100毫升,癥狀可緩解;眼壓持續(xù)偏高的慢性青光眼病人,也可每日服50毫升蜂蜜,每日早晚各服1劑。原因是蜂蜜屬高滲劑,服后能使血液滲透壓增高,以吸收眼壓水分,達(dá)到降低眼壓作用。吃蜂蜜的話可以有降低眼壓的作用,而且還可以緩解青光眼的癥狀。
二:高纖維食物
患者平時(shí)適量吃些含纖維素蔬菜,以利于腸道蠕動(dòng),吃香蕉也有同樣作用。必要時(shí),也可在菜肴中加些芝麻油。
三:具有排水功效的食物
青光眼眼壓高是由于眼內(nèi)積聚過(guò)多的水分,使用利水藥可增加房水流量,減少房水潴留。有利水作用食物有赤小豆、冬瓜、西瓜、絲瓜、金針菜等,可常作為青光眼輔助治療食品。青光眼的病人可以選擇多吃一些利尿的食物,可以減少眼部水分的堆積。
關(guān)于青光眼適合吃什么的這個(gè)問(wèn)題,介紹了一些食物,了解了這樣的食材的一些功效,平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來(lái),健脾養(yǎng)胃養(yǎng)心益智去心火,而且還可以起到很好的調(diào)理青光眼的作用,對(duì)于提高免疫力有好處。
血脂高是一種很常見(jiàn)的疾病類型,屬于心血管疾病的一種,如果不加以注意和調(diào)理,很容易誘發(fā)更加嚴(yán)重的病情出現(xiàn)。血脂高怎么辦?可以選擇一些降脂的食材食用,對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處,下面就來(lái)看看關(guān)于血脂高的人群適合吃的降脂的食物。
1、薏仁
薏仁能降低血脂及血糖,促進(jìn)新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現(xiàn)象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。薏米中含有的纖維素比較多,可以有促進(jìn)腸胃消化和吸收的作用,還可以有改善便秘的作用,對(duì)于清除體內(nèi)垃圾有好處,還可以起到降脂的作用。
2、三文魚(yú)
三文魚(yú)中含有豐富的不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強(qiáng)血管彈性。三文魚(yú)含有的不飽和脂肪多,可以有降脂的作用,適合三高人群食用,可以促進(jìn)新陳代謝。
4、菜花
其脂肪含量低、膳食纖維含量高,非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)抵御癌癥發(fā)揮了強(qiáng)效作用。需要注意的是,菜花含有的維生素是水溶性的,所以在烹飪的時(shí)候最好避免長(zhǎng)時(shí)間的烹飪,以免導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失的情況,經(jīng)常吃菜花可以有降低膽固醇的作用,還可以有預(yù)防便秘的作用。
血脂高的病人吃什么好,上面的這些具有降脂的食物不妨經(jīng)常吃,這些食物都是日常生活中比較常見(jiàn)的食材類型,可以有清除血液中垃圾的作用,而且也可以有降低膽固醇的作用,對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處,所以這些降脂的食材是生活中不可少的。血脂高病人的三種首選降脂食材,菜花,三文魚(yú),苡仁都是不錯(cuò)的食材,可以降血脂。
胃口不好是很多人都面臨的問(wèn)題,一旦出現(xiàn)胃口不好,那么食欲會(huì)變得很差,營(yíng)養(yǎng)攝入就會(huì)非常的缺乏,因此胃口不好的人一定要采取相應(yīng)的措施,通過(guò)選擇食用一些食物來(lái)進(jìn)行開(kāi)胃,非常有必要,下面小編將為大家推薦有助開(kāi)胃的三種,希望能對(duì)胃口不好的人提供幫助。
1、山楂
山楂吃起來(lái)酸酸甜甜的味道是非常好的,除了味道好以外,它還有一定的開(kāi)胃效果,尤其是對(duì)那些食欲不振的人來(lái)說(shuō),非常適合吃山楂。山楂中富含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等,所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化,有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。而且,中醫(yī)認(rèn)為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。此外,對(duì)于飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥還具有很好的調(diào)理效果。
2、藕
藕中富含的鈣、磷、鐵及富含多酚類物質(zhì)非常豐富,不僅能夠提高免疫力,而且還可以抗衰老。豐富的維他命C及礦物質(zhì),具有藥效,有益于心臟,有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益,可以開(kāi)胃養(yǎng)胃。
3、小米
小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素,它不僅供食用,入藥有清熱、清渴,滋陰,補(bǔ)脾腎和腸胃,利小便、治水瀉等功效,又可釀酒?!侗静菥V目》說(shuō)小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補(bǔ)虛損,開(kāi)腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”,以為小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能,內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當(dāng)食用它。胃口不好時(shí),可以將小米做成小米粥來(lái)進(jìn)行服用,有很好的開(kāi)胃效果。
上文為大家推薦的這幾種食物在我們生活中是非常常見(jiàn)的,雖然看似比較普通,但是對(duì)于開(kāi)胃的效果卻是非常顯著的,如果自己的食欲不振不想吃東西的話,那么不妨試著吃一些這類食物來(lái)進(jìn)行開(kāi)胃,相信都可以收獲很好的效果。希望本文的講解能對(duì)各位有用!
【導(dǎo)讀】春季養(yǎng)顏 三種食材要重視!春季可以說(shuō)是陽(yáng)光漸強(qiáng)的時(shí)期,陰氣慢慢的漸弱了。大家都知道,在冬季里好多人的食膳吃得相對(duì)都是比較進(jìn)補(bǔ)的,可以說(shuō)冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),這樣的話進(jìn)補(bǔ)一些成分可能就都會(huì)聚集在體內(nèi),到了春季剛好是排毒養(yǎng)顏的好時(shí)節(jié),也可以說(shuō)是養(yǎng)顏的開(kāi)始季節(jié),我們來(lái)看看春季養(yǎng)顏 三種食材要重視!怎么吃出我們的美麗。
春季養(yǎng)顏 三種食材要重視
一、胡蘿卜
胡蘿卜含有著豐富的胡蘿卜素,以及極高的其它維生素含量,都是我們?nèi)梭w所需的元素。胡蘿卜素進(jìn)食以后,在我們?nèi)梭w的小腸內(nèi),也可以轉(zhuǎn)化成維生素A.我們都知道維生素A對(duì)于我們?nèi)梭w的皮膚有著非常好的滋潤(rùn)作用,常食含有維生A的食物,可以讓我們的皮膚有光澤且富有彈性,且還有清熱解毒,潤(rùn)腸之功效。如果缺乏維生素A的話,是很容易引起皮膚老化松馳的。
不過(guò)在吃胡蘿卜時(shí),也是有它的講究方法的,才能不會(huì)破壞的營(yíng)養(yǎng)成分,才能讓我們?nèi)梭w得到更好的吸收。所以一般情況下,我們要把胡蘿卜切碎,然后煮熟了食用。烹飪的方法,最好呢,是用油炒,或是含油脂類食物一起食用,效果是最好的。
二、蜂蜜
皮膚最好的滋養(yǎng)品當(dāng)然是少不了蜂蜜了,而且蜂蜜對(duì)于我們?nèi)诵葸€有著很好的調(diào)補(bǔ)作用,有著很好的很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。特別是在春季里,天氣雖是慢慢的變暖,但由于處于梅雨時(shí)節(jié),天氣變幻無(wú)常,所以春季也是感冒以及其它傳染病多發(fā)的季節(jié),然后經(jīng)常食用蜂蜜,可以提高度們?nèi)梭w的抵抗力以及免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜,不僅可以潤(rùn)腸通便,清除體內(nèi)毒素,達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果,還可以增加感冒,預(yù)防感冒等疾病的產(chǎn)生。
在食用蜂蜜時(shí)要需要注意的是:1.不能與豆腐同時(shí)食用,因?yàn)槎垢泻芏喾N礦物質(zhì)、有機(jī)酸等,如果一起食用的話,可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉,也不利于我們?nèi)梭w的生化反應(yīng),所以要切記兩者不能一塊食用。2.食用蜂蜜不能用開(kāi)水沖服,這樣的話不僅達(dá)不到食用蜂蜜的效果與療效,甚至還會(huì)破壞了它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與成分,這樣的話就食無(wú)功效,反正對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。
三、蓮藕
蓮藕性寒,有著清熱除煩之功效,可以改善我們的氣色。蓮藕的吃法可以很多種,生藕的話,對(duì)于因?yàn)檠獰岫痖L(zhǎng)痘痘的人群食用,效果非常的好;如果煮熟了,是一道非常好的食補(bǔ)又養(yǎng)顏之佳品,有著很好的養(yǎng)胃滋陰,健脾養(yǎng)血益氣之功效。經(jīng)常食之,皮膚光澤,閃亮動(dòng)人無(wú)比,還可以健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血。
春季養(yǎng)顏 三種食材要重視