提高跑步減肥效率要講究方法
減肥美容養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“提高跑步減肥效率要講究方法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
不少人想要減肥，都會(huì)通過(guò)跑步的方法來(lái)進(jìn)行幫忙，通過(guò)跑步來(lái)減肥的話，確實(shí)是比較有效的一種方法，但是如果想要提高減肥效率的話，那么更加要掌握方法才行了，接下來(lái)，小編將為大家講解提高跑步減肥效率的一些方法，希望能夠給各位提供一些有效的參考和幫助。
對(duì)于通過(guò)跑步減肥的人來(lái)說(shuō)，一定要注意跑步的時(shí)間段很關(guān)鍵，一般選擇在晚飯前2小時(shí)左右進(jìn)行慢跑鍛煉，這樣最容易達(dá)到滿意的減肥效果。雖然早餐前慢跑能相對(duì)減去更多的體重，但晚餐前的鍛煉不但可以減去脂肪，還可以更有效地增加肌肉的重量，使體質(zhì)得到增強(qiáng)。
很多人喜歡晨練，其實(shí)早上是不適合跑步的，特別是想通過(guò)跑步減肥的人要注意，早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái)，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
從外部環(huán)境來(lái)說(shuō)，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。傍晚時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的精神狀態(tài)最佳，感覺(jué)最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力也是最強(qiáng)的，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，是適宜跑步的時(shí)段。
想要減肥除了跑步以外，建議堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，這樣才能消耗能量，并且平時(shí)要控制飲食也很重要。
如果想通過(guò)跑步來(lái)減肥的話，那么一定要掌握好正確的方法才行，只有掌握了正確的方法，才能夠讓減肥的效果更加的理想，以上介紹的這些大家可以借鑒，除了通過(guò)跑步來(lái)減肥以外，還要控制好自己的飲食也是非常關(guān)鍵的，希望本文能對(duì)大家有用。
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【導(dǎo)讀】保濕要從一點(diǎn)一滴做起。只涂保養(yǎng)品是不夠的，生活中養(yǎng)成好習(xí)慣才能讓你水潤(rùn)一整天。水是人體必不可少的元素，每天喝一定量的水有助于美白，怎么喝水美容要講究的方法呢？接下來(lái)讓我們一起探討喝水美容要講究的方法。
喝水美容要講究的方法
1、飲水量要適當(dāng)：正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml.太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。
喝水美容要講究的方法
2、早晨第一杯水喝什么：許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開(kāi)水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。
喝水美容要講究的方法
3、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃：吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。
平時(shí)的你晚餐吃的好嗎?每天晚上回到家以后都會(huì)非常的勞累，這時(shí)候真想好好的大吃一頓。中醫(yī)告訴大家，晚餐是很重要的，所以平時(shí)我們要多用點(diǎn)心。那么晚餐有哪些必要的注意事項(xiàng)呢?下面小編就為大家講解一下，大家參考一下!
忌過(guò)飽
中醫(yī)認(rèn)為“胃不和，臥不寧”。如果晚餐過(guò)飽，必然會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)加重。晚上消化是不太好的，吃完飯以后，有的人不運(yùn)動(dòng)，所以食物得不到消化，如果吃的太多的話，腸胃就會(huì)出現(xiàn)不舒適的情況，這樣也會(huì)對(duì)于睡眠帶來(lái)不利的影響。所以小編要提醒大家，晚餐吃的差不多七分飽就可以了，不要因?yàn)樘I了就暴飲暴食。
忌過(guò)葷
油膩食物會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間，辛辣食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良。晚上我們需要吃一些清淡的食物，最好是蔬菜類的，可以稍微有一些葷菜。一些大葷的食物最好是不要吃，因?yàn)槿濐惖氖澄餆崃糠浅５拇?，如果食用過(guò)多的話，脂肪也會(huì)很多，不僅會(huì)發(fā)胖，也是讓你失眠。一般蔬菜是最適合晚上食用的，既可以很好的消化，也可以補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素。
忌過(guò)甜
糖經(jīng)人體消化吸收后轉(zhuǎn)變成能量與脂肪。很多人晚餐過(guò)后會(huì)吃一些甜品，甜品可以吃一些，但是不能太甜了。甜食里面含有豐富的脂肪，如果吃太多的話，脂肪就會(huì)很難分解，這樣就會(huì)出現(xiàn)堆積的現(xiàn)象，時(shí)間長(zhǎng)了以后必然會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。
很多人都認(rèn)為只要中午吃的好應(yīng)該就可以了，晚餐隨便吃一些都無(wú)所謂的，其實(shí)不是這樣的，從上述的知識(shí)我們可以看出，如果晚餐吃的不好的話，對(duì)于健康也是不利的。晚餐不僅要吃，還要合理的搭配著吃，這樣才能擁有健康哦!
多數(shù)腫瘤患者的治療過(guò)程是：手術(shù)、放療、化療，或只選擇其中的一、兩種治療。治療結(jié)束后，患者認(rèn)為自己已痊愈了，但復(fù)查卻經(jīng)常發(fā)現(xiàn)腫瘤出現(xiàn)轉(zhuǎn)移或復(fù)發(fā)。事實(shí)上，腫瘤康復(fù)期才是治療關(guān)鍵時(shí)期，很多認(rèn)為腫瘤手術(shù)+放化療，就可以高枕無(wú)憂了，但這些方法對(duì)體內(nèi)殘留的癌細(xì)胞卻無(wú)能為力，不能100%完全清除癌細(xì)胞，并且患者經(jīng)過(guò)手術(shù)、放化療，身體會(huì)受到很大傷害，免疫力極度低下，殘存在體內(nèi)的癌細(xì)胞會(huì)在此時(shí)增長(zhǎng)。
如何防止腫瘤復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移呢？中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腫瘤分會(huì)副主任委員、北京偉達(dá)中醫(yī)腫瘤醫(yī)院鄭偉達(dá)教授在長(zhǎng)期腫瘤臨床中總結(jié)一些經(jīng)驗(yàn)，如中醫(yī)藥抗復(fù)發(fā)五要決：“早期介入、全程干預(yù)、注意術(shù)后、四位一體、鞏固治療?！笨箯?fù)發(fā)關(guān)鍵在于手術(shù)、放化療后的“繼續(xù)鞏固治療”。治療時(shí)我根據(jù)患者不同腫瘤類型和個(gè)體化差異，在藥物選擇上用具有“提高免疫力，抑殺腫瘤細(xì)胞”雙重功效的抗腫瘤中藥，再配合針灸、中藥外敷及納米理療等，為防止腫瘤復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移打下基礎(chǔ)。鄭偉達(dá)教授提出了四位一體療法進(jìn)行康復(fù)調(diào)理，即“心療、藥療、食療、體療”的整體治療方法。該療法是把中醫(yī)整體觀念與辨證論治相結(jié)合在臨床治療中的具體化，是每個(gè)具體的康復(fù)療法獨(dú)立性與整體性的結(jié)合。面對(duì)癌癥要有堅(jiān)定信念，運(yùn)用個(gè)性化治療方案，達(dá)到資助元?dú)狻⑻岣呙庖吡?、防止殘余癌?xì)胞轉(zhuǎn)移和擴(kuò)散的目的?！八奈灰惑w”療法在癌癥術(shù)后的復(fù)發(fā)與轉(zhuǎn)移上，為眾多患者減輕了痛苦，治療康復(fù)患者遍布美國(guó)、英國(guó)、加拿大、新加坡和港澳臺(tái)等30多個(gè)國(guó)家和地區(qū)。患者延長(zhǎng)了生命，有的長(zhǎng)達(dá)15年，至今健在，沒(méi)有復(fù)發(fā)。
中國(guó)科學(xué)院院士、著名肝膽腫瘤專家吳孟超教授充分肯定了“四位一體”療法的科學(xué)性、前瞻性。吳孟超教授指出，中西醫(yī)結(jié)合可有效預(yù)防癌癥的復(fù)發(fā)與轉(zhuǎn)移，要抗癌和扶正相統(tǒng)一，在整個(gè)治療過(guò)程中都要配合中醫(yī)中藥治療，不能中晚期了才求助中藥，錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。
一年之計(jì)在于春。春天，大地春回，陽(yáng)氣上升，氣候變化無(wú)常，故應(yīng)適時(shí)調(diào)養(yǎng)好自己的身體，在做到起居有常、適度鍛煉的同時(shí)，還要講究飲食科學(xué)。
一、飲食結(jié)構(gòu)合理調(diào)配。營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，除谷類制品外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量。因?yàn)榇杭居绕涫窃绱簳r(shí)節(jié)天氣仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來(lái)維持基礎(chǔ)體溫。要養(yǎng)成在一天較早的時(shí)候攝取大部分熱量的習(xí)慣，理想的安排是：早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐最少。同時(shí)要少飲酒，因?yàn)闉E飲會(huì)使人昏昏欲睡，干擾了正常的睡眠;酒精也是一種利尿劑，會(huì)引起脫水而影響體力。
二、要攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鉀食物。氣候的變化會(huì)使人在春季感到疲乏，即所謂的“春困”。蛋白質(zhì)中的酪氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，可多攝入魚(yú)、雞、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物。此外，蛋白質(zhì)中的蛋氨酸具有增強(qiáng)人體耐寒能力的功能。鉀能幫助維持細(xì)胞水分，增強(qiáng)機(jī)體活力，應(yīng)適當(dāng)多攝入水果、豆類及海帶、紫菜、干貝、瓜子等富含鉀的食物。
三、保持飲食的清淡。春季飲食調(diào)養(yǎng)，飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。因?yàn)橛湍伒牟穗葧?huì)使人飯后體溫、血糖、情緒發(fā)生變化，產(chǎn)生疲軟現(xiàn)象。在做菜時(shí)可適當(dāng)加入一些調(diào)味品，以刺激味覺(jué)神經(jīng)，增加食欲。
四、攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。春天是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖，容易侵犯人體而致病，所以，應(yīng)多攝取小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿和柑橘等富含維生素c并具有抗病毒作用的蔬菜和水果。
此外，胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素a，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，可增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力;芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素e，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)人體的抗病能力。
導(dǎo)讀：這幾天的天氣很好。太陽(yáng)暖暖的。這樣很容易讓我們忽視保養(yǎng)。這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生重點(diǎn)是：攝養(yǎng)精神；繼續(xù)春捂……
這幾天的天氣很好。太陽(yáng)暖暖的。這樣很容易讓我們忽視保養(yǎng)。這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生重點(diǎn)是：攝養(yǎng)精神；繼續(xù)春捂防春寒，防止風(fēng)濕；適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，提高免疫力；對(duì)脾胃進(jìn)行補(bǔ)益。
冷熱交替多喝水緩解不適
面對(duì)今春冷熱交替的怪現(xiàn)象，在相對(duì)濕度高達(dá)90%的天氣里，防濕防潮、養(yǎng)生保健成了大家關(guān)注的熱點(diǎn)。專家提醒市民，氣溫多變?nèi)菀滓l(fā)感冒，胃腸道容易產(chǎn)生不適感，多喝水可以起到預(yù)防和緩解作用。這樣的時(shí)節(jié)更需保障睡眠，還應(yīng)多吃維生素含量豐富的青菜、水果。
起居繼續(xù)春捂
從雨水節(jié)氣開(kāi)始，雨量會(huì)逐漸增加，濕邪之氣也會(huì)隨之而來(lái)。俗話說(shuō)春捂秋凍，通常雨水之前天氣寒冷，雨水之后氣溫有所回升，但常有倒春寒。特別對(duì)于體弱的人來(lái)說(shuō)，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大，很容易感冒。因此雨水前后必須注意保暖，不要過(guò)早減少衣物，以免受涼，相反要注意保暖防寒。
除要夜臥早起外，還提倡多到戶外散步，舒展肢體，但不宜激烈運(yùn)動(dòng)。
飲食盡量清淡
天氣潮濕，飲食要清淡，煎炸等烹飪方法容易導(dǎo)致上火，還可能使人體產(chǎn)生多余濕氣。還要少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。多喝養(yǎng)生湯
運(yùn)動(dòng)：春困伸懶腰
這種天氣里，更應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，大家可選擇進(jìn)行室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)。春困秋乏，特別是春日的下午，人很容易感到疲乏，這個(gè)時(shí)候伸個(gè)懶腰可以緩解。伸懶腰可促進(jìn)人體的胸腔器官對(duì)心臟的擠壓，有利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，能使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官；同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧血液供給大腦，使人感到清醒舒適。
心情養(yǎng)脾也要靜心
春季養(yǎng)脾健脾很重要。養(yǎng)脾也要靜心，以精神的調(diào)攝為主。心平氣和，使肝氣不橫逆；靜心養(yǎng)氣，心氣充和，進(jìn)而滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。這個(gè)時(shí)節(jié)天氣多變，一定要保持心境平和，只有情志相適，加上飲食的調(diào)養(yǎng)，健脾的功效才會(huì)顯著。
冬季天氣干燥，補(bǔ)充人體水分是必不可少的。補(bǔ)充水分的方式除了喝水、喝湯之外，適當(dāng)吃一些水果也是不可少的。但是隨著天氣變冷，很多水果也變得很涼，那我們應(yīng)該怎么吃呢？今天小編就介紹我們常吃的幾種水果在冬季的吃法。下面就來(lái)看看蘋(píng)果、梨、棗三種水果各自吃法。
水果是可以直接進(jìn)食的食物，指多汁且有甜味的植物果實(shí)，不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)且能夠幫助消化。水果是對(duì)部分可以食用的植物果實(shí)和種子的統(tǒng)稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、明目、抗癌、降低膽固醇、補(bǔ)充維生素等保健作用。
食用禁忌
腐爛水果宜丟不宜吃
水果中豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為我們機(jī)體提供了所需的各種營(yíng)養(yǎng)和能量。生活中，常常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，買了很多水果，但一時(shí)想不起來(lái)吃，再拿出來(lái)時(shí)，發(fā)現(xiàn)有些部分已經(jīng)開(kāi)始腐爛了，丟掉吧，有些可惜。大都我們是，拿水果刀將腐爛的部分削去以后，繼續(xù)食用。其實(shí)，這種做法是不恰當(dāng)?shù)摹?
當(dāng)水果腐爛發(fā)生霉變以后，會(huì)繁殖出各種微生物，這些微生物在繁殖的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì)，這些物質(zhì)，又會(huì)通過(guò)水果的汁液滲透、擴(kuò)散到水果的其它部位，導(dǎo)致其它部位也出現(xiàn)微生物的代謝物。
當(dāng)人體吃了這些腐爛的水果中的真菌毒素后，可能會(huì)引發(fā)惡心、嘔吐、頭暈、頭痛、腹脹、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)昏迷，甚至危及生命安全。這些微生物產(chǎn)生的毒素還會(huì)對(duì)神經(jīng)、泌尿、呼吸道等系統(tǒng)造成損害，甚至還有致癌作用。其次，腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽。
近日有微生物專家研究證實(shí)，腐爛水果中的微生物產(chǎn)物的代謝物中的霉菌可導(dǎo)致人體細(xì)胞突變而致癌。因此，水果只要是已經(jīng)爛了一部分，就不宜吃了，還是扔掉為好。
不宜空腹
1、荔枝：荔枝含糖量很高，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃痛、胃脹。而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過(guò)量會(huì)因體內(nèi)突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生高滲性昏迷.
2、蕉：含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
3、子：含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
4、子：空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
5、棗：含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過(guò)多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
6、楂：味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時(shí)食用，不僅耗氣，而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。
7、蘿：內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。
病人食用
1、患肝炎的人，可適量吃些橘子和紅棗等含維生素C較多的水果，但不要多食酸性強(qiáng)的水果。
2、患糖尿病的人，應(yīng)少吃含糖量較多的梨、蘋(píng)果、香蕉、西瓜等。
3、經(jīng)常大便干燥的人，可適量吃些桃子、香蕉、橘子等，因?yàn)檫@些水果有緩下作用。
4、經(jīng)常腹瀉的人，不要多吃有緩下作用的水果，可適當(dāng)?shù)爻孕┨O(píng)果，因其有固澀作用。
5 、胃酸較多的人，不要吃李子、山楂、檸檬等含有機(jī)酸較多的水果。
6、患心臟病和水腫的人不要吃含水量較多的西瓜、椰子汁等，以免增加心臟負(fù)擔(dān)和加重水腫。
蘋(píng)果加熱后 排毒的果膠成分更穩(wěn)定
蘋(píng)果含有果膠和多酚類天然抗氧化物質(zhì)。果膠有很好的排毒作用，而多酚類天然抗氧化物質(zhì)能夠降血糖、血脂、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高，消滅體內(nèi)自由基。研究發(fā)現(xiàn)，加熱后的蘋(píng)果，果膠會(huì)變得更加穩(wěn)定，多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量也會(huì)大幅增加。人們也不要過(guò)分擔(dān)心加熱后的蘋(píng)果損失維生素C,因?yàn)樘O(píng)果中維C含量較低，加熱后并不可惜，而成分較多的鉀、類黃酮之類的有益成分不會(huì)有太大的改變。蘋(píng)果熟吃通常采用煮水的方法，如果口味太酸可適當(dāng)加些紅棗。
推薦熟食蘋(píng)果方：蘋(píng)果500克、山藥30克、麥芽30克、芡實(shí)10克。蘋(píng)果洗凈，切塊備用。山藥、麥芽、芡實(shí)洗凈與蘋(píng)果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)。早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。
梨煮熟后 不可溶纖維更易吸收
干燥的冬季，潤(rùn)肺止咳的梨?zhèn)涫芮嗖A。但大多數(shù)人習(xí)慣將梨洗干凈生吃。這并非不好。但梨是寒性水果，在天冷時(shí)吃會(huì)讓人更感體寒，所以將梨煮熟了吃更好。而且煮熟的梨不僅寒性被去掉，梨本身含有的不可溶纖維在加熱后也會(huì)很容易被人體消化。此外，煮熟后的梨，其潤(rùn)肺止咳的功效也更好。
推薦熟食梨方：選羅漢果1個(gè)和梨2個(gè)。羅漢果洗凈掰開(kāi)，梨去皮切小塊，放入水中大火燒開(kāi)，小火燉20分鐘后食用即可。功效：滋陰潤(rùn)肺，止咳化痰，清咽利喉?？梢灾委煼螣峥人?，咽喉腫痛。咽炎患者常食用可以有效緩解癥狀。
鮮棗直接吃 干棗煮食更營(yíng)養(yǎng)
我們常吃的棗有鮮棗、干棗、蜜棗等。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，一般的棗維生素C含量達(dá)300-600毫克，在人體的利用率也比較高，可達(dá)86%.能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。可別小看這種激素，人面臨壓力時(shí)，會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。鮮棗洗干凈直接入嘴就吃，而干棗比較適合煮粥或煲湯，能將營(yíng)養(yǎng)成分很好地釋放出來(lái)。
推薦熟食紅棗方：選紅棗5克，銀耳10克，白糖適量，將紅棗、銀耳洗凈，燉至熟軟，加白糖每早晚食用，可防治心血不足而引起的神經(jīng)衰弱癥，達(dá)到養(yǎng)陰補(bǔ)血安神的作用。
天天吃水果即可以補(bǔ)充人體所需的各種維生素，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，而且也用美容養(yǎng)顏的功效。小編提醒大家不妨在飯后及睡前吃一個(gè)水果是對(duì)人體有很大益處的。
內(nèi)褲是我們每個(gè)人都需要穿的，每天一換是最健康的方式。洗內(nèi)褲也是需要科學(xué)的方法的，那么大家平時(shí)都是如何洗內(nèi)褲的呢?內(nèi)褲是與身體最私密的地方接觸的，所以內(nèi)褲的衛(wèi)生是特別的重要的。清洗內(nèi)褲需要正確的方法，這樣才能保證身體的健康。
1、內(nèi)褲“隔夜”洗
隔夜洗內(nèi)褲是很多人的習(xí)慣，每天晚上總是不想動(dòng)，所以早上起床的時(shí)候洗一下，或者有的人喜歡把內(nèi)褲聚一起洗，這樣很方便。但是這樣的做法大家想過(guò)沒(méi)有，這樣的內(nèi)褲是很容易滋生細(xì)菌的，而且不及時(shí)清洗會(huì)很難洗掉內(nèi)褲上面的細(xì)菌，所以內(nèi)褲換下來(lái)以后一定要及時(shí)清洗，這樣才能保持衛(wèi)生。
2、與其他衣物混洗
內(nèi)衣是貼身的衣服，所以它的衛(wèi)生要求特別的高，我們不能將它與其他的衣服一起清洗。有的人習(xí)慣將襪子和內(nèi)褲一起清洗，這樣會(huì)將襪子上面的細(xì)菌傳染到內(nèi)褲上面，這樣的話內(nèi)褲上面的細(xì)菌會(huì)非常的多，然后直接接觸到身體，很多的疾病問(wèn)題也會(huì)不斷的出現(xiàn)。所以說(shuō)，平時(shí)的內(nèi)褲一定要單獨(dú)的清洗，最好是準(zhǔn)備一個(gè)專門的盆洗內(nèi)褲。
3、不揉搓
洗內(nèi)褲的方式也是要注意的，有的人隨便的搓洗一下就晾起來(lái)了，這樣的話，清洗的力度是不夠的。尤其是男性，在清洗的時(shí)候最好是搓洗3-5分鐘，然后用干凈的清水沖一下，這樣才能干凈。女性內(nèi)褲也要用手搓洗，衛(wèi)生才是第一位。
很多人平時(shí)比較懶惰，所以洗內(nèi)褲的事情都是“交給”洗衣機(jī)的，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的哦!內(nèi)褲是不可以和其他的衣物一起清洗的，所以平時(shí)我們必須手動(dòng)清洗內(nèi)褲。上述的這些方式是大家經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的，為了身體的健康，大家要注意哦!
