對抗輻射的四種食物可經(jīng)常吃
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“活動有方，五臟自和。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“對抗輻射的四種食物可經(jīng)常吃”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
食物的種類有很多，現(xiàn)在的人們生活質(zhì)量提高了，電子產(chǎn)品也慢慢的進(jìn)入了我們的生活，而且是缺一不可，你知道嗎，電子產(chǎn)品的輻射有很大的，而且對身體健康不利的呢。那么如何去抗輻射的呢，下面的這些食物是不錯的選擇呢，還可以有抗輻射的效果。
1.黑芝麻
益腎，多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)身體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，有效保護(hù)人體健康。
2.紫莧菜
紫莧菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)硒是種重要的微量元素，能提高人體對抗輻射的能力。
3.綠茶
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)茶葉中還含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白血球等。綠茶可以有抗輻射的作用，還可以有改善造血的功能，對于促進(jìn)新陳代謝有好處。
4.番茄紅素
番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力并且抗氧化能力極強(qiáng)，番茄紅素廣泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中，有較多的番茄紅素，其中，番茄中的含相對較高，不過，番茄紅素多存在于番茄的皮和籽中、含量很少，此外，番茄紅素是脂溶性維生素，必須過油炒過才能被人體吸收。番茄紅素可以有抗輻射的作用，而且還可以有提高人體的免疫力的作用，這樣的食物可以經(jīng)常吃一些的。
關(guān)于可以抗輻射的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些食物中我們知道了這些食物不僅僅營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以起到很好的抗輻射的效果的哦，對于補(bǔ)充豐富的微量元素有一定的作用，大家可以試試。
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食物搭配很重要，選擇也很重要，所以我們每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況和體質(zhì)來選擇適合自己的食物，一些腸胃不好的人群要吃一些有助于消化的食物比較好呢，吃什么呢，下面的這些食物經(jīng)常吃可以幫助消化。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。吃蘋果的話可以有有通便的作用，對于促進(jìn)腸道蠕動有好處，還可以促進(jìn)消化和吸收。
西紅柿
含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。吃西紅柿可以補(bǔ)充維生素，可以有促進(jìn)消化的作用，是屬于有助于消化的食材類型。
白菜
白菜含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。
番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。番木瓜可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，也可以有促進(jìn)消化的效果。
幾種可以有助于消化的食物，大家都知道了吧，這些食物具有促進(jìn)食欲的作用，同時也可以幫助消化和吸收的哦，對于提高體質(zhì)有好處，同時對于有腸胃疾病的人群來說一定是不錯的營養(yǎng)選擇哦、這些食物經(jīng)常吃有助于消化，對腸胃好哦。
食物對于人體來說有著至關(guān)重要的作用和意義，如果你不了解食物對身體的好處，那么你就應(yīng)該改變一下你的思維模式了，因為食物對健康有著很重要的意義，吃什么可以補(bǔ)什么，這些都很重要，下面的這些具有補(bǔ)肝腎的食物是不能少的，對于滋補(bǔ)肝腎滋補(bǔ)氣血來說有著很好的保健的功效和作用。
1、栗子
栗子素有“干果之王”的美譽(yù)，冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子，就能夠溫暖一整個冬天。中醫(yī)認(rèn)為栗子具有健脾胃補(bǔ)腎的作用，而且也可以強(qiáng)身健體，對于經(jīng)常出現(xiàn)的肝腎虛弱的情況有調(diào)理的作用。
2、韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽菜。是一味溫補(bǔ)腎陽的食物?！侗静菥V目》云：“韭菜粥，溫中暖下”?？裳a(bǔ)益肝腎，壯陽固精。與粳米相須為用，可補(bǔ)益肝腎，溫中健脾。而且經(jīng)常吃韭菜具有補(bǔ)腎壯陽的作用，所以說如果你經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸軟的話，這樣的食物是一定要多吃的。
3、山藥
山藥雖然可以同時滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。山藥可以有補(bǔ)腎的作用，對于抗病毒健脾胃有好處，可以經(jīng)常吃。
4、黑米
黑米性味甘溫，有補(bǔ)益氣血，滋補(bǔ)肝腎的功效。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)和天然黑色素。所以說經(jīng)常吃點黑米是不錯的補(bǔ)血養(yǎng)顏的食材類型，而且也可以有補(bǔ)肝腎的功效。
補(bǔ)肝腎的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有著很好的保健的功效和意義，而且也可以增強(qiáng)免疫力，對于補(bǔ)肝腎有好處，肝腎虛弱的人群可以經(jīng)常吃黑米，山藥，韭菜等食物，可以有調(diào)理的作用。
如果人體的血液流通比較慢，很可能導(dǎo)致血管堵塞啊或者是血液粘稠等等的情況，誘發(fā)心血管疾病，導(dǎo)致膽固醇高啊或者是血液循環(huán)差等等的問題，那么如何改善血液循環(huán)呢，一些食物可以起到很好的保健的作用和效果，來看看這些食物吧。
【茶】
茶的品種很多，首先推薦綠茶，涉及的成分兒茶素除了能降低膽固醇和血糖外，還有抗菌作用。另外，亦有抗氧化作用，能抑制體內(nèi)活性氧的生成，促進(jìn)白細(xì)胞的循環(huán)。喝茶可以有降低膽固醇的作用，對于促進(jìn)血液循環(huán)有好處，還可以改善血液循環(huán)。
【魚】
在沙丁魚、竹莢魚、鲅魚、秋刀魚、松魚等青背魚中，含有豐富的DHA(二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金)和EpA(二十碳五烯酸)不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)能改善紅細(xì)胞和血小板的功能，促進(jìn)血液循環(huán)。經(jīng)常吃些魚肉的話可以有保護(hù)心臟的作用，對于改善貧血和血液循環(huán)有好處。
【海藻】
海帶和裙帶菜中含有的碘能促進(jìn)新陳代謝。海帶黏液中的藻沅酸有防止血糖急劇上升和降低膽固醇的作用。
【納豆】
納豆含有一種叫納豆激酶的物質(zhì)，有溶解血栓、降血壓、防治糖尿病的作用，且這種酶只存在于納豆中。富含多種營養(yǎng)素，常吃可以預(yù)防便秘、腹瀉等腸道疾病，提高骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，還可以雙向調(diào)節(jié)血壓，溶解陳舊血栓斑塊，調(diào)節(jié)血脂，能消除疲勞，綜合提高人體免疫力。
吃什么可以改善血液循環(huán)的呢，上面的這些食物大家可以嘗試一下，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，而且還可以有預(yù)防貧血的效果，對于降低血壓啊或者是降低膽固醇是有好處的，所以這些食物可以經(jīng)常吃哦，可以改善血液循環(huán)。
導(dǎo)讀：很多人都喜愛吃糖，但其實糖屬于高熱量的食物。它對人體的健康也存在著一定的威脅。因此如果你是一個經(jīng)常吃甜食的人，那么你一定……
很多人都喜愛吃糖，但其實糖屬于高熱量的食物。它對人體的健康也存在著一定的威脅。因此如果你是一個經(jīng)常吃甜食的人，那么你一定要注意了。也許以下四種疾病很容易找上你哦。
◆維生素B缺乏，毒素積于體內(nèi)
對策：可以通過多吃富含維生素B2的食物補(bǔ)充：奶類及其制品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。
人們攝人糖后，在體內(nèi)分解糖產(chǎn)生熱量的同時，其所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物需要維生素B族參與解毒，最后排出體外。長期過量食糖，會使體內(nèi)維生素B族因消耗過多而缺乏，以致廢物蓄積于人體;同時又使體內(nèi)的熱能代謝，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化物代謝以及腦與組織中能量轉(zhuǎn)化受到負(fù)面影響。
◆引起高血壓、造成肥胖
攝入過多的糖，可刺激人體內(nèi)胰島素水平升高，增加血中胰島素，兒茶酚胺分泌，使交感神經(jīng)活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成為促成高糖引起高血壓的原因之一。另外，血中高胰島素水平也會增加腎臟重吸收鈉和水，引起水鈉滯留體內(nèi)，血容量增加而產(chǎn)生高血壓。
食糖過多，剩余部分會轉(zhuǎn)化為脂肪貯藏起來，造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源。
◆骨骼脫鈣而引起骨質(zhì)疏松癥
進(jìn)食大量的糖或碳水化物，在人體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生大量中間產(chǎn)物丙酮酸、乳酸等，使肌體呈酸中毒狀態(tài)。為維持人體酸堿平衡，體內(nèi)的堿性物質(zhì)鈣、鎂、鈉就要參加中和作用。體內(nèi)鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調(diào)節(jié)血壓的機(jī)制紊亂。大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，又使人體細(xì)胞老化加速，使人對外界的適應(yīng)能力下降。
◆甜食綜合癥
甜食綜合征有哪些表現(xiàn)?
輕癥者主要表現(xiàn)為情緒異常，例如出現(xiàn)無名煩惱、心境惡劣、任性、易沖動、易暴躁。
還可表現(xiàn)為頭發(fā)變黃變自，全身骨酪酸痛，齲齒，兒童弱視、近視。重者可導(dǎo)致高血壓與肥胖癥。而肥胖者又很容易患動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、乳房腫瘤等，一旦發(fā)病，又會有這些相關(guān)疾病的臨床表現(xiàn)。
甜食綜合征如何防治?
蜂蜜和水果中的果糖被廣泛應(yīng)用于制作飲料、甜點、果品奶酪等多種食品，盡管它的甜味深受歡迎，但食入過多很容易引發(fā)甜食綜合征。如何才能預(yù)防這種疾病呢?
(a)運動少、輕體力勞動者，每天的食糖量不要多于20克，重體力勞動者也不要超過30克;少吃巧克力;睡前不吃甜食。
(b)限糖節(jié)食是防治肥胖癥、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病及糖尿病的非藥物治療方法之一，以上諸病患者應(yīng)控制糖和含糖食物的攝大量，以防止病情加重。
吃什么食物能止癢，很多人說自己的皮膚干燥，起皮，而且全身瘙癢，這個和季節(jié)有關(guān)系，不知道應(yīng)該如何去緩解皮膚問題，可以選擇一些滋養(yǎng)肌膚的食物來吃，這樣的話可以有很好的調(diào)理的作用，來看看這些對抗皮膚疾病能止癢的食物，對于保健養(yǎng)生來說有一定的好處。
牛油果
一個牛油果包含4克蛋白質(zhì)，是含蛋白質(zhì)最高的水果。除了營養(yǎng)成分外，牛油果對頭發(fā)健康和皮膚也有關(guān)鍵作用。預(yù)牛油果可以有修復(fù)受損組織和細(xì)胞的作用，對于滋潤肝臟的肌膚有好處，而且也可以有治療曬傷，甚至減少皺紋。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，吃豌豆補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時也可以起到消腫的作用，對于舒展肌膚有好處，還可以有很好的抗皺的功效，是不錯的養(yǎng)生保健的食材。
胡蘿卜
胡蘿卜富含β胡蘿卜素，它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。胡蘿卜可以有補(bǔ)充胡蘿卜素的作用，對于光澤肌膚都有好處，還可以有對抗皮膚疾病的效果。
經(jīng)常吃什么能止癢，上面的這些對抗皮膚疾病的食物可以經(jīng)常吃，對于身體健康有好處，當(dāng)冬季氣候干燥的時候，要注意保暖，同時也要多給肌膚補(bǔ)充水分，可以選擇一些滋潤的護(hù)膚乳涂抹全身，都是不錯的選擇，日常生活中可以經(jīng)常選擇這樣的食物，對于皮膚有好處。
對現(xiàn)在上班族的人來說，每天面對面腦的時間非常長，甚至在下班以后還要長時間的對著手機(jī)，而這些手機(jī)和電腦的輻射是相當(dāng)大的，對身體影響非常大。除了需要一定防輻射的物品保護(hù)以外，在飲食上我們也要選擇一些可以起到防輻射作用的食物。
1.含番茄紅素類食物
具有代表性的食物有番茄、西瓜、紅葡萄柚等，因為這些食物的礦氧化能力是非常強(qiáng)的，并且這些紅色水果中都包含著非常多的番茄紅素，這種物質(zhì)具有非常強(qiáng)的消除自由基的作用，對抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等方面具有非常強(qiáng)的功效。
2.含維生素E、維生素C類食物
代表性較強(qiáng)的食物有豆類，橄欖油、葵花子油、橘子、獼猴桃等。主要是這類食物中包含著非常強(qiáng)的抗氧化維生素物質(zhì)，在很大程度上可以減輕因電腦輻射造成的過氧化反應(yīng)。一般新鮮的蔬菜都具有較強(qiáng)的抗輻射作用，這是因為他們可以使血液呈堿性，進(jìn)而消融掉細(xì)胞內(nèi)的毒素。
3.含維生素A、β胡蘿卜素類食物
具有代表性的食物有魚肝油、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等。這些食物中包含著非常多的維生素A和β胡蘿卜素，這兩種物質(zhì)具有非常好的保護(hù)眼睛的效果。特別是天然胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以在保護(hù)人體細(xì)胞沒有收到傷害的基礎(chǔ)上，可以避免細(xì)胞發(fā)生癌變。另外，專家表示，長期吃胡蘿卜，可以有效的減少身體受輻射和超量紫外線照射的損害。
4.含硒類食物
代表性的食物有芝麻、麥芽、蛋類、啤酒、金槍魚等，這些物質(zhì)中含有大量微量元素硒，這種物質(zhì)抗氧化性極強(qiáng)，他可以通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而出現(xiàn)抗輻射、延緩衰老的作用。
除了上述小編為大家介紹的四種食物以外，建議大家生活中可以多吃一些含脂多糖、維生素A原類、含膠原彈性物質(zhì)較多的食物，因為這樣的食物中都包含著多種可以抑制輻射的物質(zhì)。另外，建議大家使用完電子設(shè)備后要勤洗臉。
在生活中，很多人都非常注意防輻射，因為我們接觸的電子產(chǎn)品有很多，不少電子產(chǎn)品都存在一定的輻射，對于健康是有一定影響的，所以做好防輻射的工作確實很有必要，通過一些食物的話，是能起到防輻射作用的，下面小編將為大家推薦可以防輻射的四種食物。
黑芝麻——增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射
黑芝麻不僅能夠補(bǔ)充人體所需的多種微量元素，而且可以起到很好的抵抗輻射的效果。中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。特別是對于長期對著電腦工作的上班族來說，經(jīng)常吃些黑芝麻非常有幫助。
西紅柿——減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白
想要抵抗輻射的話，吃西紅柿也是有幫助的。科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素可以在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
紫菜——抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
辣椒——保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃一些辣椒來抵抗輻射的話是不錯的選擇，但要注意辣椒不可過量食用！
以上介紹的這四種食物在我們生活中非常常見，這些食物有非常好的防輻射作用，如果平時想通過吃一些食物來防輻射的話，那么選擇這幾種食物的話是非常不錯的，但要注意的是，這些食物的食用也不可以過量，而且防輻射的話要注意，別的工作也要做好。
濕疹就是我們經(jīng)常說的疹子，它的出現(xiàn)和很多的因素有關(guān)系，比如說環(huán)境潮濕，還有個人體質(zhì)都有一定的關(guān)系，如何預(yù)防濕疹，下面的這些對抗皮膚疹子的一些食物可以試試，對于健康是有好處的，來看看這些食物的介紹。
1、白扁豆
性平，味甘，亦藥亦食，能補(bǔ)脾胃、化濕熱。皮膚濕疹者食用，有藥療食療之效，有藥補(bǔ)食補(bǔ)之功?！端幤坊x》載：扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不串，而且對于皮膚濕疹的情況有預(yù)防的作用，可以去除濕氣，健脾胃，對于去除濕疹有一定的好處。
2、綠豆
性涼，味甘，有清熱、祛暑、利水、解毒的作用。古代醫(yī)家認(rèn)為它可以主丹毒煩熱，風(fēng)疹，治痘毒，療癰腫痘爛等皮膚疾患，對于清熱解毒來說有好處，特別是對于皮膚濕疹的情況有排毒的作用，還能去濕氣。
3、冬瓜
性涼，味甘淡，有利水和清熱作用?！侗静輳男隆氛f它能利濕去風(fēng)，對于慢性和急性濕疹都有很好的幫助治療的作用，還能排毒祛濕。
4、山藥
性平，味甘，功在補(bǔ)脾胃、健脾運。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，主運化水濕，皮膚濕疹緣于脾失健運，濕熱內(nèi)生。經(jīng)常吃山藥可以有健脾的作用，對于去除濕氣有好處，可以煮湯或者是炒吃。
關(guān)于預(yù)防濕疹的一些食物，上面的這些食材大家都知道它們的好處了，吃這些食物可以有很好的預(yù)防濕疹的作用，對于緩解濕氣重有一定的好處，而且也可以清熱解毒，這些食物日常生活中大家都可以經(jīng)常吃一些的。
食物的種類繁多，我們應(yīng)該選擇一些具有養(yǎng)生作用的食物，這樣的話可以起到保健的作用。吃什么可以滋陰潤燥的呢，很多的人容易上火，比如說出現(xiàn)便秘啊或者是肝火旺盛的情況哦，你知道應(yīng)該如何調(diào)理嗎，下面的這些食物可以起到滋陰潤燥的效果。
大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是秋季補(bǔ)養(yǎng)佳品。
板栗：中醫(yī)認(rèn)為栗子能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血。對腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”,特別是老年腎虛、大便溏瀉更為適宜，經(jīng)常食用有強(qiáng)身愈病的功能。板栗可以有活血的作用，對于滋補(bǔ)肝腎健脾胃有好處，而且還可以有補(bǔ)虛勞的效果，對于出現(xiàn)的腎虛也有調(diào)理的效果呢。
花生：花生果實含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，花生能扶正補(bǔ)虛，和胃健脾，潤肺化痰，調(diào)氣利水，止血清咽，增強(qiáng)記憶，還可防治動脈硬化、高血壓和冠心病。適量吃花生很有好處。
百合：百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。百合可以有滋陰潤肺的作用，對于開胃安神有好處，而且還可以緩解失眠。
上面介紹了一些滋陰潤燥的食物，小編覺得食物養(yǎng)生很重要，所以大家在食用食物的時候要注意一些選擇的方法，比如說上面的這些食物就具有滋陰潤燥的作用的，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材哦。
牛皮癬是一種很煩人的皮膚疾病，而且發(fā)病率比較高，治愈率不高，會影響人的形象，而且也會導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生。所以說積極的治療很重要，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，對于預(yù)防牛皮癬幫助愈合有一定的好處，來看看這些食物。
一、 小米：
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道 壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合牛皮癬患者搭配排毒餐食用?？梢猿孕∶字啵哂信哦镜淖饔茫乙部梢郧鍩峤舛纠?，適合牛皮癬的病人食用，而且也可以補(bǔ)充營養(yǎng)，能美白。
二 、糙米：
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具 吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。牛皮癬的病人可以吃糙米，可以每天早上吃一碗糙米粥是不錯的排毒方法之一。
三、紅豆：
紅豆可增加牛皮癬患者腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天把無糖的紅豆湯當(dāng)開水喝，可以起到排毒的作用，對于治療牛皮癬和預(yù)防有好處。
四、蘆筍：
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除牛皮癬患者體內(nèi)多余的水分，有利排毒。而且也可以有滋陰潤燥的效果，對于皮膚的保養(yǎng)來說起到了很好的效果。
上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對于改善牛皮癬來說起到了很好的作用，而且也可以排毒保護(hù)肌膚的作用，如果你也在為牛皮癬的情況而煩惱的話，不妨試試這些食物，對于保護(hù)肌膚來說起到了很好的作用和效果。
女人的子宮是相當(dāng)重要的器官，一旦子宮出現(xiàn)問題不僅會影響生育，而且還會影響整個身體的健康水平，會影響內(nèi)分泌正常，會增加患婦科疾病的幾率，還會出現(xiàn)過早的衰老。所以，女性朋友在平時一定要做好子宮的保養(yǎng)措施，多吃能保養(yǎng)子宮的食物。
一、芥末
相信很多人都吃過芥末，芥末是一種刺激味道非常強(qiáng)烈的食物，特別是對呼吸道有很強(qiáng)的刺激性，正因為這種強(qiáng)烈的刺激作用，就可以很好的調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，能夠很好的維持女性激素的平衡，同時長時間延誤還能夠擴(kuò)張血管。能夠增強(qiáng)臉部氣血的血液循環(huán)，可以讓臉部看起來紅潤有光澤。所以女性朋友在平時可以常吃于芥末，既能夠美容養(yǎng)顏，而且能夠預(yù)防婦科疾病。
二、香椿
其實香椿的營養(yǎng)價值是非常高的，可以給人體提供多種營養(yǎng)素，雖然吃起來味道并不好，但是能夠給人體提供維生素e和性激素。女性朋友常吃香椿，能夠起到延緩衰老的作用，還具有一定的滋陰補(bǔ)陽功效，除此之外還能夠清熱解毒和利濕消腫，能夠祛除體內(nèi)濕氣的功效。
三、大蒜
很多女性朋友害怕大蒜的氣味，吃了之后害怕引起口臭，就不敢吃大蒜，其實大蒜是一種健康的食物，不僅能夠防癌抗癌，而且有很好的殺菌效果。大蒜的殺菌作用，可以對人體有害的細(xì)菌和維生素起著抑制的作用，能夠殺滅引起婦科疾病類的細(xì)菌病毒，所以女性朋友常吃大蒜，能夠清理子宮內(nèi)的垃圾和毒素，有效的預(yù)防婦科疾病。
四、榴蓮
榴蓮是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，被人們稱為水果之王，但是很多人都不喜歡榴蓮的味道，其實榴蓮的功效是非常多的。榴蓮是一種熱性水果，能夠起到活血化瘀的作用，可以緩解女性朋友在經(jīng)期痛經(jīng)的癥狀，而且能夠幫助子宮內(nèi)污血的排出，可以改善女性朋友手腳發(fā)涼等癥狀，常吃榴蓮能夠改善宮寒等病情。
蘋果是一種老少皆宜的水果，在國外的諺語中更是有：每日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我的說法。其營養(yǎng)價值非常高，同時還可以預(yù)防疾病，下面就為您做詳細(xì)的介紹。
1、通便：蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。
2、防治高血壓：有些人由于平時攝入的鈉過量而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。蘋果由于富含鉀、纖維素和果酸，有利于體內(nèi)鈉和鹽鈣的消化與排泄，因而也就能有效地防治高血壓。
3、止瀉：因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效；治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
4、增進(jìn)食欲，益于嬰兒生長：蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收，有益于嬰兒生長和發(fā)育，還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。
5、適用于妊娠女性食用：對于女性妊娠反應(yīng)者，吃蘋果不僅能補(bǔ)充熱量、維生素等，還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
6、防止老化：蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E,具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
7、減肥：蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
8、防治貧血：常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此，對于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
9、消除疲勞：蘋果所含多糖、鉀、果膠、酒石酸、蘋果酸、枸櫞酸等，對于消除人體疲勞效果甚佳。
10、增強(qiáng)記憶力：蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對記憶力將產(chǎn)生不良影響
11、預(yù)防糖尿?。禾O果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。
12、結(jié)腸炎腹瀉：宜吃擦成絲的生蘋果有較好療效。
多糖、鉀、果膠、酒石酸、蘋果酸、枸櫞酸等，對于消除人體疲勞效果甚佳。
13、甲狀腺亢進(jìn)（大脖子?。菏焯O果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。常吃蘋果有益。
14、防治冠心?。禾O果中富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、C等營養(yǎng)成分，可使積于體內(nèi)的脂肪分解，避免身體過于發(fā)胖，減輕心臟負(fù)擔(dān)。另外，蘋果還能提高肝臟的解毒能力，降低血膽固醇和血脂含量，減緩老人動脈硬化過程，有效地預(yù)防冠心病。
15、嘴唇生瘡、牙齦發(fā)炎、舌頭腐裂等內(nèi)熱：可將蘋果連皮切成六至八瓣。放入冷水鍋內(nèi)煮，待水開，即將蘋果取出，連皮吃下，每天一次，每次1個，連吃7~10個可愈。此法還有潤腸通便的功效。
16、燙傷患者，在燙傷的地方放些蘋果片，可以降溫。
看了以上的介紹，可以肯定的是蘋果真的是一種萬能的水果，是養(yǎng)生保健不可或缺的水果。
導(dǎo)讀：便秘，對于都市人來說已經(jīng)是一個普遍的問題，而被便秘困擾的人越來越多，不過主要是因為都市人的飲食作息方面而導(dǎo)致便秘問題越來越嚴(yán)重，那么到底怎么做才能對抗便秘?我們就看看以下4種便秘問題。
便秘是十分常見的現(xiàn)象，大部分人或多或少都遭受過便秘的困擾。很多人把便秘當(dāng)作胃腸道疾病的一種癥狀或一種胃腸道功能障礙，但實際上，絕大部分便秘是飲食不良或者是不良飲食習(xí)慣造成的。
胃腸道相當(dāng)于是一個上下均有開口的管道，除非發(fā)生嚴(yán)重的堵塞(如各種原因造成的腸梗阻)，否則食物消化后的殘渣(糞團(tuán))一定會順著管道向下排泄的，這也是腸道的蠕動功能的作用。當(dāng)然，前提是腸道內(nèi)有足夠多的食物消化后的殘渣，即糞團(tuán)的體積和重量夠大。而且，一般而言，糞團(tuán)體積越大，則刺激腸道蠕動的作用越強(qiáng)，排泄越快。
糞團(tuán)的組成部分并不復(fù)雜，其核心成分是一組被稱為“膳食纖維”的物質(zhì)，包括纖維素、半纖維素、果膠、木質(zhì)素、樹膠以及其他膠類等。這些膳食纖維不但本身即為糞團(tuán)的主要組分之一，而且還具有吸水性(增加糞團(tuán)中的水分)和發(fā)酵性能(增加糞團(tuán)中的細(xì)菌)，故可以全面增加糞團(tuán)的體積和重量，從而促進(jìn)排便。食譜中 “膳食纖維”含量不足是造成便秘日益流行的根本原因。膳食纖維幾乎全部來自植物性食物，如糧食、蔬菜水果和豆類等。動物性食物如魚肉蛋奶中沒有膳食纖維。
然而，隨著生活水平提高，人們攝入的植物性食物逐漸減少，尤其是糧食和豆類。此外，雪上加霜的是，人們吃的植物性食物越來越精細(xì)，為了“好”的口感，食品加工業(yè)更是不遺余力地清除原料中的膳食纖維。精米精面比之于粗雜糧或全麥，果汁比之于水果，膳食纖維的含量均明顯減少。一份來自天津醫(yī)科大學(xué)的報告稱，城市居民每天只攝入大概9克膳食纖維。而中國營養(yǎng)學(xué)會制定的《中國居民膳食指南2007》建議每天攝入25~30g膳食纖維。
然而造成便秘的原因很多，有器質(zhì)型的，還有功能型的。其中，吃得過細(xì)、過油，運動過少等都是導(dǎo)致功能型便秘的原因。具體來說，可大致將其分成幾類。
缺膳食纖維：排便需要腸道的蠕動，腸道的蠕動又需要一定的神經(jīng)刺激。然而，如今人們越來越精細(xì)的飲食習(xí)慣，卻讓腸道都“消極怠工”起來。因此，要緩解便秘就必須保證粗纖維食物的攝入，如玉米、紫米、高粱等。但需要注意的是，老年人體弱，苦瓜、香蕉和西瓜這類偏寒涼的果蔬要慎食。香蕉、梨、魔芋中都含有可溶性的膳食纖維，可適當(dāng)多吃。此外，腸道黏膜的神經(jīng)活性與體內(nèi)鉀元素的多少同樣有關(guān)系，因而，多吃些含鉀豐富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山藥等也會有效果。
缺植物性油脂：要想不便秘，食用適量的富含油脂的食物以維持腸道潤滑是很必要的，因而，素食主義者可別以為自己就能遠(yuǎn)離便秘了。王晏美說，紅豆、黑豆等豆類(黃豆脹氣明顯，最好少吃)或松子仁、核桃仁等堅果食物及芝麻中都含有可以潤腸的植物油脂，可適當(dāng)多吃，但油炸類食品不僅不能潤腸，還可能加重便秘，應(yīng)控制其食用量。
缺水：凡便秘者都有這樣的感受，便干難排。中醫(yī)有“增液行舟”之說，水之重要，不言而喻。除保證每天足夠的喝水量外，沒有腎臟疾病的人，可以堅持每天早上起床后喝一杯淡鹽水或蘇打水，或許會有緩解之效。
吃得太少：很多年輕人為了減肥，吃得過少或饑一頓飽一頓，這都會讓腸道達(dá)不到足夠的刺激，影響其正常功能，久而久之，一樣可能引起便秘。
調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，提高益生菌攝入量，也是對抗便秘的方法。最簡單的方法是多喝酸奶。
另外為各位介紹以下的水果都是含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動:
1.菠蘿能幫助消化和排毒
營養(yǎng)價值比較高，其中所含的蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。
菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益;此外，菠蘿更有促進(jìn)新陳代謝及消除疲勞之效，在過年時喝飽吃醉或玩得疲倦時食，可作提神之用。
2.獼猴桃促進(jìn)腸胃蠕動
含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C。由于獼猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
3.草莓治療便秘嫩白皮膚
它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。
4.雪梨能消滯解膩清理腸胃
營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。 雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。此外，還不妨以冰糖來燉雪梨，制法簡單，不但可消滯解膩，亦能在干燥的秋天給喉嚨來點滋潤，一舉多得。
5.西柚可消食去腸中惡氣
營養(yǎng)價值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及p都含量豐富。在不少減肥餐單中，都可見到西柚的蹤跡，西柚的營養(yǎng)價值甚高，其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
6.胡蘿卜湯
胡蘿卜是堿性食物，所含果膠能使大便成形，吸附腸道致病細(xì)菌和毒素，是良好的止瀉制菌食物。胡蘿卜湯制作方法如下，將胡蘿卜洗凈，切開去莖，切成小塊，加水煮爛，再用紗布過濾去渣，然后加水成湯(按500克胡蘿卜加1000毫升水的比例)，最后加糖煮沸即可。每天2—3次，每次100—150毫升，腹瀉好轉(zhuǎn)后停用。
【導(dǎo)讀】隨著年齡的增長，人們的容顏也慢慢老去，歲月催人老，這是無法改變的，但是不僅歲月會催人老，日常生活中，一些食物也是年齡加速器,那么什么食物加快衰老，今天由小編為您帶來經(jīng)常吃十種食物加速衰老，希望經(jīng)常吃十種食物加速衰老能對您有所幫助。
經(jīng)常吃十種食物加速衰老
1.糖果
過量的糖果會引起糖基化反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。美容牙醫(yī)忠告，吃太多糖會令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食后，馬上用清水漱口。
2.酒類
健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會影響肝功能，導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi)，進(jìn)而影響到皮膚，導(dǎo)致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。
凱斯西儲大學(xué)一項研究也顯示，酒精會導(dǎo)致人體脫水，影響睡眠，加速老化。
3.烤焦的肉
烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳?xì)浠衔?，會破壞皮膚膠原蛋白。
4.咸食
口味重，鈉鹽攝取超標(biāo)，易引發(fā)高血壓、水腫等問題。除了做菜時少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標(biāo)，如罐頭類。
美國美容外科專家指出，罐頭等加工食品為了保鮮防腐，延長保質(zhì)期，會添加不少鈉。
5.熟食
香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會引起炎癥，加速皮膚老化。美國皮膚病專家建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
6.辛辣食物
辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害，老中醫(yī)建議，偶爾吃幾頓辣食無妨，但不要沉溺其中。
經(jīng)常吃十種食物加速衰老
7.能量飲料
能量飲料富含糖分，會損害牙釉質(zhì)，令牙齒被污染染色.健康專家建議，喝能量飲料最好用吸管。
8.反式脂肪酸
反式脂肪酸會促進(jìn)體內(nèi)炎癥，破壞膠原蛋白合成。專家忠告，不要相信食物包裝上反式脂肪酸0克的說明，這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，應(yīng)盡量避免配料表有氫化植物油的食物。
9.奶茶
很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。
但紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效，不利于抗衰老。
10.紅肉
牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞皮膚細(xì)胞，最終加速老化。專家建議，可用雞肉等含脂量較低的白肉替代，同時搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力，延緩衰老進(jìn)程。
