健脾護(hù)肺很關(guān)鍵 吃這些效果出色
春季養(yǎng)生當(dāng)護(hù)肝益肺。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“健脾護(hù)肺很關(guān)鍵 吃這些效果出色”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
對(duì)于我們現(xiàn)代人來說，由于生活和工作的壓力都是比較大的了，因此在生活中就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是需要我們?nèi)プ⒁獾木褪墙∑⒆o(hù)肺了哦，這對(duì)于我們很多人來說都是需要去重視的了，下面就讓我們看看吃什么能夠幫助養(yǎng)生吧。
蜂蜜
由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效，養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
太子參
可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)各種有害刺激的防御能力，并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對(duì)于我們的肺部來說是很有好處的了，可以有效的保護(hù)肺部健康。太子參最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克，堅(jiān)持每天都服用好處特別的出色，可以讓我們把身體調(diào)理健康，不能錯(cuò)過哦。
葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養(yǎng)豐富，有“晶明珠”之美稱。長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，因此對(duì)于我們來說，經(jīng)常的吃些葡萄就很有好處了，可以有效的起到養(yǎng)肺的作用，還可以幫助我們起到健脾胃的功效，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，經(jīng)常吃好處很多。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物是很不錯(cuò)的了，不僅味道是很出色的了，而且我們經(jīng)常的吃還可以保護(hù)肺部的健康，能夠起到健脾護(hù)肺的功效，對(duì)于我們現(xiàn)代人來說很有意義，尤其是對(duì)于男性朋友們來說就更是如此哦。
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我們?nèi)梭w每天都是需要補(bǔ)充足夠鈣元素的，這是關(guān)系著我們身體健康的了，所以如果想要讓我們健康，那么補(bǔ)充足夠的鈣元素就顯得非常有必要了，而且我們通過飲食就可以起到補(bǔ)鈣的作用哦，那么具體我們應(yīng)該怎么吃好呢，一起看看吧。
雞蛋
雞蛋是生活中常見的食物幾乎每家每戶都會(huì)食用，它除了含有較多的蛋白質(zhì)之外，還含有鈣元素，可為人體起到補(bǔ)鈣的作用。雖說這種食物補(bǔ)鈣效果相當(dāng)好，但每天不可吃多，多吃則膽固醇高，每天食用2個(gè)左右為宜，最好我們是在早晨的時(shí)候去吃雞蛋，這樣吸收的效果是最佳的。而且在食用它的同時(shí)最好配著豆制品或者蝦一起食用，可促進(jìn)鈣吸收。
花生
不論是兒童、中年人還是老年人，它們都非常喜愛食用花生，花生的吃法有多種，可以生吃，也可以熟吃。兒童常食用花生則可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，老年人食用它則可以增加骨質(zhì)密度，它有這些作用主要是因?yàn)楹写罅康拟}元素。因此如果想要補(bǔ)鈣，那么就不妨試試吃花生吧，不僅味道好，而且營養(yǎng)價(jià)值也是非常出色的。
黑棗
不要把黑棗當(dāng)成紅棗哦，它們的區(qū)別是比較大的，對(duì)于這種食物我們建議缺鈣的人群可以適量的食用它，因?yàn)樗暮}量是非常高的，具有補(bǔ)鈣的作用，且對(duì)骨質(zhì)疏松具有很好的預(yù)防作用，因此如果我們需要補(bǔ)鈣，那么就不妨試試吃黑棗吧，能夠起到很不錯(cuò)的補(bǔ)鈣作用，這對(duì)于我們的身體健康無疑是非常有好處的哦。
上面介紹的這些常見食物，大家都不陌生吧，堅(jiān)持去吃這些的好處是巨大的，本身這些食物中的鈣元素含量就是非常高的，所以對(duì)補(bǔ)鈣的人群來說就很適合吃了，而且還可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，所以是適合我們每天去吃的哦。
說到補(bǔ)鈣，很多人都是會(huì)選擇去服用鈣片的了，覺得這樣補(bǔ)鈣的效果好，但是實(shí)際上我們最好的補(bǔ)鈣方法是飲食哦，我們通過飲食來進(jìn)行補(bǔ)鈣，好處是最大的，不僅補(bǔ)鈣的功效很不錯(cuò)，而且還可以補(bǔ)充大量的營養(yǎng)素，那么具體吃什么補(bǔ)鈣好呢，來看看吧。
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇，因此補(bǔ)鈣就可以選擇吃海產(chǎn)品了，特別是海帶和蝦皮，是補(bǔ)鈣的佼佼者哦。
動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯，這是比較好的服用方法了，不僅味道鮮美，同時(shí)補(bǔ)鈣的效果也很強(qiáng)哦，大家不能錯(cuò)過。
豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品，豆制品是我們很熟悉的補(bǔ)鈣食物了，堅(jiān)持服用的好處很多，可以很好的幫助我們起到補(bǔ)鈣的功效。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右，這幾款蔬菜的鈣元素含量都很不錯(cuò)，我們要經(jīng)常的吃才行哦。
上面給大家推薦的幾款食物，都是含鈣量非常強(qiáng)的食物了哦，我們經(jīng)常的去吃這些食物好處極大，同時(shí)還可以很好的幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助我們均衡飲食，所以想要讓我們身體健康，那么就不妨試試吃這些補(bǔ)鈣吧。
如果我們?cè)谏钪械臐駳獗容^重，那么容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)的情況就是體內(nèi)濕氣重了，這樣的情況對(duì)于我們的健康來說，無疑是沒有什么好處的，所以就需要我們及時(shí)的祛風(fēng)除濕了，這是很關(guān)鍵的，那么具體應(yīng)該怎么做呢，看看吃什么比較好吧。
燈芯花
燈芯花為利水滲濕類中藥，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效顯著，且不會(huì)過分寒涼，味又甘淡，常為廣東民間入湯入粥入藥之用，這可以起到的好處無疑是極大的，能夠很好的幫助我們祛風(fēng)除濕了，能夠按照我們很好的促進(jìn)身體的健康，大家不妨試試。
赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水，所以赤小豆就可以幫助我們輕松的祛風(fēng)除濕了，大家不妨試試。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
冬瓜
冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜，這是我們大家都很熟悉的一種祛風(fēng)除濕的食物了，出現(xiàn)了濕氣重的情況，那么就會(huì)選擇吃冬瓜了，而且冬瓜中維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
上面推薦的食物都是不錯(cuò)了，如果我們體內(nèi)濕氣重，那么無疑是不利于健康的，所以我們學(xué)會(huì)重視上面的這些問題就很有必要了，這樣才可以幫助我們更好的去祛風(fēng)除濕了，好處極大，濕氣重就一定要吃這些來進(jìn)行保健了哦。
說到腎虛以及護(hù)腎的問題，一般來說大家都會(huì)認(rèn)為是屬于男性的問題了吧，因此很多女性朋友們對(duì)于腎臟的健康就不是特別的重視了，但是實(shí)際上女性也是會(huì)出現(xiàn)腎虛情況的，那么我們應(yīng)該如何的解決這樣的問題，及時(shí)護(hù)腎呢，一起看看吧。
精神不佳是腎虛的一個(gè)重要表現(xiàn)，精神不佳的主要表現(xiàn)在乏力、頭暈，而且情緒容易波動(dòng)。比如有些人做一件事還沒有做一半就感覺精神不能集中了，出現(xiàn)乏力的狀況，而且如果出現(xiàn)什么差錯(cuò)的話還容易沮喪，感到低落。
其實(shí)無論是男還是女，如果出現(xiàn)腎虛的情況，都會(huì)導(dǎo)致尿頻的現(xiàn)象，特別是晚上的時(shí)候，每隔一段時(shí)間就會(huì)想去上廁所，但是每次的尿量都不是很多，這就是腎虛導(dǎo)致的尿頻尿急的現(xiàn)象，雖然只要喝點(diǎn)水就容易尿急，但是還是需要多喝水。
可以發(fā)現(xiàn)，對(duì)于女性朋友們來說，如果出現(xiàn)了腎虛的情況，那么對(duì)于身體的健康影響也是非常大的了，所以我們大家對(duì)于這樣的情況是一定要有所重視的了，否則就容易讓我們的身體受到更多的傷害，學(xué)會(huì)護(hù)腎方法很有必要，因?yàn)槟I虛也分為腎陰虛和腎陽虛，所以我們也是要分開來選擇食物。首先就是腎陽虛的患者可以多吃一些羊肉、肉桂、牛肉、韭菜、鹿茸等等的食物，這些都是可以很好的幫助女性恢復(fù)元?dú)?。接著就是腎陰虛的患者則要吃多一點(diǎn)蓮子、枸杞、百合、鴨肉、黑芝麻等等的食物，這些可以幫助女性體內(nèi)的陰氣給補(bǔ)充完整。
那么我們都知道選擇食物來治療腎虛的話，很多時(shí)候見效不是特別快的。因?yàn)槲覀兌贾肋x擇的食材可以很好的幫助我們治療腎虛，但是呢一些副作用等等的情況又是不會(huì)出現(xiàn)的，所以我們也要有一點(diǎn)點(diǎn)的耐性，女性腎虛食療確實(shí)是一個(gè)很好的方法，可以很好的幫助女性擺脫腎虛這個(gè)疾病。
上面我們就給大家介紹了護(hù)腎的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)，對(duì)于女性朋友們來說，腎虛的問題也是同樣存在的，而且對(duì)于我們的危害也是非常大的了，所以如果我們想要有一個(gè)好的身體，那么學(xué)會(huì)護(hù)腎的方法很有必要哦，大家不要錯(cuò)過。
對(duì)于現(xiàn)代人來說，在進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候，補(bǔ)鈣都是不會(huì)錯(cuò)過的，特別是青少年是非常需要補(bǔ)鈣的，這是關(guān)系著青少年健康生長發(fā)育的了哦，所以學(xué)會(huì)補(bǔ)鈣的方法就顯得非常有必要了，那么具體可以選擇吃什么補(bǔ)鈣比較好呢，一起看看吧。
桑葚
這種食物較為常見，但食用它的人卻比較少，因?yàn)槿耸秤盟臅r(shí)候只要不小心，手部及嘴部就會(huì)被染色，其實(shí)它除了這個(gè)缺點(diǎn)之外，對(duì)人體真的是益處多多，尤其是補(bǔ)鈣的功效。每天可以適量的食用20-30顆左右即可，不但對(duì)人體具有補(bǔ)益的作用，其促進(jìn)骨骼生長及預(yù)防骨質(zhì)疏松都有很好的作用，而且是可以補(bǔ)充大量的花青素的，這對(duì)于我們?nèi)梭w的健康無疑很有意義。
蘿卜
不同的蘿卜則含鈣的量是不同的，想要補(bǔ)鈣的人群，我們可以選擇服用白蘿卜哦，因?yàn)樗暮}量是與菠菜相比，其高達(dá)4倍且它含有的β-胡蘿卜素、維生素A、維生素C也是較多的。對(duì)于這種食物的食用方式不必生吃，蘿卜的吃法實(shí)際上是非常多的了，如常見的家常菜蘿卜燒肉、蘿卜排骨湯等都是很不錯(cuò)的選擇。
泥鰍
泥鰍是魚類的一種，推薦大家食用這種食物進(jìn)行補(bǔ)鈣，因?yàn)樗暮}量是牛奶的2倍左右，且它含有的鈣元素對(duì)人體沒有毒副作用，平時(shí)在家煮泥鰍湯食用也是非常不錯(cuò)的，味道是非常好的，而且對(duì)于男性來說，還可以有效的起到補(bǔ)腎壯陽的作用，所以是很適合經(jīng)常去吃的了。
上面介紹的這幾款食物都是不錯(cuò)的選擇，補(bǔ)鈣的功效是極強(qiáng)的，而且這些食物不僅鈣元素的含量是非常高的，而且同時(shí)還可以很好的幫助我們補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)我們的身體健康也是有好處的，所以就建議大家經(jīng)常去吃了。
對(duì)于我們大家來說，學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法是特別重要的，這是關(guān)系著我們身體健康的了，特別需要注意的就是我們的心臟健康了，是應(yīng)該選擇合適的食物來補(bǔ)心才行的了，那么具體可以吃哪些食物來幫助我們補(bǔ)心比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
雞蛋
雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，還含有能增強(qiáng)和改善記憶功能的卵磷脂，我們堅(jiān)持吃雞蛋還有著清除體內(nèi)膽固醇、降低血脂、保護(hù)血管作用，是可以很好的促進(jìn)我們心臟健康的了。
葡萄
葡萄性平味甘酸，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。富含多種營養(yǎng)成分，對(duì)大腦神經(jīng)具有補(bǔ)益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄干)，是補(bǔ)充鐵和鉀的重要來源，有利于糾正貧血和穩(wěn)定心肌細(xì)胞電生理功能，我們堅(jiān)持去吃葡萄好處巨大，不僅能夠有效的起到補(bǔ)血的作用，還可以很好的保護(hù)心臟健康，可以說好處巨大。
小麥
小麥性涼味甘，具有滋心養(yǎng)血、補(bǔ)虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，尤以維生素E含量最豐富，是保護(hù)人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經(jīng)等正常功能的必需營養(yǎng)成分;所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強(qiáng)記憶、提高智力。小麥本身就是大家不陌生的食物了，是被我們當(dāng)做主食去吃的了，經(jīng)常吃小麥的好處的確也是巨大的，所以大家就很需要重視才行哦。
上面就給大家推薦了幾款食物，我們堅(jiān)持去吃的好處無疑是巨大的，能夠很好的幫助我們保護(hù)心臟的健康，特別是可以補(bǔ)心哦，這樣的好處無疑是巨大的，所以我們?cè)谏钪芯蛻?yīng)該堅(jiān)持去吃這些，能夠很好的幫助我們補(bǔ)心哦。
春季是一個(gè)比較溫暖的季節(jié)了，但是也同時(shí)是比較干燥的了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就很適合養(yǎng)生了，尤其是選擇一些養(yǎng)生粥來吃，是可以幫助我們健脾護(hù)肺的了哦，那么具體都適合吃哪些養(yǎng)生粥呢，下面就讓我們給大家推薦幾款吧。
菊花粥：
菊花10克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清時(shí)火、明目等功效，對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好防治作用，并且是可以幫助我們保護(hù)脾胃健康的了，對(duì)于我們肺部來說也是很有保護(hù)意義的了，常吃這種美味養(yǎng)生粥就能夠達(dá)到健脾護(hù)肺的目的。
梨子粥：
梨子1只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就很適合吃這樣的食物了，是可以幫助我們有效的潤燥保健的了，還可以讓脾胃和肺部更健康，能夠讓我們把身體保健好，是我們不能錯(cuò)過的養(yǎng)生美味粥。
百合粥：
百合10克、糯米100克、白糖適量。百合、糯米洗凈，煮成粥加糖煲沸。主治脾胃虛弱，心氣不足、急躁夢(mèng)多、神經(jīng)衰弱、燥熱咳嗽。每日劑。
貝母粥：
貝母10克、粳米10克、冰糖適量。貝母去心研成末，粳米煮粥，粥稠時(shí)將貝母粉、冰糖加入再煮片刻食用。主治肺虛久咳、痰少咽燥、肺熱咳嗽、咯痰稠黃、咽候腫痛。每日劑。
粥是我們?cè)谏钪胁荒苠e(cuò)過的美味了，上面就給大家推薦了幾款美味的粥，它們的保健功效也是同樣很出色的了，尤其是健脾護(hù)膚的功效是特別出眾的了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候堅(jiān)持吃這樣的美味粥，對(duì)于我們的身體健康來說特別有好處。
現(xiàn)在的天氣是比較干燥的了，在這時(shí)候我們?nèi)梭w就容易出現(xiàn)各種的不適情況了，特別是要小心出現(xiàn)咳嗽的情況了，在秋冬季節(jié)時(shí)咳嗽的人群是比較多的了，那么在這時(shí)候我們有什么好方法可以止咳平喘呢，下面就讓我們一起看看吧。
梨
梨是非常好的一種食物了，我們是可以選擇吃梨來起到止咳平喘的作用哦，在干燥的季節(jié)吃梨很不錯(cuò)。有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、 尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。
百合
百合是秋季養(yǎng)生的一大佳品，有滋陰潤燥的功效，在干燥的節(jié)氣選擇吃是非常阿訇的，而且對(duì)于預(yù)防秋燥有很好的效果。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘微苦，性微寒，歸心、肺經(jīng)，可養(yǎng)陰潤肺，清心安神。主治陰虛久嗽、痰中帶血、熱病后期余熱未清，或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)、精神恍惚，尤其適用于更年期女性因激素減少導(dǎo)致的精神不安、易煩易怒、失眠多夢(mèng)等，是非常好的一種止咳平喘食物哦。
銀耳
銀耳子實(shí)體純白至乳白色，膠質(zhì)，半透明，柔軟有彈性，營養(yǎng)價(jià)值很高。自古以來被人們看作是延年益壽的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。秋天天氣又比較干燥，無論是身體里還是皮膚都需要滋潤滋潤，銀耳可以說在一年四季里都比較適合食用，但是相對(duì)來說秋天特別適宜食用銀耳，在這時(shí)候我們選擇喝銀耳粥，可以很好的幫助我們保護(hù)腸胃健康哦。
上面我們就給大家介紹了止咳平喘的食物選擇了，可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候選擇吃些止咳平喘的食物，對(duì)我們的健康是非常有幫助的，可以很好的幫助我們保護(hù)肺部健康，同時(shí)還可以有效的幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，是大家不能錯(cuò)過的哦。
由于現(xiàn)在快節(jié)奏的生活方式，很多人都出現(xiàn)了精神不振、休息不足的情況。這種情況的出現(xiàn)一是由于人們的休息時(shí)間太短，還有一個(gè)重要的原因就是人們長時(shí)間不規(guī)律的生活作息導(dǎo)致了自身脾肺的不健康，一旦脾肺出現(xiàn)問題，那么身體虛弱無力、盜汗頭暈等相關(guān)的一系列病癥都會(huì)找上自己，那么為了預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，我們?cè)趺赐ㄟ^飲食調(diào)理呢?
1、蔥。我們對(duì)于蔥的第一認(rèn)知應(yīng)該就是蔥是一種十分常見的調(diào)味品，但是不知道蔥還是一種很好的保護(hù)脾肺的食物。事實(shí)上蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強(qiáng)的殺菌之作用。溫馨提示：大蒜250克，蔥白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預(yù)防流感;若是胃痛、胃酸過多，消化不良的人可將大蔥頭4個(gè)搗爛，調(diào)入紅糖200克，連服數(shù)日有效。
2、山藥。山藥尤宜于春季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;可以補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力。溫馨提示：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。
3、大棗。大棗性味甘平，尤宜春季食用。溫馨提示：對(duì)于身體較虛弱、胃口不好的人，平時(shí)可多吃點(diǎn)棗米飯：即以大米為主，配上點(diǎn)紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜。有些人是比喜歡吃棗的，但是棗是一種營養(yǎng)成分含量多并且營養(yǎng)十足的食品，我們無論是煲湯還是其他的吃法放幾顆大棗進(jìn)去都是十分不錯(cuò)的。
4、香菇。味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。我們可以在吃面食或者吃火鍋的時(shí)候放一些香菇進(jìn)去，不僅可以起到很好的調(diào)味作用，對(duì)于身體健康也是有很大幫助的。
5、栗子。味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。我們可以在家里的餐盤里放一些栗子作為零食食用。
上面的文章我們給大家簡單的介紹了一下我們生活中如何通過飲食來調(diào)理自己的脾肺不適，相信大家對(duì)這這些食物的神器功效也已經(jīng)有了一個(gè)大概的了解了吧。這些食物都是我們每天的飲食中必不可少的，我們都是十分熟悉的，但是卻常常忽略它們含有的分豐富營養(yǎng)價(jià)值，所以在之后的生活中，多吃一些這種食物對(duì)于自己的身體健康是很好的。
秋季的到來，我們也是需要很好的注意一些季節(jié)的變化，秋季天氣干燥、寒熱的變化是非常的明顯的，而且是非常容易傷害的脾肺的，所以我們?cè)谇锛攫B(yǎng)生是需要很好的注意健脾護(hù)肺的方法的，下面小編就是教大家一些不錯(cuò)的健脾護(hù)肺的方法。
1、首先要戒煙
吸煙對(duì)肺損害很大，會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)差很多。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。
2、感冒及時(shí)治
很多人患一些肺炎是因?yàn)樽约旱母忻皼]有及時(shí)的治療，或者是治療不徹底、休息不足引起的，所以我們?cè)诟忻昂笠欢ㄊ且⒁庑菹ⅲ人缘膮柡α嘶蛘呤怯职l(fā)高燒了一定是要及時(shí)的就醫(yī)。
3、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。
4、飲食清淡
我們要少吃一些刺激的性的食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。我們是可以多吃一些滋陰潤肺的食物，像梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。
5、飲食應(yīng)少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為，肺火太盛會(huì)損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。
看了上面的介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)健脾護(hù)肺內(nèi)容了有新的認(rèn)識(shí)和了解了，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸彩且芎玫淖⒁膺@些問題，脾肺出現(xiàn)了問題，對(duì)身體健康的影響是非常的大的，有個(gè)健康的身體，我們才能夠更好的享受生活，希望對(duì)大家有幫助吧。
薏仁是我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)吃到的食物了，我們都知道薏仁的營養(yǎng)價(jià)值是很出色的了，我們完全可以通過吃薏仁來保健身體了，尤其是能夠幫助我們祛濕了哦，對(duì)于濕氣比較重的朋友們來說，也可以通過薏仁祛濕，下面就讓我們看看怎么吃比較好吧。
薏苡仁粥
材料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗凈一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
功效：具有健脾祛濕的功效。適用于脾虛腹瀉、脾虛水腫、關(guān)節(jié)疼痛，而且祛濕的功效是特別出色的了，對(duì)于濕氣比較重的朋友們來說，每天都喝上一碗薏仁粥，那么就能夠幫助我們除去體內(nèi)的濕度了。
薏苡仁冬瓜豬肉湯
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生姜適量。豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜(連皮)洗凈切塊，生姜切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。
功效：具有健脾祛濕的功效，而且這種食物不僅是可以幫助我們祛濕健脾的了，而且味道和口感都是很出色的了，對(duì)于大多數(shù)人來說都是適合吃的。
薏苡仁八寶粥
材料：薏苡仁10克，紅棗5枚，白扁豆10克，蓮子肉10克，核桃仁10克，桂圓肉10克，糯米100克，紅糖適量。上述用料洗凈一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調(diào)入紅糖即成。
功效：具有健脾開胃、益氣養(yǎng)血的功效。適用于脾虛體質(zhì)或脾胃虛弱、食納不香、心煩失眠的人群食用，尤其是體內(nèi)濕氣比較重的朋友們來說，經(jīng)常吃這種食物就可以幫助我們祛除濕氣了，不要錯(cuò)過哦。
想要讓我們的身體健康，那么對(duì)于薏仁這種食物就要多加注意了，上面推薦的這些食物就可以幫助我們祛濕了，對(duì)于很多人來說都是非常有好處的了，尤其是濕氣重的朋友們，對(duì)于這種神奇的食物就更不能錯(cuò)過了，朋友們要小心哦。
我們?cè)谏钪薪?jīng)常能夠吃到許多的美味食物了的，當(dāng)然了，很多的美味食物不僅營養(yǎng)價(jià)值非常高哦，并且對(duì)于我們?nèi)梭w的保健也是有著很大的幫助的，那么生活中健脾護(hù)肺的食療方有哪些呢?下面我們就來一起詳細(xì)的看看吧。
栗子粥：
栗子肉與粳米共煮，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等，因此對(duì)于我們來說，在春季的時(shí)候經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們有效的健脾護(hù)肺了，并且對(duì)于我們?nèi)梭w的健康非常的有好處。
百合杏仁粥：
鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。紅棗糯米粥山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
蓮米粥：
將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就很適合吃這樣的養(yǎng)生粥了，不僅味道非常的好，并且健脾護(hù)肺的效果也是非常不錯(cuò)的哦。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于健脾護(hù)肺的食療方也是有大概的了解了，所以我們脾胃以及肺部不好的朋友們，在生活中就是可以經(jīng)常食用栗子粥，百合杏仁粥以及蓮米粥的哦，這些粥類食物對(duì)于我們的脾胃以及肺部的健康是非常的有好處的。
在日常的生活里面，做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作是非常共有的，肝臟對(duì)于我們的身體可以起到非常關(guān)鍵的作用，所以大家一定要在日常生活里面好好的保護(hù)自己的肝臟，想要保護(hù)肝臟的話，大家可以吃以下的，這些食物效果是非常不錯(cuò)的，下面小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下，大家一起來看看吧！
草莓，對(duì)于肝火旺盛的人來說，草莓可以起到很好的養(yǎng)肝作用，而且又可以去除肝火，從中醫(yī)的角度來看，草莓可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。此外，草莓是一種典型的漿果，里面有著非常豐富的維生素c，可以幫助身體吸收鐵質(zhì)，可以讓細(xì)胞得到更好的滋養(yǎng)，而且又有著天然的抗炎成分，可以保持腦細(xì)胞的活躍，可以幫助提神醒腦。
鴨子，鴨子是涼性的食物，可以起到滋陰的功效，對(duì)于肝炎的患者來說，一般陰虛內(nèi)熱，所以如果肝炎的患者吃一些鴨肉的話，可以起到非常不錯(cuò)的效果，如果是用雪梨來燉鴨肉的話，那么效果就會(huì)更加的明顯。
綠豆湯，綠豆洗凈，冷水下鍋，加蓋熬煮，中途不可開蓋;沸騰5-6分鐘后立刻關(guān)火，將湯倒出來，天天當(dāng)水喝。(此時(shí)是湯最綠的時(shí)候，也是最養(yǎng)肝護(hù)肝的，切不可煮過頭，那就只有解毒的作用了。)注意：剩下的綠豆也別糟蹋了，加點(diǎn)百合和大米，煮粥吃。鮮百合不僅有養(yǎng)心安神的功效，還富含黏液質(zhì)和維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞的新陳代謝有好處。
甲魚，滋陰清熱軟堅(jiān)散結(jié)，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會(huì)產(chǎn)生有毒組胺。
上面給大家介紹的就是養(yǎng)肝護(hù)肝，吃哪些食物的效果比較好，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，想要養(yǎng)肝護(hù)肝的話，大家一定要吃對(duì)食物，飲食的調(diào)理才是最健康最有效的方法，大家如果想要養(yǎng)肝護(hù)肝的話，就可以參考一下以上的介紹，今天小編就給大家介紹到這里了，希望可以幫助到大家。
