三種補(bǔ)鈣高手 居然都是黑色的
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《三種補(bǔ)鈣高手 居然都是黑色的》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
人體是需要多種的營(yíng)養(yǎng)素的支持的哦，比如說(shuō)蛋白質(zhì)啊鈣質(zhì)以及微量元素等等。如果人體缺鈣的話(huà)很容易造成骨質(zhì)疏松啊影響發(fā)育等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)哦，那么如何去補(bǔ)鈣的呢，下面的這些黑色的食物補(bǔ)鈣的效果驚人，來(lái)看看吧。
黑棗
不要把黑棗當(dāng)成紅棗哦，它們的區(qū)別是比較大的，對(duì)于這種食物小編建議缺鈣的人群可以適量的食用它，因?yàn)樗暮}量是非常高的，具有補(bǔ)鈣的作用，且對(duì)骨質(zhì)疏松具有很好的預(yù)防作用。
黑葡萄
葡萄的品種較多，小編建議大家可以適量食用些黑葡萄，因?yàn)榉N葡萄含有豐富的鈣元素，可以為人體達(dá)到補(bǔ)鈣的作用。人們對(duì)于葡萄的食用是沒(méi)有節(jié)制的，小編建議每天食用30-40克即可，由于葡萄的含糖量較高，對(duì)于患有糖尿病的人群不宜食用過(guò)多!黑葡萄很含有的鈣質(zhì)是很豐富的呢，而且還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)鈣不同體質(zhì)有好處，還可以有提高免疫力的效果呢。
桑葚
這種食物較為常見(jiàn)，但食用它的人卻比較少，因?yàn)槿耸秤盟臅r(shí)候只要不小心，手部及嘴部就會(huì)被染色，其實(shí)它除了這個(gè)缺點(diǎn)之外，對(duì)人體真的是益處多多，尤其是補(bǔ)鈣的功效。每天可以適量的食用20-30顆左右即可，不但對(duì)人體具有補(bǔ)益的作用，其促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)及預(yù)防骨質(zhì)疏松都有很好的作用。桑葚含有的鈣質(zhì)比較多，而且還有促進(jìn)骨骼健康的作用，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育預(yù)防骨質(zhì)疏松是很不錯(cuò)的選擇。
關(guān)于補(bǔ)鈣的一些食物，大家都知道了吧，平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃一些這樣的食物對(duì)于身體健康是有很大的幫助作用的哦。對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子們，以及老年人來(lái)說(shuō)補(bǔ)鈣是很重要的呢，這些食物可以經(jīng)常吃，可以有補(bǔ)鈣的作用。
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月經(jīng)是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜周期性脫落伴出血，約每月一次。第一次月經(jīng)來(lái)潮稱(chēng)初潮。經(jīng)血呈堿性、色暗紅、無(wú)臭味，黏稠而不凝固，經(jīng)血除血液成分外，還含有子宮內(nèi)膜的碎片、宮頸黏液等。
經(jīng)血顏色
經(jīng)色是指月經(jīng)血的顏色。正常的經(jīng)血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內(nèi)膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細(xì)胞，無(wú)血塊。如果經(jīng)血稀薄如水，僅有點(diǎn)粉紅色或發(fā)黑發(fā)紫，則是不正常的。如果經(jīng)血完全是凝血塊，也不正常，可能另有其它出血的部位，應(yīng)及早就醫(yī)，保證身體健康。
患者發(fā)問(wèn)：經(jīng)血發(fā)黑是怎么回事？
我從16歲開(kāi)始來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，就比別人的量少，一般3天就全部干凈了，不知道這樣算不算正常。而且來(lái)那個(gè)的時(shí)候顏色有點(diǎn)發(fā)黑，看起了挺惡心的，這是怎么回事？
一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)血發(fā)黑原因有三種：
月經(jīng)血發(fā)黑原因一：氣滯血瘀出現(xiàn)月經(jīng)黑色
月經(jīng)先后無(wú)定，經(jīng)量或多或少，色紫紅，有塊，經(jīng)行不暢?；虬樾「固弁淳馨?，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)，苔薄白或薄黃，脈弦或澀。治宜活血化瘀、理氣止痛。
月經(jīng)血發(fā)黑原因二：氣血兩虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色
月經(jīng)周期提前或錯(cuò)后，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長(zhǎng)，色淡，質(zhì)稀?；蛏俑固弁?，或頭暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏。舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱。治療宜氣血雙補(bǔ)。
月經(jīng)血發(fā)黑原因三：腎虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色
月經(jīng)周期先后無(wú)定，量少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄。腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脈沉弱或沉遲。治宜補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)。
我們都知道的，人不能離開(kāi)食物的營(yíng)養(yǎng)支持，如果離開(kāi)了食物，那么人體也就慢慢的衰退的更快。我們通過(guò)不同的食物來(lái)保證我們的營(yíng)養(yǎng)正常供應(yīng)的。補(bǔ)鈣是每個(gè)人都需要的，補(bǔ)鈣除了吃鈣片意外，其實(shí)還有很多蔬菜比牛奶的鈣質(zhì)還要多，下面我們來(lái)看看。
1、茭白筍
不少人認(rèn)為茭白筍身上長(zhǎng)有黑點(diǎn)就是壞掉了，其實(shí)茭白筍上的黑點(diǎn)就是菰黑穗菌一類(lèi)的真菌，有助延緩骨質(zhì)的老化情況。所以常吃茭白不僅可以增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)而且還可以有緩解骨質(zhì)增生等問(wèn)題的出現(xiàn)，但是要注意如果是經(jīng)期前后的女性還有身體虛弱的尿路結(jié)石的人群不要食用。
2、卷心菜
因?yàn)楹芏嗍卟酥须m然含鈣，但也都含有草酸，降低了鈣的吸收。比如茭白、竹筍、菠菜、空心菜、莧菜、芹菜等。所以這類(lèi)蔬菜在烹飪前最好用開(kāi)水焯一下，這樣的話(huà)可以減少草酸的攝入，所以吃卷心菜的時(shí)候可能會(huì)產(chǎn)生結(jié)石，但是要注意烹飪之前加工一下就可以放心食用了。
3、菠菜
喜愛(ài)吃蔬菜的人想補(bǔ)鈣，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)菠菜，一小碗菠菜就可補(bǔ)充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對(duì)健康有利的纖維素、鐵和維生素A?？梢匝a(bǔ)充鈣質(zhì)還有營(yíng)養(yǎng)素，所以常吃菠菜對(duì)身體有好處的哦，但是要注意菠菜含有一定的草酸的含量，所以在吃之前最好過(guò)水，以免影響鈣質(zhì)的吸收和利用。
關(guān)于補(bǔ)鈣的蔬菜，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的幾種了，這樣的蔬菜在市場(chǎng)上都可以隨便買(mǎi)的到，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的，平時(shí)的時(shí)候可以適量的食用，對(duì)改善骨質(zhì)疏松和補(bǔ)鈣都有著一定的幫助，大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
你是否也在為白頭發(fā)而困惱著呢，很多年輕人都有白頭發(fā)的哦，你知道應(yīng)該如何預(yù)防嗎，如果有白發(fā)的話(huà)不僅會(huì)影響形象，而且還可以導(dǎo)致一些身體素質(zhì)的下降。下面的這些黑色的食物可以有補(bǔ)腎預(yù)防白發(fā)的作用和效果的哦，下面就來(lái)具體的介紹一下吧、
黑芝麻
黑芝麻里含有大量的蛋白質(zhì)，糖類(lèi)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。食用方法：取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天食用一次.
何首烏
何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。何首烏可以烏須發(fā)，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡(jiǎn)單的方法就是藥店買(mǎi)制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會(huì)變黑。何首烏是一種中藥材，可以有補(bǔ)腎強(qiáng)筋的作用，對(duì)于預(yù)防白發(fā)有一定的好處，日常生活中可以經(jīng)常吃。
黑豆
黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。最簡(jiǎn)單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類(lèi)還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點(diǎn)枸杞子，會(huì)使頭發(fā)得到改善。黑豆可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以烏黑頭發(fā)，對(duì)于有白發(fā)的人群來(lái)說(shuō)可以經(jīng)常吃。
預(yù)防白發(fā)的一些黑色的食物大家可以試試，這些食物可以有補(bǔ)腎滋陰的作用，對(duì)于提高體質(zhì)啊還有預(yù)防白發(fā)強(qiáng)腰有好處，比如說(shuō)黑豆啊，何首烏啊還有黑芝麻這些黑色的食物都有以形補(bǔ)形的作用特點(diǎn)，想要烏黑的頭發(fā)，這些食物不能錯(cuò)過(guò)。
很多人都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，特別是一些身體素質(zhì)比較差的人群來(lái)說(shuō)會(huì)更容易出現(xiàn)這樣的問(wèn)題哦，如何調(diào)理呢，潤(rùn)腸通便的一些食材是不能少的哦，吃什么比較好呢，比如說(shuō)十字花類(lèi)的蔬菜，還有洋蔥啊，大蒜等食材，都是不錯(cuò)的選擇，下面來(lái)看看這些食物的介紹。
1、十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)—異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營(yíng)養(yǎng)，專(zhuān)家建議，這類(lèi)蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪，西蘭花可以清炒，也可以焯一下涼拌。
2、洋蔥。腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能會(huì)導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，平時(shí)要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。洋蔥含有的辣味素和促進(jìn)纖維是比較多的，而且還可以有提高血管彈性的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝，預(yù)防疾病有很好的幫助，而且還可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，預(yù)防便秘。
3、大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。大蒜具有潤(rùn)腸通便的作用，還可以新陳代謝的呢，對(duì)于緩解疲勞，預(yù)防食欲不振等情況有所改善。
關(guān)于一些可以清理腸道的食材，大家都知道了吧，這些食材的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的哦，而且還可以有調(diào)節(jié)腸道的作用，可以促進(jìn)腸道菌群的平衡，而且還可以預(yù)防便秘腹瀉的發(fā)生哦，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用這樣的食物，可以排毒養(yǎng)顏，還可以潤(rùn)腸通便，趕緊試試吧。
人體需要多種的營(yíng)養(yǎng)素的支持哦，因?yàn)椴煌臓I(yíng)養(yǎng)素對(duì)于人體來(lái)說(shuō)意義也是不同的呢，補(bǔ)鈣是很重要的一個(gè)問(wèn)題，可以保持骨骼的健康。那么吃什么可以有補(bǔ)鈣的作用呢，小編給大家介紹幾種能補(bǔ)鈣的食物吧。
1、豆制品——豆腐干
經(jīng)過(guò)壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類(lèi)拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來(lái)替代肉炒菜，鈣含量會(huì)大幅提高。
2、堅(jiān)果類(lèi)——榛仁
榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿(mǎn)足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類(lèi)能量普遍偏高，每天一小把即可。堅(jiān)果類(lèi)的食物有很多，可以適當(dāng)?shù)氖秤茫热缯f(shuō)核桃啊，還有杏仁等等這些，含有的鈣質(zhì)也是比較豐富的呢。
3、豆類(lèi)——蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話(huà)梅蕓豆作為零食或開(kāi)胃小菜，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。大家都知道的豆類(lèi)的食物有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
關(guān)于能夠補(bǔ)鈣的一些食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以了解到的是能補(bǔ)鈣的食物是有很多的，大家平時(shí)的時(shí)候可以相互搭配食用，這樣可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
你知道腎虛應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，有很多的方法可以得到很好的改善的作用和效果。比如說(shuō)通過(guò)食物吧，它可以有補(bǔ)腎的作用，同時(shí)也可以起到提高人體免疫力的效果。如果出現(xiàn)了腎精虧虛，可以通過(guò)一些食物來(lái)調(diào)理的哦，來(lái)看看這些具體的介紹吧。
1、葡萄
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。當(dāng)然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。經(jīng)常吃葡萄的話(huà)可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，而且還可以有補(bǔ)腎養(yǎng)血的效果，對(duì)于出現(xiàn)的緩解腎精虧虛有一定的好處和效果。
2、桑葚
桑葚被稱(chēng)為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
3、黑棗
說(shuō)起棗子，大家可能一下子就想起紅棗。而據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。黑棗可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，可以養(yǎng)陰，同時(shí)也可以補(bǔ)氣血，是不錯(cuò)的緩解腎精虧虛的食物。
經(jīng)常吃這三種食物可以起到很好的保健的作用和效果哦，同時(shí)對(duì)于腎臟虛弱的情況有一定的改善，而且還可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，比如說(shuō)桑葚啊還有黑棗等等的這些食物，可以對(duì)腎臟有滋補(bǔ)的作用，是不錯(cuò)的食材類(lèi)型哦。
說(shuō)起補(bǔ)鈣，大家首當(dāng)其沖的就會(huì)想到喝骨頭湯，但實(shí)際上，骨頭湯中的鈣很少，里面的脂肪含量很多，不易被人體消化吸收，還很可能會(huì)給我們帶來(lái)肥胖，那如何正確的補(bǔ)鈣呢？今天就和大家聊聊補(bǔ)鈣這件事。
但實(shí)際上，動(dòng)物骨頭里雖然含有豐富的鈣元素，但這其中主要是磷酸鈣，磷酸鈣是一種很難溶于水的物質(zhì)，即使是在高溫的處理下磷酸鈣也不能溶于水。同時(shí)骨頭湯里面的脂肪含量很多，還很可能會(huì)給我們帶來(lái)肥胖！小心補(bǔ)鈣不成，反而把自己補(bǔ)成了大胖子！所以說(shuō)，試圖通過(guò)喝骨頭湯補(bǔ)鈣并不靠譜。
調(diào)查顯示，中國(guó)居民缺鈣的現(xiàn)象還是非常嚴(yán)重的，并沒(méi)有得到有效的改善，每個(gè)人的攝入鈣的含量?jī)H達(dá)到科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的50%也就是一半。而最新版《中國(guó)居民膳食指南》推薦我們：正常成年人推薦的鈣攝入量在800毫克，50歲以上和準(zhǔn)孕婦、哺乳中的女人推薦量都是1000毫克。
下面就給大家說(shuō)說(shuō)，既然喝骨頭湯補(bǔ)鈣不靠譜，那真正靠譜的補(bǔ)鈣食物是哪些呢？
1、真正靠譜的補(bǔ)鈣食物：牛奶
補(bǔ)鈣的最佳食物就是牛奶，保證每天要喝奶300克以上。從小家長(zhǎng)就跟我們說(shuō)，要每天喝一杯牛奶，這樣才能長(zhǎng)個(gè)子。牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，還易被人體消化吸收。
最重要的是牛奶中的鈣含量豐富，大約每100毫升含鈣量是104毫克，每天喝一杯約400克的牛奶就滿(mǎn)足了一半的需求量，有利于骨骼的健康。
不過(guò)對(duì)于有乳糖不耐受癥的朋友，每天喝牛奶就不是很好的辦法了，那么不妨試試下一種食物吧。
2、真正靠譜的補(bǔ)鈣食物：豆腐
有人說(shuō)豆?jié){也補(bǔ)鈣，雖然大豆本身含鈣量高，但經(jīng)過(guò)加水稀釋變成豆?jié){之后，就只是牛奶的十分之一了，而北豆腐每百克含鈣量是138毫克，南豆腐是116毫克，它們加入鹵水或石膏后，更能夠增加鈣的含量。
3、真正靠譜的補(bǔ)鈣食物：芝麻醬
沒(méi)想到吧，芝麻醬這種常見(jiàn)的調(diào)味品也是補(bǔ)鈣高手。每百克芝麻醬中含鈣量是1170毫克，平時(shí)在外吃個(gè)火鍋，必備的就是芝麻醬，吃上幾包，這樣看起來(lái)比上面2種牛奶、豆腐的含鈣量還要多，問(wèn)題就出在它的熱量很高，吃多了還可能給我們帶來(lái)肥胖，所以也無(wú)需刻意的去大量吃芝麻醬。
這3種食物，才是真正的補(bǔ)鈣高手，但是很多人一口都不愛(ài)吃
最后還有一種老人們常說(shuō)的補(bǔ)鈣食物，蝦皮，它是不是也能補(bǔ)鈣呢？
蝦皮鈣含量很高，是牛奶的10倍，但蝦皮中的鈣主要是以結(jié)合形式存在于蝦殼中，人體對(duì)其的吸收率其實(shí)很低。
另外，因?yàn)槲r皮的含鹽量很高，我們平時(shí)做菜時(shí)只是添加少許蝦皮作為輔料起增香增味的作用，食用量其實(shí)很低?？砍晕r皮來(lái)補(bǔ)鈣，不僅事半功倍，也會(huì)導(dǎo)致鈉的攝入量過(guò)高，反而增加了高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，可以說(shuō)是得不償失。
大家都知道進(jìn)入老年階段，很多的老年人都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況哦，比如說(shuō)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛啊或者是走路沒(méi)有力氣等等的一些問(wèn)題，所以補(bǔ)鈣是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦，那么如何補(bǔ)鈣的呢，下面的這些食物可以有很好的作用和效果，來(lái)看看吧。
骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。魚(yú)骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚(yú)、燜酥魚(yú)都能使魚(yú)骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等也可以補(bǔ)鈣。骨頭含有的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)比較多，可以有很好的補(bǔ)鈣的作用，而且還可以有促進(jìn)代謝和吸收的作用，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松有好處。
海鮮
魚(yú)類(lèi)也是含鈣高手，如鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮，海帶也是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克，還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
豆制品
豆制品是含鈣食物中的佼佼者，例如黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐等。150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。但是豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次，才能食用。豆腐不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。豆制品若與肉類(lèi)同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。豆制品適合中老年人食用，可以很好的消化和吸收，而且還有補(bǔ)鈣的作用哦，對(duì)于老年人預(yù)防骨質(zhì)疾病有好處。
關(guān)于老年人補(bǔ)鈣的一些食材，大家都知道了吧，都是比較常見(jiàn)的食材類(lèi)型哦，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，增強(qiáng)骨骼發(fā)育，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類(lèi)的人群食用。老年人可以經(jīng)常吃這些補(bǔ)鈣的食物哦、
吃什么可以緩解潤(rùn)腸通便的問(wèn)題呢，便秘的問(wèn)題一直是人們所煩惱的，可是試了很多的方法都沒(méi)有得到很好的效果，你知道應(yīng)該如何緩解便秘的呢，其實(shí)有一些食療的方法可以有潤(rùn)腸通便的作用，來(lái)看看吧。
便秘方1——香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。
調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。
做法：
①香菇用水泡發(fā)備用。
②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。
③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。
④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：潤(rùn)腸通便?？奢o治便秘。
便秘方2——紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個(gè)，紅杏適量。
調(diào)料：白糖適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時(shí)，即可。功效：紅杏潤(rùn)腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤(rùn)肺。本品有清熱生津、潤(rùn)腸通便的功效，可治療腸燥。這樣食療方法可以有清熱解毒的作用，對(duì)于緩解便秘是不錯(cuò)的選擇呢。
便秘方3——金蒜莧菜湯
材料：蒜8瓣，莧菜120克。
調(diào)料：色拉油、鹽適量。
做法：
①加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。
②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開(kāi)后放人莧菜。
③湯再度煮開(kāi)后加鹽調(diào)味，即可。
功效：通便、潤(rùn)腸。
關(guān)于吃什么可以緩解便秘的這個(gè)問(wèn)題，你都知道了吧。家可以回去以后利用起來(lái)，具有補(bǔ)充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)的作用，而且還可以有益于身體的健康。同時(shí)也是不錯(cuò)的滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便的食療方，大家可以試試。
更年期是一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程，有些人表現(xiàn)都不是很明顯，有些會(huì)出現(xiàn)很?chē)?yán)重的問(wèn)題哦。更年期如何補(bǔ)鈣的呢，鈣質(zhì)的流失會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松啊或者是一些不適的問(wèn)題出現(xiàn)哦，那么如何補(bǔ)鈣的呢，下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇呢。
維生素B12
2008年的研究表明，維生素B12攝入不足的人，骨質(zhì)更容易流失。維生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，該代謝物質(zhì)和心臟病、髖骨骨折均有一定聯(lián)系。健康人每天攝入2.4微克的維生素B12即可。維生素類(lèi)的食物是可以有促進(jìn)代謝的作用的，可以有預(yù)防骨質(zhì)流失的作用，經(jīng)常吃些維生素的食物對(duì)身體健康有好處的呢。
有益食物：貝類(lèi)、瘦牛肉和低脂奶制品。50歲以上的人最好選擇補(bǔ)充劑。因?yàn)榫S生素B12不易被老人吸收。
鉀
水果和蔬菜含有大量鉀，能中和酸。研究也發(fā)現(xiàn)，常吃含鉀多的食品，骨骼更硬朗。每天從食物中攝取4700毫克即可。不過(guò)鉀的補(bǔ)充劑可能對(duì)心臟不利，服用前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生。鉀元素可以有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以有補(bǔ)鈣的作用呢。
有益食物：香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西紅柿。
鎂
常人每天攝入400毫克即可。如果額外補(bǔ)充也有好處，因?yàn)槟茴A(yù)防因補(bǔ)鈣而引起的便秘。
有益食物：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
關(guān)于更年期補(bǔ)鈣的一些營(yíng)養(yǎng)元素，大家都知道了吧，可以看出的是更年期補(bǔ)鈣可以選一些有營(yíng)養(yǎng)的食物哦，比如說(shuō)鉀元素，鎂元素，還有維生素都是很重要的，這些食物對(duì)于提高免疫力促進(jìn)鈣質(zhì)吸收有好處。大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
在日常生活中，牛奶是大家每日必喝的，因?yàn)槎鄶?shù)人認(rèn)為喝牛奶可以補(bǔ)鈣，強(qiáng)壯骨骼。也有些人靠吃鈣片喝骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣，但鮮為人知的是一些平常菜也能起到很好的補(bǔ)鈣效果，小編將為你 揭秘6道補(bǔ)鈣的平常菜。
這些家常菜正是因?yàn)榇钆淇茖W(xué)，才得以發(fā)揮很好的補(bǔ)鈣效果。
1、黃豆燉豬蹄
營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。
材料：黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精
做法：
1. 需將黃豆提前浸泡半天。
2. 鍋內(nèi)下油，待油熱時(shí)下生姜片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然后加醬油，料酒翻炒下。
3. 加水沒(méi)過(guò)豬蹄，大火燒開(kāi)。然后轉(zhuǎn)小火，燒20分鐘這樣
4. 加入黃豆大火燒開(kāi)，加些糖，鹽。然后小火慢慢煨了，直到豬蹄爛為止。沒(méi)有熟的話(huà)可以再加些開(kāi)水，繼續(xù)煨一下，黃豆也一定要熟哦！
5. 放入味精，蔥花，出鍋即可
2、青椒炒雞蛋
營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：
雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C,兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。
材料：雞蛋、尖椒、食鹽、豆油
做法：
1.青椒洗干凈去籽，切碎；雞蛋打散，口蘑切片待用
2.熱鍋入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分鐘至斷生，加入鹽，炒勻
3. 再倒入雞蛋液，將剩余的油順鍋邊均勻淋入，待雞蛋液凝固，翻面略炒1分鐘，即可裝盤(pán)上桌。
3、豆腐燉魚(yú)
營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿(mǎn)足一日鈣需要量的1/3,比喝半斤奶還要多。而魚(yú)肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。
因此，豆腐燉魚(yú)，不僅味道鮮美，更是補(bǔ)鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時(shí)要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。
材料：鯉魚(yú)、豆腐、香蔥、大蒜、醬油、鹽料酒
做法：
1. 鯉魚(yú)從冰箱拿出來(lái)解凍，豆腐切小塊
2. 蔥蒜切碎
3. 鍋中放底油，把鯉魚(yú)放鍋里小火煎，待魚(yú)的兩面微黃時(shí)，加入蒜末
4. 加一小勺姜蓉，料酒，老抽，加大約2小碗水，
5. 把豆腐均勻的放入湯中，加入適量的鹽，小火燉大約15分鐘，讓魚(yú)和豆腐充分入味，然后大火收汁。
4、芝麻醬拌菠菜
營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：
芝麻醬是鈣的寶庫(kù),每100克含鈣870毫克，高于豆類(lèi)和蔬菜。
菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補(bǔ)充鈣的同時(shí)增加維生素K,可以大大提高補(bǔ)鈣的效果，促進(jìn)鈣沉積在骨骼當(dāng)中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補(bǔ)鈣涼菜。
材料：250克菠菜、3勺芝麻醬、少許白芝麻、少許鮮醬油
做法：
1、菠菜洗凈去老葉，根部保留。
2、麻醬加少許熱水稀釋后跳入醬油（依據(jù)個(gè)人口味可以調(diào)入其他調(diào)味料）
3、鍋中加入適量的水燒開(kāi)，加入一勺鹽（使青菜根嫩綠），
4、放入菠菜根部斷生，然后轉(zhuǎn)向葉子，20秒即可。
5、醋溜小油菜
營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中小油菜的鈣含量超過(guò)同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進(jìn)鈣的吸收利用。
此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K.
材料：小油菜 500克
調(diào)料：色拉油50克、精鹽 4克、醬油 10克、醋 40克、清湯 50克、水淀粉 10克、姜末 2克、蔥末 2克、花椒油 5克、味精 3克
做法：
1.將小油菜清洗干凈，切段裝盤(pán)待用，熱鍋放油，爆香蔥姜末。
2.倒入小油菜煸炒，放入精鹽，醋，醬油。
3.翻炒均勻后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出鍋，裝盤(pán)即可。
6、紫菜腐竹湯
營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：
鈣與鎂就像一對(duì)雙胞胎，總是成雙成對(duì)地出現(xiàn)，當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時(shí)，最利于鈣的吸收利用。
腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱(chēng)為鎂元素的寶庫(kù),兩者一起煲湯，可謂補(bǔ)鈣健骨的完美搭配。
材料：黃瓜1根腐竹2根紫菜少許 雞精小半勺 鹽小半勺
做法：
1.腐竹提前用水泡開(kāi)，洗凈。
2.鍋里加一點(diǎn)點(diǎn)油燒熱后煸香姜片，加入腐竹炒十幾秒，加水燒開(kāi)。
3.加點(diǎn)鹽，雞精，紫菜攪勻關(guān)火，撒一點(diǎn)點(diǎn)胡椒粉就可以。
這些菜簡(jiǎn)單易做，食材也很常見(jiàn)，卻能起到很好的補(bǔ)鈣效果，那些不喜歡喝牛奶補(bǔ)鈣的朋友們趕快來(lái)嘗試一下吧。
從生物學(xué)意義上講，一個(gè)新生命的誕生就在精子與卵子相結(jié)合的一瞬間，為了相聚這一瞬間的成功，精液起到了決定性的作用。
現(xiàn)代生殖生理學(xué)上所指的精液是由精囊腺、前列腺、尿道球腺分泌的液體和睪丸產(chǎn)生并貯存在附睪內(nèi)的精子兩部分組成。正常男性一次射精量為16毫升左右，其中含精子25億個(gè)。作為精子的載體和衛(wèi)士，精液的首要任務(wù)是將含有一定數(shù)量的精子安全地輸送到女性生殖器內(nèi)，以獲得受孕的機(jī)會(huì)。精液呈弱堿性，能中和陰道內(nèi)的酸性物質(zhì)，有利于精子的活動(dòng)。精液具有為精子提供活動(dòng)能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的功能，以保證正常生育活動(dòng)的進(jìn)行。所以我們可以毫不夸張地將精液稱(chēng)之為來(lái)自男性的生命使者。
但在日常的門(mén)診中，常有不少人對(duì)精液的量、濃稠以及顏色等常識(shí)問(wèn)題懵懵懂懂，引起許多不必要的恐慌。
多與少的疑慮
有位大學(xué)生寫(xiě)信來(lái)說(shuō)，近一段時(shí)期他夢(mèng)遺頻繁，開(kāi)始一兩次時(shí)精液量很多，后來(lái)精液量越來(lái)越少，他擔(dān)心精液會(huì)遺光。一些新婚宴爾的小夫妻，在蜜月階段性生活比較頻繁，開(kāi)始時(shí)射出的精液量較多，可到后來(lái)越來(lái)越少，于是也產(chǎn)生了類(lèi)似的顧慮。還有一些男青年在某次手淫排精后發(fā)現(xiàn)，精液比以前明顯減少，可少到僅有幾滴，他們也擔(dān)心會(huì)影響以后的性生活和生育。
其實(shí)，這些擔(dān)憂(yōu)都是多余的。一個(gè)男人，從第一次遺精起到生命的終止，體內(nèi)一直存在著精液，一個(gè)人的精液多少是無(wú)法計(jì)算的。夢(mèng)遺、手淫和性交次數(shù)多，則精液消耗量大，但精囊、前列腺、尿道球腺與身體其他腺體一樣，只要功能正常，就會(huì)源源不斷地分泌，所以精液不會(huì)枯竭。有些男青年手淫頻繁，連續(xù)幾天一次甚至一天幾次，這樣會(huì)使精液量顯著減少。原因很簡(jiǎn)單，雖然人體產(chǎn)生精子、精液的能力很強(qiáng)，一般泄精后12天即可補(bǔ)足，但射精過(guò)頻，還是會(huì)發(fā)生供不應(yīng)求的局面。這種情況造成的精液過(guò)少，當(dāng)然不是疾病，也絲毫不必?fù)?dān)心，延長(zhǎng)排精間隔時(shí)間就會(huì)不治而愈。不過(guò)，如若每次排精量都過(guò)少那就是病態(tài)了。在男性不育的病例中，精液過(guò)少(少于1毫升)引起的不育大約占總病例的2％左右。精液過(guò)少的原因可能為睪丸功能異常，內(nèi)分泌紊亂，精囊、前列腺疾病或尿道狹窄造成的。這類(lèi)精液過(guò)少容易鑒別，只需禁欲或禁止手淫57天后再排一次精液，精液較前增多者沒(méi)有疾病，否則為病理性精液過(guò)少癥。
那么，精液過(guò)多好不好呢?與精液過(guò)少的情況相似，精液過(guò)多，如超過(guò)7毫升，也是一種病態(tài)，大多為精囊炎癥引起。精液過(guò)多的實(shí)質(zhì)是精漿分泌或滲出過(guò)多，而精子的總數(shù)并沒(méi)有變化。這樣很顯然會(huì)引起精液中精子的密度降低，影響受孕機(jī)會(huì)。過(guò)量分泌的精漿中因炎癥等病理因素的影響，會(huì)干擾精子的活動(dòng)和功能。另外，精液量過(guò)多致使性交后過(guò)多精液會(huì)帶出大批精子從陰道流失，減少了受孕機(jī)會(huì)。因此，精液并非越多越好。
稀與稠的疑慮
一位男青年告訴醫(yī)生，他手淫后發(fā)現(xiàn)射出的精液稀薄如水。他說(shuō)以前的精液是黏稠的，現(xiàn)在怎么變得像水一樣?他問(wèn)：是經(jīng)常手淫造成的嗎?會(huì)不會(huì)造成不育?還有一對(duì)夫婦，結(jié)婚已三年，婚后一直生活在一起，每周有2-3次正常性生活，雙方都未采取避孕措施，可女方至今沒(méi)有受孕。經(jīng)過(guò)檢查，女方生殖器官和月經(jīng)、排卵功能均正常，男方的精子數(shù)量、形態(tài)和活動(dòng)性也都正常，只是射出的精液要在1小時(shí)以上才由膠凍狀變得稀薄，他們想知道這種膠凍狀的精液對(duì)受孕有沒(méi)有影響。
精液在生殖道內(nèi)原本是以液體狀態(tài)存在的。當(dāng)精液從陰莖口射出后，在精囊分泌的一種蛋白質(zhì)樣物質(zhì)的作用下，會(huì)立即變成乳白色或微黃色半透明膠凍狀，這就是人們平時(shí)所看到的精液性狀。此時(shí)，精子被凝固在精液內(nèi)，無(wú)法自由游動(dòng)，530分鐘之后，在前列腺分泌的一種水解酶的參與下，精液液化，由膠凍狀自動(dòng)變?yōu)橄”〉乃畼?。精子的這種變化過(guò)程具有十分重要的生理意義：開(kāi)始時(shí)呈液態(tài)是便于精液射出；隨后形成凝膠狀有利于精液在陰道內(nèi)停留較長(zhǎng)時(shí)間并使精子得到充分休息和獲能；一旦液化，精子就有足夠的能量迅速游動(dòng)，尋找卵子去相親。如果前列腺或精囊發(fā)生炎癥等疾患，由于水解酶的分泌缺乏或被破壞，這些患者的精液有可能長(zhǎng)時(shí)間不液化或液化不完全。射出的精液在半小時(shí)甚至1小時(shí)后才液化的現(xiàn)象屬于病理現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為精液不液化。
由于精液黏稠度過(guò)高，精子無(wú)法正常游動(dòng)，自然會(huì)造成不育。所以，精液凝固和液化的形態(tài)變化，能保護(hù)精子功能和正常的生育能力。故精液液化異常的患者應(yīng)積極治療。
此外，精液教黏度高的不育患者在排卵期性交時(shí)，可將開(kāi)始收縮射出的幾股精液射入陰道，隨后將陰莖抽出，后半部分精液排在體外，即分步射精，以降低精液的黏度，有利于精子的游動(dòng)，增加受孕機(jī)會(huì)。
色彩的疑慮
在性醫(yī)學(xué)咨詢(xún)門(mén)診，不少男子告訴醫(yī)生說(shuō)自己的精液有時(shí)呈乳白色，有時(shí)呈淡黃色，還有的說(shuō)呈紅色或淡紅色。他們想知道正常的精液究竟應(yīng)該呈什么顏色，黃色或紅色是否病態(tài)。
一般來(lái)講，正常的精液應(yīng)該呈半透明蛋清樣乳白色。久未射精的人的精液可呈淡黃色，且較黏稠。
男子生殖道有炎癥時(shí)，精液可呈黃色，顯微鏡下可見(jiàn)大量膿球。有些男子在某次射精后可能發(fā)現(xiàn)精液變成粉紅色，或者混有血絲，這常使他們大吃一驚，以為得了絕癥。其實(shí)，這種情況大多數(shù)是由精囊的炎癥引起的，是一種癥狀輕、預(yù)后好的疾病。精囊罹患炎癥引起充血、水腫時(shí)，很容易出血，當(dāng)精囊的分泌物和精液通過(guò)精囊時(shí)，就會(huì)與血液混合，產(chǎn)生血精。另外，前列腺炎常累及精囊，也可產(chǎn)生血精。對(duì)此，只要暫停房事，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗生素和止血藥，病情多能得到控制。
當(dāng)然，精囊、前列腺腫瘤也會(huì)出現(xiàn)血精，但一般來(lái)說(shuō)，癌性血精的特點(diǎn)呈持續(xù)性，且逐漸加重，與炎癥的一過(guò)性血精有所不同。另外，結(jié)核、血吸蟲(chóng)病或全身血液系統(tǒng)疾患偶爾也可引起血精，這些情況均應(yīng)治療相應(yīng)疾病。臨床證實(shí)，生殖道有出血時(shí)，精液呈紅色或淡紅色，鏡下可見(jiàn)大量紅細(xì)胞，有的肉眼看上去呈棕紅色或醬油色，是因?yàn)榫褐泻写罅考t細(xì)胞之故。對(duì)于這些病理性血精就應(yīng)及時(shí)尋因診治。
出現(xiàn)血精也有生理性的，這里有三種情況：一是在射精的時(shí)候，精囊發(fā)生強(qiáng)烈的痙攣性收縮引起精囊壁毛細(xì)血管的通透性改變，使血管中的紅細(xì)胞滲透到精液中；二是性生活頻率低時(shí)，精囊內(nèi)的分泌液不斷增多使壓力升高，射精后精囊壓力一下子降低使毛細(xì)血管破裂出血；三是過(guò)敏性體質(zhì)的男子的精液中溶解組織纖維原的酶類(lèi)物質(zhì)活性增加，使精囊管壁上的毛細(xì)血管受損而發(fā)生滲血。這類(lèi)生理性血精，大多數(shù)可不治而愈，不必為此憂(yōu)慮。
大起大落的檢驗(yàn)結(jié)果
精液的化驗(yàn)檢查是了解男性生育能力的方法之一，但是許多人對(duì)這方面的知識(shí)不甚了解。精液檢查牽涉到多個(gè)環(huán)節(jié)，與禁欲時(shí)間、采取方法、使用容器、運(yùn)送方式、檢驗(yàn)員的工作責(zé)任心以及受檢者自身的生理波動(dòng)等多種因素有關(guān)。若醫(yī)生交代不詳，或者受檢者未按醫(yī)生要求去做，就可以出現(xiàn)精液指標(biāo)的大起大落現(xiàn)象，影響其診斷和用藥。
要想精液化驗(yàn)準(zhǔn)確，首先是要注意正確地收集精液，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：①禁欲3-5天；②用醫(yī)院給予的潔凈容器手淫取樣，取得全部精液后立即(半小時(shí)內(nèi))送檢，冬天要特別注意保暖；③若初次看病取樣，可隔周重復(fù)12次。如此化驗(yàn)可以較準(zhǔn)確反映實(shí)際情況。
由于影響檢查結(jié)果的因素很多，比如收集方法的錯(cuò)誤，患有泌尿生殖系統(tǒng)疾病等，都可以使檢查結(jié)果異常，所以對(duì)檢查結(jié)果一定要正確地分析。比如說(shuō)，精子數(shù)的正常范圍一般定為每毫升6千萬(wàn)至1億2千萬(wàn)之間，低于或者超過(guò)這個(gè)范圍都可看做異常。然而在臨床上有些精子數(shù)目每毫升不到6千萬(wàn)的人也能夠生兒育女。因此，檢查結(jié)果的異常，并不能肯定某男子不具備生育能力。
精液的最新研究
根據(jù)最新的研究報(bào)告，精液中含有十余種前列腺素，這些精液中的前列腺素的種類(lèi)和含量被證實(shí)與受孕有密切關(guān)系。如前列腺素E1就具有促進(jìn)生育的作用。性交時(shí)沉積在陰道宮頸部的精液中，所含的前列腺素經(jīng)陰道黏膜吸收后，對(duì)子宮和輸卵管產(chǎn)生效應(yīng)，使宮頸和宮體松弛，有利于精子的游動(dòng)，同時(shí)精液還是緩解女性經(jīng)前綜合征和痛經(jīng)的靈丹妙藥。婚后有正常性生活的婦女，經(jīng)前綜合征便會(huì)自然減少乃至完全消失，這可能與精液中所含的前列腺素有關(guān)。
此外，在正常精液中還有一種能與青霉素媲美的天然抗菌物質(zhì)精液泡漿素，它能抑制葡萄球菌和鏈球菌的生長(zhǎng)。臨床實(shí)踐證明，那些性生活間隔時(shí)間較長(zhǎng)或常年沒(méi)有性生活的婦女患陰道炎、子宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎的較多。因此，可以說(shuō)當(dāng)人類(lèi)在進(jìn)行正常和諧的性生活時(shí)，大自然已經(jīng)為其造就了一位清潔師。
正值夏季，綠葉菜的品種多的吃不過(guò)來(lái)，你每天是如何選擇購(gòu)買(mǎi)綠葉蔬菜的呢？
新鮮的綠葉蔬菜居然也能補(bǔ)鈣，如小白菜、小油菜、芹菜、薺菜、芥菜、香椿、蘿卜葉、綠莧菜、豌豆苗、雪里蕻、油菜苔、芫荽、茴香、扁豆、毛豆等都含有豐富的鈣。
許多農(nóng)村的孩子從沒(méi)有吃過(guò)任何的補(bǔ)鈣品，但他們的身體長(zhǎng)得既健壯，又高大魁梧，主要也是因?yàn)樗麄冊(cè)谌粘ｏ嬍持蝎@得了蔬菜中的大量鈣質(zhì)的原因。
每天吃300g深綠色葉菜，可獲得200-300mg鈣，算得上是中等的鈣來(lái)源，相當(dāng)于每日鈣需要量的1/3.如果每天再喝一袋奶，部分豆腐制品，堅(jiān)果和藻類(lèi)蔬菜，不必再添加含鈣的補(bǔ)充劑，一天所需的鈣量便迎刃而解了。
藻類(lèi)蔬菜中含鈣的量也是相當(dāng)高，浸泡的100克海帶和紫菜含鈣量高達(dá)241mg和264mg,鮮牛奶的鈣含量為100mg/100g,豆腐的鈣含量為164mg/100g,堅(jiān)果中鈣含量不盡相同，白芝麻中含鈣量為620mg/100g,黑芝麻中含鈣量為780mg/100g,炒熟的榛子含鈣量為815mg/100g.
【導(dǎo)讀】三種水果的功效禁忌，夏季到來(lái)，水果成為每家每戶(hù)餐桌上常見(jiàn)的食物。一般大眾認(rèn)為常吃水果有益身體健康，補(bǔ)充水分的同時(shí)還可以補(bǔ)充必須的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是一些特異水果，功能獨(dú)特，甚至對(duì)于身體來(lái)說(shuō)不亞于一些補(bǔ)品的功效。但事實(shí)是有的水果如果進(jìn)食的方式和時(shí)間不對(duì)，很可能從補(bǔ)品變毒藥,一起來(lái)了解下三種水果的功效禁忌。
三種水果的功效禁忌
一、芒果
作為熱帶水果的芒果，色澤金黃誘人，是夏季的當(dāng)季水果之一，口味酸甜，受到很多人的喜愛(ài)。同時(shí)芒果本身也具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其含水量高達(dá)82%,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及多種人體所需的如鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和氨基酸，可以說(shuō)是夏季消暑養(yǎng)生的最佳選擇之一。
功效：芒果中富含胡蘿卜素有益視力，也能美化肌膚；芒果中含有的一種芒果苷有著顯著的抗脂質(zhì)過(guò)氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的功效，能夠延緩衰老，提高腦功能；芒果中有著多種多酚類(lèi)物質(zhì)，有助于降低血糖和抵御炎癥；含有大量的維生素A可以幫助預(yù)防癌癥；對(duì)于祛痰止咳、防治便秘也有一定幫助。
進(jìn)食禁忌：飽飯后不可吃芒果、也不可與大蒜等辛辣食物同食，易讓人患黃?。粡闹嗅t(yī)角度講，芒果是濕毒食物，因此本身體質(zhì)帶濕的人進(jìn)食芒果有可能加重癥狀，皮膚病、皮膚過(guò)敏及腫瘤患者應(yīng)避免食用。
二、菠蘿
菠蘿俗稱(chēng)鳳梨,是一種清爽多汁的熱帶水果。新鮮的菠蘿中含有大約85%的水分以及糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)分解酵素及鈣、磷、鐵、有機(jī)酸類(lèi)、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高。作為夏季時(shí)令水果，菠蘿是常見(jiàn)的消暑水果之一。
功效：菠蘿中的一種蛋白酶可以幫助溶解組織中的纖維蛋白和血凝塊，可以幫助促進(jìn)局部血液循環(huán)，消除水腫和炎癥；豐富的果汁可以有效的幫助消化吸收，能夠酸解脂肪，有助于減肥；菠蘿中豐富的維生素B可以防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，因此也有美容的功效。
進(jìn)食禁忌：菠蘿中含有刺激作用的甙類(lèi)物質(zhì)和菠蘿蛋白酶，會(huì)刺激口腔黏膜，因此生菠蘿不宜進(jìn)食，需將切成塊狀的菠蘿放置在鹽水或糖水中浸泡一段時(shí)間后再食用。同時(shí)由于菠蘿中含有一種強(qiáng)酵素，空腹吃時(shí)會(huì)傷胃，因此不宜在空腹時(shí)食用。此外即使是健康人群也不適宜一次進(jìn)食大量菠蘿。
三種水果的功效禁忌
三、香蕉
香蕉可以說(shuō)是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的水果之一，由于吃香蕉可以顯著的幫助人們改善心情，變得快樂(lè)起來(lái)，因此香蕉又被稱(chēng)為快樂(lè)水果.香蕉中的含水量較高約70%,且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C,富含蔗糖、果糖、葡萄糖以及纖維素，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。
功效：由于富含多種單糖、雙糖等糖類(lèi)，可以被人體迅速吸收，因此香蕉可以作為一種快速補(bǔ)充能量的食物來(lái)源；香蕉中富含的鉀可以幫助人體顯著的降低血壓，預(yù)防高血壓和各種心血管疾病，富含的鎂則可以幫助消除身體疲勞；香蕉最明顯的功效在于它可以幫助大腦產(chǎn)生一種血清素，刺激神經(jīng)系統(tǒng)給人帶來(lái)快樂(lè)、平靜的信號(hào)；此外香蕉還有潤(rùn)腸通便，清熱解毒的效果。
進(jìn)食禁忌：由于香蕉中富含鎂元素，若空腹食用會(huì)贊成血液中的鎂元素含量短時(shí)間內(nèi)升高，對(duì)心血管會(huì)有抑制作用，故不宜空腹食用；香蕉中鉀元素含量較高，因此腎功能不全、腎炎患者不宜吃香蕉；畏寒體弱、胃虛的人群不宜多吃香蕉，對(duì)膽囊不好。
