想要膳食平衡需要注意哪些呢
夏季養(yǎng)生需要注意哪些。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的想要膳食平衡需要注意哪些呢，僅供您在養(yǎng)生參考。
隨著生活質量的改善，越來越多的人對于健康的追求也非常多了，講究膳食平衡是現(xiàn)代生活中每個人都比較注重的，但這需要講究正確的方法，那么想要膳食平衡需要注意哪些呢？很多朋友對此都比較疑問，接下來小編將為大家做出詳細的介紹說明。
1、膳食平衡要注意平時所吃的食物應根據(jù)個人的身體需要來補充各種營養(yǎng)，每個人的情況不一樣，青年人和體力勞動者，活動量大，熱量和營養(yǎng)成分消耗多，應適當增加含熱量高的脂肪性食物，如肉類、豆制品等菜肴。老年人和腦力勞動者由于活動量較少，那么不宜多吃高熱量的高脂肪食物，消耗不了會造成發(fā)胖，像一些蛋白質、維生素及含補腦益智的磷、鋅等礦物質的食物應該多吃一些。
2、膳食平衡還要講究平時吃菜要合理，適當?shù)拇钆錉I養(yǎng)成分常用的菜肴原料中，各種原料所含的營養(yǎng)成分都是不全而的。如豬肉，蛋白質、脂肪、礦物質含量較為豐富，蔬菜中維生素含量較為豐富，豆制品蛋白質含量豐富。通過合理配菜，能使各種營養(yǎng)成分得到充分的互補，提高菜肴的營養(yǎng)成分。在配菜中，少配單料菜，改變葷素比例，增加花色品種，這么做可以使菜肴的營養(yǎng)成份得到有效的提升，達到平衡膳食的目的。
膳食平衡，那么就需要注重正確的飲食方法，如果平時存在一些不良的飲食習慣，那么一定要加以改正，本文介紹的這幾點，希望大家能夠引起重視，據(jù)自己的身體需要，來選擇攝入的食物，讓體內的營養(yǎng)充足且均衡，特別是葷素搭配，一定要合理得當。
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不管是大人還是小孩都應該注重平衡膳食，因為平衡膳食非常重要，有關乎到自己的身體健康狀況，對于兒童來說，要想平衡膳食的話，很多方面是需要注意的，今天小編將為大家介紹兒童平衡膳食需要注意的五點，希望能給家長朋友提供一些參考。
1、兒童營養(yǎng)早餐的注意
注意補充蛋白質和鈣是兒童早餐不可或缺的，早餐要少吃含糖較高的食物，這樣可以防止兒童的長齲齒和肥胖，所以，兒童的早餐可以吃雞蛋，一些蔬菜，牛奶等食物，這些食物可以滿足孩子三分之一的能量，而且這些食物也含有豐富的鈣及維生素。
2、飲食適量的吃一些水產品
多吃一些水產品對于兒童也是很有幫助的，水產品中微量元素含量較高的有貝類和軟體動物類，所以孩子每周吃一下海魚或者其他的海鮮，可以防止孩子體內微量元素的缺乏。而水產品的選擇最好是深海水產品最佳。而對于一些水產類食品過敏，可以吃一些肉類，豆類的食物或者是粗糧。
3、每周適當?shù)某砸恍﹫怨?br />
堅果中的營養(yǎng)可以補充兒童所需。堅果是含有微量元素對多的，所以每周吃一些堅果對兒童的健康也是有很大的好處，但是堅果類的支付含量較多，很同意導致肥胖，因此兒童在吃堅果的時候也要注意量。據(jù)了解，每周50克堅果對健康就有很大的好處。
4、飲食適量的吃一些粗糧
在粗糧里，黑米，紫糯米，黑小米等顏色越深的，含有微量元素的更高，不過粗糧的口感可能會相對差一些，所以家長可以費點心思，給自己的孩子提供多樣化的飲食。
兒童平衡膳食注意以上五點是很關鍵的，當然兒童畢竟什么都不懂，所以家長朋友們一定要做好相應的工作，合理的安排好自己孩子每天的飲食，確保自己的孩子營養(yǎng)均衡攝入，為了讓孩子能更好的接受食物，家長可以把食物多元化，制做成各類營養(yǎng)美食。
要想讓自己的身體保持健康，那么有一點需要大家注意，那就是膳食平衡，膳食平衡是非常關鍵的，這需要我們一日三餐都要引起重視，合理安排好自己的飲食至關重要，今天小編將為大家詳細講解膳食平衡，需要注意一日三餐的正確方法，下面我們就來了解一下吧！
早餐吃好
早餐是一日三餐比較重要的一餐，早餐要吃好，要保證充足的營養(yǎng)攝入，因為，人經(jīng)過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養(yǎng)已基本消耗完，早上只有及時地補充，才能滿足上午工作、勞動、學習的精力需要。若長期不吃早餐，不但影響身體健康，還易患膽結石。很多人早餐習慣吃大餅、油條、蛋糕、饅頭等，也有人愛吃蛋、肉類、牛奶，雖說這些食物也都富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但它們均屬于酸性食物，無法提供人體所需的堿性食品。如果再吃點蔬菜調劑一下，就能達到酸堿平衡了。所以我們的早餐一定要重視，吃好一點，保證質量。
午餐吃飽
午餐也是比較關鍵的一餐，要注重營養(yǎng)均衡。因為午餐具有承上啟下的作用，既要補償早餐吃得少、上午活動量大、能量消耗大的空缺，又要為下午的耗能儲備能量。因而，飲食的品質要高，量也相對要足。也就是說，午餐主食的量要大些，最好摻些雜糧，副食的花樣要多些：肉類、魚類、豆類、多種蔬菜……若能再來一碗有葷有素的菜湯，做到“飯前一勺湯”，膳食則更加科學。
晚餐少而淡
晚餐不能吃得過飽，，如果吃太飽的話血中的糖、氨基酸、脂肪酸濃度就會增高，多余的熱量會轉化為脂肪，使人發(fā)胖。同時，不能被消化吸收的蛋白質在腸道細菌的作用下，會產生一種有害物質，這些物質在腸道的停留時間過長，易誘發(fā)大腸癌。中老年人如果長期晚餐過飽，會刺激胰島素分泌，易導致糖尿病。
只有合理的安排好自己的一日三餐，才能做到膳食平衡，如果有不良的飲食習慣存在，那么一定要糾正，因為錯誤的飲食會讓自己的健康受到影響，上文介紹的這些飲食的方法大家可以借鑒，做到以上介紹的這些，膳食平衡就可以達到了，正確的進行一日三餐。
灌腸是很多人在治療一些病癥時需要進行的一個項目。灌腸就是清洗自己的腸道，過程是非常難受的，但是在灌腸后會感到非常的舒適，但是在進行灌腸時，有很多方面是需要注意的，那么進行灌腸需要注意哪些呢？很多人都這樣問，下面小編將為大家做出相關的介紹。
1、進行灌腸一定要掌握好溶液的溫度、濃度、流速、壓力和溶液的量，遇傷寒病員灌腸，溶液不得超過500毫升，壓力要低（液面不得超過肛門30厘米）。這些一定要掌控好，否則的話會引起非常不良的反應。
2、如果要選擇降溫灌腸的話，那么也要注意溫度的控制，可用28-32℃等滲鹽水或用4℃等滲鹽水，保留半小時后再排出，排便后隔半小時再測量體溫并做好記錄。
3、肝昏迷的病癥患者禁用肥皂水灌腸，否則會減少氨的產生和吸收，影響病情的恢復。
4、進行灌腸的病人要注意平時的排便習慣，新鮮的蔬菜水果要多吃一些，還應喝水多運動。
5、在進行灌腸的過程中應隨時觀察病情，發(fā)現(xiàn)脈速、面色蒼白、出冷汗、劇烈腹痛、心慌氣急，應立即停止灌腸，并通知醫(yī)生，以免造成嚴重后果。
6、妊娠期的孕婦不可以進行灌腸，還有就是出現(xiàn)急腹癥、消化道出血的病人不可以進行灌腸。
7、對老年、體弱患者灌腸時，應密切觀察病情，并給予協(xié)助，而且灌腸壓力一定要低，不能高。
8、在進行每次大量清潔灌腸時，應注意觀察和記錄灌入量與排出量應基本相符，這么做的目的是為了防止水中毒。
以上所講解的就是進行灌腸需要注意的一些事情。灌腸必須要在專業(yè)的醫(yī)院進行，而且要看清自己的體質，結合自己的的情況需要，來選擇適合自己的灌腸方式，不可以盲目的亂來，否則的話會帶來一些不良的影響，對健康不利，希望本文的講解能對各位提供正確的參考。
做到平衡膳食不是每個人都應該要引起重視的，要深刻體會到平衡膳食的重要性，只有講究平衡膳食才能讓自己的健康狀況保持良好，那么平衡膳食需要吃的食物有哪些呢？不少朋友對此都比較疑惑，今天小編將為大家做出相關的解答。
食物的種類和比例搭配，是每天保持平衡膳食的關鍵因素，即每日攝入五大類食物，每類食物達到一定的數(shù)量，具體做法可以參考中國營養(yǎng)學會制定的中國居民平衡膳食寶塔，按照寶塔各層各類食物的大體比例，同類互換，食物多樣化，從而調配出豐富兒平衡的膳食。
平衡膳食要吃谷類及薯類。谷類包括米、面、雜糧；薯類包括土豆、紅薯等，主要提供糖類、蛋白質、膳食纖維及B族維生素，這些食物都是日常飲食中需要補充的。
平衡膳食要吃蔬菜水果。蔬菜水果在平時要多吃一些，包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C和胡蘿卜素。
平衡膳食要吃動物性食物。包括肉、禽、魚、蛋等，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。
平衡膳食要吃奶類、豆類及其制品。主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質和B族維生素。
平衡膳食要吃純熱能食物：包括動植物油、淀粉、食用糖和酒類，主要是提供能量。
以上這些食物都是平時生活中需要自己注意補充的，這些食物的營養(yǎng)含量非常豐富，可以滿足身體所需，但要注意，也不可以偏向于一種食物，如果過量地食用一種食物，某項指標過高的話也是不利的，平衡膳食講究的就是要保持營養(yǎng)均衡。
我們很多人都有每天泡腳的習慣，尤其是在冬季，經(jīng)常泡腳能夠使我們身體溫暖起來，抵御氣溫低使身體的寒冷，還能夠促進我們身體血液的循環(huán)，有助于我們身體的健康，但是我們同時要注意，泡腳也是有很多需要注意的地方和禁忌，下面我們就一起來看看吧。
安全泡腳有禁忌
第一，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
我們在泡腳的時候我們的血液會流向我們的下肢，容易導致我們腦部的供血不足。所以很多有患腦血管疾病或者是老年人在感到胸悶、頭暈的時候就要注意停止泡腳了。我們在泡腳的時候要先試水溫。以避免發(fā)生燙傷的事故。
第二，飯后1小時內不宜泡腳。
吃完飯后，體內大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后1小時再泡腳。
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。
第三，中藥泡腳最好用木盆。
銅盆等金屬盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
第四，兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。
因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
第五，女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。
通過上面的介紹相信大家對我們在泡腳的時候一些需要注意的安全泡腳的禁忌有了新的認識和了解，我們在生活中要謹記這些問題，我們泡腳是為了讓我們的身體有個很好的調養(yǎng)，所以我們一定要按照最正確，最保險的方法來做，希望大家有幫助吧。
我們在喝酒的時候都喜歡選擇吃一些下酒菜，下酒菜確實非常受歡迎，味道比較清爽，而且可以開胃，當然，不同的下酒菜有著不同的做法，但不管是做哪種下酒菜，都需要注意一些事項。下面小編將為大家講解做下酒菜需要注意哪些，希望能對各位提供幫助。
1、做菜時宜放些糖：在做下酒菜的時候可以適量的放入一些糖，這對于解酒有一定的效果，而且可以對肝臟有保護作用。酒的主要成分是乙醇，進入人體在肝臟分解轉化后才能排出體外，這樣就會加重肝臟的負擔。所以做下酒菜時，應適當選用幾款保肝食品。糖對肝臟具有保護作用，下酒菜里最好有一兩款甜菜，如糖醋魚、糖藕片、糖炒花生米等，
2、做幾款富含蛋白質的菜：在喝酒的時候，當酒水進入腸道后會使人體的新陳代謝受到影響，也會使體內的蛋白質缺乏。因此，下酒菜里可以選擇吃些含蛋白質豐富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清燉雞、燒排骨等，這些都是比較有益的下酒菜。
3、備幾款堿性食品：雞鴨魚肉等多屬酸性食品，為了保持體內的酸堿平衡，下酒菜里應有堿性食品，如炒豆芽、菠菜，蘋果、桔子等果蔬食品，這些食物需要確保新鮮。
4、下酒菜不能少了醋：醋能與酒里的乙醇發(fā)生化學反應，生成具有解酒作用的乙酸乙酯。所以，下酒菜里放入適量的醋可以使酒對人體的傷害降低。
通過介紹我們了解了很多關于做下酒菜的注意事項，在平時如果想自己制作一些下酒菜來進行食用的話，那么務必要講求正確合理的方法，要確保制作出來的下酒菜不能夠過于油膩，過于刺激，所放的調味料要適中，上文所介紹的，希望能給予大家一些幫助。
對于睡前喝牛奶能否長高這個問題，很多專家都進行了相關的研究，據(jù)相關統(tǒng)計證明，早晚喝牛奶，它是有助于孩子身體長高的，但是要加上適量的運動，長高的效果才會更好。每個年齡階段的孩子的身體發(fā)展的規(guī)律是有所不同的，所以早晚吸收牛奶里面的鈣離子含量也是有所差異的，長高的速度也會有快慢之分。
一歲到九歲是孩子們身體長高的一個打基礎的階段，十歲到一十六歲是孩子們身體發(fā)育、身體長高的突增階段。這個時期對孩子們身體發(fā)展是一個非常重要的時期。所以很多專家都會研究這個階段的孩子們身體的發(fā)育狀況，以及孩子們的身體對鈣離子的吸收含量是怎樣的。
研究發(fā)現(xiàn)，在這個階段的孩子們，他們的身體每多吸收了三萬毫克的鈣離子，那么他們的身高便可以多長高一厘米。因為不同家庭里提供的鈣離子含量是不一樣的，所以很多孩子身體所吸收的營養(yǎng)也是不一樣的，在這個階段，他們的身高便拉開了差距。
長高的最后沖刺階段，這個階段是很多成年人所關注的。男性的身高最后沖刺階段一般是一十七歲到二十六歲之間，女性的身高最后沖刺階段是一般是一十六歲到二十五歲之間。據(jù)相關研究發(fā)現(xiàn)，在這個階段的青少年的骺軟骨還沒有真正的愈合，所以這個階段的青少年可以通過有效的、合理的治療方法以及補充充足的鈣離子營養(yǎng)來做一個增高的最后沖刺。
1、長期堅持每天早晚喝牛奶是一個有效的增高的方法，除了這個以外，還要配合有效的適度的運動，還要多補充一些含有蛋白質的食物，比如說：面粉、小麥胚芽、豆類、螃蟹、貝類、蝦、牛肉、雞肉、豬腿肉、雞蛋、乳酪，還有綠色的蔬菜等等。
2、當然，在吃上有應該吃的，也有不應該吃的。比如說：糯米、甜點、膨脹類的垃圾食品、可樂和果汁等等。因為這些食物中所含有的糖分太多了，它們會阻礙鈣離子的吸收，從而會影響人體骨骼的發(fā)育，抑制身高的增長。
3、還要注意少吃鹽，因為鹽也是人體增高的一個阻礙物，它也會阻礙鈣離子的吸收。除了以上的建議以外，養(yǎng)成一個合理的、有規(guī)律的生活作息習慣也是非常重要的，要保證充足的睡眠。
現(xiàn)在越來越多的人非常注重自己的身形，特別是對于女性來說，如果自己的手臂上肉很多的話，那么將會非常的擔憂，那么要想減手臂贅肉的話，要注意哪些呢？不少朋友都有此疑問。接下來本文要講解的就是關于減手臂需要注意的幾點，希望能夠給各位想要減肥的人士提供一些有效的參考和幫助。
消浮腫
想要減手臂，那么飲食安排是不可忽視的，養(yǎng)成良好的飲食習慣至關重要。寒冷和導致體液循環(huán)惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：
1、盡量多喝水，少喝冷飲。
2、少吃口味重的食物。
3、多吃蔬菜和水果。要多吃促進血液循環(huán)的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
減脂肪
要想手臂瘦下來，那么就需要全身做配合，這樣才能收獲好的效果。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙結實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠之。
常保持
如果發(fā)現(xiàn)自己減肥成功了，那么一定要保持住，控制飲食，合理鍛煉，否則是會反彈的，瘦身容易，反彈更容易，尤其是手臂。所以，好的飲食習慣一定要保持。
想要減手臂的話，那么做到以上幾點是必不可少的，一定要注意自己的生活習慣以及飲食安排也是不可忽視的。其實想要減手臂并不是很困難，只要自己堅定信心，付出行動是可以收獲很大成效的。如果你在為自己手臂上的贅肉擔心的話，那么就行動起來吧！
很多的朋友們對于自身飲食的健康不是非常的了解，但是大家不知道飲食健康對于我們人體健康的重要性，我們一定要養(yǎng)成一個良好的飲食習慣哦，這樣才能夠更加的健康，那么我們膳食平衡的禁忌有哪些呢?下面我們來看看吧。
飲食宜忌，就是應該吃什么，不應該吃什么。食物有寒、熱、溫、涼之性，有辛、甘、酸、若、咸之味。人的疾病有表里、寒熱、虛實之別。食物的性、味必須與疾病的屬性相適應，才能起到保健作用，此為“宜”；否則，就會加重病癥，此為“忌”。飲食不講宜忌是不對的。
1.寒證疾病忌食生冷、瓜果等寒性食物，而熱證疾病忌食辛辣、姜、煙、酒及油炸等溫熱性食物。水腫病人忌食鹽類等咸寒之物，頭暈、頭痛病人大多為陽光之體，忌食動火食物，等等。
2.服藥時也應注意飲食的適應性。服熱性藥時應配食熱性食物，服涼性藥時應配食涼性食物。否則影響藥效。如服發(fā)汗解表藥時，應忌食生冷酸性食物，固酸性食物有收斂作用，可使藥物不能發(fā)散，另外，我們在服滋補藥物的時候，一定不要吃蘿卜哦，不然會導致我們抵消補氣的作用的哦。
3.四季變化對飲食宜忌也有不同要求。一般講，冬日應食熱食，夏季愛吃涼食。從大的方面講，春季不宜多食油膩辛辣之物，應多吃清淡蔬菜、豆類及豆制品；夏季宜多食用甘寒、清淡、衛(wèi)生的食物，如綠豆湯、茶葉粥、西瓜等；冬季可多吃蘿卜、梨、杏仁、惹仁米粥等，以清肺降氣化痰；冬季易受寒邪，宜服熱粥、年羊肉等溫熱性食品，有御寒之功，但也不可過食肥甘厚味，以免助濕生痰。四季飲食還應根據(jù)個人身體的特點，采取適宜的食品。
4.體質不同，飲食宜忌也不同。體胖的人多痰濕，應多吃清淡祛痰食物；體瘦的人多陰虛血虧，應多吃生津食物。當然了，我們身體不健壯的人以及老年朋友們應多吃一些容易消化、營養(yǎng)豐富的食品哦。
5.日常膳食不講宜忌是不科學的，飲食生活講究宜忌是合理的。應因時而宜、因地而宜、因人而宜、因病而宜。這就是飲食宜忌的基本內容。
上面我們了解了許多的膳食平衡的禁忌了，所以我們在生活中一定要多加的注意了哦，千萬不要多吃那些生冷的食物，并且在服用藥物的時候，千萬要先了解自己是否適合這種藥物再去服用哦，另外我們要根據(jù)自身情況來進食飲食搭配哦。
我們國家的茶文化已經(jīng)流傳了幾千年，在我們國家很多人都非常喜歡喝茶，真正喜歡喝茶的人對于茶的研究也非常透徹，而平時不經(jīng)常喝茶的人對茶的知識只是一些皮毛的了解，其實喝茶是需要特別講究的，下面就給大家介紹一下喝茶需要注意的事項有哪些，想要了解的人就一起來看一下。
不要喝燙茶
喝太燙的茶會對咽喉造成傷害，還容易刺激胃部以及食道，如果長時間喝很燙的茶，還容易引起器官病變，經(jīng)常飲溫度超過62攝氏度的茶，那么胃壁就會容易受損，長期以往，我們就會出現(xiàn)胃病。所以在以后的飲茶時，茶溫應保持在56攝氏度以下。
不宜沖泡太久
如果茶葉沖泡時間太久里面的芳香物質茶多酚物質就容易氧化，茶葉的味道變得沒有那么好，香味也會變得比較低，顏色會變得太暗，這樣品嘗的價值就不會很高，因為茶葉中的維生素C，維生素p，氨基酸等營養(yǎng)物質會因氧化而減少，這時的茶的營養(yǎng)價值就會降低，并且茶水長時間擱置在那里，就會受到周圍環(huán)境的污染，因為茶水中很容易滋生微生物，所以想要健康飲用茶水，一定要盡快食用，不可長期擱置。
沖泡次數(shù)不宜太多
一般沖泡三四次以后就不會再有什么茶汁了，頭開的茶水里面含有的浸出物占有50%，第二次沖泡的茶水浸出物大概含有30%，三開茶湯則為10%，四開茶湯卻只有1-3%，再多次沖泡就會使茶葉中的某些有害成分也被浸出，因為茶中的微量有害元素往往是在后泡出。
上面給大家介紹的就是喝茶需要注意的事項有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解。除了上面這些事項，還應該注意飯前不要喝茶，不要喝冷的茶，空腹的時候不要喝茶，吃完飯以后不要馬上喝茶，更不要用茶水送服藥物，隔夜的茶也是不能喝的。
人體對于食物的需求是很大的，而對于如何營養(yǎng)飲食則是眾多準媽媽最為關心的話題。在生活中，有很多的準媽媽總是擔心自己的飲食不好而影響到肚子里面的小生命，因此，很多的準媽媽都會咨詢醫(yī)生自己到底應該要如何進行正確的飲食。
對于孕婦在孕期的時候應該要注意其營養(yǎng)的攝入，以保證胎兒的需求，但是，對于孕婦來說，在飲食上也有很多是需要注意的，對此，我們一起來了解：
1、不宜高脂肪飲食：如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜高蛋質飲食：孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食：血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。
4、不宜高鈣飲食：孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。
正確的飲食對于孕婦來說是非常關鍵，所以在平時準媽媽們一定要多加注意，了解女性朋友們在孕期應該要如何正確飲食。避免攝入過多不宜食用的食物而導致胎兒受到傷害。
夏季，是最適合進行中醫(yī)艾灸療法的季節(jié)。所以，很多中醫(yī)專家都建議自己的病人選擇在夏天做艾灸治療。這個季節(jié)穿衣較少，比較方便進行艾灸操作。即便不去醫(yī)院，自己在家艾灸也非常方便。冬天艾灸，反而容易受涼生病，并不十分適合進行艾灸療法。再有，夏季氣溫較高，身體對溫度比較敏感，不容易被燙傷。當然，最重要的是，夏季艾灸，非常符合祖國古“冬病夏治”的這一理論。那么艾灸，又有哪些是需要我們特別注意的呢?
中醫(yī)認為，陽虛、氣虛人群更適合進行針灸療法。生病的人大多屬于陽虛體質。艾葉是溫性的，屬于純陽之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡，祛除寒濕，補益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時候，兩者的陽熱合在一起，溫補的作用更強。所以在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸，補益的效果能夠達到最佳。
夏天艾灸注意事項：
1、要專心致志，耐心堅持。施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對于養(yǎng)生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。
2、要注意防暑。因施灸時要暴露部分體表部位，在夏天高溫時要防中暑，同時還要注意室內溫度的調節(jié)和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。
3、要防止感染?；摼幕蛞蚴┚牟划敚植繝C傷可能起瘡，產生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經(jīng)破潰感染，要及時使用消炎藥。
4、要掌握施灸的程序。如果灸的穴位多且分散，應按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行。
5、注意施灸的時間。有些病證必須注意施灸時間，如失眠癥要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯后立即施灸。
6、要注意體位、穴位的準確性。體位一方面要適合艾灸的需要，同時要注意體位舒適、自然，要根據(jù)處方找準部位、穴位，以保證艾灸的效果。
7、防火。施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸后，可將艾條點燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內，以利于熄滅。
8、要循序漸進，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時間短一些，壯數(shù)少一些。以后再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。
9、防止暈灸暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發(fā)生暈倒。出現(xiàn)暈灸后，要立即停灸，并躺下靜臥，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。
10、注意施灸溫度的調節(jié)。對于皮膚感覺遲鈍者或小兒，用示指和中指置于施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。
還有一點非常重要，那就是，千萬不要自己操作艾灸療法。最好是能夠去正規(guī)的有資質的中醫(yī)院讓專業(yè)醫(yī)生操作艾灸治療。如果自己在家艾灸，也需要有人在一旁幫忙協(xié)助。萬不可一人單獨艾灸，以免出現(xiàn)燙傷或者其他意外。
男性并不像女性那么小心，日常護理很容易忽視細節(jié)，護理不當可能會導致身體出現(xiàn)問題。
第一、不宜過度清潔
有很多男人在上廁所后不洗手，這是不衛(wèi)生的，但洗太多也是不可接受的，經(jīng)常洗手會導致皮膚損傷，并且會影響神經(jīng)末梢。刺激會導致皮膚發(fā)癢和腫脹。過度清潔也會導致身體表面的天然油脂流失，從而導致各種皮膚問題。如果每天多次洗臉，會導致臉部變得干燥敏感，并且還會更劇烈地促使油脂分泌，導致毛孔堵塞和痔瘡等問題。
第二、私密器官應溫和洗凈
如果有痔瘡，應在每次排便后清理干凈，否則肛門周圍殘留的糞便會感染細菌病毒，最終會形成炎癥，引起瘙癢和發(fā)紅等癥狀。當用紙過度擦肛門時，這很容易導致干癢的癥狀，因此在揉肛或洗肛時要輕柔。清潔陰莖時要特別小心，因為過度清潔會導致陰毛長成一團并引起小膿腫。因此，清潔陰莖時要小心，不要進行粗暴清潔，或用刺激性清潔液或肥皂，最好用用溫水清洗。
第三、耳道不需要手動清潔
有些男人與使用棉簽清理朵內。這種行為非常糟糕，因為可導致耳道內的痰液滲入耳道，不僅會阻塞耳朵，還會引起炎癥甚至耳膜破裂。事實上，只需將幾滴橄欖油或氧化氫滴到耳朵上，就可以解決問題。
第四、不要頻繁剪指甲
修指甲的時間因人而異，但每周不超過一次，因為過度頻繁的修剪會導致指甲長入肉中，所以，注意不要過度修剪指甲，它會影響指甲的健康。
第五、刷牙不是太用力
選擇一些軟毛的牙刷，硬牙刷會損傷牙根部的牙骨質，這會導致牙齒變得非常敏感并且會形成變形的牙齒。因此，有必要掌握正確的刷牙方式，刷牙時盡量保持溫和，不要用力過猛，否則會對口腔粘膜和牙齦組織造成傷害。
男性的健康需要注意一些日常生活的細節(jié)，只有采取適當?shù)夭扇”＝〈胧眢w才會變得更健康，從而避免對身體造成傷害。此外，我們必須養(yǎng)成良好的生活習慣，要注意戒煙和戒酒，避免暴飲暴食，保持科學和正確的飲食習慣非常重要。
