減肥水果的食用方法以及小常識(shí)
養(yǎng)生減肥小常識(shí)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。自有人類(lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“減肥水果的食用方法以及小常識(shí)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
減肥是一件很辛苦的事情哦，減肥的方法有很多的哦，必選選擇一些正確的方式和方法，一定不能節(jié)食減肥哦。你知道嗎，減肥的水果有很多的哦，一些減肥的水果加上一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以起到減肥的效果的哦，來(lái)看看吧。
常見(jiàn)的低GI值水果
青蘋(píng)果、蘋(píng)果、水梨、香蕉、奇異果、橙子、桃子、葡萄、火龍果、柚子、櫻桃、李子、芒果、西洋梨、葡萄柚、草莓、楊桃、棗子、木瓜、檸檬、西紅柿、藍(lán)莓、蓮霧等。
另外，空腹不宜吃水果。空腹吃水果，水果里的糖份極易被吸收，可導(dǎo)致血糖馬上飆高，所以靠只吃水果無(wú)法達(dá)到減肥的目的。
有氧運(yùn)動(dòng)前怎么吃
為避免運(yùn)動(dòng)時(shí)低血糖導(dǎo)致昏倒，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃一些低GI低熱量食物。如吃一小片無(wú)糖全麥酥、谷片，或搭配一杯黑咖啡，可以給運(yùn)動(dòng)提供能量來(lái)源。但運(yùn)動(dòng)前千萬(wàn)不要吃高GI食物，否則糖會(huì)刺激胰島素的分泌降低血糖，運(yùn)動(dòng)時(shí)所有葡萄糖都跑去肌肉，腦部會(huì)因缺血糖昏倒。而不加糖、不加奶精的黑咖啡有助減肥，因?yàn)榭Х纫蚩纱碳つI上腺素，促進(jìn)脂肪分解燃燒。有氧暈哦東可以起到促進(jìn)血糖的代謝，具有燃燒脂肪的作用和效果的哦，同時(shí)也可以起到降脂減肥的功效和作用的哦。
關(guān)于減肥的一些小方法小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些水果可以起到很好的代謝的作用，能夠達(dá)到減肥的效果，有氧運(yùn)動(dòng)之前使用的話可以有促進(jìn)脂肪的燃燒，具有減肥的效果。
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白領(lǐng)們吃膩了快餐，就會(huì)想自己自帶便當(dāng)，這樣的話可以有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，而且還不是很油膩，當(dāng)然白領(lǐng)們自帶便當(dāng)?shù)囊恍┮蠛褪马?xiàng)也是需要注意的呢，哪些食物適合做便當(dāng)，要注意什么，下面就來(lái)看看這些介紹吧。
1、自帶菜只要做8分熟
從烹飪的角度講，上班族自帶菜也要注意一些事項(xiàng)，“便當(dāng)族”自帶菜要做8分熟，才能避免微波加熱營(yíng)養(yǎng)損失。而且要講究烹飪方法，適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸、紅燒、燉等。一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒，加熱控制在2分鐘左右。米飯是最好的主食，饅頭、大餅類(lèi)的主食極容易變干，不宜在微波爐加熱。便當(dāng)?shù)氖卟艘⒁庾詈貌灰?，可以選擇8分熟，這樣的話在加熱的時(shí)候就不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)流失的情況哦。
2、綠葉蔬菜、帶魚(yú)和海鮮類(lèi)最好別帶
上班族自帶菜菜式的選擇上相對(duì)綠色蔬菜，茄果、豆角類(lèi)蔬菜更不易變質(zhì)，微波爐加熱后也不易改變菜肴的色和香。專(zhuān)家不建議上班族午餐帶魚(yú)和海鮮類(lèi)，因?yàn)榻?jīng)過(guò)微波爐加熱的魚(yú)和海鮮很難保持原有的色香味，從外觀上來(lái)看也會(huì)影響食欲。選擇一些容易健康的食物，一些綠葉蔬菜和海鮮的食物最好不要帶，可以選擇一些適合反復(fù)加熱的食物。
3、適宜“帶飯”
西紅柿炒雞蛋、燒茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、臘肉、咸魚(yú)和熏鴨肉、蘿卜、紅薯等經(jīng)典菜式都比較適合。
關(guān)于一些自帶便當(dāng)?shù)囊笠约白⒁馐马?xiàng)，你知道了吧，可以看出的是這些小常識(shí)對(duì)于我們的健康是有好處的，一些不適合做便當(dāng)?shù)氖澄镒詈貌灰x擇，以免食用不當(dāng)會(huì)出現(xiàn)身體的一些疾病，大家要注意這些問(wèn)題。
很多人都知道三七粉，該物質(zhì)是很常見(jiàn)的藥品，作用很多，對(duì)治療婦科疾病很有幫助，那么三七粉在使用時(shí)候的方法和注意事項(xiàng)有哪些呢？
三七粉的用法及功效
（1）跌打損傷導(dǎo)致出血，用三七粉撒在傷口上。傷口大的話，再用消毒紗布加壓包扎，可以用于止血。（2）一次2克 ,每日 2~3 次，溫水或溫米湯送服。治療體內(nèi)出血，如胃出血、鼻血、吐血、尿血、子宮功能性出血、皮下出血、眼出血。
（3）一次2克 ,每日 2~3 次，溫開(kāi)水或溫酒送服。可治療血瘀而致的月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)及產(chǎn)后惡露不停，小腹瘀滯疼痛等。
（4）一次2克 ,每日2~3 次，溫開(kāi)水或蜂蜜水送服?？芍委熤夤軘U(kuò)張癥、肺結(jié)核和肺膿腫等引起得咯血。具有止血、鎮(zhèn)咳、祛痰及鎮(zhèn)痛作用。
（5）一次2克 ,每日 2~3 次，溫開(kāi)水送服。能使心肌耗氧量減少，有助于減輕心臟負(fù)擔(dān)，故能治療冠心病和心絞痛。
（6）一次2克 ,每日 2~3 次，溫開(kāi)水送服。能擴(kuò)張血管、降低血壓以及治療腦動(dòng)脈硬化，以及因血脂和膽固醇增高而導(dǎo)致的疾病；三七并具有抗腫瘤抗癌癥的作用。
三七粉
（7）飲酒前或飲酒后（飲酒前更佳）。溫開(kāi)水送服適量三七粉，能保護(hù)人體肝臟。
三七燉雞或燉排骨
方法：三七主根用冷水浸泡半小時(shí)左右，將其敲碎成蠶豆大小，用紗布包好， 20 克左右、加雞肉或排骨（ 500 克）、鹽少許用文火燉 1 - 2 小時(shí)即可食用。有益氣養(yǎng)血、治療崩漏、產(chǎn)后虛弱、自汗、盜汗、有滋陽(yáng)強(qiáng)壯作用。也治療老年人的頭風(fēng)痛、腰肌酸軟無(wú)力等癥。
三七燉螃蟹
方法： 三七粉（ 10 克左右）與適量螃蟹（清刷干凈）用文火燉，待蟹肉燉熟時(shí)，藥湯與蟹肉同食，極有助于清熱散血，舒筋活血，凡跌打損傷，瘀滯腫痛者皆可服食。
三七須根燉雞或燉排骨
方法：將三七須根（ 20 克）放入冷水中浸泡 20 分鐘左右，加雞肉或排骨（ 500 克）、鹽少許用文火燉 1 - 2 小時(shí)即可食用。 有益氣養(yǎng)血、治療崩漏、產(chǎn)后虛弱、自汗、盜汗、有滋陽(yáng)強(qiáng)壯作用。也治療老年人的頭風(fēng)痛、腰肌酸軟無(wú)力等癥。
三七藥酒
三七粉
方法： 100 克三七（可直接用三七主根泡也可將其敲碎成黃豆大?。?1kg 白酒（ 50 度左右）。三七和白酒泡 30 天以上可以服用，每次10ml ,每日 3 次。 具有消腫定痛、活血散瘀、舒筋止痛的功用，用于瘀血滯痛、腰酸背痛、四肢酸軟、勞傷疼痛、跌打損傷、無(wú)名腫痛等癥。
三七花用法
1 、少量三七花（ 5 朵）直接用開(kāi)水（ 200ml ）沖泡，具有清熱、護(hù)肝、降壓、鎮(zhèn)靜安神的功效。
2 、少量三七花（5 朵）與適量青果一起用開(kāi)水沖泡，能夠治療急性咽喉炎。
3 、10 克 三七花、四個(gè)雞蛋、先用花和雞蛋煮 10 分鐘，然后將雞蛋敲碎殼再煮 30 分鐘，花和雞蛋同吃，可治療高血壓。
4 、三七花放溫水泡 10 - 20 分鐘，把肉炒到五成熟，再將花和肉一起炒，具有降壓、活血的功效
三七粉的食用功效
五加科草本植物三七的根。產(chǎn)于云南、廣西等地。又稱(chēng)田七。秋季開(kāi)化前采挖，洗凈泥土，煎下支根、須根及莖基，曬至半干時(shí)邊曬邊搓，使其圓實(shí)。切片或研末用。
[性能]味甘、微苦，性溫。能化瘀止血，活血止痛。
[參考]含三七皂甙、黃酮甙、槲皮素、-谷甾醇。
三七粉
三七有止血作用，能縮短凝血時(shí)間；有顯著抗凝血作用，能抑制血小板凝聚，促進(jìn)纖溶，并使全血粘度下降；能增加冠脈流量，降低心肌耗氧量，增加心輸出量，并有抗心律失常作用；有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及抗炎作用；有保肝、調(diào)節(jié)糖代謝、抗衰老及骯腫瘤作用；有增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能的作用。
[用途]用于多種出血癥，有瘀血者尤宜；跌打損傷，瘀滯疼痛；冠心病心絞痛，缺血性腦血管病，腦出血后遺癥；血瘀型慢性肝炎。
注意事項(xiàng)
1、三七粉建議堅(jiān)持常服：長(zhǎng)期服用三七粉可活血通絡(luò)、軟化血管、降血壓、降血脂、治療肝纖維化等。
2、請(qǐng)勿過(guò)量：一般正常體質(zhì)的人，服用三七粉的一日總量在10克左右，分2次服用。
3、早上服用：早上起來(lái)服用三七粉3克左右，用溫開(kāi)水送服?？梢栽鰪?qiáng)免疫力、抗衰老等功能。
4、晚上服用：服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請(qǐng)少量，最好不超過(guò)3克，晚上過(guò)量服用，有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因?yàn)榉萌叻廴菀卓诳省?/p>
5、孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。
三七
6、感冒期間：風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因?yàn)槿呋ㄐ晕?，?huì)加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不 宜服三七粉。
三七粉的副作用
三七粉是三七主根加工成的粉末，沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何的添加，藥效和三七主根一樣，依然屬于純中藥才。具有活血化瘀、補(bǔ)血養(yǎng)血的雙向調(diào)節(jié)功效，長(zhǎng)期服用可軟化血管，對(duì)促進(jìn)血液健康有很好的效果，能夠預(yù)防多種心腦血管病。
三七粉中主要成分是三七皂苷等活性成分，不含有對(duì)人體有害的物質(zhì)，服用三七粉是沒(méi)有副作用的，所謂三七粉的副作用就是指服用三七粉過(guò)程中的一些禁忌，比如說(shuō)月經(jīng)期間應(yīng)該停服今天，因?yàn)槿哂谢钛淖饔?，可能?huì)引起出血過(guò)多；孕婦不宜服用三七粉，這和不能服用其他西藥一樣的道理；三七性溫，偏涼，所以身體虛寒者應(yīng)該觀察服用。
三七粉對(duì)血液和造血系統(tǒng)的作用
1、三七具有良好的止血功效，能明顯縮短出血和凝血時(shí)間。
研究表明，三七的止血成分主要為三七素（Dencichine）。三七素能促使血小板聚集、變形，釋放ADp、血小板因子Ⅲ和鈣離子等物質(zhì)而達(dá)到止血作用。
三七
據(jù)報(bào)道，用參三七注射液、三七粉治療胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍出血及慢性胃炎等消化道出血，治愈率在92.0%以上。
以三七粉治療支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核及肺膿腫合并咯血患者，用藥5日，完全止血者達(dá)80%以上。利用三七治療各種外傷出血、各種內(nèi)血癥在臨床上已得到廣泛應(yīng)用。
2、三七能促進(jìn)各類(lèi)血細(xì)胞分裂生長(zhǎng)、增加數(shù)目，促進(jìn)骨髓細(xì)胞增殖和釋放過(guò)程，增加骨髓紅細(xì)胞的數(shù)量和活性，達(dá)到促進(jìn)造血的功能。
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，三七能明顯提高失血性貧血病理模型（大鼠和家兔）的血紅細(xì)胞數(shù)量，對(duì)失血性貧血具有較好的治療作用。
三七總皂苷除提高白鼠外周血中白細(xì)胞總數(shù)外，還能顯著提高巨噬細(xì)胞吞噬率，提高血液中淋巴細(xì)胞的百分比。
3、三七具有活血化瘀、去瘀生新的明顯療效。
實(shí)驗(yàn)顯示，三七總皂苷能顯著抑制實(shí)驗(yàn)性動(dòng)脈粥樣硬化家兔的主動(dòng)脈內(nèi)膜斑塊形成。
三七
三七粉療效好，適用于很多疾病，但是應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，尤其是有些女性很愛(ài)美，認(rèn)為三七粉有美容功效，就多吃，這樣會(huì)對(duì)身體造成危害。使用三七粉要了解其注意事項(xiàng)。
1、早上起來(lái)之后，四處走動(dòng)一下，可以用運(yùn)動(dòng)消耗你攝入的熱量。日常生活中存在很多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，如果你有興趣，你并不需要專(zhuān)門(mén)空出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，利用身邊的小動(dòng)作就可以達(dá)到專(zhuān)門(mén)運(yùn)動(dòng)的效果。
比如你可以步行去學(xué)校，騎自行車(chē)去上班，用爬樓梯代替電梯。每周3-5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次進(jìn)行30-45分鐘，會(huì)讓你更有效的消耗熱量，減去脂肪。
漸進(jìn)式的變化是最好的減肥方法
2、逐步改變你的飲食，因?yàn)樾〉淖兓菀讏?jiān)持。首先，你可以在你進(jìn)食的時(shí)候不要全部吃完你盤(pán)里的食物，而是留一點(diǎn)不吃。然后將這些小的改變持續(xù)保持幾年，你會(huì)看到你的減肥成果。
盡量不要在節(jié)食的時(shí)候放棄某些食物
不要告訴自己你不許進(jìn)食某些食物了，因?yàn)槟菢幽銜?huì)立即希望吃到它們。人們需要進(jìn)食一些含脂肪的食物來(lái)維持健康，只要你是適量進(jìn)食它們，使你的身體保持平衡，就可以了。
3、想要減肥成功，就要長(zhǎng)期堅(jiān)持
苛刻的飲食是不能幫助你長(zhǎng)期的保持你想要的重量的。你需要讓自己現(xiàn)實(shí)一些，讓自己與良好的減肥習(xí)慣相伴，而不是忍受它們。
如果一個(gè)人減少或者不吃零食，她就可以在一年之內(nèi)減去10磅，并且能夠長(zhǎng)期保持苗條。
讓好的習(xí)慣成為你生活的一部分，你就不會(huì)覺(jué)得你是在減肥，而且自然而然的擁有健康的體重。
不要吃得過(guò)飽
如果你吃飽了，或者是剛好有飽腹感，請(qǐng)停止進(jìn)食。沒(méi)有必要每餐進(jìn)食到你肚子飽得像要爆掉一樣。
4、另外，請(qǐng)記住，你進(jìn)食的食物在進(jìn)入血液一段時(shí)間之后，才會(huì)將信息發(fā)給你的大腦神經(jīng)中樞，你才能感覺(jué)到飽腹感。
慢慢吃可以減少這種情況，讓你的身體有足夠的時(shí)間來(lái)認(rèn)識(shí)到你已經(jīng)進(jìn)食足夠的食物了。
最好的減肥計(jì)劃：采用替代飲食法
盡管很多人感覺(jué)到并不是所有的減脂
食品都比普通的食物更少熱量，但是人們的確有意識(shí)的減少購(gòu)買(mǎi)高脂肪的零食。
嘗試不同減脂的食品，你可能會(huì)找到你覺(jué)得合適，而且真正能夠讓你減少日常熱量攝入的替代食物。
替代食物選擇的關(guān)鍵是，如果你不能沒(méi)有玉米片，嘗試將它清出你的飲食，改用低熱量低脂肪的玉米粉圓餅片。試用一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你日常飲食的總熱量在降低。
5、苛刻的節(jié)食減肥方法不能真正減肥
當(dāng)你嘗試迅速減肥的時(shí)候，你的身體通常只是減去糖分(碳水化合物)和水分的重量，而不是脂肪。
因?yàn)槟愕纳眢w覺(jué)得它在承受饑餓，出于保護(hù)，它會(huì)通過(guò)降低基礎(chǔ)代謝率，這使得你的身體更難以消耗熱量，也就是說(shuō)嚴(yán)格節(jié)食會(huì)使你消耗的熱量比你不節(jié)食的時(shí)候少。
然后當(dāng)你恢復(fù)到正常飲食的時(shí)候，你的身體會(huì)盡可能多的儲(chǔ)存能量，并且將能量轉(zhuǎn)化為脂肪，以防止再一次出現(xiàn)節(jié)食的時(shí)候的饑荒
大家都知道花粉嗎，是一種中藥材，經(jīng)常吃的花粉有蜂花粉，松花粉等等?；ǚ凼强偡Q(chēng)，有很多不同的分類(lèi)，你知道花粉的好處嗎，聽(tīng)說(shuō)對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)也有一定的保健的作用，來(lái)看看它的保健功效以及食用的方法介紹。
1、蜂花粉中的維生素B6含量很高,這種維生素對(duì)人體的作用很大,可以控制人體中黃尿酸的生成,黃尿酸生成數(shù)量減少以后,人體胰島內(nèi)的β細(xì)胞也就不會(huì)再受到損傷,對(duì)于胰島素有很好的保護(hù)的作用，而且也可以促進(jìn)正常胰島素的分泌，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)有很好的幫助。
2、蜂花粉中有大量的微量元素,特別是鉻、鈣以及鋅等物質(zhì)的含量都特別高,這些微量元素進(jìn)入人體以后可以調(diào)節(jié)胰島功能,也能提高人體的耐糖性,另外對(duì)胰島細(xì)胞也有一定的激活功能效,食用花粉以后可以在不同的方面調(diào)節(jié)胰島素的功能，而且也可以達(dá)到正常的水平，達(dá)到很好的減少糖尿病的作用。
食用的方法
沒(méi)有特別講究,可以泡水,可以和蜂蜜泡一起,也可以干吃。一般成年人為了養(yǎng)生保健服用花粉時(shí)可日服5-10g,但為了治療某些疾病服用量要加大到每服10-30g,服用的時(shí)間最好在早晚的時(shí)候，空腹吃，這樣的話更容易吸收和消化，如果是腸胃不好的人群，可以在飯后一小時(shí)服用。
關(guān)于花粉糖尿病人的一些保健功效和作用的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了，吃花粉的好處有很多，可以有補(bǔ)充豐富微量元素的作用，而且也有維生素的補(bǔ)充，可以促進(jìn)胰島素的分泌，而且也可以降血糖，最好空腹食用，這些小常識(shí)大家都要利用起來(lái)。
