洗全身浴的注意事項有哪些
老年人夏季養(yǎng)生有哪些注意事項。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“洗全身浴的注意事項有哪些”，希望能對您有所幫助，請收藏。
我們的生活水平在不斷的提高了，幾乎家家戶戶都有著自己的洗全身浴間，這就給我們的洗全身浴帶來了很大的方便了，很多的朋友們在生活中是比較喜歡全身浴的，但是全身浴的注意事項也是非常多的哦，下面我們就來一起看看吧。
1、不可熱水長時間洗浴
中老年人喜歡洗熱水澡，甚至長時間浸泡在浴缸中。水溫過高，皮膚、肌肉血管擴(kuò)張，血液存積于全身，回心血量減少，供應(yīng)大腦和心臟的血液隨之減少，加之出汗多丟失體液，極易造成暈倒甚至心臟病發(fā)作。并且長期的用熱水全身浴還會導(dǎo)致我們出現(xiàn)皮膚過早老化的癥狀的。
2、盡量少使用搓澡巾
越來越多的人用起了搓澡巾。除了方便外，尼龍搓澡巾對皮膚健康幾乎沒有什么益處。搓澡巾質(zhì)硬而粗糙的表面直接損傷皮膚，使表皮角化層過多地被搓擦而脫落，保護(hù)作用減弱。
使用搓澡巾，還傳播一些皮膚傳染病。傳染性軟疣就是一個典型例子。傳染性軟疣俗稱水瘊子，是由傳染性軟疣毒引起的一種常見皮膚傳染病。正常的皮膚表面有皮脂腺、汗腺分泌物形成的酸性保護(hù)膜，以及角質(zhì)層的保護(hù)，病毒不侵入。尤其是與他人共用搓澡巾，傳染的機(jī)會更多，經(jīng)常使用搓澡巾，還容易得癤子、膿皰瘡等皮膚病。呼吁人們慎用或不用尼龍搓澡巾，即使使用，也不能用力搓擦，更不能全家共用一個搓澡巾。
3、洗全身浴不可過多
一些人認(rèn)為：洗得越勤，洗得越干凈，就越有利于健康。每隔1—2天，甚至每天數(shù)次洗全身浴，同時還使用肥皂、香皂等用力擦洗，這就會導(dǎo)致我們許多的朋友們因為全身浴患上了皮膚干燥、瘙癢癥等等許多的病癥了，所以我們進(jìn)了不要過多的洗全身浴哦。
洗全身浴的次數(shù)并非越多越好，洗浴和潔身劑過多地消除了皮膚表面具有潤澤保護(hù)作用的皮脂膜，使皮膚變得干燥、出現(xiàn)脫屑和裂縫。皮膚反而容易受到細(xì)菌等微生物的侵襲。冬季1周左右洗一次就可以了，即使在炎熱的夏季，出汗較多時，也只提倡沖洗去汗?jié)n即可。皮膚干燥的人，洗全身浴不宜和堿性大的肥皂或香皂洗滌，有濕疹、皮炎、皮膚瘙癢癥的病人，更不能過多洗浴。
上面我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了全身浴的注意事項了，我們可以知道了，簡單的全身浴也是非常的有講究的哦，我們一定不要用熱水長時間的泡澡哦，并且泡澡的次數(shù)也不要太多了，不然對于我們?nèi)梭w的健康也是有著一定的危害的。
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隨著社會不斷的發(fā)展，我們的生活中壓力也是越來越大了，許多的朋友們在生活中經(jīng)常忙于工作，所以每天都會累的啥也不想做，但是洗全身浴卻是每天所必須要做的工作了，但是洗全身浴的誤區(qū)也是非常多的，下面我們就來看看吧。
洗全身浴誤區(qū)1、起床就洗全身浴
早上起床后，洗個澡，能促進(jìn)大腦興奮，一整天都會精神振奮。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克，如果沒吃法洗全身浴并且用的還是溫度過高的水，那么是會嚴(yán)重的使我們的血管擴(kuò)張的，這樣很容易導(dǎo)致腦供血不足、虛脫的。
解決方案：早起洗全身浴固然好，但最好選擇在早飯后半小時進(jìn)行洗全身浴，夏日的早晨將鬧鐘調(diào)快30分鐘享受陽光明媚的全新開始吧!
洗全身浴誤區(qū)2、貪涼洗冷水澡
夏日炎炎，一些性情直爽的女孩喜歡洗冷水澡沖去疲乏，但這樣做對身體十分有害哦。女孩因生理原因，特別是在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛，而且許多細(xì)菌也容易進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重時對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
解決方案：解決疲乏可以選擇來一杯清新的綠茶，或者靜坐放松身心、舒緩神經(jīng)。女孩子在夏天切勿肆意貪涼，千萬不能用一時爽快換自己的健康哦。但可以嘗試堅持用冷水洗臉，這樣做能促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
洗全身浴誤區(qū)3、為干凈使勁搓
皮膚的屏障保護(hù)層由皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜構(gòu)成，不僅能保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能避免體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的喪失，特別是水分。使勁搓就會使這層保護(hù)膜破壞。如果我們在洗完全身浴以后，用手指揉搓皮膚有吱吱的聲音，那么就可以判斷我們搓洗過度了，對于我們的皮膚也是有危害的。
解決方案：建議女孩們選用柔軟的海綿蘸取洗全身浴露，揉搓出泡沫后輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位，可用搓澡巾稍加力度去除角質(zhì)。此外，選對合適的洗全身浴露才是確保干凈的關(guān)鍵。
通過我們上面的這些介紹，相信大家也是知道了，洗全身浴也是非常的有講究的哦，所以我們千萬不要進(jìn)入這些誤區(qū)中，不然不正確的洗全身浴的方法也是會對我們?nèi)梭w的健康造成一些不必要的麻煩的，最后希望我們的介紹對大家能夠有所幫助哦。
全身浴是我們在生活中經(jīng)常會進(jìn)行的事情了，當(dāng)然了，洗過全身浴一會我們會感到全身的舒暢，并且全身浴也是可以幫助我們很好的去除疲勞的，那么女性洗全身浴的正確方式大家了解嗎?下面我們就來看看洗全身浴的順序吧。
1、“沐浴序曲”之一：洗臉
為什么要把洗臉放在第一?原來，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。
此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。洗全身浴是，要先用溫水洗臉哦，不要用溫度高的的水洗，不然是會導(dǎo)致我們的皮膚老化的，另外，使用潔面乳的時候注意不要抹進(jìn)眼睛里哦。
2、“沐浴序曲”之二：洗澡
在洗澡的時候水溫可以偏熱，這樣能夠很有效的促進(jìn)新陳代謝，加快血液的循環(huán)，然后擴(kuò)張毛孔，將身體中的汗?jié)n徹底的排出來。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。然后再用噴頭在肌膚上來回的揮灑，這樣全身浴洗完以后，我們女性朋友們的肌膚與心境都是能得到充分的釋放的哦。
3、“沐浴序曲”之三：洗頭
頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上焗油膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
洗澡別搓澡
正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于洗全身浴的方法也是有了一定的了解了，當(dāng)然了，尤其是我們女性朋友們，洗全身浴的時候也是非常的有講究的哦，一定要先洗臉，然后在泡澡，最后再洗頭哦，不然對于我們身體的健康也是有危害的。
近年來越來越多的人已經(jīng)重視到了洗牙的重要性，因為定期洗牙有助于將牙齒上的牙結(jié)石洗去，這樣可以有效預(yù)防牙周疾病的發(fā)生。尤其是對于牙周疾病和牙結(jié)石較為頑固的患者來說，在洗牙的過程中難免會產(chǎn)生流血刺痛的現(xiàn)象，這都是正?，F(xiàn)象。而在洗完牙齒之后有哪些需要注意的地方呢?
面對洗牙后的牙齒敏感階段，我們需要采取相應(yīng)的保養(yǎng)措施。關(guān)于洗牙后的注意事項，有以下這3點(diǎn)需要我們注意：
1. 遠(yuǎn)離刺激性食物。洗牙后兩周內(nèi)，由于牙齒還處于自我恢復(fù)期，這段時間要避免接 觸過冷、過熱的食物。
2. 避免色素沉積。洗牙后盡量避免喝咖啡或抽煙。因為咖啡和煙草中的物質(zhì)在接觸牙齒之后，容易讓色素沉積在牙齒上面。
3. 選用專業(yè)抗敏感牙膏。洗牙后的牙齒敏感問題，也可試試抗敏感牙膏來幫助改善。
洗牙后刷牙要注意什么?
1、在洗牙后要注意掌握正確的刷牙方式，這樣才能避免牙石再次的堆積。
將牙刷放在牙齒及牙床的交界處，使刷毛與牙齒呈45度角，然后轉(zhuǎn)動刷頭，順著牙縫刷，刷上牙時要從上向下刷，刷下牙時，要從下向上刷。
2、在洗牙后一周內(nèi)不要用牙線，牙簽等物品，以免出現(xiàn)意外的出血不止的現(xiàn)象。
3、牙面上的牙石，一旦被清除后，又可慢慢的再沉積。洗牙后更要注意勤刷牙，早晚都要進(jìn)行刷牙，飯后要進(jìn)行漱口，來保持牙齒的清潔，防止牙結(jié)石再次長出來。
4、因為洗牙后的牙齒對冷熱會有點(diǎn)敏感從而感到酸痛，一般在1周左右這種癥狀會消失，但如果酸痛癥狀不能改善，可考慮用抗敏感牙膏，一般使用1個月左右癥狀能得到緩解
洗牙有什么好處?洗牙后注復(fù)事項有哪些?現(xiàn)在人的生活水平拿升了，他們開始復(fù)視自己的健康了，而牙齒健康已經(jīng)是他們越來越關(guān)注的問題了，有些朋友還養(yǎng)成了定期洗牙的習(xí)性，洗牙也是清潔牙刷刷不到的東西，比如牙結(jié)石，那洗牙有哪些好處呢?洗牙后注復(fù)事項都有哪些?一起來看看。
洗牙有哪些好處 洗牙后注復(fù)事項
(1)可以預(yù)防齲齒
就算你天天保持刷牙的習(xí)性，但是你還是會發(fā)覺牙齒上會有 一些牙結(jié)石、牙菌斑，這些是刷牙無法清潔掉的，只有通過洗牙的方式清潔，定期清潔牙齒上的牙菌斑和結(jié)石可以預(yù)防齲齒的發(fā)生。
(2)預(yù)防牙周病
如果長期不洗牙的話，牙結(jié)石會越來越多，長期附著在牙齒表面，會影響牙齦的健康，導(dǎo)致牙周病的發(fā)生，但是洗牙就可以輕松幫你解決這些問題。
洗牙有哪些好處 洗牙后注復(fù)事項
(3)及時發(fā)覺口腔問題
有時候不注復(fù)牙齒的清潔，各種口腔疾病尋上門了還不自知，如果定期清洗牙齒的話，也算做了一個口腔的全面檢查，如果發(fā)覺牙齒方面的疾病還可以及時治療。
(4)防止口臭
就算你刷牙再認(rèn)真，有些牙齒的旮旯處還是難以刷到，久而久之就會累積一些食物殘渣生成牙結(jié)石，這種人很輕易患口臭，想要預(yù)防口臭需要保持優(yōu)良的口腔衛(wèi)生，洗牙是全面清潔口腔的途徑，可以幫你防止口臭。
洗牙有哪些好處 洗牙后注復(fù)事項
1、洗牙后的一個小時內(nèi)最好不要食用過熱或者過冷的食物，對牙齒刺激很大。
2、洗牙后的三天內(nèi)最好不要吃辛辣或者酸冷的食物，牙齒會比較敏捷，有些人洗牙后對酸、甜、冷、熱的食物會有敏捷不適的現(xiàn)象，這是正常的，無需過多擔(dān)憂。
3、洗牙后近期內(nèi)最好不要喝咖啡或者飲用碳酸類飲料，對牙齒損害很大。
綜上所述，我們會發(fā)覺洗牙的好處非常多，但是我們洗牙后要注復(fù)一個小時內(nèi)不要吃太熱。太辣或者太涼的食物，以免刺激牙齒，對我們的牙齒健康不利。
很多人由于各種原因喜歡紋身，但是在經(jīng)歷過一段時間之后，就會選擇將紋身抹去。其實去掉紋身的方法要比紋身困難很多，很多人必須忍受疼痛。目前來說，很多都是通過激光手段來去除紋身的，在術(shù)后應(yīng)該注意很多事項，清淡飲食，注意激光去紋身部位的形狀改變。那么，洗紋身之后的注意事項有哪些呢？
1、激光洗紋身后需根據(jù)傷口情況用藥
激光洗紋身后一定要注意用藥的情況，由于每個人的紋身大小不一，激光洗紋身后的傷口大小也是不一樣的，在激光洗紋身后看傷口的小大，如果傷口較大可以大面積的涂抹燙傷膏，小面積的傷口可以通過涂抹蘆薈膠進(jìn)行修復(fù)。
2、激光洗紋身后出現(xiàn)反色屬正常現(xiàn)象
激光洗紋身后會出現(xiàn)反色的現(xiàn)象，因為激光洗紋身后受到個體和色料的影響，部分人會出現(xiàn)破皮、流血以及起水泡的現(xiàn)象，這些都是激光洗紋身后出現(xiàn)的正常現(xiàn)象，如果是小水泡則不需要處理，只要不把小水泡的表皮磨破，就可以了。如果大水泡則需要用完全效果后的針將其挑破，將大水泡內(nèi)的水排出，然后再涂抹消炎藥。
3、激光洗紋身后出現(xiàn)腫脹無需擔(dān)心
激光洗紋身后會出現(xiàn)小范圍的腫脹問題，這屬于正常的現(xiàn)象，一般在3~5天會自行消失，不需要做任何的處理。如果要促進(jìn)腫脹的消失，建議使用蘆薈膠可以縮短腫脹的時間。
4、激光洗紋身后需注意防曬
激光洗紋身后需要注意防曬，激光過后的皮膚較為脆弱且敏感，紫外線的照射會讓皮膚過敏、色素沉淀等情況發(fā)生，因此在激光洗紋身后的一個月一定要積極防曬。
5、激光洗紋身后不可吃深色食物
激光洗紋身后不可吃深色食物，這是因為傷口在愈合的過程中會長出新的肉芽，新的肉芽一般是粉色的，如果在傷口恢復(fù)期吃深色的食物，會導(dǎo)致色素的沉淀，也就是會出現(xiàn)激光洗紋身后的傷痕，因此在激光洗紋身后的一個月需飲食清淡，不可吃咖啡、巧克力、醬油等深色食物。
6、激光洗紋身后不可吃消炎藥物
激光洗紋身后不可吃阿司匹林類型的消炎藥物，因為消炎藥物服下后會對激光洗紋身的效果造成一定的影響，如果發(fā)現(xiàn)激光洗紋身后出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀，建議先去醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)囑下正確用藥。
曬日光浴是我們現(xiàn)在很流行的一種保健養(yǎng)生的方法，我們曬日光浴是可以很好的增強(qiáng)我們身體的免疫力的，而且能夠補(bǔ)陽氣、不正氣。對于一些疾病也是有很好的抵抗能力的，但是曬日光浴也是有很多需要我們注意的地方，下面我們就是一起來看看吧。
日光浴禁忌
有嚴(yán)重的心臟病、肺結(jié)核、發(fā)燒及出血性素質(zhì)等疾病時，禁用日光?。?/p>
照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應(yīng)，應(yīng)立即中止，到陰涼處休息；以后再照射時應(yīng)適當(dāng)減量；
當(dāng)日光浴后出現(xiàn)疲勞、失眠、食欲不振，可能為日光的蓄積作用，應(yīng)休息幾天，待癥狀消失后再繼續(xù)照射；
我們不能在氣溫太低的時候曬日光浴的，而且我們一年四季都是可以曬日光浴的，通常是以上午8~10時、下午2~4時進(jìn)行較好，因為這個時候的紫外線較充足，且氣溫也較適宜。但是我們要根據(jù)具體的天氣狀況決定。
照射的時間要根據(jù)體質(zhì)的好壞而定，虛弱者時間宜短些，強(qiáng)壯者、慢性病患者照射時間宜長些。
頭部要注意遮擋，以免引起頭暈、頭痛。
注意事項
日光浴一種利用日光進(jìn)行鍛煉或防治慢性病的方法，
1、有嚴(yán)重的心臟病、肺結(jié)核、發(fā)燒及出血性素質(zhì)等疾病時，禁用日光?。?/p>
2、照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應(yīng)，應(yīng)立即中止，到陰涼處休息；以后再照射時應(yīng)適當(dāng)減量；
3、當(dāng)日光浴后出現(xiàn)疲勞、失眠、食欲不振，可能為日光的蓄積作用，應(yīng)休息幾天，待癥狀消失后再繼續(xù)照射；
4、每次日光浴前，最好先作短時間的空氣浴，日光浴后再用涼水擦身。
大家是不是早就是想要曬日光浴了，而且曬日光浴對我們的身體健康是非常的有幫助的，但是我們要很好的注意上面的問題，因為我們稍有不慎就是很有可能被曬傷，嚴(yán)重也是會對產(chǎn)生非常大的危害的，所以我們在曬之前是要做足了工作的。
針灸是我們中醫(yī)文化中很重要的一方面，在生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┽樉膶τ谖覀內(nèi)梭w的健康也是非常的有好處的，但是我們大家不知道的是，針灸的注意事項也是非常的多的哦，那么針灸的注意事項有哪些呢?相信我們大家對于這個問題也是非常的關(guān)注的，下面我們就來一些詳細(xì)的看看針灸的注意事項吧。
1、皮膚破損的人群不宜使用，如皮膚感染、潰瘍、瘢痕等皆不可針刺。
2、粘膜組織和腫瘤部位不宜針刺。
2、2歲以下小兒的皮膚十分為稚嫩，一般不建議施針。另外，嬰幼兒的囟門部、風(fēng)府穴、啞門穴等禁針。
3、過于疲勞、精神緊張、饑餓、飽食者皆不宜針刺;年老體弱者針刺應(yīng)該盡可能選擇臥位，并且一次性不要選擇很多的穴位針灸，另外，針灸的時候千萬不要用力太大了。
4、懷孕的婦女在針刺背部時不宜過猛、過快。對于腹部、腰骶部及可能引起流產(chǎn)的穴位如合谷、三陰交、昆侖、至陰等禁止針灸。
5、有出血性疾病的患者，如血友病等或其他有自發(fā)性出血者，那么最近幾天都不要進(jìn)行針灸了，不然會引起許多的麻煩的，并且對于我們身體的健康也是非常不利的。
6、各種敏感區(qū)域，如胸背、眼區(qū)、腎區(qū)、項部、腸梗阻、胃潰瘍患者的腹部，尿潴留患者的恥骨聯(lián)合區(qū)針刺時應(yīng)掌握深度和角度，禁用直刺，并且注意把握針刺的深度，防止誤傷重要臟器。
7、針刺對大部分病癥都有較好的效果，但是對于一些急重病，如中風(fēng)，不可妄自按照書中的知識施針，以免發(fā)生不可避免的意外。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于針灸的注意事項也是了解了許多，所以我們?nèi)绻谏钪邢胍樉牧?，那么我們必須要重視這些注意事項的哦，不然也是會給我們?nèi)梭w的健康帶來許多的不必要的麻煩的。
懷孕是女人一輩子的大事，甚至是一個家庭的大事，所以懷孕期的飲食就變得尤為重要，那么準(zhǔn)媽媽們該如何吸收到最多的營養(yǎng)，避免對肚子里的寶寶形成傷害呢？小編今天為你總結(jié)了孕婦飲食的注意事項。
1、避免喝酒：即使是少量的酒精也有可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙。
根據(jù)美國優(yōu)生優(yōu)育基金會、出生缺陷基金會，雖然在孕期只有大量飲酒才可能會導(dǎo)致很嚴(yán)重的胎兒酒精 綜合征，但并不是說少量飲酒就對胎兒沒有影響了。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示：準(zhǔn)媽媽經(jīng)常喝喝3杯以上啤酒或 相應(yīng)的白酒、酒精類飲料都有可能傷害胎兒的大腦。即使少量多次的飲酒也可能會使孩子在長大后在學(xué) 習(xí)、注意力、記憶以及社會技能等方面發(fā)生諸多問題。
需要注意的是：通過對6~7歲孩子的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和媽媽在孕期從未喝過酒的孩子相比，即使媽媽在懷孕 的時候每周只喝一次酒精飲料，孩子出生后也會更具有攻擊性，而且容易犯錯誤。因此，準(zhǔn)媽媽還是滴 酒不沾為妙。
2、避免營養(yǎng)過剩：營養(yǎng)元素過量容易導(dǎo)致胎兒缺陷。
如果你長期同時服用多種強(qiáng)化食品，例如在喝孕婦奶粉的同時，還服用孕期維生素，鈣片、鐵劑等，很 可能會導(dǎo)致中毒。例如孕期服用過量的維生素A,可能會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)身體缺陷，如兔唇以及心臟疾病 等。
需要注意的是：來一碗強(qiáng)化谷物早餐可以是開始新的一天的最好方式，但是如果在這一天中繼續(xù)食用大 量的強(qiáng)化食品和飲料如高能量的巧克力、運(yùn)動飲品以及維生素水等則會加重身體的負(fù)擔(dān)。所以，不要大 量累積地服用多種營養(yǎng)成分。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：有助于胎兒腦細(xì)胞的完善。
準(zhǔn)媽媽的身體需要更多的蛋白質(zhì)來幫助胎兒生成細(xì)胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白質(zhì)（約等同于一杯 牛奶和一碗谷物所含的量）。其它可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物包括：早餐時的一杯酸奶、午餐時的一杯綠豆 湯、下午的涂了花生醬的全麥面包或者晚上約85克的瘦牛肉。
需要注意的是：在選擇富含蛋白質(zhì)的食物時，盡量選擇熱量較少的。例如面包，最好是粗糧的或者全麥 的。這樣可以在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，不至過于發(fā)胖。
4、吃雞蛋：其中的膽堿有助于增加記憶里。
雞蛋中富含幫助大腦正常發(fā)育的微量營養(yǎng)元素膽堿（維生素B復(fù)合體之一），尤其是對儲存記憶的（腦內(nèi)的 ）海馬狀突起作用比較大。通過動物實驗人們發(fā)現(xiàn)膽堿不但有助于改善學(xué)習(xí)和記憶能力，而且可以增加 腦細(xì)胞的容量。
需要注意的是：雞蛋不必做得很復(fù)雜，而且絕對要十成熟才能吃。最簡單做法就是：制作蔬菜雞蛋煎餅 ,外加一片全麥面包當(dāng)早餐，或者隨身攜帶煮雞蛋當(dāng)零食。麥芽也含有膽堿，可以撒在酸奶或烘烤食物 中吃。
5、食物要熟透再吃：生的食物中所含的細(xì)菌會導(dǎo)致智力缺陷。
未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發(fā)疾病，弓形體病就是其中的一種，它可能只會令媽媽產(chǎn)生流感一樣 的癥狀，但對胎兒來說卻會帶來極為嚴(yán)重的后果，包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。為消除弓形體 病，燒煮食物時溫度至少要達(dá)到160度，用熱水洗手、洗菜板和菜刀，做飯前后都用吸收液或香皂洗手 .
需要注意的是：尤其是外出吃飯的時候，要避免生的或半生的肉類食品，也不要吃用生雞蛋制作的提拉 米蘇或愷撒沙拉?？梢栽邳c(diǎn)餐的時候向服務(wù)生問清楚。
6、補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵質(zhì)不足會導(dǎo)致胎兒智商低。
懷孕時，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽：很多人在剛懷 孕時體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時補(bǔ)充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo) 致發(fā)育不良、智商低。
補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充，同時要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物 早餐。富含維生素C的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì) 的吸收。
需要注意的是：如果你懷疑自己缺鐵，可以讓醫(yī)生為你檢測一下鐵含量（可以針對血清鐵蛋白檢測，它 對體內(nèi)的鐵含量比較敏感），然后再對癥下藥。由于咖啡和茶（即使是低咖啡因的）會妨礙鐵的吸收，所 以要盡量避免這兩類飲品。
準(zhǔn)媽媽在進(jìn)食的時候不是在為自己吃，更重要的是為了肚子里寶寶的營養(yǎng)及安全，所以在飲食的時候一定要注意以上幾大事項，這樣不但加強(qiáng)了營養(yǎng)，還有利于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。
胃病是我們現(xiàn)在大多數(shù)人的煩惱，得了胃病時時都要注意，特別是飲食，得了胃病飲食要注意哪些呢？
得了胃病飲食上要注意以下11條原則：
1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽。
胃病飲食注意事項有哪些
6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以不燙不涼為度。
7.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進(jìn)餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補(bǔ)充維生素C:維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
胃病飲食注意事項有哪些
A、潰瘍病飲食原則：1.少量多餐，每日 5-6 餐，注意定時定量，避免過饑過飽。選用易消化、營養(yǎng)價值高及保護(hù)胃的食物。2.烹調(diào)方法：宜用蒸、熬、煮、氽、燴等烹調(diào)方法，忌用煎炸的食物。3.忌用粗纖維多、硬而不消化的食物。避免用過甜、過酸、過冷、過熱、及辛辣食物。
B、淺表性胃炎飲食原則：1.少量多餐，每日 5-6 餐?？稍黾訜o糖牛奶、蘇打餅干、多堿饅頭等。2.烹調(diào)方法：宜用蒸、熬、煮、氽、燴等烹調(diào)方法。忌用煎、炸、烹、溜、燒、生拌的食物。宜進(jìn)食奶油、和黃油（可抑制胃酸分泌）。3.忌食粗纖維多的蔬菜、咖啡、濃茶、烈酒、辣、酸、芥末及過甜的食物。
C、萎縮性胃炎飲食原則：1.少量多餐，每日 6 餐，選擇易消化的食物。可適量增加醋調(diào)味并助消化。2.進(jìn)食含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鐵豐富的食物。進(jìn)食新鮮綠葉蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等。進(jìn)食肉汁及濃肉湯有助于胃液分泌。3.限制含堿多的面條、饅頭、奶油、黃油等能中和胃酸分泌的食物。
胃病飲食注意事項有哪些
胃病五養(yǎng):
*保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
*飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
*忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
*平心靜養(yǎng)。專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
*運(yùn)動健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
胃病飲食注意事項有哪些
◆（1）食物的選擇
戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應(yīng)避免食用。每個人對食物的反應(yīng)都有特異性，所以攝取的食物應(yīng)該依據(jù)個人的不同而加以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，毋須完全禁食。
戒酸性食物：酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，於飯后攝食，對潰瘍的患者不會有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。
戒產(chǎn)氣性食物：有些食物容易產(chǎn)氣，使患者有飽漲感，應(yīng)避免攝食；但食物是否會產(chǎn)氣而引起不適，因人而異，可依個人的經(jīng)驗決定是否應(yīng)攝食。
此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點(diǎn)、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，常會導(dǎo)致患者的不適，應(yīng)留意選擇。
胃病飲食注意事項有哪些
◆（2）吃飯注意事項
吃飯要定時定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
◆（3）生活方面
不抽煙、不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，減少無謂的煩腦，心情保持愉快。睡前2-3小時不要進(jìn)食。
避免太緊的衣服。體重超重者要減重。
飲食是疾病的主要來源，大家要防患于未然，多多注意哦！
胃病飲食注意事項有哪些
