抵抗力低下 通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理
如何通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“抵抗力低下 通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的呢，如果你經(jīng)常感覺(jué)到抵抗力低的話，應(yīng)該要注意一些養(yǎng)生保健的常識(shí)了，抵抗力低的話應(yīng)該注意一些提高體質(zhì)的方法的應(yīng)用，如何對(duì)抗抵抗力低的情況呢，下面的這些食物可以有提高免疫力的作用，對(duì)于抵抗力有調(diào)理的作用。
獼猴桃
維生素C是調(diào)高免疫力的主要幫手，在常見(jiàn)的蔬果里面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達(dá)400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對(duì)皮膚美白也有很好的作用。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復(fù)中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。獼猴桃可以有補(bǔ)充維生素的作用，對(duì)于補(bǔ)充氨基酸有好處，而且還可以有提高體質(zhì)的效果。
蜂蜜蜂王漿
在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力，具有抗菌，幫助消化，保護(hù)心血管多種功效。有的醫(yī)生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒，咽喉炎等。蜂蜜和蜂王漿這樣的食物可以有抗炎促進(jìn)消化的作用，對(duì)于保護(hù)血管有好處，而且還可以對(duì)抗抵抗力低。
枸杞滋補(bǔ)雞湯
特別是老母雞燉湯，補(bǔ)虛最有效的美味了，對(duì)于生病需要體質(zhì)恢復(fù)和平時(shí)身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見(jiàn)的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃。
抵抗力低怎么辦呢，上面的這些食物可以選擇，可以有提高免疫力的作用，大家都知道抵抗力低的話很容易生病，對(duì)健康不利，所以大家要懂得一些保健的方式和方法，這樣的話可以通過(guò)食物來(lái)起到調(diào)理的作用，可以讓你更加的健康哦。
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在平時(shí)的生活中，不少人都會(huì)出現(xiàn)抵抗力差的情況，這樣的問(wèn)題出現(xiàn)對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)也會(huì)造成不小的影響，很容易患上各種各樣的疾病，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法提升抵抗力才行，那么具體我們可以吃什么食物來(lái)提升抵抗力，一起看看吧。
蘆筍
蘆筍是比較特別的一種蔬菜，也是現(xiàn)在很多人都愛(ài)吃的美味蔬菜，選擇吃蘆筍可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和維生素，同時(shí)還可以幫助我們提升抵抗力，主要是因?yàn)樘J筍原汁尚可促進(jìn)外周血T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖，是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。
茄子
茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖的含量都極為豐富。特別是維生素E的含量非常高，而維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對(duì)細(xì)胞的破壞，因此就可以幫助我們?nèi)梭w起到提升抵抗力的作用，同時(shí)還能防止動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能。而且茄子的吃法也比較多，最推薦大家吃的就是涼拌茄子，在天熱時(shí)食用更佳。此菜不僅美味爽口，而且卻有退燒作用，這是因?yàn)橐熬栈嗪舛荆炎颖旧硪嗍歉蕸鲋?，也有退燒解毒功效?/p>
在平時(shí)的生活中不少人都會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降的情況，在這時(shí)候不少人都容易出現(xiàn)患病的情況，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法提升抵抗力才行，上面給大家推薦的幾款蔬菜就很不錯(cuò)，能幫助我們起到提升抵抗力的作用，大家不要錯(cuò)過(guò)。
我們抵抗力低下是造成我們身體狀況差的主要原因，我們知道了抵抗力低是對(duì)我們的身體是不好的，但是我們很多人也是不知道抵抗力低下的原因有哪些，下面我們就是一起來(lái)看看抵抗力低下的原因有哪些吧，這也是能夠幫助我們很好的應(yīng)對(duì)一些疾病。
抵抗力是屬于我們?nèi)梭w自身的一道防御的機(jī)制，在我們的人體上是可以進(jìn)行識(shí)別的，可以很好的消滅一些外來(lái)的入侵的一些病毒、細(xì)菌，還能夠很好的幫助我們延緩衰老，對(duì)嚴(yán)重的肌膚損傷、死亡、變性的病毒感染細(xì)胞恢復(fù)能力。
胸腺和淋巴結(jié)：多肽營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)首先受害的器官和組織是胸腺和淋巴組織。胸腺體積縮小，重量減輕，皮質(zhì)和髓質(zhì)界限不清，細(xì)胞數(shù)目減少。脾臟和淋巴結(jié)的大小、重量、組織結(jié)構(gòu)、細(xì)胞密度和成分也都有明顯的退行性改變。如果伴有感染，淋巴組織則進(jìn)一步萎縮。實(shí)驗(yàn)證明當(dāng)給多肽營(yíng)養(yǎng)缺乏的動(dòng)物補(bǔ)充肽營(yíng)養(yǎng)后，胸腺組織能恢復(fù)正常。
細(xì)胞免疫：細(xì)胞免疫是指T淋巴細(xì)胞參與形成的抵抗力。多肽營(yíng)養(yǎng)缺乏時(shí)，胸腺等組織萎縮，T細(xì)胞的生長(zhǎng)受到影響。細(xì)胞免疫功能下降不僅表現(xiàn)為T(mén)細(xì)胞數(shù)量減少，而且機(jī)能也發(fā)生障礙。
體液免疫：體液免疫是指內(nèi)B淋巴細(xì)胞參與形成的免疫。人體缺乏肽蛋白營(yíng)養(yǎng)時(shí)，外周血中B細(xì)胞的數(shù)量幾乎無(wú)變化。功能實(shí)驗(yàn)表明無(wú)論肽營(yíng)養(yǎng)的障礙的程度如何，血清的濃度正常或略高，尤其是伴有感染時(shí)略高，在缺乏肽時(shí)免疫球蛋白的產(chǎn)生受影響而減少，因而對(duì)抗體的防御機(jī)能有著重要意義。
上面就是為大家介紹的一些關(guān)于抵抗力低下的原因的相關(guān)知識(shí)，除了上面的介紹，其實(shí)還是有很多的其他的原因，我們擁有強(qiáng)大的抵抗力是可以很好的吞噬一些病毒細(xì)胞，我們的免疫系統(tǒng)的狀況也是會(huì)影響我們的抵抗力，所以我們也是要在平時(shí)的生活中很好的提高我們的抵抗力。
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，由于生活的不規(guī)律，這時(shí)候就很容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適情況，特別要小心出現(xiàn)抵抗力下降的問(wèn)題，這時(shí)候就容易對(duì)我們的健康造成影響，所以在平時(shí)就要注意方法提升抵抗力才行，那么具體應(yīng)該怎么做，看看吃什么比較好。
胡蘿卜
胡蘿卜可以說(shuō)是我們最常吃到的一種蔬菜之一，而且在胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極強(qiáng)，在胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，因此就可以幫助人體補(bǔ)充這些微量元素，同時(shí)有效的幫助我們提升抵抗力，而且常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風(fēng)的危險(xiǎn)性。這樣就可以很好的幫助我們解決可能出現(xiàn)的問(wèn)題，胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié)，保護(hù)腦血管，減少腦血管破裂的可能性。
苦瓜
苦瓜是味道比較獨(dú)特的一種蔬菜，吃起來(lái)味道非?？酀院芏嗳硕疾辉敢獬钥喙?，但是實(shí)際上我們吃苦瓜可促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)的健康，所以我們經(jīng)常食用，能夠增強(qiáng)人體免疫功能。特別是在夏季的時(shí)候，由于夏日出汗較多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味覺(jué)，增進(jìn)食欲，幫助消化，從而起到開(kāi)胃消食的作用，自然對(duì)病人的康復(fù)有益，因此這是非常養(yǎng)生的一種滋補(bǔ)食物，大家不能錯(cuò)過(guò)。
上面就給大家推薦了提升抵抗力的蔬菜，選擇吃這些蔬菜能夠補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以幫助我們?nèi)梭w起到提升抵抗力的作用，因此我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就完全可以通過(guò)吃這些食物進(jìn)行養(yǎng)生，對(duì)我們的健康有非常大幫助。
很多人都有體質(zhì)差的情況，所以現(xiàn)在的人們發(fā)生疾病的幾率會(huì)很大，最常見(jiàn)的疾病就是感冒發(fā)燒，還有就是出現(xiàn)一些免疫系統(tǒng)疾病，都是因?yàn)榈挚沽Σ钏鶎?dǎo)致的哦，那么如何增強(qiáng)體質(zhì)呢，來(lái)看看這些食譜。
在生活中我們要注意各方面的營(yíng)養(yǎng)的搭配，這樣的話才能保證我們有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用，才能增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，在平時(shí)生活中我們可以多吃一些豆制品，而且還可以選擇一些中藥材煲湯或者是做菜，這樣可以有利于體質(zhì)的增強(qiáng)。
蒜茸車(chē)前豆皮：
嫩車(chē)前草300克，豆腐皮150克，蒜茸、精鹽、味精、黃酒、白醋、麻油各適量。
制作：
(1)車(chē)前草摘洗干凈，放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝干水。(2)豆腐皮洗凈，切成細(xì)絲，放入沸水鍋中焯一下，撈出淋水，碼于車(chē)前草上。
(3)蒜茸、精鹽、味精、黃酒、白醋倒入碗中攪勻，澆于車(chē)前草和豆皮上，再淋上麻油，食用時(shí)拌勻即可。
特點(diǎn)及功效：色碧嵌黃，質(zhì)地脆嫩，咸鮮味香，蒜味濃郁;可清熱解毒。
清炒車(chē)前草：
鮮嫩車(chē)前草500克，蔥花10克，蒜茸、精鹽、味精、黃酒、麻油、植物油各適量。
制作：
(1)車(chē)前草摘洗干凈，放入沸水鍋中焯透，放冷水中漂洗，取出瀝干水分。
(2)炒鍋上旺火，放油燒至六成熱，煸蔥花、蒜茸至香，烹入黃酒，放入車(chē)前草、精鹽炒勻，再放入味精，淋上麻油，裝盤(pán)即可。
特點(diǎn)及功效：色鮮綠，質(zhì)嫩脆，味咸鮮;可解熱毒，降血壓。
關(guān)于抵抗力差吃什么的這個(gè)問(wèn)題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面這些內(nèi)容中可以看出，車(chē)前草雖然是一種中藥材，但是也是可以食用的，不僅味道鮮美，而且還可以清熱解毒，增強(qiáng)體質(zhì)哦。
身體強(qiáng)壯一直都是大家希望擁有的，但是要使用什么方法才能讓身體強(qiáng)壯免疫力提高確實(shí)大家都很困惑的，加上現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上那些各種的營(yíng)銷(xiāo)號(hào)做出來(lái)的一些文章，說(shuō)的天花亂墜的大家也不知道是真是假，今天小編就帶大家一起來(lái)看看幾種食物，這幾種食物都是經(jīng)過(guò)時(shí)間的敲打，專(zhuān)家的驗(yàn)證的食物，大家和小編一起來(lái)看看吧。
方法一：多吃一些五谷雜糧，在夏天每天取其一碗五谷雜糧，早晚吃都可以，不僅對(duì)身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。小麥，燕麥等食物都可以多食，可以增強(qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。
方法二：蘑菇是一種，適合抵抗力低下人群吃的食物。自古以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)做提高免疫力的食物，現(xiàn)在科學(xué)家們，，找到了正確使用蘑菇的方法，每天吃點(diǎn)蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范。
方法三：大蒜大蒜自古以來(lái)就是適合抵抗力低下人群吃的食物之一。研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，這樣就會(huì)提高免疫力。
以上幾種適合抵抗力低下人群吃的食物大家知道了么?抵抗力低下的人群，每天要吃一些以上的食物，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，身體就會(huì)像是大了激素一樣，變得棒棒的。但是大家一定要注意每天按時(shí)休息，作息規(guī)律也是讓身體變得健康的重要條件。
在平時(shí)的生活中，不少人都存在抵抗力低下的情況，這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)很多的身體不適情況，這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)很多的不適情況，特別是要小心出現(xiàn)患上各種各樣的疾病，那么我們應(yīng)該如何提升抵抗力，一起看看吃什么比較好。
大蒜
大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效，也是我們?cè)谄綍r(shí)的生活中烹飪時(shí)經(jīng)常會(huì)用到的食物，可以讓我們把食物烹飪的更美味，而且提升抵抗力的殺菌消毒功效非常強(qiáng)，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的提升抵抗力作用。而且對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，膳食中可經(jīng)常炒一盤(pán)大蒜食用，對(duì)改善體質(zhì)必有可觀的效果。當(dāng)你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時(shí)候，吃一點(diǎn)辛辣的食物會(huì)比吃藥來(lái)得舒服一點(diǎn)，可以幫助我們很好的增強(qiáng)抵抗力。
西紅柿
西紅柿是我們大家都熟悉的蔬菜，也是在平時(shí)烹飪中離不開(kāi)的食物，選擇吃西紅柿可以幫助我們不錯(cuò)大量的營(yíng)養(yǎng)，而且西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類(lèi)似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。同時(shí)我們也知道，西紅柿的食用方法很多，既可以洗凈生食，也可以做成各種菜肴羹湯，還可以制成西紅柿醬或西紅柿汁長(zhǎng)期保存，以用來(lái)烹制出各種美味可口的菜肴，所以大家在平時(shí)的生活中就完全可以通過(guò)吃西紅柿進(jìn)行養(yǎng)生，大家不要錯(cuò)過(guò)。
通過(guò)飲食的方法來(lái)提升抵抗力，效果非常好，上面給大家推薦的幾款食物非常不錯(cuò)，大家在平時(shí)的生活中完全可以通過(guò)吃這樣的食物提升抵抗力，可以幫助我們對(duì)抗疾病的出現(xiàn)，所以想要讓我們健康，那么就不能錯(cuò)過(guò)吃這些養(yǎng)生。
在生活中，有這么一類(lèi)人，他們的身體總是比較虛弱的，很容易就是會(huì)染上各種疾病的了，感冒一類(lèi)的情況是很常見(jiàn)的，這樣的人就是屬于抵抗力比較低下的人群了，這樣的人群在生活中也是比較常見(jiàn)的，那么我們應(yīng)該如何的提升抵抗力呢，看看這些食物吧。
大蒜
大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實(shí)際價(jià)值比黃金還高。而且我們是可以把大蒜用來(lái)治療高血壓的哦，經(jīng)常的吃些大蒜，對(duì)于我們的身體好處來(lái)說(shuō)是特別有意義和好處的，可以有效的幫助我們起到保健的作用。
想要提高抵抗力，我們?cè)谏攀持锌山?jīng)常炒一盤(pán)大蒜食用，對(duì)改善體質(zhì)必有可觀的效果。當(dāng)你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時(shí)候，吃一點(diǎn)辛辣的食物會(huì)比吃藥來(lái)得舒服一點(diǎn)：在水里加一小勺辣椒醬，把它喝下去或用來(lái)漱口;不怕辣者，可以生嚼幾個(gè)生辣椒;煮湯時(shí)加幾個(gè)蒜瓣。
西紅柿
現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為西紅柿最大的特點(diǎn)是低卡而富含維生素C。這種特點(diǎn)對(duì)維護(hù)人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質(zhì)的健康和免疫功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有十分重要的意義。
西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類(lèi)似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機(jī)體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見(jiàn)其增強(qiáng)免疫功效之強(qiáng)。而且西紅柿的食用方法很多，既可以洗凈生食，也可以做成各種菜肴羹湯，還可以制成西紅柿醬或西紅柿汁長(zhǎng)期保存，以用來(lái)烹制出各種美味可口的菜肴，所以我們大家在生活中，對(duì)于西紅柿這樣的食物就是不能少的了，尤其是對(duì)于抵抗力比較低的朋友們來(lái)說(shuō)，這樣的食物就是更不能錯(cuò)過(guò)的了哦。
上面給大家介紹的幾款食物都是非常好的了，在生活中我們堅(jiān)持吃這些食物，能夠幫助我們?cè)诤艽蟮某潭壬掀鸬教嵘挚沽Φ淖饔?，?duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)無(wú)疑是很有意義的，所以朋友們是應(yīng)該經(jīng)常吃這些食物的了哦。
在生活中，我們大家都比較容易出現(xiàn)的情況就是抵抗力低了吧，如果我們出現(xiàn)了這樣的情況，那么對(duì)于身體的影響是非常大的，特別是容易出現(xiàn)患病的情況，這對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)無(wú)疑是沒(méi)有什么好處的，那么我們應(yīng)該怎么辦呢，一起看看吃什么提升抵抗力吧。
蘆筍
蘆筍原汁尚可促進(jìn)外周血T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖，是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗(yàn)檢測(cè)顯示，蘆筍確實(shí)有抗癌和提高機(jī)體免疫的作用。胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié)，保護(hù)腦血管，減少腦血管破裂的可能性，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在面對(duì)蘆筍的時(shí)候就要重視了，這是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的優(yōu)質(zhì)的食物了，可以有效的幫助我們提高身體免疫力哦。
胡蘿卜
胡蘿卜主要用于輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經(jīng)過(guò)敏癥等。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為孩子們食用胡蘿卜可以使眼睛明亮。胡蘿卜作為增強(qiáng)免疫力和預(yù)防癌癥的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有豐富的β-胡蘿卜素。即β-胡蘿卜素能控制肺癌、胰腺癌之類(lèi)最危險(xiǎn)性癌癥的發(fā)展。是肺癌十分良好的預(yù)防劑。常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風(fēng)的危險(xiǎn)性。
茄子
茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對(duì)細(xì)胞的破壞，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能，茄子本身也是非常美味可口的一種食物了，在生活中我們經(jīng)常的吃這樣的食物，對(duì)于我們的的身體好處也很不少，是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的優(yōu)質(zhì)食物。
在通過(guò)了我們的介紹之后，大家對(duì)于提升抵抗力的飲食選擇就可以有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)提升抵抗力的飲食是非常多的，上面介紹的這幾款都是非常好的選擇，在生活中經(jīng)常吃這些食物的好處很不少，所以我們不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)。
對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，在生活中都非常重視的就是飲食了吧，通過(guò)選擇正確的飲食來(lái)吃，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)好處是很不少的，合適的飲食可以幫助我們起到抵抗衰老的作用哦，那么具體是怎么回事呢，下面就讓我們一起看看吧。
蘑菇
營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝，這是一種非常好的食物了，通過(guò)吃蘑菇來(lái)幫助我們提高身體素質(zhì)特別的有好處。
菠菜
菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。菠菜含草酸較多，有礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。故吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。由于嬰幼兒急需補(bǔ)鈣，以及患肺結(jié)核缺鈣，還有軟骨病、腎結(jié)石、腹瀉等癥者，應(yīng)少吃或暫戒食菠菜。
西紅柿
西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時(shí)吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。這是特別好的一種食物了哦，西紅柿吃起來(lái)的味道是特別出色的，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很不錯(cuò)的，是可以通過(guò)吃西紅柿來(lái)保健的。
上面介紹的幾款食物是非常好的了，可以發(fā)現(xiàn)這些食物都是非常好的了，上面推薦的這些食物都是特別出色的，在生活中我們經(jīng)常會(huì)吃到的食物了，我們經(jīng)常吃這些食物好處很不少，可以有效的起到抵抗衰老的作用哦，不要錯(cuò)過(guò)。
現(xiàn)在的人們普遍都處于亞健康的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)給身體健康帶來(lái)很大的影響，比如說(shuō)抵抗力低下，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)感冒啊或者是一些小病，那么應(yīng)該怎么辦呢?通過(guò)食療就來(lái)有效的緩解哦，一起來(lái)看看吧。
生姜當(dāng)歸羊肉煲
用料：生姜30克、當(dāng)歸20克、羊肉500克、雞丁2克、料酒10毫升、胡椒粉3克、胡蘿卜50克、油25克、蔥10克、鹽4克、味精2克。
做法：生姜、當(dāng)歸洗凈切片備用;當(dāng)歸用料酒炒一下，羊肉剁成方塊，胡蘿卜去皮洗凈切成段備用;將姜、當(dāng)歸、羊肉、蔥、胡椒粉、料酒一起放入燉鍋，加入清水2500毫升;大火燒開(kāi)后再用小火燉約45分鐘，之后加入適量的鹽、雞精、胡椒粉、味精即可。
功效：溫中暖下、益氣補(bǔ)血、健胃消食。
芪參燉活魚(yú)
用料：活鯉魚(yú)一條，黃芪25克、黨參25克、料酒10毫升、生姜5克、蔥10克、鹽3克，雞精、味精各2克
做法：黃芪、黨參洗凈備用;將鯉魚(yú)收拾洗凈后下油鍋炸至金黃色;將以上除味精外的所有配料和鯉魚(yú)一起放入鍋內(nèi)同煮，大火燒開(kāi)，然后改用小火燉至湯濃收汁，之后取出黃芪和黨參，再加入味精調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)益心脾、益氣養(yǎng)血。
關(guān)于可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力的一些食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類(lèi)型哦，具有豐富的蛋白質(zhì)，而且比其他的食物都有營(yíng)養(yǎng)，大家不妨嘗嘗吧。營(yíng)養(yǎng)很豐富的哦。
換季的時(shí)候，是人們抵抗力最弱的時(shí)候，這時(shí)如果不太注意非常容易得病。而秋天是“貼秋膘”的季節(jié)，也就是為了抵抗即將到來(lái)的嚴(yán)冬的寒冷多進(jìn)補(bǔ)，以維持身體內(nèi)部的平衡。這時(shí)要是多吃一些能夠增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力的食品，對(duì)于身體是大有好處的。
蔬菜：多年以前，某醫(yī)學(xué)雜志上曾發(fā)表了一篇引人注目的報(bào)告，報(bào)告中說(shuō)明飲食和生物體對(duì)X光反應(yīng)之間的關(guān)系。研究人員將受試的天竺鼠分成兩組，分別用甘藍(lán)和甜菜喂養(yǎng)一段時(shí)間，再對(duì)它們進(jìn)行X光照射。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用甘藍(lán)的天竺鼠的出血率和死亡率都較低。
最近的研究發(fā)現(xiàn)，某些蔬菜中可能含有抗癌物質(zhì)，對(duì)人體有保護(hù)作用。因此，你每天至少應(yīng)該吃一種這類(lèi)蔬菜：芽甘藍(lán)、甘藍(lán)或花椰菜，無(wú)論是煮食還是涼拌，都可以讓你吸收有機(jī)物質(zhì)。
小麥和大麥：各種小麥和大麥制品早已為人們所熟悉。這些食品都可以抗癌，并防止射線對(duì)人體的傷害，還可以預(yù)防其他疾病。這種說(shuō)法從純粹醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講可能有些過(guò)分，但確實(shí)有病人從中獲得了好處。
大蒜和洋蔥：我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)，大蒜和洋蔥具有治療的功效，并且能夠使人精神暢快。研究顯示，大蒜和洋蔥確實(shí)能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)，增進(jìn)體力和免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低體內(nèi)的膽固醇。大蒜和洋蔥還有抗菌、抗癌、增進(jìn)身體耐力的作用。而且你要記住，每天吃大蒜和洋蔥會(huì)確保我們的呼吸順暢。
海藻：海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。辣椒：能加速體內(nèi)新陳代謝，消耗身體多余的熱量，促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)氧的流通，因此，吃辣椒可以使你心情舒暢、體力充沛。
水果：最新研究指出，草莓、櫻桃、葡萄和蘋(píng)果中都含有抗癌物質(zhì)———鞣花酸。這些水果在一定程度上可以預(yù)防癌細(xì)胞侵入人體，而且十分適合慢性疲倦癥患者食用。
姜：姜可以刺激人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。
怎樣補(bǔ)充陰道抵抗力
1、怎樣補(bǔ)充陰道抵抗力:加強(qiáng)體育鍛煉
加強(qiáng)體育鍛煉讓身體素質(zhì)都好了引導(dǎo)自然也好了。而且在辦公室久坐的姐妹們?nèi)菀装殃幍辣锏募?xì)菌滋長(zhǎng),所以時(shí)不時(shí)起來(lái)溜達(dá)幾圈陰道環(huán)境有很大的好處,最起碼一個(gè)小時(shí)要離開(kāi)座位溜達(dá)兩三分鐘,哪怕是去廁所。
2、怎樣補(bǔ)充陰道抵抗力:用陰道保養(yǎng)藥
平時(shí)能正確使用藥物可以保護(hù)陰道,而且沒(méi)有副作用,孕婦都能用的,能增強(qiáng)引導(dǎo)抵抗力的。我對(duì)于藥物安全的判斷就是以孕婦來(lái)做判斷。只要是孕婦都能用的藥物就是非常安全的。所以這些平時(shí)都可以使用。
3、怎樣補(bǔ)充陰道抵抗力:經(jīng)常做陰道保健操
陰道保健操可以隨時(shí)隨地的做,而且有助于提高性生活質(zhì)量。做法很簡(jiǎn)單,就是用力的夾緊陰道在放開(kāi),重復(fù)動(dòng)作。這樣可以鍛煉陰道周?chē)募∪?使陰道的抵抗力增強(qiáng),而且這個(gè)能過(guò)達(dá)到縮陰的功效,當(dāng)然有助于提高性生活了。
4、怎樣補(bǔ)充陰道抵抗力:注意衛(wèi)生
女性對(duì)于陰道炎的清洗上存在有很大誤區(qū),尤其是老年朋友,認(rèn)為陰道要消毒、要?dú)⒕?因此就頻繁的使用肥皂或各種藥液清洗外陰。因?yàn)槔夏陭D女的外陰皮膚一般干燥、萎縮,經(jīng)常使用肥皂等刺激性強(qiáng)的清潔用品清洗外陰,會(huì)加重皮膚干燥,引起瘙癢,損傷外陰皮膚。清洗外陰時(shí)應(yīng)用溫開(kāi)水,里面可以加少許食鹽或食醋。選用的衛(wèi)生紙應(yīng)該帶有“消準(zhǔn)”字樣。勤換洗內(nèi)褲。自己的清洗盆具、毛巾不要與他人混用。
5、怎樣補(bǔ)充陰道抵抗力:注意性生活
人到了老年后并不是就沒(méi)有性生活了,也是會(huì)有的,但是老年朋友陰道粘膜菲薄, 在進(jìn)行性生活的時(shí)候,有可能損傷陰道粘膜及粘膜內(nèi)血管,使細(xì)菌乘機(jī)侵入。可以在性生活前將陰道口涂少量油脂,以潤(rùn)滑陰道,減小磨擦。
陰道異常有哪些癥狀
1、瘙癢
感染是導(dǎo)致私處瘙癢最常見(jiàn)的病因,比如細(xì)菌感染引起的陰道炎,病毒感染引起的尖銳濕疣。此外,外陰白斑、股癬、外陰濕疹等疾病也會(huì)引起私處瘙癢。專(zhuān)家提醒,瘙癢程度不重者可以先生活調(diào)整,注意私處衛(wèi)生,若沒(méi)有改善最好及時(shí)到婦科查明病因,對(duì)癥治療。
2、小白點(diǎn)
外陰出現(xiàn)小白點(diǎn),皮膚異常干燥可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內(nèi)分泌失衡所引起,如果不及時(shí)治療,就會(huì)引起陰唇萎縮。
3、異味
私處有異味,主要是陰道分泌物(白帶)引起的。女性正常的白帶是沒(méi)有氣味的,如果出現(xiàn)臭、腥、酸等異味,提示有疾病發(fā)生。
4、黑斑
陰部出現(xiàn)黑斑可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見(jiàn)的皮膚癌,不及早治療就可能致命,但也并非不治之癥,只要及早就醫(yī),90%都可治愈。
引起陰道異常的原因有哪些
1、不潔衛(wèi)生用品
女性使用不干凈或消毒不嚴(yán)的衛(wèi)生用品也很容易引發(fā)陰道炎。比如說(shuō)不干凈的手紙、衛(wèi)生巾、護(hù)墊。
2、不注意個(gè)人衛(wèi)生
使用公用坐便器或到公共游泳池游泳等也會(huì)被傳染上陰道炎,其中比較容易發(fā)生的是陰道毛滴蟲(chóng)和白色念珠菌所引起的陰道炎。此外,女性不注意經(jīng)期衛(wèi)生,不勤換內(nèi)褲,對(duì)內(nèi)褲消毒不嚴(yán)格也會(huì)引發(fā)陰道炎的。
3、頻繁用洗液沖洗陰道
還有部分女性喜歡用洗液清洗外陰或陰道,認(rèn)為這樣才可以保持外陰的清潔,殊不知,頻繁使用洗液會(huì)打破陰道的酸堿平衡度,從而增加陰道炎的感染幾率。
4、濫用抗生素
濫用抗生素也是引起陰道炎的一大原因,這是因?yàn)榭股卦跉缰虏【耐瑫r(shí),也抑制了女性體內(nèi)部分有益菌群的生長(zhǎng),這就給有害菌可乘之機(jī),從而引發(fā)陰道炎,常見(jiàn)的是霉性陰道炎。
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失，尤其是冬季，女人最需要補(bǔ)。
女性周期最好吃什么
應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
3、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
4、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
5、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
7、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
8、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
如今，現(xiàn)在人們運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來(lái)越少了，抵抗力持續(xù)下降，那么，不妨在飲食中提高抵抗力，小編推薦茶水+蜂蜜，助你提高抵抗力。
飲茶能出汗散熱。茶葉中含有糖類(lèi)、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結(jié)合，解熱生津。而蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，還含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)。蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力。
成人每天可分次飲用100克左右的蜂蜜。如果沖水喝，一勺蜂蜜(約5克-10克)可以沖成一杯蜂蜜水(約200克-300克)，最好用60℃以下溫開(kāi)水沖服，以免其營(yíng)養(yǎng)成分被破壞。一般是待茶水稍稍晾溫后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)食用。
俗話說(shuō)：三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?？梢?jiàn)養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。
