有助秋冬進(jìn)補(bǔ)的三種食物
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“有助秋冬進(jìn)補(bǔ)的三種食物”，僅供您在養(yǎng)生參考。
如果到了秋冬想要進(jìn)補(bǔ)的話，那么你需要合理地選擇一些食物很重要，在秋冬合理地選擇一些食物來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)的話，可以收獲一定的效果，在秋冬可以選擇進(jìn)補(bǔ)的食物是由很多，下面小編將為大家介紹三種食物，希望能給那些在秋冬進(jìn)補(bǔ)的人提供一些幫助。
南瓜
在秋冬吃南瓜來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)可以潤(rùn)肺益氣。南瓜中的營(yíng)養(yǎng)成份很多，如淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分非常豐富。南瓜不僅有較高的食用價(jià)值，而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。
糙米
在秋冬進(jìn)行滋補(bǔ)需要補(bǔ)充維生素。這可以通過(guò)食用糙米來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。我們平常吃的雪白的米叫做精白米，它是在加工過(guò)程中經(jīng)過(guò)精磨，去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細(xì)膩，但經(jīng)過(guò)精加工的大米，在碾制過(guò)程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營(yíng)養(yǎng)更加全面，維生素保留較多，秋冬食用，滋補(bǔ)效果好。
茄子
茄子是可以清火的一種蔬菜，秋冬進(jìn)行食用不僅能滋補(bǔ)，而且可以祛風(fēng)通絡(luò)，茄子不僅是價(jià)廉物美的大眾蔬菜，還是食療佳品。中醫(yī)認(rèn)為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能，所以在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”除秋燥。
想要在秋冬進(jìn)補(bǔ)，那么上文介紹的這三種食物時(shí)非常適合的。當(dāng)然除了這三種食物以外，還有很多的食物都是可以在秋冬選擇食用，來(lái)幫助身體滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的，但也要注意這些食物的食用量一定要有度，不可以一次吃得太多，這樣也是不利健康的。
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在我們生活中，有一些食物不僅顏色比較的光鮮，而且營(yíng)養(yǎng)也非常的值得贊揚(yáng)，對(duì)于身體健康非常有幫助，那么這些有色食物分別有哪些呢?今天本文將為大家詳細(xì)講解，有助于自己身體健康的三類有顏色的食物，希望通過(guò)小編的講解，能夠給大家提供一些名字方面的參考。
1、紅色食物養(yǎng)心
紅色食物在我們生活中有很多，包括胡蘿卜、紅辣椒、番茄、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。研究表明，紅色食物一般具有極強(qiáng)的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用。有些朋友易受感冒病毒的“欺負(fù)”，多食紅色食物會(huì)助你一臂之力，如胡蘿卜所含的胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，保護(hù)人體上皮組織，增強(qiáng)人體抗御感冒的能力。此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和許多無(wú)機(jī)鹽、維生素以及微量元素，能大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。因此，經(jīng)常食用一些紅色果蔬，不僅可以增強(qiáng)心腦血管活力，還能夠提高淋巴免疫功能。
2、綠色食物養(yǎng)肝
近年來(lái)，綠色食物清理體內(nèi)垃圾是比較有效的，因此備受人們青睞。中醫(yī)認(rèn)為，綠色(含青色和藍(lán)色)入肝，多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能，是良好的人體“排毒劑”。另外，五行中青綠克黃(木克土，肝制脾)，所以綠色食物還能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收功能的作用。綠色蔬菜中含有豐富的葉酸成分，而葉酸已被證實(shí)是人體新陳代謝過(guò)程中最為重要的維生素之一，可有效地消除血液中過(guò)多的同型半胱氨酸，從而保護(hù)心臟的健康。綠色食物還是鈣元素的最佳來(lái)源，對(duì)于一些正處在生長(zhǎng)發(fā)育期或患有骨質(zhì)疏松癥的戰(zhàn)友，常食綠色蔬菜無(wú)疑是補(bǔ)鈣佳品。
3、黃色食物養(yǎng)脾
五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要集中在中醫(yī)所說(shuō)的中土(脾胃)區(qū)域。以黃色為基礎(chǔ)的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，常食對(duì)脾胃大有裨益。此外，在黃色食物中，維生素A、維生素D的含量均比較豐富。維生素A能保護(hù)腸道、呼吸道黏膜，可以減少胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生;維生素D有促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用，進(jìn)而起到壯骨強(qiáng)筋之功。
上文所介紹的這幾類有顏色的食物，確實(shí)對(duì)于身體健康非常有幫助，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，而且可以做成各種佳肴供自己享用。平時(shí)生活中我們可以經(jīng)常食用這類食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健，除了這幾種食物以外，還有很多，在這里，小編就不一一講解了。
很多人的身體比較虛弱，比如貧血，氣血不足等，那么就需要通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)陰是很重要的，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，更要注重，通過(guò)一些食物來(lái)養(yǎng)陰的話是比較有幫助的，下面小編將為大家推薦有助于養(yǎng)陰的三種食物，希望能對(duì)各位提供一些幫助。
銀耳
銀耳的色澤非常光鮮，潔白如銀，因而也被人們稱作為白木耳，是一種非常滋補(bǔ)的食材。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。食用銀耳可以起到很多的保健作用，能夠滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等。銀耳具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)。想要養(yǎng)陰的話吃一些銀耳是非常適宜的。
胡蘿卜
胡蘿卜也是可以養(yǎng)陰滋補(bǔ)的一種食材，不僅可以補(bǔ)脾健胃，而且還可以養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中的胡蘿卜素和維生素A很豐富，這兩中是屬于脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，吃胡蘿卜最好的吃法就是用肉炒或者燉著吃。
紅豆
紅豆的補(bǔ)血效果是最為顯著的，特別是對(duì)那些出現(xiàn)貧血?dú)庋煌娜藖?lái)說(shuō)，選擇吃一些紅豆大有幫助，紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、 脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因?yàn)椋谖覈?guó)大部分地區(qū)，到了秋季，空氣的濕度相對(duì)會(huì)比較大，在這種環(huán)境下應(yīng)該要注重調(diào)理自己的脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，同時(shí)紅豆還具有很好的補(bǔ)血作用，是秋冬滋補(bǔ)的理想首選。
對(duì)于想要養(yǎng)陰的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)如果能夠選擇吃上文介紹的這些食材的話，是非常有幫助的，不僅能夠幫助養(yǎng)陰，而且還可以讓體質(zhì)得到有效的增強(qiáng)，能夠防止一些病癥的出現(xiàn)，當(dāng)然這些食材的食用也要控制好量，不宜過(guò)量的進(jìn)行食用，以免帶來(lái)不良反應(yīng)。
食物要吃好消化好吸收的，以免刺激腸胃，造成身體的不適，很多人都有消化不良或者是腸胃疾病的發(fā)生，和飲食有一定的關(guān)系哦。那么哪些食物有助于消化的呢，下面的這些有助于消化有助減肥的食物推薦給大家，降脂減肥效果好。
1、大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸牛奶
酸牛奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。喝酸牛奶的話可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于抗菌有好處，還可以起到保護(hù)腸胃的效果哦，同時(shí)也可以有助于消化。
3、蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。蘋果可以有通便的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，還有助于吸收和利用。
吃什么食物有助于消化的呢，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)消化不良啊還有腸胃不適的情況有改善的作用和效果，同時(shí)也可以起到潤(rùn)腸通便的作用哦，對(duì)于減肥瘦身有好處，這三種食物要記得常吃哦、
減肥是現(xiàn)在人們比較熱門的一個(gè)話題了，如何減肥呢，方式和方法有很多。而且不同的方法對(duì)于減肥的部位也是不一樣的，很多人都有大肚腩，那么如何起到腰腹減肥的呢，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇呢，來(lái)看看小編的介紹吧。
黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當(dāng)你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水。黑豆可以補(bǔ)充纖維素，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，而且還有抗氧化的作用哦。
鱷梨
鱷梨肉是一種很好的纖維食物，兩湯勺的鱷梨就含有2克的纖維，而整個(gè)鱷梨則含有10克左右的纖維。鱷梨也是一種極好的減肥食品，它不僅能夠幫助減少膽固醇，還能降低心臟病的發(fā)病率。用來(lái)拌沙拉非常適合。鱷梨可以有減少脂肪堆積的情況，而且還可以有降低膽固醇的作用和效果，起到減肥的作用。
糙米
大米的口感更好，但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會(huì)讓你花些時(shí)間才能適應(yīng)。但是這也很值得。每杯棕米都含有3.5克的纖維。哈佛的研究者最近發(fā)現(xiàn)，如果每周吃五次或更多次的大米就會(huì)將患兩種糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)提高17%，而增加兩次糙米的飲食之后，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)值將降低到11%。糙米可以有降糖的效果，對(duì)于腰腹減肥有一定的好處哦。
腰腹減肥的一些食物，大家都知道了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，適合健脾養(yǎng)胃的人群食用，對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇的呢，而且還可以有提高免疫力的作用，趕緊試試吧。
胃口不好是很多人都面臨的問(wèn)題，一旦出現(xiàn)胃口不好，那么食欲會(huì)變得很差，營(yíng)養(yǎng)攝入就會(huì)非常的缺乏，因此胃口不好的人一定要采取相應(yīng)的措施，通過(guò)選擇食用一些食物來(lái)進(jìn)行開胃，非常有必要，下面小編將為大家推薦有助開胃的三種，希望能對(duì)胃口不好的人提供幫助。
1、山楂
山楂吃起來(lái)酸酸甜甜的味道是非常好的，除了味道好以外，它還有一定的開胃效果，尤其是對(duì)那些食欲不振的人來(lái)說(shuō)，非常適合吃山楂。山楂中富含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。而且，中醫(yī)認(rèn)為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。此外，對(duì)于飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥還具有很好的調(diào)理效果。
2、藕
藕中富含的鈣、磷、鐵及富含多酚類物質(zhì)非常豐富，不僅能夠提高免疫力，而且還可以抗衰老。豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，可以開胃養(yǎng)胃。
3、小米
小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補(bǔ)脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒。《本草綱目》說(shuō)小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，以為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能，內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當(dāng)食用它。胃口不好時(shí)，可以將小米做成小米粥來(lái)進(jìn)行服用，有很好的開胃效果。
上文為大家推薦的這幾種食物在我們生活中是非常常見的，雖然看似比較普通，但是對(duì)于開胃的效果卻是非常顯著的，如果自己的食欲不振不想吃東西的話，那么不妨試著吃一些這類食物來(lái)進(jìn)行開胃，相信都可以收獲很好的效果。希望本文的講解能對(duì)各位有用！
蔬菜的種類和類型是比較多的，經(jīng)常吃一些含有營(yíng)養(yǎng)多的食物對(duì)于身體健康是有好處的，白色蔬菜大家都知道有什么嗎，我們經(jīng)常吃的綠色蔬菜就是綠色的葉子，白色的蔬菜可以有益健康，下面就來(lái)介紹幾種。
花椰菜
花椰菜就是通常說(shuō)的菜花。和西蘭花、卷心菜、甘藍(lán)等十字花科蔬菜一樣，花椰菜中含有抗癌的硫化合物，對(duì)防癌很有好處。而且花椰菜還有助于增進(jìn)骨骼強(qiáng)健并維護(hù)血管健康。
蘑菇
蘑菇熱量低，無(wú)脂肪，無(wú)膽固醇，無(wú)麩質(zhì)，幾乎不含鈉，同時(shí)又含有豐富的硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D，因此是一種有百利而少害處的好食材。蘑菇還容易給人飽腹感，可以有控制體重的作用，同時(shí)也可以是減肥降低膽固醇的不二選擇，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。
大蒜
大蒜除了殺菌的常見作用以外，還能夠幫助頭發(fā)生長(zhǎng)、祛除痤瘡并能預(yù)防感冒和流感。此外，它的抗氧化性可以幫助提高免疫力。大蒜可以提高免疫力，同時(shí)也可以有有預(yù)防感冒和流感的作用和效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。
關(guān)于三種經(jīng)常食用的白色蔬菜的養(yǎng)生功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都知道了吧，可以看出的是白色蔬菜的好處還是有很多的 ，大家平時(shí)的時(shí)候都可以經(jīng)常食用哦，對(duì)身體健康有很好的作用，而且還可以促進(jìn)代謝。
