經(jīng)常應(yīng)酬怎么辦 這些禁忌要記牢
經(jīng)常喝酒應(yīng)酬如何養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供經(jīng)常應(yīng)酬怎么辦 這些禁忌要記牢，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
現(xiàn)在的人們都很忙碌，不是在加班就是在應(yīng)酬，很多年輕人都是這樣的生活。其實(shí)你知道嗎，如果經(jīng)常這樣的話會(huì)給身體帶來一些影響和傷害的哦。長期應(yīng)酬的話也要注意一些保健的小常識(shí)，以免出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，下面的這些禁忌需要應(yīng)酬的人群牢記。
空腹飲酒
空腹飲酒對(duì)身體傷害極大，因?yàn)槲竷?nèi)沒有食物緩解，酒就會(huì)直接刺激胃粘膜與肌層，破壞胃酸，抑制胃腸各種消化酶的分泌，減緩胃腸蠕動(dòng)，易引起惡心嘔吐，腹痛腹脹，食欲不振，消化呆滯、便秘。 同時(shí)，空腹飲酒，酒精成份吸收得快，更容易醉，而且刺激身體各個(gè)器官和組織，對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害。如果你經(jīng)常喝酒應(yīng)酬的話，最好要注意不要空腹飲酒的哦，以免導(dǎo)致惡心啊或者是嘔吐的情況，出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病哦，對(duì)健康是不利的。
喝茶解酒
這種說法存在多年，然而最近科學(xué)發(fā)現(xiàn)喝茶不但不能解酒，飲酒后酒精在人的肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醇，與茶葉中的茶堿迅速進(jìn)入腎贓，對(duì)腎臟刺激太大，會(huì)損傷腎功能。經(jīng)常喝酒應(yīng)酬的話要注意一些解酒的方法，濃茶可以解酒其實(shí)是一種錯(cuò)誤，不僅不會(huì)有好的作用，而且還會(huì)傷及腎臟。
喝酒上臉很能喝?
在應(yīng)酬喝酒的時(shí)候我們經(jīng)常聽見說“喝酒臉紅的人不容易醉酒”，其實(shí)這只是勸酒的說辭而已，喝酒臉紅跟酒量大小易不易醉沒有關(guān)系，所以喝酒臉紅的人不要以為自己酒量好哦。
經(jīng)常應(yīng)酬的話一定要注意上面的這些禁忌哦，如果你還在用茶解酒的話一定要追了，會(huì)導(dǎo)致腎臟的危害，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)疾病，空腹最好不要飲酒，對(duì)腸胃是一種刺激，如果你是喝酒會(huì)上臉的人，也不要多喝，不要以為有酒量，其實(shí)不是這樣的。
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經(jīng)常脫發(fā)怎么辦呢，有很多人都在煩惱應(yīng)該如何去調(diào)理和解決這個(gè)問題，再這樣下去的話頭發(fā)都掉光了。在掉光頭發(fā)之前一定要選擇適合的方法去拯救哦。經(jīng)常脫發(fā)應(yīng)該吃些什么比較好呢，下面的這些食物具有防脫發(fā)的作用哦，來看看吧。
含碘食物
頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。補(bǔ)充碘元素的話可以有促進(jìn)甲狀腺激素的分泌，對(duì)于頭發(fā)有保養(yǎng)的作用，而且還可以有保健的效果。
補(bǔ)腎類食物
一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。
促血液循環(huán)食物
食用可以促進(jìn)血液循環(huán)的食物，可以有補(bǔ)血的作用，而且還可以有很好的養(yǎng)發(fā)的功效哦。頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
雜糧
雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。多吃些雜糧的話，可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，對(duì)于養(yǎng)發(fā)潤發(fā)有好處。
經(jīng)常脫發(fā)怎么辦呢，上面的這些食物就可以有預(yù)防脫發(fā)的作用和效果呢，而且還有促進(jìn)血液循環(huán)的效果哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材，而且還可以補(bǔ)虛強(qiáng)身，對(duì)于養(yǎng)發(fā)補(bǔ)血有好處，趕緊試試吧。
最近幾年我們經(jīng)常看到，地鐵站、公交車、馬路上……越來越多的人帶著耳機(jī)或者打著電話，這成為了人們的一種生活方式。但是隨之而來的耳鳴也讓很多朋友感到恐慌，一方面是不知道自己是什么疾病，另一方面也害怕影響自己的聽力。因此我們常常能看到很多年輕人在尋找各種“偏方”，那么到底經(jīng)常耳鳴怎么辦 需要治療嗎？
引起耳鳴的原因有哪些
耳鳴對(duì)于我們的身體可能沒有直接影響，多數(shù)情況下這屬于一種健康的生理狀況，但是也有很多朋友表示，自己經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴的情況，因此建議您應(yīng)該及時(shí)引起重視，引起耳鳴的原因很多：
1.內(nèi)耳受傷。當(dāng)耳朵失去了轉(zhuǎn)化聲音能量的功能，耳鳴常聽到的音量會(huì)逐漸變?yōu)槲覀兟牭降摹爸饕袅俊?，即使在嘈雜的環(huán)境中也能聽到。
2.情緒不穩(wěn)穩(wěn)定。耳鳴經(jīng)常出現(xiàn)在患有抑郁癥或者其他精神疾病的人群中，有時(shí)候癥狀十分明顯，因此情緒不穩(wěn)定也是引起耳鳴最常見的因素。
3.不良習(xí)慣的影響。如果您在生活中習(xí)慣性的長時(shí)間戴耳機(jī)聽音樂、隔三差五與親友相約泡吧、通宵看電視玩電腦等，也是非常容易出現(xiàn)耳鳴的，
經(jīng)常耳鳴怎么辦 需要治療嗎
由于經(jīng)常耳鳴給很多朋友的心里帶來了不小的壓力，在浮躁的社會(huì)環(huán)境中，很多朋友也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“恐病癥”，都是由于害怕疾病的發(fā)生。但其實(shí)如果您的身體檢查都十分正常，首先建議您應(yīng)該及時(shí)了解是什么原因引起了耳鳴，并且多食用富含維生素的食物，有效降低血液濃度。
另外引發(fā)耳鳴的因素很多，切記不要盲目的進(jìn)行藥物治療或者尋求所謂的“偏方”，且在實(shí)際的生活中，想要直接要找出病因，是一件比較難的事情，也請(qǐng)患者不要怕著急。有的雖然找到病因，解決方法確不容易搞定，所以對(duì)于耳鳴，我們盡量使用養(yǎng)的策略，盡量避免藥物的作用。
經(jīng)常耳鳴怎么辦 需要治療嗎？您對(duì)于這個(gè)問題有所了解了嗎？耳鳴確實(shí)給我們的生活帶來了諸多不便，同時(shí)也是聽力出現(xiàn)問題的標(biāo)志。因此提醒喜歡戴耳機(jī)的朋友：耳機(jī)每天佩戴不宜超過兩個(gè)小時(shí)，每十五分鐘應(yīng)該讓耳朵休息一次，這樣不僅可以保護(hù)聽力，同時(shí)還能方便與旁人的溝通。祝您身體健康。
有的人群在剛剛起床之后會(huì)明顯的發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了很嚴(yán)重的水腫的情況，有的是臉腫有的是腿腫等癥狀，當(dāng)然也不僅僅來說只是在起床時(shí)候會(huì)有水腫的情況，現(xiàn)在的很多人群也不是說就是肥胖，而是出現(xiàn)了水腫性質(zhì)的肥胖，那么在平時(shí)生活中出現(xiàn)水腫這種情況的話應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)生活中食用哪些食材可以起到很好的消除水腫的作用呢?有沒有哪些水果在食用之后有很好的消除水腫的作用呢?我們一起來看看吧。
一、水腫怎么消腫最好
在平時(shí)生活中一些患有水腫的患者在食用一些食材的時(shí)候需要注意，盡量在生活中不要去食用一些高鹽或者是含鈉物質(zhì)含量比較豐富的食材，這一類的食材在食用之后都是有很嚴(yán)重的加重身體內(nèi)的水腫癥狀的作用，以及在平時(shí)生活中的話一些女性朋友也是會(huì)會(huì)很容易患上水腫的狀況的，因?yàn)榕耘笥呀?jīng)常會(huì)出現(xiàn)穿高跟鞋、生理期前身體不適等癥狀，這一類癥狀都是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫的情況的，而且在平時(shí)生活不要經(jīng)常穿高跟鞋也不要久坐著或者是久站著，經(jīng)常的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這都是有很好的促進(jìn)身體健康的作用，也能很好的減少身體出現(xiàn)水腫的狀況，所以在平時(shí)生活中如果出現(xiàn)了水腫的情況的話一定要及時(shí)進(jìn)行改正，以免會(huì)加重身體健康狀況。
二、消水腫食物
1、香蕉
在平時(shí)生活中經(jīng)常的食用一些香蕉可以起到很好的促進(jìn)消除水腫的作用，因?yàn)橄憬吨泻械拟浐渴撬惺巢闹泻孔罡叩模栽谄綍r(shí)生活中的話可以經(jīng)常的食用一些香蕉來幫助改善身體水腫的狀況，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的食用一些香蕉也有很好的促進(jìn)消化的作用，因?yàn)橄憬吨泻械木S生素B等營養(yǎng)物質(zhì)成分有很好的促進(jìn)消化的作用，所以在平時(shí)生活中的話可以經(jīng)常的食用一些香蕉來幫助身體健康的維護(hù)。
2、獼猴桃
在平時(shí)生活中經(jīng)常的食用一些獼猴桃也是有很好的促進(jìn)消除身體水腫的作用，對(duì)于一些患有水腫型肥胖癥的人群來說經(jīng)常的食用一些獼猴桃有很好的改善癥狀的作用，所以在平時(shí)生活中的話可以經(jīng)常的食用一些獼猴桃來幫助身體健康的維護(hù)，因?yàn)楂J猴桃中含有的鉀元素的也是極為豐富的，食用之后能很好的消除身體內(nèi)的水腫，在平時(shí)生活中經(jīng)常的食用一些獼猴桃也能起到促進(jìn)美容養(yǎng)顏促進(jìn)消化的作用，因?yàn)楂J猴桃中含有的維生素C的含量極為豐富，食用之后有很好的促進(jìn)身體健康的作用。
在生活中如果出現(xiàn)了水腫的情況的話可以經(jīng)常的食用一些低鈉含鹽量比較少的食材，來幫助緩解身體內(nèi)的病癥，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的食用一些含鉀量比較高的食材都是有很好的促進(jìn)身體健康恢復(fù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著去食用一些合適的食材來幫助維護(hù)身體健康。
經(jīng)常工作壓力大，就會(huì)有腦細(xì)胞不夠用的情況出現(xiàn)，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理的話，就會(huì)時(shí)常會(huì)有健忘的情況，如何去調(diào)理你知道嗎，可以吃一些具有補(bǔ)腦作用的食材，可以有很好的預(yù)防健忘的作用，還能有提高體質(zhì)的功效，來看看這些補(bǔ)腦的食材介紹。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，玉米可以有促進(jìn)腦細(xì)胞代謝的作用，經(jīng)常吃玉米的話，可以有補(bǔ)腦健腦的作用，還能保護(hù)心血管。
雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，可以提高記憶力，而且每天吃一兩個(gè)雞蛋的話，可以幫助機(jī)體提供膽堿，對(duì)于提高記憶力有一定的好處。
魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，而且魚肉還能有很好的保護(hù)血管的作用，對(duì)于大腦細(xì)胞的養(yǎng)護(hù)有好處，可以預(yù)防健忘。
上面的這些緩解健忘補(bǔ)腦的食物，給大家介紹了幾種，這些補(bǔ)腦的食物具有很好的提高人體免疫力的作用，對(duì)于提高腦細(xì)胞有幫助，同時(shí)也可以提高記憶力，如果你經(jīng)常健忘的話，這些補(bǔ)腦的食材一定要試試，效果還是很不錯(cuò)的。
你是否也屬于消瘦的人群呢，有很多人的體重低于正常體重范圍，所以屬于消瘦體質(zhì)，太瘦弱的話會(huì)給身體健康帶來一些影響，而且還會(huì)誘發(fā)很多疾病的發(fā)生哦。你知道應(yīng)該如何調(diào)理的嗎，身體消瘦的話怎么辦呢，飲食很重要，下面就來看看食物的調(diào)理吧。
脂肪的選擇
為了保證人體能夠獲取足夠的能量，一天油脂大致食用量為30g左右(少于2大勺)。魚蝦貝類中青背魚的脂肪含有不飽和脂肪酸(EpA、DHA)，它有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，所以推薦一天這類食物的攝取量大致為50g。油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸(MCT)，以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸(MCT)因不含“必須脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產(chǎn)品(例如：三多高熱能)，避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60%為原則。身體消瘦的話可以補(bǔ)充脂肪，這樣的話可以有提高體質(zhì)的作用，減少身體過于瘦弱的情況。
醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環(huán)，選擇淀粉質(zhì)較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調(diào)時(shí)可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用)，增加熱量的攝取。糖類的食物可以經(jīng)常吃，可以不成功淀粉類的食物，增加熱量的同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的作用。
如果你屬于身體瘦弱的話，上面的這些飲食調(diào)理方法很重要，可以幫助到你。身體虛弱的話很容易誘發(fā)疾病的發(fā)生，所以體重最好不要過低于正常值的范圍，多吃一些脂肪類和糖類淀粉類的食物是很不錯(cuò)的選擇，可以提高人體的免疫力。
額頭經(jīng)常出油的情況還是比較多見的，很多人們都是會(huì)發(fā)生這樣的狀況，如果是這樣的話就要想辦法去補(bǔ)水保濕的，使得自己臉部皮膚變得更加好一些的，而且還需要徹底的進(jìn)行清潔，這樣也是可以讓自己的臉部不會(huì)再次有油脂堆積的，但是最重要的就是要通過飲食來采取相關(guān)的治療措施。
1.補(bǔ)水保濕
補(bǔ)水保濕對(duì)油性皮膚的護(hù)理是至關(guān)重要的。皮膚之所以會(huì)出油，是因?yàn)楫?dāng)身體的水分不夠時(shí)，身體就會(huì)透支皮膚的水分，皮膚會(huì)自動(dòng)分泌出油脂來保護(hù)身體的水分，所以補(bǔ)水保濕才是控油的關(guān)鍵。因此油性皮膚在控油的同時(shí)一定要注意及時(shí)補(bǔ)水，并做好保濕工作。
2.徹底清潔
皮膚油性皮膚保養(yǎng)還要注意保持皮膚的清潔，油性皮膚的人一天洗臉至少二次。洗臉時(shí)，按部位清洗，先清潔額部頭和鼻翼，然后是下巴和兩頰。手法方向按照從下向上，由外向里的順序，就能徹底清潔皮膚。
3.洗面奶的選擇
油性皮膚的人最好選用性質(zhì)比較溫和的洗面乳洗臉。水溫最好在20℃左右，過熱會(huì)令皮脂水分流失，過冷又無法清潔徹底。
4.收縮水的選擇
使用含微量酒精的收縮水，不僅可以補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)皮膚酸堿平衡，還可以收縮毛孔，抑制油脂分泌。但如果皮膚比較敏感，最好不要使用含有酒精的化妝水，可以用有清涼感覺的爽膚水，或者用冰凍的蒸餾水代替。
1.化妝不宜過濃
油性皮膚化妝不宜過濃，以免“妝粉”滲入皮膚，留下瘢痕。要使用不含油質(zhì)的化妝品，上妝前應(yīng)先涂上隔離霜，并使用控油粉底，如果皮膚油性很大，可以用吸油紙，并且要注意及時(shí)補(bǔ)妝。
2.注意皮膚問題
當(dāng)面部出現(xiàn)感染、痤瘡等問題時(shí)，要及早治療，以免病情加重，損害擴(kuò)大，以致愈后留下瘢痕及色素沉著。
3.注意飲食
在飲食方面也要注意，應(yīng)以清淡為宜，多吃蔬菜、水果，多喝水，以保持大便通暢，改變皮膚的油膩粗糙感。少吃油膩食物甜食和刺激性食品，不喝濃咖啡或過量的酒，以減輕皮膚油脂的分泌。
4.注意休息
充足的睡眠，避免疲勞、熬夜、憂慮等。
失眠是很痛苦的一件事情，但是很多人都存在這樣的問題哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理失眠的問題呢，原因不同，失眠的情況不同。食物是調(diào)理失眠的最好的方式和方法哦。那么哪些食物是可以有調(diào)理失眠作用的呢，下面的這兩類食物一定是必選的。
抑制5-羥色胺的食物
如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因?yàn)檫@類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會(huì)導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。這樣的營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓你有安神的效果，可以催眠，還可以減少失眠的問題，如果你經(jīng)常失眠，可以選擇吃一些饅頭啊或者是面包這樣的食物。
調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時(shí)間后，人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下，晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。神經(jīng)調(diào)理是緩解失眠最重要的一個(gè)部分哦，可以選擇吃一些魚肉啊，或者是牡蠣之類的海鮮食物，可以緩解神經(jīng)衰弱，還可以提高免疫力。
關(guān)于緩解失眠的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的呢，可以有換失眠的作用，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)代謝，同時(shí)也可以有睡眠安神的效果，如果你經(jīng)常會(huì)失眠的話這些營養(yǎng)的食物一定要補(bǔ)充。
遺精是青少年常見的正常生理現(xiàn)象，經(jīng)常被夢(mèng)中驚醒，神經(jīng)錯(cuò)亂、容易形成心理負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)入睡困難失眠、頭暈、渾身無力、胃口不好等癥狀。如果次數(shù)較多，同時(shí)又出現(xiàn)頭昏、耳鳴、腰酸、精神疲倦等癥狀，可用藥茶調(diào)治。下面小編為大家介紹遺精的茶療方法。
蓮心茶
[來源]驗(yàn)方
[配方]蓮心5克。
[用法]將蓮心放入茶杯飲服。不拘時(shí)代茶飲用。用沸水沖泡后
[功效]清心、瀉熱，澀精。適用于心火亢盛，心煩口渴，遺精等癥。
韭菜籽茶
[來源]民間驗(yàn)方
[配方]韭菜籽20粒，鹽適量。
[用法]將上藥以鹽湯煎煮。代茶飲用。
[功效]養(yǎng)明清心，益腎固精。適用于遺精，八朋日久心病及腎，多為見色恩情，心火亢盛所致。
覆盆子茶
[來源]驗(yàn)方
[配方]覆盆子15克，綠茶適量。
[用法]將上2昧泡菜。不拘時(shí)溫服。
[功效]益腎澀精。適用于遺精，小便頻陽萎等癥。
挑食是幼兒常見的壞毛病。挑食會(huì)導(dǎo)致某些營養(yǎng)素的攝入不足或過量，造成體質(zhì)虛弱抵抗力差，容易生病或是過度肥胖，嚴(yán)重影響孩子的生長發(fā)育。下面小編為大家介紹兒童挑食矯正方法。
補(bǔ)鋅
適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鋅對(duì)改善兒童挑食有一定的改善作用，因?yàn)橥僖褐械奈队X素的組成成分之一是鋅，鋅缺乏時(shí)，會(huì)影響味覺和味蕾的功能，使味覺功能減退；因此平時(shí)可讓孩子多吃些生蠔、核桃等含鋅豐富的食物。也可服用一些鋅劑，如新稀寶片，對(duì)改善兒童挑食也是有不錯(cuò)的效果的。
避免進(jìn)食前的劇烈運(yùn)動(dòng)
孩子剛剛做完劇烈運(yùn)動(dòng)后是沒有食欲的，如果此時(shí)就餐，孩子必然會(huì)挑挑揀揀，長此以往，易養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣。
鼓勵(lì)孩子做餐前服務(wù)
孩子天生就對(duì)餐前的準(zhǔn)備工作感興趣，家長可以利用他們好奇、好動(dòng)的天性，讓他們幫忙擺桌椅、端菜碟、分碗筷，甚至在做菜時(shí)讓他們幫忙洗菜、拿佐料。面對(duì)自己參與勞動(dòng)所得的成果，孩子自然會(huì)很開胃。
給孩子獨(dú)立進(jìn)食的機(jī)會(huì)
二三歲的幼兒會(huì)產(chǎn)生獨(dú)立進(jìn)食的要求，家長不可因擔(dān)心孩子吃得不夠，或弄臟衣服、地板而忽視了孩子這一心理需求，進(jìn)而使孩子失去對(duì)食物的興趣。
當(dāng)然，家長在訓(xùn)練幼兒獨(dú)立進(jìn)食的過程中，要注意幼兒各個(gè)年齡段的能力。對(duì)于較年幼的孩子，練習(xí)進(jìn)食的時(shí)間不宜過長。一般來說，二三歲的幼兒，自己拿起湯匙吃5分鐘后就可能因累了而不愿再吃。如果家長認(rèn)為他吃的分量不夠，可以再喂他，讓他吃飽吃好；最好不要勉強(qiáng)他繼續(xù)練習(xí)，否則同樣可能導(dǎo)致挑食、拒食。
制造進(jìn)餐時(shí)的和諧氛圍
不管是什么原因，家長切忌在孩子進(jìn)餐時(shí)恐嚇、責(zé)罵或以其他方式懲罰孩子，因?yàn)榭謶帧?dān)憂、憤怒等負(fù)面情緒會(huì)直接影響孩子的食欲。家長應(yīng)善于營造就餐時(shí)的快樂氣氛，使孩子心情愉快，樂于進(jìn)食。
避免讓孩子得逞
小明不吃牛肉，媽媽怕他餓壞了，立刻為他預(yù)備別的食物，小明的挑食行為得逞，壞習(xí)慣就會(huì)由此養(yǎng)成。相反，假如媽媽告訴小明牛肉很好吃，全家都愛吃，吃了以后身體會(huì)強(qiáng)壯，而且這個(gè)時(shí)候只有牛肉吃，不吃就要餓肚子。這種積極、堅(jiān)定的態(tài)度就會(huì)有效地阻止孩子的挑食行為。
避免給孩子機(jī)會(huì)
不少家長習(xí)慣于每次吃東西時(shí)問孩子：你喜歡吃這個(gè)嗎？你喜歡吃什么呀？這些問題容易給孩子挑食的機(jī)會(huì)，是不必要的。
給孩子積極的暗示
吃飯時(shí)，家長要表現(xiàn)出對(duì)食物極大的興趣，可以邊吃邊贊：真好吃！我們都喜歡吃。孩子得到積極的暗示后會(huì)主動(dòng)地模仿。
為孩子樹立效仿的榜樣
幼兒最喜歡得到別人的稱贊，可以在挑食的孩子面前，大大稱贊不挑食的孩子，從而使孩子因羨慕而積極地效仿。
當(dāng)然，在樹立榜樣時(shí)避免幼兒間的妒忌是很重要的。例如，小華不吃魚，但大偉最愛吃魚，成人可在大偉吃魚的時(shí)候說：大偉真是好孩子，大偉愛吃魚，又健康又聰明，我知道小華也會(huì)像大偉一樣，喜歡吃魚的。這樣說即使小華有了效仿的榜樣，又避免了對(duì)他的打擊。
對(duì)孩子進(jìn)行巧妙誘導(dǎo)
小珍不愛吃魚，但最愛吃火腿蛋。媽媽就把魚放進(jìn)火腿蛋里，請(qǐng)小珍吃。最初放一點(diǎn)點(diǎn)，漸漸把魚的分量加多，結(jié)果小珍愛吃的火腿蛋,其實(shí)已經(jīng)變成了火腿蛋和魚.這時(shí)媽媽不妨告訴她真相，然后說：小珍原來是喜歡吃魚的！
