哪些水果能夠幫助我們保護(hù)喉嚨
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“哪些水果能夠幫助我們保護(hù)喉嚨”，相信能對大家有所幫助。
相信我們每個人對于新鮮的水果都是比較喜歡吃的，當(dāng)然了，美味的水果營養(yǎng)價值也是非常高的哦，并且經(jīng)常食用一些水果還能夠幫助我們起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用哦，另外，很多的水果對于保護(hù)喉嚨也是非常有好處的哦，下面我們就來看看吧。
1、梨:味甘酸、性涼，有生津止渴，潤肺止咳，滋陰降火的功效。梨富含水分和維生素C，是適應(yīng)秋天氣候干燥的佳果。梨對上呼吸道感染出現(xiàn)的咽干、聲嘶、痰稠有良效。梨與川貝母粉蒸食，是治療久咳不止的良藥。梨富含鉀，還有降血壓的作用;煮熟的梨，有利于腎臟排出尿酸，可以不可以防止疼風(fēng)。
2、櫻桃:味甘酸、性溫，有補(bǔ)血養(yǎng)顏、溫脾暖胃的功效。現(xiàn)代研究，櫻桃含鐵豐富，又含檸檬酸和維生素C，是補(bǔ)血之佳果。先百果而熟有“春果第一枝”的美譽(yù)?？梢詭椭覀冊鰪?qiáng)脾胃功能，另外經(jīng)常食用櫻桃也是可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)的哦。
3、枇杷:枇杷全身皆可入藥，而果實可起到潤肺利尿，清熱健脾，對肝臟有良好的養(yǎng)護(hù)之功。富含維生素C，可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱，對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。是人們初夏重要的營養(yǎng)果品和保健果品，當(dāng)然了，多吃一些枇杷還能夠幫助我們預(yù)防黑色素的沉積哦。
4、甘蔗:甘蔗味甘，平，無毒。主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)幔舛?。，甘蔗能瀉火熱，解熱止渴，和中寬膈，生津潤燥，助脾健胃，利尿，滋養(yǎng)等功效。可用於口干舌燥，津液不足，小便不利，大便秘結(jié)，反胃嘔吐，消化不良，發(fā)燒口渴。甘蔗汁生飲性甘寒，適宜熱病傷津，心煩口渴，身熱尿赤，肺燥咳嗽，而熱性病飲生蔗汁最好，喻為〔天生復(fù)脈湯〕。咽喉炎病人生食與熟食都可。熟食甘蔗汁對咽喉炎病人起來補(bǔ)益作用。
通過上面的這些介紹，相信我們大家對于保護(hù)喉嚨的一些水果也是有了一定的了解了吧，所以我們喉嚨不好的朋友們在生活中就是可以經(jīng)常吃一些梨，櫻桃，枇杷以及甘蔗等這些水果哦，并且對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的。
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相信大家對于美味的水果都比較喜歡食用，其實很多水果不僅好吃，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧?，還可以幫助大家起到非常好的降火的功效，那么吃哪些水果可以幫助我們降火?這是很多人都非常重視的問題，我們一起來了解一下。
梨
梨是一種非常美味的水果，相信我們很多的朋友們對于梨都是比較喜歡食用的，當(dāng)然，在生活中經(jīng)常吃一些梨，不僅可以補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到非常好的降火的功效。梨子中含有大量的水分,蛋白質(zhì)、碳水化合物及多種維生素,具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,對肺部和支氣管有很好的滋潤作用,還可幫助消化、促進(jìn)食欲的作用。
蘋果
蘋果也是比較受人們歡迎的么為水果，相信我們大家都是吃過蘋果的，當(dāng)然，在生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┨O果，更是可以起到不錯的降火功效的。蘋果味甘性涼,具有生津除煩,開胃和脾,潤肺悅心,澀腸止瀉之功效?？山档湍懝檀?防動脈硬化,具有抗癌作用。蘋果中含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
我們已經(jīng)了解了很多的具有降火功效的美味水果了，我們可以知道，日常生活中經(jīng)常性的食用一些梨以及蘋果等等這些美味的水果，對于幫助我們大家降火的效果都是非常好的，并且可以有效的預(yù)防上火的癥狀，促進(jìn)身體的健康。
現(xiàn)在社會，三高人群是越來越多。高血脂、高血壓、高血糖，嚴(yán)重威脅著我們的健康。吃得太過健康，就會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，食物油膩，糖分過高等等，都會引起高血脂身體體質(zhì)的發(fā)生。影響我們的身體健康度。那么，生活中有沒有能夠幫助我們降血脂，又特別容易買得到的食物呢?本篇我們就來幫您匯總這些食物，以及這些食物的成分解構(gòu)。
綠豆芽：將膽固醇排出去
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積。
蘋果：吸收多余膽固醇
蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵?，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。
三文魚：降甘油三酯是好手
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
去皮雞肉：可去掉大部分脂肪
相比豬、牛、羊等紅肉，含較多不飽和脂肪酸的禽肉(白肉)當(dāng)然更適合血脂異常的人群。
不過吃禽肉時一定要記得去皮，其中雞肉是蛋白質(zhì)的最佳來源，去皮可去掉絕大部分的脂肪，是禽肉中的首選。
花生：植物固醇打敗膽固醇
花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產(chǎn)生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。
此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
不管是花生，還是蘋果抑或是去皮的雞肉，都是我們平常菜場很容易就能買到的食材。除了三文魚稍貴一些，其他也都是平價的食物。多吃健康清淡的食物，有利于血脂的正常。只有血脂正常了，我們的身體才能夠健康。
喉嚨是我們?nèi)梭w比較重要的一個部位了，一旦我們喉嚨這個部位出現(xiàn)一些癥狀，那么對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有害的，并且還會嚴(yán)重的影響我們與別人的交流哦，那么我們在生活中保護(hù)喉嚨的方法有哪些呢?下面我們就來看看吧。
溫鹽水漱口。多項研究表明，鹽有助于殺菌抗感染，鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹，沖刷口中黏液，可有助于緩解喉嚨痛。專家建議：半杯溫開水中加入1茶匙鹽，每次漱口30秒。
甘草水漱口。中醫(yī)用甘草治療喉嚨痛、潰瘍和病毒感染已有好幾個世紀(jì)的歷史，用甘草泡水漱口，不僅可以幫助我們殺菌，更是可以很好的緩解喉嚨疼痛的癥狀哦。
吮吸蒜瓣。大蒜中的蒜素有助于殺滅病毒和細(xì)菌。將蒜瓣切開后吮吸，有助于防止感染，緩解喉嚨痛。感覺喉嚨癢的時候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分鐘最好。
補(bǔ)鋅。鋅離子是抗菌劑，有助于抗擊炎癥。芬蘭研究也發(fā)現(xiàn)，鋅含片有助于縮短感冒病程。選擇含維生素C的鋅含片，還有助于提高免疫系統(tǒng)抗病能力。
喉嚨保養(yǎng)的三大動作
打哈欠：長時間用喉嚨或是高聲說話時，喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張，打哈欠可以幫助喉肌放松下來。一般每次打3至5個哈欠加伸懶腰就有很好的放松效果。
咽唾液：這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動，也是可以幫助我們達(dá)到非常不錯的按摩喉嚨的作用哦，幫助我們鍛煉喉嚨的效果也是非常不錯的。
揉喉嚨：用食指和拇指，按在喉結(jié)兩側(cè)的肌肉上，輕輕地、兩個指頭各自旋轉(zhuǎn)按揉3分鐘左右，可起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。
通過我們上面的這些介紹，相信大家也是知道了許多的保護(hù)喉嚨的好方法了哦，所以我們在生活中就可以經(jīng)常用溫鹽水，甘草水來漱口哦，并且經(jīng)常補(bǔ)充一些鋅元素也是可以很好的保護(hù)我們的喉嚨的哦，當(dāng)然了，這些動作對于我們的喉嚨也是很有好處的。
心神不寧不僅影響我們的正常的生活，更是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的癥狀了，對于我們的健康也是有著一定的危害的，所以我們必須要了解了一些安神的方法了，其實食療就是很不錯的選擇哦，那么哪些食物可以幫助我們安神呢?
1、奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、香蕉
大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導(dǎo)致發(fā)胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進(jìn)排便都是它的優(yōu)點。
3、桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，那么適當(dāng)?shù)某詭讉€桂圓是可以起到很不錯的安神助眠功效的哦。
4、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾，和胃，安眠等功效，我們一般在睡覺以前吃一些小米粥，這樣就可以幫助我們安神促進(jìn)睡眠了。
5、百合
百合味甘質(zhì)潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)功效。中醫(yī)認(rèn)為，百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等癥的食療。
哪些食物可以幫助我們安神呢?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一定的了解了吧，所以我們以后在生活中就可以經(jīng)常食用一些奇異果，香蕉，小米，桂圓等等這些食物哦，不僅美味，更是可以安神。
生活中有許多的朋友們出現(xiàn)了缺鐵性貧血的癥狀了，這種病癥不僅還會影響我們?nèi)梭w的健康，更是會嚴(yán)重的影響我們的正常生活了，有時候還會影響我們的生命危險哦，所以我們在生活中需要適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)鐵的食物哦，下面我們就來一起看看吧。
多吃水果。餐后吃些水果，如橘子、橙子等都能增加鐵的吸收。因為這些水果中的維生素C和檸檬酸共同作用，能使人體對鐵的吸收加倍。尤其建議吃素的人，要多補(bǔ)充含維生素C的食物，以防止缺鐵性貧血。多吃些水果可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，還可以有補(bǔ)血的作用和效果。
鐵鍋煮菜。最好在鐵鍋中加入水和酸性物質(zhì)，如醋、西紅柿、檸檬等一起煮，讓鐵鍋更多溶出鐵質(zhì)，這樣不僅菜肴會更加的美味了，并且還能夠幫助我們補(bǔ)鐵的哦。
瘦肉。瘦肉富含蛋白質(zhì)和血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵作用，從而預(yù)防貧血。很多人以為菠菜具有豐富的鐵元素，當(dāng)然了，瘦肉不僅非常好吃，并且比吃蔬菜補(bǔ)鐵的效果更好哦。
多吃維生素C多的蔬菜。菠菜等蔬菜、谷類和豆類中都富含植酸和草酸。而且，這些食物所含的膳食纖維也會在腸道中與鐵結(jié)合，使鐵排出體外。黃翠華建議可同時攝取含維生素C豐富的蔬菜，如杏、棗、草莓、黑芝麻、紅豆、綠花椰菜、海藻，可改善植酸抑制鐵質(zhì)吸收的不足。多吃一些維生素C的蔬菜，可以有促進(jìn)鐵質(zhì)吸收的作用和效果。
上面我們了解了許多的富含鐵元素的食物了，這些食物不僅非常的美味了，并且我們多吃一些還能夠補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)哦，尤其是對于補(bǔ)鐵的效果更是非常不錯的哦，所以我們在生活中可以多吃一些瓜果蔬菜哦，另外適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑庖彩强梢詭椭覀兤鸬椒浅２诲e的補(bǔ)鐵效果的。
女性乳腺是由皮膚、纖維組織、乳腺腺體和脂肪組成的。乳腺癌就是發(fā)生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤?，F(xiàn)代女性，社會生活和生存壓力都相當(dāng)大。以至于導(dǎo)致了很多或輕或重的疾病纏身。乳腺癌，就是現(xiàn)今女性中發(fā)病率相當(dāng)高的一種癌癥疾病。那么，在預(yù)防乳腺癌方面，我們能夠做些什么呢?本篇，我們就來說一說哪些水果可以幫助我們預(yù)防乳腺癌。
1、芒果
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。芒果中含有生物活性成分丹寧酸。丹寧酸是種多酚，帶有苦味。是可以抑制或預(yù)防癌細(xì)胞的一種成分。葡萄籽和茶葉中含有這種成分。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、山楂
常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大棗
補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
5、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。
6、紅蘋果、葡萄
紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用?？梢杂行Ф糁颇[瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長，同時還能降低腫瘤細(xì)胞對雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。
現(xiàn)在，乳腺癌發(fā)病率已經(jīng)開始呈上升趨勢。吃水果，只是可以稍微起到一些預(yù)防乳腺癌的作用，保證一個正常和健康的飲食與作息生活方式。但是，很多疾病確實是不可避免的。乳腺癌很多都是由于過大的壓力，極度不規(guī)律的生活作息規(guī)律等等惡性循環(huán)導(dǎo)致的。必須要保持樂觀的生活方式，進(jìn)行正常的孕育生命和哺乳，正確的胸衣穿著方式，胸部有硬塊不隨意忽視，需要及時就醫(yī)。這樣，才能真正的起到預(yù)防乳腺癌的作用。
春季是一個很干燥的季節(jié)，這個時候經(jīng)常會出現(xiàn)咳嗽啊或是一些喉嚨痛的問題出現(xiàn)，那么應(yīng)該如何減少這個問題的呢，其實有很多的方法哦。下面的這些飲品可以起到很好的保護(hù)喉嚨的作用，還可以緩解喉嚨不適的效果，來看看吧。
芝麻紅糖粥
材料：芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。
方法：先將芝麻炒熟，研成細(xì)末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美，適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。這樣的食療方法可以有很好的滋陰潤燥的作用，對于緩解咳嗽有好處。
蜜棗甘草湯
材料：蜜棗8枚，生甘草6克。
方法：將蜜棗、生甘草加清水兩碗，煎至一碗，去渣即可?？梢宰鲲嬃戏茫咳諆纱?。有補(bǔ)中益氣、潤肺止咳之功效。適用于慢性支氣管炎、咳嗽、咽干喉痛等癥。對于出現(xiàn)的咽喉腫痛有一定的舒緩的作用，還有潤肺止咳的效果。
荸薺蘿卜汁
材料：荸薺、鮮蘿卜各500克。
方法：將荸薺洗凈去皮，鮮蘿卜洗凈切塊，同放攪汁機(jī)內(nèi)攪拌成汁。每日飲汁數(shù)小杯，連服3~5日。它可以清熱利咽，開音化痰。
適用于咽喉腫痛、聲嘶、目赤等癥，有助于改善膚色。
緩解喉嚨不適保護(hù)喉嚨的這些飲品，大家都知道了吧，這些飲品可以起到很好的滋陰潤燥的作用，對于提高免疫力和體質(zhì)有好處，同時也可以有保護(hù)喉嚨的效果，減少一些咽喉不適的情況，這些滋潤的飲品趕緊試試吧。
