可以瘦腰的食療偏方推薦
養(yǎng)生可以瘦嗎。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《可以瘦腰的食療偏方推薦》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多人都為自己粗壯的腰感到非常困擾，想通過一些方法來進行瘦腰，瘦腰的方法，其實是有很多的，除了通過一些運動以外，通過一些食療方也是有一定瘦腰效果的，下面小編將為大家推薦可以瘦腰的食療偏方，希望能對各位想要瘦腰的朋友提供一些幫助！
清宮仙藥茶
材料：準備三克上等茶葉，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各十二克。
做法：先把紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂研成粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當茶飲。
功效：服用這道茶可以消脂減肥，瘦腰美容。
輕身散
材料：準備一斤黃芪，茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉，生姜各三克。
做法：先將黃芪、生姜煎煮沸，焙干為散；再將茯苓等其余五味搗篩為散，拌勻。每次服用1克，服時加鹽少許，開水沖服。
功效：服用本方可以補氣健脾，減肥瘦腰。
大柴胡湯
材料：準備九克柴胡，九克黃芩，十克芍藥，九克半夏，九克大黃，三片生姜，三枚大棗，九克枳實。
做法：把上八種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯后溫服。
功效：服用大柴胡湯可以減肥瘦腰，非常適合肥胖的人士食用。
海藻輕身湯
材料：準備海藻、薏仁各十二克，夏枯草、山楂、澤瀉各十五克，茵陳、柴胡各九克，六克白芥子，五克甘草。
做法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。
功效：服用本方可以化痰祛脂，健脾利濕，減肥瘦腰。
上述為大家推薦的這些食療偏方，對于瘦腰是有一定效果的，如果感覺自己的腰比較粗壯，那么平時不妨多選擇吃這些食療偏方來進行瘦腰，當然除此之外，還應(yīng)該要進行必要的鍛煉也是必不可少的，只有通過鍛煉再結(jié)合這些偏方，才能讓瘦腰的效果更加的理想。
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風(fēng)寒感冒是風(fēng)寒之邪外襲、肺氣失宣所致，其起因通常因勞累，再加上吹風(fēng)或受涼。風(fēng)寒感冒通常秋冬發(fā)生比較多。風(fēng)寒感冒吃什么好？下面為大家介紹風(fēng)寒感冒食療偏方。
風(fēng)寒感冒食療偏方
姜絲蘿卜湯
配方：生姜25克，蘿卜50克。制法：生姜切絲，蘿卜切片，兩者共放鍋中加水適量，煎煮10～15分鐘，再加入紅糖適置，稍煮1～2分鐘即可。功效：祛風(fēng)散寒解表。用法：每日1次，熱服。
蔥豉湯
配方：蔥白2根，豆豉10克。制法：用水500毫升，入豆豉煮沸2～3分鐘，之后加入蔥白、調(diào)料出鍋。功效：解表散寒。用法：趁熱服用，服后蓋被取汗。
香菜蔥白湯
配方：香菜15克，蔥白15根，生姜9克。制法：將香菜、蔥白、生姜分別洗凈，切碎共放鍋中加清水適量煎煮10～15分鐘，去渣取汁飲服即可。功效：發(fā)表散寒。用法：每日2次，連服2～3日。
姜糖飲
配方：生姜10克，紅糖15克。制法：生姜切絲，以沸水沖泡，加蓋約5分鐘，再調(diào)入紅糖。功效：疏散風(fēng)寒，和胃健中。用法：每日1次，趁熱頓服。服后蓋被睡臥取汗。
蒼耳雞蛋
配方：雞蛋1個，蒼耳子6克。制法：將蒼耳子去刺炒黃，研成細末，加入雞蛋中打成蛋漿，炒熟。功效：散風(fēng)止痛。用法：每日1次，趁熱食用。連服3日。
神仙粥
大米50～100克，生姜3克，入沙鍋同煮1～2沸，再放入連須蔥白5～7段，待粥將熟時，放入米醋10～15毫升，稍煮即可。此粥要趁熱服，食后宜蓋被青臥，以微微出汗為佳。
荊芥防風(fēng)粥
荊芥10克，防風(fēng)12克，薄荷5克，淡豆豉8克，粳米80克，白糖20克。水煮 前4味藥，去滓取汁；再加用水煮米成粥，加入藥汁及糖即成。
菜根姜片飲
白菜莖根1個，蘿卜根1個，共切粗片，生姜3片，紅糖50克，加水適量，煮 開3～5分鐘，熱服取汗。
黃芪鯽魚湯
[原料] 鯽魚150克，黃芪15克，白術(shù)6克，防風(fēng)3克，蔥、姜、鹽適量。
[制法]將鯽魚去鰓、鱗、內(nèi)臟待用。將黃芪、白術(shù)、防風(fēng)煎汁去渣。取藥汁加水至1500毫升，加入鯽魚，煮沸后加入蔥、姜，文火繼續(xù)煮，待熟時加鹽調(diào)味，食魚喝湯。
紫蘇杏仁粥
[原料]紫蘇葉10克，杏仁（去皮、尖）5克，粳米50克，生姜3片，大棗3枚。
[制法]先用粳米洗凈煮粥，待臨煮熟時，加入蘇葉、杏仁、生姜、大棗，趁熱喝粥。
生活當中運動較少，經(jīng)常久坐或者是飲食熱量過高，常常會導(dǎo)致腰腹變大，這會給人顯得特別的臃腫，同時對于身體的健康影響也是比較大的，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)大肚便便往往會誘發(fā)一些慢性疾病。那么怎么才能夠瘦腰瘦肚子呢?除了改變一些不良嗜好以外，平時也要注意運動健身，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
怎么瘦腰瘦肚子
一、健身球運動
讓自己在健身球上躺著，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力將上身抬起，讓身體離開健身球，注意保持平衡。接著再躺下來，重復(fù)做這個動作，像在健身球上進行仰臥起坐那般，可以有效瘦腰腹。
二、自行車運動
身體在地板上平躺，雙手放到腦后，左腿膝蓋彎曲并盡最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起。接著換另一側(cè)重復(fù)做這個動作。
三、舉球運動
仰臥，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。你的目標就是要出汗。所有有氧運動 的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗，就說明你還不夠努力。運動時，你的姿勢越準確，汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄，不過對身體絕對有益，所以還是努力做吧。
四、呼啦圈運動
要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
現(xiàn)在肥胖已是困擾很多人的問題，尤其是一些上班族女性，因為久坐讓她們失去了自己自信的曲線，而要面對粗腰肥臀!雖說現(xiàn)在市面上的瘦腰方法有千千萬萬，但都不能解決粗腰問題。中醫(yī)按摩瘦腰法在眾多方法中脫穎而出，成為很多人的最愛。下面我們就來詳細介紹下：
研究發(fā)現(xiàn)，人的胖瘦會隨著季節(jié)的變化而有所改變。夏季，由于天氣炎熱，活動量增加，出汗多，能量的消耗較大，脂肪細胞代謝速度加快，因而肥胖會有所控制。到了秋季，隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，為防止熱量擴散，起到保溫作用，脂肪細胞重新活躍起來，并開始逐漸積聚，這時人體會趨向于肥胖。因此秋季是控制肥胖的重要時節(jié)。
而今，人們越來越認識到肥胖癥的危害，并運用各種方法減肥，其中按摩減肥運用最為廣泛。按摩是一種被動運動，通過合理按摩，可使肌肉活動增強，血液循環(huán)加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外，還能促進腸蠕動，增加排便次數(shù)，減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，減肥效果更為顯著。
下面是按摩減肥的實用方法： 揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次;然后將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下推到骨盆處，連推12次;再用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時針方向和逆時針方向各揉12次。 點壓穴位： 常用穴位有中府、云門、氣海、關(guān)元、脾俞、腎俞、梁丘等。點壓這些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均勻分布。
輔助功：仰臥，雙腿伸直，然后慢慢抬高，抬至與身體垂直，兩手同時用力下按，使臀部稍微離開床面，保持該姿勢3—5分鐘(以后，隨著腹部脂肪的減少，腹肌的增加，盡量保持該動作姿勢時間長些，至不能忍受)，再慢慢放下雙腿;接著將兩手枕于后腦部，做起坐動作，次數(shù)不限;然后兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關(guān)節(jié)、肩部作支點，做挺腹動作3—5分鐘;最后以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。
溫馨提示，按摩瘦腰需要的是毅力，用上述方法按摩需堅持每天做，不間斷，同時注意配合控制飲食攝入，增加運動量，使消耗大于攝入，以有效減少體內(nèi)脂肪積聚，鞏固減肥效果。
生活之中總是存在各種各樣突然出現(xiàn)的疾病，這些病癥總是讓人們防不勝防甚至在一些時候還有可能會奪走人的生命安全，因此對于如何應(yīng)對這些突然出現(xiàn)的疾病就要重視起來，其實在生活中當我們突然出現(xiàn)一些突發(fā)性的疾病時，通過穴位按摩是很好的緩解方式。
一、血壓驟升怎么辦
血液是人健康的基礎(chǔ)，一般而言血液好的人身體健康總是不會很差，反之，當血液之中的雜質(zhì)過多，血壓驟然升高或者驟然降低，很容易就會導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、昏厥甚至腦血管因為血流量過大出現(xiàn)破裂的情況。
尤其是對于高血壓患者來說，出現(xiàn)這種癥狀更是十分常見，不論是氣溫的變化還是情緒的變化，對于高血壓患者來說，都會導(dǎo)致血壓的穩(wěn)定性出現(xiàn)問題，那么在生活中當血壓出現(xiàn)變化時我們要怎么做呢?
其實只要找到勞宮穴便可以輕松保護好身體的健康，將手握成拳，在中指指尖部位便是勞宮穴，我們用手按壓直到將一只手包括之間在內(nèi)全都按壓完畢，然后換一只手按壓，切記在按壓時一定要保持心平氣和，并且保持均勻的呼吸，這樣便可以很好穩(wěn)定血壓了。
二、膽絞痛
膽絞痛多是因為膽囊炎或者膽結(jié)石所導(dǎo)致的，而這兩種疾病有著一定的潛伏性，一般來說當出現(xiàn)疼痛時，只能說明疾病已經(jīng)較為嚴重了，并且在很多時候，膽絞痛并不僅僅只是膽絞痛而已。
我們都知道肝膽相照這個詞語，在人出現(xiàn)膽絞痛時，往往會連累肝臟，讓它同時痛起來，那么針對這種情況我們要如何緩解呢?
對此可以通過陽陵泉穴來解決，而這一穴位就在于小腿外側(cè)腓骨小頭下，只要我們用兩手的大拇指分別按壓在兩個小腿的陽陵泉穴便可以輕松緩解這種癥狀，讓自己變得更加舒適，所以朋友們對于這點要重視起來哦。
三、心絞痛
在現(xiàn)代社會之中心臟病這種致命的疾病出現(xiàn)的幾率越來越高，人對于這一病癥稍不注意就有可能會失去生命，而很多心臟病出現(xiàn)之前都會存在如心悸、心絞痛的情況。
久坐、不愛運動、暴飲暴食……都是肥胖的“理由”。肥胖不僅對外貌造成影響，還會降低肥胖者的自信心。那么，哪種減肥方法可輕松瘦身?穴位按摩減肥法通過按摩對相應(yīng)穴位的刺激，有效抑制食欲，減少進食量，促進新陳代謝和脂肪的分解等，進而達到減肥的目的。下面我們就一起來看下：
一、旋揉肚臍周圍
一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
二、足三里穴位按摩減肥
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴可以提高胃部免疫力。
(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。
(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
四、三陰交穴位按摩減肥
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
除了按摩，平時還應(yīng)適當做運動，比如散步，可根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎(chǔ)。以上即是對穴位按摩減肥法的詳細介紹，溫馨提示，減肥者按摩的時候可配合使用按摩霜，這樣效果會更好哦!
聽說今年夏天最流行的是超短T恤，但是看看自己的游泳圈實在是沒勇氣穿，哪個女孩不希望自己有個小蠻腰，但腰部是最容易堆積脂肪的部位，尤其是一些白領(lǐng)女性，由于自己的工作關(guān)系，超過8小時的時間需要坐在那邊工作。這樣腰部得不到鍛煉，腰只會越來越粗，缺乏女性的S曲線。很多女生嘗試用呼啦圈來拯救自己的腰部，但好像收效甚微，也許是你的方法錯了。
防治便秘
呼啦圈是有氧運動，可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，有效防治便秘。另外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢!
速度別太快
轉(zhuǎn)動呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運動，不必過快和操之過急。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重復(fù)運動導(dǎo)致局部肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞。
呼啦圈不宜過重
呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，太重的呼拉圈首先不利于長時間搖動，對身體協(xié)調(diào)也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內(nèi)臟和肌肉造成負擔。但也不應(yīng)該過輕，因為過輕的呼啦圈轉(zhuǎn)起來肌肉也會特別費力。呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。
因此經(jīng)過上述結(jié)論呼啦圈確實能有效瘦腰，但需要提醒的時候經(jīng)期和孕期、高血壓、心臟病患者不要轉(zhuǎn)呼啦圈。
在平時的生活中，由于我們的生活節(jié)奏是非?？欤ぷ鲏毫σ脖容^大，而且在平時的運動也是比較少的，所以這時候就容易產(chǎn)生一些發(fā)胖的情況，特別是容易產(chǎn)生大肚子的情況，這是讓人非常尷尬的，那么具體我們要如何瘦腰，下面就讓我們一起看看瘦腰的方法。
轉(zhuǎn)呼啦圈
在平時的生活中我們要注意，搜星我們是需要注意做好瘦腰工作的，在這時候我們推薦的就是轉(zhuǎn)呼啦圈，這是不劇烈的有氧運動，有氧運動能夠比較好的消耗脂肪，但是熱量消耗得比較少，需要比較長的持續(xù)時間。所以為了能達到呼啦圈瘦腰的效果，需要長期堅持，這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的作用下慢慢消解掉，我們堅持這樣的運動方法，那么自然就可以起到瘦腰效果，而且我們建議轉(zhuǎn)呼啦圈之后做做輕微的腹部按摩，有助于脂肪的燃燒。
隨時隨地抬頭挺胸
在平時的生活中，我們還要養(yǎng)成抬頭挺胸的好習(xí)慣，通過這樣的方法也可以起到纖體的效果。臀部要往內(nèi)加緊，然后腰部兩側(cè)用力，肩胛骨的部位也加緊，肩膀打開，脖子和肩膀交接處下垂。長期保持抬頭挺胸、腹部用力的動作，可以解決贅肉堆積腹部的狀況，從而要腰部變得纖細，這樣對我們瘦腰是有好處的。
堅持仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰的有效方法。即使在這時候的工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕松了。仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵在于，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。而且不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯后最少也要休息個1-2小時。這樣才可以讓我們更好的去起到瘦腰的效果，是有助于我們健康的。
想要瘦腰，那么上面介紹的這些方法效果是非常不錯的，在平時我們?nèi)绻梢詧猿诌@些運動方法，那么就可以很好的起到瘦腰的效果，這樣是有助于我們養(yǎng)生的，上面介紹的這些方法效果不錯，堅持下去就可以起到瘦腰的效果，我們不能錯過。
美腿瘦腰日夜瘦不停（資料圖）
●睜眼后
早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環(huán)節(jié)打開，達到瘦身效果。
睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。
仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁。
坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。
站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換做。
●閉眼前
睡前的床上運動可幫助睡覺的同時也能瘦身，睡前輕輕地活動身體，可加強交感神經(jīng)，在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。
注意站立時的姿勢，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次。
將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。
將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換來回做20次。
瘦腰有方
這是你從未想像過的姿勢，因為它要你的軀干撐起來和克服地心引力，你將使所有腹部肌肉得到鍛煉尤其是斜肌還有你的后腰。這可是使腰部纖細下來最佳的一舉多得的方法啊!注意在做動作時不要放松臀部。
A.從左側(cè)開始，舉起你的大腿，臀部和軀干離開地面，用前臂和腳支撐你的重量。把腿向外伸，右腳交疊在左腳上。把右手放在腦后，肘部向上與肩成一條直線。
B.慢慢地向前彎曲，以右肘作指導(dǎo)直到它觸及你指尖前面的地面?；氐狡鹗嘉恢?。重復(fù)3到5遍，換方向。
美腿招數(shù)
你會不會想窩在棉被里，看書或是吃零食及看電視呢?你不妨用點時間來做個運動，活動活動筋骨，不要給自己借口不做運動喔!
這些運動都是站著做的，請你把腳打開與雙肩同寬。然后，把右腳抬起大約45度，維持6秒鐘。雙手就讓它自然放著。要輪流15-20次喔!這樣可以幫你提臀。
把你的左腳往前踏一步，接著你的右腳不動支撐著左右輪流15次，每次停16秒，這樣可以讓你大腿內(nèi)側(cè)肌肉減少肥肉。
把手叉腰，然后其中一腳抬高到腹部的位置，往前伸再伸展維持5秒左右，雙腳輪流各15次，這也有提臀的功用。
把你的身體面對墻壁，然后用右手把右腳抬起來停留5秒，把左手按在墻上。換左腳做。大約5次。這也可以讓你大腿內(nèi)側(cè)肌肉更結(jié)實。
最近的A4腰很火，想要練成完美身體并非一蹴而就的，擁有好的腰身需要在日常生活中多注意保養(yǎng)，下面小編給大家推薦一些瘦腰食譜，希望大家喜歡。
腰帶土司卷
材料：白土司4片，馬鈴薯1個，紅蘿卜1條，青豆仁20公克，蘋果1/4顆，起司片4片，美奶滋適量
做法
1、馬鈴薯蒸熟，搗成泥狀；紅蘿卜切丁煮軟；青豆仁先汆燙再泡冷水，以維持色澤鮮綠。
2、蘋果洗凈，連皮切成小?。黄鹗科繉η谐蓛砂雮溆?。
3、將馬鈴薯泥、紅蘿卜丁、青豆仁、蘋果丁及美奶滋混拌均勻，做成內(nèi)餡備用。
4、取一片白土司，鋪上作法3中的內(nèi)餡，再依照卷壽司的方式將土司卷起，最后將起士片圍在土司卷的中央做為腰帶即可。
酒香腰絲
材料：食用油50克、料酒1大匙、高湯2大匙、精鹽1小匙、味精0.5小匙、豬腰2個、紅辣椒1個、香蔥1棵、生姜1小塊、花椒10粒
做法
1、豬腰從側(cè)面一切為二，去掉內(nèi)白，洗凈，切成細條，放入沸水中氽燙透，撈出；
2、蔥洗凈切末；姜洗凈切絲；紅辣椒洗凈切絲；將花椒、蔥末、姜絲、辣椒、精鹽、味精放入大碗里，把高湯燒沸后沖入，調(diào)成味汁；
3、鍋內(nèi)放油，燒熱，下腰絲爆炒，加料酒、味汁燒開即可。
注意
酒香撲鼻，鮮咸適口。也可以把氽水后的腰絲放到味汁里腌入味，做成涼菜。
黑麻油老姜米酒腰花
材料
黑麻油二大匙，腰花2只4片，老姜一塊，米酒半杯，水半杯，半蔥1支
做法
1、腰花橫切半，剔去中間白膜，腰面十字切花再切斜片，洗后裝碗入清水浸泡冷藏去血水、取出后沖洗瀝干、
2、姜洗凈切粒、熱鍋下麻油姜粒溫火慢煨至姜微干，轉(zhuǎn)大火下腰花快炒轉(zhuǎn)色后便倒入米酒半杯水半杯，（當然全酒1杯最好）和蔥段，再滾就起鍋享用、
火爆腰塊
材料
豬腰300克，熟豬油75克，醬油2茶匙，姜，蔥，蒜，菜心，生粉，料酒
做法
1、豬腰（選用新鮮質(zhì)嫩的大白豬腰）洗凈，撕去蒙皮油筋。再用刀平片對剖，片凈腰躁，橫順劃十字花刀，片成4厘米大小的塊。姜、蒜去皮切成片。蔥切成馬耳形.菜心洗凈備用。
2、將切好的腰塊放碟內(nèi)加鹽、料酒、生粉水拌勻，再用鹽、醬油、味精、料酒、生粉制成汁。
3、燒熱鍋，下熟豬油，燒至七成熟時，把拌好的腰塊迅速下鍋，炒散至翻花，再下姜、蔥、蒜、菜心，翻炒均勻，加入制好的汁，炒片刻即可。
麻油腰仔湯
材料
豬腰2個，姜絲15公克，枸杞5公克，水600㏄，麻油2大匙，鹽1/4小匙，鮮雞粉1/4小匙，米酒100㏄，姜汁少許，米酒少許
做法
1、豬腰充分洗凈，以刀劃出交叉花紋后切片，放入大碗中加入腌料拌勻并腌約3分鐘，沖入適量熱開水拌一下后瀝干水分備用。
2、熱鍋倒入麻油小火燒熱，放入姜絲小火爆香，放入作法1豬腰片翻炒數(shù)下，依序加入米酒、水和枸杞續(xù)煮至再次滾開，最后加入調(diào)味料煮勻即可。
最簡單的瘦腰方法
1、做家務(wù)瘦腹法
做個勤勞的灰姑娘吧，記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，廚師一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
2、變形的仰臥起坐動作
這個動作對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。
3、按摩法
這是一種最常用的腹部減重法，利用揉捏的動作加上按摩對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
現(xiàn)在不少人都對瘦腰是比較重視的，這樣是可以讓我們有好身材的，這對于女性朋友們來說無疑是更加重視的，在平時女性朋友們就需要注意方法瘦腰才行，通過一些合理的方法瘦腰，可以更好的起到養(yǎng)生效果，那么具體我們應(yīng)該怎么做效果好，一起看看吧。
不愛茶也要喝茶
如果我們想要瘦腰，那么首先就應(yīng)該養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，很多茶的成分都對自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子便會越小。推薦兩種減腹最好的茶，在平時我們多喝茶對健康是有好處的，同時我們還可以用荷花、荷葉和蓮子制成的茶來服用，這樣也能分解脂肪，消除便秘，還可以利尿并預(yù)防老年疾病。同時由于荷葉茶沒有副作用，可長期飲用。如果我們想要瘦腰，那么還可以服用的就是烏龍茶了，由于這屬于半發(fā)酵茶的一種，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內(nèi)脂肪，不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能預(yù)防因脂肪吸收過多引發(fā)疾病，在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效，是我們不能錯過的好選擇。
不口渴也要喝水
在平時我們還應(yīng)該注意，在平時我們需要多喝水，每天都應(yīng)該服用夠八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會，這樣自然是可以起到瘦腰效果的。而且在不口渴的時候也應(yīng)給身體補充水分。體內(nèi)缺水會導(dǎo)致新陳代謝水平降低?？Х鹊蕊嬃现械乃衷谖者^程中會因為咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和飲料來補充水分，這樣對我們健康會有意義，堅持這樣的做法，那么自然可以起到瘦腰效果。
瘦腰是有助于我們健康的，大家在平時就需要合理的方法去瘦腰才行，上面推薦的這些方法效果是非常好的，首先我們在平時應(yīng)該多喝茶，這是有助于我們健康的，同時我們還應(yīng)該在平時多喝水，這樣同樣對瘦腰是有意義的，大家不要錯過。
