選對(duì)食物能減肥 吃這些輕松瘦身
女性養(yǎng)生減肥食物。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《選對(duì)食物能減肥 吃這些輕松瘦身》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
很多人都為了身上的贅肉而煩惱，對(duì)于女性朋友們來說往往更加煩惱，但是我們都知道減肥實(shí)際上是比較困難的一件事，所以在平時(shí)就要注意方法減肥才行，而且我們選對(duì)食物也可以起到減肥的作用，一起看看具體我們吃什么比較好。
茶
喝茶是現(xiàn)在很多人都喜歡的飲品，我們選擇喝茶的確有好處，能很好的幫助我們補(bǔ)水潤燥，同時(shí)還可以有效的起到養(yǎng)生效果，而且無論是什么茶葉都是可以降低血脂和膽固醇的，尤其是能減少人體對(duì)膽固醇的吸收，每天堅(jiān)持喝三杯茶的話，可以使你血液中的脂肪數(shù)量大大的減少哦，因此在平時(shí)的生活中大家完全可以通過喝茶來進(jìn)行養(yǎng)生，同時(shí)還可以讓我們達(dá)到減肥的效果。
深海魚
深海魚是不錯(cuò)的一種魚類食物選擇，首先我們需要清楚，深海中的魚跟淺水區(qū)的魚不一樣，深海中的魚類因?yàn)樘煨曰蚴浅缘臇|西，都會(huì)產(chǎn)生一種淺水區(qū)魚類不具備的物質(zhì)，這種物質(zhì)叫做歐米茄-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以很好的促進(jìn)人體的健康，同時(shí)還可以減少我們?nèi)梭w對(duì)脂肪的吸收，加強(qiáng)脂肪燃燒的速度，我們身體中的脂肪量變少，那么無疑可以促進(jìn)我們的健康，起到不錯(cuò)的減肥瘦身作用。
減肥是現(xiàn)在很多人都非常重視的一件事，大家都希望自己可以有一個(gè)好的身材，所以在平時(shí)也會(huì)注意減肥的方法，上面推薦的食物就能有助于減肥，這對(duì)我們的健康也有幫助，所以在平時(shí)就推薦大家吃這些食物進(jìn)行養(yǎng)生非常健康。
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歷經(jīng)漫漫冬季之后，幾個(gè)月以來停不了的高油脂、高熱量、高糖分的節(jié)日歡慶飲食，使人體積聚了大量的毒素。盡可能多的排出毒素是進(jìn)行減肥消脂之前的準(zhǔn)備工作，這里我們?yōu)槟憬榻B十款排毒消脂食品，也許味道欠缺，但是絕對(duì)讓你的瘦身效果翻倍。
檸檬水
早上起床之后第一次上廁所，不知道你有沒有注意過自己排出的尿液顏色？當(dāng)然一定是黃色，顏色越深表示前一天體內(nèi)積累的毒素越多。那么，把早上第一杯水換成檸檬水吧。檸檬的自然酸具有抗菌性，富含的維他命C能夠?qū)鼓c道中幽門螺旋桿菌的滋生，起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動(dòng)、清除腸內(nèi)廢物的作用。
芫荽葉
有著濃郁香氣的草本植物，最具代表性的就是我們熟識(shí)的香菜。它的特殊香氣可以刺激汗腺分泌，具有清熱、消食、醒脾的功能，幫助身體排出殘留的重金屬?？梢栽跍酥屑尤肭兴榈南悴?，或是與鱷梨醬等一起佐食。
蘋果醋
將一茶匙的蘋果醋兌水沖開，在進(jìn)餐前二十分鐘飲用，可以促進(jìn)分泌胃酸，加速分解一會(huì)將要攝入的蛋白質(zhì)，這意味著盡量減少殘余食物在腸胃中的停留，避免滋生細(xì)菌。需要注意的是，這里所說的蘋果醋應(yīng)該運(yùn)用古法天然發(fā)酵而成，不加糖，不加任何香精，因?yàn)檫@樣做才會(huì)讓蘋果醋中生成有益的酵素乳酸菌。
姜黃
姜黃顏色明亮，是一種東南亞和印度菜系里不可或缺的咖喱香料。古代中醫(yī)認(rèn)為它具破血兼理血中氣滯，入肝脾二經(jīng)；近代醫(yī)學(xué)研究報(bào)導(dǎo)姜黃對(duì)肝炎病毒有抑制作用，有改善肝臟實(shí)質(zhì)病損的作用。肝臟是身體最重要的解毒器官，各種食物、水、護(hù)膚品、彩妝殘留物等等經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變無毒物質(zhì)。所以推薦你每天攝入一茶匙的姜黃，含有姜黃的咖喱醬味道還不錯(cuò)，加到湯里或是與蔬菜拌在一起都可以。
芡歐鼠尾草籽
草籽含有大量膳食纖維，可以加速大腸蠕動(dòng)，清除體內(nèi)宿便，避免有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)再次吸收。將芡歐鼠尾草籽磨成粉，加到任何慕斯或酸奶中，都是好吃健康的排毒甜點(diǎn)。
深色綠葉蔬菜
當(dāng)吃下足夠的綠葉蔬菜，例如羽衣甘藍(lán)、瑞士甜菜、芝麻菜或是菠菜等，你的腸胃絕對(duì)是健康的。無論生熟，它們不僅富含膳食纖維，帶走身體有毒物質(zhì)和自由基；而且它們留下身體需要的維他命A、C和K.
蔥頭
不管紫色還是白色的洋蔥，不管形狀大小，它們都富含具有強(qiáng)大殺菌能力的大蒜素，有益肝臟與皮膚健康。蔥頭們有刺激的香氣，可刺激胃酸的分泌，對(duì)改善消化不良有明顯效果。
橙色蔬菜
胡蘿卜、橙色菜花、橙色彩椒等含有維他命C、胡蘿卜素以及特殊的抗氧化成分，它們不僅對(duì)眼睛有益，還能夠提高身體免疫能力，應(yīng)該經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。
大蒜
別在意難聞的口氣，想想大蒜的諸多好處吧。大蒜含有的硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、真菌和病毒均有抑制與殺滅作用，是當(dāng)前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。大蒜在烹飪中的地位也很難取代，與各種肉類、蔬菜類搭配都很贊。
益生菌
當(dāng)人體住滿數(shù)量足夠的益生菌，人就處于健康的狀態(tài)，一旦體內(nèi)菌群失去平衡，比如菌種發(fā)生大幅變化，那么免疫力低、疲倦、腹瀉等一系列病癥就會(huì)隨之而來。益生菌可以清除有害菌對(duì)身體的傷害，它通過滅除有害菌或者與有害菌競爭空間與資源而遏制有害菌的生長，抑制且清除有害菌產(chǎn)生的毒素。每天或每兩天補(bǔ)充100ml益生菌飲品就足以滿足人體所需。
導(dǎo)讀：女性都是愛美的，這句話是沒錯(cuò)的，可是很多女性為了減肥不吃飯，不吃東西，這樣是不對(duì)的，減肥是有很多方法，其實(shí)吃東西也可以減……
女性都是愛美的，這句話是沒錯(cuò)的，可是很多女性為了減肥不吃飯，不吃東西，這樣是不對(duì)的，減肥是有很多方法，其實(shí)吃東西也可以減肥，根據(jù)小編的親身經(jīng)歷，給大家?guī)?1種減肥食物輕松燃脂減肥喔。
羽衣甘藍(lán)
公認(rèn)的蔬菜之王，可能是地球上營養(yǎng)成分最豐富的食物，而且每百克中所含的優(yōu)質(zhì)纖維素高達(dá)3.7克，食用后會(huì)全力支持肝臟的解毒功能，而且還能抑制身體對(duì)甜品、油炸食品的欲望，切斷脂肪細(xì)胞膨脹的物質(zhì)來源。
食譜：羽衣甘藍(lán)葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿，加少許醬汁就是一道不錯(cuò)的沙拉;為了更利于吸收，把葉子用攪拌器打成汁，瀝去固形物，冰鎮(zhèn)后直接飲用，清新舒爽。
拉貝西蘭花
和我們熟悉的西蘭花稍微有些區(qū)別，葉子邊緣呈波狀，莖上長滿小顆粒組成花狀，其中所含的蘿卜硫素，可以促進(jìn)身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質(zhì)，對(duì)健康和瘦身都是極好的，超市里會(huì)有售。
食譜：加少于檸檬片和辣椒片清炒是最佳吃法;直接搭配意大利香腸生吃;與西葫蘆一起用開水燙熟，配橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉。
牛油果
這個(gè)外形怪怪，味道怪怪的家伙們我們都不陌生了，果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細(xì)胞膜的通透性，讓燃燒脂肪的荷爾蒙發(fā)揮更大的作用，還可以在一定程度上阻斷把脂肪儲(chǔ)存起來指令的傳遞;新陳代謝加速后的另一個(gè)好處就是可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。
食譜：早餐時(shí)在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬后直接食用;切片后和菠蘿、青豆拌成沙拉;中午的時(shí)候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙。
堅(jiān)果
不必因?yàn)閾?dān)心它們略高的含油量，因?yàn)榇蠖嗍怯幸娴牟伙柡椭舅幔炊€可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝，還能讓一部分即將存儲(chǔ)起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外，真是小身材，大益處。
食譜：每日直接食用幾顆最簡單，也可搭配酸奶一起吃，雙重美味，雙重功效。
奇亞籽
來自中美洲的優(yōu)質(zhì)食物，富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質(zhì)，可以抑制食欲，加速新陳代謝，還能通過增加胰高血糖素的分泌量，進(jìn)而起到燃燒脂肪的效果。干燥的奇亞籽浸泡15分鐘后體積會(huì)膨脹10倍左右，食用后很快就讓胃有了飽脹感，降低了實(shí)際的食物攝入量。
食譜：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁;和椰奶、菠蘿一起烤制成甜點(diǎn);直接買含有奇亞的谷物能量棒來吃。
凍豆腐
豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。
食譜：豆腐的內(nèi)部有無數(shù)的小孔，這些小孔里面都充滿了水分，經(jīng)過烹調(diào)，這些孔洞里都灌進(jìn)了湯汁，吃起來不但富有彈性，而且味道也格外鮮美可口。凍豆腐吃法多種多樣，可依自己的愛好而定，既可做凍豆腐湯，又可與一些蔬菜炒食。
肉桂
這種氣味濃郁的香料可以讓葡萄糖在細(xì)胞內(nèi)的輸送更高效，減少了被儲(chǔ)存成脂肪的幾率。不過只偶爾吃一個(gè)肉桂味的小面包可達(dá)不到這效果，一次的攝入量至少要1.5克才能收獲減脂的效用，要看到食物上那薄薄一層棕色的粉末才足夠。
食譜：只要你能適應(yīng)它的味道，肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配，最簡便的是在低脂的香草冰淇淋上撒一些，風(fēng)味更佳。
野生鮭魚
只靠調(diào)節(jié)飲食顯然是吃不出6塊腹肌，但野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰島素的敏感性，可以減少腰腹部脂肪堆積，同時(shí)還可以有效加快新陳代謝的效率，吐故納新。
食譜：水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁腌過后直接生吃;用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚。
生蠔
味道鮮美，熱量極低，其中所含的鋅還能抑制食欲，實(shí)屬不可多得的絕妙食品。
食譜：配檸檬汁直接生吃最能體驗(yàn)它的美味。
陳皮
陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
食譜：紅豆陳皮水能減肥消腫，你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。陳皮荷葉茶對(duì)于體重偏重的人，或腸胃負(fù)擔(dān)過重的人，有降脂和減肥的功效。
椰子油
不同來源的油脂，被身體利用的優(yōu)先級(jí)不同，而椰子油所含的中等大小的分子，最易于人體吸收和利用，極少會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存，所以，部分替代在用的食用油可以控制總體的油脂攝入量。
所以說呢，大家真的不需要很特意去減肥，其實(shí)健康就好，不要去刻薄自己，小編溫馨提示：減肥食物搭配適量運(yùn)動(dòng)，可以讓身體更健康喔!
現(xiàn)在是一個(gè)以瘦為美的社會(huì)，在這時(shí)候我們需要有一個(gè)好的身材才行，在這時(shí)候不少人都會(huì)選擇各種各樣的方法來減肥，學(xué)會(huì)方法減肥對(duì)我們的健康也有好處，那么我們可以吃什么食物減肥呢，一起看看減肥的食物具體都有哪些吧。
香蕉
香蕉是非常不錯(cuò)的一種水果，我們選擇吃香蕉可以有效補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而且在香蕉含有豐富的食物纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，因此這樣就可以很好的幫助我們減肥瘦身，同時(shí)我們吃香蕉也比較容易吸收，這樣可以促進(jìn)我們的腸胃吸收和消化能力，而且吃香蕉的熱量比正餐要低得多，而且飽腹感非常強(qiáng)。香蕉含有的鉀比較多，非常適合下半身水腫的女生。但是買香蕉的時(shí)候要避免買一些催熟的香蕉，這些對(duì)身體沒有好處。
橙汁
橙汁是大家熟悉的飲品，在生活中很多人都愛吃橙汁，不過很多人認(rèn)為果汁就一定是發(fā)胖的，那是錯(cuò)誤的，首先我們需要清楚，很多果汁不但沒有發(fā)胖的成分還能幫助減肥，橙汁就是其中的一個(gè)選擇，橙汁中所含的植物甾醇是一種化學(xué)物質(zhì)，可以在你的腸道內(nèi)阻止身體吸收膽固醇，這樣無疑可以幫助我們起到減肥的作用。不過能夠起到減肥作用的橙汁指的是現(xiàn)榨的食物，而不是指含有糖分的加工飲料。
在平時(shí)的生活中就推薦大家去吃這些食物，可以很好的幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還可以有效的減肥瘦身，所以在平時(shí)就推薦大家吃這幾款食物，可以有效的幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生，而且還能很好的緩解不適，需要大家重視才行。
減肥是一件痛苦漫長的事情，很多肥胖的MM常常想一蹴而就，面對(duì)各種減肥方法，毫無章法的嘗試，減肥方法減肥固然重要，可是我們絕不能盲目嘗試各種盛傳的減肥方法，不然最終傷害的就只是我們自己了。錯(cuò)誤的減肥方法不能幫我們解決燃眉之急，反而害我們于無形。那么哪些方法是有效的呢？
運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥法。適當(dāng)節(jié)食，配合運(yùn)動(dòng)，是治療肥胖癥的一項(xiàng)最根本、最重要的措施。選擇低脂肪、低熱量的飲食，再通過運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，就能達(dá)到減肥的目的。此方法適合有毅力的肥胖患者。
藥物減肥法。藥物治療適用于已經(jīng)采取了飲食治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉堅(jiān)持不下來，效果不顯著的肥胖者。藥物減肥主要選擇安全性好的，天然草本減肥茶因其安全性非常受歡迎，碧生源減肥茶以優(yōu)質(zhì)綠茶和天然瘦草本為原料精制而成非常安全，在配方中加入滋養(yǎng)和調(diào)補(bǔ)氣血的成分，長期飲用碧生源減肥茶能調(diào)節(jié)腸道內(nèi)環(huán)境使得代謝穩(wěn)定，從而養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
中醫(yī)減肥法。中醫(yī)減肥包括中藥減肥、針灸減肥、點(diǎn)穴推拿減肥、穴位埋線減肥等。中醫(yī)減肥因無毒副作用，但是減肥過程漫長而且痛苦很難堅(jiān)持。
不同肥胖類型的人，根據(jù)自己的具體情況選擇不同的減肥方法，也可以聯(lián)合使用幾種減肥方法。選擇一個(gè)正確的減肥方案可令您少走彎路，早日達(dá)到瘦身美體的目的。
對(duì)于我們現(xiàn)代人來說，大家都是非常重視減肥的了，每個(gè)人都希望自己能夠瘦下來了，但是在生活中，這樣的愿望往往是不容易實(shí)現(xiàn)的了，這時(shí)候大家就想要學(xué)會(huì)減肥的方法了，那么我們有沒有晚餐減肥的方法呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
一、晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運(yùn)動(dòng)過少的話，就會(huì)導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是，如果吃得過少又會(huì)導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對(duì)減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過量的問題哦!
二、細(xì)心地挑選飲品
在這個(gè)炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導(dǎo)致熱量攝入過多，會(huì)造成贅肉的堆積哦!一些含糖、碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料都含有非常高的熱量，想減肥的我們就要慎重哦!另外，人們普遍認(rèn)為健康低卡的果汁其實(shí)也是會(huì)讓你發(fā)胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會(huì)讓你長肉12公斤哦!
三、改變你的生活方式
健康飲食和定期運(yùn)動(dòng)都是最有效的減肥方法，但是如能兩者能相結(jié)合，你就會(huì)事半功倍。不少人都曾經(jīng)經(jīng)歷過通過節(jié)食來達(dá)到減肥，但是結(jié)果是慘痛的，這就是沒有足夠的運(yùn)動(dòng)帶來的后果。努力養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不僅能讓你永遠(yuǎn)苗條，還能讓你受益終生哦，是可以幫助我們鍛煉身體的了，可以起到提高身體素質(zhì)的作用，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來說無疑是很有好處的了，即使是為了身體的健康，我們也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了哦。
想要減肥成功，那么我們就要堅(jiān)持下去才可以了，這是減肥最需要我們?nèi)ブ匾暤牧?，與此同時(shí)我們?cè)賵?jiān)持一些減肥的方法，就可以達(dá)到事半功倍的效果了，上面給大家推薦的晚餐減肥方法就是很有效的了，我們堅(jiān)持下去就可以減肥哦。
減肥是需要耗費(fèi)大量精力與心血的，由于不少人在減肥過程中都不能夠長期堅(jiān)持，這也就導(dǎo)致了減肥失敗。隨著人們減肥需求越來越旺盛，市面上所出現(xiàn)的一些減肥產(chǎn)品的種類也越來越多。其中瘦身內(nèi)衣就是近幾年來比較受人追捧的一種減肥產(chǎn)品，但是在減肥過程中使用瘦身內(nèi)衣的話真的會(huì)有減肥作用嗎?
瘦身衣真的能減肥嗎?首先告訴大家的是塑身衣，只有塑形的效果，并不能徹底的達(dá)到減肥，如果想要達(dá)到減肥的效果，需要通過其他的方法，而且在購買塑身衣的時(shí)候，一定要買透氣性好的，有的人在購買的時(shí)候只注重款式其實(shí)面料才是更加重要的一點(diǎn)，如果穿不透氣的面料會(huì)影響皮膚呼吸，這樣容易起小紅疙瘩，而且還容易過敏，所以在購買的時(shí)候，一定要去正規(guī)的店鋪進(jìn)行購買。
在穿著塑身衣減肥的同時(shí)，還要注意飲食上的搭配，不能吃過于油的食物，因?yàn)檫@些食物都是容易讓人長胖的，平時(shí)要注意多吃水果和蔬菜，有的人經(jīng)常喜歡喝下午茶，吃甜點(diǎn)，這些食物如果想要減肥的情況下還是要忌掉，而且在平時(shí)一定要注意多運(yùn)動(dòng)，很多人都有碗飯吃完之后直接躺下的習(xí)慣，這種習(xí)慣不僅容易造成胃病，很容易長肥肉，所以在晚飯之后可以適當(dāng)?shù)牧镞_(dá)，這樣能消耗掉很多的熱量。而且在睡覺之前，不要再吃任何的食物，有的人看電視的時(shí)候總是喜歡吃零食，這樣就容易導(dǎo)致長胖。尤其是膨化的食品，不僅會(huì)導(dǎo)致長胖，還會(huì)傷害到身體。
上面這些介紹了塑身衣到底能不能進(jìn)行減肥，再穿著塑身衣的時(shí)候一定要注意不要選擇過大的尺碼，因?yàn)檫^大的尺碼沒有塑形的效果，而且在睡覺的時(shí)候一定要注意脫下來，否則會(huì)造成毛孔呼吸困難的情況。
對(duì)于我們大家來說，想要學(xué)會(huì)減肥，那么在這飲食上就非常需要注意了，我們?nèi)ザ喑孕┑蜔崃康氖澄?，這樣就可以更好的促進(jìn)我們的健康了，而且還可以很好的減肥哦，那么具體我們可以選擇吃哪些低熱量的食物比較好呢， 一起看看吧。
芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃，芹菜是我們最熟悉的低熱量的食物了吧，堅(jiān)持去吃這樣的食物，可以幫助我們補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以很好的促進(jìn)腸胃的健康，是非常推薦給大家去吃的。
黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失，這樣吃無疑不利于我們的健康，所以在吃黃瓜的時(shí)候就要注意方式和方法才行。
上面推薦的幾款食物，都是屬于低熱量的食物的食物了，我們?nèi)绻梢詧?jiān)持去吃這些食物，那么無疑可以幫助大家起到減肥的作用了，是我們吃了也不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖情況的食物了，可以很好的幫助大家補(bǔ)充營養(yǎng)，是減肥的朋友們不能少的食物。
減肥的問題一直是困擾著胖MM們哦，用了很多的方法想減掉身體的贅肉，可是效果還是不明顯，這是很多減肥者們的心聲，不要一味的選擇節(jié)食，要合理的飲食加運(yùn)動(dòng)，其實(shí)喝湯也能減肥哦，來看看這些瘦身湯。
速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個(gè)雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時(shí)候先吃蔬菜再吃面。
清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀]有飽腹感，不利減重。這樣的湯品里的蔬菜都是熱量比較低的，可以有減肥瘦身的作用，但是因?yàn)樾┩枳訜崃扛?，所以要注意少吃?/p>
高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!
營養(yǎng)蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養(yǎng)。
咖喱蔬菜湯：咖喱能促進(jìn)新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因?yàn)闇珘K的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風(fēng)味獨(dú)特?？о哂腥紵敬龠M(jìn)新陳代謝的作用，而且還可以有消脂減肥的作用哦，味道好，而且還不會(huì)發(fā)胖呢。
關(guān)于喝湯減肥方法的一些介紹，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不同的湯品的食材類型不同，選擇低脂肪低熱量的食材做湯品效果還是很不錯(cuò)的哦，大家不妨試試吧，效果還是不錯(cuò)的哦。
大家都知道的，很多的食物都有皮，一般在食用的時(shí)候都會(huì)把皮扔掉，吃里面的果肉。其實(shí)很多的皮都是有利用的價(jià)值的，比如說可以減肥瘦身啊還可以美容養(yǎng)顏，一起來看小編介紹的這些皮吧。
洋蔥皮：促進(jìn)血液循環(huán)
洋蔥的褐色外度也有很高的營養(yǎng)價(jià)值，它含有一種多酚類物質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)讓體內(nèi)代謝速度提升，對(duì)控制血壓、預(yù)防肥胖有很大幫助。想減肥的話不妨把平時(shí)扔掉的洋蔥皮利用起來哦，而且還可以加速脂肪的代謝，具有減肥的功效。
DIY減肥食譜：洋蔥水
將洋蔥外層的褐色皮剝下，放進(jìn)滾水里煮，當(dāng)水煮成烘焙茶似的顏色即可關(guān)火，將洋蔥水作為日常開水飲用，或是泡茶、煮湯，瘦身效果很好。
菠蘿皮：菠蘿酵素助消化
菠蘿皮富含的菠蘿酵素具有幫助肉類消化的作用，對(duì)偏愛油膩、腰腹肥胖的人來說，是飯后最佳瘦身食物。菠蘿皮一般都會(huì)扔掉，但是它含有豐富的物質(zhì)，可以起到助消化的作用。
DIY減肥食譜：菠蘿水
將菠蘿皮切下，表皮刷干凈，放入大鍋中加水煮開，煮到菠蘿皮變化退色，即可變成香甜的菠蘿水，冷藏后飲用口感非常好。
關(guān)于一些可以利用的果實(shí)的皮，上面給大家介紹了幾種，果皮不僅可以起到保健的作用，而且還可以有減肥的功效哦，如果你經(jīng)常扔掉這些皮一定是可惜了，趕緊拿回來利用起來吧，你會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)。
瘦身乳是具有一定減肥作用的護(hù)膚品，它確實(shí)能夠達(dá)到一定的促進(jìn)減肥的作用，當(dāng)然這種減肥的作用也是比較有限的，平時(shí)生活當(dāng)中也要加強(qiáng)身體的調(diào)養(yǎng)，要想得到良好的減肥的功效，最重要的就是科學(xué)的健身以及科學(xué)的飲食，這就像人的兩條腿，缺了哪一條，減肥的作用都不會(huì)好。
瘦身乳真的能減肥嗎
瘦身霜的燃脂原理，一般都是依靠咖啡因、茶堿、脂肪分解酶等化學(xué)成分。小編整理不同材質(zhì)的瘦身霜最佳涂抹時(shí)間和方法，讓你輕松擅用減肥利器，告別沒有頭緒一通亂抹的過去，把瘦身霜的作用發(fā)揮到最佳。
如何涂抹瘦身霜
使用瘦身霜的基本上都是局部肥胖需要定位減脂的女生，無論你是想瘦身體哪個(gè)部位，整體大致的涂抹方式是需要知道的。
因?yàn)槭萆硭且约訌?qiáng)局部血液循環(huán)和排毒來促進(jìn)脂肪燃燒的，所以涂抹瘦身霜后的按摩方向應(yīng)該從外向內(nèi)，集中向心臟靠攏為最佳，這樣才能舒經(jīng)活血加快脂肪燃燒。
涂抹的時(shí)候要重視手法，按、壓、揉、捏和旋轉(zhuǎn)的交替變換，胡亂按摩不能讓瘦身霜的有效成分均勻吸收，如果是腰腹部、臀部這些脂肪較多面積較大的部位，多選擇手掌按壓和揉捏的方法便于瘦身霜大面積均勻吸收;如果是手臂、腿部、頸部等部位，則多選擇指腹揉捏和旋轉(zhuǎn)扭動(dòng)的方式促進(jìn)脂肪燃燒。
瘦身霜的使用時(shí)間
要想讓減肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪層，建議每周至少一至兩次在身體局部涂擦，同時(shí)作局部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，使之滲入皮膚角質(zhì)層，如果能在使用前在想要部位先按摩發(fā)熱則更有效。
使用瘦身霜時(shí)的注意事項(xiàng)
1、由于這些產(chǎn)品涂抹后會(huì)發(fā)熱，具有刺激性，選購前，最好先索取試用品，試用于肌膚較細(xì)致的手臂內(nèi)側(cè)，10分鐘后，若無紅腫不適再繼續(xù)使用。
2、琳瑯滿目的塑身霜各有不同適用部位，請(qǐng)依照產(chǎn)品說明以正確使用，千萬不要自行用于其他部位。
3、一般建議在洗澡后使用，因沐浴后，體溫較高、血液循環(huán)快，有助皮膚吸收產(chǎn)品。
4、涂抹之前，先用手指揉捏以放松肌肉，吸收效果更好。
5、定期為身體肌膚去角質(zhì)，避免老廢角質(zhì)影響吸收效果。
現(xiàn)在許多人由于長時(shí)間的坐著沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，造成了脂肪的堆積，那么朋友們都是選擇什么樣的方式減肥的呢?今天小編告訴你一種健康安全有效的瘦身方法按摩減肥，大家對(duì)于按摩減肥有哪些了解呢。不同的部位都有不同的按摩手法，那么對(duì)于最難減的腹部脂肪是怎么辦的呢。小編告訴你腹部按摩減肥法師安全有效的哦，按摩減肥禁忌又有哪些呢，一起來看看吧!
按摩減肥
按摩減肥輕松擺脫水桶腰
每個(gè)女人都想有一個(gè)水蛇腰，那么平時(shí)你都是怎樣對(duì)付腰上的贅肉的呢。而且贅肉太多，買衣服也成為難題，今天小編帶大家一起學(xué)習(xí)4招輕松甩肉的按摩手法，讓你擺脫贅肉的困擾!
瘦腰肚按摩減肥方法
一、丹田小腹神闕穴按摩
手指自然的放松張開，輕輕的拍打腰部有贅肉的部位，輕輕的拍打，就像是為嬰兒拍背一樣的力道。然后大拇指向手心內(nèi)收，其余四指握拳，呈空拳。用空拳輕輕的敲打小腹最肥胖的位置，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)，因此不會(huì)傷到肚子。
二、手掌劃圈按摩腹部
將雙手伸直，互相交疊在一起，然后擺放在肚臍上，大拇指交叉以后掌心要對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下，女右手在下，然后吸氣收緊小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，感覺到腹部有些微熱的感覺，如此有助于腸胃的蠕動(dòng)，可起到清理腸胃的效果。
三、龍爪初探按摩
雙手如龍爪一樣微微張開，輕輕的揉捏自己的小腹最為肥胖的位置，根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更為細(xì)致，揉捏會(huì)感覺到疼痛，對(duì)肝臟本身不會(huì)有多大的好處，但若是輕輕的捏，就會(huì)出現(xiàn)極大的痛感，這是一個(gè)警訊，需要馬上就醫(yī)。
四、玉蟾吸真瘦腹
雙手抱住腰部贅肉最多的位置，先快速吸充氣，然后雙手向上提起贅肉，吐氣放松;再以拍打的方式配合吐納呼吸，就像百米跑步一樣，腦部一下子吸入太多氧氣，會(huì)感覺到眩暈。有些人在做到36次時(shí)會(huì)感覺有點(diǎn)頭暈，因此不要太勉強(qiáng)自己，做到身體能承受的次數(shù)即可。
正坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手環(huán)抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按壓的方式，由下至上的按壓，當(dāng)腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌膚略微發(fā)紅后，即可換另?xiàng)l腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。該按摩瘦腿方法能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，還能使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱，輕松瘦出美腿。
正坐在床上，將雙腿并攏，略微屈膝，腳掌著地。利用食指的關(guān)節(jié)，輕輕的去按壓腿部的穴位，雙腿交替著練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這個(gè)簡單的按摩瘦腿方法具有排毒作用，不僅能使雙腿血液循環(huán)通暢，還能使雙腿恢復(fù)元?dú)?，讓你輕松擁有纖長美腿。
許多人都覺得按摩保健能幫助我們養(yǎng)生，朋友們知道哪些按摩手法呢?通常人們選擇按摩可以放松身心，還能有效促進(jìn)血液循環(huán)，有利排除毒素。按摩的好處你們又知道多少呢，那是不是所有的人群都適合選擇按摩來進(jìn)行養(yǎng)生呢，小編今天就帶你去看看按摩的神奇功效吧!
按摩的好處
按摩在我國的發(fā)展歷史悠久，自古就有按摩養(yǎng)生的說法，中醫(yī)按摩是發(fā)展幾千年的精華，那么究竟按摩能夠達(dá)到什么樣的養(yǎng)生效果呢。今天小編整理了一些按摩可以幫助我們的緩解病痛的功效，你們知道嗎。一起來看看吧!
按摩治療的6大神奇功效
好消息!專家告訴你，為什么我們需要做按摩，這樣你就不必四處尋找借口了。
1.按摩能減少偏頭痛
如果你一直受到偏頭痛的折磨，你或許可以考慮一下去做個(gè)按摩。奧克蘭大學(xué)(University of Auckland)的研究人員發(fā)現(xiàn)，倍受偏頭痛折磨的人在做過一段時(shí)間的按摩之后，睡得更好，偏頭痛發(fā)生得更少。
2.按摩能減輕運(yùn)動(dòng)造成的疼痛
研究發(fā)現(xiàn)，按摩能緩解在運(yùn)動(dòng)中受損的骨骼肌的炎癥。巴克老年研究所(Buck Institute for Research on Aging)和加拿大麥克馬斯特大學(xué)(McMaster University in Ontario)的研究人員發(fā)現(xiàn)，按摩能緩解肌肉的炎癥，而這往往是運(yùn)動(dòng)過后酸痛感覺的來源，按摩的作用和抗炎癥藥物的作用類似，都能讓腫脹感漸漸消失。
3.按摩能讓你看起來更年輕
按摩能刺激血液循環(huán)，這也是為什么輕柔的按摩和揉捏能夠讓你的臉部看起來更健康和紅潤的原因。皮膚保養(yǎng)方面的專家Kimara Ahnert告訴《健康女性》雜志(Women's Health)的記者，按摩能讓松弛的肌膚恢復(fù)飽滿，刺激淋巴系統(tǒng)，促進(jìn)細(xì)胞排毒，并吸收更多的養(yǎng)分，給你的身體注入活力。
4.按摩能減輕月經(jīng)前不快癥狀
研究顯示，按摩能夠趕走情緒的劇烈波動(dòng)、腫脹感、頭痛、體重增加，以及其它月經(jīng)前不快癥狀(pMS)。研究人員發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經(jīng)前不快癥狀。
5.按摩能減輕慢性疼痛
受到軟組織慢性疼痛(關(guān)節(jié)炎、纖維組織肌痛、椎間盤突出、退化性關(guān)節(jié)炎等)折磨的人，其疼痛在幾個(gè)療程的按摩之后能得到很大的緩解，持牌按摩治療師Nancy M. porambo告訴我們。從我接觸到的這些病人來看，用按摩的方法治療疼痛，這個(gè)辦法是非常奏效的。她說。很多人對(duì)于按摩能夠起到的巨大作用感到驚奇。
6.按摩能提高癌癥病人生活質(zhì)量
波士頓的研究人員發(fā)現(xiàn)，罹患轉(zhuǎn)移性癌癥的人，在接受了按摩治療之后，睡得更好了，疼痛減輕了，而且整體生活質(zhì)量都有了很大的提高。2004年的研究顯示，按摩治療能夠減輕疼痛、惡心、乏力、精神抑郁和壓力等癌癥的癥狀。
按摩減肥有禁忌
按摩減肥有醫(yī)理 按對(duì)才能瘦
進(jìn)入秋季，人們的食欲往往要比夏季旺盛，那么脂肪就會(huì)隨之堆積。許多愛美女性又在為過多的脂肪困擾了，減肥是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，有人節(jié)食，有人則選擇運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的。還有人想通過按摩來減肥但是不知道是否有效，是否適合自己，今天小編來告訴你按摩減肥是怎樣的!
按摩減肥有醫(yī)理
說到按摩(點(diǎn)穴)減肥，是通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的。通過點(diǎn)穴可緩解饑餓感，幫助控制飲食。該法對(duì)大腿、腹部、背部的局部肥胖有很好的療效，并可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)、治療便秘、降低血壓、調(diào)整血脂等作用。
至于點(diǎn)穴的治療部位則主要集中在腹部和頭部、腿部、手臂、足底的穴位。比如：肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關(guān)元、天樞等，每個(gè)穴位按壓10～20次，可以促進(jìn)新陳代謝、降低食欲，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，改善腹脹、水腫、預(yù)防小腹突出等。
同時(shí)，通過按摩頭部的下關(guān)、頰車等穴位，可以舒筋活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，美化臉部肌膚。按壓下肢的足三里、三陰交等穴位，可以加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動(dòng)、消除腿部贅肉等。
另外，在點(diǎn)穴按摩治療過程中，醫(yī)生還要針對(duì)肥胖者的具體情況配以其他穴位，如前臂的支溝、腹部的水分、肋骨下緣的章門穴等?？梢姡挥懈鶕?jù)肥胖的體質(zhì)和類型選擇具體的穴位和手法實(shí)施治療，才能順利減肥，不是按摩院隨便招個(gè)人培訓(xùn)幾天就行的。
按摩禁忌要當(dāng)心
如果您要進(jìn)行按摩點(diǎn)穴減肥，還有很多需要注意的地方
一是明確自己是否適合點(diǎn)穴減肥
那么，哪些人適合按摩點(diǎn)穴減肥呢?據(jù)減肥專家研究，有：①嘗試過各種減肥方法卻無法完全解決問題者;②身材并不肥胖，但腰部、臀部過度隆起者;③原來身材苗條，但產(chǎn)后臃腫者;④本身身材勻稱，但覺美中不足者;⑤大腿粗壯，胳膊渾圓，體型欠佳者。
二是去正規(guī)醫(yī)院比較可靠
點(diǎn)穴減肥需要用按摩手法，路邊減肥店未必受過正規(guī)訓(xùn)練，點(diǎn)穴用力過猛、穴位不清，對(duì)身體健康會(huì)造成傷害。而且每個(gè)減肥者的體質(zhì)不同，治療手法以及力度也不同。有些半路出家的減肥師找不準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)，而且也不會(huì)診斷肥胖是屬于脾虛型還是腎虛型，因此不可能根據(jù)被減肥者的具體情況選擇重點(diǎn)按摩的穴位，針對(duì)性差效果自然差。而正規(guī)按摩醫(yī)師的手法輕重是根據(jù)病人的肥胖程度以及體質(zhì)而定的，不是千篇一律地摩擦按壓。
三是點(diǎn)穴減肥過程中還應(yīng)注意適量飲食
即在正常進(jìn)食時(shí)減少脂質(zhì)、糖類及淀粉類等高熱量食物的攝入，切忌暴飲暴食。同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行一些輕活動(dòng)量的散步、慢跑、爬山等節(jié)奏緩慢的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整身心。
至于療程，一般以4周為一療程(4次/周)，16次就能起到一定的減肥效果。對(duì)于那些比較肥胖的人群而言，則需要3個(gè)療程左右。
四是婦女月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期，嚴(yán)重心血管、胃部疾病者，以及內(nèi)臟手術(shù)不滿3個(gè)月者忌按摩減肥
飽腹或饑餓時(shí)，各種皮膚病和發(fā)燒時(shí)不要進(jìn)行點(diǎn)穴按摩。有闌尾炎、附件炎、盆腔炎等婦科炎癥的患者要避免使用這種減肥方式，以防炎癥加重。
結(jié)語：其實(shí)按摩在我國已經(jīng)有很久的歷史了，是中華醫(yī)術(shù)發(fā)展的產(chǎn)物，是我們文化的瑰寶。那么想要減肥的朋友們對(duì)上述的減肥方法都了解了嗎?一定要選擇適合自己的減肥方法哦，不能盲目的減肥，也要把健康的按摩減肥教給身邊的朋友們，一起健康減肥吧!
腹部按摩減肥法
撫平腹部脂肪
怎樣才能快速有效的減掉腹部的脂肪呢，肚子上的贅肉是最難減的，小編告訴大家?guī)追N中醫(yī)按摩減肥手法，讓你輕松變身水蛇腰。按摩穴位能夠加快我們的血液流動(dòng)，脂肪燃燒變快，這樣就達(dá)到了瘦身的目的!
按摩做法：準(zhǔn)備姿勢：裸上體仰臥床上，雙腿伸直。雙手重疊掌心向下，放在相應(yīng)穴位上。男左手在下，右手在上;女右手在下，左手在上。
1、雙手重疊放在中脘穴上，以中脘穴為中心順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次，往上不地心口窩，往下不過神闕穴。
2、雙手重疊放在右11、12肋骨(即肝區(qū)上)順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次。
3、雙手重疊放在左11、12肋骨(即脾區(qū)上)順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次。
4、雙手重疊放在關(guān)元穴上，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)50次，上不過神闕穴，下不過陰毛部。
5、雙手重疊放在神闕穴上，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次，上下左右轉(zhuǎn)滿腹部。
6、雙手、食、中、無名、小指(四指)從劍突(心口窩)按點(diǎn)至恥骨處，從上往下8次，往上、往下各8次。
7、雙手、四指分別從任脈左右旁開二寸處同時(shí)向下按點(diǎn)8次，往上、往下各8次。
8、雙手中指按點(diǎn)神闕穴、關(guān)元穴各30-50次。
9、雙手四指同時(shí)從右下腹升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸按點(diǎn)8次，從降結(jié)腸、橫結(jié)腸、升結(jié)腸按點(diǎn)8次。
10、雙手大拇指大魚際分別沿肋弓向左右捋8次，左手大拇指點(diǎn)雙側(cè)章門8次、中脘8次，下脘、氣海，雙天樞各8次。
11、雙手10指從小腹向上腹豎抓拿提起腹肌8次，左右橫抓拿8次(抓拿提放下為一次)。
12、雙手10指從左右鎖骨處往下捋推至恥骨8次。
每天早晚各一遍，持之以恒方能見成效。
減肥水果有哪些你們都了解嗎？靠水果減肥，這早已不是什么新鮮事了，但卻依然有很多人還不太明白，其實(shí)巧吃水果，是完全可以讓你越來越瘦的，所以想減肥的可以來學(xué)一學(xué)。想知道減肥水果排行榜以及減肥好方法嗎？那就一起來看看吧。
很多人覺得水果含糖量高，不僅不會(huì)減肥，還可能增肥，如果你也這么想，那就大錯(cuò)特別了，巧吃水果定能減肥。
如何靠水果減肥
巧選水果
選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。
而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
餐前吃水果
想要水果幫助我們實(shí)現(xiàn)減肥的效果，您在生活中就要注意進(jìn)行水果飲食的時(shí)間。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。
因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
合理使用水果
飲食對(duì)于我們健康的重要性是不能忽視的，尤其是水果的飲食，您就要更加的注意。水果的食用量不要過多。
大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
減肥水果
檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。
菠蘿
100克/32卡路里屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性，可以餐后適量食用。
番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。
蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。
香蕉
100克/125卡路里富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
下面再來了解了解可以減肥的湯品粥品吧。
春天減肥的湯和粥
綠豆海帶粥
配方
綠豆100克，海帶100克，粳米100克。
功用
祛脂減肥。用于肥胖癥。
做法
將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲?？煞?次吃完，每天1劑。
山楂粥
配方
山楂30克，粳米60克，砂糖10克。
功用
健胃，消食積，散瘀血。適用于食積停滯，內(nèi)積不消；還可防治高脂血癥，高血壓病，以及冠心病。
做法
先用砂鍋煎山楂取，加入粳米，砂糖煮粥。7劑為1療程，亦可常服食。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的巧吃水果讓你越來越瘦，你們都了解了吧。這對(duì)于不明白吃什么水果可以減肥的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的減肥水果排行榜以及減肥好方法，感興趣的就快去試試。
