吃哪些水果有助于明目
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如果平時生活中用眼過度的話，那么帶來的危害是非常大的，因此就需要自己注重護(hù)理，采取一些方法來進(jìn)行明目是很重要的事情。通過吃一些水果來幫助明目的話，是比較有效可行的，那么吃哪些水果有助于明目呢？很多人都這樣問，下面小編為大家做出解答，希望能對各位提供參考。
吃柳橙明目
為體內(nèi)補(bǔ)充充足的維他命C可以有效保護(hù)自己的眼睛，這是因為柳城橙不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
吃橘子明目
橘子甘甜可口，人人愛吃，而且橘子營養(yǎng)含量充分，不僅果肉營養(yǎng)價值高，橘子的果皮的營養(yǎng)價值也令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，這是其它水果不可比及的。
吃甘蔗明目
甘蔗中富含人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁不僅能清熱、助消化，而且可以明目護(hù)眼。
吃香蕉明目
香蕉是鉀元素含量極為豐富的一種水果，對于保護(hù)眼睛有著非常明顯的效果。香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，能夠有效緩解眼睛干澀疼痛等癥狀。
以上為大家介紹的這三種水果，營養(yǎng)價值是非常高的，所富含的很多營養(yǎng)成分對于自己的視力健康非常有益，能夠有效緩解眼睛帶來的一些不適癥狀。在日常生活中，如果想要明目的話，那么不妨吃這些水果來幫忙，當(dāng)然還需要做好其他方面的工作，比如自己的休息一定要充足。
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吃什么水果有助于祛痘
1、吃草莓有助于祛痘
草莓營養(yǎng)價值豐富,被譽(yù)為是“水果皇后”,含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素pp、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
尤其是所含的維生素C,其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2,以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。同時維生素C有助消化,維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便,預(yù)防便秘。晚上肚子餓的時候吃些草莓,既能飽腹又能祛痘。
2、吃西紅柿有助于祛痘
西紅柿既可以是蔬菜,也可以是水果,但不管作為水果還是蔬菜,它都是一種極佳的去毒食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效加速新陳代謝,排除毒素。
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C,被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
3、吃柚子有助于祛痘
臉上長痘痘吃柚子好,這是因為柚子中含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必須的元素,而現(xiàn)在很多祛痘的面膜中也加入柚子的成分,因此妹紙們想祛痘可以多吃柚子。
4、吃木瓜有助于祛痘
臉上長痘痘吃木瓜好,這是因為木瓜中含有的木瓜酵素,能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝以及將體內(nèi)的多余的毒素排出體外。木瓜酵素,其分子量極小,能有效滲透毛孔,控制各種皮膚疾病,幫助表皮角化細(xì)胞的脫落,促進(jìn)新細(xì)胞的更新,使細(xì)胞再生速度增加30%以上,使皮膚爽滑細(xì)嫩。果酸的優(yōu)點在于協(xié)助老廢角質(zhì)剝落、代謝玄色素、改善粗糙、使皮膚有光澤。
5、吃葡萄有助于祛痘
臉上長痘痘吃葡萄好,這是因為葡萄中含有大量的葡萄多酚,能夠阻斷游離基因的增生,可以延緩皮膚的衰老;除此之外,葡萄中含有單寧酸、檸檬酸,這兩種物質(zhì)具有強(qiáng)效的收斂作用,可以使皮膚變得柔軟以及保濕皮膚的作用;葡萄的果肉蘊(yùn)含維生素B3、豐富的礦物質(zhì),可以給皮膚深層滋潤、抗衰老以及促進(jìn)皮膚細(xì)胞增生。
祛痘不能吃什么食物
1、忌食辛辣之品:這類食品性熱,吃后容易升火,痤瘡者本屬內(nèi)熱,服食這類食品無疑是火上加油。另外,主要是不能吃辛辣和油膩帶有刺激性的東西。還要保持臉部清潔透氣。
2、忌高糖食物:人體食入高糖食品后,會使機(jī)體新陳代謝旺盛,皮脂腺分泌增多,從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此患者忌食高糖食物,如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。
3、忌服補(bǔ)品:有些家長生怕發(fā)育期的孩子營養(yǎng)不夠,于是拼命進(jìn)補(bǔ),實際上這是一種錯誤的想法。因為補(bǔ)藥大多為熱性之品,補(bǔ)后使人內(nèi)熱加重,更易誘發(fā)青春痘。
4、忌食高脂類食物:高脂類食物能產(chǎn)生大量熱能,使內(nèi)熱加重。因此,必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。
5、忌食腥發(fā)之物:腥發(fā)之物常可引起過敏而導(dǎo)致疾病加重,常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。因此,腥發(fā)之物必須忌食,特別是海產(chǎn)品,如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。
祛痘的妙招有哪些
1、食鹽祛痘:取一小勺食鹽放入碟子中,加入半勺的白醋和少量的冷開水一起攪拌均勻讓鹽完全融化掉,然后用化妝棉泡進(jìn)混合液中,將它敷在有痘痘的地方,停留10-15分鐘后用水洗凈,每天堅持敷一次,不僅可以祛痘還能美白哦。
2、蘆薈去痘面膜:蘆薈有消炎鎮(zhèn)靜的作用,對抑制痘痘特別有效,是比較常用的一種天然護(hù)膚品,常用蘆薈薄片貼臉,可以有效去除臉上痘痘,且不會留下痘痕,也可以和其他的材料自制成面膜,常敷對皮膚很好,應(yīng)用得比較廣泛哦,美容,祛痘效果顯著。
3、酸奶祛痘印:準(zhǔn)備好一杯酸奶,用化妝棉涂在有痘痘的地方,待15-20分鐘,之后用水沖洗干凈即可,也可以在晚上準(zhǔn)備睡覺時涂上,暫時不需要洗掉,等到第二天再洗凈,堅持用一個月后,你會發(fā)現(xiàn)痘印有消退,不再是紅腫。
生活中我們的睡眠時間一般都在8個小時左右，也就是說我們一天至少要花費1/3的時間在睡眠這件事情上，很多人都有很好的睡眠質(zhì)量，因為良好的睡眠質(zhì)量可以幫助身體排毒和幫助緩解身體不適等多種身體問題。但是有些人卻是飽受睡眠質(zhì)量差的困擾，下面我們就為大家詳細(xì)介紹一下我們吃哪些食物可以幫助睡眠。
1、蜂蜜。蜂蜜具有益氣、補(bǔ)中之功效，是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經(jīng)衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。
2、牛奶。這里指的溫牛奶，它能促進(jìn)睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。
3、菊花茶。菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應(yīng)多喝菊花茶。
4、香蕉。香蕉可以說是一種十分不錯的食物了，他不僅具有美顏、通便的作用，對于緩解睡眠質(zhì)量差也是有奇效的。香蕉不僅可以平穩(wěn)血清素，其中的鎂等多種營養(yǎng)元素其實就是一種十分不錯的”安眠藥“，對于幫助睡眠是十分不錯的。
5、馬鈴薯。馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸?？蓪ⅠR鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營養(yǎng)最豐富的蔬菜，但炸土豆條卻是最沒營養(yǎng)的。
6、蓮子。蓮子性平味甘，有清心安神、補(bǔ)脾益腎功能?？梢灾委煻嘁蛐钠⑻撊?，心火過盛所致的失眠問題?！吨貞c堂隨筆》記載“蓮子交心腎”，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達(dá)安眠之功。
上面我們給大家簡單介紹了幾種日常生活中可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量的食物，希望那些睡眠質(zhì)量較差的人可以在生活中多食用一些我們給大家提供的飲食建議，早日克服睡眠質(zhì)量差的問題。除此之外，我們最好養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不要因為通宵、晚睡成為影響自己身體健康的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
現(xiàn)在人們都非常癡迷于減肥，因為減肥的確對身體有很高的作用，首先可以幫助身體排泄掉過多的熱量，毒素和垃圾還有脂肪，同時又能讓我們的身材變得越來越好，這樣不管是在穿衣打扮上，還是個人的形象上，都是有所提升的想要減肥不僅僅要注意飲食，還要注意平時吃的水果怎么安排。
1、奇異果
奇異果的價格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢！奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了，作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
3、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
4、青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入?？傊?，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
5、木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進(jìn)行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。
6、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被傷害。
7、水梨
生吃水梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個水梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
9、芭樂（番石榴）
芭樂其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢！
【導(dǎo)讀】粗糧堅果有助于健腦強(qiáng)腦，隨著年齡的增長，人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)也會逐漸老化。據(jù)美國《預(yù)防》雜志報道，這些頂尖的食物可以幫助你健腦強(qiáng)腦、預(yù)防老年癡呆癥，防止神經(jīng)損傷。
粗糧堅果有助于健腦強(qiáng)腦
菠菜
菠菜是一種神奇的蔬菜，有無數(shù)不為人知的健康益處。目前，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，菠菜中的抗氧化劑有助于延緩大腦衰老和神經(jīng)系統(tǒng)的老化，從而改善人的認(rèn)知能力。認(rèn)知能力關(guān)系到一個人的注意力、決策力和執(zhí)行力，對日常生活和工作都是非常重要的。
粗糧
粗糧中含有鎂元素，可以增強(qiáng)人的認(rèn)知功能。另外，粗糧中還含有較多的維生素B6,可打破高層次的同型半胱氨酸。血清內(nèi)高半胱氨酸的高水平是心血管疾病及中風(fēng)的風(fēng)險因素，會導(dǎo)致人體情緒惡化，容易引起心臟病發(fā)作。
可可粉
可可粉是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，可以防止腦氧化應(yīng)激。腦氧化應(yīng)激也許很多人不了解，它會導(dǎo)致動脈粥樣硬化、心臟衰竭、老年癡呆癥和慢性疲勞綜合征等疾病。
堅果
杏仁、核桃等堅果在維持血管健康方面發(fā)揮很大作用。堅果含有-3脂肪酸，有助于降低膽固醇，延緩大腦衰老。
橄欖油
橄欖油含有的抗氧化多酚類物質(zhì)，有助于降低高血壓和膽固醇。橄欖油是目前來說維持神經(jīng)系統(tǒng)健康的完美食用油。
紅酒
紅酒是抗氧化劑的強(qiáng)效來源，不但可以健腦，還能清除多余的膽固醇。研究表明，適當(dāng)喝紅酒可以抗衰老、延長壽命。
茶
茶不僅可以加快人體新陳代謝，還有助于健腦和提高認(rèn)知能力。茶葉中含有的抗氧化劑--兒茶素，可以增強(qiáng)血液流動性，保持血液循環(huán)通暢。
深海魚
-3脂肪酸是提高大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能的關(guān)鍵元素。深海魚富含-3脂肪酸，能預(yù)防精神障礙，有利于心臟健康。
有些人想當(dāng)媽媽卻難以受孕，有些人還未準(zhǔn)備好卻突然被宣布成為了準(zhǔn)媽媽，希望提高受孕幾率的女性注意了!據(jù)英國報道，一項研究發(fā)現(xiàn)，在排卵期多吃奶酪或鮮奶冰激凌，能增加受孕幾率。
研究人員笑稱，這一結(jié)果或許能解釋，為什么越來越多的西方女性無法順利懷孕?！笆虑榭偸请y以兩全其美，女性必須在選擇脫脂食品來保持身材，和有一個可愛的寶寶之間進(jìn)行選擇?！?/p>
這項研究調(diào)查了1.8萬名24至42歲的英國健康女性，她們在1991年到1999年間曾嘗試過懷孕。研究結(jié)果顯示，相較于只吃低脂奶制品的女性，愛喝全脂牛奶、吃全脂奶制品者，更容易受孕。
每天吃兩份以上脫脂奶制品的女性，其排卵功能會降低85%，而每天吃一份全脂奶制品的女性，其排卵功能會提高27%。此外，女性吃越多的鮮奶冰激凌，其不孕幾率越低。研究人員指出，每周吃兩次以上鮮奶冰激凌者，比起一周才吃一次或根本不吃者，不孕幾率會降低38%。
研究人員解釋說，奶制品會影響女性體內(nèi)激素分泌水平。全脂奶制品的含量較高，會促進(jìn)排卵。而動物試驗證明，脫脂奶制品中添加的乳清蛋白，會抑制排卵。
美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授喬根查瓦羅認(rèn)為，希望懷孕的女性反思一下自己的飲食習(xí)慣?！凹词姑刻旌纫槐Ｄ?，效果也是顯著的，而且這不會增加多少熱量。但懷孕后，可以考慮將全脂奶制品替換成脫脂奶制品，因為這時需要考慮限制飽和脂肪的攝入?！?/p>
英國伯明翰大學(xué)生殖醫(yī)學(xué)系教授克里斯巴勒特指出：“這項研究的意義重大，其研究人數(shù)之多，增加了可信性。希望還能有進(jìn)一步研究，來支持這一論斷。”
如果想要健脾的話，那么平時的飲食一定要合理得當(dāng)，要選擇一些容易被消化，而且營養(yǎng)很豐富的食物來進(jìn)行食用。那么吃哪些食物有助于健脾呢？這是不少朋友發(fā)出的疑問，接下來小編搜羅了相關(guān)的資料，將為大家做出詳細(xì)的解答，為各位推薦一些健脾的食物。
卷心菜
卷心菜是非常受歡迎的蔬菜佳品，經(jīng)常食用卷心菜可以健脾養(yǎng)胃，對于出現(xiàn)脾胃不好的人群來說平時可以適當(dāng)?shù)某孕┚硇牟藖磉M(jìn)行調(diào)理。
蘋果
吃蘋果可以健脾益胃，對于胃痛便秘等癥狀有良好的改善效果，脾虛的朋友們可以將蘋果洗干凈，切成塊，然后煮成粥，不僅美味，還可以健脾胃。
土豆
土豆中富含的營養(yǎng)元素含量很高，具有一定的保健功用，可以緩解脾虛所引起的食欲不振等癥，也可以開胃健脾。
板栗
板栗的味道比較香濃可口，而且營養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用板栗能夠補(bǔ)腎益精，健脾養(yǎng)胃，板栗可以直接煮熟了食用，也可以將其做成粥服用，非常適合脾胃虛弱的人服用。
紅薯
食用紅薯能夠健脾益氣，脾胃虛弱的朋友們可以經(jīng)常食用紅薯來調(diào)理，此外，還可以改善食欲不振，乏力等癥狀，還能夠預(yù)防人體形成便秘的癥狀。
山藥
山藥有很高的藥用價值，可以健脾補(bǔ)腎，經(jīng)常食用山藥能夠有效的緩解腹瀉，腸胃不適等癥狀，但是脹氣的朋友們不要吃山藥。
吃上文介紹的這些食物來健品效果是比較顯著的，這些食物非常容易被腸胃消化和吸收，能夠增強(qiáng)腸胃的消化功能。可以將這些食物做成美味的菜譜來吃，有很好的健脾作用。希望通過小編的講解，能夠給那些想要健脾的朋友提供一些有效的幫助。
日常生活當(dāng)中女性都害怕衰老出現(xiàn)，平時大家需要注意一些抗衰老的食物，要注意合理的進(jìn)行保健身體，并且在日常生活中，也要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，注意自己的身體變化，有效地進(jìn)行飲食吃一些抗衰老的食物，那么，女性吃哪些食物有助于抗衰老？下面一起來跟小編看看吧！
一、桂圓肉：
桂圓肉也稱作龍眼肉，桂圓肉的營養(yǎng)價值是非常之高的，它的營養(yǎng)成分非常之豐富，是補(bǔ)血的好食物，在民間就著這樣一個說法，那就是產(chǎn)后的孕婦吃龍眼，因為生產(chǎn)會導(dǎo)致失血，而龍眼是補(bǔ)血的好食物。除了這個滋養(yǎng)補(bǔ)血之外，對于抗衰老是有著一定的作用，因為它所含的成分是可以抑制衰老的元素。不過龍眼的熱量非常高，一次性不宜食用過多。
二、咖啡：
咖啡能抗衰老也許有的人還不相信，咖啡給大家的印象就是有著提神醒腦之作用，殊不知正是這樣一個因素，讓它對抗衰老有著一定效果。因為咖啡在提高人們注意力的同時，其實同樣也可能消除人們緊張的情緒之所在，這樣的話可以很好的預(yù)防老年性癡呆，它的作用也是非同小可，不容忽視的。不過對于喝咖啡的話，因人而異，每個人的體質(zhì)有所不一樣，所以一定要注意，一般情況下是不宜超過三杯的。
三、巧克力：
巧克力是屬于熱量比較高的食物，高脂肪的，但巧克力可以迅速補(bǔ)充人體所需的能量，有著鎮(zhèn)靜的作用，可以讓人們產(chǎn)生一種快樂情緒，因為它的口感和味道，可以刺激我們?nèi)梭w大腦中的快樂中樞神經(jīng)，讓人們情不自禁的由衷的變得快樂，還有巧克力還一種護(hù)齒的功能哦。
四、金槍魚：
金槍魚的營養(yǎng)價值非常的高，它的藥用價值也是不容忽視。金槍魚可以預(yù)防和防止很多疾病的產(chǎn)生，不僅在抗衰老上有著一定的效果，它的脂肪酸還可以降低血壓之功效，對于預(yù)防中風(fēng)、防治濕疹、改善皮膚都有著很好的作用。
五、奇異果：
說起奇異里應(yīng)該是無人不知，無人不曉，那可是延長壽命的水果之王，它的營養(yǎng)價值可是榜上有名的，專家們很早以前就有著對它很高的評價，對于延長壽命有著非常好的功效。
六、桔子：
桔子是一種常見的普通水果，但它的營養(yǎng)價值也是不普通的，不要小看桔子的營養(yǎng)價值，一個桔子所含的維生素C相當(dāng)于人體一天所需的量，營養(yǎng)價值是非常高的。對于預(yù)防癌癥有著很好的效果，因為它能清除人體內(nèi)的一些有害的自由基，對于癌細(xì)胞的生長可以達(dá)到一定的抑制的效果。
希望大家注意這些食物的選擇，并且在日常生活當(dāng)中，要全面的進(jìn)行調(diào)理，更應(yīng)該注意護(hù)理事項，平時也要注意鍛煉，有效地進(jìn)行診斷身體。大家應(yīng)該養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，而且要注意自身保健，為了避免造成更多危害，大家需要注意自己的生活事項，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)身體。
玉米這種食物在生活中很常見，尤其是在東北，每年入冬之前，總是會囤一倉庫的玉米，而且其中還要有一部分去拿去磨成玉米面，不論是做玉米餅還是熬粥，都是非常不錯的選擇。當(dāng)然，玉米的營養(yǎng)價值是非常高的，對人體是很有幫助的。那么，吃玉米能不能幫助人們減肥成功呢?
玉米是很好的粗糧，對身體有很多好處，不會造成身體發(fā)胖的。但是吃多了會造成身體不易消化，尤其是晚餐后運動很少，也就容易造成便秘，建議晚上少吃玉米或是粗糧一類的食物，并且餐后要適當(dāng)?shù)倪\動，這樣才能幫助胃消化食物。
玉米的功效與作用
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對抗眼睛老化。
5.明目
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線。
6.促進(jìn)胃腸蠕動
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
導(dǎo)讀：在日常生活當(dāng)中，大家需要注意一些可以促進(jìn)消化的食物，尤其是春節(jié)期間很多的人，經(jīng)常的吃火鍋是油膩的食物，會造成胃腸功能紊亂
在日常生活當(dāng)中，大家需要注意一些可以促進(jìn)消化的食物，尤其是春節(jié)期間很多的人，經(jīng)常的吃火鍋是油膩的食物，會造成胃腸功能紊亂嚴(yán)重的影響到了機(jī)體健康，所以平時大家需要注意合理的進(jìn)行飲食。那么，經(jīng)常吃哪些食物有助于消化。
燒烤后吃一只梨
韓國科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食煎烤食品后吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。
慢性支氣管炎飯后吃柿子
柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
消化不良飯后吃菠蘿或木瓜
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。
木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。
生姜性溫?zé)?，能增?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ)；紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。
尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜，經(jīng)常吃蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。
大家需要注意不同食物的選擇之后的飲食消化方法，并且在日常生活當(dāng)中，要注意吃燒烤之后，可以吃一個梨有助于清熱解毒，而且有助于促進(jìn)排便，吃火鍋之后可以喝一點酸奶，這樣有助于保護(hù)胃腸黏膜，平時大家需要注意化解辦法，避免造成胃腸功能受到影響。
人體有十四經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)，氣血在其中行運全身，選擇合理的按摩方法，在穴位上進(jìn)行推拿，能夠升陽降陰，振奮經(jīng)絡(luò)之氣，疏通全身穴道，可防止氣血瘀滯，活血行氣，化痰散結(jié)，對體質(zhì)強(qiáng)壯的肥胖人有較好減肥療效。
那么按摩哪些穴位有助于減肥呢
揉睛明2030次，摩眼眶(從睛明穴向下，沿眼圍摩)10圈;按印堂30次，揉太陽2030次，分推前額10一20遍;推迎香(沿鼻兩側(cè)上推)10一20次;揉耳捏耳30一40次，推聽宮(中指在耳前，食指在耳后，反復(fù)上推)2030次;指擊頭部(兩手十指微屈，叩擊頭部)40一50次，揉百會30一50次;上推面頰20一30次，彈風(fēng)池(揉擦大椎及肺俞)各20次;按揉脾俞及腎俞各3040次，捶擦腰能至腰熱(先握拳捶，再反復(fù)下擦，繼揉膻中)20-30次;摩中脘(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩5060次;下推氣海50次，擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸;再斜擦小腹)各20一30次;拿按肩井及肩(左邊是骨,右邊是禺)20一30次，按揉尺澤、手三里，對拿外關(guān)及合谷各2030次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內(nèi)外側(cè)各57遍;下肢還須點風(fēng)市，指尖叩擊點10一30次，拿按血海、陰陵泉、陽陵泉;按揉足三里、三陰交各20一30次，拳擊、搓下肢各710次，全身輕松精神爽。更加叩齒吞津，減肥降脂可收奇效。
按摩穴位減肥也是中醫(yī)減肥之一，上面提到的這些穴位，掌握好適度，堅持下去，就有希望達(dá)到減肥的目的。
終日枯坐OFFICE的你看著浮腫、略粗膚色青黃的小腿，黯然傷神。美麗小腿可是吸引男性目光的重點區(qū)域，刻不容緩，必須立即行動!中醫(yī)師說，什么都比不上按摩，來得快捷，來得健康，來得自然。
中醫(yī)按摩幫你提升女人味
沒想到的還有，按摩小腿后不僅纖體了，而且皮膚又能彈起來，頭發(fā)亮澤了，女人味也直線上升。
1、約會前10分鐘按摩，讓腿細(xì)2～3cm浮腫
腿肚粗常常是因為浮腫。在按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2～3cm。
方法
(1)雙手交替撫摩
將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。
(2)用雙手扭動揉搓
雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進(jìn)行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。
(3)從下向上拍打
五指緊扣呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地拍打。右腿結(jié)束后，左腿也用同樣的方式進(jìn)行。
2、按摩腿部穴位調(diào)整女性荷爾蒙婦科
腿上分布著對婦科各種癥狀都有效的重要穴位。通過刺激穴位可以調(diào)整荷爾蒙，使女性更加嫵媚動人!
穴位
血海穴促進(jìn)血液循環(huán)。在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置，用一只手或雙手的大拇指慢慢充分加以刺激。
涌泉穴應(yīng)對腿部疲勞等。彎曲腳趾，腳掌上就會出現(xiàn)凹陷，涌泉穴就在凹陷附近。用大拇指充分刺激這個穴位。
三陰交穴應(yīng)對所有婦科疾病。距腳踝上方4根手指的位置。用一只手或雙手的拇指慢慢刺激穴位。
方法
(1)用一只手的大拇指按壓
將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5～7秒，再停5～7秒，再按壓5～7秒，然后慢慢恢復(fù)。
(2)雙手拇指按壓
在三陰交穴、氣海穴，將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領(lǐng)進(jìn)行按壓就可以了。因為刺激更強(qiáng)，效果也會更明顯。
(3)用4根手指按壓
在肚子等拇指無法按壓的穴位可以并攏4指進(jìn)行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。
3、按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美血液循環(huán)
長期坐姿，缺乏運動，會使得整個下半身血液循環(huán)不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會因此更好。不僅是腿部，全身的細(xì)胞都會充滿活力。肌膚和秀發(fā)也會逐漸變得潤澤!
方法
(1)臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。
(2)坐在椅子上進(jìn)行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進(jìn)行也能取得不錯的效果。
中醫(yī)按摩減肥已經(jīng)成為當(dāng)下很多人都采用的方法，在這里小編總結(jié)了按摩多個部位減肥瘦身法，通過按摩下巴、臉部、頸部、手臂、臀部、小腿、大腿等各個部位達(dá)到局部減肥的效果，那么就學(xué)習(xí)下具體的中醫(yī)按摩步驟及其按摩瘦身法吧。
1、按摩下巴
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、右手手掌托下巴，手指輕貼皮膚。
b、手指從下巴中央位置輕輕順推至耳垂。
c、換手后左手重復(fù)a，b動作
d、左右交叉共做10-20次。
減肥效果：改善雙下巴，長期堅持按摩可有效瘦下巴。
2、按摩臉部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、雙手放在下巴中央，做捏臉的預(yù)備動作。
b、沿著下頷骨，由下往上輕捏臉部，捏至耳垂下方。
c、重復(fù)動作5-10次。
減肥效果：修飾臉部線條，中醫(yī)按摩促進(jìn)臉部血液循環(huán)，讓臉部減肥。
3、按摩頸部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、臉向上抬45度，雙手一上一下放在喉嚨下方位置。
b、雙手以四指指腹輕推至下巴位置。
c、重復(fù)動作約10-20次
減肥效果：減掉頸部贅肉。
4、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂向上彎曲，另一手手掌握住上臂下方。
b、以指腹輕捏手臂下方，從關(guān)節(jié)處到腋下位置。
c、重復(fù)動作10-20次再換手。
減肥效果：消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉
5、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂向上彎曲，另一手手掌握住手臂關(guān)節(jié)。
b、手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下
c、重復(fù)動作10-20次再換手。
減肥效果：消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉。
6、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂稍微彎曲，另一手以指腹輕捏整個上臂。
b、重復(fù)動作10-20次。
減肥效果：消除手臂外側(cè)贅肉。
7、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂稍微彎曲，另一手手掌握住上臂。
b、從關(guān)節(jié)處向上，手掌順勢向上按摩。
c、重復(fù)動作10-20次。
減肥效果：消除手臂外側(cè)贅肉。
8、按摩臀部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、雙手朝下置于腰旁的臀部兩側(cè)。
b、雙手手掌，指腹服貼臀側(cè)，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原點。
c、來回動作10-20次。
減肥效果：消除臀測贅肉。
9、按摩臀部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、雙手置于臀部下緣，以手掌包住臀部。
b、雙手向上帶至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原點。
c、重復(fù)動作10-20次。
減肥效果：改善臀部下垂。
