養(yǎng)成這些好習慣 幫助我們長壽
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。關于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？下面是小編為大家整理的“養(yǎng)成這些好習慣 幫助我們長壽”，僅供您在養(yǎng)生參考。
長壽是諸多原因所決定的，不過想要讓我們長壽，那么首先就需要有一個好的生活習慣才行，這樣對我們的身體健康是有好處的，這樣是我們長壽的一個真正秘訣，那么具體在生活中要養(yǎng)成哪些好的生活習慣呢，一起看看如何讓我們長壽吧。
好的飲食習慣
想要讓我們長壽，那么首先就需要有一個健康的飲食習慣才行。而且在生活中一個好的飲食習慣可以有效的保護好腸胃的健康，而在生活中一個健康的腸胃對壽命的加分是無可比擬的，因此腸胃是十分重要的因素，而在生活中保護腸胃最基本的便是擁有良好的飲食習慣，這樣對于我們腸胃健康會有好處，可以幫助我們長壽。重視飲食，可以幫助我們更長壽。ys630.Com
良好的睡眠
良好的睡眠可以給人帶來充足的精力，而精力充足對于人來說是十分重要的，并且充足的睡眠可以讓身體得到很好的休息，身體得到充足的休息了，身體機能自然就可以變得更加強健，這樣自然可以讓我們身體更健康，人群人的壽命自然就可以得到延長，所以在平時我們需要保證睡眠。現在熬夜是現代人常做的事情，但是熬夜對于身體的損害是很多人都會忽視的，對于我們健康影響是非常大的，但是所有長壽老人生活都是十分規(guī)律的，而這規(guī)律的生活主要體現的便是在生活中有一個合理的入睡時間，所以說不熬夜，規(guī)范自己的睡眠是非常重要的，我們在平時就應該控制睡眠，這是很重要的一個情況。
想要讓我們長壽，那么在平時就要注意方法去改善才行，首先我們需要有一個好的飲食習慣，同時還要注意的就是保持睡眠，這都是我們健康長壽很重要的店，吃的健康，睡眠充足，那么自然就可以促進我們健康，大家必須要清楚。
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飯后哪些飲食習慣要注意？健康飲食是保證我們身體的營養(yǎng)來源，但是在飲食的過程當中我們也需要注意保持良好的飲食習慣，因為保證健康，那么飯后的一些習慣問題一定要重視，避免錯誤方式帶來不利影響。
吃燒烤后來根香蕉。燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋后喝點酸奶?；疱仠珳囟雀撸淞舷汤保瑢ξ改c的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
吃方便面后吃水果。進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
吃蟹后，喝生姜紅糖水。蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
潤肺止咳，飯后吃個柿子。柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
如果想要在飲食上保證健康，那么上面所介紹的這幾個問題大家一定不能夠忽視，因為很多時候都是這些細節(jié)上的問題會無形當中影響到身體健康，所以健康飲食專家提醒，這些飲食常識絕對要注意。
夏季已經到了，相信大家也是明顯的感覺到天氣熱了不少，但是這也伴隨著許多的問題出現了，一旦過于熱了，那么也是會使得我們感到煩躁的，但是人們對于除去煩躁的方法還不是非常的了解，其實很多的食物就可以幫助我們清熱除煩的哦。
1、吃海帶有助于清熱除煩
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助于排除毒素物質，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
2、菌類食物有助于清熱除煩
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
3、洋蔥有助于清熱除煩
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，不僅非常的美味，更是有著非常不錯的清熱除煩的作用哦，并且對于幫助我們排便的效果也是非常好的。
4、吃綠豆有助于清熱除煩
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。并且綠豆不僅可以解百毒了，更是可以很好的促進我們人體機體的正常代謝哦，對于幫助我們清熱除煩的效果也是非常不錯的。
這些食物不僅非常的美味了，并且營養(yǎng)價值也是非常高的哦，我們在生活中多吃這些食物不僅可以幫助我們補充高營養(yǎng)了，更是有著非常不錯的清熱除煩的功效了，所以我們在夏季就是可以經常食用這些食物哦，對于我們人體的健康也是非常的有好處的。
每天早上我們起床之后就是刷牙洗臉吃早餐，或許有一些人會有晨跑的習慣來鍛煉身體，但其實并不需要刻意的去做一些鍛煉，平時養(yǎng)成一些好的習慣對于身體健康就是非常有好處的。那么都有哪些方法來幫助我們達到長壽的目的？
第一，早上起來洗澡。其實對于大部分中國人人來說是沒有早上起來洗澡的習慣的，的確，我們一般都是經過了一天的勞累和奔波之后，到晚上才洗完澡，然后舒舒服服的睡覺。但其實早上洗澡是能夠幫助人的身體進行血液循環(huán)的 這樣會使人一天的精神更加飽滿。
第二，早起大便。這真的是一個非常好的習慣，而且能夠讓你受益終身，但沒有這樣習慣的人也不要過于著急，因為習慣是可以慢慢養(yǎng)成的。比如說，你可能早上并沒有想上廁所的沖動，但是為了讓它變成你自身的習慣，每天早上都去廁所蹲一下，久而久之就能夠養(yǎng)成早上大便的習慣了。早上把前一天堆積的廢物都排出體外，對于新一天能量的攝入都非常有好處。
第三，早起要慢。每天早上我們蘇醒的時候，一定不要猛的一沖從床上彈起來，要盡量慢慢的起身最好是先睜開眼睛在床上活動一下四肢和頭部，然后再起身。因為如果突然猛的起身，很容易導致血壓突然變動升高，容易引起頭暈等癥狀，尤其是對于本身患有高血壓的人群來說，這樣的動作是非常危險的。
第四，喝一杯水。這也是一個不錯的習慣，經過一晚上的睡眠而沒有水分的攝入，身體早就開始缺水了這時候一杯涼水的補充，對于身體是非常好的。但是需要注意的是，這里說的涼水并不是冰水，而是常溫的水，如果有心的話喝一杯淡鹽水會更加有效。
第五，搓臉。這個習慣對于女性來說是非常好的，早上進行搓臉操可以促進面部血液的循環(huán)，可以磨平細紋，使人的氣色看起來更好，讓人顯得更加精神。
第六，在鏡子前擺出一個非常自信的姿勢?；蛟S這讓人聽起來會覺得有點奇怪，但其實這也是一個非常好的習慣，照鏡子能夠讓人充滿自信，擺出一個自信的姿勢能夠讓人擁有更好的心情，新的一天從早上開始都是美好的。
第七，適當的做點家務活。對你沒有聽錯，就是這樣子。有人說這么早起來就開始干活，會不會太累了，但其實并不是這樣的。我們不需要做高強度的體力活動，只需要澆澆花，掃掃地就行，也就相當于是鍛煉了。
當今社會是一個以瘦為美的社會了，因此對于我們大家來說，在生活中都是會選擇各種各樣的方法來減肥瘦身的，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，降脂瘦身是很多人共同的目標了，那么我們應該怎么做來降脂瘦身呢，一起看看吧。
燕麥
燕麥含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克，就可以令壞膽固醇的吸收率降低5%，這對于我們的腸胃健康來說是特別有意義和好處的，可以有效的幫助我們補充大量的營養(yǎng)物質，而且是可以有效促進我們腸胃蠕動的，對于身體好處很不少。
蘋果
含豐富的果膠、纖維素及維生素C，有非常好的降脂作用，而且蘋果可降低人體血液中的低密度膽固醇，可令對心血管有益的高密度膽固醇水平升高，而且蘋果也是非常美味可口的一種水果了，在生活中我們是可以經常的吃蘋果來促進腸胃蠕動，起到降脂瘦身作用的。
深海魚
深海魚含豐富的omega-3脂肪酸，可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯的濃度，減緩血液的凝結速度，并能保護心血管，減少冠心病的病發(fā)。值得一吃的深海魚包括三文魚、吞拿魚、秋刀魚及鰻魚，最好一星期吃兩次，而且魚肉不但蛋白質豐富，脂肪含量亦不算高。
黃豆
黃豆的飽和脂肪量低，不含膽固醇，卻有豐富的蛋白質，最適合用來取代動物蛋白，可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。其所含的大豆異黃酮和纖維亦能降低膽固醇。
紅蘿卜
含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結合并從大便中排出，而身體要產生膽汁酸就必需動用血液中的膽固醇，從而促使血液中的膽固醇水平降低，而且促進我們腸胃的蠕動功效是特別出色的，通過吃紅蘿卜來說幫助大家降脂瘦身，這是特別有好處和意義的，是我們不能錯過的優(yōu)質選擇哦。
上面給大家介紹的這幾款食物都是非常好的了哦，我們是可以通過吃這些食物來幫助自己降脂瘦身的，對于想要減肥的朋友們來說，這些食物是一定不能錯過的，經常的吃這些食物可以有效的幫助我們促進腸胃，我們不要錯過。
都說一日之計在于晨，早晨視一天中最重要的一天，晨起養(yǎng)成這些好習慣，健康常相伴！
好習慣一：舒展四肢
睜開朦朧的雙眼，不要著急起身，我們應該動動手指，動動腿，將雙腿彎曲然后再伸直，雙手盡量向后伸展?；罱j我們的經骨。先喚醒我們的大腦神經。同時醒來做這些動作，可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動等現象。
好習慣二：掀開被子
早晨一起床，不要立馬著急把被子疊整齊或者直接不疊被子，就將被子平鋪開來。經過一夜的睡眠，人體皮膚會排出大量的水蒸氣，被子會受潮氣，溫熱的環(huán)境容易滋生各種大量的細菌繁、螨蟲。所以起床后很有必要讓我們的被子掀開來呼吸一下新鮮空氣，透透風，殺死那些螨蟲和細菌。然后再折疊或者鋪平。這樣對我們的皮膚是有很大的好處的。
好習慣三：喝一杯水
早晨起來，經過一夜的睡眠，人還是會無精打采的。人體處于缺水饑渴的狀態(tài)，這時候，我們就應該及時的補充一杯白開水，清洗腸道的同時，有益人體水分的補充。還有助于幫助人體從沉睡無精打采的狀態(tài)迅速的恢復過來。
好習慣四：吃好早餐
早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有營養(yǎng)。早餐是一天身體活動的能量來源，只有早餐吃飽，吃好，人的一天的活動才會有精神。千萬不要為了能夠多睡會懶覺，忽略早餐，這樣健康將會大打折扣，經常不吃早飯的危害很大，容易造成營養(yǎng)不良、貧血、膽結石等危害。
