驅(qū)寒食物推薦 幫助解決內(nèi)寒問題
夏季養(yǎng)生驅(qū)寒。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“驅(qū)寒食物推薦 幫助解決內(nèi)寒問題”，希望能為您提供更多的參考。
如果一個人體內(nèi)的寒氣比較重，那么在這時候就容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生內(nèi)寒重的情況，這樣對我們健康來說也是會造成很大影響的， 所以在平時就需要我們學(xué)會方法解決內(nèi)寒問題，那么具體在這時候我們應(yīng)該如何解決內(nèi)寒問題呢，一起看看吧。
大棗：
想要解決內(nèi)寒的問題，那么我們首先要吃的就是大棗了，我們可以通過吃大棗來驅(qū)寒，而且吃大棗還可以補脾和胃，益氣生津，潤心肺，補五臟。他營養(yǎng)極為豐富，含有多種維生素和礦物資，有天然維生素之稱，這樣是有助于我們健康的。而且大棗還有抗過敏、鎮(zhèn)靜和改善心功用的作用。大棗又是美容佳品。天天七個棗，九十不顯老。大棗既是溫補食物，也是藥品。中醫(yī)中藥的幾十種配方中，都有大棗，所以說我們可以解決內(nèi)寒的問題。
花生：
花生是我們熟悉的一種堅果食物，在平時很多人都愛吃花生，這樣的堅果吃起來對健康也有好處，而且由于花生含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖，非凡還含有人體需要的多種氨基酸及卵磷脂，有降低血壓，增強記憶，延緩衰老等功用，所以我們適量吃花生對健康是有好處的，可以幫助改善內(nèi)寒問題。
蓮藕：
很多人都覺得內(nèi)寒重的情況不適合吃蓮藕這樣的涼性食物，但是實際上蓮藕很適合吃，首先蓮藕全身是寶，而且還愛可以消淤清熱，補心升血，健脾開胃，止血固精。營養(yǎng)成分豐富，除含有蛋白質(zhì)和多種維生素外，還含有鈣、鈉、磷。既是溫補食物，又是藥用良品，所以我們在平時就應(yīng)該去吃些蓮藕，對改善內(nèi)寒問題有幫助。
上面推薦給大家的幾款食物都不錯，在平時吃對健康很有好處，首先可以幫助解決內(nèi)寒的問題，同時還可以很好的驅(qū)寒，這樣對內(nèi)寒重的人群來說更要注意方法，通過飲食來解決不適，對我們健康也會有幫助，是大家子啊平時應(yīng)多吃的。
Ys630.com相關(guān)知識
打呼的情況大家都會有，而且在平時不少人都會存在有打呼的問題，在睡覺的時候打呼，不僅對其他人會造成影響，而且對自己的睡眠治療和身體健康來說，也是沒有什么好處的，所以要學(xué)會解決打呼問題，通過飲食來解決問題很不錯，一起看看吃什么好。
香蕉
香蕉是我們經(jīng)常會吃到的一種水果，吃起來的味道不錯，同時再加上香蕉中還富含鉀離子，鉀元素對人體健康來說非常重要，這是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒拥谋匦栉镔|(zhì)。所以推薦大家在每天都去吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點香蕉，能較好地補充精力，消除疲勞，這樣就可以讓我們更好的避免打呼情況產(chǎn)生。
香菜
香菜的味道是非常獨特的，在烹飪的時候會經(jīng)常用到，很多人都會愛吃些香椿，別有風(fēng)味的香菜是不少人愛吃的。同時在香菜中含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大原因，也是導(dǎo)致我們產(chǎn)生打呼的重要原因，所以吃香菜就可以解決打呼問題，同時有效緩解疲勞。
香瓜
香瓜吃起來香甜可口，是特別美味的一種瓜類水果，在香瓜中含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些對人體健康來說都是有好處的，同時還能清熱、除煩、解毒，對解決打呼問題有好處。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。我們吃香瓜對人的精力有明顯的補充作用，可以緩解疲勞，常吃香瓜，打呼的問題可以得到解決。
打呼的情況不少人都有，在平時睡覺的時候能發(fā)現(xiàn)，存在打呼問題的人群實際上還是非常多的，因此我們就更要學(xué)會方法去解決才行了，上面推薦的幾款食物在平時可以經(jīng)常吃到，我們吃這些食物能幫助解決掉打呼問題，我們不能錯過。
內(nèi)寒重的情況對我們健康影響很大，這時候往往是由于我們身體中的寒氣過重導(dǎo)致的，這對我們健康影響也是比較大的，特別是對女性健康影響更大，所以在平時就要注意方法驅(qū)寒才行，那么具體可以吃什么來解決內(nèi)寒問題，一起看看吧。
紅豆
如果我們存在內(nèi)寒的問題，那么首先推薦吃的就是紅豆了，而且中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能，這也對我們健康是有意義的，可以幫助改善內(nèi)寒的情況。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合暖身驅(qū)寒氣，而且補血益氣的效果也是很強的，所以我們就更不應(yīng)該錯過。
黑棗
黑棗大家都很熟悉，在平時很多人都愛吃這種食物，對我們健康很有好處，同時由于黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助，是可以由于促進我們健康的一種食物，對于內(nèi)寒重的人群來說很適合吃。而且黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
枸杞
枸杞是我們熟悉的一種食物，吃起來對我們健康會有好處，在平時不少人都愛吃，可以很好的促進健康，特別可以驅(qū)寒，但是枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
通過飲食來改善內(nèi)寒的問題，這樣對我們健康也是有幫助的，在平時很多人都會有這種問題，這對女性朋友們的健康來說影響會更大，所以在平時更要注意方法解決，上面推薦的食物可以有效驅(qū)寒，溫補效果很強，能解決內(nèi)寒問題。
如果我們身體被寒氣感染，那么這時候就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)生病的情況，這對我們健康影響是很大的，所以在平時就要學(xué)會合理的方法解決內(nèi)寒重的問題才行，合理的飲食解決是很重要的，那么具體應(yīng)該如何驅(qū)寒呢，下面就來看看吧。
喝滾燙的開水
首先我們需要多喝水，這樣對健康有好處，而且一定要多喝開水，這樣的方法就是非常好有快捷的驅(qū)除寒氣的妙法。當(dāng)我們感覺身體發(fā)寒時，我們就馬上到滾開的開水來喝，一直喝到背心發(fā)熱、額頭冒汗，這樣寒氣就被趕出我們的體外了，這樣就可以幫助驅(qū)寒，對于改善內(nèi)寒問題有好處。
燙腳
洗腳也是我們天天都要做的事情，洗腳對我們健康是有好處的，特別是在冬天的時候更適合我們泡腳。但是我們平常洗腳就是為了讓腳干凈而已，并不知道洗腳的其它功用。而且，我們平時洗腳也只是把腳洗干凈就算了，對洗腳水的溫度也并不是很在意，所以說我們還是應(yīng)該重視溫度，這樣才會有助于我們健康。
泡熱水澡
除了上面介紹的解決內(nèi)寒的方法，我們還可以通過泡熱水澡來解決不適，這也是一個快速有極好的驅(qū)寒做法。當(dāng)我們感覺有寒氣鉆入了我們的體內(nèi)，我們馬上在浴缸里放一浴缸熱熱的洗澡水，這樣對我們健康會有好處，然后再將整個身子融入水中浸泡，也是知道背心發(fā)熱，頭頂冒汗，這樣，體內(nèi)的寒氣也被及時的排出體外了，對于改善內(nèi)寒問題有好處。
上面推薦的方法對改善內(nèi)寒問題會有好處，現(xiàn)在很多人都會存在內(nèi)寒的情況，我們需要注意方法驅(qū)寒才行，上面介紹的方法效果非常好，可以有效幫助我們驅(qū)寒，同時還可以改善內(nèi)寒的問題，如果內(nèi)寒問題多，那么就要這樣做解決。
我們都知道，如果天氣比較寒冷干燥，這時候人體也會因為環(huán)境的影響而導(dǎo)致出現(xiàn)身體不適，而皮膚瘙癢的情況是最常見問題，雖然并不算嚴(yán)重，但是對我們的影響還是很不少，那么有哪些好方法可以解決皮膚瘙癢問題，看看哪些飲食可以緩解皮膚瘙癢問題吧。
牛油果
牛油果是現(xiàn)在大家比較熟悉的食物，也是現(xiàn)在我們大家越來越熟悉的食物，在平時的生活中不少人也會選擇吃牛油果，能夠幫助人體補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，我們要知道，一個牛油果包含4克蛋白質(zhì)，是含蛋白質(zhì)最高的水果。除了營養(yǎng)成分外，牛油果對頭發(fā)健康和皮膚也有關(guān)鍵作用。而且牛油果還含有大量抗氧化劑、氨基酸，同時牛油果內(nèi)的精油可以幫助修復(fù)受損發(fā)絲，滋潤干燥皮膚，治療曬傷，甚至減少皺紋，因此牛油果不僅可以補充營養(yǎng)，還可以有效的保護皮膚健康，所以對于解決皮膚瘙癢問題，效果非常好。
牛奶
牛奶是現(xiàn)代人每天都會去喝的飲品了，大多數(shù)人每天早上都會選擇喝上一杯牛奶，很大的原因是由于牛奶的營養(yǎng)價值豐富。在牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤，因此保護皮膚的效果還是非常不錯的。同時牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。而且喝牛奶對皮膚瘙癢問題也有幫助。牛奶的好處是能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。
皮膚瘙癢的情況是現(xiàn)在不少人都會存在的問題，特別是在天氣比較寒冷干燥的時候，我們就更容易出現(xiàn)皮膚瘙癢不適問題，所以大家在這時候就要通過飲食來緩解，如果可以堅持吃牛油果、牛奶，那么就能夠很好的保護好皮膚健康。
脫肛的情況在平時是非常常見的，現(xiàn)在很多人都會有脫肛的情況產(chǎn)生，這是容易對我們健康造成影響的，所以大家在平時就需要合理方法解決脫肛情況才行，這是非常更重要的，那么具體我們?nèi)绾谓鉀Q脫肛問題，這是不少人的疑問，下面就讓我們一起看看吧。
做仰臥屈膝運動
對于脫肛的患者朋友們來說，我們在平時就可以試試用運動的方法解決脫肛問題，這樣的效果是非常好的，首先我們要讓自己呈仰臥的姿勢躺好，然后抬頭，讓右手伸入到左邊的膝蓋位置，接著做松弛復(fù)原動作，接著再用左手伸入到右邊的膝蓋做松弛復(fù)原運動，每次需要交替做三十次，并且每天堅持做，這樣才能夠讓你的脫肛問題慢慢得到緩解，同時這樣還可以很好的解決脫肛問題，是大家不能錯過的。
體育療法
同時我們在平時還應(yīng)該連續(xù)做下蹲、站立再下蹲的動作，這樣我們連續(xù)做二十次，在蹲下的時候注意一定要讓自己的肛門處于放松的狀態(tài)，而站起來的時候就一定要做縮肛并且上提的動作。當(dāng)然，你也可以選擇雙手握拳并且彎曲自己的手肘舉到肩膀位置，兩邊的膝關(guān)節(jié)呈現(xiàn)出半彎曲的狀態(tài)，接著用力往上沖，讓自己的四肢都能夠得到徹底伸展，每天做這個動作兩百次左右，堅持這樣進行運動，那么對我們解決和預(yù)防脫肛情況是非常有意義的，對我們健康是有好處的，大家不能錯過。
脫肛的問題在平時很常見，現(xiàn)在很多人都會有脫肛的問題，這樣是容易對我們健康造成影響的，所以大家在平時就需要多進行運動來解決脫肛問題，上面介紹的這些運動方法效果不錯，可以很好的改善脫肛情況，是大家不能錯過的。
秋冬季節(jié)，天氣干燥，很多小朋友都會出現(xiàn)干咳的癥狀，下面介紹幾種藥膳幫助你解決孩子咳嗽問題。
雙花桃仁飲
取銀花10克，菊花10克，桃仁5克，加水浸泡半小時后煮半小時，取汁加蜂蜜少許飲用。適用于咳出黃痰、大便秘結(jié)、咽喉疼痛，外感風(fēng)熱引起的咳嗽。
麥冬天冬粥
取麥冬12克，天冬12克，粳米50克。先將麥冬、天冬加水煮30分鐘，取汁棄渣，將粳米放入藥汁中煮粥服用。有潤肺養(yǎng)陰作用，適用于干咳久咳患兒。
羅漢果羅卜煲豬肺
取羅漢果1只，白羅卜250克，豬肺50克。將豬肺洗凈切成小塊狀，擠去泡沫備用。將羅卜切成小塊狀，加入豬肺、羅漢果、水、生姜兩片、鹽、料酒少許同煮，吃肺喝湯。有清肺潤腸化痰作用。適用于痰多久咳、大便秘結(jié)、咽喉不暢患兒。
川貝生梨燉冰糖
取生梨1只，川貝粉1克，冰糖30克。將生梨去皮，當(dāng)中挖出內(nèi)核放入冰糖及川貝粉，放入碗中隔水蒸20分鐘，食梨喝湯。有化痰止咳潤肺作用，適用于久咳多痰，痰不易咳出的患兒。
沙參銀耳湯
取白木耳10克，沙參10克，冰糖30克。將白木耳用水浸半小時，沙參加水煮半小時，取汁去楂。將汁加入泡好的白木耳及冰糖，煮半小時食用。有潤肺養(yǎng)陰作用。適用于面部升火，手足心熱，干咳、久咳的患兒。
腎虛是只在中醫(yī)診斷中才會出現(xiàn)的用語。在西醫(yī)學(xué)中，腎是泌尿系統(tǒng)中的重要器官。而中醫(yī)，腎臟的功能大大超過了泌尿系統(tǒng)的范圍，它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，主藏精，主水納氣，主骨生髓，開竅于耳及二陰，其華在發(fā)，五臟六腑均需腎陰的滋養(yǎng)，它是人體生命活動的動力源泉。由于先天不足、后天失養(yǎng)，長期勞累、生活緊張、房室過度，或久病傷腎、年老體衰等原因均會使腎的功能失調(diào)，出現(xiàn)一系列腎虛癥狀。
龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
制作：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功用：健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
刺莓酒
主料：刺莓果100克，米酒500克。
制作：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
功用：健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
琥珀核桃
主料：核桃肉300克，白糖150克。
制作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
功用：補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
[導(dǎo)語]所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。那宮寒怎么調(diào)理呢？
1.雞煮益母草
雞一只(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。將制好的益母草，放入雞堂內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加歸身120g、續(xù)斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。
2.紅花孕育蛋
取雞蛋1只，打一個口，放入藏紅花1.5g，攪勻蒸熟即成，月經(jīng)來潮的下一天開始服紅花孕育蛋，1天吃1個，連吃9個。然后等下一個月經(jīng)來潮的下一天再開始服，持續(xù)服3～4個月經(jīng)周期。主治氣虛夾瘀不孕。
3.當(dāng)歸遠志酒
全當(dāng)歸、遠志各150g，好甜酒1500g。將全當(dāng)歸細切碎后與遠志和勻，以白布袋貯置凈器中，用酒浸泡，密封。7日后可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。功能活血通經(jīng)，調(diào)和氣血。適用于婦女經(jīng)水不調(diào)，或氣血不足者。
4.鮮蝦燉豆腐
鮮蝦15克，豆腐3塊，加蔥白、姜、鹽、燉熟食用。
5.五香羊肉
羊肉去肥油，蒸熟或煮熟，切片，加蒜、姜、豆鼓、蔥、茴香、五香醬油等調(diào)料拌食。
6.麻雀粥
麻雀3～5只，去毛及內(nèi)臟，切碎炒熟，與大米同煮粥，加蔥、鹽和調(diào)味品，空腹服食。
7.蟲草燉雞肉
冬蟲夏草4～5枚，雞肉300克左右，共燉，煮熟后食肉喝湯。
8.蝦肉炒韭菜
蝦肉50克，用水泡軟。鍋中放油加熱后，與切好的韭菜250克同炒，炒熟后加鹽等調(diào)味品食用。
9.蓯蓉羊腎湯
羊腎1具，去筋膜，加肉蓯蓉(酒浸切片)，枸杞子各15克，共煮湯。加入蔥白、鹽、生姜等調(diào)味品，吃羊肉，飲湯。
10.枸杞燉乳鴿
枸杞子30克，鴿子1只(去毛及內(nèi)臟)，放燉盅內(nèi)加水適量，隔水燉熟吃，吃肉飲湯。
11.黑豆燉狗肉
狗肉250克，黑豆50克，加八角、茴香、桂皮、陳皮、草果、生姜、鹽、味精等，同燉。食狗肉，飲湯。
12.蟲草胎盤
冬蟲夏草10～15克，胎盤1個，隔水燉熟吃。
13.米酒蒸仔雞
仔雞1只去內(nèi)臟，切塊，加油和少量鹽放入鍋內(nèi)煸炒一會，盛大碗加糯米酒500毫升，隔水蒸熟食之。
14.附片燉豬腰
取附片6克，豬腰2個，洗凈切開去筋膜，切碎共燉，用精鹽、味精調(diào)味，飲湯食豬腰。每天1次，連用10天為一療程。
15.蓯蓉羊肉粥
取肉蓯蓉20克，洗凈切薄片;精羊肉150～250克，洗凈切碎;大米100克洗凈。同煮粥食用。以下食療方可供性欲冷淡的女性食用。經(jīng)常服用，會取得較好的效果。
16.醉蝦
取活對蝦1對，用清水洗干凈，放入白酒內(nèi)將其醉死，撈出后加蒜泥、醬油、胡椒粉、醋、味精、香油等調(diào)成的汁蘸吃。
17.枸杞子仔雞
枸杞子30克，500克重以下的子公雞1只，除去毛及內(nèi)臟后洗凈。用50度以上的白酒50～100毫升，加鹽同燉，食肉飲湯。
每個人都會希望自己可以有好的皮膚，所以在平時就會選擇各種各樣的方法去護膚，而適當(dāng)?shù)娜ミM行眼部按摩，這對我們的健康是非常有好處的，可以通過這樣的方法來保護眼部的皮膚健康，那么具體應(yīng)該如何進行眼部按摩，一起看看吧。
在進行眼部按摩的時候，我們首先就應(yīng)該選擇用中指和無名指沾取一點眼霜，然后以眼角為起點，從中間開始往外側(cè)畫圈圈。由于眼瞼處的皮膚很薄很脆弱，如果太用力會使肌膚受傷，皺紋不但沒減還會增加。所以要順一個方向輕輕地按摩，通過這樣的方法來給我們進行眼部按摩，對于我們的皮膚健康是非常有好處的，可以很好的促進眼部皮膚的健康，從而起到消除皺紋的效果。
之后我們就要選擇將用溫水浸濕過的化妝棉敷上眼睛，再用保鮮膜覆上兩三分鐘。通過這樣的方法來給眼部按摩，也是非常不錯的一個選擇，同時因為蒸汽的作用，眼霜被充分的吸收。為了不與臉部的其他護膚有所沖突，注意最好在在早上護理，這樣就可以很好的促進我們的眼部皮膚健康，從而起到保護眼部的好處。同時我們在使用眼霜時，最佳的手法應(yīng)該是將少許眼霜沾在左右手的無名指上，互相摩擦均勻，再由外向內(nèi)在眼部輕輕點上。這樣做的好處在于，因摩擦而變暖的眼霜易于皮膚吸收，涂的也更均勻，這樣可以讓眼部按摩的效果更好。
上面介紹的就是眼部按摩的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們選擇用眼部按摩的方法來保護眼部的皮膚健康，是非常有好處的，我們可以通過這樣的方法來促進眼部皮膚的健康，同時還能起到不錯的一個保健作用，在平時就可以堅持去進行了。
睡眠對于我們?nèi)梭w來說是非常重要的，一般的人每天都需要有一個充分的好的睡眠的，這是身體的需要。不過有些時候因為一些因素的影響而造成大家的睡眠質(zhì)量不是很好的時候，這時候便需要有助于睡眠的食物來幫助大家了。那么，關(guān)于有助于睡眠的食物究竟都有哪些呢？這是很多人都想要了解的一個問題。
有助于睡眠的食物其實是有很多的，只不過平時對于我們?nèi)梭w而言不需要用到，所以大家對于此也沒有什么過多的了解的。當(dāng)然想要提高睡眠，除了有助于睡眠的食物還是有其他很多的方法的，只是食物提高睡眠的方法比較安全有效一點。那么，下面就來仔細說說關(guān)于有助于睡眠的食物。
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你放松些，一切都很好.
蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：是時間睡覺了喔.
火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
上文介紹的香蕉、菊花茶、溫奶、蜂蜜、土豆、燕麥片、杏仁等等，這些食物都是有著很好的幫助。
