枸杞泡水喝可以補腎防脫發(fā)
老人泡水喝什么養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。怎樣才能實現科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《枸杞泡水喝可以補腎防脫發(fā)》，希望能對您有所幫助，請收藏。
枸杞是一種比較常見的中藥藥材，當然，枸杞也是一種美味的食物，我們日常生活中適當的食用一些枸杞，對于我們身體的健康也是有好處的，另外，枸杞還可以用來泡水飲用的，既可以幫助我們補腎，還可以預防脫發(fā)，下面我們來看看。
1、枸杞泡水喝補腎
首先我們大家在生活中經常將枸杞泡水喝可以起到非常不錯的補腎的功效，尤其是我們腎臟不好的朋友們，在生活中經常將枸杞泡水喝，對于我們人體的腎臟的健康也是非常的有好處的枸杞子自古就是補腎良藥。晉朝葛洪單用枸杞子搗汁滴目，治療眼科疾患;唐代孫思邈用枸杞子配合其他藥制成補肝丸，治療肝經虛寒，目暗不明;唐代李梃《醫(yī)學入門》中的五子衍宗丸，就是用枸杞配合菟絲子等做成蜜丸，用淡鹽水送服，治療男子陽痿早泄、久不生育，須發(fā)早白及小便后余瀝不禁?，F代醫(yī)學也用白鼠實驗表明，枸杞子確實在促進腎功能方面有獨到的作用。
2、枸杞泡水喝防脫生發(fā)
另外，枸杞泡水喝還具有非常不錯的預防脫發(fā)的作用的，所以我們大家在生活中如果出現了脫發(fā)的現象了，那么我們也是可以喝一些枸杞茶來緩解癥狀的。由于頭發(fā)的生長和腎臟、血液循環(huán)的健康息息相關，而枸杞子恰好對于補腎和造血促循環(huán)方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脫生發(fā)的良藥之一。用枸杞子泡水非常適合脫發(fā)患者服用，可以有效改善人體的內循環(huán)，給頭發(fā)的生長營造自然健康的環(huán)境。
枸杞泡水喝的保健功效和養(yǎng)生作用是非常不錯的，所以我們大家以后在生活中就是可以經常將枸杞泡水喝的，這樣既可以幫助我們大家解渴，更是可以起到非常好的補腎的功效，并且對于幫助我們大家緩解和治療脫發(fā)的效果也是非常好的。
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誰都愿意有一頭烏黑、柔軟、有光澤的秀發(fā)。這樣不僅有天然美，就算去做發(fā)型也可以有多種選擇。然而，不少朋友還是有脫發(fā)、白發(fā)的煩惱。那如何進行護發(fā)呢？且看這七種讓頭發(fā)更健康的食物。
健康頭發(fā)和營養(yǎng)有關
要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護發(fā)素是遠遠不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。
維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發(fā)的生長起十分重要的作用，含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。
維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。
維生素E可以促進血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
七種防脫發(fā)的食物
1.杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
2.貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。
3.牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4.豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。
5.雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
6.柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
7.葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
誰都愿意有一頭烏黑、柔軟、有光澤的秀發(fā)，以使自己更美。尤其是風華正茂的少女，如有一頭秀發(fā)，真可謂“錦上添花”。頭發(fā)和身體的其他部分一樣，每天也進行新陳代謝。要使頭發(fā)保持健美，除注意洗、梳、理外，還要注意頭發(fā)的營養(yǎng)。
脫發(fā)是目前生活中較為常見的，其實其中可能會導致脫發(fā)的原因也會有很多種，有的是生活壓力導致，有的可能還和生活習慣或者飲食有關，總是脫發(fā)是每個人都不愿意看到的，那么吃什么可以有效預防脫發(fā)。
社會發(fā)展了，科技也跟著發(fā)達了，同時人們對事物的認知也有了變化，很多以前所不能解釋也不能預防的事情，現在很多都有了可以有效預防的措施。脫發(fā)是目前生活中較為常見的，其實其中可能會導致脫發(fā)的原因也會有很多種，有的是生活壓力導致，有的可能還和生活習慣或者飲食有關，總是脫發(fā)是每個人都不愿意看到的，那么吃什么可以有效預防脫發(fā)呢？
1.建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等
防脫發(fā)菜單一：含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質是秀發(fā)的基礎。
防脫發(fā)菜單二：含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
我們日常生活中可以吃到的美味的食物是非常多的，當然，很多的美味的食物都是非常的受人們的歡迎的，其實許多的美味食物不僅可以滿足我們大家的食欲，更是可以起到不錯的預防脫發(fā)的作用，那么吃哪些食物可以預防脫發(fā)?
一、牡蠣
牡蠣這種美味的食物相信我們許多的朋友們都是非常的喜歡食用的，其實牡蠣不僅非常的好吃，適當的食用還可以補充營養(yǎng)，幫助我們預防脫發(fā)的癥狀。牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅可能導致脫發(fā)，睫毛也可能受害。缺乏鋅會導致干燥易脫落的的頭皮。85g的牡蠣，就達到493%得每日攝取量，牡蠣還有高蛋白質。頭發(fā)的成分約97%是蛋白質，沒有足夠的蛋白質，你的身體不能替換每天自然掉落的頭發(fā)，而且可能產生干燥、易斷裂和脆弱的頭發(fā)。
二、鮭魚
鮭魚也是一種人們都非常喜歡吃的食物，鮭魚的味道也是非常棒的，當然，如果我們大家出現了脫氨的情況了，那么適當的食用鮭魚也是可以防治脫發(fā)癥狀的。鮭魚富含蛋白質和維生素D(這兩者都是堅韌頭發(fā)的關鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能制造這些身體長出毛發(fā)所需要脂肪酸。約有3%的頭發(fā)軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發(fā)現在頭皮皮膚的細胞膜中，保持頭皮和頭發(fā)水分的天然油脂。
生活中吃哪些食物可以幫助我們大家預防脫發(fā)的情況?相信我們大家現在也是有所了解了，我們可以知道，日常生活中經常食用一些牡蠣或者是鮭魚等等這些美味的食物，對于幫助我們大家預防脫發(fā)的效果都是非常好的，可以促進我們頭發(fā)的健康。
脫發(fā)是常見的一種現象，脫發(fā)并不可怕，可怕的是得不到重視，不做治療。因為很多脫發(fā)都是由于病癥所引起的，如果不接受相應的檢查，你根本發(fā)現不了，時間長了，對健康的危害也就大了。因此在平時生活中我們要做好防脫發(fā)的工作是很重要的，通過吃一些食物，對于防脫發(fā)有著非常大的效果，下面讓我們來了解一下。
黑芝麻
黑芝麻的營養(yǎng)成分，相信是大家都比較熟知的，吃黑芝麻可以促進發(fā)質健康，黑芝麻含有的維生素E能延緩細胞衰老，促進毛發(fā)生長。同時，黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，促進人體新陳代謝。常吃黑芝麻可以防脫發(fā)，并能讓頭發(fā)烏黑。
芹菜
脫發(fā)的另一誘因多是失眠、煩躁，常吃芹菜有助于安定情緒、清熱解毒。而芹菜中含有的大量纖維素也可吸收身體內的脂肪代謝所產生的酸性毒素，有利于減緩脫發(fā)。因此平時生活中如果能經常吃一些芹菜的話，對于防脫發(fā)是比較有幫助的。
雞蛋
頭發(fā)健康是離不開蛋白質的養(yǎng)護的，頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，如果缺乏蛋白質會導致頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導致頭發(fā)極易脫落，所以防止脫發(fā)必須先從補充蛋白質做起，而富雞蛋是含蛋白質的食物。
黃豆
黃豆中的鐵含量較多，因其存在形式也易被人體所吸收。而研究表明，脫發(fā)的人群中有一定比例的人缺鐵，所以如果能夠多吃一些黃豆的話，是可以預防脫發(fā)的。
海帶
海帶中富含的碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強發(fā)根強健度，可以減少脫發(fā)的概率。
要想防脫發(fā)，那么上文介紹的這些食物在平時都是可以選擇食用的，這些食物不僅能夠滿足人體所需的很多營養(yǎng)元素，更為關鍵的是可以促進發(fā)質健康，能夠預防脫發(fā)。當然除了通過食物來預防脫發(fā)以外，還要注意生活習慣，特別是自己的睡眠質量要保證充足優(yōu)質。
養(yǎng)生導讀：有很多的女性朋友一到秋季頭發(fā)就會掉很多，那么女人秋季脫發(fā)是什么原因，女人秋天怎么防脫發(fā)呢？下面為您介紹女人秋天怎么防脫發(fā)，有脫發(fā)問題的女性朋友們都看看吧。
女人秋季脫發(fā)是什么原因？
從生理代謝角度來說，脫發(fā)本是一種正?，F象，秋季是脫發(fā)病反應最明顯的季節(jié)。正常的情況下每天掉頭發(fā)在50到100根，但是如果每天掉頭發(fā)過于頻繁，每天多于100根以上且持續(xù)2或3個月以上的就應該重視了，有可能已經是脫發(fā)了。那么秋季脫發(fā)是什么原因呢？
①毛囊萎縮
夏秋季節(jié)更替之時，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降，毛囊收縮加快，對營養(yǎng)不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭發(fā)或不長頭發(fā)，造成頭發(fā)越來越少，容易引起脫發(fā)。
②頭皮干燥
由于秋天的天氣比較干燥多風不僅是對皮膚的考驗，對人的頭發(fā)也是十分不利的。因為秋天環(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。
③營養(yǎng)攝入
如果這時人體的營養(yǎng)攝入跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現象。
④使用空調
從空調中吹出來的濕風和冷風都可能成為脫發(fā)的原因，甚至會催生白發(fā)，是女性脫發(fā)的原因。
⑤過度節(jié)食
頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發(fā)因嚴重營養(yǎng)不良而脫落。
⑥太膩太辣
攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞。吃太辣的東西會造成發(fā)質干。吃得太甜，會使細菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭發(fā)，時間一長，頭發(fā)就會不斷脫落。
⑦使用電腦
從事電腦工作的人脫發(fā)者較多。原因是這類人用腦的時間較長，使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關的內分泌功能發(fā)生紊亂，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應出現障礙，導致頭發(fā)脆性增加而易脫落。
女人秋天怎么防脫發(fā)？
①防脫發(fā)洗頭注意事項
秋天盡量減少洗頭發(fā)的次數，洗頭的水不宜太熱或太冷在氣候干燥的秋天，有人一感覺脫發(fā)多就頻繁洗頭，結果是適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。秋季應該盡量減少洗頭的次數，一般每周洗頭1～2次就足夠了。洗頭的間隔最好是2～5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。
洗發(fā)水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型。盡量少用堿性大的香皂洗頭。要多用護發(fā)素，可間斷性地使用些啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭，這樣可預防和減少脫發(fā)。
如果頭發(fā)發(fā)黃、脫落或斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時后，每天將汁水涂拭頭發(fā)及頭皮2～3次。這可以加快毛發(fā)生長。將生姜切成片，在發(fā)黃、脫落頭發(fā)的發(fā)根處或斑禿處的地方反復擦拭，每天堅持2～3次。這能刺激毛發(fā)的生長。
洗發(fā)后用手指按摩頭皮，可促進頭皮的血液循環(huán)，使頭發(fā)獲得更多的養(yǎng)料、氧氣、激素等，使頭發(fā)長得健美。按摩時不能用指甲接觸頭皮，只能用手指肚從前額上有頭發(fā)的部位開始，在固定的部位揉捏，慢慢一步一步向前額以后的部位揉捏，再移向頭頂，兩側，直至頸后。
②防脫發(fā)護發(fā)注意事項
扎用絲帶、皮筋時，不要把頭發(fā)束得過緊，這樣不利于頭發(fā)的生長和健美。發(fā)型以蓬松為好，這樣能使頭發(fā)自然生長。過硬的頭刷、梳子都會損折長發(fā)。梳長發(fā)時最好用梳齒距離較寬而質量軟韌的梳頭用具。
秋天陽光中的紫外線含量并不比夏天的太陽時少，尤其是天氣干燥、陽光猛烈的日子，千萬不能忘記防曬，到戶外活動也應該盡量打傘或者使用別的遮擋物，以減少對頭發(fā)的損害。
③防脫發(fā)飲食注意事項
含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。
要使額頭頭發(fā)稠密，就應多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿卜、洋蔥、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。要使頭頂端頭發(fā)稠密，宜少吃脂肪類食物，烹調油宜用葵花子油和芝麻油。多吃胡蘿卜、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果，是使腦后部頭發(fā)稠密的方法。黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美最好的食品，可適量食用。
以上就是為您總結的脫發(fā)原因和女人秋天怎么防脫發(fā)的措施，希望可以為您解惑。
現在生活壓力過大，包括快節(jié)奏的生活和工作，很多人都會出現脫發(fā)的現象。面對這樣的形象難題，不少人第一時間都是選擇去醫(yī)院就診。或者不怎么注意自己形象的，就干脆聽之任之。其實，防止脫發(fā)，也可以通過食療和補充維生素蛋白質的方式來彌補。那么，本篇我們來說一說，防脫發(fā)，都可以吃哪些食物，哪些食物里含有能夠防止脫發(fā)的營養(yǎng)素。
含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質是秀發(fā)的基礎。
含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。
綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
多吃蛋白質、微量元素和維生素含量較高的食物，是防止脫發(fā)的食補最好方法。此外，可以每天按摩頭部皮膚，幫助頭部血液的流通，促進發(fā)根的生長，也是不錯的方法。
平時也可以使用香皂來洗頭，在使用香皂洗頭的時候，要了解一些注意事項，那就是一定要用清水徹底沖洗干凈，避免香皂的一些成分殘留在頭發(fā)當中，這對于發(fā)質的健康對于毛囊組織都會帶來不良的影響。香皂洗頭是沒有辦法防治脫發(fā)的，要想防止脫發(fā)，要注重也是調養(yǎng)，要保持樂觀的心態(tài)。
香皂洗頭防脫發(fā)
脫發(fā)多跟遺傳因素，內分泌情況和自身生活方式，壓力大小都有很大關聯。目前治療脫發(fā)還沒有很有效的方法，現在主要還是需從生活習慣中改起，平時注意休息，少吃刺激性的或油膩的食物，吃點清淡的食物，要注意適宜的運動，還有少接觸電腦或者手機，當然也可以用生姜洗頭的偏方。
治療脫發(fā)的方法
1、外用藥物
①敏樂定。通過增進頭皮局部血液循環(huán)，刺激毛囊活化，促進毛發(fā)生長。需要堅持外搽至少六個月以上，僅對輕度禿發(fā)有效。②免疫抑制或調節(jié)劑。如環(huán)孢菌素、維甲酸等，多與其他藥物聯合應用。③中藥。一些具有活血化淤、滋養(yǎng)毛囊的中藥，如川芎、紅花、人參等，不妨一試。
2、口服藥物
①非那雄胺可拮抗雄激素，抑制5-α-二氫睪酮生成。可在?？漆t(yī)生指導下堅持使用半年至一年，效果不錯。②其他具有微弱抗雄激素的藥物，如安體舒通、西咪替丁等。但以上藥物都是通過抑制雄激素的生理效應發(fā)揮作用的，因此可能引起諸如陽痿、性欲下降等不良反應。③營養(yǎng)毛發(fā)的藥物，包括胱氨酸、維生素B6等。
3、手術治療
①毛發(fā)移植和頭皮縮減術。②頭皮擴張術，適用于禿發(fā)面積大、可供應發(fā)區(qū)頭發(fā)少的患者，常與毛發(fā)移植和頭皮縮減術聯合應用。
脫發(fā)吃什么好
1、多吃富含鐵的食物
頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含碘高的食物
我們可以常吃一些富含硒元素的食物，這種物質能夠促進腦神經細胞的新陳代謝，非常有利于頭發(fā)生長。這些食物包括海帶、紫菜、牡蠣等。
3、多吃含維生素的食物
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
4、多吃含蛋白質的食物
頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。
5、吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育。
相信我們每個人對于延年益壽都是非常的重視的，其實我們生活中延年益壽的好方法也是非常多的，比如在生活中經常撓頭和梳頭，就是一個都非常不錯的好方法，適當的撓頭，既可以促進血液的循環(huán)，還可以起到延年益壽的作用。
一、常撓撓頭，防病治病
我們人體的穴位是非常復雜的，當然，我們頭部的穴位就是非常多的，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經活絡，起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經常撓撓頭，尤其是腦力工作者，在生活中堅持撓頭是一個非常不錯的習慣，還可有促進我們大腦的健康，延年益壽。
二、按摩頭皮，延年益壽防脫發(fā)
中醫(yī)學中稱“頭為精明之府”，“五臟六腑精氣”皆上升于頭部。頭皮是大腦的保護層，分布著許多穴位，人體十二經脈中，手、足三陽經均起經頭面部，故又說“頭為諸陽之會”。現代科學研究證明：經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，尤其是我們老年朋友們，在生活中經常梳頭或者是撓頭，那么對于幫助我們大家延年益壽的效果也是非常好的，并且還能夠起到非常不錯的促進腦部健康的作用。
所以我們大家在生活中就應該養(yǎng)成一個經常撓頭的好習慣，這樣對于促進我們腦部的健康是非常的有幫助的，并且只要長期的堅持下來，那么更是可以起到非常好的延年益壽的作用了，可以很好的促進我們人體的健康。
