每天八杯水的時(shí)間大家了解嗎
老人可以每天喝養(yǎng)生八寶茶嗎。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙钪校藗?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供每天八杯水的時(shí)間大家了解嗎，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在生活中經(jīng)常喝水對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的，相信我們大家對(duì)于水的重要性也是比較了解的，在生活中堅(jiān)持每天八杯水，那么可以有效的增強(qiáng)身體的體質(zhì)的，那么每天八杯水的時(shí)間大家了解嗎?下面我們就來(lái)看看。
第一杯水：上午八點(diǎn)鐘
早上起床后是不是覺(jué)得昏昏沉沉沒(méi)睡醒呢，別急著吃早餐，先來(lái)杯淡鹽水清理一下腸道，然后再喝一杯溫開(kāi)水保護(hù)腸胃，但是大家再喝過(guò)水以后，也是需要記得吃早餐的，早晨喝水和吃早餐對(duì)于我們身體的健康都是非常的重要的。
第二杯水：上午九點(diǎn)鐘
上午開(kāi)始一天的工作時(shí)，別忘了喝杯水，一方面它可以讓你精神煥發(fā)，更一方面還可以讓你提神醒腦，提高工作效率哦，所以做工作之前千萬(wàn)別忘了喝杯水。
第三杯水：中午十一點(diǎn)半
中午十一點(diǎn)多的時(shí)候，喝一杯水，可以緩解身體的疲勞的。辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時(shí)間了，可是吃午飯之前記得喝杯水，避免因?yàn)榭崭苟鸨┦场?/p>
第四杯水：下午一點(diǎn)半
午餐很重要，但是也要適量的吃到八分飽，如果吃的太飽會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以要記得在飯后20分鐘喝杯水，這樣可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的消化功能的，還可以預(yù)防一些腸胃疾病。
第五杯水：下午三點(diǎn)半
下午茶時(shí)間記得喝杯咖啡或者喝杯水，振奮精神。
第六杯水:下午五點(diǎn)半
一天的工作結(jié)束了，下班之前記得喝杯溫開(kāi)水，可以幫助我們大家有效的補(bǔ)充水分起到不錯(cuò)的緩解疲勞的作用。
第七杯水：傍晚七點(diǎn)鐘
在傍晚七點(diǎn)左右的時(shí)間適當(dāng)?shù)暮纫槐?，可以起到不錯(cuò)的排毒的作用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫開(kāi)水，促進(jìn)身體排毒。
第八杯水：晚上八點(diǎn)十五分
睡前兩個(gè)時(shí)間之內(nèi)喝杯水，可以預(yù)防血稠，另外正處于月經(jīng)期的美眉可以選擇喝兩杯水，但是如果大家準(zhǔn)備睡覺(jué)了，那么最好就不要喝水了，不然會(huì)影響睡眠的。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了每天八杯水的喝水時(shí)間安排了，我們可以知道，日常生活中喝水的時(shí)間安排也是非才都有講究的，所以我們大家在生活中是可以按照上面的這些時(shí)間安排來(lái)喝水的。
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女性喝水對(duì)身體好處多多，喝水最好的預(yù)防疾病方法，喝水不僅可以養(yǎng)顏排毒，還可以抗衰老，那么，怎么喝水才是最健康呢?我們一起看看該怎么喝水。
1.早上8:00起床后立馬補(bǔ)水
當(dāng)鬧鈴響的時(shí)候，你大概已經(jīng)有8個(gè)小時(shí)左右沒(méi)有攝入水分了。另外，一項(xiàng)德國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。
2.早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶，不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能構(gòu)建強(qiáng)壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質(zhì)能減少腹部脂肪，甚至防止小腹贅肉的形成。
3.早上11:00工作時(shí)
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)飲食學(xué)會(huì)的發(fā)言人Bethany Thayer說(shuō)，在辦公室期間，最好喝下一升水。美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)建議，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天給自己的水瓶至少續(xù)1~2次水。
4.中午12:00別喝蘇打水
如果無(wú)糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，那最好把它換成純水。根據(jù)2012年發(fā)表在《普通內(nèi)科雜志》上的一項(xiàng)研究，常喝無(wú)糖蘇打水會(huì)增加患心臟疾病(包括中風(fēng))的幾率。想要增加一些風(fēng)味?可以往水里加幾粒葡萄和薄荷，或者新鮮的姜和桃子。
5.下午1:00廁所小憩
在沖水前看一下自己的尿。可能有些惡心，但這是檢查自己補(bǔ)水是否充足的最好辦法。補(bǔ)水充足的話(huà)，尿液是清澈或淺色的，營(yíng)養(yǎng)飲食學(xué)會(huì)的發(fā)言人Marisa Moore說(shuō)道。別忘了回到工位的時(shí)候，把水瓶再灌滿(mǎn)。
6.下午3:00崩潰時(shí)間
想要撞墻，或感到困意綿綿?你的身體因?yàn)槿彼行┢凇．?dāng)你缺水的時(shí)候，你會(huì)感到疲憊、犯困Moore說(shuō)道。在你喝咖啡之前，最好先到飲水機(jī)前接一大杯水喝它會(huì)讓你重新煥發(fā)活力。
7.下午5:00給肌肉補(bǔ)充水分
想要完成傍晚的健身課程，發(fā)現(xiàn)有些吃力，很有可能是沒(méi)有喝夠水。健身后的補(bǔ)水更加重要。再你開(kāi)始健身前，Thayer建議你先稱(chēng)一下體重，健身完后再稱(chēng)一次。如果健身后每少半磅體重，喝兩杯水，這才能彌補(bǔ)你因?yàn)榱骱苟鴣G失的體液。
8.晚上7:00歡樂(lè)補(bǔ)水
如果下班后喝上兩杯酒是你放慢節(jié)奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰塊，Thayer說(shuō)道，身體為了排出酒精中的有害物質(zhì)，會(huì)增加水分的流失。多補(bǔ)充水分能防止你第二天早上起來(lái)頭疼。
水對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的重要的，在生活中我們大家必須要及時(shí)的補(bǔ)充水，那么才可以更好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康的，當(dāng)然，經(jīng)常喝水也是可以起到不錯(cuò)的保健功效的，那么每天八杯水可以幫助我們大家減肥嗎?下面我們就來(lái)看看。
每天喝八杯水可以減肥嗎
每天喝八杯水是不能減肥的，我們大家要知道，雖然水對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，但是我們大家不要通過(guò)喝水來(lái)減肥，效果并不是非常的理想的。不少人認(rèn)為每天攝入8杯水有助減肥，但研究人員通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)這一說(shuō)法沒(méi)有根據(jù)?！懊總€(gè)人所需水分各有差異，口渴就是身體缺水的信號(hào)，”研究人員說(shuō)，“如果尿液顏色為稻草色或更淺，說(shuō)明你已攝入足夠水分?！苯】档纳眢w離不開(kāi)健康的生活，希望大家多了解一些養(yǎng)生知識(shí)，把自己的身體、生活都調(diào)理到最佳狀態(tài)。
每天喝水美白的方法
當(dāng)然，我們大家每天喝八杯水是可以起到不錯(cuò)的美白作用的，其實(shí)每天喝八杯水也不是固定的，就是讓我們大家盡量的多喝一些水，這樣可以促進(jìn)身體的代謝，從而起到不錯(cuò)的美白的作用。在普遍全球氣候變暖的情況下，我們應(yīng)該時(shí)常補(bǔ)充水分，堅(jiān)持喝水皮膚也會(huì)變得白嫩。而每天一般需要補(bǔ)充2000毫升的水，扣除掉三餐食物中攝入的水分1000-1200毫升左右，我們每天要攝入1500毫升，因此每天不能少于500毫升，也不可以超過(guò)3000毫升。
每天喝八杯水可以幫助我們大家減肥嗎?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，其實(shí)每天喝八杯水并沒(méi)有很好的減肥的作用的，但是在生活中堅(jiān)持每天喝八杯水，可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的代謝，從而促進(jìn)身體的健康，能夠起到不錯(cuò)的美白的功效。
導(dǎo)讀：關(guān)于一天八杯水的說(shuō)法，可能很多朋友對(duì)每天八杯水怎么喝的細(xì)節(jié)不甚了解，下面給您詳細(xì)講解。人體組織中50%-60%是水份。人……
關(guān)于一天八杯水的說(shuō)法，可能很多朋友對(duì)每天八杯水怎么喝的細(xì)節(jié)不甚了解，下面給您詳細(xì)講解。 人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補(bǔ)充，以維持整個(gè)生理機(jī)能正常。
每攝入一卡路里熱量的食物就要同時(shí)攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝 平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當(dāng)于八杯(每杯200毫升左右)。那我們究竟應(yīng)該怎么喝呢?
每攝入一卡路里熱量的食物就要同時(shí)攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當(dāng)于八杯(每杯200毫升左右)。那我們究竟應(yīng)該怎么喝呢?
1、飲水量要適當(dāng)
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開(kāi)水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用
3、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。
4、綠茶保健康
下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說(shuō)的綠茶是茶葉沖的，不是市場(chǎng)上賣(mài)的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對(duì)體重有很大影響，
聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃?/p>
而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
5、識(shí)破花樣水
純凈水，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。
礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。
6、運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。補(bǔ)水要掌握以下原則：
a.不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。
b.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250500毫升;運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150250毫升;運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120240毫升;運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
7、記住利尿食物
只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
以上是每天八杯水喝法，當(dāng)然您可以適量配合一些特色飲品，比如綠茶，烏龍茶來(lái)飲用，效果會(huì)更好。
一天八杯水這個(gè)說(shuō)法我們都是知道的，在平時(shí)生活中每天都堅(jiān)持做到一天八杯水的話(huà)可以很好的將我們的身體健康起到一定的維護(hù)的作用得，但是在生活中一天八杯水的正確的飲用時(shí)間的話(huà)又是在什么時(shí)候呢?以及在平時(shí)生活中一天飲用的八杯水的話(huà)又應(yīng)該有著怎樣的改善呢?我們一起來(lái)看看吧。
一天八杯水什么時(shí)間飲用
第一杯水：一天八杯水的第一杯水的話(huà)一般都是在早上起床之后去飲用的，時(shí)間的話(huà)大概在早上的八點(diǎn)鐘左右，在食用早餐之前去飲用一些清水的話(huà)可以很好的幫助清理我們的腸胃，對(duì)我們的身體健康是有著很好的維護(hù)的作用的。
第二杯水：第二杯水的話(huà)也是在上午，但是一般是在九點(diǎn)鐘左右的時(shí)候，九點(diǎn)鐘左右的時(shí)候也都是屬于工作時(shí)間，這個(gè)時(shí)候去u飲用一些清水的話(huà)可以很好的起到一定的提神醒腦的作用，對(duì)我們的精神改善是有著很好的維護(hù)的作用的。
第三杯水：第三杯水的話(huà)就是在午飯時(shí)間的時(shí)候了，這個(gè)具體的時(shí)間的話(huà)一般都是在中午十一點(diǎn)半左右的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候去適量的飲用一些清水的話(huà)能很好的起到一定的維護(hù)我們的腸胃的作用，幫助我們的減輕中午時(shí)候出現(xiàn)的暴飲暴食的作用的，所以在平時(shí)生活中的話(huà)是需要注意的。
第四杯水：第四杯水的話(huà)是在下午午休時(shí)間左右，大概是在一點(diǎn)半左右的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候去適量的飲用一些清水的話(huà)能很好的起到一定的促進(jìn)消化的作用的，對(duì)我們的腸胃是有著很好的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話(huà)也是需要注意的。
第五杯水：第五杯水的話(huà)是在下午大概三點(diǎn)半的時(shí)候去飲用，這個(gè)時(shí)候去喝咖啡的話(huà)可能會(huì)比清水更好一些，因?yàn)槟芨玫钠鸬揭欢ǖ奶嵘竦淖饔玫??！?/p>
第六杯水:第六杯水的話(huà)在下午下班時(shí)間的時(shí)候去飲用，一般在下午五點(diǎn)半的時(shí)候去飲用，這個(gè)時(shí)候去適量的飲用一些清水的話(huà)能很好的緩解自身的壓力的作用的。
第七杯水：第七杯水的話(huà)在晚上七點(diǎn)鐘左右的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候去適量的食用一些清水的話(huà)能很好的起到一定的排毒的作用的，對(duì)我們的身體健康是有著很好的維護(hù)的作用的。
第八杯水：最后一杯水的話(huà)就是在晚上八點(diǎn)鐘左右的時(shí)候去飲用，一般在八點(diǎn)十五分鐘的時(shí)候去飲用最后一杯水能很好的起到一定的預(yù)防血管堵塞的作用的，對(duì)我們的身體健康是有著很好的維護(hù)的作用的。
關(guān)于八杯水的飲用時(shí)間的問(wèn)題的，在平時(shí)生活中時(shí)需要注意的，這樣才可以讓八杯水正確的在我們的身體內(nèi)發(fā)揮作用，對(duì)我們的身體健康有著更好的保護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話(huà)是需要注意的。
健康是美容的基礎(chǔ)，不僅僅關(guān)注外表，還要注重健康，不然得不償失。養(yǎng)生路上為大家介紹夏季皮膚補(bǔ)水小竅門(mén) 天天八杯水補(bǔ)水面膜，來(lái)看看如何健康地美容吧。
夏季對(duì)肌膚的護(hù)理是一個(gè)大的挑戰(zhàn)，高溫烘烤，陽(yáng)光強(qiáng)烈，經(jīng)常會(huì)曬傷皮膚，皮膚也輕易脫水。令皮膚中的水分流失。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)水尤其重要，那么夏季如何為皮膚保濕補(bǔ)水呢?下面給大家介紹一些皮膚補(bǔ)水的小竅門(mén)，假如你掌握好這些護(hù)膚小竅門(mén)，就能讓你的肌膚水嫩嫩的，再也不用懼怕炎熱的夏天了，下面一起來(lái)看看。
爽膚水
準(zhǔn)備一粒壓縮面膜放入面膜碗中，然后倒入爽膚水，直到壓縮面膜吸滿(mǎn)，舒展開(kāi)來(lái)。將吸滿(mǎn)爽膚水的面膜敷在清潔好的臉部皮膚上，10分鐘后取下即可。可快速緩解臉部干燥，全方面的讓皮膚汲取水分。
補(bǔ)水面膜
補(bǔ)水面膜可是一年四季都必備的，非凡是那種真空單片包裝的快速面膜，既方便效果又好，而且這種面膜通常是以保濕精華液浸泡的面膜片，非常適合嚴(yán)峻缺水的肌膚。
保濕精華
晚上臨睡的時(shí)候，在皮膚上涂抹上保濕精華，保濕精華的分子體積非常小，能快速滲透肌膚，滋潤(rùn)干燥的細(xì)胞。涂抹上精華液后，再抹上乳液，乳液能將精華液覆蓋在肌膚表層，使肌膚更好的去汲取，達(dá)到極佳的鎖水效果。
嬰兒保養(yǎng)品
夏季穿裙子，但腿上出現(xiàn)的干燥蛻皮現(xiàn)象大大影響了美觀，有這種現(xiàn)象，你可以在洗完澡后，用嬰兒油涂抹在干燥部位來(lái)改善脫屑現(xiàn)象。
天天八杯水
身體假如缺水的話(huà)，肌膚的缺水現(xiàn)象就會(huì)更嚴(yán)峻，所以說(shuō)肌膚缺水也是身體缺水的一種外在表現(xiàn)。堅(jiān)持天天喝八杯水，多吃水果多喝湯，內(nèi)調(diào)加外治才能從根本打造水嫩的肌膚。
夏季皮膚補(bǔ)水注重事項(xiàng)
一定要注重防曬，并及時(shí)進(jìn)行曬后修復(fù)。據(jù)研究顯示，防曬霜并不能阻隔全部的紫外線(xiàn)，仍舊有小部分的紫外線(xiàn)會(huì)直接作用于皮膚，也正是這部分的紫外線(xiàn)，讓皮膚變黑，甚至是曬傷皮膚細(xì)胞，因此及時(shí)進(jìn)行曬后修復(fù)，才能保持皮膚美容美白并且水潤(rùn)細(xì)致。
平常保養(yǎng)皮膚最好在晚上10點(diǎn)前進(jìn)行，因?yàn)橐雇淼?1點(diǎn)-次日凌晨2點(diǎn)是細(xì)胞最活躍的時(shí)候。在保養(yǎng)皮膚時(shí)要配合輕柔的按摩手法，不至于拉傷皮膚的同時(shí)，又能加速保養(yǎng)品的汲取，促進(jìn)血液循環(huán)和皮膚代謝，改善皮膚的干燥情況。
平常一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充身體的水分，記住，是白開(kāi)水而不是果汁飲料哦。假如能在水中加入幾片檸檬片就更好了，不僅能夠補(bǔ)水保濕，還能美白皮膚。夜晚睡覺(jué)前不要喝太多水，否則第二天起來(lái)眼睛會(huì)變得腫脹。
每周要定期去角質(zhì)和深層清潔肌膚，這樣才能保證護(hù)膚品的養(yǎng)分能夠被皮膚汲取。當(dāng)然，也不能忽略眼部和唇部的護(hù)理，在夏季可以搽一些有保濕功效的眼霜或者唇膏，以免因?yàn)楦稍锒霈F(xiàn)了細(xì)紋，那就得不償失了。
在挑選補(bǔ)水保濕護(hù)膚品時(shí)，油性肌膚應(yīng)挑選保濕乳液或者是液態(tài)水性的保濕霜，更利于保濕成分的滲透汲取，另外油性肌膚還應(yīng)該注重控油。
干性肌膚更是要注重補(bǔ)水，在補(bǔ)水的同時(shí)，還要盡量為肌膚增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，最好挑選滋養(yǎng)性的保濕霜，這對(duì)干性肌膚是一種福音。
看到這里，相信各位已經(jīng)了解了夏季皮膚補(bǔ)水小竅門(mén) 天天八杯水補(bǔ)水面膜關(guān)注養(yǎng)生路上，帶你掌握最健康的美容方法。
水對(duì)我們來(lái)說(shuō)是必不可少的物質(zhì)之一，人們常說(shuō)清晨要先喝一杯水，那么早晨喝水的好處在哪里？
1.補(bǔ)充水分：
晚上睡覺(jué)時(shí)，人體會(huì)通過(guò)尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會(huì)處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
2.預(yù)防便秘：
起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
3.調(diào)節(jié)腸胃：
經(jīng)過(guò)一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。
4.使大腦清醒：
水會(huì)增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
如何喝正確的水：
1、新鮮白開(kāi)水最佳。
白開(kāi)水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)預(yù)防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。此外，白開(kāi)水沒(méi)有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái)。
2、中年女性選擇蜂蜜水。
蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調(diào)對(duì)，太熱的水會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。
3、便秘的人喝點(diǎn)淡鹽水
淡鹽水能刺激腸蠕動(dòng)，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒(méi)有便秘癥狀，特別是血壓高的人最好不要喝，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。另外，起床后喝淡鹽水，會(huì)增加體內(nèi)的鹽分，加重脫水現(xiàn)象，讓人覺(jué)得口干舌燥。
4、皮膚不好，喝點(diǎn)檸檬水
每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養(yǎng)顏的功效。果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時(shí)身體最需要的水分，反而會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，還容易使人體缺水。
5、牛奶不是第一杯
空腹喝牛奶不過(guò)是穿腸而過(guò),胃來(lái)不及消化，小腸來(lái)不及吸收，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無(wú)從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng)。空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。
節(jié)制飲食與減肥是我們生活中非常的潮流的詞匯了，因?yàn)樵絹?lái)越多的朋友們加入了節(jié)制飲食與減肥的行列哦，當(dāng)然了，節(jié)制飲食對(duì)于我們的減肥也是非常的有幫助的，并且節(jié)制飲食還能夠幫助我們節(jié)省很多的不必要花費(fèi)哦，但是有些人對(duì)于節(jié)制飲食的方法還不是非常了解了，下面我們就來(lái)看看吧。
一是控制高脂類(lèi)食物如動(dòng)物性食物肉類(lèi)、用油(油食品)煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品在平時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來(lái)自于谷類(lèi)(如米、面、雜糧等)。谷類(lèi)(谷類(lèi)食品)是能量(能量食品)的來(lái)源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、纖維素(纖維素食品)及B族維生素(維生素食品)等。當(dāng)然了，我們?cè)陔m然要堅(jiān)持節(jié)制飲食了，但是我們千萬(wàn)不要不吃飯哦，不然也是會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)一些不必要的麻煩的，當(dāng)然了，如果是肥胖的人們，在晚上吃飯的時(shí)候就要少吃那些谷類(lèi)食物了，因?yàn)橥聿秃笪覀兪呛苌贂?huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的了，所以就不易于消耗這些能量了，反而會(huì)加重我們的體重哦。
三是要減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化(消化食品)，就很客易轉(zhuǎn)化為脂肪。
四是晚餐之后不吃零食特別是花生、果仁類(lèi)的食品。如果實(shí)在喜歡的話(huà)，最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍踪|(zhì)，人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，可以吃飛過(guò)水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病(糖尿病食品)人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的油。
其實(shí)我們生活中的節(jié)制飲食的方法也是非常多的哦，我們只要在生活中堅(jiān)持節(jié)制飲食也是可以幫助我們起到減肥的功效的，當(dāng)然了，對(duì)于我們生活費(fèi)用的節(jié)約也是非常有好處的，上面我們也了解了很多的節(jié)制飲食的方法了哦，所以呢，我們?cè)谏L(zhǎng)就需要堅(jiān)持下去哦。
常常聽(tīng)說(shuō)，每天8杯水，健康不用憂(yōu)。但對(duì)每個(gè)人都是奏效的嗎？有專(zhuān)家表示，喝水過(guò)多容易導(dǎo)致低鈉血癥，甚至還會(huì)有死亡的可能。這究竟又是怎么一回事呢？小編和大家一起學(xué)習(xí)健康喝水常識(shí)。
日喝八杯水已成為眾人心中的健康守則，但蘇格蘭一名家庭醫(yī)生最近在《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》撰文質(zhì)疑八杯是否太多，還指哪只是瓶裝水公司用以賺錢(qián)的宣傳手法。專(zhuān)家指出，日喝八杯水是給一般人的建議，有些人因?yàn)樯眢w機(jī)能問(wèn)題的確要少喝水，但身處炎熱的地方，水不可少喝。
文章提到，喝水太多會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥（血液中鈉質(zhì)過(guò)低）。專(zhuān)家稱(chēng)，文章應(yīng)該是沖著數(shù)年前波士頓馬拉松發(fā)生跑手因喝水過(guò)多而出現(xiàn)低鈉血癥死亡而來(lái)。跑得慢的人跑跑停停，中途沒(méi)事做，沿途水站又多，一路上便喝很多水，以致出現(xiàn)低鈉（血）癥。
喝水太多可致低鈉癥
有研究人員化驗(yàn)2002年488名波士頓馬拉松跑手的血液樣本，并于2005年在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》發(fā)表報(bào)告，當(dāng)中62人就有13人因喝水太多而出現(xiàn)低鈉血癥，3人更在死亡邊緣。
專(zhuān)家稱(chēng)，香港馬拉松賽事也曾發(fā)生類(lèi)似事件，幸沒(méi)人死亡。一般人平時(shí)就算日喝12杯水并不成問(wèn)題，只是少數(shù)人不知原因?yàn)楹?，身體不能及時(shí)排走多余的水份，出現(xiàn)血液中鈉質(zhì)被稀釋的低鈉血癥，其中又以身形瘦小的女性風(fēng)險(xiǎn)較大。
按流失量補(bǔ)充水份
至于每天八杯水的說(shuō)法從何而來(lái)？專(zhuān)家說(shuō)是這樣計(jì)算出來(lái)的：一般人每天排尿約1500毫升，加上透過(guò)呼吸及流汗所流失的500毫升水份，合計(jì)每天要喝約2000毫升的水來(lái)補(bǔ)充。以每杯（即每量杯）約250毫升計(jì)，相當(dāng)于八杯。
運(yùn)動(dòng)時(shí)口渴意識(shí)較低
每天八杯水的建議對(duì)在空調(diào)辦公室工作的人來(lái)說(shuō)差不多。可是，在烈日下工作的人，例如地盤(pán)工人，每小時(shí)流失的水份可高達(dá)2000毫升，在沙漠作戰(zhàn)的美軍更達(dá)每小時(shí)3000毫升，她們每天要補(bǔ)充的水份絕對(duì)不止于八杯。
專(zhuān)家說(shuō)，天氣炎熱，身處室外，水份流失也多，宜多補(bǔ)充水份，以下原則可參考：
身在空調(diào)環(huán)境之下的普通人：
口渴時(shí)喝，不渴時(shí)不喝。
體力消耗較多或在高溫下運(yùn)動(dòng)的人：
由于運(yùn)動(dòng)時(shí)口渴意識(shí)較低，不能單憑口渴來(lái)判斷喝水的時(shí)機(jī)，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之前喝一些，之后每小時(shí)都要補(bǔ)充，喝至有尿排出才叫足夠，否則容易中暑；但馬拉松跑手須注意會(huì)否喝水太多。
不過(guò)專(zhuān)家提醒，老人、腎病及心臟病患者，需要根據(jù)醫(yī)生指示限制喝水量，不能比照一般人的八杯；曾患腎石的人則相反，為免復(fù)發(fā)需多喝水，日喝3000毫升也不為過(guò)。
大家都知道，人體每天要攝入足量的水以保證身體新陳代謝的需要，因此至少每天要喝8杯水，但是你知道喝水也是有很多講究的嗎?那么這8杯水究竟應(yīng)該怎么喝才能真正起到對(duì)身體的保健作用呢?
1.飲水量要適當(dāng)
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。
2.早晨第一杯水喝什么
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開(kāi)水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。
3.餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。
4.綠茶保健康
下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說(shuō)的綠茶是茶葉沖的，不是市場(chǎng)上賣(mài)的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對(duì)體重有很大影響，聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?
5.識(shí)破“花樣”水
純凈水，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。
礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。
6.運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。補(bǔ)水要掌握以下原則：
a.不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2%。
b.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250-500毫升;運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150-250毫升;運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120-240毫升;運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
7.記住利尿食物
只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
越來(lái)越多的人意識(shí)到補(bǔ)水的重要性，每天八杯水的健康觀念也已成為許多人的共識(shí)。那么做到了科學(xué)飲水，你有沒(méi)有飲好水呢?這8杯水究竟應(yīng)該怎么喝才能真正起到對(duì)身體的保健作用呢?
1、飲水要適量 水在人體內(nèi)占到了70%左右，只要缺少一點(diǎn)就對(duì)人體功能產(chǎn)生影響。正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。
2、早晨一杯溫開(kāi)水 許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開(kāi)水比較合適早上起床后飲用。 溫開(kāi)水，是將燒開(kāi)的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4～5倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開(kāi)水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。
3、切忌喝水太快太急 喝水太快太急無(wú)形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來(lái)一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經(jīng)常飲用。
4、綠茶保健康 下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說(shuō)的綠茶是茶葉沖的，不是市場(chǎng)上賣(mài)的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量非常高，經(jīng)常飲用對(duì)體重有很大影響，聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?/p>
5、拒絕“死”水 如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”，這些水喝多了會(huì)加速女性的衰老。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，會(huì)讓水的品質(zhì)受到影響。開(kāi)啟后被靜止存放超過(guò)3天，就會(huì)變成衰老的“死”水，最好不要喝。
6、識(shí)破水“花樣” 純凈水，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。 礦泉水，是種自然資源，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。 礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。 好水的條件，不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì)，應(yīng)均勻地溶解鈣等無(wú)機(jī)物成分，pH值為8～9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫，在攝氏20～25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
7、運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水 運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。補(bǔ)水要掌握以下原則： a.不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。 b.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250—500毫升;運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150—250毫升;運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升;運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
8、記住利尿食物 只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
TIpS:
7：00
經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水。起床后先喝250毫升的水，可幫助身體排毒。
9：00
忙碌的清晨，情緒上并不輕松，一到Office要先喝杯水調(diào)節(jié)一下。喜歡綠茶，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
11：00
連續(xù)工作了兩個(gè)小時(shí)，起來(lái)好好活動(dòng)一下，順便給自己補(bǔ)上一天中的第三杯水。
14：00
午間小憩后，來(lái)一杯咖啡或花草茶來(lái)提神，是個(gè)不錯(cuò)的主意。如果選擇一杯礦泉水可能對(duì)皮膚更好。
16：00
辦公室空調(diào)的冷暖氣對(duì)皮膚保持水潤(rùn)是個(gè)大敵，皮膚的老化來(lái)自于干燥。因此此時(shí)補(bǔ)上一杯水，來(lái)預(yù)防皮膚干燥。
17：00
離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來(lái)個(gè)徹底的放松。
19：00
晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會(huì)吃下太多食物了，有利于減肥。
22：00
睡前一小時(shí)再喝上最后一杯水吧，這一杯開(kāi)水對(duì)皮膚的美容效果極大。當(dāng)入眠后，細(xì)胞可以充分得到水分，而使皮膚變得光滑。只是別一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質(zhì)量。
