滋陰補(bǔ)腎氣的食譜 能提高體質(zhì)
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腎虛的話會誘發(fā)很多癥狀的出現(xiàn)，整個人就會感覺很煩躁不安，而且會出現(xiàn)容易疲勞乏力的情況，對于男性來說還會誘發(fā)各種的心理疾病，所以說一些滋陰補(bǔ)腎的食譜還是需要去了解的，這樣的話可以提高體質(zhì)，還能滋陰補(bǔ)腎。
黑豆米漿
材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法：將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。加入適量的水，放入洗干凈的枸杞子即可食用。
功效：黑豆和枸杞都有很好的補(bǔ)肝腎的作用，對于明目養(yǎng)肝，補(bǔ)腎氣有好處，還能有滋陰潤燥的功效。
花生大棗燒豬蹄
材料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少許，鹽適量。
做法：花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤;。將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;。鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，把豬蹄炸到金黃色放在砂鍋里面，放入清水，把準(zhǔn)備好的大棗和花生米和調(diào)味品一起放進(jìn)去煮爛。
功效：滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)血益氣。對于氣血不足出現(xiàn)的食欲不振，煩躁不安，臉色蒼白的情況有一定的改善功效。
上面的這些具有滋陰補(bǔ)腎的食譜給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以起到很好的保健的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有保健的作用，還能有養(yǎng)血安神的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃，可以有提高體質(zhì)，預(yù)防腎虛的作用。
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容易上火的人群就會出現(xiàn)食欲不振，體質(zhì)差，還會誘發(fā)一些亞健康的問題，所以說一定要滋陰潤燥，選擇什么樣的方法，可以選擇一些食療的方法來進(jìn)補(bǔ)，調(diào)理體質(zhì)的同時可以起到很好的補(bǔ)肝腎的作用，來看看這些強(qiáng)身健體滋陰潤燥的食譜類型，可以幫助調(diào)理體質(zhì)。
1、海參燉瘦豬肉
材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。
做法：可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi)，然后加入適量的清水蓋好，隔水燉三個小時，調(diào)味即可食用。
功效：陰血不足，吃豬肉可滋陰補(bǔ)腎。海參燉瘦豬肉補(bǔ)腎益精，滋潤腸燥。是不錯的補(bǔ)血的食譜類型，可以緩解氣血饋線，大便干燥，還有體質(zhì)虛弱的情況。而且也適合心血管人群食用，可以調(diào)理體質(zhì)。
2、蟲草鴨塊湯
材料：冬蟲夏草20克，鴨子1只，黃酒、味精、蔥、姜、鹽、胡椒粉、清湯各適量。
做法：宰殺鴨子后去內(nèi)臟，去毛，清洗干凈，在沸水中煮15分鐘左右，除去血腥味，切成小塊;冬蟲夏草洗去泥沙備用。在鍋中加入適量清水，放入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽，調(diào)好味。然后把鴨肉塊放在煲中，用筷子插幾個孔，放入冬蟲夏草，放入調(diào)味品，放入清湯，然后蒸一個小時，放入食鹽調(diào)味。
功效：滋陰補(bǔ)腎。連續(xù)食用的話可以有很好的效果，一周以后效果顯著，可以起到補(bǔ)肝腎的作用，還能強(qiáng)腰。
關(guān)于滋陰潤燥補(bǔ)肝腎的一些食譜，上面介紹了幾種，這些食譜可以有很好的保健肝臟和腎臟的功效，肝腎健康了，你的身體就會減少很多癥狀的出現(xiàn)，所以說這些食療的方法是不錯的選擇，可以有很好的保健的作用。
腎虛的人群都知道，會有很多身體不舒服的情況，比如說乏力，煩躁不安，而且精力不旺盛等等。都是腎虛的源頭。所以說要擺脫這些問題，一定要從補(bǔ)腎開始，下面就來看看這些滋陰補(bǔ)腎的食譜，通過食譜來調(diào)理體質(zhì)，要比藥物更安全更健康，來看這些食譜的具體介紹。
1、甲魚滋腎湯
材料：甲魚1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黃15克。
做法：將甲魚宰殺后，去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi);再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，用大火燒開然后改成小火繼續(xù)煮到鱉肉熟透，即可食用。
功效：滋陰補(bǔ)腎。方中鱉肉，能滋陰涼血;枸杞子可以有保護(hù)肝臟的作用，對于明目養(yǎng)肝有好處，這些食材相互搭配，對于補(bǔ)肝補(bǔ)腎有好處，還能起到滋陰的效果。
2、丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法：將烏雞宰殺后，去毛，內(nèi)臟及爪;丹參潤透，切成薄片;川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒;紅花去雜質(zhì)，洗凈;姜拍松，蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，然后放入適量的清水，把燉鍋放在火上，用大火燒開，然后用小火燉半個小時，放入食鹽和味精，還有胡椒粉攪勻即成。
功效：烏雞是女人養(yǎng)生滋陰補(bǔ)腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，對于出現(xiàn)的腎虛的情況有改善的作用，還能有滋陰的作用，適合女性們吃，可以有美容養(yǎng)顏的效果。
上面的這些滋陰補(bǔ)腎的食譜，可以緩解身體虛弱乏力的狀態(tài)，還能有很好的保健的功效，如果你也經(jīng)常乏力，腎虛的話，這些食譜可以利用起來，通過這些食物來調(diào)理體質(zhì)，是很不錯的選擇，大家可以試試這些養(yǎng)生食譜。
你是否也在憂慮自己的腸胃問題，吃了不干凈的食物會出現(xiàn)腹痛腹瀉，如果飲食不當(dāng)也會誘發(fā)腸胃不適的情況，腸胃其實(shí)是一個很脆弱的器官，日常生活中要注意保護(hù)腸胃，下面的這些保護(hù)腸胃的食譜可以經(jīng)常吃，對于保護(hù)腸胃有好處。
黃芪內(nèi)金粥
用料:生黃芪12克,生薏米、赤小豆各10克,雞內(nèi)金粉7克,金橘餅1個,糯米80克。
制法:將生黃芪加水煮20分鐘,取汁,加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥,加入雞內(nèi)金粉即可。這道食譜可以有養(yǎng)胃助消化的作用，還能緩解脾胃虛弱的問題，對于食欲不振的情況有改善的作用，同時也可以緩解脹氣。黃芪和薏米赤小豆一起搭配，可以清熱解毒去火，還能補(bǔ)氣血。
鮮蘆根粥
用料:新鮮蘆根100克,青皮5克,大米100克,生姜2片。
制法:將鮮蘆根洗凈后,切成一厘米長的細(xì)段,與青皮同放入鍋內(nèi),加適量冷水,浸泡30分鐘后,武火煮沸,改文火煮20分鐘。撈出藥渣,加入洗凈的大米,煮至大米開花,放入生姜,再煮片刻,一日分2次溫服。這道養(yǎng)生食譜具有生津的作用，還能緩解腸胃嘔吐的問題，對于腸胃疼痛來說有保健的作用，而且蘆根還能清熱滋陰。
關(guān)于保護(hù)腸胃益氣養(yǎng)胃的食譜，上面介紹了幾種，這幾款食譜對于腸胃健康來說有一定的好處，還能有滋陰的作用，如果腸胃嘔吐，不消化，食欲不振等情況，都可以選擇這些食譜來吃，效果還是很不錯的，推薦大家食用。
對于腎虛的人群來說，真的有時候會力不從心，而且腎虛導(dǎo)致的疾病也是比較多的，比如說容易乏力，身心疲勞，腰酸背痛，男性也會出現(xiàn)不育的情況，所以說緩解腎虛是很重要的事情，下面的這些滋陰補(bǔ)腎的食譜需要大家知道并且利用起來，來看看這些食譜的介紹。
蟲草鴨塊湯
材料：冬蟲夏草20克，鴨子1只，黃酒、味精、蔥、姜、鹽、胡椒粉、清湯各適量。
做法：宰殺鴨子后去內(nèi)臟，去毛，清洗干凈，在沸水中煮15分鐘左右，除去血腥味，切成小塊;冬蟲夏草洗去泥沙備用。在鍋中加入適量清水，放入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽，調(diào)好味。將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨肉塊上面插幾個小孔，然后放入冬蟲夏草，再加入調(diào)好的清湯，蒸籠蒸一個小時，放入適量的味精調(diào)味即可。
功效：滋陰補(bǔ)腎。此湯連續(xù)食用1周后可見效果。適用于腰膝酸軟等癥。對于出現(xiàn)的腎虛的情況有改善的作用，而且也可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，還能強(qiáng)身健體。
黑芝麻棗粥
材料：粳米500克;黑芝麻適量，紅棗若干，糖適量。
做法：黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥，食用時加糖調(diào)味即可。
功效：芝麻具有很好的滋補(bǔ)肝腎的作用，對于還能潤五臟，這道食譜可以有很好的滋補(bǔ)肝腎烏發(fā)的作用，對于腎虛有調(diào)理的作用。
上面的這些緩解腰酸背痛腎虛的食譜可以試試，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的保健功效，還能有溫補(bǔ)的作用，如果你也有腎虛的情況的話，上面的這些食譜推薦給大家，對于健康有好處，還能讓你更加的強(qiáng)壯，趕緊試試。
腎虛的話會誘發(fā)很多的疾病，而且也會出現(xiàn)身體不適的情況，比如說容易出現(xiàn)乏力，腰酸背痛，精力下降等等的問題，所以說如果是腎虛的話，要懂得調(diào)理，下面的這些滋陰補(bǔ)腎的食譜推薦給大家，具有很好的補(bǔ)肝腎的作用，調(diào)理體質(zhì)虛弱的情況。
淮杞石斛螺頭湯
材料：淮山、杞子、石斛、無花果、干螺頭、姜、豬肉。
做法：淮山、杞子、石斛和無花果洗凈備用;干螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊姜，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起;豬肉洗凈切塊，汆水撈起;把水放入瓦罐中燒開，放入所有準(zhǔn)備好的食材用大火煮沸，然后用小火繼續(xù)煮兩個小時，放入食鹽調(diào)味。
功效：滋陰補(bǔ)腎、祛風(fēng)明目、健脾開胃、補(bǔ)腎益精。螺頭有滋養(yǎng)肝陰、益眼明目的功效，再配合養(yǎng)陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道好，營養(yǎng)為止比較多，具有滋補(bǔ)的作用，而且吃了不容易上火，對于經(jīng)常工作疲勞，精神不振的人群有調(diào)理的作用，還能滋陰補(bǔ)腎。
海參燉瘦豬肉湯
材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。
做法：可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開水適量蓋好，用小火燉三個小時，然后調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)腎益精，滋潤腸燥。海參既能補(bǔ)腎陽，又能滋腎陰，具有陰陽雙補(bǔ)、大補(bǔ)元?dú)獾墓πАＸi瘦肉具有甘平而潤的特點(diǎn)，能潤腸胃。具有很好的生津的作用，對于調(diào)理體質(zhì)補(bǔ)血健脾有好處，還能有很好的養(yǎng)血的功效，對于補(bǔ)腎滋陰潤燥有一定的好處，還能有強(qiáng)身健體的作用。
上面的這些具有滋補(bǔ)肝腎作用的食譜，大家都學(xué)會了嗎，這些食譜可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，對于強(qiáng)身健體來說有一定的好處，還能有滋補(bǔ)肝腎的功效，如果你也有腎虛的話，這些食譜一定不能少，對于健康有好處。
吃什么食物具有滋陰的作用，如果你經(jīng)常上火，而且不懂得調(diào)理自己身體的話就會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。如果你的肝腎虛弱的話，就應(yīng)該吃一些具有滋補(bǔ)肝腎作用的食譜，不僅可以起到滋陰的作用，還能有提高免疫力的功效，來看看這些食譜的介紹。
銀耳枸杞湯
材料：銀耳15克，枸杞子25克。
做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。這道食譜可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對于補(bǔ)氣血有好處，同時也可以有美容養(yǎng)顏的作用，是不錯的滋陰食譜，還能對肝腎有保護(hù)的作用。
腐竹白果豬肚湯
材料：豬肚500克，腐竹50克，白果30克，薏米30克，芡實(shí)10克，荸薺1個，植物油5克，食鹽適量。
做法：豬肚用鹽和生粉揉搓，洗凈，如法縫理數(shù)次，直到無異味，洗凈放滾水中滾片刻，取出再洗凈切片。腐竹折段浸水，白果去皮去心，荸薺切片。在瓦罐中放入適量的清水，放入豬肚煮一個小時，然后放入其他的用料繼續(xù)再煮一個小時，調(diào)味即可食用。
功效：此湯有健脾開胃、滋陰補(bǔ)腎、去濕消腫的作用，而且也可以有滋補(bǔ)的作用，不會上火，還能起到補(bǔ)肝腎的功效，是不錯的養(yǎng)生食譜。
吃什么食物對于滋陰的作用，上面的這些食譜的做法和作用都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以起到很好的保健的作用，而且也可以有滋補(bǔ)肝腎的效果，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于調(diào)理身體來說有好處，大家可以經(jīng)常吃。
氣郁體質(zhì)，是九大中醫(yī)體質(zhì)之一。有氣郁體質(zhì)的人群，會出現(xiàn)心情抑郁、精神萎靡等癥。中醫(yī)專家提示，及時改善氣郁體質(zhì)，對你的健康有養(yǎng)生作用。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
氣郁體質(zhì)是由于長期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多慮為主要表現(xiàn)的體質(zhì)。
從舌象上看，氣郁的人舌頭是淡紅的，舌苔很薄，脈弦而細(xì)。另外，氣郁的人痰多、大便偏干，便溏的情況很少。氣郁如果不及時調(diào)理，有可能發(fā)展為抑郁癥。
氣郁體質(zhì)是如何形成的
1、父母遺傳，天生憂郁王子;
2、工作壓力比較大：白領(lǐng)階層、行政工作人員、管理人員;
3、幼年曾經(jīng)歷過比較大的不良生活事件打擊有關(guān)系，比如說單親，寄人籬下，小時候自信心受到過打擊等。
4、過度要求完美，不僅對自己，而且對別人。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則
氣郁體質(zhì)的和淤血體質(zhì)的一樣，主要針對肝臟，要讓它這個氣活，讓肝氣一定要舒展才行。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，可以調(diào)節(jié)全身的氣機(jī)，所以氣郁的人應(yīng)以疏肝理氣為主，平時多吃一些有理氣效果的食物。
白蘿卜
白蘿卜順氣的功效是眾所周知的，住過院的人應(yīng)該知道，醫(yī)生希望做完手術(shù)的人排氣，就會讓他喝蘿卜湯，就是因?yàn)樘}卜理氣的效果特別好。有些人在吃蘿卜時習(xí)慣把外面的皮削掉，其實(shí)蘿卜皮的營養(yǎng)很豐富，而且還可入藥，比如用蘿卜皮煮水，對于止咳有很好的效果。所以，吃蘿卜時最好連皮一起吃。
柑橘
中醫(yī)認(rèn)為，柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、疏肝理氣等多種功效。橘子幾乎一身都是寶，其皮、核、絡(luò)、葉都是地道的藥材。其中，橘皮經(jīng)過炮制后就成為陳皮，是理氣最常用的藥材。橘核有散結(jié)、止痛的功效，可用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。就連橘絡(luò)也是可以入藥的，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，所以大家吃橘子時最好不要把橘絡(luò)扯下來，而是將其連著橘瓣一起吃掉。
香菜
在人們的生活中，香菜一般是以配角的形式出現(xiàn)，很少有人了解它的藥用功效?！侗静菥V目》)認(rèn)為，胡荽，辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢，能辟一切不正之氣?！都斡颖静荨穭t認(rèn)為：(香菜)消谷，治五臟，補(bǔ)不足，利大小腸，通小腹氣，拔四肢熱，止頭痛，通心竅。此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小獨(dú)蒜)、蕎麥、豌豆、佛手等都有理氣的效果，平時可以多吃一些。
起居精神養(yǎng)生
1、學(xué)會發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好。思傷脾，過度思慮，會使脾
2、胃不運(yùn)、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等;
3、聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂;
4、多外出旅行。
如果你也有氣郁體質(zhì)的話，那么，試一試上述飲食調(diào)理法，就能起到很好的改善效果。氣郁體質(zhì)不僅對你的心理會造成影響，還會給你的健康造成傷害，所以說，出現(xiàn)了氣郁體質(zhì)，一定要積極的調(diào)理和治療。
韭菜與雞蛋搭配是絕配，營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)腎行氣功效，韭菜炒雞蛋做法簡單，韭菜切丁，這樣炒菜更香，讓雞蛋包裹韭菜，吃起來很香。
【男女補(bǔ)腎行氣食譜韭菜雞蛋花】
主料：韭菜150g、雞蛋2個、
輔料：植物油12茶勺、鹽1茶勺、紅辣椒半個、胡椒粉1g、
步驟：
1.主料：韭菜、雞蛋
輔料：植物油、鹽、胡椒粉、紅辣椒
2.把韭菜洗凈瀝干水分，切末
3.紅辣椒洗凈切丁
4.雞蛋打散，用打蛋器攪拌攪勻
男女補(bǔ)腎行氣食譜韭菜雞蛋花
5.把韭菜末加雞蛋液里拌均勻，可以加少許胡椒粉
6.熱鍋涼油，油熱8成下，雞蛋液
7.一邊倒，一邊用筷子不停的攪拌，成小丁丁
男女補(bǔ)腎行氣食譜韭菜雞蛋花
8.、加紅辣椒
9.加鹽
10.翻炒均勻即可
男女補(bǔ)腎行氣食譜韭菜雞蛋花
小貼士
韭菜一定的瀝干水分，這樣炒的時候水分少
炒雞蛋花一定的大火，快速用筷子不停的攪拌
韭菜的食用效果
1.抗菌護(hù)肝
男女補(bǔ)腎行氣食譜韭菜雞蛋花
具有強(qiáng)烈的抗菌性，對大腸桿菌，金黃色葡萄球菌，痢疾桿菌及傷寒桿菌均有抑制殺滅作用。可以保溫內(nèi)臟，活化身體各功能。
2.消除疾病
韭菜含有豐富的營養(yǎng)成分，會綜合運(yùn)用其功效，可以改善冰冷癥、預(yù)防感冒 健胃、整腸、消除眼睛疲勞及身體疲勞。
3.促進(jìn)胃腸蠕動
有效的預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還能把消化道中的沙礫、頭發(fā)、金屬屑包裹起來，所以韭菜有洗腸草之稱。
4.促進(jìn)骨骼牙齒的發(fā)育
韭菜對牙齒的形成和預(yù)防缺鐵性貧血有積極的意義。
