四種食物預(yù)防濕疹 對(duì)抗皮膚疹子
冬季養(yǎng)生湯四種。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“四種食物預(yù)防濕疹 對(duì)抗皮膚疹子”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
濕疹就是我們經(jīng)常說(shuō)的疹子，它的出現(xiàn)和很多的因素有關(guān)系，比如說(shuō)環(huán)境潮濕，還有個(gè)人體質(zhì)都有一定的關(guān)系，如何預(yù)防濕疹，下面的這些對(duì)抗皮膚疹子的一些食物可以試試，對(duì)于健康是有好處的，來(lái)看看這些食物的介紹。
1、白扁豆
性平，味甘，亦藥亦食，能補(bǔ)脾胃、化濕熱。皮膚濕疹者食用，有藥療食療之效，有藥補(bǔ)食補(bǔ)之功。《藥品化義》載：扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不串，而且對(duì)于皮膚濕疹的情況有預(yù)防的作用，可以去除濕氣，健脾胃，對(duì)于去除濕疹有一定的好處。
2、綠豆
性涼，味甘，有清熱、祛暑、利水、解毒的作用。古代醫(yī)家認(rèn)為它可以主丹毒煩熱，風(fēng)疹，治痘毒，療癰腫痘爛等皮膚疾患，對(duì)于清熱解毒來(lái)說(shuō)有好處，特別是對(duì)于皮膚濕疹的情況有排毒的作用，還能去濕氣。
3、冬瓜
性涼，味甘淡，有利水和清熱作用。《本草從新》說(shuō)它能利濕去風(fēng)，對(duì)于慢性和急性濕疹都有很好的幫助治療的作用，還能排毒祛濕。
4、山藥
性平，味甘，功在補(bǔ)脾胃、健脾運(yùn)。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，主運(yùn)化水濕，皮膚濕疹緣于脾失健運(yùn)，濕熱內(nèi)生。經(jīng)常吃山藥可以有健脾的作用，對(duì)于去除濕氣有好處，可以煮湯或者是炒吃。
關(guān)于預(yù)防濕疹的一些食物，上面的這些食材大家都知道它們的好處了，吃這些食物可以有很好的預(yù)防濕疹的作用，對(duì)于緩解濕氣重有一定的好處，而且也可以清熱解毒，這些食物日常生活中大家都可以經(jīng)常吃一些的。
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很多人都有皮膚濕疹的問(wèn)題，其實(shí)這是一種很常見(jiàn)的肌膚問(wèn)題，比如說(shuō)比較潮濕啊或者是一些飲食斗湖造成皮膚濕疹的問(wèn)題哦，那么你知道預(yù)防皮膚濕疹不能吃什么嗎，來(lái)看看這些食物的禁忌吧，可以有很好的預(yù)防的作用和效果的哦。
1、不能吃高糖食物
患濕疹不能吃一些高糖類的食物。人體攝入高糖的食品之后，會(huì)使機(jī)體的新陳代謝比較旺盛，皮脂腺分泌就會(huì)增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。得了濕疹不能吃什么，因此患者要忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。不吃高糖的食物，可以有減少肌膚濕疹的情況，而且要少吃一些含有糖分比較多的 食物。
2、不能吃致敏食物
如果在飲食方面發(fā)現(xiàn)有致敏的食物，如魚(yú)、蝦、蟹、牛肉、羊肉、雞、鴨、鵝、花粉等引起，應(yīng)徹底禁忌這些食物，以免引起變態(tài)反應(yīng)，導(dǎo)致濕疹復(fù)發(fā)或加重病情。容易出現(xiàn)皮膚濕疹的人群一定是比較容易出現(xiàn)過(guò)敏的群體，所以一些容易過(guò)敏的食物要禁忌。
3、不能吃辛辣刺激食物
濕疹患者不要吃蔥、大蒜、生姜、辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，耗陰助陽(yáng)，對(duì)濕疹是一種刺激，應(yīng)該避免食用。
4、不能吃發(fā)濕、動(dòng)血、動(dòng)氣食物
中醫(yī)認(rèn)為對(duì)皮膚濕疹的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要忌吃發(fā)濕的食物，如竹筍、芋頭、牛肉、蔥、姜、梨、蒜等;動(dòng)血的食物，如慈菇、胡椒等;動(dòng)氣的食物，如羊肉、蓮子、芡實(shí)等。這些食物會(huì)導(dǎo)致濕疹的加重，所以要注意這些容易上火出現(xiàn)皮膚過(guò)敏的食物要禁忌、
皮膚濕疹不能吃什么，上面介紹了一些食物的類型，這些食物要注意最好不要吃，以免皮膚濕疹的問(wèn)題加重，而且還會(huì)影響恢復(fù)哦，所以大家要注意這些問(wèn)題的哦，以免對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的影響，這些問(wèn)題很重要。
一些人的肌膚比較敏感，很容易出現(xiàn)皮膚的問(wèn)題，比如說(shuō)出現(xiàn)皮膚濕疹，濕疹是因?yàn)榄h(huán)境或者是體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的，所以說(shuō)積極的去治療和調(diào)理很重要，那么如何去除疹子出現(xiàn)的瘙癢的問(wèn)題，下面的這些食療的方法可以經(jīng)常吃，可以清熱解毒祛濕。
冬菇莧菜湯
【配方】冬菇200克，冬莧菜300克，冬筍25克。
【制法】冬菇洗凈，入碗內(nèi)上籠蒸15分鐘。冬莧菜擇好洗凈。冬筍切薄片。炒鍋置旺火上，入食用油燒熱，下冬菇煸炒半分鐘，再入冬筍，莧菜翻炒，加精鹽，清湯燒沸，下味精，胡椒粉起鍋即成。這樣的食療方法可以經(jīng)常吃，對(duì)于清熱解毒涼血有好處，而且也可以有很好的止癢的作用，對(duì)于出現(xiàn)的濕疹疹子的情況有改善的作用。
茅根綠豆飲
【原料】鮮茅根30克，澤瀉15克，綠豆50克，冰糖20克。
【制法】先煮白茅根、澤瀉，20分鐘后，去渣取汁。再加入綠豆，煮至綠豆開(kāi)花蛻皮后，加入冰糖略煮即可食用。綠豆味甘、性涼，清熱解毒，除濕利尿;白茅根味甘、性寒，清熱涼血，利尿祛濕。這些中藥材都具有清熱解毒祛濕的作用，對(duì)于出現(xiàn)的濕疹的情況有改善的作用。還能有很好的預(yù)防皮膚疾病的作用。
關(guān)于緩解皮膚疹子的一些食療方法，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，制作方法簡(jiǎn)單，對(duì)于出現(xiàn)的疹子的情況有改善的作用，還能有緩解皮膚疾病的作用，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于皮膚健康有好處。
你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)皮膚濕疹吧，如果體內(nèi)濕氣重啊或者是吃了一些過(guò)敏的食物，就會(huì)很容易導(dǎo)致濕疹的情況發(fā)生哦，重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解這個(gè)問(wèn)題。下面的這些食物適合皮膚濕疹的人食用哦，可以有保健的作用。
1、綠豆。綠豆性涼，味甘，有清熱、祛暑、利水、解毒的作用。古代醫(yī)家以為它能夠主丹毒煩熱，風(fēng)疹，治痘毒，療癰腫痘爛等皮膚疾患。由于綠豆有清熱利水解毒之力，所以急性皮膚濕疹者食之有助于祛濕清熱。綠豆可以排毒的，對(duì)于出現(xiàn)的體內(nèi)濕氣重啊還有煩躁的情況是有改善的作用和效果的，而且還可以有祛痘的效果。
2、西瓜。西瓜性寒，味甘，有清熱、解暑、利小便的作用，皮膚濕疹者宜食，可使?jié)駸嶂皬男”愣?。如果病人用西瓜皮煎水代茶飲，同樣能夠收到清利濕熱的效?/p>
3、白扁豆。白扁豆性平，味甘，亦藥亦食，能補(bǔ)脾胃、化濕熱。皮膚濕疹者食用，有藥療食療之效，有藥補(bǔ)食補(bǔ)之功。皮膚濕疹病人如果常食白扁豆，既能夠脾健又能夠去濕熱，有利于治好濕疹頑癥。白扁豆可以有滋補(bǔ)脾胃的作用，而且還可以去除濕氣的哦，對(duì)于去濕氣健脾胃有一定的好處和效果。
4、瓠子。瓠子性寒，味甘，能清熱利水濕。有醫(yī)藥書中說(shuō)它治瘡毒，皮膚濕疹也能夠說(shuō)是一種瘡毒之病，食用瓠子清利濕熱則濕疹可愈。最為簡(jiǎn)單有效的食用方法是煎湯服，濕疹病人多吃有益。
吃什么適合皮膚濕疹的病人呢，上面的這些食物就可以經(jīng)常吃了，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于清熱解毒去火有好處，對(duì)于出現(xiàn)的皮膚濕疹的問(wèn)題有一定的改善的作用和效果，而且還可以解毒，這些食物大家可以經(jīng)常吃，對(duì)身體健康有好處。
牛皮癬是一種很煩人的皮膚疾病，而且發(fā)病率比較高，治愈率不高，會(huì)影響人的形象，而且也會(huì)導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生。所以說(shuō)積極的治療很重要，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于預(yù)防牛皮癬幫助愈合有一定的好處，來(lái)看看這些食物。
一、 小米：
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道 壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合牛皮癬患者搭配排毒餐食用?？梢猿孕∶字?，具有排毒的作用，而且也可以清熱解毒利尿，適合牛皮癬的病人食用，而且也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，能美白。
二 、糙米：
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具 吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。牛皮癬的病人可以吃糙米，可以每天早上吃一碗糙米粥是不錯(cuò)的排毒方法之一。
三、紅豆：
紅豆可增加牛皮癬患者腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天把無(wú)糖的紅豆湯當(dāng)開(kāi)水喝，可以起到排毒的作用，對(duì)于治療牛皮癬和預(yù)防有好處。
四、蘆筍：
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除牛皮癬患者體內(nèi)多余的水分，有利排毒。而且也可以有滋陰潤(rùn)燥的效果，對(duì)于皮膚的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)起到了很好的效果。
上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于改善牛皮癬來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以排毒保護(hù)肌膚的作用，如果你也在為牛皮癬的情況而煩惱的話，不妨試試這些食物，對(duì)于保護(hù)肌膚來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果。
濕疹大家都知道，因?yàn)槌睗窕蛘呤瞧つw炎癥導(dǎo)致的濕疹，而且夏季是濕疹的高發(fā)季節(jié)，如何對(duì)抗疹子的問(wèn)題，下面的這些去除小偏方是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的去濕氣的作用，還能有效祛濕，來(lái)看看這些食譜的介紹。
1、粳米粥
粳米一兩，先以常法煮粥，待粥將熟時(shí)取鮮荷葉一張洗凈，覆蓋粥上，再微煮片刻，揭去荷葉，粥成淡綠色，調(diào)勻即可，食時(shí)加糖少許，可以有很好的去除濕氣的作用，對(duì)于利尿祛濕有一定的好處，還能有很好的去除疹子的作用。
2、馬齒莧水
鮮馬齒莧30克，水煎服，每次50毫升，分3次服。
3、苡薏紅豆粥仁
苡薏仁20克，紅豆、土茯苓，粳米，洗凈共煮，粥熟豆?fàn)€拌冰糖。每日1劑，分3次服完。對(duì)于出現(xiàn)的濕疹，還有發(fā)熱，皮膚疾病的情況有改善的作用，還能有很好的利尿的作用。
4、馬齒莧荸薺糊
鮮馬齒莧、荸薺粉，冰糖，鮮馬齒莧洗凈搗汁，取汁調(diào)荸薺粉，加冰糖，用滾開(kāi)的水沖熟至糊狀。每日1劑。特別適合除疹子或者是濕疹的情況，有去濕氣，去除煩躁癥狀的作用，還能有清熱解毒的功效。
5、胡蘿卜芫荽羹
胡蘿卜、芫荽、洗凈切碎，加水煮爛，加冰糖服，分3次服完。連服一星期，嬰兒只服湯汁。對(duì)于去除濕疹有一定的好處，還能有清熱解毒去火的作用。
6、金銀花甘蔗茶
金銀花，甘蔗汁。金銀花水煎，兌入甘蔗汁代茶飲?？深l頻服之。日1劑，7～10天為1療程。是不錯(cuò)的祛濕起的茶品類型，而且也可以緩解煩躁，對(duì)于去除濕疹有好處。
上面的這些有效的去除濕疹的一些食療偏方，大家都可以選擇，這些食療的方法可以有很好的保健的作用，對(duì)于清熱解毒去火氣來(lái)說(shuō)有一定的好處，如果你也有濕疹的困擾，這些食療方法一定是你不二的選擇。
導(dǎo)讀：便秘，對(duì)于都市人來(lái)說(shuō)已經(jīng)是一個(gè)普遍的問(wèn)題，而被便秘困擾的人越來(lái)越多，不過(guò)主要是因?yàn)槎际腥说娘嬍匙飨⒎矫娑鴮?dǎo)致便秘問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，那么到底怎么做才能對(duì)抗便秘?我們就看看以下4種便秘問(wèn)題。
便秘是十分常見(jiàn)的現(xiàn)象，大部分人或多或少都遭受過(guò)便秘的困擾。很多人把便秘當(dāng)作胃腸道疾病的一種癥狀或一種胃腸道功能障礙，但實(shí)際上，絕大部分便秘是飲食不良或者是不良飲食習(xí)慣造成的。
胃腸道相當(dāng)于是一個(gè)上下均有開(kāi)口的管道，除非發(fā)生嚴(yán)重的堵塞(如各種原因造成的腸梗阻)，否則食物消化后的殘?jiān)?糞團(tuán))一定會(huì)順著管道向下排泄的，這也是腸道的蠕動(dòng)功能的作用。當(dāng)然，前提是腸道內(nèi)有足夠多的食物消化后的殘?jiān)?，即糞團(tuán)的體積和重量夠大。而且，一般而言，糞團(tuán)體積越大，則刺激腸道蠕動(dòng)的作用越強(qiáng)，排泄越快。
糞團(tuán)的組成部分并不復(fù)雜，其核心成分是一組被稱為“膳食纖維”的物質(zhì)，包括纖維素、半纖維素、果膠、木質(zhì)素、樹(shù)膠以及其他膠類等。這些膳食纖維不但本身即為糞團(tuán)的主要組分之一，而且還具有吸水性(增加糞團(tuán)中的水分)和發(fā)酵性能(增加糞團(tuán)中的細(xì)菌)，故可以全面增加糞團(tuán)的體積和重量，從而促進(jìn)排便。食譜中 “膳食纖維”含量不足是造成便秘日益流行的根本原因。膳食纖維幾乎全部來(lái)自植物性食物，如糧食、蔬菜水果和豆類等。動(dòng)物性食物如魚(yú)肉蛋奶中沒(méi)有膳食纖維。
然而，隨著生活水平提高，人們攝入的植物性食物逐漸減少，尤其是糧食和豆類。此外，雪上加霜的是，人們吃的植物性食物越來(lái)越精細(xì)，為了“好”的口感，食品加工業(yè)更是不遺余力地清除原料中的膳食纖維。精米精面比之于粗雜糧或全麥，果汁比之于水果，膳食纖維的含量均明顯減少。一份來(lái)自天津醫(yī)科大學(xué)的報(bào)告稱，城市居民每天只攝入大概9克膳食纖維。而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國(guó)居民膳食指南2007》建議每天攝入25~30g膳食纖維。
然而造成便秘的原因很多，有器質(zhì)型的，還有功能型的。其中，吃得過(guò)細(xì)、過(guò)油，運(yùn)動(dòng)過(guò)少等都是導(dǎo)致功能型便秘的原因。具體來(lái)說(shuō)，可大致將其分成幾類。
缺膳食纖維：排便需要腸道的蠕動(dòng)，腸道的蠕動(dòng)又需要一定的神經(jīng)刺激。然而，如今人們?cè)絹?lái)越精細(xì)的飲食習(xí)慣，卻讓腸道都“消極怠工”起來(lái)。因此，要緩解便秘就必須保證粗纖維食物的攝入，如玉米、紫米、高粱等。但需要注意的是，老年人體弱，苦瓜、香蕉和西瓜這類偏寒涼的果蔬要慎食。香蕉、梨、魔芋中都含有可溶性的膳食纖維，可適當(dāng)多吃。此外，腸道黏膜的神經(jīng)活性與體內(nèi)鉀元素的多少同樣有關(guān)系，因而，多吃些含鉀豐富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山藥等也會(huì)有效果。
缺植物性油脂：要想不便秘，食用適量的富含油脂的食物以維持腸道潤(rùn)滑是很必要的，因而，素食主義者可別以為自己就能遠(yuǎn)離便秘了。王晏美說(shuō)，紅豆、黑豆等豆類(黃豆脹氣明顯，最好少吃)或松子仁、核桃仁等堅(jiān)果食物及芝麻中都含有可以潤(rùn)腸的植物油脂，可適當(dāng)多吃，但油炸類食品不僅不能潤(rùn)腸，還可能加重便秘，應(yīng)控制其食用量。
缺水：凡便秘者都有這樣的感受，便干難排。中醫(yī)有“增液行舟”之說(shuō)，水之重要，不言而喻。除保證每天足夠的喝水量外，沒(méi)有腎臟疾病的人，可以堅(jiān)持每天早上起床后喝一杯淡鹽水或蘇打水，或許會(huì)有緩解之效。
吃得太少：很多年輕人為了減肥，吃得過(guò)少或饑一頓飽一頓，這都會(huì)讓腸道達(dá)不到足夠的刺激，影響其正常功能，久而久之，一樣可能引起便秘。
調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，提高益生菌攝入量，也是對(duì)抗便秘的方法。最簡(jiǎn)單的方法是多喝酸奶。
另外為各位介紹以下的水果都是含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng):
1.菠蘿能幫助消化和排毒
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，其中所含的蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、維生素A、B1、B2、C及E對(duì)身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。
菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益;此外，菠蘿更有促進(jìn)新陳代謝及消除疲勞之效，在過(guò)年時(shí)喝飽吃醉或玩得疲倦時(shí)食，可作提神之用。
2.獼猴桃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C。由于獼猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
3.草莓治療便秘嫩白皮膚
它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來(lái)補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。
4.雪梨能消滯解膩清理腸胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。 雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。此外，還不妨以冰糖來(lái)燉雪梨，制法簡(jiǎn)單，不但可消滯解膩，亦能在干燥的秋天給喉嚨來(lái)點(diǎn)滋潤(rùn)，一舉多得。
5.西柚可消食去腸中惡氣
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及p都含量豐富。在不少減肥餐單中，都可見(jiàn)到西柚的蹤跡，西柚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高，其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過(guò)飽而致的腸胃不適。
6.胡蘿卜湯
胡蘿卜是堿性食物，所含果膠能使大便成形，吸附腸道致病細(xì)菌和毒素，是良好的止瀉制菌食物。胡蘿卜湯制作方法如下，將胡蘿卜洗凈，切開(kāi)去莖，切成小塊，加水煮爛，再用紗布過(guò)濾去渣，然后加水成湯(按500克胡蘿卜加1000毫升水的比例)，最后加糖煮沸即可。每天2—3次，每次100—150毫升，腹瀉好轉(zhuǎn)后停用。
食物的種類有很多，現(xiàn)在的人們生活質(zhì)量提高了，電子產(chǎn)品也慢慢的進(jìn)入了我們的生活，而且是缺一不可，你知道嗎，電子產(chǎn)品的輻射有很大的，而且對(duì)身體健康不利的呢。那么如何去抗輻射的呢，下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇呢，還可以有抗輻射的效果。
1.黑芝麻
益腎，多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)身體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，有效保護(hù)人體健康。
2.紫莧菜
紫莧菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)硒是種重要的微量元素，能提高人體對(duì)抗輻射的能力。
3.綠茶
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)茶葉中還含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白血球等。綠茶可以有抗輻射的作用，還可以有改善造血的功能，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處。
4.番茄紅素
番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力并且抗氧化能力極強(qiáng)，番茄紅素廣泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中，有較多的番茄紅素，其中，番茄中的含相對(duì)較高，不過(guò)，番茄紅素多存在于番茄的皮和籽中、含量很少，此外，番茄紅素是脂溶性維生素，必須過(guò)油炒過(guò)才能被人體吸收。番茄紅素可以有抗輻射的作用，而且還可以有提高人體的免疫力的作用，這樣的食物可以經(jīng)常吃一些的。
關(guān)于可以抗輻射的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些食物中我們知道了這些食物不僅僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以起到很好的抗輻射的效果的哦，對(duì)于補(bǔ)充豐富的微量元素有一定的作用，大家可以試試。
大家都知道腦卒中是一種發(fā)病率比較高，而且死亡率，后遺癥發(fā)生率都比較高的疾病類型，發(fā)生在中老年人群比較多。腦卒中如何預(yù)防?可以選擇一些食物來(lái)有效的去調(diào)理，下面的這些食物可以試試，可以起到預(yù)防和調(diào)理的作用。
葛根粉
葛根含黃酮類物質(zhì)，能擴(kuò)張腦血管，改善腦血液循環(huán)?？蓪⒏鸶シ蹠窀?，每天晨起取干粉50克煮成羹，或用葛根150克與粳米100克煮成粥(先煮葛根，取濾液與粳米同煮)。堅(jiān)持食用至少3個(gè)月。堅(jiān)持食用的話可以有舒筋活血的作用，對(duì)于改善血液循環(huán)有一定的好處，而且也可以有抗血栓的作用。
香蕉
香蕉可潤(rùn)腸通便，能避免用力排便引起的腦血管意外。每天吃4支香蕉，香蕉有預(yù)防動(dòng)脈硬化腦卒中的作用，對(duì)于預(yù)防腦中風(fēng)有一定的功效。
松針
新近研究發(fā)現(xiàn)，松葉含類黃酮，是一種強(qiáng)抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)、平滑肌細(xì)胞的增生，從而防止動(dòng)脈粥樣硬化和血栓形成?？刹杉鬯扇~炒著吃，每日10~20克?；?qū)⑺扇~陰干，每次用10克泡開(kāi)水代茶飲。堅(jiān)持至少半年以上。每天飲用松針?biāo)梢杂蓄A(yù)防血栓的作用，從而也可以起到抗氧化的效果，對(duì)于預(yù)防腦卒中有好處。
注意補(bǔ)充葉酸
富含葉酸的食物有葉菜類蔬菜、大豆等。研究發(fā)現(xiàn)，卒中與患者血漿中的高半胱氨酸含量呈正相關(guān)。每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)娜~酸，可以有預(yù)防腦卒中的作用，而且也可以有預(yù)防心血管疾病的作用和效果。
如何預(yù)防腦卒中的問(wèn)題，上面的這些食物可以經(jīng)常吃一些，這樣的話可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)理體質(zhì)，對(duì)于保健養(yǎng)生有著很重要的作用和意義，而且也可以有抗氧化抗衰的作用，松針，葉酸，還有香蕉等等的食物都是不錯(cuò)的預(yù)防腦卒中的食物首選。
工作壓力讓你喘不過(guò)氣嗎？辦公桌上的報(bào)表堆積如山、行事歷寫滿了應(yīng)酬時(shí)間、提案的日子一天天逼近，卻沒(méi)有任何靈感別忘了，越是焦慮的時(shí)候，越要吃得健康。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，酸奶、腰果等四種食物可以對(duì)抗壓力，幫助你工作更有效率！下面跟小編去看看吧！
為了盡快完成手邊工作，許多籠罩在壓力中的上班族，很容易透過(guò)吃面包、泡面、餅干等不利健康的食物，隨意當(dāng)作一餐。但是，吃進(jìn)去的食物不只影響生理機(jī)能，也會(huì)左右你的心情，因此越煩躁的時(shí)候，越要選擇健康食物，才能幫助身體戰(zhàn)勝壓力。美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)《N》的報(bào)導(dǎo)指出，以下四種食物有助于對(duì)抗焦慮，幫助舒緩心情。
1.火雞胸肉
富含蛋白質(zhì)的火雞肉中，含有一種左旋色胺酸，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)饑餓、快樂(lè)、幸福的感覺(jué)，并且有穩(wěn)定情緒、安定精神的作用。
一項(xiàng)發(fā)表于《精神病學(xué)與神經(jīng)科學(xué)》期刊（Journal of psychiatry Neuroscience）上的研究做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，透過(guò)性格測(cè)驗(yàn)，篩選出個(gè)性比較好辯的一群人作為受試者，再讓他們連續(xù)15天服用左旋色胺酸或者安慰劑（placebo）。結(jié)果，連受試者身邊的伙伴都發(fā)現(xiàn)，有服用左旋色胺酸的人性格變得比較溫順。
也就是說(shuō)，需要鎮(zhèn)靜安神的民眾，不妨適量攝取富含左旋色胺酸的食物。除了火雞肉，堅(jiān)果、種子、豆腐、魚(yú)類、燕麥、豆類、蛋等高蛋白質(zhì)食物都可以試試。
2.腰果
腰果是一種富含鋅的堅(jiān)果，30公克的腰果就能滿足每天11%的鋅建議攝取量，而這種礦物質(zhì)可以幫助降低焦慮，是對(duì)抗壓力的好幫手。
《營(yíng)養(yǎng)與新陳代謝知識(shí)》期刊（Nutrition and Metabolic Insights）上的一個(gè)研究顯示，被診斷出易怒、無(wú)法專心等焦慮癥狀，同時(shí)又缺乏鋅的病患，在服用鋅的補(bǔ)給品8周之后，焦慮情況大幅下降了31%.
因此，適量食用腰果以及牡蠣、牛肉、雞肉、酸奶等富含鋅的食物，有助于改善焦慮心情。此外，營(yíng)養(yǎng)豐富的腰果還含有Omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)，很適合當(dāng)作上班族的小點(diǎn)心。
3.酸奶
你知道嗎？人體腸道中的細(xì)菌也會(huì)造成壓力。事實(shí)上，腸道的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦活動(dòng)息息相關(guān)，兩者之間會(huì)對(duì)彼此發(fā)出訊號(hào)、互相影響，而當(dāng)大腦釋放出壓力太大的訊息后，可能就會(huì)導(dǎo)致腸胃發(fā)炎等癥狀。反之，腸胃環(huán)境不健康，也會(huì)影響大腦活動(dòng)，導(dǎo)致出現(xiàn)負(fù)面情緒。也就是說(shuō)，保護(hù)腸道細(xì)菌生態(tài)，才能有效對(duì)抗壓力。
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校（UCLA）在36名健康女性身上做了一個(gè)研究，發(fā)現(xiàn)攝取酸奶當(dāng)中的益生菌，可以減緩大腦在情緒、壓力方面的活動(dòng)，有助于舒緩心情。
4.牛奶
維生素D有助于創(chuàng)造幸福快樂(lè)的感覺(jué)，因此添加維生素D的強(qiáng)化牛奶，就是一種不錯(cuò)的抗憂郁飲品。牛奶之外，鮭魚(yú)、蛋黃、強(qiáng)化麥片也都含有維生素D.
英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的兒童健康研究所（London's UCL Institute of Child Health）針對(duì)5966名男女，做了一個(gè)長(zhǎng)達(dá)50年的研究，發(fā)現(xiàn)維生素D攝取不足，會(huì)增加罹患恐慌癥和憂郁癥的機(jī)率。攝取充足的維生素D,可以幫助你輕松面對(duì)生活壓力。
夢(mèng)魘大家知道嗎，表現(xiàn)的形式有很多，噩夢(mèng)啊，或者是夢(mèng)游，夜間睡不好等等的一些問(wèn)題，俗稱鬼壓床。其實(shí)有預(yù)防的方式和方法的呢，不知大家是否對(duì)這些有所了解呢，下面的這些食物可以緩解夜間多夢(mèng)夢(mèng)魘的情況，來(lái)看看吧。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。牛奶可以有安神的作用，可以讓你快速入睡，同時(shí)也可以有安眠的效果。
2、核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。桂圓可以有健脾的作用，對(duì)于緩解健忘啊或是失眠多夢(mèng)有一定的好處哦。
4、食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)引發(fā)其他疾病，很不利于健康。食醋可有精心的作用，對(duì)于緩解疲勞安神有幫助。
如何緩解夢(mèng)魘的這個(gè)問(wèn)題，小編介紹了一些食物，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果的哦，同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝和緩解失眠有一定的好處，如果你經(jīng)常有多夢(mèng)啊或者是夢(mèng)魘的情況不妨試試。
最近濕疹患者增多，主要有以下幾方面原因：空氣濕度大，空氣中漂浮物、污染物和致敏物增多，容易附著在皮膚上;潮濕天氣易造成家中器具發(fā)霉，霉菌也是濕疹的致敏因素之一;由于連續(xù)陰雨天氣，人們的心情容易煩躁，從而引起免疫功能不穩(wěn)定，使以往有濕疹病史的人病情復(fù)發(fā)或加重。濕疹會(huì)引起皮膚糜爛、干燥、結(jié)痂等，會(huì)出現(xiàn)水皰、滲液、紅斑、小丘疹等表征，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成患處皮膚色素沉著，難以治愈。特別是手部和臉部長(zhǎng)濕疹的患者最為痛苦，因?yàn)闈裾钜鸬陌Y狀影響了美觀。
預(yù)防，眼下是多雨之季，在下雨天尤其要謹(jǐn)防腳上起濕疹。
夏季雨天潮濕悶熱，足部濕疹會(huì)加速惡化，病情有可能因此加重，不易根治。容易發(fā)生足部濕疹的人，雨天要特別注意保持腳部干爽。外出回家后，最好仔細(xì)沖洗雙腳，再用干凈的毛巾抹干，有需要的可以用1%的鹽水浸泡雙腳約半小時(shí)，然后再用清潔水洗凈、晾干。
另外，下雨天要小心污水造成急性濕疹。如果長(zhǎng)期泡在污水中，皮膚容易受各種微生物的侵襲，出現(xiàn)紅斑、丘疹，嚴(yán)重的還會(huì)起水泡、流膿。特別是小孩子的皮膚嫩，接觸了污水更容易引發(fā)濕疹。
飲食，忌肥甘厚味，避辛辣刺激。
真菌喜好潮濕溫暖的環(huán)境、最適宜生長(zhǎng)在溫度為25℃—26℃的黃鯨中，空氣、動(dòng)植物體、人類糞便、地板和土壤，都有致病真菌的蹤影，感染機(jī)會(huì)很高。因此，預(yù)防濕疹要從源頭做起。
淋雨后回家，一定要將潮濕衣服燙干、吹干后再穿，否則將給細(xì)菌侵蝕皮膚提供機(jī)會(huì)，夏季最好選擇棉質(zhì)等透氣材料制成的內(nèi)衣褲。在有風(fēng)無(wú)雨的天氣要適當(dāng)開(kāi)窗透氣，晾被褥，減少真菌和寄生蟲(chóng)的數(shù)量。
濕疹患者的飲食要盡量保持清淡，忌肥甘厚味，避食辛辣刺激之物，以免引起皮膚的過(guò)敏反應(yīng)。
四種蔬菜對(duì)防治濕疹有幫助，苦瓜，含奎寧，清熱解毒、祛濕止癢，可用于醫(yī)治濕疹、熱毒、癤瘡、痱子等病癥;番茄，富含維生素，番茄汁外用可醫(yī)治濕疹，起到止癢收斂的效果;韭菜，具有解毒祛濕的功能，韭菜汁外搽可治濕疹;芹菜，含豐富的纖維、維生素，具有化濕、利濕等功能，可有效防治濕疹復(fù)發(fā)。
便秘是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的事，便秘雖然不是多么嚴(yán)重的問(wèn)題，卻很容易對(duì)我們的身心健康造成一些影響。小病不治療，大病就會(huì)隨之而來(lái)，所以小病也是不可以忽視的，下面小編為大家介紹四種有效預(yù)防便秘的食物，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物。
日本國(guó)立健康營(yíng)養(yǎng)研究所和女子營(yíng)養(yǎng)大學(xué)聯(lián)合研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對(duì)較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。
青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。
在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
