生活中經(jīng)常多喝水 排毒減壓補充水分
養(yǎng)生排毒。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“生活中經(jīng)常多喝水 排毒減壓補充水分”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
生活中我們離不開水，水是生命之源，如果沒有了水，我們會出現(xiàn)很多的疾病，比如說身體缺水會出現(xiàn)皮膚老化，干燥，內(nèi)分泌失調(diào)，而且長痘等等的問題。身體的毒素?zé)o法正常排出，會容易衰老，下面就來具體的介紹關(guān)于多喝水的一些好處。
1、排毒
清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。此時的細胞像一個干燥的海綿，會捕捉喝進的水，并在40分鐘左右排出。這是很重要的排毒的過程，早上可以選擇蜂蜜水，淡鹽水，白開水。早上飲水不能太熱或者是太涼，溫度在40左右比較合適。
2、減壓
做決定前喝杯水。英國東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現(xiàn)更出色。對于壓力大的上班族來說，多喝水可以讓你的頭腦更加的清晰，而且也可以有減壓的作用和效果。
3、補充水分
不渴也得喝水。香港衛(wèi)生署曾做過一項調(diào)查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。上班族應(yīng)該有良好的飲水和排尿的習(xí)慣，這樣的話才能減少水電解質(zhì)紊亂的情況。
關(guān)于多喝水的一些好處，大家都知道了，喝水雖然是一件小事，但是還是很有講究的，良好的飲水習(xí)慣，可以起到排毒減壓的作用，而且也可以補充豐富的水分，所以說大家都需要養(yǎng)生良好的飲水習(xí)慣，身體中不能缺少水分。
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每天保證充足的飲水，并可使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而干燥。
春天一到，天氣迅速轉(zhuǎn)暖，隨著身體新陳代謝的加快和體內(nèi)水分及營養(yǎng)消耗的增加，更容易造成體表毛孔的堵塞。不少年輕人開始為臉上、背上甚至頭皮里多了些“青春痘”(痤瘡)而著急。西醫(yī)認為痤瘡的發(fā)生主要與雄激素、皮脂腺分泌增多、毛囊口上皮角化亢進、痤瘡丙酸桿菌感染及遺傳等因素有關(guān)。從中醫(yī)的角度來看，痤瘡多因體熱盛，或食肥膩食物，或因情緒不良致肺經(jīng)熱盛，或脾胃濕熱，久則灼傷陰液致陰虛火旺。但要徹底治療，還需分清成因和患者的體質(zhì)對癥施治。
長痘
40%暴發(fā)于非青春期
痤瘡因多發(fā)于青春期男女而被稱為“青春痘”，很多人認為，“青春痘”是年輕人的專利，但其實不然。年屆40的劉女士便是典型例子――年齡早已不青春，都被孩子們叫“阿姨”了，可臉上的痘痘卻一直沒有“拜拜”的跡象。
對此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科主任、副教授查旭山解釋，如今環(huán)境污染、工作壓力增大、生育年齡推遲等干擾人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的因素越來越多，不少人內(nèi)分泌也更容易失去平衡。有統(tǒng)計顯示，目前非青春期長痤瘡的發(fā)病已占到近40%，以女性患者居多。
痤瘡是影響皮膚美容的一種慢性毛囊皮脂腺炎癥。其主要的發(fā)病原因為內(nèi)分泌功能失調(diào)，雄性激素分泌增多刺激了皮脂腺分泌過多，堵塞其開口，皮脂不能順利排出，皮脂堆積，致使細菌大量滋生而引起毛囊、皮脂腺發(fā)炎，從而形成痤瘡。青春痘一般都長在臉部，尤以皮脂腺分布多的部位――額頭、鼻子周圍、嘴巴周圍較多。但這種皮脂腺不只分布在臉部，背部、胸部也有，因此有些人雖然運氣好不長在臉上，但胸前及背部的痘痘卻讓人不敢穿低胸露背的衣服。由于長痘痘日久易形成色素沉著、毛孔粗大甚至留下疤痕，對愛美的年輕人特別是女孩子一般都會造成較大的心理壓力。
釋痘
肺胃濕熱情緒不良都是誘因
查旭山表示，痤瘡的形成多因體熱盛，或食肥膩食物，或因情緒不良致肺經(jīng)熱盛，或脾胃濕熱，久則灼傷陰液致陰虛火旺，從而導(dǎo)致血熱毒盛，濕熱淤積于面而成。
一般來說，痤瘡的早期主要與肺胃濕熱有關(guān)，表現(xiàn)出實證的癥狀，比如痤瘡紅腫較為明顯，容易長膿包。經(jīng)常便秘的人也會長痤瘡。而久治難愈或經(jīng)常復(fù)發(fā)的痤瘡則與內(nèi)分泌失調(diào)密切相關(guān)，患者以女性為多，她們常在月經(jīng)周期前后或在熬夜與工作壓力大時滿臉痘痘。專家指出，這與情緒變化致使人體內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，“中醫(yī)認為‘怒傷肝’、‘喜傷心’、‘思傷脾’、‘憂悲傷肺’，情緒好壞會直接影響人體內(nèi)臟分泌功能的變化?！辈樾裆奖硎?。
有的女性減肥也會減出滿臉“青春痘”。查旭山說，一些通過節(jié)食減肥的人容易營養(yǎng)不良，維生素缺乏。比如，缺乏維生素A時皮膚角化代謝就會出問題，并造成毛孔堵塞、毛孔粗糙等情形。
另外，每天面對計算機工作的職業(yè)女性由于受“顯示器污染”及“電輻射”影響的原因，長痘的幾率也會高些。
祛痘
分清成因和患者體質(zhì)對癥施治
一般來說，早期痤瘡，治療重點在上焦(如肺、上呼吸道)，以清肺熱為主，可以使用解毒藥物，比如銀花、連翹和蒲公英。后期的痤瘡，與人體的內(nèi)分泌失調(diào)密切相關(guān)，中醫(yī)認為多于肝腎陰虛有關(guān)，所以治療先要調(diào)整內(nèi)分泌，以調(diào)養(yǎng)肝腎為主，可以使用旱蓮草、首烏、女貞子、知母、黃柏等藥物，中成藥可以選用六味地黃丸等滋補腎陰的藥。具體辨證調(diào)理如下：
肺火旺盛
主要表現(xiàn)：以鼻子及右臉頰為主。中醫(yī)認為肺主皮毛、開竅于鼻，故肺火旺易長痤瘡。
治療：多運動以增強肺功能。忌抽煙，多食薏仁、木耳、杏仁、白菜、梨子等潤肺食品。
濕腸胃熱
主要表現(xiàn)：以長在嘴巴周圍為主。患有消化系統(tǒng)功能不佳，甚至伴有胃痛、胃脘不適。這類患者偏食，不愛吃青菜及水果。
治療：多食胡蘿卜、菠菜、金針菇、筍子等富含纖維素食物幫助腸道蠕動。早起床即飲1杯溫水，平時多喝酸奶，保持排便順暢。
淤血阻滯
主要表現(xiàn)：通常這類型的人都有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等生理癥狀。痤瘡以多長在人中處為主。
治療：平日應(yīng)少吃冰冷、寒涼、辛辣的食物，生理期間更應(yīng)忌食?？煞弥兴幩奈餃罢{(diào)經(jīng)湯。
肝腎陰虛
主要表現(xiàn)：痤瘡以長在上額及下巴處最多，消了又長，難以全消，雖然臉部其他處也會長痘痘，但較易痊愈。
治療：這類型的人臉較易出油，最好多洗臉防毛孔阻塞。多食祛火的冬瓜、西瓜、胡蘿卜、空心菜等，忌辛辣、熱補及易上火的食物。別熬夜。
肝火旺型
主要表現(xiàn)：痤瘡以長在左臉頰為主。壓力大或要經(jīng)常熬夜加班之人最為常見。
治療：多吃綠豆、冬瓜、小黃瓜等祛肝火的食物，并飲決明子茶、菊花茶。忌酒。盡可能晚上11時前入睡。另外，要放松心情，防焦躁。
防痘
睡眠足心情靚 多喝水防便秘
查旭山提醒說，防痘要從保持規(guī)律的生活和充足的睡眠入手，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要睡得好，并學(xué)會情緒疏通，避免出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒。
另外，還要增加身體的水分補給，每天保證充足的飲水，并可使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而干燥。而大量的臨床觀察發(fā)現(xiàn)大部分痤瘡患者均有不同程度的便秘。為預(yù)防便秘發(fā)生，平時要保證適量運動，多吃新鮮蔬菜、水果等含粗纖維較多的食物，定時排便。有便秘傾向的患者，每晚睡覺前最好能揉腹10~15分鐘，以刺激腸道蠕動。每天清晨飲一杯溫開水，能有效地促進腸道蠕動。經(jīng)常性便秘的患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服些潤腸通便的藥物。
查旭山指出，在長痘痘嚴重期間，千萬別碰肥肉、豬肝、雞蛋、海蟹、帶魚等高脂、腥發(fā)類食物。特別是在癥狀轉(zhuǎn)好階段，一吃蝦蟹很可能就會發(fā)炎加重病癥。而糖、巧克力、冰淇淋等會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多的食物也要忌口。生蔥、大蒜、辣椒、咖啡等辛辣和有刺激性的食物更是碰都不能碰，以免“火上加油”，加重“內(nèi)熱”。
總之，飲食上宜清淡，多吃粗纖維食物、堿性的蔬菜、水果以及含鋅、維生素A和胡蘿卜素的食品。
我們要知道，我們身體有充足的水分，是與我們的健康和美麗細細相關(guān)的，尤其是我們的女性朋友，缺水會使得自己過早的衰老，會使得我們的皮膚顯得沒有生氣，所以我們女性朋友想要美麗的容顏，我們的補充是非常的重要的，下面我們就是來詳細的看看吧。
一、早晚兩杯白開水
我們要做的就是，早晚是各要喝一杯白開水的，我們早上喝一杯白開水是可以很好的清潔腸道。晚上喝一杯是可以很好的補充夜間失去的水分，晚上是能夠很好的保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。我們血液粘稠了是會加速我們大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。
二、一個西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
三、一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識，對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。
四、一杯酸奶
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。
看到這里，大家也是很好的知道了我們及時的補充水分對我們來說是多么的重要了，我們在生活中一定是不能夠使自己的身體缺水的，為了我們自己的身體健康，為了我們美麗的容顏，我們一定是要每天及時的補充足夠的水分的。
水是我們生命中非常重要的一個組成部分，如果我們的身體內(nèi)缺少了水分的話，那么身體健康就會出現(xiàn)很嚴重的問題。補水可以直接喝水，或者是喝湯和喝粥。除了這些方法外，我們在平常的生活中也可以多吃含水分多的食物，下面小編來給大家詳細介紹下哪些食物含水豐富。
一、木瓜，水分含量92.2%
甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的補水食物，雖然沒有傳說中的豐胸功效，但木瓜的營養(yǎng)價值也不容小覷。除了胡蘿卜素、維生素C和硒外，木瓜還富含木瓜蛋白分解酶，有促進消化、保護肝臟的作用。木瓜糖分含量要高于西瓜，每天吃的量也以200克~350克（4兩~7兩）為宜。
二、楊梅，水分含量92%
楊梅是很多人都喜歡的食物，含有的水分不光多，而且還含有花青素等抗衰老的物質(zhì)，其他的營養(yǎng)物質(zhì)還包括維生素、胡蘿卜素、檸檬酸等多種物質(zhì)，這些物質(zhì)都是能對我們的身體水分和營養(yǎng)補充有很好的作用，對于美容養(yǎng)顏來說效果也是非常的好。
三、黃瓜，水分含量95.8%
口感清脆、味道清新的黃瓜在夏天大量上市，其含水量高、熱量低，有助補充體液。中醫(yī)認為，黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴，很適合消暑。黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，并有輔助降血糖、降血脂的作用。脾胃虛寒、月經(jīng)期前后的女性應(yīng)盡量少生吃黃瓜。
四、生菜，水分含量95.7%
生菜含水量與黃瓜不相上下，其含有萵苣素，具有清熱、消炎、催眠等作用。生菜性涼，有消炎、利尿等功效，還能刺激消化，增進食欲。除了直接生吃、涼拌，將生菜作為三明治或者烤肉的配菜來吃，也是非常健康的補水方法。
此外，由于體內(nèi)水分和鹽丟失較多，身體更容易感到乏力和虛弱，這個時候，適當(dāng)為自己制作一些保健茶和保健藥粥不僅可以清熱祛暑，為身體補充足夠水分，而且還能保證身體足夠的營養(yǎng)。
自做保健茶：
鹽茶：用食鹽6克，茶葉5克，加開水500毫升沖泡，涼后飲用，能祛熱解暑，補液止渴。
菊花茶：白菊花5克，用500毫升開水沖泡，涼后飲用，可清熱解毒。
冬瓜茶：用冬瓜500克，切塊，煮湯3碗，少加些鹽調(diào)味，1日服3次。
用鮮藕250克，白糖適量，共煮水服，每日1劑。如經(jīng)常飲用，對年邁體弱或多病的老人，可起到預(yù)防中暑的作用。
百合綠豆茶：百合、綠豆適量，洗凈加水煮，取汁代茶飲服，每日數(shù)次，既營養(yǎng)又保健。
洋參茶：西洋參5克，切成薄片，用開水沖泡，代茶頻月艮。有補氣養(yǎng)陰的功效，適合氣短、乏力、口渴者飲用。
近年來，保濕噴霧大受熱捧。保濕噴霧的好處多多，不僅能隨時舒緩鎮(zhèn)靜，補充肌膚水分，改善膚質(zhì)，而且使用方便，是白領(lǐng)包包里、辦公桌上必備單品！
剛噴完保濕噴霧需要擦干嗎？
需要看你噴的是什么類型的噴霧了。如果是一般的保濕噴霧就不用擦了，輕拍幫助其吸收。如果是用的溫泉水噴霧，20秒左右后是要用紙巾按干的，否則反而會帶走臉上的水分，讓皮膚更干。因為溫泉水一般是低張性的，不能被皮膚完全吸收，殘留在臉上會加速皮膚的水分流失。
礦泉水可以當(dāng)面部噴霧嗎？
便攜的設(shè)計讓保濕噴霧在每一個感覺干燥的時候都用得上，具有良好性能的噴霧在給臉部補水的同時，也能達到舒緩、鎮(zhèn)定肌膚的功效，但并不是所有的礦泉水都適合噴霧補水。通常溫泉水和皮膚進行活性交換的過程只有一分鐘左右，鹽分含量越高的泉水停留的時間越短，因此我們會建議選擇那種皮膚科專用的活泉水，而含有過多氯離子的反而會對正常肌膚和敏感肌膚造成刺激。
化妝后使用保濕噴霧會花妝嗎？
不會?；瘖y之后使用保濕噴霧目的就是為了定妝和增加皮膚濕潤度的。不過，在選用保濕噴霧時要選用噴出水珠小而密的那種，若噴出大滴就會適得其反，造成脫妝。
噴霧三步驟，保濕才到位
1 噴：噴霧距離臉25-30公分，稍微仰頭，盡可能承接最多水分。
2 彈：像彈鋼琴一樣，用指腹輕彈全臉，幫助水珠吸進肌膚里。
3 拍：5分鐘后，用面紙輕輕將剩余水分拍干，避免自然風(fēng)干。
年糕的做法有多種，今天做的創(chuàng)意菜，把年糕片泡在水果汁里，搭配多種春季應(yīng)季水果，酸酸甜甜的口味，很好吃的一道甜品，罐頭汁的甜度跟水果的酸度中和了，讓年糕吃出另一種美味，接下來就一起來享用吧。
【年糕水果撈】
【主料】
年糕100g
【輔料】
黃桃罐頭汁適量、黃桃罐頭果肉80g 、草莓50g、蘋果80g
【做法】
1.年糕用冷水沖洗下
2.燒一鍋開水把年糕煮軟，然偶撈出年糕，用冷水沖洗降溫
春季補充水分食譜年糕水果撈
3.水果切塊
4.放入年糕和黃桃果肉，倒入適當(dāng)黃桃罐頭汁
5.拌均勻，可以吃了，冷藏風(fēng)味更佳
春季補充水分食譜年糕水果撈
小貼士
1、水果可根據(jù)個人洗好組合
2、年糕煮好后一定要用涼水降溫，同時沖掉表面的粘度
年糕的營養(yǎng)價值：
年糕不但味道香甜可口，而且營養(yǎng)豐富，還具有健身祛病的作用。據(jù)化驗，年糕的熱量較高，是米飯的數(shù)倍。不過年糕含水分少，不容易消化，吃后易生痰。因此，患消化不良、胃、腸疾病及哮喘的人不宜多吃。少吃不膩，既補充營養(yǎng)，又對身體好。
年糕是精制的的食品，營養(yǎng)價值一般。年糕美味香甜醇香，具有濃重的歷史氣息。
食用年糕的日常注意事項：
1、哪些體質(zhì)的人適宜吃年糕？
健康體質(zhì)平和質(zhì)。
2、哪些疾病的患者不適宜食用年糕？
春季補充水分食譜年糕水果撈
胃炎。
3、哪些體質(zhì)的人不適宜食用年糕？
痰濕體質(zhì)
食用禁忌：
胃動力不好或者是慢性胃炎的都不要吃；
容易導(dǎo)致胃酸過多。
年糕的功效：
健身祛病年糕含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、煙酸、鈣、磷、鉀、鎂等營養(yǎng)元素。
總結(jié)：愛吃美食的朋友們不要猶豫了，趕快行動起來吧，跟家人一起來享用這道甜品吧。
夏季怎能少了綠豆，可以做粥或者冰品，今天小編做了綠豆糕，造成各異，按自己的喜歡而定，做的綠豆糕，可放冰箱里冷藏一下，這樣吃起來更美味哦。
【補充水分冰品練奶綠豆糕】
主料：綠豆300g、練奶80g、
輔料：白糖40g、
步驟：
練奶綠豆糕的做法步驟1.去皮綠豆
練奶綠豆糕的做法步驟2.泡發(fā)
練奶綠豆糕的做法步驟3.然后上鍋壓熟
練奶綠豆糕的做法步驟4.然后壓成泥
補充水分冰品練奶綠豆糕
練奶綠豆糕的做法步驟5.加入練奶
練奶綠豆糕的做法步驟6.加入白糖
練奶綠豆糕的做法步驟7.然后攪拌均勻
練奶綠豆糕的做法步驟8.柔成團
補充水分冰品練奶綠豆糕
練奶綠豆糕的做法步驟9.模具準備好
練奶綠豆糕的做法步驟10.放模具里
練奶綠豆糕的做法步驟11.壓好
練奶綠豆糕的做法步驟12.壓好的
練奶綠豆糕的做法步驟13.成品
補充水分冰品練奶綠豆糕
綠豆的食用效果
1.清熱解毒
夏天或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。
2.抗菌抑菌作用
補充水分冰品練奶綠豆糕
綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。
3.降血脂作用
綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。
4.保護腎臟
減少蛋白分解，保護肝腎。
5.具有抗過敏作用
可以抑制蕁麻疹等疾病。
冬季很多人都會感覺到水體很缺水分，喉嚨常常覺得很干燥，那么冬季缺水應(yīng)該吃些什么東西來緩解呢？我們一起來了解一下吧！
冬季吃什么補充水分
1、早餐多喝粥喝牛奶
在冬天的早餐喝上一碗熱乎乎的粥或者溫的牛奶都是不錯的選擇，不但有利于消化、提供足夠的碳水化合物，相比直接吃干的面包、饅頭等更能補充一定的水分。煮粥時加點蔬菜、肉片或干果，還能讓粥更營養(yǎng)。
除了粥以外，早上還能再增加一杯熱豆?jié){或一杯熱牛奶，這兩種飲品均富含優(yōu)質(zhì)蛋白，更有鈣質(zhì)和大豆異黃酮等礦物質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，在補充水分的同時也能夠增加攝入營養(yǎng)素的種類。
2、下午茶吃點水果
冬季我們的能量消耗比較大，所以很快就會感覺到餓。建議大家可以在下午三點或者四點的時候稍微吃一些下午茶，這樣可以很好的補充體力。
如果選擇水果來作為下午茶的話，不僅能夠補充體力，還能很好的給我們的身體補充水分。比如說吃一些橙子、蘋果、柚子都是不錯的選擇。
有的人會覺得在冬季是不適合吃水果的，因為水果都很涼，吃了之后身體會不好。其實只要你的腸胃沒有問題的話，還是非常推薦在冬季正常吃水果的。
3、晚餐前喝碗湯
晚飯前喝一碗湯不但可以有效的補充水分還讓身體有飽腹感，不至于晚飯吃的太多，所以這做還有利于減肥，如果晚上吃的太多就會讓胃不停的蠕動，胃的持續(xù)蠕動和胃部血液循環(huán)的加快很容易影響人體的睡眠。
為了少吃一些晚飯，可以提前喝一點湯墊底.湯能夠增加人的飽腹感，又易于消化，進而起到減少食物攝入量的作用，同時還能為人體補充一定的水分。
補水的蔬菜
1、蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。同時，蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強人體免疫力，預(yù)防感冒。
2、大白菜
應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然賜予了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。
3、冬瓜
冬瓜本身就含有很多的水分，而且冬瓜中富含維生素C對皮膚也有一定的好處，它的膳食纖維和膠原蛋白的含量也相當(dāng)豐富，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
4、綠豆芽
我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當(dāng)然，綠豆本身沒有維生素c,但發(fā)芽后就會產(chǎn)生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A.維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為美容維生素.飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
很多人都喜歡在工作之余喝點什么，多數(shù)人會選擇喝一些飲料，其實對于飲料的選擇是有一些講究的，很多飲料中含有的色素比較多，對于人體健康是沒有好處的。今天本文將推薦幾種美味又健康的飲品，希望給大家一些幫助。
1.蘋果汁：緩解頭痛
很多人在上班一天后會感到神經(jīng)緊繃，壓力很大，這時候喝一點蘋果汁是非常有幫助的，新鮮蘋果的香味對身體有十分顯著的治療效果。青蘋果或任何一款蘋果汁或蘋果酒能顯著減輕你的頭疼程度。
2.檸檬水：抗疲勞
如果想要自己保持精力充沛，喝檸檬水是一個不錯的選擇。檸檬的味道可通過刺激鼻子的神經(jīng)起到抗疲勞的作用，反過來能“喚醒”大腦中的傳感系統(tǒng)。
3.綠茶：提高記憶力
如果自己經(jīng)常會出現(xiàn)健忘的話，不妨喝點綠茶，綠茶中提高大腦的屬性能幫助你的思維更加敏捷。每天至少喝兩杯綠茶的老人，與那些一周只喝三次綠茶的老人，前者的認知功能障礙的跡象比后者少了近一半。而咖啡、紅茶和烏龍茶并未被發(fā)現(xiàn)對改善大腦神經(jīng)有所幫助。
4.姜茶：調(diào)理腸胃
生姜有助于解決胃反酸，緩解惡心的癥狀，可以在普通茶水中添加少許或兩小片生姜，或者將一些嫩姜片放入一鍋煮沸的水中，冷卻五分鐘后再喝。甘菊茶和薄荷茶也被發(fā)現(xiàn)能夠緩解腹痛，但如果你想治療胃灼熱應(yīng)避免使用薄荷，它可能會加劇胃液回流。
5.咖啡：保持清醒
咖啡因會激發(fā)你的神經(jīng)系統(tǒng)，你會覺得整個人都更清醒，思維也更敏捷了。注意最好往咖啡中加入低脂或脫脂的牛奶，而不是糖。因為這樣不僅影響到你的腰圍，而且不能長期供給人體所需的能量。而純牛奶能供應(yīng)人體所需蛋白質(zhì)和碳水化合物，有助于更長時間地保持血糖的穩(wěn)定，但是要注意的是咖啡不能過度的飲用。
6.奶昔：治療經(jīng)前綜合癥(pMS)
富含維生素D和鈣元素的膳食很有可能因其改變了體內(nèi)雌激素水平，從而有助于降低了40%患有經(jīng)前期綜合癥的風(fēng)險。將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓相混合。這個只有160卡路里的飲品能讓你獲得25%所需鈣元素和維生素D含量。
在我們平時生活中，有助自身健康的飲品還是有很多的，這里值得一提的是，很多飲品雖然對人體有保健效果，但如果自己血糖過高的話，是不適宜喝糖份高的飲品的。正常人喝以上飲品時也應(yīng)該注意，適量的飲用不能過多。
一般男性容易出現(xiàn)排尿困難的情況，不僅會給身體帶來健康同時也會影響到生活和工作，嚴重的話會影響到生育，降低性生活的質(zhì)量。
排尿困難是怎么回事？
1、前列腺增生
當(dāng)患上前列腺增生時會堵塞尿道，從而讓患者排尿時需要很大的力氣來克服阻力，最終出現(xiàn)排尿困難的情況，增生性的前列腺會導(dǎo)致尿線變細，當(dāng)病情嚴重時會出現(xiàn)排尿中斷、排尿淋漓不盡的癥狀。
2、前列腺炎
前列腺炎是常見的一種男科疾病，主要分為慢性和急性前列腺炎，前列腺炎容易造成小便尿不出來，排尿困難。此時應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜水果，大豆制品和粗糧，多吃蜂蜜，這樣可以保持大便的通暢，適當(dāng)?shù)氖秤秒u蛋和牛肉，盡早的就醫(yī)，不然會加大了治療的難度。
3、尿路感染
尿路受到刺激時也會造成排尿困難，因為每個人的體質(zhì)不同，輕重程度也會不同，若是出現(xiàn)了急性的尿路感染患者會出現(xiàn)明顯的尿路刺激癥。對于小兒、老年人、慢性尿路感染的患者，尿路刺激癥狀是比較輕的，只是有輕度的尿頻、小便費勁、尿急等。
4、藥源性
隨著年齡的增長膀胱也會出現(xiàn)退行性的改變，膀胱的肌層會變萎縮，膀胱會變得越來越小。如果老年人服用一些容易影響膀胱逼尿肌的藥物，容易紊亂功能，調(diào)節(jié)功能受到障礙，從而誘發(fā)了排尿困難。常見的藥物主要包括多慮平、撲爾敏、西比靈、心痛定等，尤其是對于患有慢性排尿困難的老年人來說，盡量不要使用這些藥物。
5、膀胱結(jié)石
當(dāng)結(jié)石在男性的膀胱里面活動時，會增加了排尿困難的程度，有的有一部分結(jié)石會游動到膀胱的出口處，從而加大了排尿困難。若是結(jié)石比較大的話，排尿困難會更加的嚴重。另外也有一部分患者會出現(xiàn)血尿、局部疼痛和排尿困難等。
染發(fā)現(xiàn)在逐漸成為了一種時尚，許多愛美的女士都會去選擇染發(fā)，這樣可以給自己增色不少，一般去染發(fā)店，會挑選各種各樣的適合自己的顏色。但是染發(fā)店染發(fā)的價格不一，有好的染發(fā)劑也有不好的染發(fā)劑，但其實不管是價格低廉還是昂貴的染發(fā)劑，都對身體有著或多或少的害處，而且有的人會經(jīng)常換頭發(fā)的顏色，還會漂頭發(fā)，這樣的損傷是更大的。
1、引起過敏
染發(fā)劑中的化學(xué)成分是非常多，有各種類型的化學(xué)成分，并且里面還含有大量的色素，這些色素含量的多少決定了染發(fā)保持時間的長久，并且染發(fā)劑中的化學(xué)成分多數(shù)為過氧化氫，以及一些容易引起皮膚過敏的物質(zhì)。如果經(jīng)常染頭發(fā)的話，會使頭皮瘙癢、變紅，嚴重一些還會使得頭皮和臉部變腫。在有些情況之下，比如你在洗頭的時候，染發(fā)劑隨著水流到了身體上，那么全身都會發(fā)生過敏，可能會變得紅腫，從而引起皮膚病。
2、容易致癌
許多價格比較便宜的染發(fā)劑都是化學(xué)成分合成的染發(fā)膏，里面含有許多未知的因素和對人體有害的物質(zhì)，尤其是在一些便宜的染發(fā)膏里面會含有致癌的物質(zhì)。可能會引起皮膚癌，再嚴重的都有可能會引起皮膚和血液上的疾病，這很難根治，畢竟染發(fā)劑里的許多化學(xué)成分副作用是非常大。
3、發(fā)質(zhì)受損
其實很多人都發(fā)現(xiàn)在染完頭發(fā)之后，頭發(fā)的發(fā)質(zhì)會變得脆弱，久而久之，頭發(fā)也會變得枯黃干燥。因為經(jīng)常染頭發(fā)，會使染發(fā)劑上的化學(xué)成分侵入到我們的頭皮，以及頭發(fā)的保護層，會嚴重的損傷頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，會使頭發(fā)變得異常脆弱、枯燥，還有可能會引起脫發(fā)。
4、重金屬中毒
在許多染發(fā)劑中，都含有大量的鉛和汞等化學(xué)成分。尤其是那種價格低廉的染發(fā)劑，里面鉛和汞的含量更加高，用的時間長了就會導(dǎo)致重金屬中毒，比如鉛中毒，這樣會嚴重影響身體健康。
相信很多人都有便秘的困擾，你知道便秘怎么辦嗎?便秘的危害大，很多人便秘時會吃瀉藥，其實不可取。便秘怎么辦?今天教你14招輕松排便的方法，讓你解便秘危機!
1、多吃高纖維食物
最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助于預(yù)防便秘。但需要注意的是，食物纖維的攝取量不宜過多，不然容易引起腸脹氣、解便次數(shù)過多等不適。
2、每周兩次紫菜湯
老人便秘宜潤不宜瀉，紫菜就是潤腸最好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克干品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的清道夫，可及時清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物，十分利于緩解便秘。紫菜湯做法簡單，每次取15克，食用前用清水泡發(fā)，加水，滴入醬油、香油煮開。
3、一定要吃早餐
為了調(diào)教生理時鐘而吃的早餐，不必太注重早餐的豐盛程度，哪怕是一根香蕉，也能為消除宿便帶來不可或缺的食物纖維。重點是建立吃早餐的觀念，改善體質(zhì)就從養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣開始吧。
4、補充足夠的水分
水分不足是造成硬便、并且無法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補充足夠的水分。建議每日飲用23公升的水。有條件的朋友，早上起床后喝一杯淡鹽水，不僅能提精神，更重要的是能在氣溫比較低的時候暖一下胃，潤滑腸胃，可以緩解便秘癥狀。
5、尋找病因很重要
一旦發(fā)生便秘時，不要濫用瀉藥，應(yīng)首先查明原因，針對病因進行治療。濫用通便藥很容易引發(fā)腸擴張和損害腸功能，造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
6、飲食中加入橄欖油
橄欖油既能直接潤腸，其分解的產(chǎn)物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘癥狀。橄欖油制成的蔬菜色拉就是絕佳的選擇。早餐時吃一些黃油，也有助于改善便秘癥狀。
7、合理飲醋潤腸
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，陳醋含有多種氨基酸和多種對消化功能有幫助的酶類及不飽和脂肪酸，它能促進腸道蠕動、調(diào)節(jié)血脂、中和毒素，維持腸道內(nèi)環(huán)境的菌群平衡，治療習(xí)慣性便秘，且沒有毒副作用。
民間有句俗語：便秘用陳醋，勝過藥無數(shù)。之所以這么說，是因為大多數(shù)通便藥或多或少會有些副作用，例如易引起腹痛、腸道脫水，進一步損傷脾胃，甚至導(dǎo)致更為嚴重的便秘。但陳醋沒有這些副作用，因此長年便秘的人，特別是老年人可試一試。
12、喝杏仁茶、玫瑰花茶
想要便便順暢，除了多吃蔬果補充膳食纖維、喝足量的水、規(guī)律運動之外，還可以適量喝富含油脂的杏仁茶潤腸，幫助通便，但不可加太多糖，以免攝取過多熱量;至于有些上班族、考生，因壓力過大導(dǎo)致便秘，則可以喝玫瑰花茶安定心神，緩解肝脾不和癥狀。
13、維持定期排便習(xí)慣
需維持定期排便習(xí)慣，注意排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力的排便。
14、減輕精神壓力
長期精神緊張或精神壓力過大，胃腸蠕動會減緩，易引起便秘。而聽輕松音樂、唱歌、看幽默的書籍，可以緩解壓力和緊張情緒，有助於排便，對防治便秘有輔助治療效果。
最后提醒，患者不到迫不得已，最好不 吃瀉 藥。瀉藥只治標，不治本，反而使得腸道功能更加紊亂。便秘與拉稀輪番作怪，搞得人神魂顛倒，不得安寧。有些西藥，會加劇大便干結(jié)，服用時心里有數(shù)，或數(shù)量酌減，或加食蜂蜜等潤腸食品。
8、適量運動配合腹部按摩
一些女性脾氣虛弱，身體乏力，腸道蠕動能力很差，腸道里的大便就沒法及時送出體外。而且大便不一定很干燥，就是因其氣血不足造成排便無力。很多經(jīng)常坐辦公室的中青年，身體缺乏活動，腸道肌肉松弛，腸道蠕動能力也變差。專家建議，避免久坐少動，多做深呼吸、腹部運動、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。
腹部按摩最好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便后，仰臥，雙膝微曲，全身放松，雙手疊加先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，反復(fù)3至5遍，可以促進腸道的蠕動。年輕人還可以睡前做仰臥起坐，加強腹肌的力量。
9、在睡前的3小時內(nèi)吃完晚餐
晚餐與就寢時間一定要有3個小時的間隔。飯后立刻就寢會讓人在交感神經(jīng)高漲的狀態(tài)下進入睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致由副交感神經(jīng)主導(dǎo)的消化與吸收等腸道功能執(zhí)行得不夠充分，容易引起便秘。因此，晚餐一定要早就寢前3小時吃完。
10、忌食刺激性食物
忌食、少吃辣椒等麻辣食物及大蒜等辛辣食物，少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料，減少辣椒素、咖啡因等物質(zhì)對腸道的刺激，以減輕便秘。
11、烤香蕉治便秘
如果在吃水果時能把果皮用火烤一烤，就可以把水果皮上有益于健康的成分，烤進果肉中。最典型的水果是香蕉。吃香蕉可以疏通大便，但吃了兩三根并未見效，究其原因是有利于通便的成分很多在香蕉皮上，僅僅吃香蕉果肉往往達不到目的。
如果在吃香蕉前把帶皮的香蕉在火上烤烤(不可烤焦)。那么，在果皮上的低聚糖就可大量進入果肉中，這樣吃含大量低聚糖的果肉，可促進腸道有益菌大量生長，并能增強排便能力，同時還有美容作用，不妨一試。
生活中經(jīng)常失眠對健康的危害有多大？失眠會導(dǎo)致身體各大系統(tǒng)的疾病，無論是哪一個年紀人，都不希望自己的身體出現(xiàn)問題，特別是睡眠問題，更是人們所討厭的事情，讓人們在工作和生活中，失去了原有的精神，所以為了幫助大家更好的認識失眠，接下來的小編就來給大家介紹，失眠給人體帶來的七大傷害。
1、過敏性疾病，也經(jīng)常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。
2、消化系統(tǒng)疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀，也明顯干擾睡眠。
3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病（腦出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。
4、呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
5、泌尿系統(tǒng)疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，經(jīng)常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩癥、泌尿系統(tǒng)感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。
6、循環(huán)系統(tǒng)疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。
7、骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的炎癥和疼痛，是臨床常見的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中，失眠多表現(xiàn)為伴發(fā)癥狀，疾病治好了，失眠一般也能康復(fù)。
對于喝水，喝多都是渴了就喝，這雖然也沒有錯，但如果能夠掌握住喝水的學(xué)問，按照最佳的時間段來喝，那不僅僅能解渴，還能排毒養(yǎng)生防病呢？那么，一天中喝水的最佳時間是什么呢？
早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因為當(dāng)人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
吃咸了后
吃太咸會導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
洗澡后
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
