韌帶拉傷吃什么可以快速恢復(fù)
老人可以吃什么養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“韌帶拉傷吃什么可以快速恢復(fù)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在平時(shí)的生活中，我們會(huì)因?yàn)椴煌脑驅(qū)е挛覀兂霈F(xiàn)韌帶拉傷的狀況，我們韌帶拉傷了就需要慢慢的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)的好的話，就會(huì)快速的恢復(fù)，在這期間飲食方面也需要很好的進(jìn)行注意，我們?nèi)绻陧g帶拉傷的調(diào)養(yǎng)期間沒(méi)有很好的護(hù)理，很有可能導(dǎo)致我們的疾病狀況惡化。下面就來(lái)看看韌帶拉傷吃什么食物好吧。
一、吃行氣活血的食物
我們?nèi)绻g帶拉傷了，就會(huì)使得韌帶軟組織出現(xiàn)一些氣滯的現(xiàn)象，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就需要吃一些行氣活血的食物，例如川芎片。幫助韌帶軟組織進(jìn)行調(diào)理和恢復(fù)。
二、消瘀止痛的東西
韌帶拉傷是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些淤血和疼痛的情況，我們?nèi)绻g帶拉傷之后沒(méi)有得到很好的調(diào)養(yǎng)的話，拉傷的部位就會(huì)出現(xiàn)一些瘀腫，所以，應(yīng)該盡量吃一些像魔芋等消瘀止痛的東西。
三、大量的水果
我們?cè)陧g帶拉傷進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的期間，必須進(jìn)行補(bǔ)充大量的維生素，水果里面就含有最為的維生素，所以大家韌帶拉傷了就要多吃一些水果，可以很好的補(bǔ)充維生素。
四、肉類
我們?cè)陧g帶拉傷調(diào)養(yǎng)的時(shí)候，我沒(méi)呢就需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)韌帶的損傷，而且肉類食品里面有很多的蛋白質(zhì)，這是韌帶拉傷過(guò)后最好的補(bǔ)品。但是一定要注意少吃一些發(fā)的食物。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)于韌帶拉傷吃什么好有了很好的了解和認(rèn)識(shí)了，我們?nèi)绻g帶拉傷了，在飲食上一定要注意這些問(wèn)題，尤其是在飲食上，我們韌帶拉傷了要嚴(yán)格的對(duì)待自己，讓自己能夠快速的恢復(fù)。如果自己的病情惡化了，那么，最終痛苦的是自己。希望上面的內(nèi)容能夠幫助到大家吧。
yS630.Com相關(guān)推薦
現(xiàn)在大多數(shù)人都特別注意健身，尤其是男性，在平時(shí)業(yè)余生活中經(jīng)常到健身房進(jìn)行鍛煉。但是如果操作不正確，很容易出現(xiàn)肌肉拉傷的問(wèn)題，這也是為什么建議大家一定要在專業(yè)人士的陪同下進(jìn)行健身的原因。如果不小心出現(xiàn)胸肌拉傷，大家一定要及時(shí)地采取治療措施，避免情況進(jìn)一步的惡化。
停止鍛煉
鍛煉時(shí)出現(xiàn)胸肌拉傷的話，要馬上停止繼續(xù)訓(xùn)練，避免拉傷部位再次受力或用力，以免拉傷情況加重。
判斷傷勢(shì)
拉傷后，可以先進(jìn)行簡(jiǎn)單的傷勢(shì)判斷，確認(rèn)一下嚴(yán)重程度，如果疼痛感不是很強(qiáng)，只是輕度拉傷，可以用以下方式來(lái)處理。 但拉傷后有嚴(yán)重的痛感及撕裂感，有局部腫脹變形、肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷，要及時(shí)就醫(yī)檢查治療。
冷敷
胸肌拉傷后立刻采取冷敷的方法來(lái)減輕拉傷后的劇烈疼痛，而且冷刺激會(huì)減少局部血液循環(huán)，減少滲出，防止出現(xiàn)腫脹，不至于使損傷范圍擴(kuò)大。
具體方法：用冷水沖洗局部或者用毛巾包裹冰塊放置在拉傷部位即可。
加壓包扎
在冷敷之后可以進(jìn)行加壓包扎的處理，有利于減輕局部腫脹。包扎時(shí)最好選擇具有彈性的繃帶均勻的的包扎在受傷部位，而且要注意的是包扎后要經(jīng)常檢查局部血液循環(huán)情況，若出現(xiàn)刺痛、麻木或者皮膚青紫則表明包扎太緊，當(dāng)適當(dāng)放松后再度包扎。
熱敷
胸肌拉傷24小時(shí)內(nèi)不能熱敷，只能冷敷，但在24小時(shí)-72小時(shí)后可以改為熱敷，能促進(jìn)吸收與恢復(fù)，因?yàn)楦辜±瓊课徽５难毫鲃?dòng)過(guò)于緊張和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等，通過(guò)熱敷可以改善血流量，促進(jìn)長(zhǎng)期緊張的肌肉組織愈合的。
做法：用毛巾包裹熱水袋或是用浸過(guò)熱水的毛巾敷在肌肉拉傷處10分鐘，每天可以多次。
按摩
通過(guò)對(duì)拉傷部位進(jìn)行推拿按摩，幫助加快血液循環(huán)，促進(jìn)凝血，減少肌肉痙攣，改善疼痛，放松肌肉的同時(shí)，對(duì)抗炎癥緩解不適。 需要注意的是按摩力度不宜過(guò)大，且拉傷24小時(shí)內(nèi)不能按摩，馬上按摩容易使得拉傷部位毛細(xì)血管破裂，加重傷勢(shì)。 方法：按摩拉傷部位時(shí)，建議推揉、輕捏為主，或者是使用泡沫軸來(lái)放松舒展肌肉。
貼膏藥
現(xiàn)在有一些專門(mén)治療肌肉拉傷、活血和消腫的膏藥，可以貼上來(lái)緩解痛感。不過(guò)要注意，一般剛拉傷時(shí)不宜貼膏藥，以免肌肉拉傷后的腫痛情況更嚴(yán)重，最好在24小時(shí)或48小時(shí)后再貼為好。
拉伸
在拉傷恢復(fù)到80%之后，可以進(jìn)行一些淺拉伸，這時(shí)適量的做一些伸展能夠保持肌肉的柔韌和防止痙攣，開(kāi)始每日兩到三次和保持15–20秒鐘拉長(zhǎng)，深呼吸。
拉伸做法推薦：
方法：拉伸者雙腳站立，保持一側(cè)手臂的前臂放于固定物上，然后身體重心緩慢向前壓，以拉伸胸大肌，保持這個(gè)動(dòng)作15秒，然后再換另一側(cè)。
注意：拉伸即使是最輕柔的，也要等恢復(fù)得差不多了再進(jìn)行，要求拉伸動(dòng)作較小且緩慢，時(shí)間較短，切不可過(guò)度進(jìn)行以免造成肌肉更大的不適。在拉伸時(shí)一定要注意受傷部位是否疼痛，如果疼痛要停止拉伸繼續(xù)休養(yǎng)。
飲食調(diào)理
在拉傷恢復(fù)階段，可以多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類食物，以及新鮮的蔬菜、水果，能幫助拉傷肌肉的恢復(fù)。最好不要吃辛辣刺激、生冷的食物。
仰臥起坐雖然能夠讓人的肚子上長(zhǎng)出腹肌，有效減掉肚子上所存在的贅肉。但是在進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候一定要注意正確的方法，否則非常容易出現(xiàn)腹部肌肉拉傷這一后果。腹部肌肉拉傷會(huì)讓一個(gè)人的腹部產(chǎn)生劇烈疼痛，這時(shí)候疼也不是站也不是。而當(dāng)腹部肌肉拉傷之后，可以采取的快速恢復(fù)方法有哪些呢?
腹肌拉傷肚子一動(dòng)就疼多久才能恢復(fù)
具體多久恢復(fù)要看拉傷程度。
要知道肌肉拉傷也是有輕重之分的，因此腹肌拉傷多久能恢復(fù)是根據(jù)拉傷程度而定的，如果輕微拉傷，肚子只有輕微的疼痛，又采取了上述有效的措施進(jìn)行緩解，通常1-2個(gè)月甚至更短的時(shí)間就能完全恢復(fù)。
但要是嚴(yán)重的拉傷，肚子即使不動(dòng)都疼，痛感強(qiáng)烈，有腫脹變形，肌肉斷裂的情況，那恢復(fù)時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)，可能要休養(yǎng)半年甚至更長(zhǎng)時(shí)間。
怎么避免腹肌拉傷肚子疼
1、做好充分的熱身。要知道不管做什么運(yùn)動(dòng)，熱身是不能少的，腹肌鍛煉同樣如此，可以進(jìn)行像慢跑、壓腿、拉伸等運(yùn)動(dòng)，幫助活動(dòng)來(lái)肌肉，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
2、選擇適合自己的鍛煉。要根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)選擇適合自己的鍛煉方式，不要冒然選擇自已不熟悉的或難度系數(shù)極高的鍛煉，那樣更容易出現(xiàn)腹肌拉傷的現(xiàn)象。
3、掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)。這點(diǎn)是很重要的，很多人腹肌拉傷就是姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)，所以要想鍛煉中不受傷，一定要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，保證鍛煉質(zhì)量，量力而行，避免用力過(guò)猛等情況發(fā)生。
4、鍛煉要循序漸進(jìn)。不管有沒(méi)有鍛煉經(jīng)驗(yàn)，在練腹肌時(shí)，都是要循序漸進(jìn)的進(jìn)行的，根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)安排鍛煉量，不要一下子突然猛增加鍛煉強(qiáng)度。
腹肌拉傷肚子一動(dòng)就疼要注意什么
1、腹肌拉傷后馬上采取的是冷敷，熱敷、按摩以及貼膏藥等是拉傷24小時(shí)以后才能采取的緩解措施。
2、不想傷勢(shì)加重或是想要快速恢復(fù)，就不要再用腹肌拉傷部位再次用力或是繼續(xù)鍛煉。
3、在拉傷恢復(fù)之后再鍛煉，要充分熱身，做好預(yù)防拉傷的措施。
4、平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，也能在一定程度上減少受傷的幾率。
想必大家在日常生活中應(yīng)該經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)韌帶拉傷的相關(guān)事件，但是對(duì)于韌帶拉傷的相關(guān)癥狀表現(xiàn)仍舊不是了解得過(guò)于透徹。大家對(duì)阿桑所呈現(xiàn)出來(lái)的感覺(jué)都應(yīng)該要有所了解，這樣才能夠準(zhǔn)確排查到自己身體是否發(fā)生韌帶拉傷。特別是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和跳舞的人，更應(yīng)該要了解到韌帶拉傷之后的相關(guān)癥狀表現(xiàn)。
1、韌帶拉傷的癥狀
韌帶斷裂:一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
韌帶扭傷:韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無(wú)骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
韌帶挫傷:一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,韌帶損傷程度不嚴(yán)重,會(huì)出現(xiàn)紅腫。
關(guān)節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見(jiàn)青紫區(qū)。
2、韌帶拉傷的治療方法
2.1、物理治療法
冷敷和熱敷:用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí),溫度不要太高,時(shí)間不宜太長(zhǎng),按摩時(shí)也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
針灸:針刺治療不受損傷時(shí)間的限制,因此施治比較靈活。醫(yī)生會(huì)根據(jù)受傷部位對(duì)不同穴位進(jìn)行針灸治療。
按摩與理療:一般傷后24—48小時(shí)內(nèi)不能施治,以防腫脹或出血加重。
2.2、手術(shù)治療
如果上述做法均為有效可以采取手術(shù)治療,醫(yī)生會(huì)將韌帶斷裂部位進(jìn)行修復(fù),不過(guò)如果不是韌帶完全斷裂不建議使用手術(shù)治療。
2.3、中醫(yī)療法
中醫(yī)認(rèn)為韌帶拉傷是由外力所致,而引起的筋骨傷損、瘀血腫痛、氣血不和、經(jīng)絡(luò)不通以至臟器受損等。所以在根本上是要活血化瘀。
3、韌帶拉傷吃什么
軟組織損傷飲食忌吃:鯉魚(yú)、酸筍、姜等,西藥慎用,尤其是含激素藥物忌用。不宜過(guò)多活動(dòng)患處關(guān)節(jié),以免加重?fù)p傷。
一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果還有出血現(xiàn)象,則不宜選用。
損傷日久,多兼有虛證,宜選補(bǔ)益肝腎食物,如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
吃只能說(shuō)是補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)成分,但不能替代藥物。
韌帶拉傷怎么處理
1、休息、馬上停止運(yùn)動(dòng),不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。
3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中,你能感覺(jué)到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進(jìn)血液回流。
韌帶是我們身體兩塊骨頭的連接器，而且可以限制骨骼可活動(dòng)部位，防止發(fā)生損傷，但是因?yàn)轫g帶自身的特殊性和脆弱性，韌帶拉傷的狀況也是比較常見(jiàn)，所以，今天我們大家就一起來(lái)看看韌帶拉傷怎么進(jìn)行預(yù)防吧。
1、充分做好熱身運(yùn)動(dòng)
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們必須做好充分的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，而且是要做好充足的熱身的運(yùn)動(dòng)，將全身的器官都活動(dòng)開(kāi)，這樣才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以很好的預(yù)防在運(yùn)動(dòng)中拉傷韌帶。不過(guò)需要注意的是熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)作宜輕柔緩慢。
2、適度的運(yùn)動(dòng)量
我們的身體的承載能力和受壓能力都是有限的，所以當(dāng)身體無(wú)法承擔(dān)外界給予的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)韌帶拉傷的狀況，腳踝或手腕扭傷等情況。因此，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)適度的運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)量是可以很好的預(yù)防韌帶拉傷的。
3、把握好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，節(jié)奏快，而且節(jié)奏的強(qiáng)度大，就會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷，如果韌帶拉傷，腳踝或手腕等部位受傷。所以，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該把握運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，這樣才可以很好的預(yù)防拉傷韌帶。因此運(yùn)動(dòng)時(shí)的節(jié)奏應(yīng)該是由慢到快，由緩到急。
4、注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充
韌帶拉傷的原因還有可能是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺失，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的缺失，就會(huì)使得我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候力不從心，出現(xiàn)腰膝酸軟，渾身乏力等癥狀。而這些營(yíng)養(yǎng)缺失的癥狀也是最容易導(dǎo)致韌帶拉傷的。所以預(yù)防韌帶拉傷還應(yīng)多注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
上面就是為大家介紹的怎么預(yù)防韌帶拉傷的內(nèi)容了，通過(guò)上面的介紹，相信大家對(duì)于預(yù)防韌帶拉傷有了很好的了解了，大家如果不小心拉傷了韌帶，就要做好急救準(zhǔn)備，避免耽誤病情，引起一些不適。
生活中，很多人都會(huì)受傷，特別是做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，韌帶很容易拉傷。如果不及時(shí)處理，就會(huì)有很多并發(fā)癥，影響生活，有很多煩惱。為了減少不必要的麻煩，告訴大家，我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)，一定要小心謹(jǐn)慎一些。
韌帶拉傷怎么辦
如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的，一定要先停止，如果腫起來(lái)了，很痛，可以用一些冰敷在受傷的地方。如果很嚴(yán)重，紅腫，很痛，還有一些瘀血。一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療?；蛴靡恍┲兴幐喾笤诶瓊牡胤?，能讓血液流通更順暢，經(jīng)絡(luò)也會(huì)更舒服，止痛效果很好，還能消腫，讓身體更快恢復(fù)。還可以用加壓的方法，放一些夾板或石膏在關(guān)節(jié)損傷的地方，固定它，也會(huì)恢復(fù)得更快?；蛴靡恍┪ψ臃鄯笤谑軅牡胤?，大概一周，可以很好緩解這種癥狀，但它只適合一些比較輕微的拉傷。如果很嚴(yán)重，效果不是很明顯。受傷之后，不要打一些激素，或吃消炎藥，會(huì)加重創(chuàng)傷，更難痊愈。如果很嚴(yán)重，不要拖太久，一定要去醫(yī)院，動(dòng)手術(shù)縫合。但一定要及時(shí)處理，拖的時(shí)間越長(zhǎng)，就會(huì)越難痊愈，恢復(fù)得越慢。如果已經(jīng)拉傷過(guò)一次，第二次就很容易再次受傷。一般韌帶受傷，會(huì)很難恢復(fù)，時(shí)間要很久，所以一定要用科學(xué)的方法去處理，不要讓它成為一種慢性的疾病，影響以后的生活。
韌帶拉傷的注意事項(xiàng)
如果出現(xiàn)了這種問(wèn)題，很輕微，可以用一些冰敷在外面。敷的時(shí)候，要用毛巾包住，不要直接接觸到受傷的地方，大概一周，就會(huì)慢慢痊愈。受傷后，心情不要太焦慮、壓抑，要保持愉快，會(huì)更快痊愈。不要抹一些鐵打酒在受傷的地方，會(huì)加重病情。受傷后，不要再做運(yùn)動(dòng)了。要完全恢復(fù)后，去醫(yī)院檢查，沒(méi)有損傷，已經(jīng)完全愈合了再做。再次做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要太激烈，避免再次拉傷，反復(fù)發(fā)作。
一般用冷水或冰敷，止痛效果很好，能緩解紅腫的一些癥狀。還能讓血液流通更順暢，一般早上、晚上敷，20分鐘一次，效果更好。如果受傷了，很痛，特別是腳，要抬起來(lái)，這樣就不會(huì)那么容易腫脹，血液也會(huì)流通更順暢。如果很嚴(yán)重，一定要用一些繃帶壓住受傷的地方，避免出血過(guò)多，有瘀血。但不要綁得太緊，會(huì)有反作用，還容易缺血、發(fā)麻。
如何預(yù)防韌帶拉傷
運(yùn)動(dòng)前，一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸一下肌肉，讓身體里面的神經(jīng)系統(tǒng)，肌肉活躍起來(lái)。這樣，就不會(huì)那么容易受傷了，也不會(huì)那么輕易拉傷。做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好根據(jù)自己的體質(zhì)去做，如果身體很虛弱，不要做太久，出一些汗就可以了?；蜃鲂┹p松的有氧運(yùn)動(dòng)，避免肌肉拉傷。運(yùn)動(dòng)的量要循環(huán)漸進(jìn)，不要一次做太多，強(qiáng)度太大，要先從一些較容易的做起。
平時(shí)，要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。多吃些滋補(bǔ)、蛋白質(zhì)多的東西，比如雞蛋。搭配一些水果、青菜一起吃，營(yíng)養(yǎng)更豐富，更容易被吸收，對(duì)骨髓也很好，可以變得更堅(jiān)固。就算受傷了，也會(huì)更快恢復(fù)。
吃什么對(duì)韌帶好
可以吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)多的東西，比如雞蛋、牛奶等，經(jīng)常吃，會(huì)更快恢復(fù)，保健效果很好。不要吃一些辣的，有刺激性的東西，很容易加重病情。多吃一些豆制品，比如奶酪、豆腐等。它們里面有很多礦物質(zhì)、木黃酮等。經(jīng)常吃，對(duì)肌肉很好，可以變得更堅(jiān)韌。對(duì)皮膚也很好，能讓人衰老的速度更慢。
或吃一些豬蹄，它的保健效果也很好，里面有很多膠原蛋白，對(duì)皮膚和肌肉都很好。熱量卻很低，就算吃多了，也不容易長(zhǎng)胖。很多人覺(jué)得韌帶拉傷，它是一種很小的癥狀。但不及時(shí)治療，很容易會(huì)讓病情加重，會(huì)恢復(fù)得很慢。還會(huì)影響以后的生活，留下很多健康隱患。吃一些銀耳，對(duì)身體也很好。它是一種溫性的東西，對(duì)脾胃很好。對(duì)肌肉也很好，經(jīng)常吃，會(huì)變得更有韌性。還能讓皮膚變得更有彈性，在夏天的時(shí)候吃，效果更好，能減少黃褐斑。
上面就是關(guān)于韌帶拉傷的一些知識(shí)。如果出現(xiàn)這種癥狀，一定要停止所做的事情、運(yùn)動(dòng)，及時(shí)處理，去醫(yī)院檢查。一般年齡大了，會(huì)恢復(fù)得很慢，很難痊愈。所以一些中老年人，平時(shí)不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，否則受傷了，會(huì)很難恢復(fù)。
人的身體上都是有韌帶的，韌帶也是非常重要的部位，一旦拉傷后果不堪設(shè)想，甚至還會(huì)引起局部壓迫和反跳痛的感覺(jué)，危害性非常的大，韌帶拉傷后往往會(huì)表現(xiàn)出上肢不能提很重的東西，甚至可能還會(huì)感覺(jué)到氣血方面的不規(guī)范，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血忽高忽低，不穩(wěn)定的現(xiàn)象。
韌帶拉傷什么癥狀
韌帶拉傷通常的癥狀廢物了這么分為以下幾點(diǎn)：
第一點(diǎn)、拉傷的部位疼痛，疼痛通常局限于這種韌帶拉傷的區(qū)域內(nèi)往往會(huì)伴有局部壓痛和反跳痛。
第二點(diǎn)、韌帶拉傷會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)或者功能的活動(dòng)障礙或者活動(dòng)受限，這主要是因?yàn)轫g帶拉傷之后疼痛限制的關(guān)節(jié)的活動(dòng)，這種被動(dòng)活動(dòng)的時(shí)候能夠誘發(fā)疼痛尤其是像韌帶牽張，張力部位的活動(dòng)往往會(huì)使疼痛加重。
第三點(diǎn)、韌帶拉傷之后往往上肢表現(xiàn)為不能提重物，下肢表現(xiàn)為這種負(fù)重困難。
因此以上三點(diǎn)就是確認(rèn)這種韌帶拉傷了初步癥狀，但是韌帶拉傷往往是一個(gè)籠統(tǒng)的韌斷，如果是說(shuō)我們需要判斷韌帶拉傷的程度以及是否存在斷裂的情況，我們要接觸磁共振檢查，往往對(duì)早期的韌帶拉傷或者韌帶斷裂有明確的檢查作用，因此若懷疑了這種韌帶拉傷，我們應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院去做一個(gè)磁共振檢查以明確診斷。
一、吃行氣活血的食物
如果韌帶拉傷了，那么會(huì)使韌帶軟組織出現(xiàn)一些氣滯的現(xiàn)象?？沙砸恍┬袣饣钛氖澄?，例如川芎片，幫助韌帶軟組織進(jìn)行調(diào)理和恢復(fù)。
二、消瘀止痛的東西
韌帶拉傷會(huì)導(dǎo)致一些瘀血和疼痛情況的出現(xiàn)，如果韌帶拉傷之后沒(méi)有得到很好的調(diào)養(yǎng)的話，拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)一些瘀腫現(xiàn)象。所以，應(yīng)該盡量吃一些像魔芋等消瘀止痛的食物。
三、大量的水果
當(dāng)你韌帶拉傷調(diào)養(yǎng)傷勢(shì)的時(shí)間，你必須要補(bǔ)充大量的維生素。而水果里面最多的就是維生素，所以多吃水果是可以達(dá)到維生素的量。
四、肉類
韌帶拉傷調(diào)養(yǎng)時(shí)，我們需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)韌帶的損傷。而肉類食品里面存在很多的蛋白質(zhì)，是韌帶拉傷過(guò)后最好的補(bǔ)品。
其實(shí)很多人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到有韌帶拉傷的情況，但是由于有的韌帶拉傷是不嚴(yán)重的，所以感覺(jué)是不明顯的，其實(shí)胳膊的韌帶拉傷擴(kuò)大到很多的因素，首先比較常見(jiàn)的就是因?yàn)轶w重的東西，突然間因?yàn)榛顒?dòng)受到限制會(huì)出現(xiàn)拉傷，還有會(huì)感覺(jué)到淤血和腫脹，最明顯的就是會(huì)出現(xiàn)疼痛感，這足以導(dǎo)致患者要承受很大的痛苦。
胳膊韌帶拉傷
胳膊韌帶拉傷主要是外傷導(dǎo)致的，特別是胳膊部位的牽拉損傷，以及提重物、搬重東西時(shí)，如果用力不合適，也容易導(dǎo)致胳膊部位的韌帶拉傷，引起胳膊部位突然間的出現(xiàn)疼痛，并且活動(dòng)受限，局部會(huì)有明顯的壓痛，還會(huì)出現(xiàn)損傷韌帶部位，出現(xiàn)皮下瘀血和腫脹的情況。
所以，出現(xiàn)韌帶拉傷以后，一定要及時(shí)的就診，不要看韌帶拉傷的程度，并且要行磁共振檢查，因?yàn)榇殴舱駥?duì)于軟組織損傷的檢查是比較清楚的。
如果說(shuō)出現(xiàn)了單純的韌帶瘀血、水腫，而沒(méi)有出現(xiàn)撕裂、斷裂的情況，可以行上肢懸吊于胸前，三到四周治療，三到四周以后，就可以逐漸行抬肩的活動(dòng)。
如果說(shuō)出現(xiàn)了韌帶撕裂、斷裂的情況，就會(huì)影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，后期影響病人的提物，以及正常的上肢屈伸活動(dòng)，就需要行手術(shù)修復(fù)，以穩(wěn)定關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)。
手臂韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快
對(duì)于手臂部位的韌帶拉傷主要是牽拉損傷所導(dǎo)致的，出現(xiàn)拉傷以后會(huì)影響抬肩的活動(dòng)以及影響提物。
就像這種情況以后首先要行關(guān)節(jié)部位的制動(dòng)，最好將患側(cè)肢體懸吊于胸前，三周以給損傷的韌帶創(chuàng)造修復(fù)的條件，同時(shí)損傷24小時(shí)以內(nèi)要冷敷處理，主要是減輕疼痛以及避免腫脹的加重，并且懸吊期間可以適當(dāng)?shù)男惺种傅纳煳杖憻?，以免?dǎo)致上肢長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)引起的肌肉廢用性萎縮，24小時(shí)以后可以應(yīng)用活血化瘀藥物，48小時(shí)以后可以行患側(cè)的熱敷，一般通過(guò)懸吊自動(dòng)以及應(yīng)用藥物配合冷熱敷的治療，一般手臂韌帶的拉傷三周左右就會(huì)完全的恢復(fù)。
韌帶拉傷是一種非常常見(jiàn)的病癥，如果大家在跑步的時(shí)候不注意或者是鍛煉的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，就非常容易造成韌帶拉傷。韌帶拉傷之后患者的腳踝和關(guān)節(jié)處會(huì)非常疼痛，而且一般會(huì)出現(xiàn)腳踝紅腫甚至青紫等現(xiàn)象。韌帶拉傷之后需要及時(shí)敷藥或者是敷冰塊來(lái)進(jìn)行消腫，否則會(huì)造成關(guān)節(jié)處的其他損傷。那么，韌帶拉傷一周為什么疼呢？
韌帶拉傷(ligament strain)，韌帶是使各骨塊相互連結(jié)的結(jié)締組織索狀物，與彈性纖維緊密并行。韌帶拉傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見(jiàn)青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，以后易再次損傷。
病因及常見(jiàn)疾病
人體在負(fù)重活動(dòng)或體位變換時(shí)，肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯，當(dāng)關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)或肌肉驟然收縮時(shí)，可使少數(shù)纖維被拉斷、小關(guān)節(jié)微動(dòng)錯(cuò)縫，形成拉傷。韌帶拉傷，一般是勞動(dòng)或鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔?，這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。
檢查
韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)障礙、壓痛。體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。可做CT檢查。
鑒別診斷
1.韌帶斷裂
做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2.韌帶扭傷
韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶等)損傷，臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3.韌帶挫傷
一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，韌帶損傷程度不嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)紅腫。
治療原則
1.積極進(jìn)行早期修復(fù)
以免因早期未得到合理治療而造成晚期的嚴(yán)重功能障礙。
2.休息
馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。
3.冷敷
冰塊或者其他它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
4.壓迫
用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Юp的緊度要適中，能感覺(jué)到有壓力但又不會(huì)使末端發(fā)麻或缺血。
5.抬高患肢
抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。
