【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些】
膽固醇其實分為低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇三種類型。一般引起膽固醇過高的原因有很多，比如：和代謝遺傳有關、活動量少以及飲用了高脂的食物等等。因此，想要很好的預防膽固醇過高，從生活的飲食下手是很有必要的。
膽固醇高的食物有哪些
1、蛋黃。蛋黃對于普通的人群來說是非常營養(yǎng)健康的，尤其是孕婦和兒童。每天攝入適當?shù)牡包S可以讓身體的葉酸以及各種維生素得到相應的攝入。雖說如此，雞蛋的膽固醇含量很高，不適合果膽固醇高的人群。
2、肥肉。說到肥肉，相信五花肉是很多人群的最愛。肥肉所含的脂肪不僅很高，膽固醇含量也是很高，因此，膽固醇過高或者想減肥的人就要遠離肥肉，才能保證身體的健康。
3、黃油、奶油。黃油和奶油的熱量很高，適量的攝入可以讓味蕾得到滿足，但是健康的人群吃多了會讓膽固醇變高，增加體重。不僅是患病的人群要少吃或者不吃黃油、奶油之外，小孩子和老人也要少吃。
4、墨魚。墨魚的營養(yǎng)價值很高，但正因為如此，它的膽固醇含量也是非常高。適量的飲食墨魚煮湯可以讓身體攝取更多的營養(yǎng)，但是膽固醇過高的人群就要將墨魚拒之千里。
5、魷魚。爆炒魷魚是很多人每次出門吃飯必點的一道菜，但是美味的魷魚膽固醇含量是比較高的，對于膽固醇高的人來說只能望梅止渴了。
6、動物內(nèi)臟。動物的內(nèi)臟也是引發(fā)高膽固醇的原因之一，高膽固醇的人是要杜絕或者少吃動物內(nèi)臟，否則會增加膽固醇的危機，讓身體的各項指數(shù)變得不正常，健康值也會呈直線下滑。
在我們的生活中，膽固醇過高應該注意哪些?一旦發(fā)現(xiàn)自己的膽固醇過高，那么就應該注意調(diào)整飲食結構，怎么調(diào)節(jié)呢?第一，減少淀粉以及膽固醇類食物的過多攝入。第二，戒掉煙酒。煙酒對于人體的傷害不僅僅局限在會使膽固醇變高，而且對于肝臟、脾肺都會造成不良的影響。第三，加強鍛煉，控制好體重。這種方法是需要毅力和時間的，但是也是效果最好的方法之一。
