最易被遺忘的7種減肥水果！
減肥美容養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供最易被遺忘的7種減肥水果！，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
減肥水果你家里備了多少呢?是不是一整年里就那么幾種老長時(shí)間沒有更新呢?其實(shí)有許多你不知道的水果，他們有著出奇好的減肥功效，被你冷落而打入冷宮悄悄黯然神傷呢!
1、菠蘿
菠蘿具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。
2、番石榴
番石榴熱量低、養(yǎng)分足，可以取代正餐。中午吃個(gè)番石榴，外加點(diǎn)清淡的食物，就是飽足的一餐了，但熱量絕不超過50千卡!這樣，既可減少熱量的攝取，又能有足夠的養(yǎng)分支持身體活動(dòng)，是女性的減肥圣品。
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1、菠蘿
菠蘿具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。
2、番石榴
番石榴熱量低、養(yǎng)分足，可以取代正餐。中午吃個(gè)番石榴，外加點(diǎn)清淡的食物，就是飽足的一餐了，但熱量絕不超過50千卡!這樣，既可減少熱量的攝取，又能有足夠的養(yǎng)分支持身體活動(dòng)，是女性的減肥圣品。
3、柑橘
柑橘類水果，如橙、檸檬及葡萄柚等富含維生素C，熱量低，水分多，有降脂之效，故一直大受瘦身人士的歡迎。但是，此類水果的果酸甚高，不利于牙齒琺瑯質(zhì)，所以食后一定要漱口。此外，建議不要空腹吃太多的相橘類水果，有胃病的人更應(yīng)控制食用量!
4、黃梨
黃梨有去脂減肥之效，因?yàn)樗哂蟹纸獾鞍踪|(zhì)的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質(zhì)，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來幫助消化。
5、檸檬
檸檬內(nèi)含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量也是很大的，是很好的美白食物，同時(shí)又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
6、西柚
西柚所含能量很低，多吃也不會(huì)發(fā)胖，而且西柚含有豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、葡萄
葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就會(huì)很快的上升，饑餓的感覺也會(huì)很自然的被抑制，但不會(huì)使人有任何不適的感覺，所以一般減肥法所伴隨的饑餓感以及精神不安的感覺就不至于發(fā)生。
目錄：
第一章：七春季減肥水果 快速變身瘦美人
第二章：8條春季減肥秘方 看完瘦足一整年
第三章：春季減肥全攻略 想不瘦都難
春天到了，在這個(gè)溫暖的季節(jié)里，非常適合減肥，那么如何減肥效果最佳呢？今天小編給各位美眉推薦7種瘦身效果非?？旌玫臏p肥水果，并推薦其他一些快速減肥妙招，趕快來看看學(xué)學(xué)吧。
七春季減肥水果 快速變身瘦美人
怎樣減肥最快最有效？當(dāng)然是吃當(dāng)季水果啦。春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，最適合食療養(yǎng)生減肥，吃應(yīng)節(jié)的水果不但能起到快速有效的減肥作用，還能提供人體必需的營養(yǎng)素。
1.甘蔗
甘蔗的營養(yǎng)價(jià)值很高，它的水分十分多，約占甘蔗的80%以上。此外，它還含有人體必需的其他物質(zhì)，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱。最重要的是它當(dāng)中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)毒素和廢物，減少脂肪的積聚。
2.菠蘿
可能MM們很少聽說吃菠蘿可以減肥，其實(shí)菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做菠蘿朊酶的物質(zhì)，它可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
3.山竹
山竹的營養(yǎng)很豐富，除了蛋白質(zhì)外，還含有大量的維生素和礦物質(zhì)。它當(dāng)中的纖維素在腸胃中吸水會(huì)膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲。
4.楊桃
楊桃含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進(jìn)消化，纖維素和酸素可以解內(nèi)臟積熱，清潤腸道，從而促進(jìn)排便通暢。所以，我們在大量進(jìn)食后可以吃楊桃來解膩。
5.檸檬
檸檬一直都是MM們喜歡的瘦身水果。它當(dāng)中的維生素豐富，多吃可以舒化血管，加速血液循環(huán)。更重要的是它能存進(jìn)腸胃的消化功能，加快脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。
6.橙子
橙子不但外表好看，味道鮮美，它還有很強(qiáng)的減肥作用呢。這主要是因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且多纖維低熱量。
8條春季減肥秘方 看完瘦足一整年
一年之計(jì)在于春，你的減肥計(jì)劃不趁現(xiàn)在開始待何時(shí)！經(jīng)過漫長的冬天，吃得多動(dòng)得少，厚厚的脂肪已積聚全身，春天正是把握時(shí)機(jī)，將肥肉及時(shí)甩掉的季節(jié)，若此時(shí)不馬上開始減肥瘦身，恐怕這脂肪要積一整年哦！小編教你8個(gè)減肥秘方，是你春天減肥的好對策哦！
TIpS 1. 晚上8點(diǎn)過后不進(jìn)食
雖然我們都知道晚餐要盡早吃完，到了8點(diǎn)特別是9點(diǎn)過后，此時(shí)再吃東西的話，食物無法及時(shí)消化，熱量更容易積聚，每晚如是的話，你的身材很快就hold不住了！
絕對不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，這是飲食減肥的基本規(guī)則。蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝低下。
TIpS 2. 搞清楚哪些是易胖食物
根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)，對自身身材帶來影響的食物也存在差異，要精明地選擇適合自己的減肥食物，從內(nèi)到外，切實(shí)改善體質(zhì)，這樣才能吃出要挑身材。
例如寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重哦！
TIpS 3. 砂糖的選擇，黑糖比白糖好
我們也知道，在減肥的時(shí)候，要適度地控制糖分豐富的食品，可如果完全不吃，反而會(huì)形成壓力，暴飲暴食、反彈等減肥難題正等著你。
所以，選擇甜食的時(shí)候，盡量選擇以黑糖為原材料的食品，這樣糖分與熱量就能大大降低，如果能在自己烹調(diào)的時(shí)候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖來替代砂糖，那么效果就更好了。
TIpS 4. 每日注意多收腹
腹部是眾多肥胖部位中最頭痛的，腰腹容易有贅肉，內(nèi)臟脂肪積聚后，又會(huì)形成小肚腩，腸道不暢，便秘排毒問題接踵而來，所以，只要搞定小肚子，很多肥胖問題就能迎刃而解了！
多做些腹部運(yùn)動(dòng)，提高腹肌的肌力，平時(shí)坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后按摩一下腰腹，這樣對于促進(jìn)全身循環(huán)都很有幫助哦！
TIpS 5. 飯前先喝1杯水
飯前喝一杯水，最好是溫水，可以中和空腹感，適度地填飽肚子，防止飲食過度，同時(shí)激活腸胃，讓機(jī)能快速開啟，進(jìn)食后的食物就能更有效地消化，不積聚在體內(nèi)，排毒便秘都能得以改善。
但值得注意的是，盡量避免喝冰水，冰水會(huì)令體溫急劇下降，甚至?xí)钚玛惔x減緩，對于想要改善體質(zhì)的你，會(huì)帶來不好的影響哦！
TIpS 6. 快步走消耗熱量
我們都說走路能減肥，也有人說效果不大，其實(shí)這里存在一個(gè)誤區(qū)，所謂的走路減肥并不是單純散散步，雖然散步也能消耗卡路里，可真正的走路減肥也是很有講究的！
想要通過步行來減肥，關(guān)鍵在于走路的速度，要比平時(shí)走路要快一點(diǎn)，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。
TIpS 7. 按摩減肥改善第一印象
有的人在減肥過后，體重的確有降下來，脂肪率也下降，可是看上去還是很浮腫，此時(shí)不妨通過按摩來改善體態(tài)。
通過手指的指腹、手指全體、手掌等部位，著重按摩、輕擦、按壓腹部、雙腿、手臂、面部等部位，是能讓全身恢復(fù)平衡，消除水腫，看起來更瘦。
TIpS 8. 坐在椅子上也能減肥
現(xiàn)代女性的工作環(huán)境一般都是辦公室，每天8-10個(gè)小時(shí)坐在辦公桌前，水腫脂肪很快就會(huì)找上你。
其實(shí)只要好好利用時(shí)間與設(shè)備，坐在椅子上你也能做減肥運(yùn)動(dòng)。最關(guān)鍵的還是要矯正好坐姿，盡量淺坐，腰背往上拉伸，雙腿屈膝并攏，不要翹腿。工作之余多伸伸懶腰，拉伸一下每個(gè)部位，既能放松又能刺激肌肉。
春季減肥全攻略 想不瘦都難
春天是一個(gè)萬物生發(fā)的季節(jié)，肥肉也會(huì)趁這個(gè)時(shí)候生發(fā)，所以務(wù)必要在春天將肥肉扼殺在搖籃里，這里就推薦幾招立竿見影的方法，讓肥肉還在萌芽狀態(tài)就將其徹底鏟除！這個(gè)春天讓我們?nèi)紵嘤嘀?，綻放苗條身姿！
與零食和甜點(diǎn)Say goodbye！
為什么胖，是因?yàn)槲覀儧]有一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的心，去抵御零食和甜點(diǎn)的誘惑。零食和甜點(diǎn)堪稱減肥路上的攔路虎，要么管住嘴巴，對他們說再見，要么選擇一胖到底。當(dāng)然，面對可憐的吃貨，絕對的禁食似乎有些殘忍，那么可以自己DIY水果甜點(diǎn)，以解嘴饞之苦。
規(guī)律三餐再配合巴馬養(yǎng)生減肥湯
很多人覺得要想減肥必先節(jié)食，所以有時(shí)候一天也吃不上一頓飯。這種觀念是不對的，因?yàn)闇p肥并不是減餐，相反，不合理的減餐反而會(huì)讓人發(fā)胖，建議三餐一定要規(guī)律，但是千萬要有節(jié)制。
同時(shí)小編推薦最好配合純中藥的巴馬養(yǎng)生減肥湯，這是淘寶上非常流行的純中藥的減肥方法，是中國第一長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬數(shù)代傳下來的，純天然的藥材！據(jù)說巴馬人長壽的主要原因就是不肥胖，就是因?yàn)殚L期服用巴馬養(yǎng)生減肥湯的原因。巴馬養(yǎng)生減肥湯造就了巴馬人的不老傳奇，同樣可以締造一個(gè)不胖的神話。大家可以在淘寶直接搜索巴馬養(yǎng)生減肥湯了解下！只要在規(guī)律的三餐前半小時(shí)，喝兩杯巴馬養(yǎng)生減肥湯，吃飯的時(shí)候別吃得特別飽，你會(huì)看到事半功倍的效果。
運(yùn)動(dòng)助力減肥攻略
春天，天氣乍暖還寒，還沒有從冬季的冬藏中完全清醒過來，這個(gè)時(shí)候人，還不能完全的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)鍛煉，但是如果想擁有好的身段，并想擁有健康的體魄，就要讓自己始終有一個(gè)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。健身房、瑜珈室都是非常不錯(cuò)的選擇，但是如果條件不允許，那么就選擇更是適合自己的，比如約上幾個(gè)閨蜜Shopping時(shí)，快步走，在家時(shí)，做一個(gè)大掃除，都是非常不錯(cuò)的選擇。既有減肥塑身的成就感，又擁有一個(gè)開懷清爽的好心情！
膳食纖維解煩憂
膳食纖維由腸道清道夫的美譽(yù)，也就是說它能有效祛除腸道里的垃圾，能很好的調(diào)理胃腸環(huán)境，還能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成分。很多人的肥胖就是宿便導(dǎo)致的，而膳食纖維從源頭上解決便秘的問題，讓你的腸道干凈無毒素和垃圾 ，大肚腩水桶腰自然遁形，腰身變得輕盈緊致。
集運(yùn)動(dòng)減肥 、飲食減肥、中藥減肥于一身的減肥攻略，這個(gè)春天，想不瘦都難！加油吧！
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些減肥方法，效果都是不錯(cuò)的。春季減肥，就從這些開始吧，吃一吃那些減肥水果，做一做那些減肥妙招，那么很快你就能變身為瘦美人了哦。
常常有的人會(huì)抱怨，可供選擇的食物實(shí)在太少了，總是吃不到好吃的新奇的東西。但事實(shí)是否真的如此呢？我們總是因?yàn)樽约荷畹木窒扌远プ穼て渌蝗菀椎玫降拿牢?，而忽略了那些就近在身邊的對我們有益的東西。就像平時(shí)隨處可見的大白菜，黃瓜籽，如果我們能正視這是普通的食物的話，想要吃出健康也不是什么難事了。
下面這些食物的營養(yǎng)價(jià)值很高，但很多人卻都不喜歡吃：
1.黃瓜籽 黃瓜籽中含有大量鎂，研究發(fā)現(xiàn)，血液內(nèi)鎂含量高的人早死的機(jī)率會(huì)降低40%。
2.甜菜 這種紅色的蔬菜含有大量葉酸和甜菜堿。這兩種化學(xué)物質(zhì)共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，這是一種炎性混合物，可以損害動(dòng)脈，增加心臟病患病機(jī)率。而且甜菜中的自然色素--花青苷經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明可以防止癌癥。
3.石榴 石榴含有高濃度番茄紅素，比番茄和西瓜更能防止前列腺癌。而且，一杯石榴中含有688毫克鉀，比香蕉中鉀的含量多63%。石榴中還含有大量纖維，每杯中含有9克。
4.萵筍 半杯熟萵筍中含有大量葉黃素和玉米黃質(zhì)，每杯含有10毫克。這些叫做類胡蘿卜素的化學(xué)物可以防止視網(wǎng)膜老化，因?yàn)檫@些物質(zhì)可以吸收損害眼睛的光線。
5.肉桂 肉桂有助于控制血糖，降低心臟病患病率。事實(shí)上，研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者每天攝入1克肉桂，一直持續(xù)6周，其血糖、血脂和不良膽固醇都會(huì)有顯著降低。
6.馬齒莧 馬齒莧中的歐米茄3含量最高，而且研究發(fā)現(xiàn)，馬齒莧中的褪黑激素（阻止癌細(xì)胞產(chǎn)生的一種抗氧化劑）是其他任何水果和蔬菜的10倍。
7.石榴汁 研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2盎司（56克）石榴汁，持續(xù)一年，收縮血壓可降低21%，流向心臟的血流量會(huì)顯著改善。
8.枸杞 在所有的水果中，枸杞的抗氧化能力指數(shù)是最高的。而且研究發(fā)現(xiàn)，枸杞中的糖分可以降低胰島素抵制，從而防止糖尿病。
9.梅干 梅干含有大量新綠原酸和綠原酸。這是兩種可以抵抗自由基的化學(xué)物。這些自由者可以引起細(xì)胞的機(jī)構(gòu)損壞，從而導(dǎo)致癌癥。
10.大白菜 一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的熱量，卻含有大量營養(yǎng)物質(zhì)。大白菜中含有蘿卜硫素，可以增加體內(nèi)酵素的含量。（酵素可以阻止破壞細(xì)胞的自由基的產(chǎn)生并且可以防止癌癥）研究發(fā)現(xiàn)，和其他任何植物化學(xué)物相比，蘿卜硫素促進(jìn)酵素產(chǎn)生的能力是最高的。
現(xiàn)在很多人總是會(huì)嚷嚷著做酵素，因?yàn)槭忻嫔嫌匈u酵素，可是賣的不放心也不安全，但現(xiàn)在做酵素的時(shí)候使用了一些不好的原料，都是低成本高利潤的，為了避免大家有這些疑慮，可以選擇自己在家里面做酵素，最常見的是水果酵素，只需要備齊水果清洗干凈，在準(zhǔn)備好容器和調(diào)料就可以了。
水果酵素
材料
強(qiáng)化玻璃缸25公升二砂糖1500g黑糖1000g蜂蜜300g青木瓜1個(gè)鳳梨1個(gè)蘋果1個(gè)甜菜根2個(gè)奇異果2個(gè)梨子1個(gè)紅肉李2個(gè)山藥約手掌長度牛蕃茄1個(gè)番石榴1個(gè)葡萄12顆火龍果1個(gè)酪梨1個(gè)
做法
1.玻璃罐洗凈擦乾，不可有水。
2.水果清洗干凈且確定表面完全干燥(我用滴水籃放置洗凈的水果一夜風(fēng)干)3.將水果切中塊大小，一一放入玻璃罐中4.續(xù)放入二砂糖、黑糖及蜂蜜
5.加入過濾水，蓋滿水果即可。(自來水會(huì)使水果發(fā)霉，清洗水果和裝入玻璃罐中的水,皆用過濾水)
用5層保鮮膜(或用耐熱袋)覆蓋后,用繩綁緊,因?yàn)榘l(fā)酵期間,會(huì)有空氣往上竄升....若沒綁緊,會(huì)蹦開來的~~
前一周期間...每日搖一搖水果罐~~助長發(fā)酵~~
21天的制程, 從美美的水果釀制成水果酵素...打開瓶上的封口時(shí), 別被這上層果渣的顏色給嚇到了,因?yàn)樗c空氣多少結(jié)合了,沒有浸泡到汁液所致
入秋時(shí)分之后的酵素裝之后,可室溫保存.中秋節(jié)前制作21天.中秋節(jié)后制作24天
水果夏洛特
材料
【圍邊原料】：蛋白4個(gè)160克，蛋黃4個(gè)50克，細(xì)砂糖100克，低筋面粉100克
【餡料原料】：蛋黃3個(gè)，牛奶200克，吉利丁片20克，水100克，淡奶油300克，細(xì)砂糖40克，檸檬汁10克
【表面裝飾】：水果適量
【烤箱溫度】：180度烤10分鐘左右
做法
1,蛋白加入細(xì)砂糖,
2,打至硬性發(fā)泡
3,分次加入蛋黃
4,攪拌均勻,
5,低筋面粉混合過篩
6,將面粉倒入圖四中,
7,混拌均勻
8,放入裱花袋中,在鋪有油紙的烤盤中,擠成手指形狀
9,再擠二個(gè)圓形片(和八寸模具直徑差不多大)
10,180度烤10分鐘左右
11,下面制作餡料,蛋黃三個(gè),加入30克細(xì)砂糖,
12,打至顏色發(fā)白,再倒入牛奶,
13,攪拌均勻
14,放入電磁爐上小火加熱
15,加熱至刮刀表面有劃痕不消失，
16，吉利丁片用水泡軟，
17，將泡軟的吉利丁片倒入蛋黃牛奶糊中，
18，攪拌均勻，
19，擠適量檸檬汁，
20，倒入蛋黃牛奶糊中攪拌均勻，
21，吉利丁片融化后，隔冰水放涼，
22，淡奶油加入10克細(xì)砂糖打至有紋路，
23，放入放涼的蛋黃牛奶糊中翻拌，
24，拌均勻，備用。
25，將手指形的蛋糕片圍在蛋糕一周，
26，在底部放蛋糕片，
27，水果清洗干凈后，切片備用，
28，倒入一層餡料
29，放入適量水果，
30，再放上一層蛋糕片，
31，再放入剩下的餡料，放冰箱冷藏室凝固，
32，凝固好后，表面裝飾水果即可。
現(xiàn)代人的生活節(jié)湊和飲食習(xí)慣，導(dǎo)致過多的攝入油脂，導(dǎo)致身體脂肪的堆積，身體發(fā)福等，肥胖會(huì)引起一系列的疾病，很多人也會(huì)試著各種辦法減肥，但是往往都前功盡棄，現(xiàn)在很流行一種減肥水果茶，既不用控制飲食，也能降低體重，對身體非常有利，而且每個(gè)人都可以自己很容易制作，下面就介紹一下，減肥水果茶的做法？
蘋果綠茶--粉嫩瘦身
這款水果茶，微冰飲用真的很好喝，既能美白粉嫩肌膚又能窈窕和瘦身，綠茶多喝有益身心呢!天天喝綠茶能快快瘦身還能抗自由基和防止老化，還能有效增強(qiáng)免疫力，所以啰，想要讓自己變美又變瘦，就一定要喝能粉嫩瘦身的蘋果綠茶。
材料：蘋果1/2個(gè) 檸檬1/2個(gè) 蜂蜜少許 綠茶包1個(gè)
作法：
檸檬洗凈榨汁備用，蘋果去皮切成小丁塊備用。
熱水沖泡綠茶包。綠茶加入之前榨好的檸檬汁，放入蘋果丁，再加2匙蜂蜜，最后加入一點(diǎn)冰塊攪拌均勻即可飲用。
作用：蘋果和檸檬都含大量維生素C，加上在日本被認(rèn)為減肥最有效的綠茶，就成為這款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝還能粉嫩肌膚。
番茄芹菜黃瓜汁--美膚纖腰
材料：番茄1個(gè) 美國芹菜1支 小黃瓜2條 蜂蜜少許
作法：
將三種材料洗凈、切塊，放入蔬菜專用榨汁機(jī)中。
加入250cc的開水。
作用：這個(gè)加了蔬菜的纖果汁，口感會(huì)有點(diǎn)澀，這是因?yàn)樾↑S瓜的關(guān)系?？蓜e因?yàn)檫@樣就不喝了哦，這是很好的瘦身果汁，能加速體內(nèi)水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質(zhì)會(huì)自然地變好。
香蕉綠茶--通便排毒
材料：香蕉1根、綠茶5g、蜂蜜適量。
做法：將香蕉剝皮研碎后加入茶水中，再適量加些蜜糖飲用。
作用：可起到利尿、消腫、通便等功效。
番茄蘋果高麗菜汁--排毒纖體
別以為加了高麗菜，蔬果汁的味道就會(huì)怪怪的哦!其實(shí)高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會(huì)澀澀的，高麗菜營養(yǎng)價(jià)值很高，含有維生素A、C、E和礦物質(zhì)，對促進(jìn)代謝很有效，想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒錯(cuò)。
材料：番茄2個(gè) 蘋果1個(gè) 高麗菜100克 蜂蜜少許
作法：
將番茄和蘋果洗凈、切塊，高麗菜洗凈切塊，一起放入蔬菜榨汁機(jī)中榨汁。
加入250cc的開水。
打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
作用：高麗菜是一種堿性食物，含有多種維生素及礦物質(zhì)，可以幫助體內(nèi)排毒和通便，達(dá)到凈化體質(zhì)的效果。
菠蘿蜜茶--消化脂肪
材料：紅茶5g、菠蘿半個(gè)、檸檬皮少許。
做法：將紅茶包浸入冷水中煮開待涼，菠蘿切塊加入紅茶中，再加入檸檬皮絲攪勻即可。
作用：能清熱祛火，消化脂肪、排除水腫。
桂花甜菊綠茶--去脂輕身
材料：干燥桂花適量、甜菊3g、綠茶5g、蜂蜜適量。
做法：將桂花與綠茶置于杯內(nèi)，以熱開水沖泡。約等三分鐘，讓桂花入味后，再加入蜂蜜即可。
作用：去脂輕身、整腸健胃，還可以排毒、去除口臭。
想要減肥當(dāng)然應(yīng)該注重科學(xué)的減肥方法了，而在生活當(dāng)中有很多的水果，不僅營養(yǎng)價(jià)格高，對于減肥也有很好的效果，香蕉還有蘋果以及菠蘿等這些水果，都是比較有助于減肥的。
1、香蕉瘦身法,1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榇朔椒擅刻鞙p少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象。注意事項(xiàng)：使用此方法要注意配菜的選擇，應(yīng)以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。
2、 蘋果瘦身法,這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個(gè)周期平均可以減掉3 至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項(xiàng)：1個(gè)蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3 個(gè)。
3、菠蘿瘦身法,菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素，這種酵素會(huì)損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個(gè)障礙，維持1個(gè)星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以減輕2至3千克的體重。注意事項(xiàng)：菠蘿含有的酵素會(huì)損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會(huì)營養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前必須細(xì)心考慮。
4、西柚減肥法：其實(shí)西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個(gè)西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進(jìn)食，直至飽肚為止。這個(gè)餐單要連續(xù)食十二日，再停兩日。如有需要再重復(fù)食十二日，再停兩日，以此類推。
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