大棗一天吃多少合適
養(yǎng)生一天的飲食。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的大棗一天吃多少合適，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
補鐵的行列中，紅棗是名列前茅的，紅棗在女性朋友看來那是絕對的有吸引力的，甜甜的棗香，女性朋友也容易缺鐵，在她們看來，紅棗是良師益友，更是被譽為“天然維生素丸”，而且從古至今就名列于“五果”之中。在新疆特殊的地理環(huán)境之中，晝夜溫差，成就了紅棗的香甜。
紅棗富含鐵元素和維生素，可以制作成蜜餞和干果，新疆的特產(chǎn)也就得以在世界各地傳播，品嘗得到來自中國特別的美味。而大棗要吃多少合適呢?吃得太多會不會有反作用，而吃得少會不會沒有作用呢?下面就來看看吧。ys630.com
如果你的胃是健康的，并沒有什么炎癥、潰瘍或傷口，那么你對大棗的耐受能力就強一些。當然，即使如此，大棗(鮮)吃得過多，也會造成胃部不適。這就是主張大棗不要多吃的原因。不過，就算沒有明顯的胃炎或潰瘍，不同的人胃黏膜的厚度以及對某些刺激性物質(zhì)的耐受力也是不一樣的。所以，吃多少大棗合適(是吃5粒還是吃35粒?)完全是因人而異的，并沒有一個確切的限量。那么，給一個大致的量總是可以的吧?
其實，給出大致的限量也是毫無意義的。因為吃大棗的時候，人們可以根據(jù)自己的情況來確定，吃一吃就知道多少大棗是合適的了。選那些棗皮較軟的大棗(不那么新鮮或受傷的鮮棗)吃，好像就可以多吃幾粒。有些人每次都吃個痛快，四五十粒大棗也不會出現(xiàn)明顯的胃腸不適(偶爾有點胃脹的感覺，也不以為意)。
一天吃多少還是紅棗還是要自己琢磨，都說適合自己的才是最好的，所以自己可以琢磨著吃，尋找最適宜自己的量，才可以起到相應的作用。量的多少都是要應人而異的，每個人的體質(zhì)不盡相同，要找到適合自己的，才是最好的。
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不管是在現(xiàn)代還是古代豆腐這個食物收到了廣大人民的認可，因為在豆腐中含有豐富的營養(yǎng)蛋白，而且豆腐與其他素菜比較起來，吃起來的口感也是有很大不同的。特別重要的一點是，豆腐的種類也是非常多的，每一個地區(qū)制作豆腐的方法都不一樣，因此造就了豆腐不同的種類，可是在一個人一天的時間中吃多少豆腐才是正常的呢?
古語有云：“凡人初到地方，水土不服，先食豆腐，則漸漸調(diào)妥?！倍垢鳛榘傩詹妥罉O為常見的食材，不僅品種繁多，營養(yǎng)價值豐富，且風味獨特，距今已有兩千多年的歷史。據(jù)傳，豆腐起源于漢代，李時珍的《本草綱目》記載：“豆腐之法，始于淮南王劉安。凡黑豆、黃豆及白豆、泥豆、豌豆、綠豆之類，皆可為之?！?/p>
豆腐，素來有“植物肉”的美譽，這得益于其富含，鐵、鈣、鋅、磷、維生素B1和B6等多種營養(yǎng)物質(zhì)，除此之外，豆腐富含蛋白質(zhì)，每百克豆腐含有16克的蛋白質(zhì)，并且具有高蛋白、低脂肪、降血壓、降血脂等功效，還可治醉酒、赤眼腫痛、杖瘡青腫之癥。
中醫(yī)認為，豆腐味甘性寒，歸脾、胃、大腸經(jīng)，有寬中益氣、調(diào)和脾胃、消脹滿、下大腸濁氣、健脾利濕之效?！侗静萸笳妗芬粫涊d：“豆腐可治胃火沖擊，內(nèi)熱郁蒸。癥見消渴、脹滿，并治赤眼腫痛。”《隨息居飲食譜》稱其“清熱潤燥、生津解毒、寬腸降濁”，因此對氣血雙虧、產(chǎn)婦乳汁不足、痰火咳嗽、高脂血癥、高膽固醇、血管硬化等甚有卓效。
然而，豆腐雖好卻也不可多吃，食用過量也會對身體造成損害。一般情況下，每天食用豆腐的量最好不超過四百克。并且，豆腐也并不是人人皆宜，這四種人就不適合吃豆腐。
脾胃虛寒者
由于脾胃虛寒者會出現(xiàn)精神不振，空腹時胃痛加劇，手腳發(fā)冷，經(jīng)常會覺得疲勞無力。因此日常飲食中，更需要溫熱滋補的食物來進行調(diào)養(yǎng)。而豆腐性涼，經(jīng)常食用會損傷脾胃的陽氣，導致脾胃虛寒證更加嚴重。
動脈硬化患者
豆腐含有的氨基酸進入體內(nèi)后，會在酶的作用下轉(zhuǎn)化為半胱氨酸，而這種物質(zhì)會破壞動脈壁的細胞，從而讓膽固醇等物質(zhì)更容易的沉積在動脈血管壁上。久而久之導致動脈硬化。因此，本身就有動脈硬化的患者最好不要食用豆腐。
腎功能不好的人
每百克豆腐含有16克的蛋白質(zhì)，當這些蛋白質(zhì)進入體內(nèi)后，會被轉(zhuǎn)化成含氮化合物，然后經(jīng)由腎臟排出體外。因此，如果長期大量食用豆腐，會加重腎臟的負擔，久而久之，腎臟功能也會受到影響。因此對于腎功能不好，尤其是中老年人，更應該要少吃豆腐。
洋蔥不僅可以作為一種蔬菜食用，它還是一種生活中經(jīng)常被夾在其他菜肴中的佐料。因為洋蔥具有刺激性味道，它對一些去腥能夠起到不錯的作用。并且對于中老年人來說，每天適當?shù)某砸恍┭笫[的話，可以有效的預防心腦血管疾病，因為在洋蔥中含有一些物質(zhì)，所以每天吃多少洋蔥才是最合適的呢?
一天最多吃半只就足夠了。
洋蔥具有降血脂的功效，可以長期少量食用。
由于吃多了太過辛辣，因此一次性不能吃太多，應該每天少量吃，不能因為具有降血脂的作用就急功近利的多吃，過猶不及，按照自己日常生活的量吃就可以了，建議一條最多吃半只。
生吃洋蔥的功效與作用
生洋蔥的營養(yǎng)主要集中在它的辣味上，這種辣味俗稱蒜素，主要來源是有機硫化物，對于金黃色葡萄球菌、白喉桿菌等病菌具有較強的抑制作用，還能起到輔助調(diào)節(jié)血壓、防癌等作用。通常來說，越辣的洋蔥含有的蒜素成分越多，功效與作用就越強。
另外洋蔥還含有大量的維生素B、C，可以促進體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，提高免疫力，美容養(yǎng)顏等。
注意：胃潰瘍?nèi)巳罕M量不要生吃洋蔥，因為洋蔥中的蒜素可能會傷害胃黏膜。
熟吃洋蔥的功效與作用
熟吃洋蔥有助于調(diào)節(jié)血脂，防治心血管疾病，這是因為洋蔥富含前列腺素A，可以擴張血管、降低血液黏度，增加冠狀動脈的血流量。
另外，洋蔥還富含硒元素和懈皮素，有助于提高人體免疫力，抑制癌細胞的分裂和生長，起到防癌抗癌的作用。
注意：洋蔥不能和蜂蜜、海帶、魚類等一起食用。
洋蔥怎么做好吃
1、把洋蔥去皮，洗凈切成絲，再把洋蔥絲散開，散開炒的時候，洋蔥受熱均勻，炒出來的洋蔥香脆均勻好吃。
2、青椒去蒂洗凈，切成絲，西紅柿西凈切成條。
3、豬五花肉洗凈，切成絲。
4、蔥切蔥花，姜切末，蒜切片。
5、炒鍋放油，等油有五成熟時，放入豬肉絲翻炒至變色發(fā)白。
6、再加入1小勺花椒粉，1小勺大料粉，1勺鹽，2勺味極鮮醬油，1勺蠔油調(diào)味。
7、再放入蔥姜蒜煸香后，再把洋蔥入鍋翻炒至洋蔥發(fā)軟，但不要炒的時間太長，太長就不脆了。
8、再放入青椒絲翻炒，青椒生的也能吃，所以也不要炒的太久。
9、再放入西紅柿條，翻炒至西紅柿出湯即可。
10、然后盛入盤子里，一盤色香味俱全的炒洋蔥就做好了，好吃!
注意：洋蔥脆才好吃，所以不要炒的太綿。
3夏天寶寶室溫多少合適
1 夏天寶寶房間多少度合適?
1、夏天寶寶房間溫度最好保持在22-25度的范圍內(nèi)。這是在不開空調(diào)的自然溫度下。
2、如果夏天房間開空調(diào)，溫度應該保持在26-28度。
建議： 建議夏天盡量少讓寶寶吹空調(diào)，吹空調(diào)護理不當容易讓寶寶受涼感冒;同時空調(diào)吹得太多容易降低寶寶自身抵抗力。
所以，如果要在自然溫度下保持室內(nèi)溫度在22到25度之間，家長可以采取早晚開窗透風，正午拉上防曬窗簾來隔溫。同時可以在房間放置一盆冰水降溫。 如果天氣太熱，氣溫較高，家長可以開啟電風扇，但不要對著寶寶吹，尤其是寶寶腦袋和肚子。
有一句俗話叫做：民以食為天，就是說飲食在人們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾?，正因為如此吃在人們心里有著不可比擬的地位，現(xiàn)在生活水平提高了，很多人在飲食方面也越來越講究了，為了身體的健康，越來越多的人更注重養(yǎng)生和保健。每天怎么吃就是很多人都會想到的問題，因此在飲食方面要做到葷素搭配，合理的吃。
一天吃多少肉合適
當然，其實對于絕大多數(shù)人來說，我們每日吃的還是那些“普通”的雞鴨魚肉。所以更值得注意的，其實是我們每日吃肉的量?；蛟S你也聽營養(yǎng)專家提醒過多次，現(xiàn)代人肉吃得太多，長此以往危害健康;甚至你也可能想稍微少吃兩口，可面對膳食指南、營養(yǎng)推薦上的那些“每日××克”的數(shù)字，實在云里霧里，不知道該如何控制。
對此，專家建議，其實你只要伸出雙手，保證每天吃進去的肉，其總量在“兩個掌心”左右，那就基本OK。根據(jù)中國居民膳食指南推薦，絕大多數(shù)人每日推薦不論食用雞、鴨、魚、蝦，還是牛、羊、豬等，總之這些‘肉’的總量在100-150克之間就足夠了?？梢哉f，這個標準適用于絕大多數(shù)的健康人群。我們可以把這分配在三餐中，也就是說，每餐一兩肉其實就差不多了。一兩肉，如果是一塊精瘦肉，大概就是三指來寬的樣子;如果是魚蝦，一個掌心就在75克左右。如果你一頓吃了這么多，一天2-3頓，你的食肉量就基本達標。當然，現(xiàn)在更多的人對比一下這個標準，食肉量其實是遠遠超標的。
當然，具體到每一個人，還可以根據(jù)自己的年齡、身形、身體狀況和每日的運動情況來做一些微調(diào)。比如一個人高馬大的男性，每日食肉量在3兩(150克)甚至再多點也都可以;如果是個每日保持高強度運動的運動員或體力工作者，就算放到半斤(250克)也不過分。但如果你已經(jīng)是胖身材，甚至有了代謝疾病，那么100克每天就差不多了，切莫貪食。
除此以外，在生長發(fā)育期的青少年，吃肉量可以比這個標準多些，但也別超過太夸張;如果是大病初愈的人，只要病情允許，也應該適當增加蛋白質(zhì)攝入量，這會有助于他的身體康復。
九類人吃肉最損害身體健康
1.脂肪肝患者
脂肪肝是由于肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多引起的，而肉的脂肪含量往往較高。脂肪肝患者不需要減少蛋白質(zhì)供應，應優(yōu)先選擇少油烹調(diào)的魚類，多用清燉和蒸煮方法來烹調(diào)肉類，去掉浮油再吃。
2.膽囊炎和膽結石患者
過多的動物脂肪會刺激膽囊的收縮，而肉里大量膽固醇會增加膽結石的危險。所以，這類患者要少吃肉，最好用富含大豆卵磷脂的豆制品來替代，配合魚蝦類和低脂肪奶制品來補充蛋白質(zhì)。
3.糖尿病患者
可以按健康人的數(shù)量食用瘦肉，但為了避免心血管并發(fā)癥，宜優(yōu)先選用魚類和禽肉。特別要注意的是肉類烹調(diào)應少油，以蒸煮方法為好，避免熏烤煎炸，避免產(chǎn)生過多的糖化蛋白產(chǎn)物。
4.痛風患者
海產(chǎn)品以及動物內(nèi)臟中含有較多的嘌呤，瘦肉中嘌呤雖然不算高，但積少成多，也不可隨意多用。因此，痛風患者應對肉類限量。同時，肉類攝入過量會造成尿液酸化，尿酸溶解度低，更易沉積在體內(nèi)。
5.濕疹患者
濕疹屬于刺激性皮膚疾病，紅肉中的大量飽和脂肪酸可能加強皮膚變態(tài)反應，從而加重病情，因此宜少吃肉。
6.狐臭患者
此類患者若攝入蛋白質(zhì)過多，代謝產(chǎn)生的尿素會從汗腺中排出，被細菌分解后加重體味。一般吃葷多的人體味較重，吃肉少的人體味較輕，與此有一定關系。
7.腎功能損害者
雖然肉是一種營養(yǎng)價值較高的蛋白質(zhì)，但為了減輕腎的工作負擔，腎病患者蛋白質(zhì)的攝入量應略低于健康人的量，必須和腎臟的排泄能力相適應，必要時暫時停止吃肉。
8.心血管疾病患者
研究證實，攝入紅肉過多會增加心血管疾病的風險。紅肉中飽和脂肪酸比例大，膽固醇含量高，對于控制病情不利。應少吃排骨、肥牛等，用魚肉和豆制品來替代。
9.過敏患者
部分人對牛羊肉等有慢性過敏癥狀，如果檢測發(fā)現(xiàn)自己對某種肉有慢性過敏，應至少停止食用3個月，嚴重者1年以上，然后再試探性地食用，確認沒有不良反應，才能把這種肉納入食譜當中。
提子是很多人都非常喜歡吃的水果，而且吃紅提子對于人體來說營養(yǎng)含量是非常高的，可以給身體補充營養(yǎng)的同時還能夠幫助人們達到健康養(yǎng)生的目的。不過吃提子之前一定要清洗干凈，因為表面不僅有灰塵以及細菌，還可能含有一些農(nóng)藥成分。那么問題來了，每天吃提子的話最多吃多少呢?
提子糖分多，食用過多容易導致口腔內(nèi)殘留太多糖分，導致口腔不適和發(fā)胖等情況，建議一天吃一小串，最好不要超過100g。另外，最好分批食用，也不要一次性食用過多提子。
提子吃多了的危害：
1、腹瀉
提子的皮比較難剝，通常會連皮一起吃，可如果沒有洗干凈的話，這樣提子外皮的細菌容易被吃到肚中、少量吃可能還沒什么反應，但連皮這樣吃，吃多了易造成胃腸道菌群紊亂，導致腹瀉的情況的出現(xiàn)。
2、蛀牙
提子中含有豐富的糖類，長時間大量吃提子，又不及時的清理口腔的話，使得糖分在口腔內(nèi)停留時間過長，可能對牙齒會有損傷，導致蛀牙的出現(xiàn)。特別是對牙齒在發(fā)育階段的小孩子來說更是不宜多吃提子。
3、血糖會快速上升
提子中富含葡萄糖，葡萄糖是比較容易被胃腸道吸收的，如果一次性食用過量的話，很容易導致血糖急劇升高。所以，糖尿病人尤其不要過多的食用提子。
4、可能發(fā)胖
提子的熱量和脂肪含量都是相對較低的，但是，提子含糖量很高，其中大部分是能被人體直接吸收的葡萄糖，在食用大量的提子后，會攝入大量的糖分，容易堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而導致肥胖。特別要注意在睡前5小時，不要再吃提子了，以免糖分堆積在體內(nèi)發(fā)生長胖的情況。不過，在飯前吃提子，能幫助補充能量，增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，對于減肥是有幫助的。
菠蘿一天應該吃多少，這和個人的體質(zhì)有關，有些人的體質(zhì)腸胃比較好，可以適當?shù)亩喑砸稽c，但是如果腸胃比較虛弱，盡量少吃，因為菠蘿里面含有一種蛋白酶，容易導致人過敏，吃得過多會傷胃，尤其是對于體質(zhì)過敏的人來說，最好要少吃或者不吃，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
菠蘿吃多了會怎樣
菠蘿吃多了容易發(fā)生過敏，這是因為菠蘿酶的原因，菠蘿酶是一種蛋白酶，提煉出來以后有很強的分解纖維蛋白和血凝塊的作用，因此吃菠蘿可以增進食欲。但菠蘿酶也有副作用，菠蘿中的少量菠蘿蛋白酶吃到胃里后就被胃液分解破壞，容易引起腸胃不適。但是有少數(shù)人對這種酶有過敏反應，吃后15分鐘到1小時左右出現(xiàn)劇烈腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉，四肢潮紅、蕁麻疹，頭痛、頭暈、口舌發(fā)麻等癥狀，嚴重的還會發(fā)生呼吸困難、神志模糊、休克，危及生命。所謂菠蘿過敏就是指此而言。
此外，菠蘿還含有兩種物質(zhì)：一種是甙類。它是一種有機物，對人的皮膚、口腔黏膜有一定刺激性。所以吃了未經(jīng)處理的生菠蘿后口腔覺得發(fā)癢，但對健康尚無直接危害。另一種是羥色胺。它是一種含氮的有機物，有強烈的使血管收縮和使血壓升高的作用，每100克果汁中含2.5毫克至3.5毫克，吃多后直接的反應就是頭痛。
因此，吃菠蘿須注意方法并要適量。吃菠蘿時，可先把果皮削去，除盡果皮，然后切開放在鹽水中浸泡一下，這樣就可以減少菠蘿朊酶過敏的事故發(fā)生，同時，使一部分有機酸分解在鹽水里，菠蘿的味道顯得更甜。吃菠蘿的量一次應控制在一個菠蘿的1/5以內(nèi)，如果菠蘿個兒比較大，應控制在1/6以內(nèi)，而且不能連續(xù)三天以上都吃菠蘿。
菠蘿的適用人群
一般人群均可食用，過敏體質(zhì)的人群慎吃，對菠蘿過敏的人群忌食。菠蘿屬于易引起過敏的食物，因此對于孕婦、哺乳期女性而言，最好少吃或者不吃。對寶寶來說，最好在2歲以后再進食菠蘿。
1、特別適宜身熱煩躁者、腎炎、高血壓、支氣管炎、消化不良者;
2、患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應禁食菠蘿，發(fā)燒及患有濕疹疥瘡的人也不宜多吃。
3、患低血壓、內(nèi)臟下垂的人應盡量少吃菠蘿，以免加重病情;怕冷、體弱的女性朋友吃菠蘿最好控制在半個以內(nèi)，太瘦或想增胖者也不宜多吃。
生姜由于自身的味道，辛辣刺激性大，所以很多人都不喜歡吃生姜，但是也有人正好相反，非常喜歡生姜的這種辛辣味道，特別是在冬天的時候，很多人都喜歡喝一碗生姜水，用來驅(qū)寒祛濕，生姜雖然對人體有很好的保健功效，但是并不是說吃的越多越好的，也需要適量，那么一天吃多少生姜合適呢？
很多人都喜歡吃姜，特別是在冬季的時候，適當?shù)暮纫恍┙撬姆椒?，起到一定的?qū)寒的作用，避免出現(xiàn)感冒等方面癥狀的產(chǎn)生，對人的身心健康也是非常好的，適當?shù)某越梢云鸬揭欢ǖ奶嵘痛龠M食欲的作用，很多人在制作菜肴的過程中經(jīng)常放一些姜，能夠起到一定的性味開脾的作用，吃姜對人的健康也是非常好的，但是夏季的時候吃姜應該有所禁忌。
步驟/方法：
1 很多人在夏季的時候吃姜最好應該不要去皮，這樣可以有效的避免出現(xiàn)姜營養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象，而且不能夠有效的發(fā)揮姜的整體功效，所以平時應該將姜洗干凈之后，整體切成姜絲來進行菜肴方面的制作。
2 很多人在吃驚的過程中，如果出現(xiàn)了痔瘡或者出現(xiàn)了糖尿病等方面疾病，最好不要長期的使用生姜，這樣可能會導致疾病更加嚴重，如果出現(xiàn)了肺膿腫或者肺結核等方面的病變，最好不要吃生姜，對健康是不好的。
3 吃姜也不是多多益善的，適當?shù)某砸恍】当容^好，吃的過多了，可能會引起疾病的產(chǎn)生。如果出現(xiàn)了腐爛變質(zhì)的，將最好應該扔掉，這樣避免出現(xiàn)食道癌等方面癥狀的產(chǎn)生。如果出現(xiàn)了中暑的癥狀，最好不要吃生姜。
注意事項：
生姜的飲食方面的調(diào)理是非常重要的，很多人都會選擇使用生姜的方法來祛寒，效果比較明顯，避免出現(xiàn)發(fā)燒感冒的癥狀，但是在夏季最好不要通過使用圣教的方法來治療發(fā)燒的病變。
在日常生活中花粉是屬于比較常見的一種養(yǎng)生食品，其中含有大量的營養(yǎng)元素，還有多種微量元素，經(jīng)常服用可以對身體起到美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以改善身體疾病，提高身體免疫力等，而服用花粉也需要注意用法用量，不宜用量過多，會對身體產(chǎn)生一定的副作用，一天服用5-8克之間即可。
花粉一天吃多少合適?
食用方法： 顯微鏡下的花粉 蜂花粉是一種天然營養(yǎng)保健品，不經(jīng)加工可以直接入口食用，這樣可以防止某些營養(yǎng)成分在加工過程中造成人工損失。新購進的純凈蜂花粉，經(jīng)過消毒滅菌(家庭可用酒精)后存入冰箱中貯存，若是已經(jīng)滅菌處理過的則可免，平時根據(jù)需要按量取用。食用時可用溫開水送服，也可可入口細細咀嚼，或者將蜂花粉與蜂蜜混合攪拌在一起食用，每日服蜂花粉2次，一般在早晚空腹時服用最佳，若飯前服用蜂花粉后胃有不舒服的感覺，則可改在飯后半小時內(nèi)服用;也可將蜂花粉磨細成粉末，用時按量以水沖服，均可收到滿意的效果。
食用劑量：
蜂花粉的服用量應根據(jù)服用者的體質(zhì)狀況及服用目的的不同而異。正常情況下，成年人以保健或美容為目的，一般每日可服用5~10克，強體力勞動者以增強體質(zhì)為目的(如運動員)或用作治療疾病(如前列腺炎等)，每日用量可增加到20~30克。3~5歲兒童每日用量可在5~8克之間，6~10歲兒童每天用量8~12克為宜。由于蜂花粉是最為天然的營養(yǎng)品，酌清適量多用一點對人并無妨礙。
食用比較講究的人，可自制花粉口服液服用，具體方法是：
1、將干燥的蜂花粉對入等量的水，保持數(shù)小時使其充分浸透成為糊狀;放入低溫冰箱(調(diào)至-15℃以下)冷凍2~3日;
2、從冰箱取出，立即搗碎，隨即用3倍的熱沸開水沖浸，通過熱脹冷縮的作用將之外殼進行破壁，使之營養(yǎng)成分充分釋放出來;
3、靜置幾個小時，抽取上清液，再將殘渣作2次處理;
4、取其上清液對入蜂蜜等，即為花粉的口服液，每日按需要量服用。 各類花粉功效 百花粉：味苦，預防治療糖尿病，可激發(fā)胰島素分泌，調(diào)整內(nèi)分泌。
玉米花粉：利膽消腫、退黃、利血、利尿、降血壓，并對人體腎功能扶正固本有相當?shù)寞熜??？深A防治療腎炎水腫、尿閉、膽囊炎、膽結石、黃膽型肝炎、降血壓、前列腺肥大、前列腺炎，專治男性病。
茶花粉：氨基酸含量居常見花粉之首，微量元素及血酸含量也高于其他花粉。可防止動脈硬化和腫瘤，美容護膚也首選花粉。另外，可提神醒腦，提高神經(jīng)的興奮性。
荷花花粉:美容養(yǎng)顏，延緩衰老經(jīng)，固精止遺;養(yǎng)心安神，收澀止血，固精益精，清腸排毒，美容護膚，清痣去斑，是保養(yǎng)滋補美容營養(yǎng)的佳品，適合女性服用，同時還具體有很好的減肥作用。
刺槐花粉：(洋槐花粉)是一種健胃劑和鎮(zhèn)靜劑，可軟化血管，防治高血壓、動脈硬化和靜脈擴張。山楂花粉：可作強心劑，是一種神經(jīng)系統(tǒng)平衡劑和止痛劑，可治頭痛目
不少人喜歡吃蝦，不僅僅是因為蝦的味道鮮美，做法多樣，更重要的一點是因為在蝦中含有豐富的卵磷脂和礦物質(zhì)。但是蝦畢竟是一種水產(chǎn)品，而在水產(chǎn)品中是最容易長出寄生蟲的，因此有一些人吃多了蝦的話，就容易導致寄生蟲疾病，而寄生蟲疾病對人體的危害是非常嚴重的。所以正常人每天吃多少蝦才能夠?qū)ι眢w無害呢?
中國營養(yǎng)學會建議，每人每天吃蝦在75-100克為宜，約3-4只。否則會影響血粘度，甚至會令血粘度增高。
吃蝦時應該注意的問題：
1、蝦背上的蝦線，是蝦未排泄完的廢物，如果吃到口內(nèi)有泥腥味，影響食欲，所以應除掉。
2、色發(fā)紅，身軟，掉頭的蝦不新鮮，盡量不買。腐敗變質(zhì)的蝦一定不能吃。
3、蝦與部分水果同時吃時應注意，蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，若與含有鞣酸的水果如柿子、山楂、石榴、葡萄等同吃，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且鞣酸和鈣結合形成鞣酸鈣后刺激胃腸，引起不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、腹瀉腹痛等癥狀。海鮮與上述水果同吃，至少間隔2小時。
4、食用海鮮時最好不要大量喝啤酒，因為那樣會產(chǎn)生過多的尿酸，而引起痛風。吃海鮮時應配以干白葡萄酒，因為其中的果酸具有殺菌與去腥的作用。
5、蝦的背部呈青黑色是新鮮的表現(xiàn)。一般蝦殼堅硬，頭部完整，體部硬朗、彎曲、個頭大的蝦味道比較鮮美。
6、對吃蝦過敏及患有過敏性疾病，如過敏性鼻炎、過敏性皮炎、哮喘患著，應慎食。
7、要保存小干蝦時，為防止蝦干燥和氧化，盡量把蝦裝入塑料貸內(nèi)或密封的容器內(nèi)冷藏保鮮。
秋冬之際很多人家里還是儲藏著一種食物，那就是紅薯。紅薯的種類有很多，有的切開是白心的，她們比較粉。有的紅薯是紅心的，蒸著吃或者燒烤吃會覺得香甜軟糯?，F(xiàn)在很多人在街頭就可以買到一根香香的烤紅薯，因而有人拿他當做主食來用。那紅薯一天吃多少合適呢？
吃紅薯一天最好不要超過三兩。怎么樣吃紅薯最養(yǎng)生，下面是詳細介紹：
紅薯的營養(yǎng)十分豐富。然而，更為可貴的是，在日本國家癌癥研究中心最近公布的20種抗癌蔬菜“排行榜”中，紅薯也一舉奪魁。
癌細胞來自人體上皮細胞，而紅薯含有豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素，能保護人體上皮細胞的結構完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生，消除食品或環(huán)境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，阻斷有毒金屬的致癌過程。紅薯被專家稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。而紅薯中獨有的脫氫表雄酮：一種腎上腺分泌的和雄激素相似的類固醇激素，既能防癌又能益壽。
烤紅薯不能帶皮吃
熱乎乎的烤紅薯，香甜可口，有的還烤得流出“糖油”。紅薯皮焦焦的，更是受歡迎，很多人都是連皮一起吃下去。專家說，烤紅薯最好不要連皮吃，因為紅薯皮含有較多的生物堿，食用過多會導致胃腸不適。尤其是有黑色斑點的紅薯皮更不能食用，會引起中毒。
吃紅薯必須注意時間和方法
1、紅薯不宜生吃
因為生紅薯中淀粉的細胞膜未經(jīng)高溫破壞，很難在人體中消化;同時，在煮紅薯時，還應當適當?shù)匮娱L蒸煮的時間，這樣好使番薯中含有的“氣化酶”被破壞掉，吃后就不會出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。
2、紅薯搭配吃好
如果將紅薯和米面搭配著吃，還可以起到蛋白質(zhì)的互補作用;如果同時再配點咸菜或鮮蘿卜等一起吃，就可以減少胃酸的產(chǎn)生。
3、紅薯最好中午吃
這是因為我們吃完紅薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4～5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
主食是生活中最重要的飲食，就好比人是鐵飯是鋼這個道理一樣，雖然人離開了主食并不會對身體造成致命的影響，但是沒有了主食的飲食是極不健康的，會造成身體的營養(yǎng)失調(diào)，引起貧血癥狀等等，而主食吃多了也會造成肥胖問題，那么，一天吃多少主食合適呢？下面就給大家講解一下吧。
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。人們通過飲食所獲取的能量中，碳水化合物(主要從主食中獲得)提供的能量應占人們每天所需能量的60%左右，脂肪應占25%左右，蛋白質(zhì)應占15%左右。因此，人們每次進餐時都應補充足量的糧谷類食物。
營養(yǎng)學家認為，健康的飲食結構應該是：男性每人每天應攝入400克的主食。
女性每人每天應攝入300克的主食，在主食中應適當增加薯類的比重。以土豆為主的薯類食物每人每天應攝入170克，蔬菜、水果每人每天應攝入300~400克，奶類每人每天應攝入200~300克，雞、鴨、鵝、兔和魚肉應適當多吃。
豬肉則應少吃。健康人每天主食的攝入量不應少于150克，更不能一點主食都不吃。因為人體在不攝入碳水化合物的情況下，將以分解脂肪的形式來產(chǎn)生熱量。此時，脂肪代謝產(chǎn)物酮體會在人體內(nèi)不斷積累，從而容易使人出現(xiàn)酮癥酸中毒。
從正常的角度來說主食對于人們的身體是非常重要的，是不可獲取的能量來源，而主食由于量比較大，因此在食用的時候要注意適量原則，不能夠過多的食用，也不能不吃，因此，希望對于主食有疑問的人士可以看看以上的介紹，合理食用主食。
因為在牛肉中富含豐富的粗纖維，所以牛肉與豬肉的口感比較起來，它更有嚼勁并且也沒有豬肉那樣的肥膩。而多吃牛肉不僅可以增加人體中的熱量，還可以增加人體上的肌肉含量。所以想要增加肌肉的人，可以每天都適當?shù)某砸恍┡Ｈ鈦砜焖僭黾蛹∪?，那么每天吃多少牛肉才是最合適的呢?
1、增肌每天吃多少牛肉
盡管牛肉這么有營養(yǎng)但是在食用的量上,并不是越多越好,即使是為了健身,也不能過量食用,如果是早餐食用的話,每天可以吃80克左右。其實牛肉不宜常吃,一周一次為宜。牛肉不易熟爛,烹飪時放一個山楂、一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。清燉牛肉保存營養(yǎng)成分比較好。牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化,更有很高的膽固醇和脂肪,故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃,或適當吃些嫩牛肉。西方現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,牛肉屬于紅肉,含有一種惡臭乙醛,過多攝入不利健康。
2、想增肌牛肉可以怎么做
2.1、選購黃牛(肉質(zhì)比較細嫩)嫩肩里幾(板腱)、腰脊肉、外側(cè)后腿肉,這些部位的肉是很好的火鍋片用肉。建議購買整塊的,去筋部和邊角,按紋路切成大小不等的小塊,放冰箱冷凍起來。
2.2、將牛大骨(補鈣又出味)砍成兩段,用冷水泡出血水后(泡5小時左右),加入盡量少的水,湯浸住牛骨即可, 放入花椒、姜,醋,水開后用很小的火(湯保持小開即可,節(jié)約燃氣),從晚睡覺前熬到第二天早晨。熬好后去骨、楂等,再將牛大骨湯用碗分成幾小份,放涼后放冰箱冷凍。
2.3、將冷凍牛肉塊(稍軟化)切成薄片(橫切斷絲),用一份牛大骨湯,加適量的水,放鹽、油炸郫縣豆瓣醬(或其它調(diào)料都成),湯燒開后,將牛肉片分次下入(最好用電磁爐溫度最高檔),半分鐘左右即可食用。牛骨頭湯下肉5次左右換新湯,老湯可去油后在鍛煉時分幾次喝掉。
2.4、筋部和邊角用來做牛肉餃子,或是紅燒牛肉等。
3、為什么牛肉可以增肌
3.1、牛肉含肉毒堿:雞肉和魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低,牛肉的含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,產(chǎn)生支鏈氨基酸,是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
3.2、牛肉含鉀和蛋白質(zhì):鉀是大多數(shù)運動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平底會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生,從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì)。
3.3、牛肉是亞油酸的低脂肪來源:牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉。
3.4、牛肉富含肌氨酸:牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒里,肌氨酸是肌肉的燃料之源,他可以補充三磷酸腺苷,從而使訓練能堅持得更久。
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