六種保障上班族健康的抗輻射食物
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除了長時間的面對電腦動作，上班族還要忍受其他各種各樣的輻射產(chǎn)品，比如說手機，空調(diào)，打印機等等，抗輻射食物讓你輕松搞定這些輻射危害!
一、抗輻射食品
1、黑木耳
黑木耳可以排毒，相信這一點很多人都清楚，女性朋友們在日常的生活中多食用黑木耳可以起到祛毒、清腸胃的作用，不過除了這些功效以外，黑木耳還有一個大家不知道的功效，那就是防輻射。而黑木耳的這個特性剛好可以幫助長期在電腦面前辦公的女性朋友抵擋電腦輻射對于皮膚以及身體造成的傷害。
2、辣椒 www.cndadi.net
對于辣椒這種味道辛辣的食物，相信有很多女性很喜歡。而也有一部分女性因為怕臉上起痘痘、粉刺或者腸胃不適而不敢吃辣椒，小編在此建議職場的女性朋友們，在保證吃辣椒不會對您的面部與腸胃有所影響的前提之下，大家可以適當?shù)某孕├苯?。吃辣椒的好處還是很多的，它除了能起到防輻射的作用，保證細胞的DNA不被輻射破壞以外，還可以調(diào)動身體的免疫系統(tǒng)，盡可能的保證身體的健康。
3、番茄
番茄是一種很多職場中的女性都比較喜歡的果蔬之一，大家可能只知道番茄有美白的作用，其實它還有防輻射的作用。據(jù)相關(guān)的研究證明，長期食用番茄的人，所受的輻射是比較輕的。番茄中含有番茄紅素，它可以消滅侵入人體的自由基，從而可以抵擋紫外線、輻射等對皮膚造成傷害。
4、黑芝麻
芝麻雖小，功效很大。在中醫(yī)上，黑芝麻的作用是很顯著，多食用黑芝麻對腎的好處是很大的。而輻射對人體最大的危害是，它會破壞人體的免疫系統(tǒng)，而多食用黑芝麻則可以增強免疫能力，有效的保證OL們的健康。
5、綠豆
綠豆清熱解毒，是一種不可多得的天然解毒藥物，相信很多上班族都很喜愛食用綠豆。據(jù)相關(guān)的資料表明，綠豆除了可以幫助女性排除體內(nèi)毒素、促進新陳代謝等等，還可以阻擋多種光線、光波帶給人的污染，尤其對于防輻射有著很大的效果。
6、綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對于消暑除煩非常有幫助。
Ys630.com相關(guān)知識
本文導讀：隨著科技的不斷創(chuàng)新，我們每時每刻都在遭受電子產(chǎn)品的輻射。對于上班族來說輻射更嚴重。那么，上班族如何來防輻射呢？多吃哪些食物。
上班族吃六種食物防輻射
1.櫻桃
櫻桃的鐵元素含量是水果中最高，而鐵正是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。同時也算是一種抗輻射蔬果。
2.西紅柿
研究證明，番茄紅素能夠在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。
3.海帶
海帶是放射性物質(zhì)的克星，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。
4.辣椒
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。
5.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
6.胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害，能提高人體免疫力，延緩細胞和機體衰老。
隨著科技的不斷創(chuàng)新，我們每時每刻都在遭受電子產(chǎn)品的輻射。對于上班族來說輻射更嚴重。那么，上班族如何來防輻射呢？多吃哪些食物。
上班族吃六種食物防輻射
1.櫻桃
櫻桃的鐵元素含量是水果中最高，而鐵正是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。同時也算是一種抗輻射蔬果。
2.西紅柿
研究證明，番茄紅素能夠在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。
3.海帶
海帶是放射性物質(zhì)的克星，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。
4.辣椒
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。
5.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
6.胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害，能提高人體免疫力，延緩細胞和機體衰老。
隨著科技的不斷創(chuàng)新，我們每時每刻都在遭受電子產(chǎn)品的輻射。對于上班族來說輻射更嚴重。那么，上班族如何來防輻射呢？多吃哪些食物。
1.櫻桃
櫻桃的鐵元素含量是水果中最高，而鐵正是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。同時也算是一種抗輻射蔬果。
2.西紅柿
研究證明，番茄紅素能夠在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。
3.海帶
海帶是放射性物質(zhì)的克星，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。
4.辣椒
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。
5.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
6.胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害，能提高人體免疫力，延緩細胞和機體衰老。
隨著社會的發(fā)展，人們生活節(jié)奏的加快，調(diào)理身體非常的重要，上班族應(yīng)該如何調(diào)理身體呢？都應(yīng)該吃什么食物好呢？
最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。
降脂食品——洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
抗氧化食品——豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。
保持活力食物——圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
隨著科技的不斷創(chuàng)新，我們每時每刻都在遭受電子產(chǎn)品的輻射。對于上班族來說輻射更嚴重。那么，上班族如何來防輻射呢？多吃哪些食物可以防輻射呢？下面跟小編一起來看看吧。
上班族吃六種食物防輻射
1.櫻桃
櫻桃的鐵元素含量是水果中最高，而鐵正是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。同時也算是一種抗輻射蔬果。
2.西紅柿
研究證明，番茄紅素能夠在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。
3.海帶
海帶是放射性物質(zhì)的克星，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。
4.辣椒
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。
5.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
6.胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害，能提高人體免疫力，延緩細胞和機體衰老。
本文導讀：辦公室上班一族從事腦力勞動，但由于面對電腦時間過長，容易產(chǎn)生疲勞感和饑餓感，如果不及時補充體力會影響到工作效率和健康狀態(tài)。小編建議上班一族可以在辦公室放一些消除疲勞感和饑餓感的小零食，既能在享受零食的同時，緩解工作上所帶來的壓力與疲勞。
奶制品有鮮奶、奶粉（脫指奶粉、全脂奶粉）、煉乳（甜煉乳、淡煉乳）和酸奶等，以上這些奶制品能提供身體所需的維生素、蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且脂肪含量又不會太高，在超市隨處可見。另外，如工作壓力大，晚上沒辦法入睡，可以在睡覺半小時前來一杯溫熱的牛奶，有助于睡眠質(zhì)量的提高。
餅干、面包、巧克力：
餅干主要成分是小麥，早餐來點餅干，如果再吃一個水果、雞蛋、牛奶，完整的營養(yǎng)早餐搭配，可令你一上午精力充沛。面包是一種五谷（一般是麥類）磨粉制作而成的，主要成分也是小麥，可以用于饑餓感較強的上班時間迅速恢復體力。巧克力是一種甜制品，容易讓人心情愉悅，緩解上班所帶來的壓抑感。
水果：
會產(chǎn)生疲勞主要是環(huán)境偏酸所造成，可以多吃一些水果、蔬菜等堿性的食物，能與環(huán)境中的酸性中和，降低血液肌肉中的酸度，從而消除疲勞。大腦要運作，需要多種維生素，可以多吃一些維生素含量較高的水果和蔬菜，如草莓類水果，這種水果維生素含量特別的高，可以幫助吸收滋養(yǎng)細胞所需要的鐵，每天攝取適量的維生素C能讓人精力旺盛。香蕉是體能的極佳來源，富含鉀質(zhì)，有助于肌肉與神經(jīng)活動正常。吃香蕉可以恢復體內(nèi)活力，而且對于上班一族來說，還可以預防電腦輻射對人體的危害。
干果：
經(jīng)過一番體力勞動與腦力勞動以后，往往會覺得身體特別勞累，這時候可以在嘴巴中嚼些杏仁、腰果、胡桃、花生等干果，它們所富含的蛋白質(zhì)、維生素B\E、鈣、鐵、植物性脂肪，有助于迅速補充體力。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
現(xiàn)在的上班族對著電腦一坐一整天，電腦產(chǎn)生的輻射嚴重影響著上班族的身體健康。合理的飲食可以補充機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，降低輻射造成的傷害。那么，如何飲食減少輻射呢?
合理飲食有助遠離輻射
一、上班族要多吃一些海帶，番茄類食物
電腦是辦公族離不開的工具，許多人從早到晚對著電腦，很容易受到電磁輻射的傷害。電腦輻射會破壞皮膚上壁細胞，使皮膚粗糙干燥;電腦屏幕還會造成眼睛疲勞、干澀，影響視力。多吃一些海帶、番茄類食物，有助于對抗輻射。
二、上班族要多吃富含維生素A和維生素C的食物
富含維生素A和維生素C的食物能有效抵抗電腦輻射。胡蘿卜等黃綠色蔬菜以及豬肝、蛋黃都是不錯的選擇。此外，番茄含有番茄紅素，能起到抗氧化，延緩皮膚衰老的作用。而也有研究證明，海帶中的一些物質(zhì)能減少射線對機體免疫功能的損害，有效對抗電腦輻射。
三、上班族要多吃胡蘿卜，多吃蛋白質(zhì)含量高的食品
胡蘿卜排汞，牛奶除鉛。辦公室里經(jīng)常傳閱材料、擺放報紙，有些人累了就趴在桌上的文件旁休息，這就免不了與鉛、汞等金屬有害物質(zhì)直接接觸，影響身體健康。
多吃胡蘿卜，多喝牛奶能夠夠避免或者是減輕這些傷害。鉛會阻礙血液的合成，導致人體貧血，出現(xiàn)頭痛、眩暈、乏力、便秘等不適。蛋白質(zhì)能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性化合物，阻止人體對鉛的吸收，促進鉛的排泄。因此可以多吃一些牛奶以及雞鴨魚肉等。汞會造成人體中毒，引發(fā)頭昏、失眠、多夢、記憶力減退等。多吃些胡蘿卜可以降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。
四、辦公室人員要多吃粗糧
此起彼伏的電話鈴聲、傳真聲，同事之間的討論聲，外面車水馬龍的喧鬧聲……辦公室里的噪音常常讓辦公室一族頭疼，還會影響腸胃功能。
建議多吃些粗糧，補充水溶性維生素，如小米、燕麥、玉米等。多吃一些粗糧有助于降低噪音對人體的傷害。
廣大的上班族由于工作性質(zhì)等原因，不可避免的會受到一定的輻射傷害。合理飲食能夠?qū)⑦@種傷害降到最低。
什么東西可以提神呢？上班族常常感覺到疲憊想睡，今天小編告訴你8種可以提神的食物，很有效哦。大家一起來了解一下吧！
豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
鐵觀音的提神益思作用
飲茶可以提神益思幾乎人人皆知。我國歷代醫(yī)書記載頗多，歷代文人墨客、高僧也無不揮動生花妙筆，頌茶之提神益思之功。白居易《贈東鄰王十三》詩曰：“攜手池邊月，開襟竹下風。驅(qū)愁知酒力，破睡見茶功。”詩中明白地提到了茶葉提神破睡之功。蘇東坡詩曰：“建茶三十片，不審味如何，奉贈包居士，僧房戰(zhàn)睡魔?！彼f把建茶送給包居士，讓其飲了在參禪時可免打瞌睡。飲茶可以益思，故受到人們的喜愛，尤其為一些作家、詩人及其他腦力勞動者所深愛。如法國的大文豪巴爾扎克、美籍華人女作家韓素音和我國著名作家姚雪垠等都酷愛飲茶，以助文思。
鐵觀音可提神益思，其功能主要在于茶葉中的咖啡堿。咖啡堿具有興奮中樞神經(jīng)、增進思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、解除疲倦、清醒頭腦、增進思維，能顯著地提高口頭答辯能力及數(shù)學思維的反應(yīng)。同時，由于鐵觀音中含有多酚類等化合物，抵消了純咖啡堿對人體產(chǎn)生的不良影響。這也是飲茶歷史源遠流長、長盛不衰、不斷發(fā)展的重要原因之一。
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