坐月子飲食注意事項有什么
飲食養(yǎng)生注意事項。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《坐月子飲食注意事項有什么》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
任何人都希望有一個健康的寶寶，在有了健康寶寶之后，媽媽在做月子的時候也是要注意的，很多的媽媽都因為沒有及時的注意，導(dǎo)致自身的身體出現(xiàn)了很多的疾病，對于坐月子的媽媽來說，尤其在飲食要重視，一定要講究，才能夠盡快的恢復(fù)產(chǎn)后的身體，關(guān)于坐月子飲食禁忌，來看文章介紹：
坐月子飲食注意事項。
一、不要過早大量喝湯
分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認(rèn)為這樣可以補充營養(yǎng)，促進身體早些康復(fù)，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。
二、不要給產(chǎn)婦喝濃湯
這里所說的濃湯，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認(rèn)為這樣的湯營養(yǎng)豐富，最有補養(yǎng)效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時，產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。
三、不要喝紅糖水太久
有些人覺得，產(chǎn)婦在分娩后元氣大損，多吃一些紅糖可以補養(yǎng)身體。紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效，可以幫助產(chǎn)婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利于子宮復(fù)位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認(rèn)為吃得越多越好。紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。
四、不要在月子里飲用茶水
雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產(chǎn)婦不宜喝茶水。產(chǎn)婦在分娩之后體力消耗很大，身體氣血雙虛，應(yīng)該注意補血及保持良好的睡眠，以盡快恢復(fù)體力。而且茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。
五、乳母不要吃巧克力
有些喜歡吃巧克力的產(chǎn)婦，生完寶貝后也經(jīng)常會吃這種食品。研究表明，給新生兒喂奶的乳母，如果過多食用巧克力，會對嬰兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響。因為巧克力中所含的可可堿能夠進入母乳，通過哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體內(nèi)。久而久之，可可堿會損傷嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，導(dǎo)致嬰兒消化不良，睡覺不穩(wěn)，經(jīng)常愛哭鬧。
以上就是對坐月子飲食禁忌的相關(guān)介紹，相信很多的媽媽都有了一定的了解了，在做月子時期，一些飲食的禁忌是需要注意的，多吃一些有利的食物，對產(chǎn)后身體的恢復(fù)有很大的幫助，還能夠減少很多疾病有機可乘的幾率。
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中國自古就有坐月子的習(xí)慣，女性在坐月子期間，一定要注重飲食調(diào)理，要注意身體的保暖，不能吃一些生冷刺激的食物，不能吃一些過于油膩的食物，在飲食方面，盡量不要單一化，另外不能吃得過飽，不要喝一些營養(yǎng)價值過高的濃湯，盡量少吃大麥和一些大麥的制品。
1、忌生冷、油膩食物
由于產(chǎn)后胃腸蠕動較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。
2、忌食辛辣等刺激性食物
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。
3、忌食堅硬粗糙及酸性食物
產(chǎn)婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會損傷牙齒使產(chǎn)婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。
4、忌食過咸食物
因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成水腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
5、忌營養(yǎng)單一或過飽
產(chǎn)婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養(yǎng)。由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會妨礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5-6餐。
6、哺乳者禁食大麥及其制品
大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，故產(chǎn)后哺乳期應(yīng)忌食。
7、產(chǎn)后忌喝高脂肪的濃湯
喝高脂肪的濃湯易影響食欲和體形。同時，高脂肪飲食也會增加乳汁中的脂肪含量，使新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些低旨肪、有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。
“十月懷胎，一朝分娩”雖說是生理變化，但經(jīng)歷了生產(chǎn)的艱辛與疲勞，必須調(diào)補休息一下，以確保年輕媽媽身心的恢復(fù)和乳汁的充足。所以，產(chǎn)后飲食應(yīng)該合理、科學(xué)。單純的補是不對的，產(chǎn)后特殊的體質(zhì)要求產(chǎn)婦飲食必須慎重！
產(chǎn)后飲食誤區(qū)
誤區(qū)一：產(chǎn)婦應(yīng)忌口。許多孕產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣。其實，產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。
誤區(qū)二：產(chǎn)后體虛，應(yīng)多吃老母雞。產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，新媽媽的胃腸道功能未恢復(fù)不能吃過于油膩的食物。老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上吃。產(chǎn)后體虛是因為分娩過程中產(chǎn)婦的體力消耗過大，分娩后又要哺乳引起的。這時，產(chǎn)婦可進食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
誤區(qū)三：為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯。從分娩到產(chǎn)奶中間有一個環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產(chǎn)婦又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會引起產(chǎn)婦發(fā)燒。所以，要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通后，再喝些清淡少油的湯，如鯉魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽下奶會有幫助。
誤區(qū)四：湯比肉有營養(yǎng)。產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。
誤區(qū)五：產(chǎn)后出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補補血。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，新媽媽產(chǎn)后吃了這些食物反而會增加出血量。這些食物都是高糖食物，有的產(chǎn)婦在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產(chǎn)后2周以后或惡露干凈后，才適合吃。
誤區(qū)六：月子里不能吃水果。水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3～4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子里，應(yīng)該每天吃2～3個水果。有的產(chǎn)婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實是不科學(xué)的。因為水果里的維生素很容易氧化，加熱或久置會使?fàn)I養(yǎng)成分損失。
誤區(qū)七：火腿有利于長傷口，要多吃。火腿本身是腌臘制品，含有大量亞硝酸鹽類物質(zhì)。亞硝酸鹽類物質(zhì)是一種致癌物質(zhì)，如攝入過多，人體不能代謝，在體內(nèi)，會對機體產(chǎn)生危害。產(chǎn)婦如果吃火腿過多，火腿里亞硝酸鹽物質(zhì)會進入乳汁，并蓄積在嬰兒體內(nèi)，給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以，產(chǎn)婦不宜吃火腿。
產(chǎn)后飲食禁忌
出于對新媽媽健康的考慮，月子調(diào)養(yǎng)期間新媽媽的飲食還是應(yīng)當(dāng)有所禁忌的。
忌食辛辣。韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，不可過食，只能取少量作為調(diào)料用。否則可使產(chǎn)婦內(nèi)熱上火，嬰兒吃奶后出口腔炎，愛流口水。
忌吃冷飯。冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫(yī)認(rèn)為生冷之物易致淤血滯留，而造成產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。
忌食麥乳精。麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的，而麥芽是中醫(yī)退奶的主要藥物，所以坐月子期間不能飲用麥乳精。
忌飲茶。茶內(nèi)的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣或無緣無故地啼哭。
忌過早催奶。分娩后頭3天，新媽媽不要急于進食燉湯類食物。因為食物會促進乳汁分泌，而此時產(chǎn)婦的初乳尚不十分通暢，過早催乳可能使乳房產(chǎn)生脹痛感。
忌多吃味精。如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，對于嬰兒是不利的。因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏。這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
忌急于服用人參。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，它可能使產(chǎn)后新媽媽因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。另外，人參是補元氣的藥物，可促進血液循環(huán)，加速血的流動，這對剛剛生完孩子的新媽媽也十分不利。
忌過多吃雞蛋。醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)，最好不要吃雞蛋，因雞蛋不僅難以消化，增加胃腸負擔(dān)。另外，在整個產(chǎn)褥期間，根據(jù)國家對孕、新媽媽營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3—4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔(dān)，甚至容易引起胃病。
面條是我們老百姓家里最常見的主食之一，面條通常比較好消化，一般人都適合。但我們都知道女人在坐月子期間有會遇到許多問題的，比如吃這個會不會影響到乳汁呀，會不會不利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)呀。所以說月子期間產(chǎn)婦的飲食是特別有講究的，在吃面條也一樣，一般時不建議產(chǎn)婦吃過涼水的面，不要吃過于辛辣的面條。
面條含有豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)，在給產(chǎn)婦提供足夠的能量的同時還可以提高產(chǎn)婦的免疫力。此外，經(jīng)過煮沸的面條最為潔凈，可以大大減少腸胃疾病的發(fā)生，產(chǎn)婦由于剛剛經(jīng)歷過分娩，身體比較虛弱，因此，面條非常適合產(chǎn)婦食用。但是產(chǎn)婦食用面條時應(yīng)該煮的軟爛一些，這樣更易于消化吸收。而且，不建議加入辛辣的食物作為調(diào)味，以免不利于傷口的恢復(fù)。
1、能提高自身的免疫力
產(chǎn)婦由于自身的特殊性，剛剛分娩完，馬上又要面臨著哺乳的任務(wù)，因此，提高自身的免疫力就顯得尤為重要。面條每百克含有8.30克的蛋白質(zhì)，口感筋道的面條所含的蛋白質(zhì)更多，能補充人體所需的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)能維持產(chǎn)婦正常代謝，以及用于生成抗體，增強產(chǎn)婦的免疫力。
2、容易消化吸收
一般情況下，產(chǎn)婦臥床時間較長，運動少，容易產(chǎn)生消化不良的現(xiàn)象。因此產(chǎn)婦應(yīng)該進食比較容易消化的食物，如面條，以免造成消化不良，不利于身體的恢復(fù)。
3、能提供足夠的能量
由于產(chǎn)婦在分娩時體力的消耗、產(chǎn)后出血等使各種營養(yǎng)素的儲備都會有消耗，產(chǎn)后大量出汗、惡露的排出也要損失相當(dāng)多的營養(yǎng)物質(zhì)，傷口的愈合也需要足夠的養(yǎng)分。因此，盡快補充足夠的能量。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量。
產(chǎn)婦吃面條的注意事項
1、不建議產(chǎn)婦吃過涼或過熱的面條
產(chǎn)后身體氣血虧虛，若進食過過涼的面條，會不利于氣血的充實，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除;太熱的面對食道會有損傷，因此，產(chǎn)婦吃碗溫乎乎的面條最合適。
2、不建議產(chǎn)婦將辛辣食品作為面條的調(diào)味
面條的做法五花八門，有清淡的，也有辛辣的，但是不建議產(chǎn)婦食用辛辣的面條，因為辛辣食品，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱，若進食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。
3、建議產(chǎn)婦食用口感筋道的面條面條
一般來講，口感筋道的面條所含的蛋白質(zhì)更多，能補充人體所需的營養(yǎng)。產(chǎn)婦由于剛經(jīng)歷過分娩，又馬上要面臨著哺乳的任務(wù)，因此，要比平常人攝入更多的營養(yǎng)。
每個女性都要經(jīng)歷懷孕生子，目前比較常見的生產(chǎn)方式分為自然分娩以及剖宮產(chǎn)手術(shù)，順產(chǎn)并不是適合所有的人，像胎位不正，胎兒過大，產(chǎn)婦的年齡過大等，這些都是需要進行剖宮產(chǎn)的，不過剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)是有一定的區(qū)別的，尤其是在飲食上，剖腹產(chǎn)的女性是需要格外引起注意的。
刨婦產(chǎn)月子餐飲食注意事項
分娩當(dāng)天
祛惡露祛風(fēng)寒
產(chǎn)婦在分娩后，整個人是最為虛弱的，還會伴隨著麻醉的影響，此時的飲食建議為多吃清淡、溫?zé)岬氖澄?，順產(chǎn)的媽媽可以吃牛奶、白水等，不要喝太多的湯，以免乳汁分泌過多造成堵塞，而剖宮產(chǎn)的媽媽需要禁食，等排氣后再進食流食、半流食，牛奶等脹氣食物一定不能吃。一定要注意的是，無論是自然分娩還是剖腹產(chǎn)的女性，都一定要注意祛惡露和祛風(fēng)散寒，惡露不盡可能會導(dǎo)致子宮的各種病變。
產(chǎn)后第2-7天(第一周)
攝入蛋白質(zhì)為主
產(chǎn)后的一個星期之內(nèi)，產(chǎn)婦可以吃一些蛋花湯、魚湯、蔬菜湯等較為清淡的湯，每天保證進食4-5餐，為身體補充足夠的營養(yǎng)，飲食中要盡量少油和少鹽，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，以及多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，以滿足哺乳的需要。生產(chǎn)后，因為體力過多的消耗而抵抗力下降，容易感染風(fēng)寒，這個時期應(yīng)該以去封固表、安神和中、溫中散寒、回陽通脈為主，以增強自身的抵抗力，減少風(fēng)寒的侵?jǐn)_，為身體的盡快恢復(fù)打好基礎(chǔ)。
產(chǎn)后第2周
補充水分
產(chǎn)婦生產(chǎn)后的第二周基本已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，此時要每天增加熱量500千卡、蛋白質(zhì)20克、適量攝取動物肝臟鐵質(zhì)高的食物、保證充足的湯水供應(yīng)，新蔬菜水果500克、以及維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，適當(dāng)?shù)倪M行一些活動，則能讓身體恢復(fù)的更加快速。而且因為生產(chǎn)和哺乳造成的水分大量流失，在此時應(yīng)該補回來，以減少產(chǎn)后便秘的發(fā)生，改善產(chǎn)后面黃、頭暈的現(xiàn)象。要注意養(yǎng)血養(yǎng)腎、滋陰養(yǎng)顏。
產(chǎn)后第3-4周
控制熱量和脂肪的攝入
哺乳期的媽媽每天的熱量供應(yīng)應(yīng)該在4500千卡左右，而不用母乳喂養(yǎng)的媽媽每天所需的熱量比母乳喂養(yǎng)的媽媽要少800-1200千卡。而且在進食過程要注意脂肪的攝入，脂肪中的脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育的非常重要，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經(jīng)非常重要。但是同時媽媽們也不能攝取過多的脂肪，這樣一來寶寶不容易在一歲左右斷奶。
每日推薦攝入量
在月子期的后期階段，媽媽們要肩負起重要哺乳責(zé)任。
(1)谷類薯類及雜豆350-450g(雜糧不少于1/5)、適量飲水;
(2)蔬菜類300-500g(綠葉蔬菜占2/3)、水果類200-400g;
(3)魚、禽、蛋、肉類(含動物內(nèi)臟)200-300g(其中魚類、禽類、蛋類各50g);
(4)奶類及奶制品300-550g、大豆類及堅果60g;
(5)油25-30g、鹽6g。不要吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等較為刺激性的食物。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才有助于身體的健康，在平時生活里面飲食要了解一些注意事項，比如說要吃早餐，要吃豐富的午餐，要注意晚餐搭配，多吃水果蔬菜等等，這都有助于身體的健康和營養(yǎng)的補充，下面我們就來了解一下飲食注意事項有哪些？
首先，早餐非常的重要，早餐有沒有營養(yǎng)，關(guān)系到一天人的精神狀態(tài)。早餐要有豐富的蛋白質(zhì)作為補充，可以喝豆?jié){，也可以喝牛奶，另外要適當(dāng)?shù)某砸恍┑邦惢蛘呷忸?，這都有助于補充鈣質(zhì)和其他的維生素。
其次，午餐要盡量豐富，午餐要有魚肉，要有豆類或者是肉類，另外要有一些水果和蔬菜，午餐要吃好，這對人體的營養(yǎng)攝入均衡方面都能發(fā)揮很好的功效。
在晚餐方面要吃少，晚餐要以蔬菜為主，適當(dāng)?shù)某孕┧聿筒荒艹缘眠^多，一方面容易發(fā)胖，另外一方面對身體健康的危害是很大的，另外在臨睡之前兩個小時，不要再吃東西。
除了一日三餐以外平時，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，尤其是到了中?1點左右，或者下午4點左右，這個時候還沒有到用餐的時間，身體可能會出現(xiàn)一些疲勞感，可以通過吃一些水果來進行補充能量。
以上簡單的了解了飲食注意事項有哪些，良好的飲食習(xí)慣是逐漸養(yǎng)成的，一日三餐都要吃好，但不能吃得過飽，尤其是晚餐，要吃六七分飽就可以，另外在飲食盡量多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，多吃水果和蔬菜，這樣的飲食才是最健康的。
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