睡覺(jué)時(shí)耳朵嗡嗡響是怎么回事
睡覺(jué)時(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《睡覺(jué)時(shí)耳朵嗡嗡響是怎么回事》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
我相信很多人都會(huì)有這種情況,在睡覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)耳邊老是有聲音,還一直嗡嗡的響,就像蚊子在耳邊不停的叫,那么這是怎么一回事呢.然后怎么處理這種情況呢
耳朵嗡嗡響其實(shí)就是耳鳴,通常是指人們?cè)跊](méi)有任何外界刺激條件下所產(chǎn)生的異常聲音感覺(jué).如感覺(jué)耳內(nèi)有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等單調(diào)或混雜的響聲,實(shí)際上周圍環(huán)境中并無(wú)相應(yīng)的聲音,也就是說(shuō)耳鳴只是一種主觀感覺(jué).
1.病因治療
治療引起耳鳴的原發(fā)病。
2.藥物治療
血管擴(kuò)張藥、鈣離子拮抗劑、耳鳴抑制藥、減輕耳鳴影響藥物和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物等。
3.心理咨詢和調(diào)適
分析耳鳴原因和病變情況，消除病人的擔(dān)心，告誡病人要置身于聲音充實(shí)環(huán)境中，主動(dòng)接觸自然界聲音，爭(zhēng)取與耳鳴共處，把耳鳴比作火車的轟鳴聲、冰箱噪音等以適應(yīng)和習(xí)慣這些聲音，讓病人盡力消除耳鳴引起的心理反應(yīng)，抑制消極情緒，并樹(shù)立耳鳴可以治療的信心。
4.掩蔽治療
應(yīng)用耳鳴治療儀、耳鳴掩蔽器、純音測(cè)聽(tīng)儀或者助聽(tīng)器進(jìn)行。
5.耳鳴再訓(xùn)練，習(xí)服療法
目的是使病人對(duì)耳鳴適應(yīng)和習(xí)慣，從而減輕耳鳴程度，解除耳鳴對(duì)病人所造成的身心障礙。
6.聽(tīng)覺(jué)辨聲治療
7.其他
傳統(tǒng)中醫(yī)治療等。
另外我們還要在生活中預(yù)防發(fā)生耳鳴,在生活中,我們要多吃一些含鋅的食物,比如蘋果,雞肉等,還要吃富含鐵的食物,最重要的是盡量避免噪音的污染,長(zhǎng)期的噪音會(huì)對(duì)我們的聽(tīng)力器官造成傷害.對(duì)于已經(jīng)有耳鳴的朋友,一定改變自己的不良生活習(xí)慣,不喝酒不吸煙,因?yàn)槲鼰熀染浦粫?huì)加重耳鳴的癥狀.情況嚴(yán)重的還是建議去醫(yī)院進(jìn)行治療,
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相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，自己在睡覺(jué)的過(guò)程中感覺(jué)自己是清醒的，能夠感覺(jué)到周圍發(fā)生的一切，但是就是無(wú)法動(dòng)彈、出生和睜眼，這種感覺(jué)在清醒后會(huì)讓人覺(jué)得害怕。老人也常常說(shuō)這是魔怔了，白日里撞見(jiàn)鬼了，那么事實(shí)真是如此嗎？其實(shí)不然，接下來(lái)就從科學(xué)角度講一講夢(mèng)魘是怎么一回事。
夢(mèng)魘的感覺(jué)很不好，醒著卻無(wú)法發(fā)出聲音，無(wú)法移動(dòng)肢體，就像靈魂附著在一具尸體上面。不但如此，這時(shí)候大腦會(huì)急切的想要入眠，人會(huì)無(wú)法抗拒的入睡，眼前會(huì)慢慢變黑，意識(shí)也會(huì)模糊。但這時(shí)候人出于對(duì)渴望擁有意識(shí)的本能和對(duì)夢(mèng)魘的恐懼，極力想擺脫夢(mèng)魘立刻醒來(lái)，卻因?yàn)椴荒軇?dòng)，苦于無(wú)法起身。這時(shí)候有人來(lái)碰你一下或者叫你名字，就可以立刻醒來(lái)。
眾所周知，夢(mèng)魘出現(xiàn)在鬼怪小說(shuō)的幾率很高，在傳言中也經(jīng)常被當(dāng)作見(jiàn)鬼了。這是因?yàn)閴?mèng)魘的時(shí)候出現(xiàn)幻覺(jué)的幾率也很高。因?yàn)槲覀冎袊?guó)的傳統(tǒng)中歷來(lái)就有很深的鬼怪文化，古人把對(duì)未知事物的恐懼解釋為鬼，現(xiàn)代人是通過(guò)小時(shí)候聽(tīng)的故事，書本和電影各種傳媒了解鬼，通常這些內(nèi)容里的鬼更加恐怖。久而久之，就習(xí)慣把恐懼的東西和鬼聯(lián)系起來(lái)。所以在夢(mèng)魘的時(shí)候會(huì)害怕，然后就產(chǎn)生了鬼的幻覺(jué)。所謂“鬼壓身”，只是民間的一種迷信的說(shuō)法，絕對(duì)不是真的鬼壓床，更不是鬼纏身，事實(shí)上是罹患了睡眠障礙的疾病。
鬼壓身的現(xiàn)象，在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓的癥狀，患者在睡眠當(dāng)時(shí)，呈現(xiàn)半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會(huì)并有影像的幻覺(jué)，但全身肌肉張力降至最低，類似癱瘓狀態(tài)，全身動(dòng)彈不得，彷佛被單上金鐘罩般，也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現(xiàn)象。
既然與鬼壓身和鬼沒(méi)有關(guān)系，怎么解釋夢(mèng)魘呢？人在睡覺(jué)中，大腦處于休眠狀態(tài)，中途會(huì)做夢(mèng)。很多人都知道，在睡覺(jué)的時(shí)候，大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。當(dāng)大腦淺睡眠時(shí)，人就會(huì)做夢(mèng)；深睡眠的時(shí)候，就完全沒(méi)有意識(shí)，感覺(jué)是在沒(méi)有光的深海里一樣。正常情況下人都是從淺睡眠中醒來(lái)，當(dāng)你很不幸從深睡眠中醒來(lái)時(shí)，發(fā)生夢(mèng)魘的可能就很高了。這時(shí)候，如果你醒來(lái)卻不能動(dòng)，是因?yàn)榇竽X中負(fù)責(zé)接收信息的中樞蘇醒了，而負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的中樞仍然在睡眠中，這時(shí)候你就只能眨眼，出氣，但是卻動(dòng)不了，甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關(guān)于夢(mèng)魘的解釋就這么簡(jiǎn)單，其實(shí)和中風(fēng)的病人沒(méi)什么區(qū)別。因?yàn)榇竽X中一部分仍在睡眠，醒來(lái)的那部分在影響下而繼續(xù)入眠，所以會(huì)產(chǎn)生無(wú)法抵擋的困意。在這半夢(mèng)半醒過(guò)程中，人腦在這時(shí)候想到的東西都極容易投射成幻覺(jué)，和視網(wǎng)膜傳送來(lái)的信息中途結(jié)合，傳到人的信號(hào)處理中樞。因?yàn)檎鎸?shí)程度極高，通常連大腦也會(huì)被欺騙。
所以實(shí)際上夢(mèng)魘并沒(méi)有那么可怕，知道發(fā)生的原因也就不會(huì)在被迷信困擾了。
耳朵常見(jiàn)問(wèn)題比較多，在對(duì)耳朵問(wèn)題解決上，都是有一些不錯(cuò)方法，在改善耳朵問(wèn)題上，都是可以根據(jù)自身情況進(jìn)行，耳朵里邊癢怎么回事呢，是很多人不了解的，自身出現(xiàn)這樣問(wèn)題原因比較多，下面就詳細(xì)的介紹下，使得自身出現(xiàn)耳朵里邊癢的時(shí)候，都是可以知道該選擇什么樣方法解決。
耳朵里邊癢怎么回事：
耳癢是外耳道皮膚感覺(jué)神經(jīng)受到輕微刺激，發(fā)生的感覺(jué)。耳癢是外耳道皮膚病的主要癥狀，最多見(jiàn)于外耳濕疹。濕疹是由于受到由于化學(xué)物質(zhì)、點(diǎn)耳藥物或耳癤腫、中耳炎膿汗的刺激引起的，也和身體過(guò)敏反應(yīng)有關(guān)。
耳朵里一直癢是怎么回事
此外，得耳霉菌癥也會(huì)導(dǎo)致耳癢，而且很會(huì)長(zhǎng)耳垢，常常一、兩周后，就長(zhǎng)滿了整個(gè)外耳道。耳朵長(zhǎng)霉菌的原因可以是環(huán)境的因素、耳膜破洞的分泌物及被傳染等。外耳道因洗頭、淋雨、游泳而跑進(jìn)臟水，久沒(méi)清理就有機(jī)會(huì)長(zhǎng)霉。
本身有慢性中耳炎，膿從中耳破洞流到外耳道，沒(méi)有去治療，久了就會(huì)長(zhǎng)霉。有香港腳(足癬)的人，用手指摳腳長(zhǎng)癬處止癢，之后沒(méi)有洗手又用手指去挖耳朵，就把足癬傳到外耳道上。上理發(fā)廳理發(fā)，不幸使用沒(méi)消毒干凈的公用掏耳器械，以致感染耳霉菌。
耳朵里一直癢是怎么回事?還有一種情況，就是耳部本來(lái)沒(méi)有致癢性疾病，但是養(yǎng)成了掏耳朵的習(xí)慣;一閑下來(lái)，就想用火柴棍，發(fā)卡等掏耳朵，不掏就覺(jué)得耳道癢癢。這是一種不良習(xí)慣，應(yīng)戒掉。
在對(duì)耳朵里邊癢怎么回事認(rèn)識(shí)后，治療耳朵里邊癢的時(shí)候，需要注意方法一定要正確，而且在改善耳朵里邊癢的時(shí)候，也是要注意飲食上，一定要選擇清淡食物，對(duì)一些油膩食物都是不能吃的，否則會(huì)加重耳朵癢的問(wèn)題。
睡覺(jué)時(shí)每個(gè)人每天都要做的事情，但是有些人卻晚上睡不實(shí)總是醒，可能一躺打半夜都沒(méi)有困意。但是也有人是做夢(mèng)，反復(fù)做夢(mèng)又反復(fù)醒來(lái)，半夢(mèng)半醒到天亮。其實(shí)這些都是失眠的表現(xiàn)。從中醫(yī)角度就是易醒，這種問(wèn)題可能由多種因素引發(fā)，例如腎虛。那么究竟為什么會(huì)睡覺(jué)睡不實(shí)老醒呢？
有些是心膽氣虛的，稍微有點(diǎn)動(dòng)靜很害怕，驚醒，還不是一般的醒，這種人屬于心膽氣虛的，溫膽?zhàn)B虛能夠治好，還有一些陽(yáng)氣不能入陰，或者說(shuō)入陰不能入的太深，需要補(bǔ)血。
主要是你的心靜不下來(lái)的原因了. 從現(xiàn)在來(lái)講也是，除了吃藥以外，還有比如說(shuō)心里治療，體育運(yùn)動(dòng)等等一個(gè)協(xié)調(diào)的關(guān)系，一個(gè)協(xié)調(diào)的作用。從中醫(yī)來(lái)講，治療失眠也講究現(xiàn)代說(shuō)的睡眠衛(wèi)生，這里面有好多方面的內(nèi)容，比如說(shuō)一個(gè)你要注意你睡眠的時(shí)間規(guī)律性，剛才咱們說(shuō)到了11點(diǎn)以后可能就睡的比較慢了，就不容易睡了，你稍微早睡一點(diǎn)。
睡的床具要舒服一點(diǎn)，睡衣不要太緊，被褥稍微軟一點(diǎn)，被子大一點(diǎn)，對(duì)睡眠都有好處。中醫(yī)還講究過(guò)去說(shuō)的獨(dú)臥，現(xiàn)在是兩個(gè)人睡到一塊，實(shí)際上中醫(yī)講究獨(dú)臥，有什么好處，互相不影響，需要到一塊就到一塊，不需要到一塊就有兩個(gè)房子，互相之間不影響，尤其是失眠的人稍微有一點(diǎn)聲音就有影響，過(guò)去有這個(gè)說(shuō)法。
另外睡覺(jué)前做一些準(zhǔn)備，比如說(shuō)有人容易餓，可以吃一點(diǎn)東西，喝一杯牛奶，或者說(shuō)吃兩塊餅干對(duì)睡眠有好處。身體的姿勢(shì)也應(yīng)該放的比較舒服，多數(shù)應(yīng)該是右側(cè)臥比較好，不要仰著睡，當(dāng)然睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常翻身，開(kāi)始睡的時(shí)候右側(cè)臥比較好，對(duì)心臟不會(huì)有壓迫，睡的姿勢(shì)。還有睡前可以熱水泡腳，搓腳，涌泉穴，搓、壓都有一個(gè)作用，還有一個(gè)碾耳垂，揉揉有作用。比如說(shuō)梳頭發(fā)也是一個(gè)疏通氣血的作用，對(duì)睡眠有好處。再一個(gè)是調(diào)整呼吸，躺下調(diào)整呼吸，把呼吸伸長(zhǎng)，尤其要靜心，古人提出來(lái)先睡心，后睡眼，睡不是睡安是睡心，心里安靜下來(lái)了才能夠很好的睡眠。你還想著工作的事，想著那個(gè)問(wèn)題沒(méi)有解決，學(xué)生想這道題怎么解，我怎么就不會(huì)，怎么弄，他絕對(duì)睡不著。
睡前不能看刺激的電視，殺人放火，武打的不要看，不要看過(guò)分的小說(shuō)，情緒安靜下來(lái)，最好不要有大的情緒波動(dòng)，這樣才能夠給睡眠提供一個(gè)基本的好的基礎(chǔ)。
另外咱們剛提到先睡心后睡眼，把心靜下來(lái)，有些人睡不著覺(jué)，越睡不著越煩，越煩越睡不著，你想辦法把心踏實(shí)一下，就能慢慢入睡。 還有一點(diǎn)就是,這個(gè)跟女孩子的身體狀況可能有關(guān)系，因?yàn)榕⒆有睦砩虾蜕砩隙疾煌泻⒆樱⒆颖容^敏感，所以她對(duì)外界也容易有一些反映。另外女孩子還有月經(jīng)期的變化，對(duì)她也是有影響的。從中醫(yī)說(shuō)，女孩屬于陰，往往陰血不足，陰血不足可能比較容易興奮，睡眠比較輕一些，怎么解決它呢？從中醫(yī)角度上說(shuō)，一個(gè)是心理的自我調(diào)節(jié)，另一個(gè)可以吃一些養(yǎng)心養(yǎng)血的一些食物也好，藥物也好，可以適當(dāng)調(diào)整一下。
從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，有些既是食物，又是藥物的東西能夠幫助各位睡好覺(jué)，比如說(shuō)蓮子，藕的種子，但是應(yīng)該把里面的心拿掉，如果你心慌氣燥這個(gè)可以不拿，蓮子是養(yǎng)心的，養(yǎng)心安眠，可以煮粥吃也行，用其他的吃法也行，我們有一個(gè)方子叫做蓮子粥用15到30克蓮子加點(diǎn)米可以泡了煮粥，臨睡覺(jué)可以喝一點(diǎn)，能夠解決一部分人的睡眠問(wèn)題。
再如龍眼肉，龍眼它是養(yǎng)血養(yǎng)陰的，也能夠促進(jìn)睡眠。再有像山藥，山藥它也是養(yǎng)陰的，對(duì)于陰血不足這類的病人喝點(diǎn)山藥粥，吃點(diǎn)煮山藥有好處。還有像百合，它有安神的作用，可以買一點(diǎn)干百合，把干的泡了煮粥，要是鮮百合把水弄開(kāi)了，把百合放進(jìn)去。再有剛才提到的大棗，健脾安神，還有酸棗仁，這是一味中藥也能夠安神，還有芊實(shí)，小麥也可以安神，中醫(yī)有一個(gè)方子叫甘麥大棗湯，能夠通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整睡眠是比較好的。但是從吃飯來(lái)講，晚上那頓飯不要吃太多，吃太飽了，很可能影響你的睡眠，我主張吃6、7成飽就成了。
掌握上述方法，睡眠質(zhì)量便可以大大提升。
睡覺(jué)想醒醒不了怎么回事
1、睡覺(jué)想醒醒不了怎么回事
我們經(jīng)常睡覺(jué)睡著睡著就感覺(jué)醒不了,明明意識(shí)還是清晰的,卻感覺(jué)總有一股阻力阻擋著你醒來(lái),其實(shí)這是一種夢(mèng)魘現(xiàn)象。
2、什么是夢(mèng)魘
俗稱鬼壓床,指在睡眠時(shí),因夢(mèng)中受驚嚇而喊叫;或覺(jué)得有什么東西壓在身上,不能動(dòng)彈，覺(jué)得有什么東西壓在身上,難以動(dòng)彈、需奮力掙扎才能完全清醒。夢(mèng)魘時(shí)全身肌肉類似“癱瘓”狀態(tài),全身動(dòng)彈不得,仿佛被罩上金鐘罩般,也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現(xiàn)象。睡眠中做一種感到壓抑而呼吸困難的夢(mèng),多由疲勞過(guò)度,消化不良或大腦皮層過(guò)度緊張引起。
常用來(lái)比喻經(jīng)歷過(guò)的可怕的事情。在突然驚醒時(shí),在肌肉神經(jīng)還未醒時(shí),就會(huì)出現(xiàn)神志清晰,而動(dòng)彈不得的現(xiàn)象這就叫夢(mèng)魘。夢(mèng)魘可能說(shuō)是一種正常的心理現(xiàn)象,和鬼怪是無(wú)關(guān)的,它通常在壓力比較大、過(guò)度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發(fā)生?？茖W(xué)表明夢(mèng)魘是人睡眠時(shí)發(fā)生一過(guò)性腦缺血引起的,人白天發(fā)生一過(guò)性腦缺血時(shí),會(huì)產(chǎn)生很可怕的眩暈、心悸、心慌、胸部壓迫感、眼發(fā)黑、耳鳴和各種神經(jīng)功能障礙的癥狀。
3、夢(mèng)魘的原因是什么
夢(mèng)魘一部分原因是睡姿不正確引起的,比如在睡覺(jué)時(shí)把手放在胸前,壓在心臟上,在不知不覺(jué)中會(huì)感到呼吸困難,形成夢(mèng)魘。同時(shí)仰睡和臥睡也容易引起夢(mèng)魘。因此睡覺(jué)時(shí)的睡姿很重要。也有夢(mèng)魘的人是壓力過(guò)大,一般每個(gè)人一生中都會(huì)遇到夢(mèng)魘的情況,不要害怕,這些都是正常的情況。但是如果經(jīng)常夢(mèng)魘,那么就要注意了,這有可能是心理疾病最好去咨詢心理咨詢師或者心理醫(yī)生
其實(shí)主要由于精神因素的作用。睡前聽(tīng)緊張興奮的故事,看緊張?bào)@險(xiǎn)的電影,或教育不當(dāng),用威脅的方式哄小孩入睡。此外,臥室空氣污濁、過(guò)熱;被褥過(guò)厚、胸前受壓;鼻咽腔疾病引起呼吸道通氣不暢;晚餐過(guò)飽引起胃部膨脹感,以及陣發(fā)性血糖過(guò)低等。
夢(mèng)魘怎么治療
偶爾夢(mèng)魘或輕度夢(mèng)魘不需要治療,如果經(jīng)常出現(xiàn)夢(mèng)魘,讓患者情緒緊張,給患者生活帶來(lái)嚴(yán)重困擾,就需要調(diào)節(jié)自身的生活方式,睡前避免觀看恐怖片,不要閱讀恐怖刺激的書籍,放低枕頭,勿將胳膊壓迫胸前。若還不能消除頻繁的噩夢(mèng),則應(yīng)給予相應(yīng)的抗抑郁藥和鎮(zhèn)靜安神藥物治療,部分患者還需輔以心理治療。
可選用下列抗抑郁藥物:
1、普羅替林5毫克,口服,睡前一次。【注意事項(xiàng)】該藥可引起心動(dòng)過(guò)速或低血壓,嚴(yán)重心臟病、青光眼。排尿困難者禁用。
2、氛米帕明 50毫克,口服,睡前一次?！咀⒁馐马?xiàng)】同普羅替林,定期復(fù)查肝功能。
如何預(yù)防夢(mèng)魘
1、養(yǎng)成健康的生活規(guī)律,保證足夠的睡眠。
2、正確的睡眠姿勢(shì)也很重要,一般有夢(mèng)魘的人都喜歡反著睡,就是胸部朝下,還有就是喜歡蒙頭睡。仰臥,蓋的被厚或手放在胸口上,日間精神過(guò)度緊張,晚飯過(guò)飽都是發(fā)生夢(mèng)魘的誘因,如果側(cè)身睡并避免上述誘因,就不會(huì)發(fā)生夢(mèng)魘了。
3、采用導(dǎo)引法,具體方法為屈大拇指,用其余四指向內(nèi)握住大拇指,尤其是入睡時(shí)要養(yǎng)成習(xí)慣,常做不懈,如此可使夢(mèng)魘癥發(fā)作逐漸減少。
4、保持愉快的心情,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì),防止過(guò)度疲勞。
晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)怎么回事
1、睡眠環(huán)境改變導(dǎo)致多夢(mèng)
睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢(mèng)。例如搬新家,亦或者住校初期都可能有一段時(shí)間的失眠多夢(mèng)情況,這屬于正常現(xiàn)象,因?yàn)橥蝗桓淖兞耸煜に攮h(huán)境,需要時(shí)間適應(yīng),過(guò)了適應(yīng)期之后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。
2、心理壓力大導(dǎo)致多夢(mèng)
現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,很多人感到岌岌可危,怕明天醒來(lái)的時(shí)候已經(jīng)是一個(gè)沒(méi)有工作的人,過(guò)重的心理壓力足以摧毀一個(gè)人正常的生活規(guī)律,多夢(mèng)也就不足為奇了,學(xué)會(huì)釋放自己,釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。
3、病痛導(dǎo)致多夢(mèng)
當(dāng)一個(gè)人生病的時(shí)候,生理和心理的防線都十分的薄弱,很容易受到外界不良刺激,從而引發(fā)多夢(mèng)。此時(shí)我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng),只有好的身體才能抵抗外界不良刺激,其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng),不要給自己太多的心理壓力。
4、睡眠規(guī)律顛倒引發(fā)多夢(mèng)
白天工作晚上睡覺(jué)是一個(gè)人正常的生活規(guī)律,但是現(xiàn)在有很多人已經(jīng)打破了這個(gè)正常的生活規(guī)律,變成晚上“工作”,白天睡覺(jué),強(qiáng)行改變生活規(guī)律,自然會(huì)出現(xiàn)種種狀況,多夢(mèng)便屬于其中之一,只要調(diào)整回正常的生物鐘相信此現(xiàn)象會(huì)有所改善。
5、睡前吃宵夜容易導(dǎo)致多夢(mèng)
許多人都有吃宵夜的習(xí)慣,吃宵夜也是容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差或者經(jīng)常做夢(mèng)的原因。但并不是說(shuō)晚上就都不能吃東西,如果太餓也會(huì)影響睡眠質(zhì)量,所以可以適當(dāng)?shù)某砸恍?但不要太多。
晚上經(jīng)常做夢(mèng)怎么辦
保健療法:每天按摩太陽(yáng)穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。
藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗、元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。
填臍療法:取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。
敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于 腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。
首先,要了解自身的睡眠周期。每個(gè)人都有自己的特定的睡眠周期,選擇最合適的睡眠時(shí)間及方式,以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時(shí)鐘。 其次,每天做中等量的運(yùn)動(dòng),但勿在晚上做。適度的運(yùn)動(dòng)可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng),是改善睡眠障礙的良方。
做夢(mèng)的好處有哪些
第一,大腦利用做夢(mèng)來(lái)清除白天腦工作所產(chǎn)生的垃圾。
第二,大腦利用做夢(mèng)來(lái)整理白天所學(xué)的東西,幫助相對(duì)應(yīng)的功能區(qū)進(jìn)行記憶,也就是有利于提高記憶力。
第三,大腦利用做夢(mèng)來(lái)幫助我們調(diào)節(jié)情緒,從而提高身心健康。
第四,平常情況之下我們所利用的腦功能區(qū)只有5-10%,90-95%處于休眠狀態(tài)之下,夜晚我們利用做夢(mèng)來(lái)讓休眠區(qū)保持其功能。
第五,大腦各功能區(qū)白天受自我控制,到了夜晚自我控制減弱,這時(shí)候各功能區(qū)進(jìn)行整合、彌散、放電,所以就出現(xiàn)了離奇古怪的夢(mèng)景。
第六,我們的身體的某些部位感覺(jué)不是很靈敏,比如內(nèi)臟的痛覺(jué),夜晚做夢(mèng)可以讓我們從變異的夢(mèng)境之中覺(jué)察痛覺(jué)的來(lái)源,進(jìn)而提高這些區(qū)域的保養(yǎng)。
1、肩膀的響聲
肩關(guān)節(jié)的聲響要依據(jù)年齡來(lái)判斷嚴(yán)重程度。對(duì)于35歲以下的人，它表明關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定性，特別當(dāng)你的肩膀關(guān)節(jié)比較松散或者是關(guān)節(jié)移動(dòng)導(dǎo)致臂骨的“圓頭”脫臼，產(chǎn)生了聲響。這通常是肌肉損傷所致，通過(guò)物理療法在4個(gè)月內(nèi)可矯正。如果年齡在35-60歲之間，帶疼痛的聲響（特別是雙臂上舉、后拉時(shí)），你很可能患了肩關(guān)節(jié)夾擠癥候群，肩膀周圍的肌腱受感染。初期可用物理療法成功治愈；后期可通過(guò)類固醇藥物注射減少感染，嚴(yán)重者還需要做手術(shù)。對(duì)于60歲以上的人來(lái)說(shuō)，胳膊一動(dòng)就愛(ài)出響聲，并有疼痛感，可能是關(guān)節(jié)炎所致，可到醫(yī)院查明原因。
2、肘部扭動(dòng)的響聲
肘部扭動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)出聲音么？如果感到不舒服，而且肘部“卡”在彎曲的姿勢(shì)，可能身體的某塊骨頭過(guò)于靈活或者關(guān)節(jié)周圍的軟骨比較散亂。胳膊肘內(nèi)側(cè)發(fā)出聲響可能是尺骨神經(jīng)脫位，非常容易治療，簡(jiǎn)單的手術(shù)即可。
3、手指的響聲
專家表示，當(dāng)你伸開(kāi)指骨關(guān)節(jié)時(shí)，里面的保護(hù)性液體所受到的壓力改變，氣泡被釋放、破裂，產(chǎn)生響聲。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，指關(guān)節(jié)的響聲并不會(huì)帶來(lái)什么危害。
4、臀部肌肉的響聲
有些人經(jīng)常抱怨臀部出現(xiàn)“打響指”的聲音。當(dāng)支撐大腿肌肉的肥厚纖維組織轉(zhuǎn)到股骨外側(cè)時(shí)就會(huì)產(chǎn)生這種動(dòng)靜。雖然非常痛，但是可通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)緩解。當(dāng)然，就算關(guān)節(jié)窩周圍的組織出現(xiàn)撕裂，它也會(huì)自行修復(fù)。
5、腳踝活動(dòng)時(shí)的響聲
當(dāng)跟腱破裂或撕裂后，就會(huì)發(fā)出聲響。通常是跟腱所承受的拉力過(guò)大的緣故。當(dāng)然，也有的時(shí)候沒(méi)有聲音，但是感覺(jué)腳后跟非常累，此時(shí)說(shuō)明腳踝周圍的肌腱受損。手術(shù)是唯一的解決辦法。如果扭轉(zhuǎn)腳踝，聽(tīng)到聲響，則很可能是扭傷，通常是連接骨骼的韌帶破裂所致。當(dāng)然，如果屬于過(guò)度勞累，則不會(huì)出現(xiàn)聲音。無(wú)論情況怎么樣，85%的扭傷和過(guò)度勞累都不用手術(shù)治療，只需要好好休息、冰敷等普通療法。
6、膝蓋關(guān)節(jié)響聲
如果走路疼痛，并發(fā)出聲響，可能發(fā)生了軟骨撕裂。人在蹲馬步的時(shí)候膝關(guān)節(jié)會(huì)響，因?yàn)榇藭r(shí)膝蓋承受身體7倍的力量，響聲是身體組織的自我保護(hù)。如果膝蓋疼痛不能承受重量，那么很可能是軟骨撕裂。摔跤運(yùn)動(dòng)員、足球、曲棍球運(yùn)動(dòng)員最易出現(xiàn)這種情況。除了注意保養(yǎng)外，嚴(yán)重者還可能需要移植膝蓋。如果是關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)響動(dòng)，并伴有隱痛、特別難受的感覺(jué)，很可能是關(guān)節(jié)炎。
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