最有效的減肥花茶的做法
夏季養(yǎng)生減肥湯的做法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“最有效的減肥花茶的做法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
隨著生活水平不斷的提高，我們的生活當(dāng)中越來越多的人被肥胖所困擾著，肥胖不僅嚴(yán)重地影響著身材的美觀，而且對(duì)我們的身體健康有著一定的影響，但是往往也有很多人通過減肥來改善這種癥狀，但是減肥的方法也有很多種，其中喝減肥花茶就受到了很多人的喜愛，而且它相對(duì)于藥物來說又比較安全和有效，不會(huì)給我們的身體造成一定的副作用，下面一起了解一下最有效的減肥花茶的做法。
最有效的減肥花茶的做法
1、煎茶、抹茶、綠茶：含有維他命C、E、氨基酸、食物纖維等，有助膽固醇降低，且可幫助消化、防癌、預(yù)防感冒。
2、普洱、烏龍茶、發(fā)疇茶：含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝。
3、紅茶、發(fā)疇茶：有助消化。老年人要減肥還是喝紅茶比較好。
4、荷葉、桑葉、山楂、決明子、檸檬茶：這些茶都有特定的功能，不適宜天天飲用，但有時(shí)候吃了油膩的東西，或者便秘了，飲用一些還是有作用的。
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美容減肥茶配方：
? 1、如果你只是需要輕微減肥：抹茶、綠茶是需要保持身材的MM首選，辦公室白領(lǐng)也需要常喝綠茶，對(duì)眼睛和皮膚都好。推薦購(gòu)買抹茶粉，泡入溫水中就可以直接喝，很方便噠。
2、如果你是需要減肥：普洱、烏龍茶就是你的好伴侶，不過記得要堅(jiān)持，而且最好能夠配合運(yùn)動(dòng)，否則減肥的效果比較慢。如果你喝的時(shí)候完全不節(jié)食，那么很可能沒有絲毫效果。
3、如果你是吃了什么油膩的東西：喝點(diǎn)大麥茶、紅茶、山楂茶、檸檬茶、陳皮茶都可以，但是不要往里面加糖了。
4、如果你有便秘的困擾：時(shí)不時(shí)喝點(diǎn)荷葉茶、桑葉茶、決明子茶。
5、如果你是屬于胖起來快瘦下去也快的水腫型：喝薏仁茶吧。
上面就是對(duì)最有效的減肥花茶的做法介紹，通過了解之后我們平時(shí)被肥胖困擾的朋友可以采用這種方式試一試，因?yàn)閷⒁恍┗ú杞M合在一起不僅有減肥的功效，還起到美容養(yǎng)顏的作用，而且它相對(duì)于藥物來說沒有任何的依賴性也不會(huì)反彈，所以受到了很多人的喜愛，想要減肥的朋友不妨按照上述方法試一試。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
很多發(fā)生肥胖問題的人，他們身上的肉都是比較松的，因?yàn)榉逝种饕怯芍径逊e造成的，所以肥胖的人身上最多的主要是脂肪，而身上的肉比較緊實(shí)的話很難減下肥來。而在減肥過這一過程中的人，他們都希望尋找到一些可以快速減肥的方法。針對(duì)身上肉比較松的人來說，他們的快速減肥方法是什么呢?
身上肉松松的是怎么一回事?
中醫(yī)認(rèn)為，人發(fā)胖的原因很多，飲食不節(jié)、生活安逸、少動(dòng)多靜都算常見的原因，但追根溯源，脂肪對(duì)接的內(nèi)在原因多為臟腑功能失調(diào)所致，主要與脾胃、肝、腎相關(guān)，尤以脾胃運(yùn)化失常為關(guān)鍵。
食物進(jìn)入胃部，須依靠脾胃運(yùn)化功能健運(yùn)才能轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)，但如果脾胃虛弱，那么運(yùn)化能力就會(huì)降低，水谷肥甘之物無以化生氣血津液，轉(zhuǎn)化為脂膏、痰濁積聚體內(nèi)，導(dǎo)致體態(tài)肥胖。
這類型的肥胖者的共同特征是：肌肉松軟、四肢浮腫、疲乏無力、渾身發(fā)軟、總睡不夠、嘴巴發(fā)粘、大便不成形、小肚子大等。
想減肥，具體的調(diào)理辦法如下
上文提到的這類人群，不管是胖還是虛胖，原因總結(jié)起來無非只有一個(gè)，就是濕邪困體。
《丹溪心法》里指出“肥人多濕痰”，故治療以調(diào)理脾胃、開清降濁為大法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“濕氣通于脾”。
脾這個(gè)器官，喜歡干燥厭惡濕潤(rùn)，所以一旦有濕氣，脾就容易被困住。因此，要想減肥，比如祛濕健脾同時(shí)進(jìn)行。
1、食療方面：赤小豆薏仁茶
很多人喜歡用紅豆薏仁粥來祛濕，只祛濕不健脾，濕氣還會(huì)再來。祛濕健脾效果顯著的是《本草綱目》里的赤小豆薏仁茶方子，現(xiàn)代人加以改良，取赤小豆、薏米仁、芡實(shí)、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食療配制而成，赤小豆、薏米仁祛濕消腫，芡實(shí)健脾祛濕，而馬齒莧等則有消炎殺菌等作用，對(duì)濕氣重、虛胖、長(zhǎng)痘等均有良好的效果。
廣州、廣西一帶人濕氣重，赤小豆薏仁茶幾乎是必備飲品之一，市面上、網(wǎng)絡(luò)上都有很多類似產(chǎn)品，假貨也多，購(gòu)買時(shí)記得看好配方。
2、艾灸方面：豐隆穴
豐隆穴位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。本穴位處胃經(jīng)下部，胃經(jīng)及脾經(jīng)天部水濕濁氣匯合于此，所降之雨又分走胃經(jīng)及脾經(jīng)各部，有聯(lián)絡(luò)脾胃二經(jīng)各部氣血物質(zhì)的作用，故為足陽明絡(luò)穴。
濕氣重導(dǎo)致的虛胖人群，都可以針對(duì)豐隆穴進(jìn)行艾灸，一天艾灸一次，一次15分鐘即可，健脾祛濕減肥的效果很好。
No.1中式瘦身餐
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
5、配合適度運(yùn)動(dòng)
NO.2優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優(yōu)酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
NO.3蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。
NO.4西式瘦身餐
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）
3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類
通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
副標(biāo)題#e#NO.5蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
2、第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6中藥飲帖減肥法
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、以六碗水煮開後，再轉(zhuǎn)小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉 前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
注意事項(xiàng)
減肥，其實(shí)不難，只要注意：
1、絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食；
2、三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物；
3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量；
4、減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)（散步、保齡球可）；
5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少；
6、食物之烹調(diào)，減少用油；
7、請(qǐng)選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請(qǐng)勿逞強(qiáng)，瘦的健康才是我們的理想！
夏季到了，很多的都在想著如何減肥，方法使了一個(gè)又一個(gè)但效果一點(diǎn)沒見到，怎樣減肥最快最有效?這可能是每位女性朋友都想問的問題，何不在飲食上下功夫呢!今天小編就帶大家一起來看看減肥食譜都有哪些?
減肥食譜
地瓜粥
材料：地瓜2細(xì)根，大米適量，水適量，食用油幾滴
做法
1.準(zhǔn)備材料，地瓜洗凈，去皮切丁，大米淘洗干凈，用水泡一小會(huì)兒。
2.鍋里燒水滾開后，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開。倒入地瓜丁。
3.再次大火煮開，轉(zhuǎn)小火，不時(shí)攪動(dòng)。大概20分鐘后粥熟瓜軟。減肥食譜 四食譜教你吃出明星般火辣身材
皮蛋瘦肉粥
原料：粳米100克、皮蛋2個(gè)、瘦肉80克、鹽一勺、生粉10克、生抽一勺、雞精白胡椒粉少許、清水1000克、小蔥適量
1.粳米淘洗干凈后，以清水浸泡2小時(shí)以上;
2.將泡米的水倒去，重新加入清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，每隔兩分鐘用木鏟攪動(dòng)一次，煮成濃稠的白粥;
3.皮蛋剝殼切成小丁、瘦肉切成末加丁點(diǎn)兒鹽、生粉和生抽拌勻;
4.轉(zhuǎn)大火，將皮蛋、肉末下入沸騰的白粥中，加鹽，攪拌至肉色斷生時(shí)，關(guān)火，加入少量雞精和白胡椒粉調(diào)味即可。
燕麥餅
材料：黃油60克，砂糖50克，蛋1個(gè)，普通面粉1杯，泡打粉1茶匙，燕麥100克，牛奶100毫升，葡萄干0.25杯，花生碎0.25杯
做法：
1.黃油加熱溶化成液體后拌入砂糖攪勻。
2.打入一個(gè)雞蛋入黃油糖中，并攪拌均勻
3.將面粉過篩，再與燕麥片，泡打粉混合，一口氣倒入步驟2種，攪拌成面糊，再在均勻的面糊中加入牛奶，葡萄干，花生碎，各種自己喜歡的堅(jiān)果都可以放入，比如核桃仁，瓜子仁，杏仁，烘焙專用的巧克力豆。
4.將面糊分成若干個(gè)小餅，放在鋪好錫紙的烤盤上，烤箱預(yù)熱5分鐘，以180度烤10-15分鐘就好了。
草莓燕麥粥
材料：燕麥100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML
做法：
1.食材準(zhǔn)備。
2.草莓切丁。
3.鍋中水燒開。
4.倒入燕麥片。
5.迅速攪拌。
6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉(zhuǎn)小火
7.加入牛奶，關(guān)火。
8.加草莓。
9.即成。
竹炭吐司
材料：A：高筋粉450g，糖45g，酵母6G，竹炭粉2小匙，水250g，鹽1/2小匙，B：黃油30G，奶酪適量
做法：
1.按照先液體后粉體的原則，將A材料放入面包機(jī)中(程序8，20分鐘)攪拌成團(tuán);
2.加入黃油(程序8)，揉到擴(kuò)展階段，準(zhǔn)備發(fā)酵;
3.第一次發(fā)酵結(jié)束，取出排氣，分割滾圓成2份，餳15分鐘;
4.餳好的面團(tuán)，搟成方形，翻面，鋪上奶酪;
5.卷成圓柱體，放入吐司模子，二次發(fā)酵1個(gè)小時(shí);
6.發(fā)至8分滿;
7.烤箱預(yù)熱200，蓋上蓋子，30分鐘。
怎樣減肥最快最有效
怎樣減肥最快最有效一：5種方法10分鐘快速減肥
1.舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2.弓箭步雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動(dòng)作(不換腿用另一條腿再做5次同樣動(dòng)作)。
3.俯臥撐弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢(shì)，做5個(gè)俯臥撐。
4.臀、肩姿勢(shì)做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
5.腿提起、放下現(xiàn)在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下。(你會(huì)感到小腿肌肉在顫動(dòng)) 將這提起、放下的動(dòng)作連做20次。最后手、腳一齊移動(dòng)。輕輕抬起成站立姿勢(shì)，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動(dòng)作。
怎樣減肥最快最有效二：2種運(yùn)動(dòng)快速減肥
1.經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈
節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅(jiān)持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰有很大的幫助。
要記住，只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時(shí)候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個(gè)小時(shí)都不掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作，算起來每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時(shí)就可以消耗505=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
2.隨時(shí)隨地抬首挺胸
纖腰，隨時(shí)隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部?jī)蓚?cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長(zhǎng)期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢(shì)，小腹就會(huì)在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。
結(jié)語：每位愛美的女性都是想減肥但不想節(jié)食，那只能看不能吃是很痛苦的一件事，今天小編教大家的減肥食譜就可以幫助大家解決這個(gè)問題，有興趣的朋友可以在家試試哦，效果還是可以的。
玫瑰花茶是大家比較熟悉的，因?yàn)樵谏钪卸伎梢院鹊玫?，而且玫瑰花茶確實(shí)有很好的減肥效果，合理的搭配對(duì)我們的養(yǎng)生保健是比較有利的，同時(shí)還有很好的美容養(yǎng)顏功效。
一、玫瑰花茶+西洋甘菊+薄荷=瘦身美白
原料：玫瑰花蕾10~15朵，西洋甘菊8朵，薄荷3克
做法：將玫瑰花蕾與西洋甘菊稍微用開水燙燙，然后倒掉水，最后將三種花草茶一起放進(jìn)杯中，導(dǎo)入開水沖泡15分鐘（杯子要有蓋子的）
經(jīng)典的玫瑰花搭配西洋甘菊、薄荷，西洋甘菊有消脂寧神美白的功效，而玫瑰花有美容活血的功效，薄荷在這減肥的功效里占這最大的位置，因?yàn)楸『伤畲蟮淖饔镁褪侨ビ蜏p脂。
二、玫瑰花茶+紅茶=消脂養(yǎng)顏
原料：干玫瑰花苞20朵、水250毫升、紅茶1包、蜂蜜或糖適量。
做法：
1、在鍋中放入250毫升水，煮開，接著放入干玫瑰花苞，再改用小火煮2分鐘后，熄火。
2、先將紅茶包放入鍋中浸泡40秒，再取出，將茶包的茶汁過濾到杯中，再加入適量的蜂蜜拌勻即可飲用。
提醒！喝熱茶時(shí)，必須將茶杯先行溫?zé)幔苑啦铚囟妊杆傧陆担@樣才能使茶香充分的飄散。此外，玫瑰花有收斂的作用，便秘者最好不要飲用。
功效：玫瑰花有涼血、及改善皮膚干枯的養(yǎng)顏?zhàn)饔?。紅茶有助消化、消脂肪的功效，所以可以減肥的作用，在飯后飲用效果更好。
三、玫瑰花茶+烏梅=去脂通便
材料：玫瑰花10朵,烏梅3顆。
做法：將玫瑰花和烏梅混合后用沸水沖泡8分鐘即可。
功效：促進(jìn)食欲，潤(rùn)腸通便，降低血脂肪，是理想的減肥成品。
小小提示：此茶喝多恐有腹瀉的后遺癥，腸胃不好的人請(qǐng)酌量飲用。
您還在為沒有S曲線身材帶來的困惑而煩惱么，那么被譽(yù)為最有效的風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的減肥秘方，能很快的幫你解決這些生活煩惱。讓你大膽秀出阿羅多姿的身材，你值得擁有！
中醫(yī)減肥 你值得擁有
減肥已經(jīng)成為長(zhǎng)盛不衰的話題，減肥方法可謂是千姿百態(tài)，有的人節(jié)食減肥、有的人運(yùn)動(dòng)減肥、有的人通過手術(shù)減肥、更有很多人通過藥物減肥，還有很多一部份人是通過減肥茶減肥。
也許你曾試很多的減肥方法卻根本沒有成效，也許你認(rèn)為自己再也不能瘦下來了，也許你覺得世界上根本就沒有真正的減肥秘方，那么來試試中藥減肥吧！中藥減肥是中醫(yī)減肥中重要的減肥方法之一，幫你從內(nèi)調(diào)理，逐步消滅肥胖。今天筆者就給廣大JM們介紹一個(gè)減肥方法，這個(gè)被贊為最有效的減肥方法就是深受MM們喜愛的中藥減肥茶療，相信一定能讓你的減肥事業(yè)事半功倍。
中醫(yī)將肥胖癥分為四種類型，并依次提出了不同的減肥方法：
脾虛濕阻型
特點(diǎn)：體肥臃腫、倦臥少動(dòng)、胸悶氣短、舌淡胖，苔白膩，大便秘結(jié)
治療方法：健脾益氣、化痰除濕
肝郁氣滯型
特點(diǎn)：形體肥胖，胸脅苦滿，胃脘痞滿，時(shí)有呃過，月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，失眠多夢(mèng)，舌質(zhì)暗紅，苔白，脈弦細(xì)。
治法：行氣解郁、活血化淤
您還在為沒有S曲線身材帶來的困惑而煩惱么，那么被譽(yù)為最有效的風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的減肥秘方，能很快的幫你解決這些生活煩惱。讓你大膽秀出阿羅多姿的身材，你值得擁有！
中醫(yī)減肥 你值得擁有
陰虛內(nèi)熱型
特點(diǎn)：體質(zhì)肥胖，頭痛眩暈，目脹耳鳴，面色如醉，血壓升高，肢體麻木，五心煩熱，舌尖紅少苔或薄，脈弦細(xì)。
治法：化痰降濁、滋陰清熱
胃熱濕阻型
特點(diǎn)：形肥體健，多食易饑，胃脘滯悶，口舌干燥，口渴喜飲，大便秘結(jié)，舌紅苔黃，脈滑數(shù)。
治法：瀉熱通腑、利濕化濁
中醫(yī)最重要的是找到肥胖的根本原因后，可以根據(jù)治療方法配出治療的藥茶，因此要想知道你是哪一種類型的肥胖，最好通過交流把你癥狀、體質(zhì)特點(diǎn)告訴醫(yī)生，這樣醫(yī)生可以初步斷定確定你的肥胖證的類型，以此給出治療方法。這就是中藥減肥茶的優(yōu)勢(shì)，和西藥比起來副作用幾乎為零。根據(jù)使用者的反饋來看，目前有效率大約在90%以上。其實(shí)每個(gè)人的效果都應(yīng)該說是不一樣的，但大多數(shù)的使用者可以在兩個(gè)月左右瘦下十斤以上。而且不再反彈。
目前肥胖證最多的屬于第一種類型也就是脾虛濕阻型，是因?yàn)樵诋?dāng)今優(yōu)越的生活條件人們久坐少動(dòng)、飲食無節(jié)制、生活不規(guī)率、藥物激素、食物和空氣污染等原因，使越來越多的人士脾氣虛弱，脾虛導(dǎo)至濕氣得不到有效排放，長(zhǎng)久以往濕氣中污濁的部份生成脂肪。而且水濕聚集在體內(nèi)得不到排放是由于脾的運(yùn)化失調(diào)所致，那很脾的運(yùn)化功能失職是就是肥胖的主因，所以中醫(yī)提出健脾益氣、化痰除濕才是治療的根本。
小編寄語：看來我們減肥首先要找到肥胖的根本原因，這樣才能有效的根據(jù)治療方法找準(zhǔn)適合你的方式。
目前市場(chǎng)上的減肥茶可以說品種非常繁多，但是這些減肥茶當(dāng)中往往會(huì)添加一些不利于身體健康的物質(zhì)，所以說在平時(shí)生活當(dāng)中，為了促進(jìn)減肥的效果，同時(shí)要保證身體的健康，可以自己來制作一些減肥茶，自制的減肥茶喝的比較放心，食材也比較健康，這方面的減肥茶也非常的多。
自制減肥茶配方
減肥瘦身怎么可以少得了減肥茶？無論是你節(jié)食減肥還是運(yùn)動(dòng)減肥，搭配上減肥茶總是要瘦的更快一些，尤其是對(duì)于下半身肥胖的女生來說，想要瘦下來是比較困難的，下面這幾種簡(jiǎn)單的減肥茶對(duì)于瘦腿排水腫非常的有效哦，尤其是適合肌肉型和脂肪型的女生，消水腫的效果也不錯(cuò)。
1、昆藻茶
消痰、利水、減肥
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g
做法：加水500cc，先煮苡仁，15分鐘后再放入其他材料，繼續(xù)煮15分鐘后去渣，當(dāng)茶飲用。
2、陳皮車前草茶
利尿、減肥、提神
材料：陳皮3g、車前草5g、綠茶5g
做法：材料置于杯中，用沸水沖泡后當(dāng)茶水飲用。
3、減肥健身茶
去脂通便
第一種
材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許
做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘后，濾汁。再加水煮一次， 再濾汁，置于火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜。
第二種
材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個(gè)
做法：紅棗切開，與桔皮共用開水沖泡飲用。
第三種
材料：決明子、山楂各等分、磨成粗末狀
做法：每次取5g，以開水沖泡，建議每日飲用三次。
4、三葉茶
清肝解毒
第一種
材料：食醋3～5cc、茶葉3g
做法：以開水200cc沖泡茶葉，趁熱喝完，一日內(nèi)可做數(shù)次沖泡。
第二種
材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少許
做法：山楂加350cc水煮30分鐘，然后去渣。洋菜切戲加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放涼后放進(jìn)冰箱冷藏。
第三種
材料：新鮮絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各30g
做法：材料洗凈后加水2000cc煎湯代茶飲用，一天一服。
大家都是知道的。我們的體重跟我們平時(shí)的飲食習(xí)慣或多或少都是有一定的關(guān)系的。所以，如果你想要成功的把身上的肥肉都減下來，就要從根本上去解決它。那么從飲食上下手是絕對(duì)不會(huì)有錯(cuò)的了。今天小編就來教教大家食療最有效的減肥方法吧!讓你一邊吃得歡快一邊減得開心。
1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果：吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。
牛奶：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時(shí)間不宜過長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
減肥是一種自我欺騙，在滿足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過程，自然讓你少了幾分變胖的危機(jī)。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類，此時(shí)就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調(diào)味，減少致胖因素。
3、仙人掌減肥法
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，雞蛋清2個(gè)，把仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻，再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當(dāng)加溫起黃泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可達(dá)減肥降壓的好效果。
看完上面的文章以后。大家對(duì)應(yīng)該怎么樣去食療才能夠達(dá)到最好的減肥的效果已經(jīng)有了一定的了解。當(dāng)然所有的事情都是需要堅(jiān)持的。如果你只做一天、兩天的話是不會(huì)有效果的。所以就讓我們一起堅(jiān)持然后感受一下一邊吃一邊瘦是什么樣的感覺吧!
隨著生活水平的提高，許多人的組織生活水平也都提高了，到隨之而來的也有一些負(fù)面影響，比如肥胖問題。因?yàn)榉逝謫栴}被廣泛關(guān)注，所以各種減肥的方法也都非常的流行，其中有一種叫做薏米減肥，想必有不少人聽說過，但是具體的卻知道的不是特別詳細(xì)，那么薏米減肥最有效的方法是什么？
1.薏米為什么有減肥作用：薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效
2.喝薏米紅豆粥的好處：薏米和紅豆雖然都有祛濕減肥的功效，但是兩種食材都比較硬，將它們熬煮成粥之后，才能夠令我們的身體更加容易的吸收，起到的作用也就更加事半功倍。
3.怎樣有技巧的熬薏米紅豆粥：薏米和紅豆各半，洗凈浸泡兩到三個(gè)小時(shí)，大火煮開，高壓鍋上氣后關(guān)最小火煲20分鐘，關(guān)火自然排氣即可。如果沒有時(shí)間浸泡，就把煲煮時(shí)間延長(zhǎng)到30分鐘。
4.現(xiàn)在，很多美眉已經(jīng)通過每天食用薏米紅豆粥成功減肥了，所以，這種方法是經(jīng)得起實(shí)踐檢驗(yàn)的。當(dāng)然，薏米性寒，一次食用不要過量，畢竟再好的東西也要適可而止，所謂過猶不及就是這個(gè)道理
通過以上從各個(gè)方面詳細(xì)的介紹了關(guān)于薏米減肥最有效的辦法是什么這個(gè)問題，相信大家都已經(jīng)非常了解了。平常想減肥的人可以按照以上的方法去做，薏米既有一定的營(yíng)養(yǎng)還能幫助減肥實(shí)在是不可多得食物，只有搭配好用對(duì)方法才能更好的達(dá)到想要的效果。關(guān)鍵是要堅(jiān)持下去才能真正的瘦下去。
其實(shí)每個(gè)人都希望自己能夠擁有纖細(xì)苗條的身材，所以減肥對(duì)他們來講是很重要的一件事情，但是減肥也要了解有效的方法，平時(shí)建議多喝水，多運(yùn)動(dòng)，而且要注意保持充足的休息睡眠。
1. 適當(dāng)喝水
適當(dāng)?shù)暮人?，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的，根據(jù)科學(xué)研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當(dāng)于減重4.5斤左右！
但是也不可以喝多，因?yàn)楹人?，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。
2. 多樣運(yùn)動(dòng)
當(dāng)你每天都做一樣的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)逐漸適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和模式，同時(shí)隨著體重的下降，相同的運(yùn)動(dòng)量消耗的熱量也變少。然后你就進(jìn)入到了平臺(tái)期。所以減肥期間的運(yùn)動(dòng)，最好是安排2-3種，然后交替進(jìn)行是最好的。
3. 適量補(bǔ)鐵
講真，胖的人都是營(yíng)養(yǎng)不良的。因?yàn)榕秩穗m然吃得多，但是營(yíng)養(yǎng)少。比如缺鐵。
如果體內(nèi)的鐵元素不足，細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低了新陳代謝！所以日常生活中，可以適量多吃補(bǔ)鐵的食物：比如谷物，豆制品。
4. 不可缺少的奶制品
根據(jù)中國(guó)膳食指南的說法，鼓勵(lì)大家每天吃多種多樣的奶制品，總量大約是300g液態(tài)奶。
而很早就有科學(xué)家證實(shí)，鈣是促進(jìn)脂肪燃燒的重要元素之一。所以每天都吃點(diǎn)奶制品，很重要。
5. 充足的睡眠
對(duì)于想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動(dòng)，還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)，就是充足的睡眠。
想要讓新陳代謝維持在一個(gè)最佳的水平，每天都要保證6-8小時(shí)的睡眠。睡眠不足就會(huì)出現(xiàn)代謝減緩，容易發(fā)胖了~
6. 堅(jiān)持力量練習(xí)
力量練習(xí)和有氧運(yùn)動(dòng)相比，最大的優(yōu)勢(shì)就是的光環(huán)效應(yīng)，在你做完練習(xí)的48小時(shí)內(nèi)，你的新陳代謝和脂肪燃燒會(huì)一直處于高位，十分利于減肥。
因此，減肥期間，一定要安排一定量的力量練習(xí)配合有氧運(yùn)動(dòng)。
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