豆腐花的營養(yǎng)價值高嗎
體育運動的養(yǎng)生價值。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《豆腐花的營養(yǎng)價值高嗎》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
豆腐花的營養(yǎng)價值高嗎?豆腐花是非常有營養(yǎng)的，很多人都喜歡在夏天吃豆腐花，豆腐花的營養(yǎng)價值是非常高的，含有很高的蛋白質(zhì)。豆腐花是怎么做的呢?很多人都應(yīng)該不知道吧。豆腐的做法，大家應(yīng)該是比較清楚的，但是要是說到豆腐花呢?豆腐花和豆腐的做法還是有一定的區(qū)別的。
豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称?，具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能。據(jù)測定，一般100克豆腐含鈣量為140毫克-160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白質(zhì)比較高的，含有8種人體必需的氨基酸，還含有動物性事物缺乏的不飽和脂肪酸，卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)機(jī)體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。 豆腐不足之處是它所含的大豆蛋白缺少一種必需氨基酸——蛋氛酸，若單獨食用，蛋白質(zhì)利用率低，如搭配一些別的食物，使大豆蛋白中所缺的蛋氨基酸得到補(bǔ)充，使整個氨基酸的配比趨于平衡，人體就能充分吸收利用豆腐中的蛋白質(zhì)。蛋類、肉類蛋白質(zhì)中的蛋氨酸含量較高，豆腐應(yīng)與此類食物混合食用，如豆腐炒雞蛋、肉末豆腐、肉片燒豆腐等。這樣搭配食用，便可提高豆腐中蛋白質(zhì)的利用率。
豆腐腦除含蛋白質(zhì)外，還可為人體生理活動提供多種維生 素和礦物質(zhì)，尤其是鈣、磷等。如果用食用石膏作凝固劑，含鈣量會有所增加，對防治軟骨病及牙齒發(fā)育不良等疾病有一定功效。
豆腐花又稱老豆腐，是利用大豆蛋白制成的高養(yǎng)分食品。人體對其吸收率可達(dá)92—98%，豆腐腦。除含蛋白量外，還可為人體生理活動提供多類維生素和礦物量。特別是用石膏做凝固劑時，不只制出成品多，而且含鈣，滿足人體對鈣的需要，對防軟骨病及牙齒發(fā)育不良等病有一定的功效。豆腐腦的烹飪技巧以煮菜為主，口味屬于家常味豆腐腦，是豆腐制作過程中的半成品，豆?jié){經(jīng)食用石膏點成后就是老豆腐，因為鹵水點出的半成品是不能吃的，所以我們常吃的老豆腐都是經(jīng)食用石膏點出來的。用糖餳起色，加火燒開后，加入濕粉芡，放入泡好的油粉絲，加豆腐腦適量，蔥鹽椒調(diào)味。其色澤金紅透亮，質(zhì)微稠，舀入碗中再加入海米、海帶絲、金針、韭菜丁、胡椒粉，淋點芝麻香油，濃香無比，泡食餅饃麻葉是山西人喜愛的早餐。
豆腐腦的最大特點是豆腐的細(xì)嫩，故稱豆腐中的腦，因此要掌握點鹵的技巧。它要求熬漿用微火，不能溢鍋，使豆腐腦不糊、不苦、不澀，勾鹵時用急火，一開鍋就行。鹵的烹制要用鮮羊肉片和好口磨湯，火候要掌握好，不能用燉肉的技法熬鹵，才能保持鹵的新鮮。
賣豆腐腦時，盛豆腐腦還有講究，用平勺盛在碗內(nèi)，碗中間豆腐腦要像小饅頭似的凸出，然后澆鹵，鹵從“饅頭”上流向碗的四周，澆完鹵后，加蒜泥、辣椒油。蔥，香菜，經(jīng)加工過調(diào)料。
豆腐花的營養(yǎng)價值體現(xiàn)在哪些方面呢?主要是豆腐花含有大量的蛋白質(zhì)，因為豆腐花使用的材料是黃豆，大家都知道黃豆的營養(yǎng)價值吧。黃豆富含高蛋白，大家在生活之中應(yīng)該是會經(jīng)常接觸到豆制食品的，都知道豆制食品的營養(yǎng)價值吧。豆腐花也是一種豆制食品。
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眾所周知，豆腐花是利用新鮮的黃豆制作而成的一種美味的小吃。黃豆本身富含了較多的蛋白質(zhì)，而且還有很多不飽和的脂肪酸和微量元素，因此豆腐花的功效和作用是不容置疑的。而豆腐花不僅可以作為甜品食用，此外還能夠作為咸食食用，味道和營養(yǎng)同樣是值得推薦和稱贊的。那么到底豆腐花的做法是什么呢?
其實豆腐花的做法并不復(fù)雜，一般來說都是將黃豆浸泡過后，然后利用豆?jié){機(jī)將黃豆打漿，濾渣，煮滾等步驟制作而成的。此外豆腐花還可以制作成不同的口味，咸甜皆可，又老少皆宜。
豆腐花的做法
玫瑰豆腐花
材料：速溶豆腐花一小包，玫瑰花兩朵，開水100毫升
做法
1.把速溶豆腐花粉末倒在碗里，把玫瑰花去花蒂，花瓣擺開，和速溶豆腐花一起放在碗里。
2.往碗里倒進(jìn)100毫升開水，順時針攪拌至速溶豆腐花粉末充分溶解即可。
3.放置十五分鐘后，等豆腐花凝固了即可食用，冷藏后風(fēng)味更佳。
姜汁紅糖豆腐花
材料：豆腐1盒，紅糖粉幾湯匙、姜1塊。
做法
1、先把豆腐切成方塊，放在碟子里蒸10-12分鐘，在蒸整夜時騰出手，用一小鍋，加1湯匙左右水，4-5湯匙紅糖粉，攪拌均勻;
2、用姜磨磨姜茸，用手?jǐn)D壓姜茸滴出姜汁放在小鍋里，不斷攪拌，攪拌至起泡，收火，此時鍋內(nèi)的糖粉已成糖漿，倒入一容器里;
3、豆腐蒸好后倒去滲出的水，加上糖漿即可食用。
關(guān)于豆腐花的做法，一般來說南方的朋友都喜歡吃甜的豆腐花，而北方的多喜歡咸的做法。上面介紹了兩款不同口味的豆腐花，玫瑰和姜汁，不僅營養(yǎng)豐富，口感香滑，此外還能護(hù)膚養(yǎng)顏。因此大家不妨利用周末的時間，嘗試著在家中制作吧!
豆腐是人們生活中常見的食物，對于豆腐的食用是非常有益的，但是大家也知道豆腐是由黃豆制作的，有些人對豆制品是禁止食用的，所以孕婦在食用豆腐花的時候一定要了解自身的體制是否適合，不要因為貪嘴給寶寶造成傷害。那么，孕婦可以喝豆腐花嗎下面是關(guān)于這個問題的具體介紹。
豆腐花的營養(yǎng)功效
豆腐腦即是豆腐花，又稱豆花，是利用大豆蛋白制成的高養(yǎng)分食品。主要分為甜、咸兩種吃法。豆腐腦作為當(dāng)代北京人早點的主要品種之一，對人體大有裨益。人體對大豆蛋白吸收率可達(dá)92—98%，豆腐腦除含蛋白質(zhì)外，還可為人體生理活動提供多種維生素和礦物質(zhì)。尤其是鈣、磷等。特別是用石膏作凝固劑時，不僅制出成品多，而且含鈣量有所增加，滿足人體對鈣的需要，對防治軟骨病及牙齒發(fā)育不良等病有一定的功效。同時，豆腐中不含膽固醇，有防止動脈硬化等功效。
孕婦能吃豆腐花嗎?
孕婦是可以吃豆腐腦的，它能幫助孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，但是小編還得提醒各位一下，患有缺鐵性貧血的孕婦要少食豆腐腦。
孕婦可以喝豆腐花嗎?孕婦食用豆腐花這個答案是肯定的，但是也不是所有的孕婦都可以食用豆腐花，因為很多人對于豆制品是會過敏的，所以孕婦在吃任何事物之前都一定要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行選擇。
每天我們都會聽見有些人來賣豆腐花，豆腐花的價格不是很貴，所以我們可以嘗試一下去購買一些，但如果我們自己會制作豆腐花那就更加方便了。豆腐花制作的時候應(yīng)該要注意我們選用的大豆和煮漿的時間，這樣才能夠保證我們做出來的豆腐花形狀好看和味道較香，希望你們在制作的時候應(yīng)該注意。
豆腐花的制作方法是比較簡單的，主要是通過將黃豆進(jìn)行泡豆、磨漿、煮漿、冷卻等步驟就可以制作出豆腐花了，所以大家可以在家里完全學(xué)會豆腐花的制作方法的，建議你們嘗試一下。
現(xiàn)介紹制作方法如下：
1.泡豆 選用豆臍(或稱豆眉)色淺、含油量低、粒大皮薄、粒重飽滿、表皮無皺而有光澤的大豆。將大豆洗凈，在春秋季水溫10oC—20oC時，浸泡12小時—18小時;夏季水溫30oC左右;浸泡6小時—8小時(每24小時換水);冬季水溫5oC，浸泡約24小時。水質(zhì)以純水、軟水為佳。用水量一般以豆水重量比1：3為好，浸泡好的大豆約為原料干豆重量的2.2倍。泡好的豆要求豆瓣飽滿，裂開一小線。但浸泡時間如果過長，會影響出漿率。
2.磨漿 一般選用能進(jìn)行漿渣自動分離的磨漿機(jī)，粗磨、細(xì)磨共2次--3次，盡可能提高大豆蛋白的抽提率。由于不再像用鹵水、石膏作凝固劑生產(chǎn)豆腐那樣還需壓榨成型，所以磨漿過程中加水量的多少就決定了成品內(nèi)脂豆腐的老嫩。一般做老豆腐時水與干豆的比例是3—4：1，做嫩豆腐時水與干豆的比例是6—10：1。第一次粗磨時加水量為總加水量的30%，第二次調(diào)節(jié)磨漿機(jī)螺旋進(jìn)行細(xì)磨，加水量為30%，第三次的加水量為40%，盡可能地把豆渣里面的漿沖洗出來。磨好的渣應(yīng)手感細(xì)膩無顆粒。
3.煮漿，把磨好的漿放在不銹鋼制的煮漿桶里，用蒸氣將漿煮至60oC-70oC時放人約 0.3%的食用消泡劑，把加熱過程中產(chǎn)生的泡完全消掉為止。然后繼續(xù)加熱把漿煮開，漿沸騰后 保持3分鐘—5分鐘把漿煮透。
4.冷卻 把煮好的漿進(jìn)行冷卻，降溫至 35oC以下。
5.點脂(加凝固劑) 先將β一葡萄糖酸內(nèi)脂用少量冷開水溶解。用量：做老豆腐時1千克漿加30克內(nèi)脂，嫩豆腐 1千克漿加24克—30克內(nèi)脂。將溶解好的內(nèi)脂加入已冷卻的豆?jié){中緩慢調(diào)拌均勻即可。
6.成型 將點脂后的漿倒進(jìn)成型模中，放入凝固槽。在 80oC—85oC之間保溫 20分鐘即為成品。剛成型的豆腐暫不能搖動，應(yīng)靜置一段時間讓其目然冷卻。如生產(chǎn)盒裝內(nèi)脂豆腐，需配備灌裝封口機(jī)。
關(guān)于豆腐花的做法大全，希望你們看完這篇文章后可以在家里自己學(xué)會它的制作方法，這樣可以為我們的家人提供營養(yǎng)豐富的早餐的飯后甜點。在每天的早餐，多喝一些豆腐花可以幫助我們?nèi)梭w更好的吸收外界的蛋白質(zhì)和淀粉。
豆腐花是什么?很多北方地區(qū)的人，聽說豆腐花的時候，都會有這樣的疑問，其實所謂的豆腐花就是北方人經(jīng)常食用的豆腐腦，我國南方地區(qū)習(xí)慣將食用甜的豆腐花，而北方地區(qū)的人更喜歡吃咸的豆腐花，也正是因為這樣，它才會有兩種不同的稱呼，其實做法和營養(yǎng)價值都是一樣的。
既然知道了豆腐花是什么了，可以說它不管是在北方還是南方，都是很多人早餐的主打，這主要是因為它的營養(yǎng)價值確實是比較高的，可以說一萬豆腐花的營養(yǎng)價值，要超過3個雞蛋。
豆腐花制作須先將黃豆浸泡，依品種或個人喜好約4至8小時不等，俟黃豆吸飽水份后再加以打漿、濾渣、煮滾，復(fù)降溫至90℃。最后步驟稱為“沖豆花”，意即需沖入凝固劑豆?jié){后再靜置5至15分鐘才能完成。而豆花美味的技巧就出于豆?jié){與凝固劑融合的溫度控制，以及沖豆花的速度與技巧。
豆腐花食用時用一個類似碟子的淺鏟將撇入碗中，加上鹵或佐料。鹵或佐料，各地不同，大致可以分為甜咸兩類。
甜豆腐花
甜的一般是加入糖漿或砂糖、紅糖，夏天通常將豆腐花放涼了吃，冬天則加入熱糖水食用，有人為了驅(qū)寒還會在糖水中加入姜汁或是為了口感加入綠豆、紅豆、各色水果或是粉圓一起食用。更新穎的吃法會加上巧克力糖漿、滿天星制成的“巧克力豆花”，再香港還有配
咸豆腐花
咸的一般是加入咸味的佐料，北方有加入肉餡的，芹菜、榨菜，黃花菜、木耳的;沿海有用海帶絲、紫菜、蝦皮的;還有放入麻醬、辣椒油、香菜、醬油、醋的;也有放韭菜花、蒜泥、蔥花的等等，各地的口味不同主要取決于佐料。其中在河南還有一種加入胡辣湯的，稱之為“豆腐腦胡辣湯兩攙”，極富地方特色，而四川的麻辣豆花，麻辣鮮香，也別有風(fēng)味。
知道了豆腐花是什么，也了解了人們經(jīng)常都怎么食用豆腐花之后，希望您可以注意，在吃咸豆腐花的時候最好不要和香蔥一起食用，不過因為它含鈣比較多，所以對于有骨質(zhì)增生的人而言，最好是可以適當(dāng)?shù)目刂埔幌露垢X的食用量。
豆腐花是豆制品，其中主要以黃豆為原料，豆腐花嫩嫩的，非常美味好喝，而且可以加上糖，也可以加上鹽，南北地區(qū)的飲食差異不同，所以決定豆腐花的味道，豆腐花在平時盡量的不要加蜂蜜，加普通的糖是可以的，因為像蜂蜜這樣的飲品，并不能保證蜂蜜和豆腐花融合，關(guān)于食物的一些注意事項，還有許多的禁忌。
豆腐和蜂蜜最好不要一起吃：豆制品和蜂蜜都是營養(yǎng)佳品，但這兩種食品卻不能同食。
豆腐能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，二物同食，易致泄瀉。同時蜂蜜中的含多種酶類豆腐中又含有多種礦物質(zhì)，植物蛋白及有機(jī)酸，二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應(yīng)。故食豆腐后，不宜食蜂蜜，更不宜同食。豆?jié){蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜含少量有機(jī)酸，兩者沖兌時，有機(jī)酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不容易被人體吸收。豆腐和蜂蜜最好不要一
食物相忌一覽表
豬肉菱角同食會肝痛，豆?jié){營養(yǎng)不宜沖雞蛋;
雞肉芹菜相忌傷元氣，洋蔥蜜蜂相遇傷眼睛;
牛肉栗子食后會嘔吐，蘿卜木耳成雙生皮炎;
羊肉西瓜相會是互侵，豆腐蜂蜜相拌耳失聰;
兔肉芹菜同食傷頭發(fā)，菠菜豆腐色美實不宜;
鵝肉雞蛋同桌損脾胃，胡蘿卜白蘿卜相互沖;
狗肉如遇綠豆會傷身，番茄黃瓜不能一起食;
黃鱔皮蛋不可同道行，黃瓜進(jìn)食之后忌花生;
鯉魚甘草加之將有害，蘿卜水果不利甲狀腺;
蟹與柿子結(jié)伴會中毒，香蕉芋芨入胃酸脹痛;
甲魚黃鱔與蟹孕婦忌，馬鈴薯香蕉面部起斑;
雞蛋再吃消炎片相沖，牛肉橄欖食后漲肚子;
柿子紅薯搭配結(jié)石生。
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