月子里吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血呢
女性補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生粥。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“月子里吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血呢”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
在生完孩子，不管是順產(chǎn)，還是手術(shù)剖腹產(chǎn)，在分娩的過(guò)程中都是會(huì)消耗我們體內(nèi)的一些氣，血的情況，在產(chǎn)后的時(shí)間段中，產(chǎn)婦就處在氣血虛的狀態(tài)中，所以在月子的時(shí)候，飲食的調(diào)理是很關(guān)鍵的，下面小編就來(lái)給你介紹幾個(gè)關(guān)于在月子期間如何在飲食中來(lái)補(bǔ)氣血，只有不氣血身體才會(huì)回復(fù)的更快。
【燒牛蹄筋】
原料：
牛蹄筋，青菜心
調(diào)料：
醬油、料酒各適量，姜、蔥末，淀粉，植物油，煮牛蹄筋原湯
做法：
1．先把生牛蹄筋洗凈放在砂鍋內(nèi)，加750克清水，大火燒開(kāi)后，小火煮至八分熟時(shí)撈出，切成2厘米長(zhǎng)條塊。
2．燒熱油鍋，先炒青菜，隨即把牛蹄筋、料酒、生姜、醬油及煮蹄筋湯倒入，煮開(kāi)后加鹽調(diào)味，再加調(diào)好的稀淀粉汁勾芡，裝盤即可上桌食用。
營(yíng)養(yǎng)小提示：
牛蹄筋健脾益胃、養(yǎng)精增液、強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)而不膩，能為產(chǎn)婦提供有效營(yíng)養(yǎng)素。
【栗子燜雞】
原料：
小公雞一只，栗子。
調(diào)料：
鹽、料酒、白糖、蔥段、姜片各適量，淀粉，高湯，花生油。
做法：
1．將殺好的小公雞洗凈，剁成4厘米見(jiàn)方的塊狀，用開(kāi)水焯一下，撈出洗凈備用。
2．剝?nèi)ダ踝油馄?，洗凈備用?/p>
3．鍋里加油，油熱后下雞塊炒出香味盛出，鍋留底油下蔥姜稍炒，再下雞塊及湯，加調(diào)料調(diào)好顏色及口味，以中火煮25分鐘，燒煮過(guò)程中放入栗子，待雞熟汁濃時(shí)起鍋，挑去蔥、姜，用濕淀粉勾芡，盛盤即可食用。
營(yíng)養(yǎng)小提示：
栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血等作用，與具有生精養(yǎng)血、培補(bǔ)五臟的肉雞相搭配，補(bǔ)而不膩。栗子還能促進(jìn)惡露排出及子宮復(fù)舊。
【珍珠三鮮】
原料：
生雞胸肉、胡蘿卜丁，雞蛋清，嫩婉豆，蕃茄丁
調(diào)料：
料酒，雞油，牛奶，肉湯，食鹽，團(tuán)粉適量
做法：
1.將雞胸肉剁成肉泥。把蛋清放入雞肉泥按一個(gè)方向攪勻上勁。
2.將淀粉用牛奶調(diào)成稀薄的汁備用。
3.把肉湯入鍋中煮開(kāi)，下豌豆、胡蘿卜丁、蕃茄丁，待肉湯滾沸后轉(zhuǎn)小火，用筷子把雞肉從碗邊一點(diǎn)一點(diǎn)地?fù)苓M(jìn)鍋內(nèi)，每個(gè)雞泥要和碗豆大小一樣，待撥完后改中火將鍋燒開(kāi)，最后把用牛奶調(diào)的淀粉汁倒入鍋中勾芡，放入食鹽、雞油、料酒，煮開(kāi)即可裝碗食用。
營(yíng)養(yǎng)小提示：
雞肉補(bǔ)養(yǎng)氣血，蕃茄健脾開(kāi)胃，對(duì)于產(chǎn)后氣血雙虧，脾胃功能不健，食欲較差者，食之可開(kāi)胃增食，促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)。
以上的食物就是補(bǔ)氣補(bǔ)血的，產(chǎn)婦可以在月子期間使用是一些，靠著食物補(bǔ)，才可以達(dá)到更好的效果，但是我們需要注意的就是，不要頓頓都吃一樣的食物，要食物多樣化，這樣才可以營(yíng)養(yǎng)更加的全面。
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女性最重要的就是生完孩子之后，坐月子的時(shí)間了，這個(gè)時(shí)間段，而且生孩子是女人人生當(dāng)中的一件大事，生完孩子之后女性也是非常辛苦的身體非常虛弱，如果這個(gè)時(shí)候沒(méi)有保養(yǎng)好很有可能會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，所以女性在坐月子期間補(bǔ)氣血是非常重要的，那么在這段時(shí)間補(bǔ)氣血，應(yīng)該吃些什么呢?
山藥燉雞湯，山藥燉雞湯有著健脾益胃，助消化，滋腎益精，益肺止咳，降低血糖，延年益壽，補(bǔ)氣養(yǎng)陰，提高乳汁質(zhì)量的功效，非常適合媽媽們?cè)凇白伦印逼陂g補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，也有助于提高寶寶身體素質(zhì)。
清蒸鮭魚,鮭魚有著輔助降血脂，輔助降血糖，延緩衰老，抗氧化，利水，健胃，補(bǔ)虛，止血，活血的功效。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)這些功效確實(shí)是不小的誘惑呢。“坐月子”吃一些鮭魚也能補(bǔ)充人體所需的蛋白，加快身體創(chuàng)口的恢復(fù)速度。
紅豆粥，紅豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是產(chǎn)婦生理期的滋補(bǔ)佳品。紅豆有消脹滿、通乳汁的功效，對(duì)于哺乳期不下乳的媽媽們，紅豆是最好的幫手。
新鮮的蔬菜和水果，由于失血和失水過(guò)多，易發(fā)生津血虧耗、致使腸燥便秘。所以媽媽們應(yīng)該多食用富含植物纖維的食物，有助于減輕便秘等癥狀，也能夠提供身體所需要的維生素。
雞蛋羹，眾所周知雞蛋對(duì)于人體一直都是有著眾多好處。它可促進(jìn)乳汁分泌，增強(qiáng)母子健康。但是要注意的是雞蛋在“坐月子”期間也不宜食用過(guò)多，吸收不了并且容易造成消化不良，所以，可做成雞蛋羹便于身體吸收。還有女性除了上述的一些補(bǔ)氣血的食物要多吃一些，平常的時(shí)候也一定要注意一些寒涼和生冷的食品不要吃，還有辛辣和刺激性的食物都會(huì)刺激到子宮，所以在坐月子期間，盡量都不要去碰著一些食物，吃的時(shí)候也不能吃得過(guò)飽，否則很有可能會(huì)引起消化道的一些問(wèn)題。
一些人如果氣血不足的話，就會(huì)有很多病癥，會(huì)感覺(jué)渾身沒(méi)勁，頭暈眼花，手腳冰冷等等，每一個(gè)人都該補(bǔ)血，不管是對(duì)于男性還是女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血都顯得由為重要，中醫(yī)認(rèn)為氣血不足百病生，那么秋季要怎么補(bǔ)血呢 ? 下面就來(lái)為大家推薦幾款秋季必吃補(bǔ)血補(bǔ)氣吃的水果。解決想要通過(guò)吃水果來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)氣。
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? ?阿膠恐怕是眾所周知的一種補(bǔ)血又養(yǎng)顏的保健品了吧，由其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)日常吃點(diǎn)阿膠不僅能補(bǔ)血，同時(shí)由于吃了阿膠之后，氣血充足，因此整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)更加有氣質(zhì)，更加面若桃花，楚楚動(dòng)人。吃阿膠能從女性的內(nèi)部開(kāi)始調(diào)理，更有肋于補(bǔ)血理氣，但是吃阿膠也是有講究的，原則上說(shuō)并不是每個(gè)人都適合服用阿膠養(yǎng)生的。
? ?補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么食物好 ?NO2：當(dāng)歸
? ?中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)歸具有活血，補(bǔ)血等功效，由其是對(duì)于月經(jīng)不調(diào)，貧血，痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，日常適當(dāng)?shù)某孕┊?dāng)歸更有助于緩解經(jīng)期不適感。
? ?補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么食物好 ?NO3：黑芝麻
? ?中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎，而腎能生血，因此黑芝麻可有效的促進(jìn)補(bǔ)血的作用。
? ?補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么食物好 ?NO4：紅棗
? ?從以型補(bǔ)型，以色補(bǔ)色的角度上說(shuō)，紅色的食物本身就具有補(bǔ)血之功效了。事實(shí)紅棗是女性補(bǔ)血的最佳保健品之一，因此建議貧血的女性日常可多食用紅棗，或是做成湯品，甜點(diǎn)都是不錯(cuò)的，但是要記住紅棗中也是有糖份的，因此對(duì)于糖尿病病人來(lái)說(shuō)切記食用太多。當(dāng)然了黑棗也是一樣的道理的，黑棗中的鐵含量也是非常豐富的。
? 下面還有一些食物
? 1、龍眼肉──民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
? 2、桑葚干含鐵豐富，補(bǔ)血又美容
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
? 3、干棗——補(bǔ)血佳品
干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥。
? ?通過(guò)對(duì)補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么水果，相信大家已經(jīng)了解了吧，天氣漸冷，人們?nèi)菀讱庋?，尤其?duì)于女性補(bǔ)血是很重要的，很多人為了養(yǎng)生買好多保健品、口服液、藥物等，其實(shí)我們身邊就有好多好吃又補(bǔ)血的水果其實(shí)平時(shí)應(yīng)該多買一些龍眼，紫葡萄。這些都是有關(guān)補(bǔ)血補(bǔ)氣的水果，多多吃就可以很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣。
女人是美麗的象征，有面色紅潤(rùn)，有光澤的女性才是健康的象征。適量的補(bǔ)血補(bǔ)氣才能夠保證女性的美麗?，F(xiàn)在的科技發(fā)展很迅速，各種各樣的補(bǔ)血，補(bǔ)氣產(chǎn)品很多。到底每一個(gè)人吃什么東西能夠補(bǔ)充血補(bǔ)充氣，要非常小心地選擇合適自己的方式。只有合適自己的方式補(bǔ)血補(bǔ)氣才有可能成功，才能達(dá)到預(yù)期的目的。那么女性朋友到底吃什么東西能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣，最有效的方法到底是什么？我們現(xiàn)在就來(lái)看一看。
? ? 1.首先我們建議您一定要了解自己需要怎么去補(bǔ)血，市面上補(bǔ)血的方式有很多，有各種補(bǔ)品和一些好的補(bǔ)血食物。那么您一定要注意，自己弄的補(bǔ)血方式是比較綠色健康，那些營(yíng)養(yǎng)品不一定有效果。
? ? 2.然后呢，我們建議您一定要了解一下自己比較喜歡吃什么，因?yàn)檠a(bǔ)血的方式有很多，所以您一定選擇一些自己喜歡，而且又可以選擇一些好的食品，這樣才能保證有好的補(bǔ)血補(bǔ)氣，你又能接受。
? ? 3.在這里我們建議您可以選擇紅棗枸杞茶的方式來(lái)補(bǔ)血，紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，還能夠能提升身體的元?dú)?增強(qiáng)免疫力。所以這還是一個(gè)比較好的方法，您不妨自己可以來(lái)試試這個(gè)比較好的方法。
? ? 4.紅薯在我們的生活隨處可見(jiàn)，然而紅薯之所以是這樣就是因?yàn)樗袕?qiáng)大的功能，首先紅薯就可以幫助我們補(bǔ)氣養(yǎng)顏，增加我們身體的抵抗力，但是不能多吃。
? ? 5.大家都知道蜂蜜是每個(gè)女人都喜歡的東西，因?yàn)樗墓πТ_實(shí)很不錯(cuò)，然而他還可以幫助很多女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏，是補(bǔ)氣養(yǎng)顏的很好的食物之一。
? ? 6.紅棗，要讓我們有好的精神，那么就得確保好的身體，然而紅棗當(dāng)中就有豐富的維生素C可以幫助我們預(yù)防貧血，然而在這個(gè)時(shí)候可以幫助我們補(bǔ)氣養(yǎng)顏
? ? 平時(shí)一定要多喝點(diǎn)清淡的湯類食物，這樣有利于腸道的清理和主動(dòng)作用。進(jìn)行補(bǔ)血補(bǔ)氣最好的方式可以是適量的吃些紅棗類食物，也可以吃點(diǎn)紅糖，還有就是我們經(jīng)常所看到的雞蛋，木耳，胡蘿卜。多喝一點(diǎn)雞湯也會(huì)是有很好的幫助的。只有擁有一個(gè)好的身體才可以做更多的事情，我們要時(shí)刻關(guān)注著。
相信在日常生活中很多女性朋友都會(huì)感到頭暈?zāi)垦＃Q眼花，四肢發(fā)冷，腰酸背痛等等癥狀的出現(xiàn)，她們大多數(shù)去到醫(yī)院檢查之后都會(huì)得出這樣的一個(gè)結(jié)論，那就是嚴(yán)重的氣血不足所導(dǎo)致的以上癥狀。因此為女性補(bǔ)充氣血就非常有必要了，那么吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣的呢?接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
在日常適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些補(bǔ)血食物能夠彌補(bǔ)氣虛的人群，可以經(jīng)常食用山楂和鯉魚等一些含有高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這類物質(zhì)能夠很好的緩解氣虛的癥狀，真菌食物能夠給我們提供一些抗體。
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
上面的幾段文字內(nèi)容就為我們很好地講述了補(bǔ)血補(bǔ)氣的一些食物，從中我們也可以看出這些食物也是廣泛存在于現(xiàn)實(shí)生活中的，所以這就需要朋友們?cè)诜泵Φ墓ぷ髦喽寄艹槌鲆恍r(shí)間來(lái)有針對(duì)性地食用它們。并且在日常生活中也應(yīng)該多喝一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的口服液，同時(shí)也要保持一種比較愉悅的心情。
在日常生活中我們經(jīng)常都會(huì)看到很多剛生完寶寶的女性朋友們面色蒼白，氣色不足，整個(gè)人顯得憔悴不堪. 其實(shí)這就是因?yàn)樗齻冊(cè)谏a(chǎn)過(guò)程中流失了大量的血液和營(yíng)養(yǎng)，從而導(dǎo)致氣血兩虧的癥狀出現(xiàn)，因此補(bǔ)氣血對(duì)于她們來(lái)說(shuō)就非常有必要了。那么吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血快呢?針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。
氣血虧虛患者?？捎捎谑а^(guò)多或者七情六欲引起的脾虛不能生血，長(zhǎng)期的脾虛可是導(dǎo)致氣血虧虛的，患者常可出現(xiàn)面色蒼白，出現(xiàn)四肢乏力，失眠，出現(xiàn)精神疲倦，頭暈，出現(xiàn)大便干結(jié)等癥狀。
多休息，不要熬夜，飲食上請(qǐng)用容易消化的東西。不要吃吃香辣東西。不要吃肥膩、過(guò)咸的東西。不能飲酒。不能吃雞蛋，牛肉。冷凍的東西不能吃。
在治療氣血不足的情況，建議您配合歸脾丸口服治療，同時(shí)配合中醫(yī)進(jìn)行辨證治療。
采用傳統(tǒng)中藥山藥、玉竹、蟲(chóng)草、桂圓肉、丁香、廣東紫珠、坤草、雞血藤、千金拔、麥冬、阿膠、烏蛇、制首烏、太子參、青陽(yáng)參、鐵膽粉、紫河車、白魚膘、懷牛膝、鹿角霜、炮山甲、赤白芍各、紅花、桃仁、紫云英、鮮羅勒、石楠葉、仙茅、仙靈脾、肉蓯蓉、敗醬草、菟絲子、路路通、生薏仁、紅藤、熟地、三棱、片姜黃、生甘草治療。這些傳統(tǒng)中藥配合使用可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，平補(bǔ)陰陽(yáng)，從而達(dá)到氣血雙盛，調(diào)整陰陽(yáng)平衡，可以徹底根治不復(fù)發(fā)。
總體來(lái)說(shuō)吃中藥補(bǔ)氣血比西藥更好，而且沒(méi)有任何的副作用，并且也是一個(gè)科學(xué)安全的療法。
你到底把我的內(nèi)容對(duì)我們很好的介紹了在日常生活中能達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血比較快的一些食物，在此我衷心希望有這方面疑問(wèn)的女性朋友們都能認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，并把這些知識(shí)做到學(xué)以致用，這樣才能讓自己體內(nèi)的氣血得到更好的恢復(fù)。并且也才能夠成為一個(gè)擁有好氣色的優(yōu)雅女人。
隨著現(xiàn)代社會(huì)各界對(duì)女性的重視度越來(lái)越高，因此很多女性朋友們?cè)诼殘?chǎng)上也能大展拳腳了. 可繁重的工作也常常壓得她們喘不過(guò)氣來(lái)，這樣也就大大減少了她們對(duì)自己的一些護(hù)理時(shí)間。從而氣血的虧損都比較嚴(yán)重了，因此吃什么可以補(bǔ)氣補(bǔ)血呢?為了更好的幫助到大家，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的內(nèi)容。
多吃補(bǔ)血食物。一般來(lái)說(shuō)，只要吃到肚里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的。消化能力強(qiáng)的哪怕粗茶淡飯都能。當(dāng)然更能補(bǔ)血的食物如阿膠、紅棗，桂圓，山藥，花生，茨實(shí)，蓮子，菱角，紅薯，紅豆，枸杞，紫色的芋頭等等這些都是不錯(cuò)的。可以把這些放在米飯里一起煮更好。另外，吃山藥的同時(shí)會(huì)助濕邪，結(jié)合薏仁，茯苓祛濕會(huì)好些。還有，女人千萬(wàn)別為了減肥不吃米飯，米飯是補(bǔ)氣的。
吃補(bǔ)鐵食物。如胡蘿卜，菠菜，甘蔗，豆?jié){，核桃，黑芝麻等等，都是補(bǔ)鐵的食物。因?yàn)檠a(bǔ)鐵同時(shí)能促進(jìn)補(bǔ)血。
多個(gè)各種肉湯。如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。女性多喝可以豐胸養(yǎng)顏。還有多吃魚和雞蛋。
多吃五谷雜糧糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血。
時(shí)常泡茶。比如花生蜜棗茶就可以補(bǔ)氣血，同時(shí)防止臉色發(fā)黃。上面講的補(bǔ)血的食物都可以磨成粉用來(lái)泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一點(diǎn)蜂蜜，滋潤(rùn)又好味。
中醫(yī)推拿。飲食注重內(nèi)部，而外部作用也很關(guān)鍵，可以幫助氣血運(yùn)化。中醫(yī)推拿可以從經(jīng)絡(luò)、穴位、反射區(qū)等各處活血化瘀，有條件的話一周做一次推拿。如果氣血大虧甚至還可以直接注射當(dāng)歸液，據(jù)說(shuō)這是是補(bǔ)血?dú)獾淖羁旆椒ㄠ?當(dāng)然一定要找到專業(yè)的醫(yī)生啦。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好的介紹了可以達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血的一些食物，相信從中我們也可以學(xué)到更多的知識(shí)，并且在補(bǔ)氣血的問(wèn)題上也會(huì)顯得更加的有經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)然我也想再告訴大家的是，氣血的虧損不是一天兩天就能造成的，而是從生活中一些不良的生活習(xí)慣還是導(dǎo)致的，所以這就需要引起我們的重視。
?大家一聽(tīng)到氣血兩字一定就會(huì)聯(lián)想到養(yǎng)生，這的確沒(méi)錯(cuò)。自古以來(lái)，中國(guó)先人就倡導(dǎo)養(yǎng)生內(nèi)調(diào)的重要性。然而，補(bǔ)氣補(bǔ)血卻不僅僅是養(yǎng)生，氣血問(wèn)題還關(guān)乎家的身體健康問(wèn)題。氣血不足導(dǎo)致的抵抗力不足，精神不振等等對(duì)身體健康都是有影響的。所以大家都要注意補(bǔ)氣補(bǔ)血，補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物多種多樣，其中補(bǔ)氣血的水果也很多，這就告訴大家補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么水果。
1、龍眼肉──民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
2、桑葚干含鐵豐富，補(bǔ)血又美容
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、干棗——補(bǔ)血佳品
干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
?補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么水果呢？有利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的水果種類繁多，而且功效側(cè)重都不同，大家可以根據(jù)自己平時(shí)對(duì)水果的喜好選擇愛(ài)吃的食用。補(bǔ)氣補(bǔ)血是個(gè)長(zhǎng)久性的問(wèn)題，大家要堅(jiān)持下去，氣血好了，身體也會(huì)好起來(lái)。參考上面的推薦水果，給家人多買些，讓家人都?xì)庋恪?/p>
一個(gè)人面黃肌瘦也許就是血?dú)獠蛔?、不和的原因了。而且血?duì)女性朋友來(lái)說(shuō)更是重要。補(bǔ)血藥品，補(bǔ)血補(bǔ)氣食品什么多種多樣，那么到底吃什么能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血呢?對(duì)于剛剛分娩的女性朋友來(lái)說(shuō)，血、氣更是重要，接下來(lái)大家就一同看看吃什么可以補(bǔ)氣補(bǔ)血。
氣血，在中醫(yī)的角度說(shuō)的就是人體內(nèi)氣和血。而且若是一個(gè)人氣血不足對(duì)人本身造成的危害是很大的，例如頭發(fā)脫落，面色肌瘦萎黃等等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況，或者是四肢麻痹情況。
氣血虛的代表補(bǔ)品
氣虛的代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。
血虛的代表補(bǔ)品為阿膠、當(dāng)歸。阿膠被稱為“補(bǔ)血圣藥”，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺等功能。
補(bǔ)氣吃什么
可進(jìn)食補(bǔ)氣的食物或藥物，如人參、黨參、黃芪、淮山藥、白術(shù)、荔枝肉等。
補(bǔ)血吃什么
可進(jìn)食補(bǔ)血的食物或藥物，如胡蘿卜、黃牛肉、雞肉、花生、熟地黃、白芍等。
棗，又稱紅棗或大棗，含蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、糖類及多種維生素、微量元素。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“棗為脾之果，脾病益食之”的說(shuō)法。《中國(guó)藥植圖譜》有棗能治過(guò)敏性紫癜病、貧血及高血壓的記載。棗既有豐富的營(yíng)養(yǎng)，味美可口，又是治病良藥，適宜一切虛癥，有補(bǔ)氣血、健脾胃、增強(qiáng)機(jī)體免疫力之功效。
看到上述關(guān)于吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血這個(gè)問(wèn)題的介紹，大家也對(duì)此有了基本的了解了吧!在生活中，雖然一些人也是面色饑黃，可是卻不知道是氣血不足等等問(wèn)題了。這時(shí)就建議大家去看看醫(yī)生，以免耽誤了最佳的治療時(shí)間。還有就是在飲食上要注意食物是否天然、綠色等等。
現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)冷了，人們體內(nèi)熔體氣血虛弱，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血養(yǎng)氣是非常重要的，很多人為了補(bǔ)血補(bǔ)氣買了很多保健品、口服液、藥物等等，其實(shí)我們身邊就有好多可以補(bǔ)血補(bǔ)氣的食品，尚可不必這么費(fèi)力氣的去買些保健品，是藥三分毒，還是食療比較靠譜。
補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物是相當(dāng)多的，在林林總總的食物面前，讓我們選擇的話也難免會(huì)混亂，對(duì)身體情況不了解的時(shí)候，如果吃的太多，對(duì)健康也有損害。下面來(lái)了解下補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物吧。
黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-—胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益處，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
菠菜：這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。
菠菜，味甘、性涼，歸胃、大腸經(jīng)。作用：養(yǎng)血，止血，潤(rùn)燥。宜于血熱吐血、便血，血虛腸燥便秘。虛寒證、腹瀉以及尿路結(jié)石者忌食。
通過(guò)以上的介紹，我們對(duì)補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物也都有了解。以上的我們可以放心挑選使用，使得我們能夠很好的調(diào)理好身體。當(dāng)然，補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物還不僅是這些，上面介紹的也是一小部分，這些是否有益想必大家都有基本的了解。
女性在生產(chǎn)后臉部皮膚會(huì)出現(xiàn)一些斑點(diǎn)，這些斑點(diǎn)是妊娠斑，因?yàn)樘何樟四阁w的營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致母體黑色素堆積所導(dǎo)致的，在坐月子的時(shí)候可以多吃一些食物來(lái)起到淡斑的作用，可以多吃一些新鮮的蔬菜，注意皮膚清潔。
坐月子期間最好多吃含有維生素的蔬菜等食物，能有效起到淡斑的作用。水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，可以補(bǔ)充維生素和某些微量元素，防止維生素缺乏癥發(fā)生。水果還可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助媽媽養(yǎng)育寶寶。
吃杏仁有助于去斑。每100克的杏仁就含有18.53毫克維生素E，維生素E可以起到抗氧化，抗衰老，促進(jìn)皮膚保持光滑水嫩的作用，維生素E可減免皮膚色素沉淀，促進(jìn)皮膚循環(huán)，保持光澤紅潤(rùn)，因而杏仁可助皮膚保持年輕，抗衰老。
坐月子怎樣補(bǔ)
新媽媽在分娩后，就要進(jìn)入坐月子的階段。這時(shí)候的媽媽由于體質(zhì)尚虛，家里人都會(huì)采用趕快進(jìn)補(bǔ)的方式來(lái)恢復(fù)元?dú)?。其?shí)進(jìn)補(bǔ)要考慮身體狀況，更要分階段性。
第一階段：
第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。因此，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。
第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材。
女性在坐月子期間，適當(dāng)?shù)某砸恍┧怯泻锰幍?，這是因?yàn)樗锩娴臓I(yíng)養(yǎng)比較均衡，既含有膳食纖維，同時(shí)含有多種維生素和礦物質(zhì)，而有果膠和有機(jī)酸的成分，在調(diào)理腸胃，預(yù)防便秘方面的作用比較好，另外還具有補(bǔ)充體力、恢復(fù)身體的效果，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┧怯泻锰幍摹?p>香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦會(huì)有很大一部份時(shí)間在臥床休息，這樣胃腸蠕動(dòng)就較差，所以，常常發(fā)生便秘。另外，產(chǎn)婦產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。所以，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。
橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后，你的子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果你能在這時(shí)候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。
山楂：山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少。如果你適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和母乳喂養(yǎng)。另外，山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。
紅棗：紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
桂圓：桂圓又叫“龍眼”，是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
蘋果：蘋果味甘、酸、性平，有補(bǔ)心益氣、止渴生津、和血潤(rùn)肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。
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