游泳需要注意的事項(xiàng)有哪些呢？
夏季養(yǎng)生需要注意哪些。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“游泳需要注意的事項(xiàng)有哪些呢？”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
在夏季高溫的天氣，許多人都喜歡到海邊或者河邊去游泳，游泳不僅能很好的起到降溫的功效，關(guān)鍵還有很多其他功效，能提高身體的抵抗力，對(duì)減肥有很好的作用，但游泳池，多數(shù)都屬于公共場(chǎng)所，如果不注意的話，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)一些狀況，那么在游泳時(shí)需要注意哪些事項(xiàng)呢？讓小編給大家介紹一下吧！
謹(jǐn)防急性外耳道炎
在夏季，耳朵護(hù)理更為重要，除了人們更多進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)外，高溫和潮濕可以加速細(xì)菌和真菌的滋生，從而造成“游泳者的耳朵”。造成外耳道炎的常見原因就是泳池水入耳，而如何防止感染這一惡疾?
有人會(huì)用棉花或者其他物體塞住耳朵，美國亞特蘭大的健康專家珍妮弗·蘇教授表示，正確的方法是留住耳垢，讓他們保護(hù)你的耳朵：“留住耳垢，它可以保護(hù)耳朵感染游泳者的耳朵。
”如果游泳之后耳朵進(jìn)水，就必須即時(shí)進(jìn)行干燥處理。首先，頭傾向一側(cè)，以便水從耳道流出，輕輕向各個(gè)方向拉扯耳垂，幫助積水流走。如果還有殘留的水，可以使用吹風(fēng)筒吹干。注意，確保風(fēng)筒的溫度保持在低溫冷風(fēng)狀態(tài)，且應(yīng)該距離頭部十余厘米之外。
慎防皮膚過敏
公共游泳池其實(shí)就像一個(gè)大染缸，不管什么類型的人都往里面擠，于是帶進(jìn)去了大量的病菌。再加上公共游泳池?fù)Q水的成本高，基本上要隔很久才能換上一次水，導(dǎo)致小小的一個(gè)游泳池就成了個(gè)溫床，充斥著大量的細(xì)菌病毒。所以很容易出現(xiàn)皮膚過敏。
如果你對(duì)游泳池水中的氯過敏，不是很厲害的話，最好不用什么藥膏之類的東西，游完泳只要用溫水最好是偏熱一點(diǎn)的清水仔細(xì)地將身體沖干凈，輕微的過敏就很快會(huì)好。如果稍微厲害一點(diǎn)，可以吃一點(diǎn)開瑞坦、樂果等脫敏藥，抗感冒藥黑加白也很有效果。
避免咽喉炎
多在嗆水或吞水后發(fā)生，除可出現(xiàn)咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾液含漱或含化消炎含片，重者應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
慎防結(jié)膜炎
有很多人游泳后，會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、發(fā)澀的癥狀，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)較多的分泌物，這是結(jié)膜發(fā)炎的表現(xiàn)。游泳以后，發(fā)生的結(jié)膜炎，大多數(shù)是由細(xì)菌、病毒感染引起的。還有游泳池里的水常用漂白粉消毒，有輕度刺激性，也有因?yàn)檫@種化學(xué)刺激引起非感染性的結(jié)膜炎。如果在江河天然水里游泳，水被污染的機(jī)會(huì)多，在這種水里游泳以后，容易引起細(xì)菌、病毒性結(jié)膜炎。在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結(jié)膜炎，常常是在出水以后眼睛有輕微發(fā)紅，會(huì)自行消失了，一般不必治療。但如果有加重趨勢(shì)或在未經(jīng)消毒的水里游泳，容易引起病菌、病毒性結(jié)膜炎，常常在剛出水時(shí)癥狀很輕或不明顯，過1~2天以后眼睛發(fā)紅，分泌物逐漸增多，應(yīng)該及時(shí)治療，點(diǎn)抗菌素或抗病毒的眼藥。
謹(jǐn)防陰道炎
因?yàn)榕缘哪虻蓝蹋幍篮屯饨缬质窍嗤ǖ?，這就為病菌感染提供了方便之門。在游泳館中，經(jīng)常能看到有些女孩子，游累了就隨意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)階上，同時(shí)地上和臺(tái)階上也有很多人光著腳走來走去，如果有腳氣就會(huì)粘在地上，這時(shí)有人坐上去，就很容易引起霉菌性陰道炎。因此為預(yù)防游泳時(shí)引發(fā)陰道炎，不要穿濕游泳衣到處亂坐，游泳后立即排排尿，起到清潔作用。游完泳后應(yīng)仔細(xì)清洗外陰。
上面是游泳的一些注意事項(xiàng)，如果想要游泳的話，最好到正規(guī)的游泳地方去游泳，另外在游泳的時(shí)候一定要注意，預(yù)防一些疾病很重要，最好將游泳的物品帶全，如果身體出現(xiàn)疾病的情況下，最好不要去游泳，游泳只能使病癥加重，女性在例假期間最好也不要游泳。
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【導(dǎo)讀】夏季錘煉，游泳無疑是最好的挑選，又能充分運(yùn)動(dòng)，還能降溫消暑，但是你知道嗎？游泳要注重 的事項(xiàng)？不同的泳姿對(duì)你的錘煉起著不同的效果下面介紹游泳要注重的事項(xiàng)。
游泳要注重的事項(xiàng)
患傳染性皮膚病、紅眼病，是不宜游泳的，非常是公共游泳場(chǎng)所，為了自己和他人的健康，防止相互 傳染。同時(shí)，游泳非常耗費(fèi)體力，幾乎是平常的八倍，所以心臟病、肺結(jié)核、肝病、腎病患者，也是不宜 進(jìn)行游泳活動(dòng)的。
下水前，要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，防止突然的劇烈活動(dòng)，造成肌肉拉傷或者其他意外。不乏因?yàn)闆]有進(jìn)行熱 身運(yùn)動(dòng)，下水之后抽筋的前車可鑒，所以，必定要重視熱身運(yùn)動(dòng)。
下水前，先了解水深及泳池下的情況，防止碰傷或者突然掉入深水引發(fā)恐慌。跳水時(shí)，非常要了解情 況水下情況，防止腹部直接拍擊水面。
如遇鼻子進(jìn)水的情況，不要用手捏住鼻子擤，這樣反而輕易讓水進(jìn)入耳咽管，嚴(yán)峻的會(huì)造成中耳炎。
游泳結(jié)束后，必定要用潔凈水進(jìn)行全身的沖洗，可以防止傳染疾病。
不同的游泳姿勢(shì)有不同的錘煉效果
游泳要注重的事項(xiàng)
雖然游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，但不同泳姿錘煉身體部位的側(cè)重點(diǎn)也有所不同。
蛙泳--錘煉腿部力量。自由泳、仰泳的腿的運(yùn)動(dòng)方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿 更修長，而后者更多地用到大腿股四頭肌，因此對(duì)錘煉腿部力量很有用。
蝶泳--錘煉胸部力量。蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力 較多，錘煉效果也最好。
自由泳--錘煉臂部力量。自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有用錘煉臂部肌肉， 同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有必定的推動(dòng)作用。
仰泳--錘煉背部和臀部力量。仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時(shí) 需要提臀滑行，對(duì)臀部也是一種錘煉。
跑步是一種很好的鍛煉身體方式，我們?cè)谂懿降臅r(shí)候可以讓身體微微出汗，這是非常舒服的，但是在跑步的時(shí)候很多人的方法是錯(cuò)誤的，這樣只會(huì)對(duì)身體造成傷害，而且有可能讓跑步出現(xiàn)意外情況，所以大家一定要特別注意用正確的方式跑步。
很多人喜歡早上起來以后跑步，早上的空氣濕度很大，灰塵離地面的距離是很低的，如果我們?cè)谠缟吓懿骄秃苋菀装鸦覊m吸入肺里面。所以，如果跑步，最好選擇在早上太陽出來后，因?yàn)樵谔柍鰜砗?，水蒸氣?huì)上升，灰塵也會(huì)隨著水蒸氣的上升而上升。
大家如果想要早上跑步最好不要空腹的時(shí)候跑，可以先喝一杯牛奶或者先喝一杯豆?jié){，然后再跑步，因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候我們的能量消耗很大，空腹跑步還容易出現(xiàn)低血壓問題，造成人體出現(xiàn)不適現(xiàn)象，尤其是患有糖尿病的病人，在空腹跑步后，更容易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，有時(shí)甚至?xí)鸶鼮閲?yán)重的后果。
女性在月經(jīng)期間應(yīng)該盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽鐾陝×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓月經(jīng)量變多，會(huì)影響到身體健康情況，在月經(jīng)期間可以利用散步的方式達(dá)到鍛煉身體效果。在月經(jīng)期結(jié)束后，再進(jìn)行跑步等其他鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。女性在跑步的時(shí)候，一定要注意選擇合適的內(nèi)衣，因?yàn)槿绻麅?nèi)衣不合適，在運(yùn)動(dòng)的過程中，內(nèi)衣會(huì)和身體的皮膚產(chǎn)生摩擦，造成身體皮膚的損傷。在跑步以前，可以進(jìn)行一些跑步前的準(zhǔn)備工作，如壓腿等運(yùn)動(dòng)。
跑步的時(shí)候需要注意的事項(xiàng)就是以上這些，除了上面這些事項(xiàng)患有心臟疾病的人不要?jiǎng)×遗懿剑膊灰L距離跑步，應(yīng)該慢跑，在慢跑的過程中身體會(huì)出現(xiàn)汗液，所以大家在跑完步以后休息一會(huì)就需要補(bǔ)充一些水分，這樣才能保證身體健康。
游泳是一種很受大家喜愛的有氧運(yùn)動(dòng)。不僅在炎炎夏日有著很好的解暑作用，經(jīng)常游泳對(duì)身體也是益處頗多。它不僅可以幫助減肥，提高肺活量，還可以幫助青少年長高。并且游泳池還是俊男美女們秀身材的閃亮舞臺(tái)，因此很多人都會(huì)在閑暇之余選擇游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。其實(shí)游泳需要注意的事項(xiàng)有很多，例如不當(dāng)?shù)挠斡痉椒赡軙?huì)對(duì)身體造成損傷。下面我就為大家介紹一下一些需要注意的地方。
游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)
游泳前一定要先活動(dòng)活動(dòng)四肢，特別是要注意活動(dòng)關(guān)節(jié)及其它部分的肌肉。建議每次下水前最好做10到15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。
試水溫
在入水之前一定要先體驗(yàn)一下水溫，如果水溫過涼的話，建議不要直接下水。特別是對(duì)于一些不域條件不是很清楚的地方更要注意試水溫。因?yàn)樗疁貙?duì)人體的血液循環(huán)、皮膚、血壓各方面都會(huì)有一定的影響的。
游泳的時(shí)間控制
游泳時(shí)一定要注意控制時(shí)間。通常情況下如果已經(jīng)開始打寒戰(zhàn)的話，都說明你玩得過久了、一般情況下，人在水中一回兒之后，膚色就會(huì)呈蒼白色，隨著消耗的熱量增加，皮膚會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榧t色，這個(gè)時(shí)候最好不要在游泳了。如果皮膚已經(jīng)出現(xiàn)青紫，嘴唇發(fā)黑的情況的話，還要注意是否會(huì)感冒，或者在水中發(fā)生痙攣的問題。當(dāng)然了個(gè)人的體質(zhì)不同，相對(duì)應(yīng)的游泳時(shí)間也是不同的，這點(diǎn)需要自我掌控。
安全保障
建議一定要到自己熟悉的水域游泳，如果可以的話，最好是邀請(qǐng)同伴一起游泳。特別是對(duì)于未成年人、水性不好者、初學(xué)者更要在成人或者熟悉游泳的人的陪伴下去游泳，否則無法保障安全。在游泳前，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)一些基本的防患常識(shí)，自救常識(shí)等等。如果是室外游泳的話，還要注意防曬，注意退潮的時(shí)間，及注意保護(hù)自己的眼睛，要準(zhǔn)備好整套的安全設(shè)施。
以上就是我為大家介紹的游泳時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)了。雖然游泳的損傷率比較低，但我們?cè)谶M(jìn)行游泳鍛煉時(shí)，還是要了解好相關(guān)的注意事項(xiàng)，學(xué)習(xí)正確的姿勢(shì)以避免意外的發(fā)生。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行游泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，美體塑形，對(duì)人的保健也大有好處。因此游泳是一項(xiàng)可以終身鍛煉的健身運(yùn)動(dòng)。
在炎熱的夏季，有很多人都喜歡到河邊或者海邊去游泳，游泳不但能很好的消暑，而且還能起到減肥的功效，能增強(qiáng)抵抗力，提高心肺功能，是一項(xiàng)非常受人歡迎的運(yùn)動(dòng)，所以不論老年人，孩子還是青壯年人，都喜歡游泳，那么游泳的注意事項(xiàng)都有哪些呢？跟著小編一起去看看吧！
游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。
一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
二、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
五、忌長時(shí)間曝曬游泳：長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
六、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
七、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
八、忌游時(shí)過久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1．5——2小時(shí)。
九、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。
十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。
十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。
十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。
十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。
十四、忌某些皮膚病游泳：如各個(gè)類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。
十六、忌忽視泳后衛(wèi)生：泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
游泳雖然有諸多好處，但需要的注意事項(xiàng)也是有很多的，如果身體有疾病的話最好不要游泳，另外，需要注意的是，如果要游泳的話，最好到正規(guī)的游泳場(chǎng)所去游泳，凡是禁止游泳的地方，不要違背規(guī)定，以免引起不測(cè)，出現(xiàn)溺水現(xiàn)象，應(yīng)該時(shí)刻將安全放在第一位。
游泳是我們經(jīng)常鍛煉身體的好方法，游泳是不分年齡或是季節(jié)的，不影響健康的游泳多是夏季，此時(shí)天氣適合游泳，而冬天時(shí)水太冷，只適合是室內(nèi)游泳，游泳對(duì)身體的益處多，只要經(jīng)常鍛煉是極好的，可是在游泳時(shí)我們也要注意安全，不然容易發(fā)生意外事故，生命也會(huì)有威脅，那么游泳注意哪些安全事項(xiàng)呢?
1、游泳時(shí)間：一般在飯后半小時(shí)后游泳，保證體力及食物適度消化，不能在空腹饑餓狀態(tài)下去游泳，容易導(dǎo)致體力不支及抽筋等;并且游泳時(shí)間不要過長，在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)比較合適，長時(shí)間泡在水里容易導(dǎo)致身體不適。
2、游泳物品：泳鏡有利于保護(hù)眼睛，防止眼睛進(jìn)水及感染，不會(huì)游泳者記得攜帶好游泳圈，能在關(guān)鍵時(shí)刻起作用，注意游泳的時(shí)候保護(hù)耳朵，防止水流入耳朵引起不必要的麻煩，并且在游泳的時(shí)候注意防止嗆水而發(fā)生意外。
3、游泳準(zhǔn)備工作：游泳前做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展四肢、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，同時(shí)用水澆澆頭部及胸部，使身體適應(yīng)水溫，避免抽筋。如果野外游泳，注意水溫，注意下水前進(jìn)行熱身，也注意游泳地點(diǎn)的安全問題，不可魯莽的直接跳入水中，導(dǎo)致身體過度反映，也防止被水底部尖銳物品劃傷。
在游泳池及劃定(或人們常去)的江河湖海游泳區(qū)內(nèi)游泳，不能到不熟悉的江河湖海、塘及水庫中游泳，也不能到有血吸蟲、污染和雜草叢生的水面游泳。少年和初學(xué)游泳者要有熟悉水性的同伴相隨。
4、過度疲勞和空腹時(shí)不能游泳。身體狀況不佳(如月經(jīng)期、感冒或患其他疾病)時(shí)也不要下水。剛剛從事完一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要等汗消后才能游泳。不注意這些問題，很容易發(fā)生頭暈或抽筋現(xiàn)象。
5、下水后的注意點(diǎn)：根據(jù)自身水平選擇好水深，并在游泳的時(shí)候注意周邊的人，防止沖撞及被劃傷，在游泳時(shí)遇到突發(fā)事件，一定要保持鎮(zhèn)定，有足夠的知識(shí)儲(chǔ)備以便應(yīng)對(duì)。
6、游泳衛(wèi)生問題：記得選擇水質(zhì)好的泳池、野外游泳點(diǎn)，游泳前后記得沖洗干凈，做好個(gè)人衛(wèi)生，才能更健康的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
游泳注意哪些安全事項(xiàng)呢?游泳時(shí)需要注意的事項(xiàng)較多，都是針對(duì)安全制定的。安全是游泳時(shí)非常重要的注意點(diǎn)，即使是成年人游泳時(shí)也必須有同伴一起，禁止單獨(dú)外出游泳，即使是游泳較好的人在水中也有可能發(fā)生抽筋等不適，如無救治是非常危險(xiǎn)的，而游泳前后的注意要點(diǎn)也要掌握，可避免游泳時(shí)受到刺激。
